Kadın ya da erkeklerde birbirine yakın oranlarda dişil ve eril enerji bulunur. Bu enerjiler gün içinde ya da genel hayatımızda nasıl hissettiğimiz ile bağlantı kurar ve bu enerjiler ruh halimizi de etkiler. Dişil ve eril enerjinin aslında nasıl göründüğümüz ile bağlantılı olduğu düşüncesi kısmen yanlış bir düşüncedir. Yani maskülen tavrınızın ve tarzınızın tabii ki enerjileriniz ile alakası vardır fakat aslında bu enerjilerin dengesi görünüş ve tarzdan çok ruh haliniz ile bağlantılıdır. Bu yazımızda dişil enerji nedir, dişil enerji nasıl yükseltilir, dişil enerji eksikliğini nasıl anlarız gibi soruların cevaplarına değineceğiz. Dişil enerji insan ilişkilerimizde, karşımızdaki insanlar ile anlamlı ve tutarlı bir ilişki ve bağ kurma konusunda bize yardımcı olur. Merhamet, nezaket, empati, sabır duygularımızı ortaya çıkarmaya ve dengelemeye yardım eder. Aslında duygularımızın ve sezgilerimizin yansımasıdır. Beynimizin sağ tarafı görsel ve işitsel konularla ilgilenir. Dişil enerji çoğunlukla beynimizin sağ tarafını etkiler, bu da içimizdeki yaratıcılığın ortaya çıkmasına yardımcı olur. Estetik, sanat ve tutkularımızı etkileyerek bunların dışa vurumunu sağlar. Dişil enerjiniz ne kadar yüksek olur ve ne kadar fazla ortaya çıkarsa bu sevgi, şefkat gibi duygularımızın da artmasını sağlar. - Kadın ve erkeğin içinde bulunan dişil enerji bizi ve duygularımızı yönlendirmeye yardımcı olur. - Dişil enerjisi yüksek kişilerin genellikle sezgileri de yüksektir. - Dişil enerjisi yüksek kişilerin hissettiği, içine doğan şeyler çoğunlukla doğru olarak ortaya çıkar. - Bu kişiler hayatı bütünüyle kabul eder ve çok basit şeyler onları mutlu eder. - Genellikle her durum karşısında şefkatli ve merhametli hareket ederler - Dişil enerji, kişinin özgürlüğünü de ifade eder ve yüksek enerji sayesinde kişiler kendini daha özgür hisseder. - Bu kimseler, daha affedici ve hoşgörülüdür. - Dişil enerji karşımızdaki kişilerin de enerjisini değiştirebilir. Yüksek enerji ile kendinize benzeyen, iyi anlaşacağınız ve yardımsever insanları kendi alanınıza çekebilir ve kolay dostluk kurabilirsiniz. - Dişil enerji mutluluğu coşkulu ve yüksek şekilde yaşamamızı da sağlar. Eğer yukarıda bahsettiğimiz özelliklere sahip değilseniz ya da çoğu anda öfkeleniyor, sevgi ve şefkat duygunuzu yitirdiğinizi düşünüyorsanız dişil enerjinizi yükselmek için bazı çalışmalar yapabilirsiniz. Ne gibi çalışmalar konusuna birazdan değineceğiz. Öncelikle dişil enerjinizin eksik olduğundan şüpheleniyorsanız buna emin olmak ile işe başlayabilirsiniz. Eğer son zamanlarda eğlenmek, dışarı çıkmak, insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, ilişkilere bakışınız değiştiyse, kimseden etkilenmediğinizi düşünüyorsanız, hoşgörülü olmadığınıza inanıyorsanız bu duyguları değiştirmek için dişil enerjinizi dengeleme ve yükseltme çalışmalarını deneyebilirsiniz. Çok zor olmayan, günlük akışınızın içine dahil edeceğiniz ve sadece farkındalığınızı yükselteceğiniz bazı yöntemler ile dişil enerjinizi yükseltmeniz mümkün. Bunun ilk yolunun kendinizi tanımak ve sevmek olduğunu kabullenmekle işe başlayabilirsiniz. Tabii dikkat edeceğiniz birkaç nokta daha var. Yaratıcılığınıza dokunduğunuzda dişil enerjiniz ile de bağlantı kuruyor olursunuz. Bunun bir tablo ya da bir heykel yapmaktan daha fazlası olduğunu söyleyelim. Hayal kurmak bile yaratıcılığınızı tetikler. Cümle kurmak, plan yapmak, yazı yazmak ya da işle alakalı bir fikir ortaya çıkarmak gibi konular üzerinde çalışmalar yapabilirsiniz. Yolda müzik dinleyerek vakit geçiriyorsanız, bu dinlediğiniz şarkıların altına nasıl türde filmler gelebilir, hangi sahneler gözünüzün önüne geliyor gibi basit oyunlar ile bile yaratıcılığınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Doğayla bütünleşin ve güneşin teninizde ne kadar iyi hissettirdiğinin keyfini çıkarın. Yeşilliklerin güzelliğini görün ve mis gibi havanın kokusunu içinize çekin. Doğada vakit geçirmek sadece dişil enerjiyi değil, farklı birçok enerjinin de ortaya çıkmasına yardımcı olur ve bu sayede kendinizi daha mutlu ve stresten arınmış hissetmenize yardımcı olur. Görün, duyun, koklayın, hissedin ve hatta tadın. Tüm duyularınızın farkında olduğunuz anlar yaratın. İç düşünceleriniz, duygularınız ve maneviyatınızla bağlantı kurun. Siz kimsiniz ve hayat sizin için ne anlama geliyor? Gibi soruların cevabını net şekilde alamasınız bile ne istediğinizin ve bu hayattan beklentinizin ne olduğunun farkında olun. Bu çalışma için günlük tutabilir, terapi alabilir ve yaşam koçları ile çalışmalar yapabilirsiniz. Bazılarımız aldığımızdan çok daha fazlasını vermeyi istiyoruz. Verici olmak bizi duygusal olarak büyük ölçüde besler. Tabii almak da kendimizi iyi ve değerli hissetmemizin ilk yolları arasında kabul edilir. Bu yüzden insanlar sizin için bir şey yapmak istediğinde onları durdurmayın. Başkalarından yardım isteyebilen biri olun. Zorda kaldığınızda bunu güvendiğiniz kişiler ile paylaşın ve yardımlarını isteyin. Bir iltifatı kabul edin, size iltifat eden kişilere karşı güler yüzlü olun. Zihnimizin bazı zor günlerin ardından rahatlamaya ihtiyacı vardır. Sizin için zor geçen bir günün ardından hafta sonu biraz dinlenip kendime geleyim demek yerine, bugün zor geçti akşama bir plan yapayım gibi spontan anlara alışın. Bu özgürlük duygunuzu hissetmenizi sağlar ve dişil enerjinizi yükseltir. Hepimiz hem eril hem dişil enerjiye sahip olduğumuz için aradaki dengeyi korumak da oldukça önemli. Her şeyin bir yeri ve zamanı vardır. Yalnız mücadele etmek zorunda olduğunuz bazı konularda eril enerjiniz size yardımcı olabilir. İçinizden geldiği gibi davranmak bu duyguların ve enerjilerin dengelenmesine yardım eder. Toprağa ve çimlere basmak doğa ile bağlantı kurmak anlamına gelir ve gerçekten de toprağın enerjisi birikmiş negatif elektriğinizi alır ve sizi rahatlatır. Hafta sonları biraz çimlerin üzerinde yürüyebilir. Tatillerde şezlonga yattığınız anlara kumun üzerine uzandığınız, kumu, altındaki suyu hissettiğiniz anlar eklemeyi de unutmayın. Duygularınızı kucaklamak için önce onları anlamalısınız. Sen şu anda biraz duygusalsın ifadesi genellikle olumsuz bir çağrışım içerdiğinden, duygularımızı bastırılabiliriz. Bize sadece nasıl hissettiğimizi göstermenin zayıf ve hatta uygunsuz olduğu öğretilmedi, aynı zamanda nasıl hissettiğimizi de hissetmemiz öğretildi. Birçok duyguyu anlayıp, bunu yaşamayı seçerek hayatınıza devam edin. Ağlamak, mutsuz olmak ya da fazla neşeli olmak sizin bu duyguları dengelemeye çalışmanıza engel olmalı. Bırakın içinizden ne geliyorsa onu yaşayın. Gülmek, bizi iyi hissettiren endorfin salgılanmasının en kolay yollarından biridir. Yürekten gelen bir kahkaha samimiyeti arttırır ve pozitif enerji yüklenmenizi sağlar. Ayrıca bu sadece sizin değil, iyi bir gülümseme ve samimi bir kahkaha çevrenizin enerjisinin de anında değişmesine yardımcı olur. Enerjilerinizi dengelemek için, aynı zamanda yaşamınızda ve özünüzde nasıl mevcut olduklarının da farkında olmalısınız. Eril ve dişil enerjinin dengesi, zamanı, sezgiyi, kendini yansıtmayı, güzelliğinizi el üstünde tutmayı ve kendinizi sevmeyi dengeler. En iyi yaptığınız veya yapmaktan gerçekten keyif aldığınız şeyleri bulun ve onları yapmaktan vazgeçmeyin. Tüm bu bahsettiğimiz yöntemler dışında belli meditasyon teknikleri ile de içinizdeki eril ve dişil enerji dengesini koruyabilirsiniz. Nasıl meditasyon yapacağım diyorsanız, sizin için kısaca bahsedelim. - Öncelikle kendinize bir ortam hazırlayın. Tütsü, birkaç mum yakabilir, hafif bir müzik açabilirsiniz. - Yere bir mat serin ve rahat bir pozisyonda oturun. Eliniz göbeğinizin hemen alt kısmında olabilir. - Sessizce kendinizi dinleyin, gelip geçen duyguları ve anıları izleyin, onları kovmaya çalışmayın. - Fiziksel görünüşünüzü, kaygı ve endişelerinizi bir kenara bırakın ve sadece nefes alıp verin. Nefes aldığınızda onu takip edin, hangi organlarınızdan geçtiğinin farkında olun. Meditasyon yapmayı bir alışkanlık ve rutin haline getirerek hem stresli anlarınızı yönetebilir hem de içinizdeki enerjileri dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, iyi hissetme ritüeli ve stres yönetimi yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Mutluluk herkes için oldukça farklıdır. Kimimiz için bu; istediklerimizi yapabilmekten ibaretken, kimimiz için ise kariyerinde iyi olmak, aile kurmak, özgürce gezmek olabilir. Sizi mutlu eden şey ne olursa olsun, daha fazlasına sahip olabilir, daha memnun ve tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz. Aklınızda olması gereken en önemli şeyin bunun maddiyat ile bir ilgisi olmadığını bilmek olsun. Tabii bazı isteklerimiz maddiyat ile doğru orantılı olsa da her şeyin bir alternatifi ve bir çözümü olduğunu unutmamamız gerekiyor. Hepimizin mutluluk anlayışı farklı olsa da buna ulaşma yollarımız birbiri ile benzerdir. Kimisi istediğiniz şeyi daha kısa sürede yapabilme imkanına sahipken, kimisi bu yolda biraz emek vermelidir. Fakat ne olursa olsun daha mutlu bir hayat sürmek aslında bizim elimizdedir. Şahsen ben eskiden, bir liste gülümseyin ile başlayın olduğunda çoğu yazıyı bırakırdım. Fakat bu madde o kadar çok yerde karşıma çıkınca neden denemiyorum ki dedim. Gerçekten gülümsemenin enerjimi ve etrafımdaki enerjiyi de değiştirdiğini fark etmem çok geç olmadı. Gülümsemek beynin dopamin salgılamasına neden oluyor, bu da gülümsediğimiz şey ne olursa olsun otomatik olarak daha mutlu hissetmemize yardımcı oluyor. Yüzünüzde her zaman içinizden hissetmediğiniz bir gülümseme tutmaya ihtiyacınız yok. Sadece etrafınızda gülümseyecek şeyleri görmeye çalışın. Yolda öylece yürümek yerine, kedilere bakabilir, insanların birbirleriyle iletişimlerini gözlemleyebilir ve gülümseyecek bir şey mutlaka bulabilirsiniz. Hayat kalitenizi iyileştirmenin ilk ve en iyi yollarından biri biraz kendinize zaman ayırmaktan geçiyor. Bu durumun ise en kolay ve en maliyetsiz yolu hayatınıza egzersiz, düzenli beslenme ve uykuyu almaktan geçiyor. Günlük rutininize düzenleyin. Kendinize seveceğiniz bir egzersiz edinin. Bu dışarıda yürüyüş de olabilir, bir spor salonuna gitmek de evde video açıp yoga yapmak da. Yeter ki biraz hareket edin. Düzenli egzersiz, benlik saygısını ve mutluluğu artırırken stresi, kaygı duygularını ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun yanında eğer çok yağlı ve sağlıksız kabul edilen besinler tüketiyorsanız daha hafif beslendiğiniz bir rutine geçin. Vücudunuzun dinç olması otomatik olarak kendinizi daha hafif ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak. Tabii uyku da aynı derecede önem taşıyor. Günde en az 7-8 saat uyuyacağınız bir rutin edinmek de yorgunluğunuzun azalmasına ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. 2019 yılında The Journal of Positive Psychology dergisinde yayınlanan bir araştırma şükran duymanın umut ve mutluluk duyguları üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini bulmuş. Bunu aslında siz de sık sık duymuşsunuzdur. Hayatımızda mutlaka şükredeceğimiz şeyler oluyor fakat biz bunları görmeyi atlıyor ve sahip olmadıklarımızı daha çok görüyoruz. Minnet etmeyi olabildiğince basit tutabilirsiniz. Bugün arkadaşlarımla kahve içtim, sağlıklıyım, ailem yanımda, işim var gibi aslında alıştığınız ve farkında olmadığınız durumlara farkındalık getirin. Bunu alışkanlık edindiğinizde kendinizi çok daha iyi hissedecek ve otomatik olarak hayatınıza şükretmeye başlayacaksınız. Samimi bir iltifat etmek, kendi mutluluğunuzu artırırken birinin gününü aydınlatmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Ben bununla çok fazla karşılaşıyorum. Artık hayatıma da bu şekilde insanlar çektiğimi düşünmeye başladım. Gördüğüm bir arkadaşımı övmeyi çok severim. Onun mahcup gülümsemesi ve mutluluğu beni her zaman mutlu eder ve bir anda enerjimi yükseltir. Saçın ne kadar güzel olmuş, bu kıyafet sana ne kadar çok yakışmış demek aslında hepimizin ihtiyacı olan şey. Bunu alışkanlık haline getirip içimden geldiği için yapmaya başladığımda aynı şeyi başkalarından da gördüğümü fark ettim. Artık bazı anlarda market alışverişi yaparken bile kasiyerin, enerjime, gülümsememe iltifat ettiğini görüyorum. Gerçekten siz değişince herkes değişiyor. Tabii her zaman mutlu olmamız asla mümkün değil. Hayatta birçok şey ile karşılaşabiliyor ya da kötü şeyler yaşayan insanlar bile psikolojimizi etkileyip bizi mutsuz edebiliyor. Bu anları kabullenin. Kötü hissettiğinizde mutluymuş gibi davranmaya çalışmayın. Mutsuzluğunu kabullenin ve bunu nasıl yaşamak isterseniz o şekilde yaşayın. Kendinizi sıkmak, güçlü görünmeye çalışmak bu mutsuzluk hissinden kolaylıkla çıkamayacağınız anlamını gelir. Nerede olursanız olun, kendinizi frenlemeyin. Herhangi bir duyguyu bastırmayın bırakın çıksın. Günlük, düşüncelerinizi organize etmenin, duygularınızı analiz etmenin ve planlar yapmanın iyi bir yoludur. Kendinize bile söyleyemediğiniz duyguların ortaya çıkmasına yardımcı olur ve rahatlamanızı sağlar. Kendinizi iyi ya da kötü hissettiğinizde bunu yazarak geçirmek her anlamda rahatlamanızı ve iyi olan şeyler için farkındalığınızın artarak daha mutlu hissetmenizi sağlamaya yardımcı olur. Hepimiz sosyal varlıklarız ve sosyalleşmeye ihtiyaç duyarız. Bunu yakın arkadaşlarımız ile yaptığımızda kendimizi güvende ve mutlu hissederiz. Bu yüzden arkadaşlarınız ile vakit geçirmeye zaman ayırmak sizi daha mutlu biri haline getirir. Hayatınızda olan iyi kötü şeyleri bu buluşmalar sırasında paylaşacağınız için üzerinizden yükleri de atabilirsiniz. Hiçbir şeyi tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Mutluluğunuz paylaştıkça artarken, üzüntüleriniz ise paylaştıkça azalacaktır. Bu artık pek mümkün olan bir şey gibi görünmese de kendinizi yavaş yavaş alıştırmaya başlamanız sizin faydanıza olacaktır. Benim bir süredir planlarım arasında olan bu konuyu maalesef henüz deneyimleme imkanı bulamasam da, sabahları uyanır uyanmaz sosyal medyaya bakmayı bir süredir bıraktım. Bu da kendi hayatımı ve günlük planlarımı düşünmek için bana zaman ayırıyor. Uyandığımda sosyal medyada vakit geçirirken, insanların eğlendiğini, arkadaşları ile olduğunu görmek beni kötü etkilemeye başlamıştı ve kendi hayatımla kıyas içine girmiştim. Başkaları bir önceki geceyi nasıl dolu dolu geçirmiş, ben ise evde öylece oturmuştum. Bundan biraz uzaklaşarak kendimi çok daha iyi hissettiğim sabahlara uyandığımı fark ettim. Deneyin gerçekten bir süre sonra daha farklı bir gün geçireceksiniz. 2016 yılında nature.com'da yayınlanan bir araştırmaya göre yeşil alanlarda haftada 30 dakika veya daha fazla zaman geçirmek kan basıncını ve depresyonu düşürmeye yardımcı olduğu tespit edilmiş. Doğada, yeşil alanlarda ve açık havada vakit geçirme sürenizi arttırmayı deneyin. Çoğumuz şehir hayatında yeşil alan bulmakta zorlanıyor olabiliriz. Eğer etrafınızda bir park ya da bahçe yoksa, hafta sonu planlarınızı yaşadığınız yere yakın bir doğa içinde geçirebilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde kendinizi çok daha iyi hissettiğiniz anlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca meditasyon yapmayı da denemeyi ihmal etmeyin. Yapılan birçok çalışma ve bilimsel araştırma meditasyonun ruh halini iyileştirdiğini kanıtlıyor. Kendinize alan yaratıp saatlerce meditasyon yapmaya çalışmak başlangıçta zor olabileceği için gün içinde kendinize gözlerinizi kapatıp sakinleşeceğiniz 5-10 dakika ayırmayı deneyin. Yoğun günlerin ardından aldığınız duş çok iyi hissetmenizi sağlamıyor mu? Bu gibi anlara gereken değeri verin ve hatta bu anlar için kendinize zaman yaratın. En sevdiğiniz içeceği hazırlayıp sevdiğiniz şarkıları açıp kendinize oje sürebilir ya da sevdiğiniz bir program TV'de dönerken cilt bakımınızı yapabilirsiniz. Kendinize zaman ayırmak özsaygınızı ve öz şefkatinizi arttırarak moralinizi yükseltecektir. Tüm bunların yanında, terapi aslında hepimizin ihtiyacı olan bir şey. Terapistler, insanların baş etme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için eğitilmiştir. Sadece birkaç seans bile birçok konuda farkındalığınızın gelişmesine yardımcı olabilir. Eğer imkanınız varsa terapiyi mutlaka hayatınıza entegre edin. Ayrıca; İyi Hissetme Ritüeli ve Endişelerden Kurtulmak için 5 Basit Yöntem yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Bu durumun günümüzde oldukça yaygın bir problem olduğunu söylemek ile işe başlayalım. Maalesef çoğumuz istediğimiz ve sevdiğimiz işi yapacak kadar şanslı olamayabiliyoruz. Okuduğumuz bölümlerin dışında yaptığımız işler, tecrübe kazanana kadar birçok olumsuz sayılan unsura maruz kalma, çalışma arkadaşlarımız ile aynı noktada buluşamamamız iş ortamında kendimizi yalnız hissetmemize ve bunula beraber kaygılanmamıza neden oluyor. Hatta sevdiği işi yapanlar bile zaman zaman bu kaygılar içine girebiliyor. Mental Health America'nın 2021 yılında yaptığı bir çalışma ve yayınladığı Mind the Workplace raporuna göre, katılımcıların neredeyse yüzde 83'ünün işlerinden duygusal olarak tükenmiş hissettiği sonucuna varıldı. Yüzde 85'i ise, iş stresinin ruh sağlıklarını etkilediğini bildirdi. Üstelik bu stres ve kaygı yaşayanların içinde yalnızca işe gidenler değil, evden çalışanlar da vardı. Ancak günümüzün çoğunun iş yerinde geçtiğini varsayarsak ve bir yandan da çalışmamız gerektiğini düşünürsek, bu stres, kaygı ve endişeleri yönetme yollarını deneyerek kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. - İzin günlerinde kendiniz iyi hissediyor musunuz? - İş arkadaşlarınızla diyaloglarınızda stres oluyor fakat sosyal ilişkilerinizde çok rahat mısınız? - Sabah işe gitmek ya da bilgisayar başına oturmak sizin için oldukça zor mu? - Hafta sonunu düşününce rahatlıyor musunuz? Eğer bu soruların cevabı evetse, sorunun kaynağı iş değil, işyeriniz olabilir. Çünkü eğer işlerin yoğunluğu sebebiyle endişe ve kaygı duyuyor olsaydınız bu kaygı sizi çalışmadığınız saatler ve günlerde de huzursuz edebilirdi. Bu gibi kaygı durumları yalnızca ruhsal değil, fiziksel bazı durumları da beraberinde getirir. Eğer baş ve boyun ağrısı çekiyorsanız, vücudunuza gerginlik varsa, mide bulantısı yaşıyorsanız, avuç içleriniz terliyorsa bu durumların sebebi kaygı olabilir. İşyeri kaygısının nedenleri kişiden kişiye değişse de genellikle benzer faktörler etrafında toplanır. - Acil bir sunum ya da toplantı - Kendinizi niteliksiz hissetme durumu - Çalışma arkadaşlarınız ile güçlü ilişkiler içinde olmamak - Zor bir patron ve yönetici ile çalışmak - İşinizle ilgili bir gelecek planınız olmaması - Gerçekçi olmayan gelirler - Ağır iş yükü - Fazla mesailer - Rekabetçi bir ortam - Fazla beklenti Gibi durumlar, zaman içinde büyüyerek kaygınızı anksiyeteye bile çevirebilir. Ayrıca bu durumların altında bazı travmatik durumlar da olabilir. Örneğin yöneticinize bir şey söylemekten çekiniyorsanız size ailenizi anne ya da babanızı hatırlatıyor da olabilir. Eğer kaygılarınız uzun süreliyse ve ciddi boyutlarda ise mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Birkaç küçük adımla iş stresinizin üstesinden başarıyla gelebilir veya stresinizi yönetebilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz sorunların biri ya da birkaçı kaygı içinde hissetmenize neden olan durumlardan. Bunun hangisi ya da hangileri olduğunu belirlemek işinizi kolaylaştıracaktır. Bundan tam olarak emin değilseniz, gün boyunca gergin hissettiğiniz anları ve bu anların hangi durumlarda gerçekleştiğini yazarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Stres seviyenizi artıran belirli durumları belirlemek, onları azaltmanın en önemli yollarından biridir. Endişeli hissettiğiniz anlarda, neden böyle hissediyorum, neyden korkuyorum, işler yolunda gitmediğinde ne olabilir gibi devam eden durumların cevaplarını vererek kendinizi rahatlatmayı deneyebilirsiniz. Yani en kötü durum senaryosu gerçekleştiğinde ne yapabileceğinizi düşünmekle devam edebilirsiniz. Biraz daha açmak gerekirse; istifa ettiniz ya da kovuldunuz. Bu işyeri stresinin en kötü senaryosu olabilir. Baktığınızda evet bu durum sizin için yorucu bir süreç başlatabilir fakat kendinize daha iyi hissedeceğiniz bir iş bulabilir ya da eğer imkanınız varsa biraz dinlenerek yaşadığınız tüm stresten uzaklaşıp yeniden başlayabilirsiniz. Kendinize kızmayı bırakın. Bir işi yanlış yaptığınızda, stres olduğunuzda kendinizi suçlamayın ve kimsenin size kızmasına izin vermeyin. Saygı çerçevenizi asla aşmayın fakat sizi strese sokan, eleştiren, hatanızı kovalayan ya da sürekli size kızan birileri varsa onlara size bu şekilde davranamayacağını nazik ve kibar bir dille belirtin. Daha sonra tavır almayın ve küsmeyin. Sonuçta iş yapıyorsunuz ve kimseyle özel hayatınızda yakın arkadaş olmak zorunda değilsiniz. Siz kendinize saygı duymazsanız, çevrenizden de saygı göremezsiniz. Ayrıca Endişelerden Kurtulmak İçin 5 Basit Yöntem ve Stres Yönetiminde Etkili ve Basit Bir Yol: Endişe Günlüğü yazılarımız da ilginizi çekebilir.


İş stresi hepimizin hayatını alt üst eden durumlardan biri olabiliyor. Sürekli gelen e-postalar, çalan telefonlar, kullandığımız uygulamalardan gelen mesajlar, aniden ortaya çıkan toplantılar ve belki de çalışma arkadaşlarınızın panik olması canınızın sıkılması için yeterli sebeplerden. Özellikle yaklaşan sunumlar, teslim edilmesi gereken işler ya da zorlu bir görev söz konusu olduğunda bu durumlar bizi daha çok strese sokabiliyor. Bu stresin çok önemli olmadığını düşünüyorsanız, iş stresi kronik hale geldiğinde hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı etkileyebilir. İş stresi yaşamak kaçınılmazdır ancak iş stresini minimumda tutmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bu kulağa çok basit gelebilir, ancak stresin sizi ne kadar etkilediğini anlayabilirsiniz. Günün sonunda kendinizi duygusal olarak bitkin ve karamsar olarak buluyorsanız bunun farkında olun. Yönetilmeyen strese uzun süreli maruz kalma, vücudunuza ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bu yüzden öncelikle işin sizde baskı ve strese sebep olduğunun farkına varın. Stres içinde olup olmadığınızdan emin değil misiniz? Sizin için stresin ortaya çıkardığı sonuçları araştırdık. Bunlardan birkaçına sahipseniz, farkındalığınızı arttırmanın zamanı gelmiş demektir. - Enerji düşüklüğü ve yorgunluk - İştah değişiklikleri - Baş ağrısı - Sindirim sorunları, mide ağrısı - Hızlı kalp atışı - Terlemek ve güvensiz hissetmek Evet artık stresli olup olmadığınızın farkına vardınız. Sırada sizi strese sokan etkenleri bulmak var. Tetikleyicilerinizi yazarak işe başlayabilirsiniz. - Size baskı yapan birileri var mı? - İş yüzünden hayatınıza vakit ayıramıyor musunuz? - Yaptığınız işte kendinize güvenmiyor musunuz? - İş arkadaşlarınızın size olan davranışları nasıl? Gibi soruların cevaplarını verin ve bu anların size ne hissettirdiğini yazarak bir duygu farkındalığı oluşturun. Duygularınızı gizlemeyin ve onları fark ederek kabul edin. Yoğun bir günde birkaç dakika kişisel zaman ayırmak bile tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir. Eğer evden çalışıyorsanız bu harika, tüm günü bilgisayar başında geçirmeyin ve kendinize zamanlar yaratın. Tıpkı işyerindeki gibi bir öğle arası rutini edinin. Toplantılardan sonra birkaç sayfa kitap okuyun ya da izlemek istediğiniz bir videoyu izleyin. Bu ufak zamanlar işe döndüğünüzde rahatlamış şekilde çalışmanıza yardımcı olur. Ayrıca, boş zamanlarınızda işle ilgili e-postaları kontrol etmeyerek veya akşamları telefonunuzla bağlantınızı keserek işiniz hakkında düşünmeye ara vermek de oldukça önemlidir. Yapacağınız işlerle ilgi plan yapmak sizi iş konusunda oldukça rahatlatacaktır. Kendinize günlük planlarınızı yazacağınız bir defter alabilirsiniz. Böylece o gün neyi bitirmeniz gerektiğini bilecek ve ekstra işlerinizi da bu programa göre planlayabileceksiniz. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın. Bu plan hem yaptığınız işlerden en yüksek verimi almanızı sağlayacak hem de stresinizi biraz olsun yönetmenize yardımcı olacak. Günün her saati ulaşılabilir olmak sizi kolayca tüketebilir. Potansiyel stresten kaçınmanıza yardımcı olmak için iş ve ev yaşamınız arasında net sınırlar oluşturmak önemlidir. Bunun bir kısmı, sosyalleşmek için zaman ayırmak ve e-postaları ne zaman kontrol edeceğiniz veya telefon görüşmeleri yapacağınız konusunda kurallar oluşturmak anlamına gelir. Önemli gündemlerin, toplantı ya da sunumların olduğu zamanlar dışında mesainiz bittikten sonra maillerinizi kontrol etmeyin ve iş ile ilgili mesajlara çok önemli olmadıkça cevap vermeyin. Tabii bu durumdan rahatsız olmamayı da öğrenmelisiniz. Şahsen ben de iş ile ilgili bir mesaj geldiğinde ve onu gördüğümde cevap vermezsem çok daha stresli oluyorum. Fakat cevap verip, yarın mesai saati içinde bakacağım diyerek hem kendimi hem karşı tarafı rahatlatıyorum. Kendinizi düzenli olarak iş tarafından bunalmış hissediyorsanız, öz bakım için zaman ayırmak bir zorunluluktur. Bu, uykuya öncelik vermek, eğlenmek için zaman ayırmak ve gün boyunca yemek yediğinizden emin olmak anlamına gelir. Ayrıca bir kuaföre gitmek, kendinize maske yapmak, manikürünüze vakit ayırmak da iyi hissetmenize yardımcı olur. Biraz yavaşlamak ve farkında olmak kendinizi gün boyu iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Çok stresli ve sinirli hissettiğiniz anlarda nefes teknikleri deneyin. Akşamları iş bittikten sonra meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirin. Meditasyon yalnız iş stresinizden kurtulmaya değil aynı zamanda gündelik hayatınızı da dengelemeye yardımcı olur ve sizi rahatlatır.


Topraklama yöntemini hiç duydunuz mu? Kendinizi kötü hissettiğinizde negatif yük ile dolduğunuzda mutlaka birileri size ayakkabınızı çıkarıp toprağa basmanız gerektiğini söylemiştir. Topraklama; geçmişe dönüşlerden, istenmeyen anılardan ve olumsuz ya da zorlayıcı duygulardan uzaklaşmaya yardımcı olabilecek bir uygulamadır. Bu teknik, dikkatinizi yaşadıklarınızdan uzaklaştırmanıza ve şu anda olanlara yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir. Tabii şehir hayatında her zaman toprağa basma fırsatı da bulamayabiliyoruz. Böyle anlarda aslında deneyebileceğiniz birçok teknik daha var. Bu teknikler, sıkıntıdan kurtulmaya yardımcı olmak için beş duyunuzu aktif etmeye ve çoğunlukla hissetmeye yönelik tekniklerdir. Ellerinizi bir suya koyun ve suyu tam anlamıyla hissetmeye çalışın. Önce ılık, sonra soğuk su kullanın. Ardından, önce soğuk suyu, ardından ılık suyu deneyin. Soğuktan ılık suya geçmek, sıcaktan soğuğa geçmek farklı hissettiriyor mu? Ellerinizin her yerinde nasıl bir his var gibi duygulara odaklanın. Dokunduğunuz şeyler yumuşak mı yoksa sert mi? Ağır mı hafif mi? Sıcak mı soğuk mu? Her öğenin dokusuna ve rengine odaklanın. Bu şekilde birkaç dakika geçirin, aklınıza gelen duyguları elinizde nesneye odaklanarak gidermeye çalışın. Yavaşça nefes alın, sonra nefes verin. Nefesin vücudunuzdaki yolculuğunu hissedin. Burnunuzdan giren nefesin karnınıza kadar inişini gözlemleyin. Burnunuzdan nefes alın 4'e kadar sayın 5-6'da nefesinizi tutun. 7-8-9-10 boyunca nefesinizi tamamen boşaltın. Birkaç kez tekrarlayın. Keyif aldığınız bir yiyecek veya içeceğin küçük ısırıklarını veya yudumlarını alın ve her lokmayı tamamen tatmanıza izin verin. Tadını, kokusunu ve dilinizde kalan tatları düşünün. En sevdiğiniz kokular nedir bunu düşünün ve ulaşabiliyorsanız onu yakınıza alın. Bir kahve kokusu keyfinizi yerine getiriyorsa kendinize kahve demleyin ve bir süre boyunca onun kokusunu soluyun. Çevrenizde kokabilecek nesneleri de tek tek koklayarak daha uzun süre bu çalışmada kaldığınız bir vakit yaratmayı deneyin. Bir mum koklayın, parfümünüzü koklayın, yastığınızın kokusuna bakın. Avcunuz içine bir buz alın ve onun soğukluğunu hissedin. Erimeye başlamasının nasıl bir his verdiğini kendi içinizde tarif edin. Çok basit hareketler ile vücudunuzu uyandırın. Olduğunuz yerden kalkın, biraz yürüyün, zıplayın, bacaklarınıza hafifçe vurun, esneyin. Çıkan sesleri dinleyin, vücudunuzun ne hissettiğine odaklanın. 5'ten geriye doğru hareket ederek, çevrenizde fark ettiğiniz şeyleri listelemek için duyularınızı kullanın. Örneğin, duyduğunuz beş şeyi, sonra gördüğünüz dört şeyi, sonra oturduğunuz yerden dokunabileceğiniz üç şeyi, koklayabileceğiniz iki şeyi ve tadabileceğiniz bir şeyi listeleyerek başlayabilirsiniz. Bu düşüncelerinizi uzaklaştırarak anda kalmanızı sağlayan bir çalışma olacak. Bu topraklama alıştırmaları, düşüncelerinizi rahatsız edici duygulardan uzaklaştırıp şimdiki zamana yönlendirmeye yardımcı olmak için zihinsel dikkat dağıtıcıları kullanır. Yani dikkatinizi bir alana verip, anda kalmanızı sağlar. Birkaç boyunca ayrıntılı bir fotoğrafa veya resme bakın. Ardından, fotoğrafı kapatın mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde zihninizde canlandırın. Detayları keşfedin, renkleri kendi içinizden geçirin. Matematikle çok alakanız olmasa bile basit işlemler yapmaya çalışın. İstediğiniz bir sayıdan geriye doğru saymak bile odağınızın değişmesine yardımcı olacaktır. Kafanızda kategorilere ayırdığınız listeler yapın. Örneğin yanınızda kitaplığınız varsa, kitaplarınızı türlerine göre ayırmayı deneyin. Yemekleri zihninizde kategorilere göre ayırın ya da spor türlerini düşünüp bunları da kategorilere ayırabilirsiniz. Ezberlediğiniz bir şarkıyı baştan sonra söyleyin. Bu hafızanızı çalıştıran teknik rahatlamaya yardımcı olan yollar arasında en eğlenceli olanlardan biri. Sadece şarkı söylemek zorunda da değilsiniz, sevdiğiniz bir şiiri okuyabilir ya da bir repliği de tekrarlayabilirsiniz. İçinde bulunduğunuz durum sizi rahatsız ediyorsa, ondan çıkıp olma istediğiniz yerde olduğunuz bir hayali gözünüzde canlandırın. Bir sahil kenarında güneşe karşı uzandığınız bir anda denizin kokusunu duymaya ve güneşi teninizde hissetmeye çalışın. Duygusal sıkıntı zamanlarında kendinizi rahatlatmak için bu teknikleri kullanabilirsiniz. Bu alıştırmalar, olumsuz duyguların kaybolmasına ve daha iyi hislerin ortaya çıkmasına yardımcı olacaktır. Üzgün veya sıkıntılı hissediyorsanız, hayatınızda çok önemli gördüğünüz birini hayal edin. Yüzlerini hayal edin veya seslerinin neye benzediğini düşünün. Size o anın zor olduğunu ama üstesinden geleceğinizi söylediklerini hayal etmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Nazik, şefkatli ifadeleri kendinize tekrarlayın: "Zor zamanlar geçiriyorsun ama atlatacaksın." "Güçlüsün ve bu durumu atlatacaksın "Çok çalışıyorsun ve elinden gelenin en iyisini yapıyorsun." Gibi o an ne duymaya ihtiyacınız varsa bunları kendinize söyleyin. En sevdiğiniz şarkıyı açın, ancak ilk kez dinliyormuş gibi yapın. Melodiye ve şarkı sözlerine odaklanın. Şarkının ne anlattığının farkına varın. Eğer sizi aşağı çeken bir şarkı olduysa değiştirin ve güzel anıları hatırlatacak bir şarkıya geçin. Ayrıca, Gerçekten Mutlu Olmak Mümkün: Rutininize Ekleyebileceğiniz Alışkanlıklar ve 6 Adımda Kendinizi Daha Rahat Hissedin yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Gündelik yaşamın stresi içerisinde hepimizin bir doz sakinliğe ihtiyacı olabilir. Meditasyon veya yoga yapıyor ancak farklı bir şey denemek istiyorsanız ses banyosuna ne dersiniz? Ses banyoları, derin bir sakinlik durumuna geçmenize yardımcı olmak için çeşitli müzik aletlerinin kullanıldığı duyusal deneyimlerdir. Başlangıçta biraz şüpheci yaklaşabilirsiniz ama bizden söylemesi; oldukça şaşırtıcı hissettiriyor! İşte ses banyoları hakkında bilmeniz gerekenler. Ses banyosu, derin ve meditatif bir rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olduğu söylenen ses frekansları, tonlar ve titreşimler üretmek için gongların, Tibet kaselerinin, çanların ve diğer enstrümanların kullanıldığı duyusal bir deneyimdir. Bazı enstrümanlar, özellikle simya kristali şarkı söyleyen kaseler, çalınırken çift sesli vuruşlar oluşturabilir ve bunlar beyin dalgalarımızı etkiler. Beyin dalgaları gün içinde yaptıklarımıza göre değişir ve farklı beyin dalgalarının farklı işlevleri vardır. Araştırmalar, ses titreşimlerinin ve frekanslarının vücudumuza ve beynimize stres tepkimizi yavaşlatan sinyaller gönderdiğini gösteriyor . Yani bazı ses frekansları, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratabilir. Bir ses banyosu stüdyosuna girdikten sonra, 60- 90 dakika boyunca sakinleştirici ses frekanslarını dinlerken çok rahatlatıcı bir atmosferde bir yoga matına oturmayı veya uzanmayı bekleyebilirsiniz. Deneyimi ekstra rahat ve konforlu hale getirmek için muhtemelen yastıklara, battaniyelere, desteklere, göz yastıklarına ve diğer aksesuarlara da erişebileceksiniz. Ses banyoları bireysel veya grup deneyimi olabilir, bu nedenle size en cazip gelen şeyi düşünün ve buna göre bir seçenek belirleyin. Bir ses banyosunun çekici özelliği, diğer farkındalık uygulamalarından farklı olarak, sesleri dinlemeye açık olmanın yanı sıra çok fazla zihinsel çaba gerektirmemesi. Elbette ses banyosunun hissedilme şekli kişiden kişiye değişir. Çoğu insan vücutta karıncalanma veya sıcaklık hissi, duygusal dalgalar hissettiğini ve daha az stresli olduğunu veya gerginliğin eridiğini bildiriyor. Ayrıca, uygulama sırasında ve sonrasında netlik kazandığını veya daha derin bir iç gözleme sahip olduğunu söyleyenler var. Dolayısıyla bu tür bir banyodan sonra, iyi bir gece uykusunu neredeyse garanti edebilirsiniz. Bazıları ise ses banyosu deneyiminin ardından vücudundan uçuyormuş gibi hissettiğini bildiriyor. Profesyoneller bunu teta beyin dalgası durumu ile açıklıyor. Kendinizi derin bir rüya benzeri durumda bulabileceğinizi de ekliyorlar . Özetle; iyileştirici sesler, stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olarak zihni aşırı meşgul, dağınık ve endişeli bir durumdan doğal ve zahmetsizce çıkarabilir. Bu da sizi sakin, sessiz ve dingin bir iyileşme durumuna getirmeye yardımcı olur. 2016'da yapılan bir araştırmaya göre ses banyolarının kaygı ve gerginlikten kurtulma üzerinde meditatif bir etkisi var. Vücut bu sırada otonom sinir sisteminin dinlenme ve sindirme durumu olan parasempatik durumuna geçer. Bununla birlikte ses banyosu sayesinde ruh halinizde de değişimler yaşayabilirsiniz. Derin bir rahatlama durumuna girmek, endişe, stres, depresyon ve sinir sistemini sakinleştirmenin faydalı olabileceği diğer durumları hafifletmeye yardımcı olabilir . Ses banyosunun önemli bir dezavantajı yok; ancak bu deneyim herkes için doğru olmayabilir. Sese duyarlı kişiler bazı enstrümanların seslerini çok yoğun bulabilir. Profesyoneller, sesli bir banyonun ardından eve gitmeden önce kendinizi topraklamanın önemini vurguluyor. Bunu, kendinizi uyanık hissetmiyorsanız bol su içmek ve esnemek olarak düşünebilirsiniz. Ses banyosu hakkında endişeleriniz varsa veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak da iyi bir fikir olabilir. Yoga stüdyoları: Birçok yoga ve meditasyon stüdyosu ses banyosu seçeneği de sunar. Bölgenizde ses banyosu yapan bir merkez bulmak ise muhtemelen hızlı bir Google araması yapmak kadar basit. Yoga ve meditasyon stüdyoları, sağlam bir ses seansı için harika bir ortam sunma eğilimindedir. Düzenli olarak yoga yapıyorsanız savasana'da dinlenirken bir yoga dersinin sonunda biraz ses şifası deneyimlemiş olabilirsiniz. Çevrimiçi ses iyileştirme deneyimleri: Bugünlerde neredeyse her tür şifa deneyimi çevrimiçi olarak mevcut ve ses banyoları da bir istisna değil. Sanal bir ses banyosu deneyecekseniz deneyimden en iyi şekilde yararlanmak için kulak içi kulaklık kullanmayı deneyin.


Kendimizi nasıl seveceğimiz konusunda tavsiyeler, bugünlerde her yerde karşımıza çıkıyor. Özellikle sosyal medyada gezinirken öz değerle mücadele etmenin karmaşık nedenlerini göz ardı eden pek çok gerçek dışı tavsiye görebilirsiniz. Bunun adı toksik pozitiflik. Eğer Euphoria izlediyseniz ikinci sezonun ikinci bölümünde bu kavramı şahane bir biçimde ele aldıklarını hatırlayın. Eğer bu yazıdaysanız, öz sevgi alanında biraz destek alabilirsiniz. Bu konuda terapistlerin kendinizi gerçekten nasıl seveceğinize dair pratik ipuçları var. İşte onlardan bazıları. Kendinizi gerçekten sevdiğinizde geçmeniz gereken bir bitiş çizgisi yok. Kendini sevmek ne sabit ne de kalıcı. Sevgiyi genellikle her şeyin mükemmel olması gereken bir masalsı anlamda tanımlarız ve sonra aynı baskıyı öz-sevgiye uygularız; oysa bu hiç gerçekçi değil. Kendimizle ilgili her şeyi sevmek zorunda değiliz ve bazı günlerde bunu yapmak diğerlerinden daha kolay olabilir. Dolayısıyla bir gecede yeni düşünce kalıpları geliştirmeyi beklemeyin: Her alışkanlık gibi, kendini sevmek ve kabul etmek de pratik gerektirir. En kötü, en başarısız benliğinizdeyken size sevgiyle yaklaşan yakın arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi düşünün. Şimdi kendinize aynı şekilde davranıp davranmayacağınızı sorun. Hatalarına rağmen arkadaşlarımızı ve ailemizi seviyoruz, ancak çoğumuz için kusurlu benliklerimizi sevmek çok zor. Mükemmelliğin başkaları tarafından sevilmenin ya da kendinizi sevmenin ön şartı olmadığını anladığımızda, kendimizi kabul etmeye ve belki de sonunda kendimizi sevmeye başlayabiliriz. Budistler, acıyı iki ok olarak tanımlarlar. İlk ok, başımıza gelen talihsiz olaydır ve bize kontrolümüz dışında acı verir. İkinci ok ise bu olay hakkında kendimize anlattığımız hikayedir, bu ıstırap kendi kendine olur. İşte kendimizi sevmek, o ikinci okla kendimizi vurmamaktır diyebiliriz. Basit bir örnekle açıklamak gerekirse ilk ok, sevilen birinin COVID-19'dan ölmesi olabilir. İkinci ok ise onu daha önce doktora gitmeye veya aşı olmaya ikna etseydiniz, ölmeyeceğini düşünmektir. Bir durum elbette duygusal olarak acı verici olabilir, ancak kendimize bu konuda anlattığımız hikaye çoğu zaman gerçeklerden uzaktadır. Acı verici bir olay hakkında başka olumsuz düşünceler geliştirdiğinizi fark ederseniz, gerçeklere bakmaya çalışın. Bu düşüncelere karşı herhangi bir kanıt var mı? İşlerin daha az kasvetli görünmesini sağlayan bir şey var mı? Bunu yapmakla gerçeği inkar etmiyorsunuz, bunun yerine aynı anda var olan her şeyi düşünmüş oluyorsunuz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, sosyal medya paylaşımları kendini sevmeyi yüzeysel ve hatta toksik gösterebilir. Ancak kendinizi sevmeyi, kim olduğunu kabul etme ve kişisel gelişime bağlılık olarak tanımlarsanız, hayatınızı derinden etkileme potansiyeli olur. Kendini sevmek, öylece durmak ve dünyaya asla katkıda bulunmamak değildir. Aslında bir başkasıyla sevgi dolu, sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için en iyi temeldir. Ayrıca 6 Adımda Kendinizi Daha Rahat Hissedin yazımız da ilginizi çekebilir.


Klasik romanları herkes sever ama nereden başlamalı? Jane Austen'den Charles Dickens'a, Toni Morrison'dan Fyodor Dostoyevski'ye kadar dünya klasikleri o kadar geniş bir alana sahip ki içinde kolayca kaybolabilirsiniz. Bu yüzden sizin için en sevdiğimiz klasikleri bir araya getirdik. Ortaya çıkan bu mutlaka okunması gereken klasik kitap önerileri, maceranıza başlamak için ilham bulmanın mükemmel bir yolu! Yazımızda aile destanlarından distopik kurguya, romantizmden tarihi kurguya kadar herkesin sevebileceği bir şeyler var. Pek çok okuyucu yeni çıkanları tercih etse de ünlü klasik kitaplar güzel düzyazıları, karmaşık karakterleri veya yazıldığı andaki hayatı yakalama yetenekleriyle akılda kalan, dikkate değer edebiyat eserleri. Eğer siz de en güzel klasik kitaplar hangileri merak ediyorsanız, çok satanlardan daha az bilinen değerli eserlere kadar pek çok tavsiye barındıran yazımızı okumaya devam edin. Dünya klasikleri kitap önerileri listemizin ilk önerisi Bülbülü Öldürmek. Zamanın ötesinde bir roman olan Harper Lee'nin Pulitzer ödüllü eseri; ırk, eşitsizlik ve ayrımcılık konularını hem hafif bir dille hem de şefkatle ele alıyor. Eğer henüz okumadıysanız insanların birbirine nasıl davrandığına dair sarsıcı ve dokunaklı güzel bir hikaye okumaya hazır olun. Yüzyıllık Yalnızlık, yabancı klasik kitapların en bilinenlerinden desek hiç de abartmış olmayız. Gabriel Garcia Marquez'in çok kuşaklı, geniş kapsamlı başyapıtı, İspanyol edebiyatı için gerçekten bir dönüm noktasıydı. Kitapta sihirli gerçekçilik en iyi şekilde aktarılıyor. Yer yer eğlenceli yer yer de dokunaklı olan bu kitap, haftalarca zamanın amansız yürüyüşü üzerine düşünmenize yol açacak. Küçük Kadınlar da en çok okunan klasikler arasında ilk sıralarda geliyor. Bu keyifli kitap ilk olarak 1869'da yayınlandı ve konusu yazarın kendi ailesiyle olan erken yaşamına dayanıyor. İç Savaş sırasında New England'da hayatta kalmaya çalışan dört kız kardeşi Jo, Beth, Meg ve Amy'yi takip ediyor. Babaları savaştayken ve anneleri onları desteklemek için mücadele ederken sadece birbirlerine bağımlı olan kızlar, bu aşk, kardeşlik, savaş ve kimlik hikayesinde babalarının güvenliğinden başka pek bir şey düşünmezler. Muhtemelen duyduğunuz ama belki de okumadığınız bu harika romanı sadeliği, zamansız hayat dersleri ve her kız kardeşin büyüleyici bireyselliği için seveceksiniz. En güzel dünya klasikleri arasında gösterilen 1984, distopik bir geleceği öngörüyor. Romanda, siyasi hicivci George Orwell, yalnızca halkın değil, bireylerin anlatısını da kontrol etmeyi amaçlayan, her şeyi gören bir hükümet fikri olan "Big Brother" kavramını tanıtıyor. Gerçek Bakanlığı için çalışıyor ve Big Brother'ın gündemine uyan yalanlarla tarihleri yeniden yazıyor. Hikaye oldukça yaratıcı ve güçlü. 1984'ü okurken; teknolojinin gelişmesiyle birlikte mahremiyet fikrimiz değiştikçe, kitapta farklı mesajlar bulmaya devam ettiğimiz korkutucu bir dünyaya tanık olacaksınız. Klasik kitap önerileri listemizin bir diğer romanı Suç ve Ceza. Bu roman, derin bir zihinsel çözülme yaşayan bir adamın ustaca ve tamamen büyüleyici bir tasviri. Raskolnikov'un yaptığı hiçbir etik pazarlık, onu ruhunda yuvalanmış asalak suçluluktan kurtaramaz. Şöyle söyleyelim; eğer siz de çoğu insan gibi Breaking Bad'i sevdiyseniz, bu romana da bayılacaksınız. Klasik kitap önerileri listemize soluksuz devam ediyoruz. Gazap Üzümleri, belki de John Steinbeck'in en iyi romanı. Bu güzel kitap iyi bir şekilde çağrıştırıcı olsa da sonunda yıkıcı. İş ve daha iyi bir gelecek arayışında göç... Başlı başına bir modern zaman hikayesi. Cesur Yeni Dünya'da yazar Aldous Huxley genetik, ilaç ve teknolojideki dikkate değer ilerlemelerle ütopik görünebilecek bir distopik toplum hayal ediyor. Bu hayali Dünya devletinde, insanlar yapay olarak üretiliyor ve önceden belirlenmiş sınıflara ayrılıyorlar. Sonra da egemen düzene hizmet etmekle görevlendiriliyorlar. Sisteme yalnızca, dışlanmış statüsüne rağmen bireyselliğe değer veren bir yabancı olan Bernard Marx meydana okuyor.... Roman, 1932'de basılmasına rağmen, ürkütücü bir şekilde yansıttığı gerçeklerle bugün de okuyucuyu korkutmaya devam ediyor. Modern klasik kitap önerilerine devam ediyoruz. 1988'de Toni Morrison, 1987'de yazdığı Sevilen romanıyla Pulitzer Ödülü'nü kazandı. Kitap, köle olarak doğup Ohio'ya kaçan, ilk anıları ve mezarı üzerinde sadece "Sevilen" yazan isimsiz bebeğinin hayaletinin musallat olduğu Sethe'yi konu alıyor. Sevilen gerçekten geçmişimizin acılarına rağmen insan ruhunun, psikolojik yaraların ve umudun direnci hakkında derinden duygusal ve derinden dokunaklı bir hikaye. İşte ünlü klasik kitaplar dendiğinde mutlaka akla gelenlerden bir tanesi daha! Belki de şimdiye kadar anlatılan en büyük hikaye, JRR Tolkien'in inanılmaz uhrevilik üçlemesi, daha önce rastlanmadık şekilde hobbitler, cüceler, elfler ve orklar dünyasına hayat verdi! Nihayetinde bir dostluk hikayesi ve iyi ile kötü arasındaki savaş, Orta Dünya'nın kurgusal dünyası, parçalarının toplamından çok daha büyük oldu. Klasik kitap önerileri listemize harika bir öneriyle devam ediyoruz. Geceyarısı Çocukları kokulardan, seslerden, çarpmalardan ve darbelerden oluşan içgüdüsel bir hikaye. Hatta kendinizi 20. yüzyılın en büyüleyici ve çalkantılı dönemlerinden birine, olağanüstü bir şekilde kaptırmanın mükemmel bir yolu. Kitapta Hint alt kıtasının bölünmesinin tarihi, keyifli bir alegori olarak anlatılıyor. En çok okunan klasiklerden biri olan Çavdar Tarlasında Çocuklar, ilk kez 1951'de yayınlandı ve küfürlü, cinsel dil kullanımı nedeniyle 50'li ve 60'lı yıllarda büyük ilgi gördü. Bu gençlik kaygısı hikayesi, 16 yaşındaki Holden Caulfield'in Pennsylvania'daki okul döneminin bitişiyle Manhattan'a dönüşü arasında geçen üç günün ardından geçiyor. Holden, duygusal olarak hazırlıklı olmaktan uzak olsa da yetişkinliğin eşiğinde hem çocuksu hem de yetişkin benzeri bir sesle karmaşık bir karakter. Hikaye Holden'ın bakış açısıyla anlatılmasına rağmen, JD Salinger hikayede, okuyucuların çocuğun ruhunu kendisinin bile anlayabileceğinden daha derinden anlamasını sağlayan duygusal bir alt akıntıya yer veriyor. Elizabeth Bennet ve Bay Darcy'nin başrolde olduğu bu fırtınalı aşk romanı, eğlenceli ve cilveli bir sosyete aşk hikayesini konu alıyor. Elizabeth, Bay Darcy'nin kibirli ve kendini beğenmiş tavırlarıyla yan yana duran bağımsız ve dikbaşlı bir kadın. Her iki karakter de başlangıçta diğerinden özellikle hoşlanmasa da romantizmi, küçük sözler ve esprili şakalar üzerine kurulu tomurcuklanan bir dostluktan gelişiyor. Ardından sınıf, evlilik ve ilk izlenimler gibi büyük temaları ele alan ikonik bir aşk hikayesine dönüşüyor. Alice farklı, zeki ve cüretkar biri. Bu yüzden Lewis Carroll'un unutulmaz karakterlerle dolu hikayesindeki bu becerikli genç kızdan hepimiz ders alabiliriz. Bilmeceler ve kelime oyunlarıyla dolu baş döndürücü bir hikaye, 150 yılı aşkın bir süredir zamanının çok ötesinde bir kadın kahramana ev sahipliği yapıyor. Belki de hepimiz arada sırada bir tavşan deliğinde kaybolmalı ve kahvaltıdan önce altı imkansız şeye inanarak çıkmalıyız! Dünya klasikleri kitap önerilerimize devam ediyoruz. Maggie Tulliver tutkulu, dürtüsel ve zeki biri olsa da arzuları ailesinin beklentileriyle çatışır ve acı sonuçlara yol açar... Eliot, en güçlü ve etkileyici romanlarından birini yazmak için kırsal kesimde yetiştirilmesinin hayal kırıklıklarından yararlanmış. Floss Nehrindeki Değirmen, kesinlikle herkesin okuması gereken bir klasik. Toplumun izin verdiğinden fazlasını arzulayan zeki bir kızın muhteşem bir dille anlatılmış hikayesi. "Drakula", modern edebiyatın vampir hikayelerinden çok daha karmaşık bir gotik korku romanı. Bir dizi mektup, gazete makalesi ve günlük girişi olarak yazılan hikaye, bir grup sivil onu avlarken ölümsüz laneti yaymak için Transilvanya'dan İngiltere'ye hareket eden Kont Drakula'yı takip ediyor. Bu roman, korku ve gotik temalarla dönse de cinsellik ve hastalıkları çevreleyen Viktorya dönemi korkularıyla ilgili mesajları da gözler önüne seriyor. Klasik kitap önerileri listemizin bir diğer önerisi olan Deniz Feneri, kuralları pek az dikkate alan cüretkar bir roman. Kitapta tutarlı bir anlatıcı, yetersiz diyalog ve neredeyse hiç olay örgüsü yok. Her şeyden sıyrılıp ilişkiler, doğa ve algının çılgınlığı üzerine nefes kesici ve lirik bir meditasyonla baş başa kalıyoruz. Woolf'un bu harika eserini okurken siz de bir uçurumun tepesinde bekliyormuş gibi denizden esen meltemi iliklerinize kadar hissedeceksiniz. Sefiller, Victor Hugo'dan sürükleyici bir destan ve tamamen tatmin edici bir okuma. Aşk, öfke, drama ve zeka dolu. Bu harika dünya klasiği, 19. yüzyıl Fransa'sının sosyo-ekonomik adaletsizliklerinin arka planında, kurtuluşun gücü ve iyi bir kalbin güzel bir hikayesi. Ayrıca burçlara göre hobi ve zihinsel sağlık için öneriler yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Saçlarınızda yapacağınız radikal değişiklikler beraberinde bazı majör bakım rutinlerini de getiriyor elbette. Rengi korumak, saça kaybettiği nemi geri kazandırmak derken; saç rengindeki değişiklik saça dair her şeyi de etkiliyor. Ancak, öyle renkler var ki, bakışları makyajınıza da çeviriyor ve doğru kombinasyonla sizi çok daha çekici gösterebiliyor. 1 - Kızıl saçın en 'doğal' göz makyajı, kahverengi farla gölgelenen gözler. Göz çukurlarınıza uygulayacağınız kahverengi farı dilerseniz köşelerden ve kaş sonundan yukarı doğru uygulayarak gözlerinizi daha çekik gösterebilirsiniz. 2 - Gözlerinizi daha derin göstermek için siyah bir illüzyona başvurabilirsiniz. Üst göz kapağınızın içine çekeceğiniz siyah göz kalemi kafi. 3 - Dudaklarınızda biraz cüretkar olabilirsiniz. Koyu bordo, mor ya da kırmızı ruj, kızıl saçın en yakın arkadaşlarından.


Tiktok hayatımıza girdiğinden ve oldukça popüler bir uygulama olduğundan beri aslında birçok trendi de kendi içinde belirleyerek hayatımıza dahil ediyor. Nasıl ki ev dekorasyonları trendleri için pinterest'ten ilham alıyorsak, moda, makyaj, bakım gibi konulardaki trendler için artık tiktok'a bakmaya başlayabiliriz. Dizilerden, filmlere, konserlerden, festivallere hayatı yakından takip eden tiktok kullanıcıları bu dizi ve filmlerde ve hatta fashion week'lerde gördükleri kombinleri ve saç makyajları kendi içeriklerine dahil ederek trendleri takipçileri ile paylaşıyorlar. Hatta marka çekimlerinde seçilen modeller bile tiktok'tan keşfediliyor. İşte moda dünyasını değiştiren Tiktok'a göre bu yıl en çok karşılaşacağımız parçalar neler, ne nasıl kombinlenir ve alışveriş listenize neler ekleyeceksiniz sorularının cevabını sizin için hazırladık. Hazır bahar geliyorken, yazlık gardırobunuza ekleyeceğiniz trend parçalardan ilham almanın tam zamanı! Yazlık tulumların trend olacağınız, alışveriş yaptığımız mağazalarda sık sık görmemizden ötürü tahmin etmiştik. Tiktok'erlar da videolarında giydikleri çiçekli tulumlar ile bu parçaların popülerliğini arttırdı. Yazlık dolabınıza çiçekli tulum ve elbiseleri eklemeyi bir yere not edebilirsiniz. Genellikle kedi kadın görünümü yaratan dar tulumlar bu sezon çok moda. Özellikle yazın kısa kollu ve şort şeklinde dar tulumlar ile hem her yerde rahat edebilir hem de oldukça şık görünebilirsiniz. Sanıyoruz bu sezon minimalizmi biraz kenara bırakıyoruz. Çünkü şatafatlı tüylü kıyafetler sezonun en çok sevilen trend parçaları arasında. Pantolon paçalarına, ceketlerin kollarına eklenmiş tüylerin ardından havaların ısınmasıyla tüylü mini elbiselerle de sık sık karşılaşıyoruz. Elbiselerin etek kısımlarının rengarenk tüylerle dolu olduğu kıyafetler ile davetlerde göz kamaştırabilirsiniz. Geçen sene hayatımıza fırtına gibi giren Brigerton dizisinin ardından etkileri hala devam ediyor. Hepimiz dönem işlerini çok seviyoruz, kıyafetler, makyajlar ve saçlar size de büyüleyici gelmiyor mu? İşte bu çekicilik de trendlere uzun ve birbirinden farklı desenlerde eldivenleri ekledi. Kıyafetlerinizin özellikle de elbiselerinizin tamamlayıcısı olarak dirseklerinize kadar gelen şık ya da eğlenceli birkaç eldiven satın alabilirsiniz. Hatta bu sezonun gelinlik trendleri arasında da tül ve saten eldivenler oldukça popüler. Tüylü kıyafetlerle de çok yakıştıklarını söylemeden geçmeyelim. Geldik şüphesiz hepimizin en sevdiği parça olan braletlere. Son 2 yıldır neredeyse her mevsimin trend parçası olan bra'lar bu sezon da popülerliğini korumaya devam ediyor. Ceketlerin ve tül bodylerin içine giyilerek kombinlenen bu parçalar birbirinden farklı renk ve desenlerde olması nedeniyle de çok fazla tercih ediliyor. Özellikle düşük bel pantolonların da trend olmasıyla, karnınızı ve göbeğinizi sergilemek öne çıkan moda trickleri arasında. Düşük bel Jean üstüne bir bra ve tül bir body ile bahar mevsimini dikkatleri üzerinize çekerek geçirebilirsiniz. Platformlar geri döndü! 70'li yıllarda popüler olan ve herkesin çok sevdiği platform topuk neredeyse 2000'li yılların başına kadar hayatımızdaydı. Ardından çıkan stilettolar ve son birkaç yıldır gördüğümüz kalın ve kısa topuklu sandalet ve terliklerin ardından herkes platform topuklu ayakkabılarını kaldırdı. Fakat platformlar bu sezon geri dönüyor. İçine birbirinden farklı desende çoraplar giyilerek kullanılan platformları defilelerde zaten görmeye başlamıştık. Fakat tiktok'er'ların da sıklıkla tercih ettiği bu ayakkabı modeline sahip değilseniz hemen bir tane edinebilirsiniz. Bu trendi üzerinizde taşımak için son birkaç ayınız olabilir. Triko süveter trendini tiktok kullanmayanların da mutlaka gördüğüne eminiz. El örgüsü gibi yapılan modeller, şekiller, desenler ile dolu rengarenk süveterler kombinlere farklı bir boyut kattı. Gömleklerin üzerine giyilen bu omuzdan kolsuz parçalara sahipseniz, modayı yakından takip ediyorsunuz demektir. Siyah İspanyol paça pantolon ya da Jean üzerine bir gömlek ve bu triko süveterlerden giyerek istediğiniz her yere gidebilir ve o ortama hemen uyum sağlayabilirsiniz. Tabii bir de her daim kombinlerin tamamlayıcısı olan makyaj trendlerinden bahsetmeden yazımızı sonlandırmayalım istedik. Özellikle Euphioria dizisinden sonra anından yükselerek trendlerde ilk sıraya oturan ışıltılı ve simli makyajlar bu yazın modası olacak. Gözlerin kenarlarına takılan taşlar, renkli farlar, rengarenk eyeliner'lar ile enerjinizi yükseltecek görünümler yakalayabilirsiniz. Kendinize hemen renkli bir far paleti edinerek bahar ve yaz mevsimini ışıl ışıl bir görünüm ile karşılayabilirsiniz. Göz pınarlarınıza sürdüğünüz pembe, mavi, yeşil farlar gözlerinizi de ön plana çıkaracak. Ayrıca bu sezon makyajda ıslak görünüm modası da hakim. Yani daha sıvı bir formda olan göz makyajları ve dudak parlatıcıları da sezonun trendleri arasında. Ayrıca 2022 ilkbahar trendleri yazımız da ilginizi çekebilir.


Hepimizin biraz eğlenceye ihtiyacı var. Bunu da katıldığımız etkinlikler ya da yaptığımız tatil planları ile tamamlıyor ya da tamamlamaya çalışıyoruz. Havaların ısınması ile sanatçıların konser takvimleri de oldukça sıklaştı. Neredeyse her gün bir konser bulmak mümkün. Tabii açık hava festivalleri de cabası. Tüm kış boyunca, güzel havada tüm gün konser alanında olduğumuz, arkadaşlarımız ile eğlenip müzik dinlediğimiz, şarkılara eşlik ettiğimiz ve dans ederek deşarj olduğumuz bu zamanların hayalini kurmadık mı? İşte bu hayallerimizi gerçekleştireceğimiz dönemler geldi. Tabii bir etkinlik planı yaptıktan sonra işin en zevkli kısmı, o güne hazırlanmak oluyor. Saç, makyaj ve kombinlerimizi planlamak bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlamıyor mu? Eğer sizin de yakın zamanda bir konser planınız varsa ve henüz ne giyeceğinizi bilmiyorsanız, aşağıdaki önerilerimizden kendinize en uygun seçeneği seçerek ortaya harika fotoğraflar çıkmasını sağlayabilirsiniz. Başlamadan söyleyelim; işin püf noktası biraz renk, o yüzden renkli kıyafetlerinizi gözden geçirmeye şimdiden başlayabilirsiniz. Belki de en eğlenceli konser mekanlarından biri açık hava konserleri. Açık havada yapılan konserler hem atmosferi hem de ferahlığı açısından genellikle herkesin çok sevdiği konser mekanlarından. Tabii bir de genellikle hava henüz kararmadan başlayan bu konserler ortaya harika fotoğraflar çıkmasına da yardımcı oluyor. Eğer yakın zamanda bir açık hava konserine gidecekseniz ve ne giyeceğinizden emin değilseniz birkaç alternatifimiz olacak. Öncelikle Jean şortlar tam olarak bu mekanların kıyafeti diyebiliriz. İlk kombin seçeneğiniz Jean şort, renkli bir crop ve üzerine bir kimono olabilir. Serin akşamlar için yanınıza bir sweatshirt de alabilirsiniz. Gecenin ilerleyen saatlerinde kimonuyu çıkarıp sweatshirtünüzü giyebilirsiniz. Ayakkabı seçeneğinde de eğer aklınızda topuklu varsa bizce bu düşünceyi bir kenara bırakın. Tüm gün rahat hareket edebilmek için henüz bahar aylarındayken kısa bir bot giyebilirsiniz. Havanın daha sıcak olduğu günler için bilekten bir çorap ve altına spor ayakkabı giymeyi düşünebilirsiniz. Tabii ki bir diğer kombin de elbise, renkli ve çiçekli bir elbise açık hava konserine en yakışan kıyafetlerden biri. Tabii renkli ve çiçekli seçenekleri dışında beyaz ya da krem gibi renklerde dantelli elbiseler ya da crop etek takımlarını da görmezden gelmeyin. Bu kombinlerinizde saçınıza çiçekli bir taç iliştirmek da kombininizi tamamlayan bir aksesuar olacak. Kombininize eklemeyi unutmamanız gereken birkaç detay daha var. Bunlardan biri şüphesiz güneş gözlüğü. Eğer renkli ve farklı şekillerde bir gözlüğünüz varsa, konser ortamına harika uyum sağlayacaktır. Bunun yanında kombininizi renkli bir makyaj ve yüze takılan sezonun da trendi taşlar ile süslemeyi unutmayın. Saçlarınızı ise ister açık bırakabilir isterseniz de aralara biraz örgüler katabilirsiniz. Kapalı mekanlarda olan konserlerin keyfi de bambaşka oluyor. Değişen hava koşullarına karşı risk alınmayan bu mekanlar da aslında her türlü kombini yapmaya müsait. Öncelikle katılacağınız konserin türünü göz önünde bulundurmalısınız. Rock konserine gidecekseniz. Rock konseri kombinleri arasında en sevilen seçenekler biraz koyu renkler olabiliyor. Siyah bir Jean ya da pantolon üzerine bir müzik grubu tişörtü giyebilir ya da son yılların vazgeçilmez parçalarından crop toplarla da kombininizi yapabilirsiniz. Yanınıza ekstra bir üst almanıza aslında gerek yok fakat konser boyu terleyip dışarı çıkacağınızda üşütmemeniz için bir hırka ya da ceket alsanız iyi olur. Eğer kapalı bir alanda bir dj performans dinleyecekseniz kombininizi renklendirebilir saçlarınıza boncuklar takabilir, uzun ve yırtmaçlı bir etek de giyebilirsiniz. Beyaz gömlek de her zaman kurtarıcı parçalar arasındadır unutmayın. Gömleğinizin önünü bağlayarak belinizi açabilir ya da oversize bir gömlek de çok hoş bir görünüm yaratabilirsiniz. Klasik müzik konserleri ve operalar her zaman diğer seçeneklere göre biraz daha şıklık ister. Eğer siz de klasik müzik konserine gidecekseniz bir takım giymeyi düşünebilirsiniz. Şık bir kumaş pantolon, üzerine dantelli bir bralet ve ceket ile ortama harika uyum sağlayabilirsiniz. Tabii şık ve klasik elbiseler de her zaman bu konserlerin vazgeçilmeyen seçenekleri arasında. Oturacağınız için diğer seçeneklerden farklı olarak topuklu ayakkabılarınızı giymeyi de düşünebilirsiniz. Saçlarınızı da şık bir sıkı topuz yaparak kendinizi harika hissettiğiniz bir geceye hazırlanabilirsiniz. Tüm gün dans edip eğleneceğiniz için terlemeyle beraber saçlarınız bozulabilir. Evden çıkmadan çantanıza Elidor 7/24 Belirgin Bukleler Saç Şekillendirici Krem atmayı unutmayın. Böylece gün içinde saçlarınızın bozulduğunu hissettiğinizde saç uçlarınıza sürerek dalgalarınızı belirginleştirebilirsiniz. Ayrıca 2022 moda trendleri yazımıza ve bu sezonun trend elbiselerinden olan maksi elbise yazımıza da göz atabilirsiniz.


Bir enstrüman çalmak, müzikle ilgilenmek, sanıyoruz dünyanın en güzel şeyi olabilir. Bunu ister profesyonel ister hobi olarak yapın her halükarda enstrümanınız elinizdeyken kendinizi bambaşka bir diyarda hissedeceksiniz. Aynı zamanda bir müzik aleti çalmak beynin daha pratik şekilde çalışmasını da sağlar. Tabii müzikle ilgilenmek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey kendiniz için doğru enstrümanı seçmek. Bu konuda kararsızsanız en sevdiğiniz, dinlemekten en çok keyif aldığınız şarkıların tarzına bakabilirsiniz. Tabii söylemeden geçmeyelim; metal müzik dinlemeye bayılıyor olmanız sizin piyano çalmanıza engel değil. Sadece içinizden geçeni dinleyin. Eğer dinlediğiniz müzik türü size çok keyif veriyorsa o müziklerin içinde bulunan enstrümanlara göz atmakla işe başlayabilirsiniz. Kafa karışıklığınızı biraz gidermek için, bu yazımızda kemandan bahsedeceğiz. Eğer keman öğrenmeye merakınız varsa fakat bu konuda çok bilgi sahibi değilseniz, keman hakkında tüm detayları yazımızdan keşfedebilirsiniz. Belki de sizin enstrümanınız kemandır. Keman nasıl çalınır konusuna direk geçmeden önce, keman hakkında detayları bilmenizde fayda var. Tarihçesinde sizi etkileyen bir şey bile bu müzik aletine yönelmenizin sebepleri arasında olabilir. Bu yüzden önce müzik aletinizi tanıyarak ve onun hakkında tüm detaylara hakim olarak işe başlayın. Öncelikle en çok merak edilen konulardan biri kemanın aslında ilk hangi ülkede ortaya çıktığı. Bu konuda kaynaklar arasında maalesef net bir bilgi yok. İngiltere'de Fiddle, Almanya'da Fiedel, İtalya'da Lira da Braci ve Fransa'da Viel adlarıyla kullanılan yaylı çalgıların kemanın atası olduğu kabul edilmektedir. Tüm yaylı çalgılarda olduğu gibi ok ve yaydan esinlenerek üretilmiş bir müzik aletidir. Okçuluk ile hayat sürüldüğü dönemlerde ok yaydan çıkarken ortaya çıkan ses fark edilmiş ve telli müzik aletlerinin ortaya çıkışı bu şekilde başlamıştır. Tel sayısını azaltıp arttırarak da farklı telli çalgılar elde edilmiştir. 17 ve 19. Yüzyıllar arasında keman farklı formlara bürünerek modern bir hale gelmiş ve 19. Yüzyılın sonlarında şu an gördüğümüz kemanların üretimi ortaya çıkmış. Bu zaman içinde kemana ilgi ve alakanın artması sonucunda da orkestralarda yer bulmaya başlamış. Hem solo performanslarda hem orkestra içinde harika bir ses çıkartması nedeniyle de iyice popüler hale gelmiş. Ayrıca ses aralığının çok geniş olmasından kaynaklı, keman birçok müzik türüne uyum sağlayan enstrümanlar arasında. Yani keman ile klasik müzik de çalabilir, rock, rap ve arabesk de çalabilirsiniz. Kemanın tarihi içinde unutulmayan Giovanni Gabrieli, Giuseppe Torelli, Karlo Farina, ilk keman ile beste yapan müzisyenlerden. Tabii kemanın gelişimine katkı sağlayan ve bestelerini hala dinlediğimiz Antonio Vivaldi, Paganini, S. Bach, Sarasate, Tartini gibi isimleri de anmadan geçmeyelim. - Keman; telli ve yaylı çalgılar ailesindendir. - Perdesiz bir alettir. Yani gitarda olduğu gibi sap kısmı bölümlere ayıran çizgileri bulunmaz. - Sol çene altına yerleştirerek sol el ile nota basma, sağ el ile yay çekme işlemleri ile çalınır. - İnsan ses genişliğini, oktav bazında en iyi ifade eden enstrüman olarak kabul edilir. - Kemanın yapım aşamasında 80 küsür parçadan yararlanılmaktadır. - Günümüzde farklı boyut ve tarzlarda kemanlar olsa da klasik bir kemanın gövde boyu yaklaşık 35 cm'dir. - Keman telleri köprü adı verilen bir parçanın üstünden geçirilir. Uçları ise, önce burgu adı verilen kulak bölümüne geçirilir ardından da tellerin en alt kısmı kuyruk bölümüne takılır. Bu sayede köprünün de aracılığıyla sesin üst kapağa ulaşması sağlanır. - Burgu denilen kemanın ucundaki salyangoza benzeyen yerde 4 adet çevirme çubuğu bulunur. Bu akor dediğimiz kemanın istenilen sese ayarlanmasını sağlayan yerlerdir. - Kemanın ön yüzeyinde sağ ve sol kısımlarda görülen 'f' harfi şeklindeki iki boşluk, kemanın içerisinde oluşan titreşimlerin dışarıya aktarılmasını sağlar. Bu sayede kemanın sesi daha yüksek çıkar. - Kemanın üzerindeki cila da sesi etkileyen unsurlar arasındadır. Kemanlar kendi içinde 3 farklı tarza sahiptir. El yapımı kemanlar: Kemanın her parçasının bir keman ustası tarafından elleri ile yapılması ile elde edilen kemanlardır. El yapımı kemanlarda genellikle akçaağaç, gül ağacı ve ladin ağacı kullanılır. Fabrikasyon kemanlar: El işçiliği olmayan ve standart kalıplar ve makineler ile elde edilen keman çeşididir. El yapımı ve elektroya göre daha az maliyetlidir. Elektro kemanlar: Ses üzerinde oynamaların yapılabildiği, sesin dışarıya amfiler yardımıyla daha yüksek olarak iletilebildiği keman türüdür. Klasik kemanlarda göre daha ağır bir yapıda olan bu kemanlar farklı materyallerden de elde edilebilir. - Ön kapak/göğüs - Arka kapak/sırt - Salyangoz - Yanlık - Arşe, teller - Çenelik - Kemanın kuyruğu, eşik Keman çalan kişinin kol uzunluğuna göre farklı boyutlarda üretilebilir. Bu yüzden eğer bir keman alacaksanız ona dokunup, deneyerek almanız oldukça önemli. Bu boylar; çeyrek, yarım, üç çeyrek ve tam keman olarak 4 çeşitten oluşur. - Keman yayı - Yay çekme aparatı - Keman kutusu - Keman standı - Keman köprüsü - Keman akort kulağı - Keman yastığı - Keman arşesi Kemana başlamadan önce herkesin kafasında mutlaka bir soru işareti vardır. Ben de 6 ay boyunca keman çalmayı denemiş biri olarak bu sorulara kendi deneyimlerim ve çoğunluğun deneyimi ile, kabul edilmiş cevapları size aktararak kafanızdaki soru işaretlerini biraz olsun gidermeyi deneyeceğim. Öncellikle dillerden düşmeyen bir konu varsa, bu da keman çalmanın ne kadar zor olduğudur. Buna aslında her şeyi başlangıçta zor olduğunu düşünerek başlayabilirsiniz. Doğru metot ve bol pratik ile keman çalmayı kısa sürede kolay hale getirebilirsiniz. Ben de çok büyük bir hevesle kemana başlamış olamama rağmen yeterli pratik yapmadığım için her derse gittiğimde yeniden yay çekmek ile işe başlıyordum. Sabırsız biri olmamdan kaynaklı kısa sürede parça çalmak istiyordum ve yeterince çalışmadığım için bir noktada bırakmak zorunda kaldın. Size tavsiyem; sabırsız olmayın. Sadece derslerde değil, evde de kemanınız ile uğraşarak bol pratik yapmayı ihmal etmeyin. Özellikle kemanın tutuşu alışık olmadığımız bir tutuş olduğu için başlangıçta sık sık yay çekerek parmaklarınızı kemana alıştırın. Keman çalmaya istediğiniz her yaşta başlayabilirsiniz. Bu konuda katı kurallar yok. Fakat tıpkı bale, dans gibi küçük yaşta başlayanların daha çok pratik yapma ve ilerleyen yaşlarda keman çalmayı profesyonel hale getirme ihtimali daha fazladır. Fakat hangi yaşta başlarsanız başlayın sıkı bir çalışma ile hayal ettiğiniz noktaya gelebilirsiniz. Çocuklar için ise genellikle önerilen yaş 6 yaş ve üstü olarak kabul edilir. Bu sorunun cevabı tamamen ne kadar ağırlık verdiğiniz ile alakalı. Söylediğim gibi, ben pratik yapmamış olmamdan ötürü 6 ayda birkaç basit parça çalabildiğim noktaya gelmiştim. Fakat düzenli bir sistem ve bol pratik ile kendi sürenizi kendiniz belirleyebilirsiniz. - Daha önce de bahsettiğimiz gibi keman beynin farklı bölgelerini aynı anda çalıştırır. - Stres, endişe gibi problemlerden uzaklaşmanıza yardımcı olur. - Hafızanızı geliştirir - Refleks yeteneğinizi geliştirir. - Bedeninizin gelişimine katkı sağlar. Parmaklarınızın uzunluğu kemanı daha kolay tutmanızı ve notalara basmanızı daha rahat hale getirecektir fakat kısa ya da uzun olmalı gibi bir kural yoktur. Ayrıca Dinlediğiniz Müzik Türü Stilinizi Yansıtsın yazımız da ilginizi çekebilir.


Çok sevdiğimiz ve her dinlediğimizde enerjimizi yükselten Rock müziğin ortaya çıkışı 1950'li yıllara dayanıyor. O yıllardan bu yana hayran kitlesi arttıkça artan rock müzik günümüzde hala çok sevilen müzik tarzları arasında. Rock denildiğinde aklınıza çok sert ve asi müzikler gelse de aslında kendi içinde birçok tür barındırır. Yıllar geçtikçe, yeni nesil müzisyenler ve talepler sayesinde de farklı çeşitler ve türler çıkmaya devam etmiştir. Bütün dünyaya yayılmış olan ve neredeyse herkesin sevdiği bir tür ya da birkaç parçasını barındıran rock müzik hakkında daha detaylı bilgi için yazımızı okumaya devam edin. Genellikle elektro gitarın öne çıktığı bu müzik türünde en çok kullanılan enstrümanlar; bas gitar, bateri ve klavye gibi enstrümanlardır. Tabii elektronik müzik türü ile kıyaslandığında rock müzikte vokal de yer alır. 70 küsür yıldır hayatımızda olan rock müziğin ilham kaynağı olarak blues, country ve rhythm gösterilebilir. Başlangıçta siyahiler tarafından sahiplenilmesi ve çok sevilmesi zaman içinde tüm dünyaya yayılmasıyla devam etmiştir. İlk çıktığında rock müziğe rock and roll deniyordu ve ilham kaynağı blues ve caz olmuştu. Bu dönemler R&B ile benzer özellikler gösteren rock müzik 50'li yıllarda enerjik ve dans ettiren parçalar ile dinleyicileri etkiliyordu. 1960'lı yılların başında ortaya çıkan, rock müziğin daha hızlı ve entrümanların daha sert çalındığı şekilde karşımıza çıktığı türdür. Etkileri günümüzde hala sürüyor ve o döneme ait parçalar hala en çok dinlenen müzikler arasında. Sanıyoruz ki ne kadar zaman geçerse geçsin, dinlenmeye de devam edecek. Rock müziğin kökeninin blues olduğunu söylemiştik. Aslında birçok müzik türü blues'tan esinlenerek ortaya çıkmıştır. Blues-rock, ilham almak için blues geleneğinin derinliklerine inen bir alt türdür. Bu nedenle, blues-rock'ın aynı zamanda rock'ın en büyük yeniliklerinden bazılarının kaynağıdır. Blues-rock, 60'lar ve 70'lerden sonra daha az popüler oldu, ancak modern rock'ta hala önemli bir rol oynuyor. 70'li yılların sonuna doğru birkaç müzisyen daha sert sesler çıkarmaya başladı ve böylece metalin ilk tohumları atılmış oldu. Bugün birçok insan metalin rock'ın bir alt türü değil, kendi türü olduğunu da söyler. Çünkü aslında metal de kendi içinde birçok alt türün ortaya çıkmasını sağlamıştır. Fakat hala kaynaklarda metal müzik türü rock müzikle ilişkilendirilir. Ağır metalin doğduğu sıralarda başka gruplar farklı müzikler de yapmaya başlamıştı. Metal gibi sert ve enerjik olan punk'ın tohumları da 70'li yılların sonuna doğru atılmaya başlandı ve fırtınalar estirdi. Devrimci bir tür olarak tasarlanan punkta öncülerin çoğu politik aktivistlerdi ve dertlerini bu müzik türü ile anlatıyorlardı. Tarz olarak metale benzese de aslında müzik olarak metalden tamamen farklıdır. Pek çok punk müzisyeni, ağır metalin ayrıntılı yapaylığına karşı ham duygu ve temel sesleri tercih ettiler. Rock müzik türlerinden bahsederek, aslında tarihinin gelişimine de az çok değinmiş olduk. 50'lerde daha hafifi şekilde başlayan rock müzik zaman içinde yeni sanatçılar ile daha sert bir müzik türü haline gelmiş hatta metal müziğe kadar uzanmıştır. Şimdi biraz daha rock müziğin eğlenceli ve bilinmesi gereken önemli noktalarına tarihsel açıdan değinelim. 1950'lerin Chuck Berry gibi öncü rock sanatçıları sayesinde ortaya çıkan bu müzik türü, dönemin güvenli pop müziğinin aksine, asi ve agresif tavrı ile döneme özgürlük kattı. 60'lı yılların başında özellikle Rolling Stones gençlik isyanını canlandırdı ve rock müziği yeni kültürel zirvelere taşıdı. Rock müzik, popüler müziğin baskın formu haline geldikçe, yeni gruplar ortaya çıktı. Led Zeppelin, rock'a daha koyu, daha ağır bir ton verdi, '70'lerin en popüler gruplarından biri haline geldi ve hard rock veya heavy metal olarak bilinen yeni bir türün başlamasına yardımcı oldu. Aynı zamanlarda, Pink Floyd psychedelic öğeler ve karmaşık düzenlemeler ekleyerek tek bir temayla birbirine bağlanan ve tek bir oturuşta özümsenmesi gereken konsept albümler yarattı. 70'lerin sonunda Pink Floyd'un hippi tarzı üzerine punk ortaya çıktı ve gerek renkli saçlar, gerek kıyafetler ile dünyanın her yerinde fırtınalar estirdi. 80'ler başladığında, ana akım rock ticari gücünü kaybediyordu. Amerikan grupları, geleneksel rock grubu düzenlemeleri ile içe dönük şarkı sözlerini dengeleyerek post-punk unsurlarla oynuyordu. Bu gruplar, kolej radyo istasyonlarındaki popülerlikleri nedeniyle kolej rock olarak adlandırıldı. 80'lerin sonunda, kolej rock, ana akım rock'a bir alternatif haline geldi ve yeni bir takma ad aldı: alternatif rock. Gruplar genellikle küçük, bağımsız olarak sahip olunan etiketlerle imzalandığı için indie rock olarak da adlandırıldı. 1991 yılında Nirvana'nın "Nevermind" şarkısının yükselişiyle birlikte alternatif rock popüler müzik haline geldi. Ancak diğer gruplar kısa süre sonra sözde grunge hareketinin bir parçası olarak ortaya çıkarken, Soundgarden gibi diğer gruplar alternatif ve ana akım rock müzik dünyalarında yer aldı. Nirvana'nın solisti Kurt Cobain'in ölümüyle şiddetlenen alternatif müzik, on yılın ortasında parlaklığını kaybetmeye başladı ve ana akım rock'ın yeniden doğuşuna zemin hazırladı. Ana akım rock'ın geri dönüşünden yararlanan ilk gruplardan biri, hard rock ve rap'i hibrit bir çağrı rap-rock'a dönüştüren Limp Bizkit'ti. Grunge'ın altın çağında başarılı olan ancak Red Hot Chili Peppers gibi alternatif alt türlere kolayca uymayan gruplar, 90'lar boyunca izleyici bulmaya devam etti. Rock müzik 21. yüzyıla girerken, en başarılı eylemler, kulağa oldukça farklı gelseler de, 60'ların öncülleriyle aynı ruha sahipti. Linkin Park hip-hop ve metali birleştirirken, 3 Doors Down geçmişin hard rock geleneklerini taklit etmeye başladı. Şüphesiz bundan sonraki dönemde de rock müzik geçmişinden ilham almaya devam edecek gibi görünüyor. Ayrıca keman hakkında bilgi yazımız da ilginizi çekebilir.


Bronzer nedir diye baktığımızda tam karşılığının bronzlaştırıcı olduğunu görürüz. Temel makyaj malzemelerinden biri olan bronzer özellikle yorgun ve solgun ciltleri canlandırmak, doğal bir ışıltı katmak için kullanılır. Bu özelliğiyle hem gündüz hem de gece makyajının vazgeçilmez ürünleri arasında yer alır. Ten renginizi 1 ya da 2 ton koyulaştıran ve bu sayede yüz hatlarınızı belirginleştiren bronzer, etkileyici bir bitiş için hemen her makyajda kullanılabilir. Bronzer paletleri pek çok farklı renk ve ton seçeneği sunar. Kendi cilt tonunuz için en uygun alternatifi bulmanız ise doğal görünüm açısından önem taşır. - Bronzer, fondöten ve pudrayı sabitler ve cilt makyajının kalıcılığını artırır. - Bronzer uygulaması, cilde yalnızca bronzluk vermekle kalmaz aynı zamanda yüzü boyutlandırır, cilt tonunu eşitler ve gölgelendirme sağlar. - En iyi bronzer cilt gereksinimlerinize ve makyaj stilinize uygun olandır. - Transparan, ışıltılı ya da mat bronzer çeşitleri sayesinde makyajınızın nasıl görünmesini istiyorsanız ona uygun uygulama yapabilirsiniz ve böylece nokta atışı bir sonuç elde edebilirsiniz. - Kapatıcı ile üstesinden gelemediğiniz ve cildinizde gizlemeyi istediğiniz lekeleri bronzer sayesinde kapatabilirsiniz. Bronzer nedir, öğrendik. Şimdi, gelelim bronzer'ın ciltte nereye sürülmesi gerektiğine... Dilerseniz bu ürünü fondoten yerine kullanabilir, tüm yüzünüzü eşit şekilde 1 ya da 2 ton koyultabilirsiniz. Doğal bronzluk hem ten makyajınızı vurgulayacak hem de göz, dudak makyajınızın etkisini artırmaya yarayacaktır. Günlük makyajınıza canlılık katmak için bir fırça yardımıyla sadece elmacık kemiklerinin üzerine de uygulama yapabilirsiniz. Kontür makyajı için bronzer kullanmayı tercih edecekseniz de yine elmacık kemiği gölgesine ve alnını üst kısımlarına bronzer sürebilirsiniz. Ürünü iyice dağıtmak natürel görünüm için son derece önemlidir. Kontür uygulaması yaparken mat ürünleri tercih etmelisiniz. Mat bitişli fondötenle bütünlük sağlaması için bronzer önerileri arasından mat olanları seçmeniz gerekir. - Pudra formunda bronzer kullanıyorsanız, eşit dağılım için uygun bir fırça ile uygulama yapmalısınız. Fırçaya üründen yeterli miktarda aldıktan sonra fazlasının doğal görünümünü bozmaması için fırçanın ucuna hafifçe üfleyebilirsiniz. - Yüzünüze eşit biçimde uyguladıktan sonra boyun bölgesine de bir miktar bronzer sürmelisiniz. Böylece renk farkı kapanacak ve doğal bir bronzluğa ulaşacaksınız. Pudra bronzerlar özellikle yağlı ciltler için uygundur. - Krem bronzer fırça yardımı ile daha rahat sürülür. Ayrıca fırça, cilte dalgalanma, renk eşitsizliği gibi olumsuzluklara da engel olur. Ciltte yağlı görünüm bırakmayan, lekeli gibi görünmeyen ve en önemlisi kıvrımlar arasında birikmeyen bir ürün seçerseniz mükemmel bir bitişi garantilersiniz. - Bronzer stick farklı formlardaki bronzer çeşitlerinden biridir. Uygulaması çok pratik olan bu ürün, kuru ve karma cilt tipine sahip olanlar için idealdir. Ürünü, fırçaya ihtiyaç duymadan direkt yüzünüze sürerek ve elinizle dağıtarak uygulayabilirsiniz. - Tüm bunların dışında, en iyi sonucu alabilmek için makyaja başlamadan önce cildinizi en iyi şekilde temizlemeyi unutmamalısınız. Günlük yüz bakımınızın olmazsa olmaz parçası olan Dove Cream Bar Micellar tüm cilt tiplerini nazikçe temizler ve nemlendirir. Parfüm içermeyen ve hipoalerjenik formüle sahip Dove Cream Bar içerdiği micellar teknolojisiyle cildi kir ve yağdan arındırır. Makyaj ürünleri sıralamasına bakacak olursak bronzer ten makyajının en sonunda kullanılmalıdır. Yani fondöten, kapatıcı ve pudra işlemleri bittikten sonra bir fırça yardımıyla bronzer'ınızı sürebilirsiniz. Ancak eğer bronzer'ı farklı bir amaç için kullanmak istiyorsanız, örneğin kontür tekniğini deniyorsanız ürünü sadece yanaklarınıza sürmeniz yeterli olur. Kontür makyajı nedir diye merak ediyorsanız buradan detayları inceleyebilirsiniz. Peki, bronzer fırçası nasıl olmalı? Yumuşak, yuvarlak formlu ve ucu dolgun fırçalar bronzer uygulaması için idealdir. Bronzer'ın yüzünüzde eşit ve pürüzsüz biçimde dağılmasını hedeflemeli ve sonucun doğallığından emin olmalısınız. Bronzer allık olarak da kullanılabilse de iki ürün farklı görevlere sahiptir. Yapay bir görüntü ortaya çıkarmamak için her ikisini de sırasına göre ve yerinde kullanmak gerekir. Bronzer seçimi yaparken ten renginizi baz almalısınız. Eğer şeftali tonlarında bir cilde sahipseniz bu tonlardan başlayarak kahverengiye giden bir renk skalası sizin için uygun olacaktır. Beyaz tenliyseniz daha pembemsi tonlara yönelebilirsiniz. Genel prensip olarak cilt alt tonunuz soğuksa pembe, sıcaksa sarı alt tonlarını seçebilirsiniz. Bronzer ürünleri arasında ayrıca cilt tipinize göre farklı tipte alternatifler de bulunur. Yağlı bir cildiniz varsa mat bronzer'ları, cildiniz kuruysa da krem ya da likit formdaki ürünleri tercih edebilirsiniz.


Burnunuz büyük, geniş, kemerli ya da yamuk olabilir. Bu durumu kafanıza hiç takmayın, bazı makyaj teknikleri ile burnunuzu şekillendirmeniz mümkün. Bir makyajın olmazsa olmazı kontür sayesinde tüm yüzümüzü şekillendirebilir, gölgeler ekleyerek yüzümüzü olduğundan daha ince gösterebiliriz. Genellikle elmacık kemiklerimizin çevresine yaptığımız kontür sayesinde yüzümüzün daha dar ve orantılı gösterebiliyoruz. Aynı durum burnumuz için de geçerli. Eğer burnunuza kontür yapmakla ilgili doğru ürün ve teknikleri uygularsanız fotoğraf çekilirken yandan poz vermeye başlayabilirsiniz. Bu yazımızda burun kontürü nedir, ihtiyacınız olan malzemeler nelerdir ve burun kontürü nasıl yapılır sorularının cevaplarına değineceğiz. - Ten renginizden bir iki ton koyu mat kontür paleti - Ten renginizden birkaç ton açık mat kontür paleti Bu iki ürün yerine kontür kalemleri de tercih edebilirsiniz. - Makyaj süngeri ya da karıştırma fırçası - Aydınlatıcı - Kontür öncesinde ten makyajınızı tamamlamak için fondöten - Concelear İhtiyacınız olan malzemeleri hazırladıktan sonra işe cilt bakımı ile başlayın. Cildinizi nemlendirmeden makyaj aşamasına geçerek pul pul bir görünüme ve yer yer farklı tonlar oluşmasına neden olabilirsiniz. Bu yüzden cildinizi iyice temizleyin, vaktiniz varsa peeling ile ölü derilerden arındırın ve nemlendirici ile iyice nemlendirin. Bu noktada cilt bakım ürünlerinizi Simple'ın birbirinden farklı ürünleri arasından seçebilirsiniz. Kontür aşamasına geçmeden önce, ten makyajınızı yaparak devam edin. Burada cildinizin rengine ve cilt tipinize uygun bir fondöten kullanmanız önemli. Saç çizgisine, kulak hizasına, çene ve boyun bölgenize de fondöten uygulamayı unutmayın. Ardından cilt renginizden 1-2 ton daha açık renkte bir concelear ile göz altlarınızın makyajını da tamamlayın. Şimdi burun kontürüne geçebilirsiniz. Adım 1: Seçtiğiniz koyu kontür paletini alın ve burun kenarınızın iki tarafına bu koyu renk ile bir çizgi çekin. Adım 2: Koyu renkli kontür paletini henüz bırakmadan önce, burnunuzun ucunun biraz kalkık görünmesi için burnunuzun ucuna da kısacık bir çizgi çekin. Adım 3: Çektiğiniz iki koyu çizgi arasında kalan boşluğa ten renginizden birkaç ton daha açık bir renk uygulayın. Adım 4: Karıştırma fırçası ya da bir makyaj süngeri ile bu ürünleri cildinize iyice yedirin. Bu aşama oldukça önemli. Sağa sola baskı ile makyaj süngerinizi sürerseniz gölgelerin kaybolmasına neden olursunuz. Hafif tampon hareketler ile ürünleri yedirebilirsiniz. Not: Yukarıdaki görsele benzer şekilde çizgiler oluşturmanız gerekiyor. Ardından bunları homojen bir şekilde görünmesi için iyice dağıtabilirsiniz. Ayrıca profesyonel görünümde bir makyaj için makyaj malzemeleri kullanım sırası yazımıza da göz atabilirsiniz.


Elmacık kemikleri, tıpkı dolgun dudaklar gibi yüzdeki estetik görünümü çerçeveleyen noktalar arasındadır. Keskin hatlı makyaj stilleri ile son derece uyumlu olan elmacık kemikleri, makyajın iyi görünmesini sağlar. Kontür uygulamaları ve bazı özel makyaj teknikleri de elmacık kemiklerinin çıkık görünmesi üzerine kuruludur. Hatta birçok kadın elmacık kemiklerini belirginleştirmek için çeşitli dolgu işlemlerini de denemeye isteklidir. Çıkık elmacık kemiklerinin bu kadar popüler olmasında yüzü daha çekici hale getirmesinin oldukça etkili olduğu söylenebilir. Peki, elmacık kemiği belirginleştirme yöntemleri neler, elmacık kemiği belirginleştirme doğal yolla nasıl yapılır? Gelin, belirgin elmacık kemikleri için neler yapılması gerektiğine hep birlikte bakalım. Yüz güzelliği denildiğinde akla gelen ilk bölgelerden biri elmacık kemikleri. Elmacık kemikleri yüzün en yüksek bölgelerindendir. Makyaj uygulamalarında en çok öne çıkarılmak istenen noktalar arasında elmacık kemikleri başta gelir. Bazı kadınların doğuştan yüzü kemikli ve elmacık kemikleri çıkıkken bazılarında ise elmacık kemikleri belirgin değildir. Daha keskin ve vurgulu yüz hatlarına sahip olmak isteyen kadınlar, doğal elmacık kemiği belirginleştirme yöntemlerini merak eder. Elmacık kemiklerini doğal olarak belirgin hale getirmenin yolları arasında yüz yogası ve makyaj teknikleri bulunur. Siz de elmacık kemiklerinizi daha iddialı hale getirmek istiyorsanız çeşitli makyaj tüyoları ve düzenli yüz yogası egzersizleri ile daha çıkık elmacık kemiklerine sahip olabilirsiniz. Ayrıca Makyaj Hileleri ile İlgili Her Şey! içeriğimizi okuyarak konu hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Bronzer ile kontür uygulaması evde elmacık kemiği belirginleştirme işlemi yapmak isteyenler için son derece pratik. Makyaj trendlerinin açık ara favorisi olan bronzer ile kontür uygulaması keskin yüz hatları için en iyi yöntemlerden. Bronzer ile kontür uygulaması için nötr tonlarda bir bronzer seçebilirsiniz. Ürünü kulaklarınızın üst hizasından burun çizgisi bitişine kadar olan kısma uygulamalısınız. Bronzer'ı yukarı doğru dağıtarak doğal bir görünüm elde edebilirsiniz. Kontür Nasıl Yapılır? diye merak ediyorsanız içeriğimizi okuyarak daha detaylı bilgi alabilirsiniz. Aydınlatıcı, yüzün yüksek bölgelerini öne çıkarmanın en kestirme yollarından birini sunar. Çıkık elmacık kemikleri için metalik yansımaları olan aydınlatıcı ürünlerini tercih edebilirsiniz. İşlem için öncelikle bronzer ile yanaklarınıza kontür uygulaması yapmalısınız. Kontür Paleti Nedir, Nasıl Kullanılır? diye merak ediyorsanız içeriğimize göz atabilirsiniz. Kontür uygulamasının ardından yüzünüzün en yüksek noktasına aydınlatıcı sürebilirsiniz. Aydınlatıcıyı özel fırçası ile birkaç kat halinde ve yavaşça dağıtarak uyguladığınızda oldukça hoş bir görünüm yakalayabilirsiniz. Yüzde adeta bir lifting etkisi sunan allık, elmacık kemiklerini belirginleştirmenin en klasik yöntemi. Allıkla elmacık kemiklerini belirginleştirmek için kremsi ürünler tercih edebilirsiniz. Ayna karşısında gülümseyerek yanaklarınızın ortada kalan kısmına allık uygulaması yapabilirsiniz. Bu sayede elmacık kemiklerinizin daha çıkık görünür. Hangi yöntemi uygularsanız uygulayın makyaja başlamadan önce cildinizi yağ ve kirden arındırmaya özen gösterin. Bunun için Dove Cream Bar Micellar sabun kullanabilirsiniz. Dove sabun hassas ciltler için özel olarak formüle edilmiştir. İçeriğinde ¼ nemlendirici ve nazik temizleyiciler bulunan ürün cildinizi kir ve yağdan arındırır. Yumuşak ve pürüzsüz bir cilt görünümü için Dove sabunu günlük bakım rutininize dahil edebilirsiniz. - İlk olarak dudaklarınızı iyice birbirine bastırarak ağzınızı kapayın ve üst dudağınızdan alt tarafa doğru üflemeye başlayın. Dilerseniz ellerinizi yanaklarınıza bastırarak hareketi daha kolay yapabilirsiniz. 10 saniye boyunca hareketi tekrarladıktan sonra ağzınızdaki havayı önce sağa, sonra sola gezdirin ve 10 saniye boyunca üfleme işlemini her bir yanağınız için uygulayın. Bu egzersizi her bir yanak için 10 kez yapabilirsiniz. - İkinci egzersiz için ağzınızın içini havayla doldurup dudaklarınızı kapayın. Havayı ağzınızın içine hapsedip her bir yanağınızda dolaştırmaya başlayın. İç yanaklarınızın her bölümüne eşit şekilde baskı yapmaya çalışın. Egzersizi 3-5 dakika boyunca yapabilirsiniz. Ayrıca yüzünüze elmacık kemiği belirginleştirme masajı yaparak da daha çıkık elmacık kemiklerine kavuşmanız mümkün. Bunun için yüzünüze uygun bir krem veya soğuk sıkım yağlardan faydalanabilirsiniz. Yüzünüze çok baskı uygulamadan baş parmaklarınızla yüzünüzün her iki tarafındaki elmacık kemiklerinin altından şakaklara doğru lifting masajı yapabilirsiniz. Masajı 15-20 kez tekrarlamanız yeterli. Bunun yanında elmacık kemiği belirginleştirme aleti olarak da bilinen roller masaj aletini elmacık kemikleriniz boyunca sağa-sola ve aşağı yukarı hareket ettirerek de daha çıkık elmacık kemiklere sahip olabilirsiniz. Yüz Masaj Aleti Kullanımı hakkında daha detaylı bilgi için içeriğimize göz atabilirsiniz. Siz de makyaj tüyolarından ya da egzersiz önerilerinden faydalanarak daha çıkık elmacık kemiklerine ve keskin yüz hatlarına kavuşun.


Ünlülerin favori makyaj hilelerinden biri olan kontür; bronzlaştırıcı, kapatıcı, aydınlatıcı ve fondöten ile yapılabilen bir makyaj işlemi. Kısa sürede ten makyajının vazgeçilmezi olmayı başaran bu uygulama yüzdeki belirli bölgeleri aydınlatmak veya gölgelendirerek küçültmek için tercih edilir. Yüz kontürleme de denilen makyaj hilesinde kullanılan fırça ise kontür fırçası olarak adlandırılır. Söz konusu işlemlerin etkili ve doğru bir şekilde yapılmasını sağlayan kontür fırçası özel kıl yapısı ile uygulamanın doğal bir şekilde gerçekleşmesinde rol oynar. Peki, kontür fırçaları ne işe yarar ve iyi bir kontür fırçası nasıl olmalı? Bu yazımızda kontür fırçasına dair merak edilen soruların yanıtlarını bulabilirsiniz. Tüm makyaj işlemlerinde olduğu gibi kontür hilesinde de ürünlerin hangi noktaya ne oranda uygulandığı makyajın iyi görünmesi açısından önemli bir detaydır. Ten makyajında kapatıcı, aydınlatıcı veya fondöten gibi ürünler elmacık kemiklerine ya da aydınlık durması istenen bölgelere sürülmelidir. Bu uygulamanın gerçekleştirildiği makyaj fırçası ise kontür fırçası olarak adlandırılır. Kontür fırçası ile kontür işlemi başarılı bir şekilde gerçekleştirilebilir. Fırça ile yapılan makyajlarda natürel bir görünüm kazanmak mümkün olur. Kontür fırçası ile yapılan uygulamalarda kemik yapısını ön plana çıkarabilirsiniz. Ayrıca highlighter ve aydınlatıcı ile ıslak makyaj uygulamaları yapmak isterseniz içeriğimize göz atabilirsiniz. Kontür, ten makyajının göz alıcı uygulamaları arasında bulunur. İşlemi gerçekleştirmek için kullanılan fırçalar da işlemin kalitesi açısından son derece önemlidir. Kullanım amacınıza uygun olarak doğru fırçayı belirleyerek kontür işlemine başlayabilirsiniz. Fırça ile uygulama yaparken ürünleri az miktarda alarak cildinizin doğru bölgelerine sürmeye özen gösterin. Kontür fırçası ile yüzünüzde belirginleştirmek istediğiniz elmacık kemiğinizin altına bronz tonlarda krem veya toz ürünlerle uygulama yapabilirsiniz. Aydınlatıcıyı ise doğal ışık alan bölgelere sürebilirsiniz. Elmacık kemiğinizin tam üzerine uyguladığınız allık da yanaklarınızı renklendirerek yüz hatlarınızın daha vurgulu görünmesine katkı sunar. - Açılı fırçalar: Açılı kontür fırçası elmacık kemiklerini şekillendirmek ve vurgulamak için tercih edilir. Yüzünüzün tamamında boyutlandırma yaparken açılı fırçalardan yardım alabilirsiniz. Bu fırçalar pudra yapılı ürünlerle birlikte kullanmak için uygundur. - Düz uçlu fırçalar: Düz kontür fırçası modelleri elmacık kemiklerini vurgulamak isteyenlere hitap eder. Fırça ucu düz olan ürünler özellikle geniş alanlara uygulama yapmak için tercih edilir. Düz uçlu fırçalar makyaj artistlerinin de en sık kullandığı fırçalardandır. - Dikdörtgen fırçalar: Dikdörtgen kontür fırçası modelleri dikdörtgen formda ve düz kesimli kıllara sahip ürünlerdir. Vurgulu duran belirgin yanaklar için bu fırçalar tercih edilebilir. Özellikle net hatlı kontür sevenler için ideal olan fırça, pudra formlu ya da kremsi yapıdaki tüm ürünler için idealdir. - Kontür fırçaları yapısı gereği açılı ve sık kıllıdır. Fırça seçiminde yumuşak kıllı ürünler seçerek karıştırma işlemlerini daha kolay gerçekleştirebilirsiniz. - Kontür işlemi için açılı ve kesik fırçalardan da yardım almak mümkün. Yüzün eğimli yapısına uyum sağlayan kesik fırça modelleri özellikle cildinde belirgin bir görünüm yakalamak isteyenler için uygundur. - Açılı kontür fırçalarının kullanımı son derece kolaydır. Eğer kontür işlemini ilk defa deneyecekseniz açılı fırça çeşitleri arasından seçim yapabilirsiniz. - Düz uçlu fırçalar hem pudra formlu hem de kremsi yapıdaki tüm ürünlerle kullanmak için idealdir. - Eğer katalog veya reklam çekimi gibi profesyonel makyaj uygulamaları gerçekleştirecekseniz dikdörtgen kontür fırçaları ile heykel gibi görünen vurgulu uygulamalar yapabilirsiniz. Siz de kontür hilesini makyaj uygulamalarında denemek için ihtiyacınıza uygun kontür fırçaları arasından seçim yapabilirsiniz. Makyajınızı çıkarırken ise Simple Micellar Makyaj Temizleme Suyu ürününden yardım alabilirsiniz. Makyaj suyu cildinizi tahriş etmeden tüm makyaj kalıntılarını cildinizden hızla uzaklaştırır ve cildi tazeler.


Makyaj çantalarının kilit ürünlerinden biri olan kontür paleti; içerisinde tüm cilt tonlarına uygun renkler bulunan, ayrıca kapatıcı özelliği de olan kozmetik malzemedir. Elmacık kemikleri başta olmak üzere burun üzeri, çene, alın ve dekolte bölgesine uygulanabilir. Palette pek çok farklı renk tonu bulunduğundan, doğru makyaj teknikleri kullanıldığı takdirde evde yapılmış bir makyaj işlemi rahatlıkla profesyonel makyaj gibi görünebilir. Pek çok çeşitli dokuda üretilen kontür paletleri sayesinde gölge ve ışık efektleri yaratarak makyajınızı etkileyici hale getirebilirsiniz. İyi bir kontür makyajı ise yüzünüze istediğiniz şekli vermek, yüzünüze doğal bir ışık eklemek, vurgulanması gereken bölümleri öne çıkarmak ve olmaması gerekenleri kapatmak içindir. Mükemmel bitişli bir makyaj için mutlaka güzellik pratiğinize eklemeniz gereken makyaj kontür paleti ihtiyaçlarınıza ve cilt tipinize göre farklı çeşitler sunar. Bu çeşitleri şöyle sıralayabiliriz. Açıktan koyuya giden bir yelpazede üretilen krem kontürler ciltte çok kolay dağılması sebebiyle son derece pratiktir. Elmacık kemiklerinizi belirginleştirmek için hemen altlarına sürebilir, şakaklara ve çene bölgesine uygulayabilirsiniz. Krem kontür paleti içerisinde genellikle farklı tonlarda kapatıcı, aydınlatıcı ve allık bulunur. Eğer krem kontürünüz stick şeklindeyse yüzünüze uyguladıktan sonra bir makyaj süngeri yardımıyla eşit biçimde dağıtabilirsiniz. Toz ya da krem yapıdaki, pastel tonlarda olan pastel kontür paleti yüzün istendiği gibi şekillendirilmesini sağlayan benzersiz bir üründür. Her cilt rengi için uygun bir ton bulabileceğiniz bu paleti günlük makyajınız için de gece makyajınız için de tercih edebilirsiniz. Eğer makyaj yapmaya yeni başladıysanız; kontür kalemini de deneyebilirsiniz. Kolay uygulanması sayesinde stick ya da kalem kontür ürünlerinden kolayca istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Cildiniz yağlı ise toz kontür paleti kullanabilirsiniz. Elmacık kemiklerinizin hemen altından başlayarak kulak memesi hizasına doğru sürebileceğiniz toz kontür yüzünüzü daha ince ve uzun gösterir. Bu ürün, farklı makyaj teknikleri ile gölge oyunları yapmanıza izin verir. Örneğin burnunuzu daha ufak gösterebilir, çenenizi belirginleştirebilirsiniz. Hem koyu hem de açık renk tonlarının bulunduğu toz kontür paleti tercih etmeniz ideal makyaj için önemlidir. Kontür paleti nedir konusunu geride bıraktığımıza göre, şimdi de kontür makyajının nasıl uygulanacağına bakalım. Gerekli kontür paletlerine sahip olduktan sonra temel teknik olarak koyu tonları saklamak / gizlemek istediğiniz yerlere, açık renkleri ise öne çıkarmayı sevdiğin bölgelere uygulamanız gerektiğini aklınızda tutmalısınız. Kontür paleti nereye sürülür sorusunun pek çok yanıtı vardır. Örneğin eğer dudaklarınızı olduğundan daha kalın göstermek istiyorsanız köşelerini koyu, orta kısımlarını ise orta tonlarda kontürleyebilirsiniz. Krem kontür paleti bu aşamada çok işinize yarayacaktır. - Kontür paleti önerileri arasından ihtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olanı seçmelisiniz. Ürün içeriğinin kaliteli ve doğal olması elbette önceliğiniz olmalıdır. - Toprak tonlarında bir kontür paleti seçtiyseniz bunu hem gece makyajları için hem de günlük uygulamalarda kullanmanız mümkün olur. Bu anlamda ekonomik bir alternatiftir. - Amacınız gölgelendirme yapmak ve öne çıkarmak istemediklerinizi profesyonelce gizlemekse açık tonlar, sedefli kontür paletleri ideal seçim olacaktır. - Gözlerinizi çekik göstereceğiniz bir makyaj yapmak istiyorsanız, doğal tonlar içeren bir kontür paleti işinizi görecektir. Göz kapaklarınızın orta noktasına metalik tonlarda bir far uygulayarak ve dış köşelere sürdüğünüz farı yukarı doğru dağıtarak işlemi tamamlayabilirsiniz. - Burun ucuna ve burun köprüsü denilen bölgeye kontür paletinden aydınlatıcı sürerek daha kalkık bir görünüm elde edebilirsiniz. Highlighter olarak da bilinen aydınlatıcılar hakkında tüm detayları buradan öğrenebilirsiniz. - Hem gölgelendirme, hem hataları saklamak için kontür paleti alacaksanız farklı ürünleri kapsayan kompakt paletlere yönelebilirsiniz. - Yüz kontür makyajında genellikle toz kontür paleti tercih edilmesinin nedeni daha kolay dağılmasıdır ancak uzun ömürlü bir makyaj için krem kontür paleti öne çıkar. - Açık tenli iseniz kontür paleti alırken cilt renginizin bir ton koyusundan başlayan paletleri seçmelisiniz. Çok koyu bir palet makyajınız ile uyum sağlamayacaktır. - Kontür paleti dışında kusursuz bir makyaj için gerekli olan fırça ve makyaj süngerlerine de göz atmayı unutmayın! Yüz şeklinize harika bir dokunuş için doğru teknikleri kullanarak yapacağınız bir kontür makyajı kurtarıcınız olur. Bunun içinse cilt ihtiyaçlarınızla örtüşen bir ya da birkaç kontür paletini makyaj çantanıza dahil etmek iyi fikir olacaktır!


Bu ay birkaç kez, saçlarıma pirinç suyu maskesi yaptım. Gerçekten saçlarımın daha canlı ve daha parlak olduğunu gözlemlediğim için favorimi pirinç suyu saç maskesi olarak seçiyorum. Saçlarıma duşta elma sirkesi solüsyonu uygulamaya başladım. Sıkça ısı ile şekillendirdiğim için yıpranan saçlarım gözle görülür şekilde canlandı ve daha parlak görünmeye başladı! Yüz maskelerinden vazgeçemeyen biri olarak bu ay Simple Water Boost Hydrating Nemlendirici Kağıt Maske kullandım. Haftada bir, hafta sonu bakım rutinimde uyguladım, sonuç mükemmel! Gerilim ve fantastik dizilerden vazgeçemeyen biri olarak, tüm bölümlerini bir gecede izlediğim Cracow Monster dizisini çok sevdim. Eğer göz atmak isterseniz Netflix'te bulabilirsiniz. Gerilim seviyorsanız hiç düşünmeden başlamanızı öneririm. Dirk Gently's Holistic Detective Agency'i sindire sindire izliyorum ki ilk sezon hemen bitmesin. Douglas Adams severler kaçırmasın. Tesadüfen İkinci Görüşte Aşk isimli bir Fransız filmi keşfettim. Eğer daha önce hiç duymadıysanız mutlaka listenize ekleyin. İzlediğimden beri herkese anlattığım bu fantastik film bence harika bir kurguya ve hikayeye sahip. Bir Benedict Cumberbatch hayranı olarak The Power of the Dog'u seyrettim. Tek kelimeyle şahaneydi. Bu yüzden Jane Campion'a En İyi Yönetmen Oscar'ını kazandırması benim için hiç de sürpriz olmadı. Another Round diyeceğim. Bu ay izlediğim en etkileyici filmdi. Mads Mikkelsen performansı etkileyici. Daha havalı olsun isterdim ama ne yazık ki benim için ayın favorisi, Melike Şahin'in Bergen'e Saygı albümü için seslendirdiği Kader Diyemezsin oldu. Havalar ısınacağı için çok mutlu olmamla beraber şimdiden kendime yazlık bir şeyler almaya başladım, bu da alışveriş listemin her parçasını en sevilen yapıyor doğrusu. Fakat yine de bir ana kraliçe seçmek gerekirse bunlar kesinlikle, renkli eyeliner'lar. Euphoria etkisi benim için halen devam ediyor. Bu yüzden yırtmaçlı mini etekler, İspanyol paça pantolonlar alışveriş listemin en üst sıralarında yer aldı. Sandaletlere geçişin hızlı olacağını umarak kendime 3-4 halhal seçtim bu ay. İki crop top ve ince hırkayla ısınma turlarını tamamladım. Henüz bilet bulup alamamış olsam da sürekli takip ettiğim mutfak akademileri workshopları bu ay en çok heyecanlandığım etkinliklerden. Özellikle pasta yapımı, makarna ya da kokteyl yapımı gibi workshoplar ajandamın ilk sıralarında. Uzun zamandır Alice Müzikali'ne gitmek istiyordum ancak bir türlü bilet bulamıyordum. Sonunda yer ve bana eşlik edecek bir arkadaş bulabildiğim için kendimi bu ayın şanslısı ilan ediyorum. 2 senedir bilet kovaladığım Dünyada Karşılaşmış Gibi oyununa bilet almayı başardım sonunda. Ajandamda 6 Nisan'a kocaman bir kalp! Yazın yaklaşması ve sporu artık hayatımın odak noktalarından biri haline getirmemle bu ay daha sağlıklı beslendiğim bir rutin edindim. Asla vazgeçemediğim şey ise şüphesiz süzme peynirli ve bol yeşillikli bir salata.


Havaların ısınmasıyla artık cildime yaptığım ten makyajı fazla gelmeye başladı ve bu ayın favorisini kesinlikle renkli güneş kremleri olarak belirliyorum 😊 Hafif renkli olan bu kremler cildimdeki ton farklılıklarını gizlerken aynı zamanda cildimi güneşin zararlı ışınlarına karşı da koruyor. Bu ay favori uygulamam, saçlarımı duşta siyah çay ile durulamak oldu. Saç Bakım Güzellik için yazdığım makale sayesinde keşfettiğim bu uygulama ile açlarım kesinlikle artık daha parlak. Daha önce de söylediğim gibi tam bir gerilim düşkünü olduğum için kendime göre bir dizi daha buldum ve bu ay tüm bölümlerini soluksuz izledim. Evet, ayın favori dizisi Lore. Bir Amazon yapımı olan Lore, her bölümü birbirinden farklı şehir efsaneleri hikayelerinden oluşuyor. Hikayeler o kadar ilginç ki, daha ne olabilir diye bir bölüm daha açmadan duramıyorsunuz. Mayıs ayında sevdiğim bir sürü dizinin yeni sezon sürpriziyle karşılaştım. Ve gerçekten ayın çoğunu bunları bitirmeye çalışmakla geçirdim. Aralarında beni en etkileyeni ise Love, Death & Robots oldu. Hayranlıkla takip ettiğim serinin yeni sezonu, bence gelmiş geçmiş en iyi bölümleri kapsıyor. Henüz izlemediyseniz listenize mutlaka ekleyin. Soluksuz izledim diyemesem de Erşan Kuneri diyebilirim. Cem Yılmaz işlerine öncelik verme alışkanlığımı yine bozmadım 😊 Dizi isminin ilham kaynağının Sean Connery olduğu iddiaları var, sosyal medyanın yalancısıyım. Bu ay buna verilecek tek cevabım var o da; Dünyanın En Kötü İnsanı. Genç bir kadının hayatını izlediğimiz film birçok ödül aldı ve birçok ödüle de aday oldu. İzlenecek filmler listenize mutlaka ekleyin pişman olmazsınız. Avatar'ın Aralık'ta vizyona girecek yeni filmi Avatar: The Way of Water'ın heyecanıyla ilk filmi tekrar izledim. Dile kolay 13 sene sonra serinin ikincisini izleyeceğiz 😊 Aralık ayına kadar birkaç kez daha izlerim bence. Yakın arkadaşımın çıkaracağı albüm nedeniyle onun şarkılarını dinleyerek geçti bu ay 😊 Şu an söyleyemiyorum ama albüm çıkınca tüm şarkıları konuşuruz. Ben tiril tiril renkli, saten elbiseler almaya başladım ya siz? 😊 Yaz mevsimini heyecanla bekleyenlerden biri olduğum için artık elbiselere geçiş yapmanın verdiği mutlulukla hafta sonu planlarımı daha keyifli yapıyorum. Mayıs ayı benim için kişisel bakım ihtiyaçlarımın arttığı bir ay oldu. Malum yaz geliyor, cildime yatırım yapmanın tam sırası dedim ve güneş koruyucular, güneş sonrası losyonlara yatırım yaptım. Bir de saçlarımda henüz yaz hasarı oluşmadan, bakım rutinime Dove 1 Dakika Yoğun Onarıcı Serum Bakım Kremi'ni ekledim. Faydasını ilk kullanımdan itibaren gördüm. Bu yüzden, 1 dakikada onarılmış, yumuşacık ve dayanıklı saçlara sahip olmak için size de rahatlıkla tavsiye edebilirim. Bu yaz bir değişiklik yapıp bandana kullanmaya karar verdim 😊 Saçlarım hafif dalgalı olduğundan bir şans verebilirim bence. Farklı kullanım seçenekleri de var, o yüzden rengarenk bandanalar aldım. 9 Haziran- Zorlu'daki Roosevelt konserine adeta şafak sayıyorum. 😊 Indie rock, elektronik müzik ve synth-pop sevenlere bu üç ögeyi bambaşka bir formla sunan Roosevelt'in son albümünü canlı dinleyecek olmak şimdiden çok heyecanlandırıyor. En sevdiğim yaz etkinliklerinden biri yıldızlar altında dev perdede güzel filmler izlemek! Açıkhava sinemalarını takibe aldım 😊 Haziran nefis geçecek. Çileeeek! Nihayet manav tezgahlarındaki yerini alan bu çok sevdiğim yaz meyvesi, şu sıralar beslenme rutinimin vazgeçilmezi. Gerçek bir C vitamini zengini olan çileği günlük olarak tatlı ihtiyacımı karşılamak amacıyla sınırlı şekilde tüketiyorum. Hem sağlıklı hem de çok lezzetli.