Egzersiz için zaman ayırmaya çalışmak bunaltıcı olabilir. Sonuçta günlük yaşamın yoğunluğu içerisinde kimin egzersiz yapmaya vakti var ki? Çalışan bir ebeveynseniz, bir girişimci veya öğrenciyseniz, evde çocuklarına bakan bir ebeveynseniz... Hangisi olursanız olun; egzersizi gününüze nasıl sığdıracağınızı bulmaya çalışırken yalnız değilsiniz. Aklı başında kalabilmek, sağlığımızı ve gücümüzü koruyabilmek için egzersiz yapabilmenin önemini hepimiz biliyoruz. Yine de bunun için çoğu zaman günün dışında bir zaman gerekiyor. Vücudunuzun hareketini artırmak için gün ve hafta boyunca birkaç bonus aktivite eklemeyi deneyin. Sadece birkaç dakikalık fazladan hareket, genel sağlığınız üzerinde büyük bir fark yaratabilir. İşte yoğun programınızdan daha fazla zaman ayırmak zorunda kalmadan, günlük yaşamda daha fazla hareket etmenin yolları. Bunu milyonlarca kez duymuş olsanız da merdiven çıkmak günlük hareketi artırmanın en basit yollarından biri. Asansör yerine merdiven kullanmak kalp atış hızınızı artırır, dengeye yardımcı olur ve alt ekstremite gücünü artırır. Eğer yalnızca birkaç dakikanız varsa, bacak kaslarınızı güçlendirmek için merdivenleri ikişer ikişer çıkabilirsiniz. Asansörü atlayın, vücudunuz ve kalbiniz bunun için size teşekkür edecek. Evden çalışıyorsanız ve konferans aramalarınız yoğunda, gün içinde bir görüşme sırasında yürüyüş planlayın. Eğer ekrana bakmanız gerekmiyorsa kulaklığınızı takın, telefonu cebinize koyun ve yürüyerek sorunları çözün. Günlük rutininizi değiştirmenin harika bir yolu! Ofiste çalışıyorsanız birebir görüşeceğiniz insanları yanınıza alın. Birlikte yürümek ekip ruhunu güçlendirir, hatta daha iyi fikirler üretebilirsiniz. Araştırmalar yürümenin yaratıcılığı artırdığını ve zihinsel keskinliği geliştirdiğini gösteriyor . Ofis koltuğunuzu bir denge topuyla değiştirin. Bu, sırt ağrısına yardımcı olabilir ve duruşunuzu iyileştirir. Topun üzerinde otururken boynunuz, pelvisiniz ve omurganız için hafif hareketlilik hareketleri yapabilirsiniz. Çekirdek stabilizatörlerinizi çalıştırmaya yardımcı olmak için bir hula-hoop hareketi yapın, pelvisinizi sıkıştırın ve gevşetin. Biraz karın çalışması eklemek istiyorsanız masa başındayken top üzerinde oturarak yapılabilecek diğer egzersizleri de deneyebilirsiniz. Güvenli ve aydınlık bir alandaysanız aracınızı normalde park edeceğiniz yerin girişinden uzağa park etmeyi deneyin. Buraya birkaç dakikalık yürüme süresi eklemek zamanla günlük adım sayınızı artırabilir. Yerel barınaklar her zaman yardım edecek gönüllüler arıyor. Bunun için siz de barınaktan bir hayvan dost edinebilir veya birkaç köpeği gönüllü olarak yürüyüşe çıkarabilirsiniz. Bunu yapmak dışarıda geçirdiğiniz zamanı artıracak, bir köpeğe yardım edecek ve aktif olarak vücudunuzu hareket ettirecek kaliteli zaman geçirmenizi sağlayacak. Kısaca gerçek bir kazan- kazan durumu. Bir sonraki Netflix seansında koşu bandında yürümeyi deneyin, sabit bir bisiklet kullanın, pilates yapın veya yerde esneyin. 30 dakikalık bir şey izliyor ve tüm bu süre boyunca hareket ediyorsanız bu daha önce yapamadığınız 30 dakikalık bir egzersizdir! Egzersiz malzemelerinizi bir şeyler izlediğiniz yerin yakınında tutun ve şovunuz sırasında vücut ağırlığı egzersizleri yapın. Hafif el ağırlıkları ile yapılan birkaç basit hareket, kol kaslarınız ve esenliğinizde büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca Ev Egzersizlerini Sessiz Hale Getirmenin 5 Yolu yazımız da ilginizi çekebilir. Rexona'ya özel Motionsense : Hareket Ettikçe Daha Çok Koruma teknolojisi; siz hareket ettikçe daha fazla koruma ve konfor sağlar. Bu teknoloji ile harekete doğrudan tepki veren kapsüller, uzun süren ferahlık olanağı tanır. Kadınlar ve erkekler için özel olarak geliştirilen deodorant seçenekleri sayesinde, gün boyu rahat ve özgür hareket etmeniz oldukça kolay!


Kol inceltme egzersizleri, doğru hareketlerle kasları çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak üzerine kuruludur. Egzersizlerin işe yaraması için ise düzenli ve dengeli bir beslenme planı oluşturmanız da önemlidir. Spor ve beslenme rutininin birbirini tamamlamasıyla kısa sürede kollarınızın inceldiğini görebilirsiniz. Hem ev ortamında hem de spor salonunda uygulayabileceğiniz kol inceltme egzersizleri, zaman içinde kasları güçlendirerek ince ve sıkı bir kol yapısı sağlar. Bölgesel olarak incelmeyi amaçlarken en büyük motivasyonunuz sporun güzelliğe olan etkileri olmalı. Sevdiğiniz kıyafetleri daha büyük bir keyifle giymek, hayatınızın her anında özgürce hareket etmek için yapabileceğiniz en etkili kol inceltme hareketleri, vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olur. Evde kol inceltme hareketleri, kendi yaşam alanınızda, rahat bir şekilde yapabileceğiniz egzersizlerdir. Hareketleri düzenli bir spor programı dahilinde uyguladığınızda çok daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Aynı zamanda doğru bir beslenme düzeni ve diyet uygulayarak hareketlerinin etkisini artırabilirsiniz. Bölgesel incelmenin anahtarı olan kol inceltme hareketleri sayesinde üst vücudunuzda dilediğiniz görüntüye ulaşabilirsiniz. Kol inceltme hareketlerini uygularken kendi seviyenizi göz önünde bulundurmanızda fayda var. Yeni başlayanlar ve spora daha alışkın olanlar mutlaka seviyelerine göre set ve tekrar sayısı ayarlamalı ve hareketleri zorluk seviyelerine göre yavaş yavaş uygulamalı. Bu aşamada yeni başlayanlar için egzersiz rehberi size fayda sağlayabilir. Spora başlamadan önce güçlü bir ferahlık hissi son derece önemli. Bunun için Rexona Clinical Protection Anti-Perspirant Kadın Deodorant sizinle. Bu ürün, terlemeye karşı uzun süreli koruma sağlarken spor esnasında daha rahat hareket etmenize yardımcı olur. Üst vücudunuzu ve kollarınızı inceltmenizi sağlayacak en etkili egzersizler şu şekilde sıralanabilir. En hızlı kol inceltme hareketleri deyince akla ilk gelenlerden biri hiç şüphesiz ters mekik. Uygulaması kolay gibi görünse de başlangıç seviyesinde biraz zorlayıcı olabilen bu hareketi doğru pozisyonu alarak yapmak son derece önemli. Bu hareketi uygulamak için öncelikle sırtüstü yere uzanın. Daha sonra kollarınızı yanlarınıza açın. Bacaklarınızı havaya kaldırarak bacaklarınızın ve vücudunuzun 90 derece açı yapmasını sağlayın. Eş zamanlı olarak üst vücudunuzu da yukarı kaldırmaya çalışın. Ardından yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Ters mekik hareketini yaparken yavaş ve kontrollü olmak oldukça önemlidir. Bu hareketin farklı varyasyonları olduğunu da unutmayın. Başlangıç seviyesinde yapmakta zorlanıyorsanız Bird-Dog yani Kuş-Köpek egzersizini de yapabilirsiniz. Aynı zamanda bu en hızlı kol inceltme hareketi spor salonlarında mekik sehpası yardımıyla da uygulanabilir. Klasik egzersizler arasında yer alan şınav, kolları en iyi şekilde çalıştıran hareketlerden biri. Özellikle üst kol inceltme deyince akla ilk gelen hareket olan şınav, kısa zamanda yarattığı etkiyle bilinir. Bu hareket için öncelikle yüzünüz yere bakacak şekilde düz bir plank pozisyonu alın. Yere dirseklerinizle değil, ellerinizle tutunun. Kollarınızı kıvırarak göğsünüzün neredeyse zemine değmesini sağlayın. Daha sonra kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Vücudunuzun kendi ağırlığını kullanarak yapacağınız triceps dips de evde kol inceltme hareketleri arasında en etkili olanlardan biri. Kendinizi geliştirdikçe vücudunuza ağırlık bağlayarak da yapabileceğiniz bu hareket ile kollarınızı inceltebilirsiniz. Bu hareket için öncelikle ellerinizi omuz genişliğinde açarak bir sandalyeye veya basamağa yerleştirin. Bacaklarınızı uzatın ve kalçanızı sandalyeden ileri doğru çıkarın. Sadece kollarınızla sandalyeye tutunun. Daha sonra kollarınızı kıvırarak vücudunuzu aşağı doğru indirin. Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Evde veya spor salonunda ağırlık kullanarak yapabileceğiniz biceps curl, oldukça teknik bir hareket. Başlangıç seviyesi için zorlayıcı olabilse de ağırlıksız hareketleri yaptıkça kollarınızı güçlendirebilir ve zamanla bu harekete geçebilirsiniz. Biceps curl için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun ve her iki elinize birer ağırlık alın. Ağırlık miktarı gelişiminize göre değişebilir. Ardından kollarınızı yanlarınıza yerleştirin ve avuç içlerinizin öne bakmasını sağlayın. Kollarınızı kıvırarak ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Hammer curl de ağırlık kullanılarak yapılan bir hareket. Bu hareket için de tıpkı bir önceki harekette olduğu gibi ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp ellerinize ağırlık alarak başlayın. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin ve avuç içlerinizin birbirine bakmasını sağlayın. Ağırlıkları ise yatay değil dikey olarak tutun. Kollarınızı kıvırarak ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın ve hareketi tekrarlayarak devam edin. Kol inceltme hareketlerini evde uygulayabileceğiniz gibi spor salonunda, eğitmen eşliğinde de yapabilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlığı ve düzenli spor ile kollarınızda hayal ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.


Lateral squat, quadriceps ve iç bacak kaslarının yanı sıra esas olarak gluteus medius'unuzu çalıştıran ve normal squat gibi diğer alt bölge hareketlerini mükemmel şekilde tamamlayan fonksiyonel bir egzersiz. Bu tek bacak varyasyonunun avantajı ise gelişmiş hareketlilik, daha iyi stabilite için vücutta yanal hareketi teşvik etmesi, her bacakta daha iyi denge sağlaması ve alt bölge gücünüzü geliştirmesi. Ve tabii ki core bölgenizi de güçlendirecek! Lateral squat'ta geliştikçe daha fazla kardiyo ve denge için ağırlıklar ekleyebilir ve üst vücuttaki bazı kas gruplarını da işin içine katabilirsiniz. Lateral squat'ın faydalarını ve nasıl yapılacağını keşfetmek için okumaya devam edin. - Sadece sagital düzlemde çalışmak, hareket kapasitesini, dengeyi, yanal gücü ve hareketliliği geliştirir. - Bir tarafın diğerinden daha zayıf veya daha gergin olabileceği tek taraflı güç dengesizliklerini keşfetmek ve düzeltmek için kullanışlıdır. - Ayaklarınız geniş bir açıda, ayakta durma pozisyonuyla başlayın ve ağırlığınızı sağ bacağa verin. - Kalçalarınızı geriye doğru itmeye başlayın ve hafifçe öne eğilin, sağ dizinizi bükün ve solu düzleştirin. - Sağ ayağınız hafifçe dışa doğru dönebilir, sol ayağınız ise sıkıca yerinde durmalı. - Çömelmek için sağ dizinizi bükerken, sol dizinizi düz tutun ve karnınızı sıkarak core bölgesini de devreye sokun. - Göğsünüzü daima açık tutun. - Sağ bacağın yere paralel bir konuma ulaşmasını hedefleyin. - İç uyluk bölgesinde meydana gelen gerilmeye dikkat edin. - Sağ topuğu itmeden ve sizi başlangıç pozisyonuna geri getirmek için kalça kaslarını devreye sokmadan önce 3-4 saniye orada kalın ve hareketi kontrol edin. Egzersiz çok zor geliyorsa destek ekleyerek yapmayı deneyebilirsiniz. Örneğin TRX tutamaçları ve kollarınızdan destek almanıza izin veren başka bir sağlam desteğe tutunun. Bu nokta özellikle kritik çünkü yanal bir hamleden geri dönmek son derece zor olabilir. Genel olarak, bir desteğe tutunmak, egzersizi desteksiz yapmaktan daha geniş bir hareket aralığına izin verir. Bununla birlikte, lateral squat'ta iyiyseniz ve hareket size artık çok kolay geliyorsa, yoğunluğu artırmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu hareketin zorluğunu, bir dambılı veya kettlebell'i vücudun yanında tutarak veya hatta tam bir çömelme pozisyonunda daha aşağı inerek artırabilirsiniz. Yalnızca bu, kalçada bir dereceye kadar esneklik ve çok fazla core gücü gerektirir. Destekli lateral squat: Derin bir lateral çömelmeye geçmeden önce, harekete daha basit başlayın ve rahat bir hareket aralığı içinde tutun. Box'lı modifiye lateral squat: Bükülen bacağa yakın bir box yerleştirin ve kalça kaslarınızı kutuya değdirerek lateral squat yapın. Örneğin, sağ bacağınızı büküyorsanız, başlangıç pozisyonuna geri dönmeden önce sağ kalça kasınız box'a değsin. Ağırlıklı lateral squat: Direnci ve zorluğu arttırmak için hareketi bir dambıl veya kettlebell'i göğsünüzde tutarak gerçekleştirin. Diğer ağırlıklı varyasyonlar, her iki elinizde birer dambıl veya kettlebell tutmak, çömelme bacağının her iki tarafında birer tane tutmak veya aynı anda çömelirken karşı ayağa doğru alçalan bir ağırlığı sol elinizde tutmaktır. Hareketli lateral squat: Bacaklarınız kalça genişliğinde açıkken başlayarak, egzersiz boyunca sol bacağınızı sabit tutarak sağ bacağınızla dışarı çıkın. Bacağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için ayağa kalkarken sağ topuğunuzdan aşağı doğru bastırın. Bu oldukça gelişmiş bir varyasyon. - Hareketi yaparken ayak bileğini zorlayarak dışa doğru yuvarlanmasına izin vermeyin. Aksi takdirde diz ekleminde baskı yaratabilirsiniz. - Çömelme sırasında sırtın düz olmasına dikkat edin. Çok fazla öne eğilirseniz bu düzlüğü koruyamayabilirsiniz. - Antrenman programınıza lateral squat'ı eklemeden önce normal squat ve lunge hareketlerini kusursuz şekilde yapabildiğinizden emin olun. - Diz veya bel sakatlığınız varsa bu hareketten kaçının. Çünkü bu sorunları daha da kötüleştirebilirsiniz. - Hareketi yapmadan önce yeterince ısındığınızdan ve kalça fleksörlerini dinamik olarak esnettiğinizden emin olun. Ayrıca yan plank hareketi nasıl yapılır yazımızı da inceleyebilirsiniz. Gündelik hayatın temposu içinde ya da spor yaparken artan vücut ısısını dengelemek için normalden daha fazla çalışan ter bezleri maalesef kötü kokulara ve hoş olmayan durumlara yol açabiliyor. Vücut ısısında meydana gelen artışa ve diğer çevresel faktörlere bağlı olarak buharlaşan sıradan deodorantlar, maalesef ki yeterli ve verimli bir koruma sağlayamazken Rexona'nın akıllı kapsülleri, sizin hızınıza duyarlı olarak harekete geçiyor. Gün içinde hareket ettikçe artan terleme sorununu tamamen çözen Rexona Deodorantları, diğer sıradan deodorantların aksine etkisini uzun süre koruyor. Kadın ve erkeklerin vücut yapılarındaki farklılıklardan hareketle iki ayrı biçimde tasarlanan Rexona Deodorantları, cildinize dost formülü ile her an her yerde rahat, zinde ve aktif hissetmenizi sağlıyor.


Alman fizik terapi ve egzersiz uzmanı Joseph Pilates'in Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralanan askerlerin rehabilitasyonu geliştirdiği pilates, günümüzde tüm dünyada popüler bir egzersiz sistemidir. Birden fazla egzersiz disiplininden ilham alan ve temel hedefi postürü güçlendirmek olan pilates; mat pilates, hamile pilatesi gibi farklı türlere sahiptir. Özel alet ve ekipmanlarla yapılan reformer pilates de bu türlerden biridir. Reformer pilatesi yakından tanımak için okumaya devam edin. Reformer pilates, özel olarak tasarlanmış reformer pilates aleti ile yapılan, modern ve etkili bir egzersiz sistemidir. Reformer aleti; kızaklı, düz bir platform ile yay, kayış gibi çeşitli diğer parçalardan oluşur. Bazı reformer pilates hareketleri kolları bazısı ise bacakları çalıştırır. Bunun için pilates aletinin itip çekebileceğiniz bir ayak barı ve aynı şekilde kollarınızla çekebileceğiniz uzun kayışları bulunur. Olası sakatlıkları engellemek için güvenlik önlemlerinin de alındığı reformer pilates aletinde omuzları ve başı destekleyen aparatlar yer alır. Reformer pilates aletinin parçaları cadillac, chair, barrel, tower gibi isimlere sahiptir. - Reformer pilates, uzun süre oturarak ya da tüm gün ayakta çalışan kişilerin zamanla bozulan duruşlarını yeniden düzeltmelerine yardımcı olur. - Reformer pilateste vücudun tüm bölümleri için özel hareketler vardır ve tüm kaslar çalıştırılabilir. İhtiyacınıza yönelik bir program uygulandığında egzersizin olumlu etkisini kısa sürede hissedersiniz. - Postürü düzeltme ve beden farkındalığı kazandırma özellikleri sayesinde bedenin güç ve denge kazanmasına yardımcı olur. - Reformer pilateste hareketlerin çoğu yatay pozisyonda yapıldığından kasları çok zorlamadan hareket ettirirsiniz. Böylelikle kasların üzerine binen yük azalır ve tüm hareketleri rahatlıkla yapabilirsiniz. - Kalori yakmanızı kolaylaştırır. - Bir tür nefes egzersizi olarak da görev yapar. Daha düzenli ve doğru nefes almanızı sağlar. - Güçlü bir bedene ve dolayısıyla da dirençli bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Ancak bu kazanım için mutlaka uzmanlar eşliğinde ve düzenli aralıklarla reformer pilates yapmalısınız. - Yalnızca bedeniniz değil mental sağlığınız üzerinde de olumlu etkiler bırakır. Reformer pilates, vücuttaki tüm kasları çalıştırabilir. Egzersizin hedefi; 'core' bölgesi olarak adlandırılan karın, bel ve kalçadaki temel kasları güçlendirerek postürü düzeltmektir. Reformer pilates, temek kasların yanı sıra omuz, sırt, kol ve bacak kaslarını da çalıştırır. Reformer aleti üzerinde yapılan hareketler, vücudun tüm kas gruplarını eşit şekilde çalıştırmaya yardımcı olurken uzun kasların gelişmesine katkı sağlar. Bölgesel çalışmaya da son derece müsait bir egzersiz olan reformer pilates ile tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz gibi vücudunuzun istediğiniz bölgelerine de odaklanabilirsiniz. Reformer pilates, düzenli ve uzman eğitmen eşliğinde yapıldığında kısa sürede etkilerini gösterir. Egzersizin olumlu sonuçlarını kısa vadede görebilmek için öncelikle pilates eğitmeni ile ihtiyaçlarınızı belirlemeniz gerekir. Hedefe yönelik bir çalışma programı, egzersinizin olumlu etkilerini daha kısa sürede hissetmenizi sağlar. Reformer pilates öncesi sonrası olarak değerlendirildiğinde sıkılaşma, incelme ve kilo kaybı gibi istenen sonuçlar, kişiden kişiye değişmekle birlikte yaklaşık 2-3 aylık bir süre içerisinde belirgin hale gelir. Reformer pilatesin temel hedefi, kilo kaybı sağlamak değildir. Bu nedenle pilatesi bir kilo verme yöntemi olarak görmemek gerekir. Reformer pilates, birlikte uygulayacağınız diğer egzersizler ve sağlıklı bir beslenme programı ile zayıflamanıza yardımcı olabilir. Burada unutulmaması gereken nokta, reformer pilatesin kilo kaybı konusunda tek başına yeterli olmayacağının bilinmesidir. Yürüyüş, kardiyo egzersizleri veya ilgilendiğiniz diğer spor branşlarını da egzersiz rutininize dahil etmeli ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Reformer pilates ile zayıflayanlar vücutlarının bir yandan incelip şekillenirken diğer yandan esnediğini ve tüm bunlara ek olarak kaslarının güçlendiğini söyler. Reformer pilates, her yaştan ve her seviyeden insan için uygun bir egzersiz sistemidir. Önemli olan seviyeye ve ihtiyaçlara özel bir program ile ilerlemektir. Ayrıca, reformer pilates hamile ve yeni doğum yapan kadınlar için de uygundur. Reformer pilates, çeşitli sakatlanmalardan sonra iyileşme sürecini hızlandırmak için ya da ortopedik sorunların tedavisine destek olarak da kullanılabilir. Özel bir sorununuz varsa, örneğin omurilik veya eklem rahatsızlığı yaşıyorsanız veya yakın zamanda bir sakatlığınız olduysa bu durumu hem doktorunuzla hem de pilates eğitmeni ile değerlendirmeniz gerekir. Gün boyunca bilgisayar karşısında aynı pozisyonda duruyor ve hareketsiz bir yaşamdan yakınıyorsanız reformer pilates ile bir an önce tanışmalısınız. Genellikle aylık paketler halinde sunulan reformer pilates fiyat aralığı, egzersizin grup eşliğinde ya da eğitmenle bire bir yapılmasına göre değişebilir. Kendinizi kısa sürede daha zinde ve enerjik hissetmeye hazır olun!


Regl döneminde psikolojinin değişimi, kramplar, ağrılar ve halsizlik egzersizin önüne geçiyor olabilir. Hatta battaniye altında fetal pozisyonda yatarak çikolata yemek kulağa çok daha güzel geliyor da olabilir ama birkaç gün sürecek reglinizde bunu yapacağınız çok vaktiniz olacak. O yüzden günün 1 saatini egzersiz yapmaya ayırmayı denemekten zarar gelmez. Regl döneminde spor yapmak ağrılarınızı hafifletecek, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, hormonlarınızı düzenleyecek ve hatta şişkinliklerinize bile iyi gelecektir. Doğru egzersiz yöntemlerini seçerek kendinizi çok zorlamadan spor yaparak zihninizi de iyileştirebilirsiniz. Ayrıca egzersiz, kan akışını iyileştirirek enerjinizi artırır ve sizi daha mutlu hissettirebilir. Tabii tüm bunların yanında spor yapmanın zihinize ve psikolojinize ne kadar iyi geldiğini de unutmayın. Kendiniz için bir şey yapmak, enerjinizi yükseltebilir. Vücudunuzun aktif olması sayesinde regl döneminde meydana gelen bel, sırt, göğüs ve kas ağrılarını iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu noktada regl döneminde spor yaptıktan sonra PMS için smoothie tarifimize de göz atmak isteyebilirsiniz. spordan sonra en az onun kadar enerji veren ve sağlığınızı iyileştiren beslenme rutininize de dikkat etmelisiniz. Biraz hareket edip, enerji veren, hormonlarınızı dengeleyen sağlıklı besinler tüketerek de zorlu geçen regl döneminizi iyileştirmeniz mümkün. Regl döneminde spor yapmak denildiğinde uzmanların söylediği ilk şey; kendinizi çok fazla zorlamayacağınız seçeneklere yönelmeniz. CrossFit ya da diğer yüksek tempolu ağır antrenmanları denemenin zamanı değil belki ama yürüyüş, sahilde ya da parklarda hafif tempolu koşu regl döneminiz için ideal olabilir. Evde kalmak istiyorsanız; yoga yapmak vücudunuzu esneterek kendinizi iyi hissetmenize de yardımcı olur. Kısacası sizi iyi hissettirecek şeyin ne olduğunu zaten biliyorsanız bunlar üzerine gidebilirsiniz. - Güçlendirir - Kronik ağrıları azaltır. - Stres ve anksiyeteyi azaltır. - Sağlıklı yeme alışkanlıkları sağlar. - Denge duygusunu geliştirir. - Nefes alışınızı düzenler. Harekete ihtiyacınız olduğunda ve biraz eğlence istediğinizde dans etmeyi de deneyebilirsiniz. Dans etmek; regl dönemi rahatlatıcı egzersizleri arasında ilk sırada. Ayrıca kendinizi çok daha çekici ve mutlu hissetmenize de yardımcı olur. - Esneklik ve hareketliliği arttırır. - Denge duygusunu geliştirir. - Kasları kuvvetlendirir. - Zihni rahatlatır. - Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan akışını düzenler. Reglinizi her ay farklı şekilde yaşıyor olabilirsiniz. Bir ay fazla ağrı ve yoğun kanama ile geçirdiğiniz bu dönemi sonraki ay daha az ağrı ve daha az kanama ile geçirebilirsiniz. Bu yüzden vücudunuzu gözlemlemeniz ve onu dinlemeniz önemli. Yoğun geçen regli günlerinde spor yaparken tempolu koşular tüm enerjinizi tüketebilir. başka bir regl döneminizde yaptığınız hafif yürüyüş içinizdeki enerjiyi atmaya yardımcı olmayabilir ve vücudunuzun fiziksel sınırlarını zorlamak isteyebilirsiniz. Kendinizi tanıyın. Vücudunuz, cildiniz ve zihniniz size ne anlatıyor keşfedin. Ardından tüm spor ve güzellik rutinizlerinizi zaten ihtiyaçlarınız doğrultusunda oluşturmaya başlayacaksınız. Regl döneminde spor yapmak kulağa biraz korkutucu geliyor olabilir. Fakat bir kere denedikten sonra hissettiğiniz olumlu şeyler sayesinde bunu bir rutin haline getirmek isteyebilirsiniz. Genellikle 3 ila 8 gün arasında geçen regl periodunuzda spor rutininizi de bu günlere göre farklılaştırabilirsiniz. İlk gün çok fazla ağrı ve kanama yaşayorsanız, hafif bir yürüyüş yapabilir, sakince dans edebilirsiniz. 3. gün kendinizi ve vücudunuzu çok daha iyi hissettiğiniz regl döneminde biraz esnemek için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi rutininizi kendiniz oluşturarak baskı hissetmediğiniz planlar yapmanız önemli. Egzersizin olmazsa olmazı deodorantınızı da yanınızda taşımayı unutmayın. Biraz yürüyüş ve koşu size iyi hissettirirken, vücudunuzdan kötü kokuların yayılması enerjinizi düşürebilir. Bu yüzden egzersiz öncesi ve sonrası seçtiğiniz Rexona Deodorantı kullanarak spor rutininizi daha da keyifli hale getirebilirsiniz. Regl Döneminde Cilt Bakımı ve Sporun Güzelliğe Olan Etkileri yazılarımızı mutlaka okuyarak kadın olmanın keyfini bir kez daha hatırlamanızı öneririz..


Vücut çok sıcak olduğunda, terleyerek kendini soğutmaya ve ısıyı dengelemeye çalışır. Bunu yapmak için ter bezleri devreye girerek vücuttaki suyu ve tuzu buharlaştırarak gözeneklerden dışarıya çıkarır. Bizi rahatsız eden ve bazı zamanlarda zor durumda bırakan terlemek aslında sağlık için oldukça önemlidir. Yoga gibi fazla terlemeye neden olmayan daha yavaş hareketler ile yapılan egzersizlerin aslında saatte 1000 kalori yakmaya yardımcı olduğu söylenir. Fakat Colorado Eyalet Üniversitesi Sağlık ve Egzersiz Bilimleri Fakültesinde yayınlanan bir çalışmada 90 dakikalık bir yoga egzersizinde kadınların ortalama 350, erkeklerin ise 460 kalori yaktığı tespit edilmiş. Bu da aynı süre boyunca saatte yaklaşık 5,5 kilometre yürümekle aynı değerde bir kalori kaybına tekabül eder. Fazla terlemediğiniz veya hiç terlemediğiniz aktiviteler yaparken de kalori kaybedebilirsiniz. Soğuk havada yürümek terlemenizi engelleyebilir, ya da hafif egzersizler, ağırlık çalışmak, yavaş yapılan pilates egzersizleri de sizi terletmeyebilir fakat bu kalori kaybetmediğiniz anlamına gelmez. Tabii yine de ter, egzersiz sırasında ne kadar sıkı çalıştığınızın da bir göstergesidir. Eğer egzersiz sırasında siz de çok terliyorsanız, egzersize başlamadan önce Rexona Deodorantlarından dilediğinizi kullanmayı unutmayın. Rexona deodorantlarında bulunan MotionSense teknolojisi ile siz hareket ettikçe harekete geçen koku kapsülleri sizi daha fazla korur. Deodorantın içinde yer alan mikrokapsüller, sürtünme ile devreye girer. Hareket halindeyken sürtünen cildiniz, her adımınızda hoş bir koku yaymaya başlar. Böylece hem ter ve vücut kokularına karşı koruma sağlanır hem de ferahlık, gün boyu yanınızda olur. Bir de herkesin terleme durumu birbirinden farklıdır. Bunun nedeni ise, terlemenin birbirinden farklı nedenlerinin olmasıdır. Genetik faktörler, çevresel faktörler, yaş, stres, ağırlık gibi nedenler terlemenin farklılaşma nedenleri arasındadır. Ne kadar iyi formda olursanız, o kadar çabuk terlersiniz. Bunun nedeni, vücudun sıcaklığı düzenlemede daha verimli hale gelmesidir. Daha çabuk terlemek, vücudun daha hızlı soğuyabileceği anlamına gelir. Bu, daha sıkı bir tempoda daha uzun süre çalışmanızı sağlar. Başta da söylediğimiz gibi genel sağlık açısından terleme aslında oldukça faydalıdır. Yoğun egzersiz ve terleme vücudun kan dolaşımını dengeler. Bu da, oksijen ve besinlerin cilt hücrelerini dolaşmasına ve beslemesine izin verir. Bunun yanında vücut kendi ısısını ayarladığı için olası soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların önüne geçmeye yardım eder. Sıcak havada terleyerek vücudun fazla ısınması ateşlenme gibi durumları da önler. Terledikçe su kaybettiğinizi de söylemeden geçmeyelim tabii. Kaybettiğiniz her kilo ter için, yarım litre su tüketerek vücudunuzu nemlendirmeli ve ihtiyacı olan suyu ona vermelisiniz. Egzersizden hemen sonra tüketilen su yağ yakımını da hızlandırır. Eğer terledikten son çok fazla susuz kalırsanız; baş dönmesi, zayıf nabız, aşırı yorgunluk ve kafak karışıklığı gibi ciddi problemler yaşayabilirsiniz. Kilo vermek için aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yani yediğiniz yiyeceklerin kalorisini ölçtükten sonra, egzersiz rutininizi tükettiğiniz bu kalori miktarına göre ayarlayabilirsiniz. Fazla kalori veren yiyecekler tükettiyseniz yoğun egzersiz yapabilir, gün içinde daha az kalorili yiyecekler tükettiyseniz daha hafif egzersizler yapabilirsiniz. Günde Kaç Kalori Almalısınız yazımızdan daha fazla detay keşfedebilirsiniz.


İyi bir duruşa sahip olmak, güzel bir görüntünün yanında sağlığınız için de oldukça önemli. Doğru bir duruş vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bu sayede yaşadığınız kas ağrıları, sırt ve bel ağrıları gibi problemlerin yok olabilir ya da en aza indirgenebilir. Özellikle son yıllarda evden çalışmanın artmasıyla yaşanan duruş bozuklukları, boyun, sırt ve bel ağrıları da artış gösterdi. Duruşunuzu düzelterek bu ağrıları giderebilir ve sağlığınıza birçok fayda daha sağlayabilirsiniz. Kasların her iki ucu kemiklere bağlanmış şekildedir. Bu nedenle düzgün çalışma yetenekleri, ilk etapta bu kemiklerin doğru konumda olmasına bağlıdır. Doğru bir duruşta olmadığınızda kas ve kemik birbirinden ayrılır. Örneğin bilgisayara bakarken çok uzun süre başınızı eğerek oturuyorsanız omurganız ve boynunuzdaki kaslar ayrılır ve zaman içinde ağrıya neden olur. Doğru duruş kaslarınızın da rahatlamasını sağlar. Kambur bir duruş kasların da sıkışmasına neden olur ve bu da beraberinde ağrıları getirir. Vücudunuzun arka tarafındaki kaslar öne eğilmekten gerilir ve bu da onları zayıflatır. Bu ağrılarla savaşmanın en iyi yolu şüphesiz dik oturmaktır. İyi bir dolaşıma sahip olmak, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve diğer besinleri almasını sağlamak için önemlidir. Kan akışını iyileştirmenin en kolay yolu da dik durmaktan geçer. Tıpkı kan dolaşımını gibi dik durmadığınız zaman akciğer kapasiteniz de azalır. Eğri bir duruşta ciğerlerinizin şişecek alanı olmaz. İyi bir duruş nefes alma kalitenizi iyileştirir. Ciğerlerinizin çok daha rahat hava almasını sağlar. Daha iyi dolaşım ve artan akciğer kapasitesi vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar. Bu da enerjinizin artmasına ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize olanak sağlar. Kambur bir duruş hem an dolaşımınızı hem de nefes kalitenizi etkilediği için kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Dolaşımın ve oksijenin faydaları bu kadarla da bitmiyor tabii. Vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışması durumu beyin sağlığınızı da arttırarak zihin açıklığı sağlar. Bu da ruh halinizin yükselmesinden stres ve endişelerden kurtulmaya kadar birçok konuda fayda sağlar. Aynı pozisyonda kalma zamanınızın artması ağrıların ortaya çıkmasına neden olan en büyük faktörlerdendir. Uzun süre bilgisayarda zaman geçirmek bileklerinizi ağrıtabilir, sürekli aynı pozisyonda oturmak sırtınız ve bacaklarınızda ağrılara neden olabilir. Bu yüzden oturmanız ve çalışmanız gereken zamanlarda da dik durmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca Duruşunuzu Düzeltmeye Yardımcı Olacak Basit Egzersizler yazımıza göz atmayı unutmayın. Bu yazımızdan duruşunuzu düzeltecek basit egzersizleri keşfederek günlük rutininize dahil edebilirsiniz.


Sağlığınızı ve hatta ruh sağlığınızı da korumanın en kolay ve etkili yollarından biri şüphesiz egzersiz yapmak. Eğer daha hiç egzersiz yapmadıysanız bir yerden başlamanın zamanı geldi. Egzersiz ile, sadece genel sağlığınızı ve dış görünüşünüzü iyileştirmekle kalmaz kendinizi daha iyi ve daha mutlu da hissedebilirsiniz. Tutarlı ve düzenli egzersiz yapmaya başladığınızda kısa sürede bu iyileşmeleri fark edecek ve egzersizi bir rutin haline getirmeye başlayacaksınız. Önce neden egzersiz yapmalısınız ve nereden başlamalısınız gibi konulara değinelim. Ardından egzersiz yaparken dikkat etmeniz gerekenleri de keşfedip artık hayatınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz. - Düzenli egzersiz sağlığı önemli ölçüde iyileştirir. - Vücuda denge, esneklik ve güç katar. - Cildinizin daha parlak ve sağlıklı olmasını sağlar. - Stres, endişe ve kaygı gibi durumlardan uzaklaştırır. - Kronik hastalık riskinizi azaltır. - Enerji seviyenizi arttırır kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur. - Kişisel bakım rutininize olumlu katkılar sağlar. Birbirinden farklı ve çeşitli egzersiz türleri vardır. En çok yapılanları sizin için araştırdık. Bu listeden size uygun olanları seçerek deneyimleyebilir ya da daha farklı egzersiz yöntemleri de keşfedebilirsiniz. Aerobik: Yüzme, koşu, yürüyüş, dans gibi egzersizlerin olduğu genel isme aerobik denilir. Vücudun her yerini çalıştıran daha eğlenceli ve ağır olmayan antrenmanlar içerir. Kuvvet: Bu egzersizler kas gücünü ve gücünü artırmaya yardımcı olur. Örnekler arasında direnç eğitimi, halter ve sprint gibi türler sayılabilir. Jimnastik: Bu hareketler genellikle spor salonu ekipmanı olmadan büyük kas grupları kullanılarak yapılır. Ağırlıklı antrenman: Fitness, cross gibi türlerin olduğu genellikle ağırlıklar ile yapılan antrenmanlara denilir. Denge: Bu egzersizler kasları güçlendirmek ve vücut koordinasyonunu geliştirmek için tasarlanmıştır. Örnekler arasında Pilates en çok tercih edilenlerden biridir. Esneklik: Bu tür egzersizler kasların iyileşmesine, hareket açıklığının korunmasına ve yardımcı olur. En çok tercih edilen örneği yogadır. Egzersiz yapmaya başlamadan önce birkaç noktayı belirginleştirmeniz verimli sonuçlar açısından oldukça önemli. Bir egzersiz rutinine başlamadan önce mutlaka bir doktor ile görüşmelisiniz. Kan tahlilleri vererek vücudunuzda olan biten detayları öğrenmelisiniz. Bu sayede egzersiz programınızı ona göre oluşturabilir beslenme rutininizi de bu sonuçlara bağlı olarak planlayabilirsiniz. Özellikle yorucu ve yoğun fiziksel aktivitelere yeni başlayanlar için bu durum oldukça önemli ve atlanmaması gereken konular arasındadır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya karar verdiğinizde, ulaşılabilir adımlar ve hedefler içeren bir plan oluşturmaya çalışın. Öncelikle ne için egzersiz yapıyorsunuz, egzersizden beklentiniz ne gibi soruların cevabını verin. Yani kilo vermekse kafanızda olan şey, egzersiz planınızı buna göre yapabilir, kilo almak ise daha farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Eğer sıkılaşmak, esnemek istiyorsanız da egzersiz türünüzü ve egzersiz yapacağınız zamanları bu soruların cevaplarına göre programlayabilirsiniz. Yeni başladığınızı varsayarsak hedefinizi az tutarak zaman içinde arttırmanız da önemli. Yani pilatese başladıysanız ve ilk defa deneyimliyorsanız haftada 2-3 gün spor yapmanız yeterli olacaktır. Egzersiz başarısının bir diğer önemli noktası da rutininize bağlı kalmaktır. İstediğiniz sonuçları ancak bunu alışkanlık haline getirdiğiniz zaman görebilirsiniz. Tabii haftanın her günü bir rutine bağlı kalmanızdan bahsetmiyoruz fakat uzun vadede egzersizi bir yaşam tarzı haline getirmeniz önemli. Başlangıçta alışana kadar canınızın egzersiz yapmak istemediği zamanlar olacaktır. Eğer kendinizi çok yorgun ve halsiz hissetmiyorsanız motive olun ve kısa süreli de olsa biraz hareket edin. Daha sonra kendinize izin verdiğiniz zamanlar yaratabilirsiniz. Bunların yanında, egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta daha var. Evet, muhtemelen zaten daha önce duyduğunuz su içmelisiniz, beslenmenize dikkat etmelisiniz gibi noktaların detaylarına değineceğiz. Vücut egzersiz sırasında su kaybeder, Bu sıvıları yenilemek, özellikle sıcak havalarda egzersiz yaparken, optimum performansı korumak için çok önemlidir. Ayrıca su kaybının neden olduğu baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk gibi durumları da engellemiş olursunuz. Antrenmanınıza göre su tüketmeyi alışkanlık haine getirin. Egzersiz sonrası içilen suyun yağ yakımını hızlandırdığını da söylemeden geçmeyelim. He tabii, bazı egzersizler sırasında su içmek mide bulantısına neden olabiliyor. Bu yüzden önce ve sonra bol su tüketerek dengeyi koruyabilirsiniz. Tabii bir diğer önemli konu da beslenme rutininiz. Bu oldukça detaylı olan egzersiz ve vücudunuza göre değişen bir konu olduğu için şöyle beslenmelisiniz gibi bir öneride bulunmayacağız. Fakat yaptığınız antrenman ve hedefinize uygun bir beslenme programına sadık kalarak en fazla verimi elde edebilirsiniz. Bu noktada, Egzersizden Sonra Yenilenmenizi Sağlayacak 6 İçecek yazımız ilginizi çekebilir. Egzersiz yaparken ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, devam etmeden önce durun ve dinlenin. Acıyı bastırmak, yaralanmalara neden olabileceğinden iyi bir fikir değildir. Ayrıca kendinizi zorlamak, bitirmek için hızlı spor yapmak da hem sizi yoracak hem de kendinizi iyi hissetmenizi engelleyecek. Bu yüzden vücudunuzun size ne söylediğinin farkında olun. Önemli not: Hangi egzersizi yaparsanız yapın, vücudunuz ısınarak terleme meydana gelecektir. Oldukça sağlıklı olan bu terleme durumu beraberinde kötü kokuların oluşmasına neden olabilir. Yanınızda Rexona Deodorant taşımayı ihmal etmeyin. Sahilde yaptığınız bir koşu sonrası arkadaşlarınızın yanına kahvaltıya gidebilmek için deodorant kullanmak oldukça önemli. Ayrıca Ağrılarınız için 7 Temel Egzersiz ve Esneme Egzersizlerinin Bilmediğiniz Faydaları yazılarımıza da göz atabilirsiniz.


2022 yılının saç renkleri, cilt bakımı, makyaj ve hatta ev dekorasyon trendleri belli oldu. Sırada en çok beklenilen moda dünyası trendleri var. Önümüzdeki kış sezonu ve hızla yaklaşan yaz sezonunda en çok hangi parçaları göreceğiz, hangi renkler popüler olmaya devam ediyor, hangi renkler hayatımızdan çıkıyor? Eğer siz de trendlere göre yeni bir gardırop oluşturmayı bekleyenlerdenseniz yazımızı okumaya devam edin. Bu sezon gardırobunuz belki de ilk defa yeni renkler ile tanışacak. Kış sezonu olmasına rağmen, koyu renkler yerini şimdiden canlı ve açık renklere bırakmaya başladı bile. İşte önümüzdeki günlerde sık sık karşılaşacağımız renkler: leylak, sarı, pembe ve tonları, açık mavi, gece mavisi, karamel, krem, bej. Tabii bunların yanında her yeni yıla girerken dünya genelinde yılın rengini belirleyen, renk denildiğinde akla ilk gelen şirket pantone 2022 yılı trend rengini de açıkladı. Geçen yılın rengi sarı ve griyken, bu yıl Veri Peri isimli bir mavi tonu yılın rengi oldu. İlk kez yepyeni bir renk tonu yaratan Pantone, mavinin sabitliğini kırmızının heyecanıyla harmanlayarak yeni bir mavi renk tonu elde etti. Renklerin ardından gelelim en çok hangi parçaları göreceğimize. Yılın en büyük trendi nostalji! 70'li yıllardan beri neredeyse her sezonun trendleri arasında olan trençkotlar yeni yılda da popülerliğini korumaya devam ediyor. Sokak modasının da yükselen trend olması ile, trençkotlar her gardırobun olmazsa olmaz parçası haline geldi. Özellikle sezonun trend renklerinden olan krem, bej ve karamel tonlarında üretilen bu parçalar bahar sezonunda rahatlıkla kullanılabilen ve her stile yakışmasıyla da bilinen seçenekler arasında. 80 ve 90'lı yılların Oversize modası da yeni yılda en çok karşılaşacağımız modellerden. Tabii sadece paltolar ve ceketlerde değil, sweatshirt, tişört hatta eşofmanlarda da oversize modelleri sıklıkla göreceğiz. Henüz kış aylarının başındayken bir palto arayışındaysanız, dizinize kadar inen oversize kaşe ya da farklı dokuda bir palto tercih edebilirsiniz. İkonik, salaş ve güçlü bir duruşa sahip bu modelleri önümüzdeki birkaç ay oldukça severek kullanabilirsiniz. Son birkaç aydır, belirli bölgeleri dekolteli elbiselere denk geldiniz mi? Özellikle Bella Hadid'in giymesiyle trendler arasına giren bu modeller yeni sezonda birbirinden farklı seçeneklerle karşımıza çıkacak gibi duruyor. Özellikle göğüs ve bel bölgelerinde pencereleri olan dar kesimli elbiseler ve tulumlar özel davetlerin vazgeçilmeyecek parçaları arasında olacak. Pul ve payetleri sevenlerden misiniz? En çok tercih edilen gümüş ve gold renklerdeki pullu elbiselerden gardırobunuzda bir tane varsa çok şanslısınız. Çünkü bu modellerin popülerliği bu sezonda da aratacak gibi görünüyor. Miniler son zamanlarda yerini midi ve uzun elbiselere bırakmış gibi görünse de popülerliğini hiçbir zaman kaybetmeyecek parçalar arasında yer alıyor. Dantelli, çiçekli, pullu... Birbirinden farklı birçok modeli bulunan braletler belki de listedeki en çok kullanılan parçalardan. Her mevsim kullanılabilmesi, günlük kullanıma, akşam yemeklerine ve hatta partilere bile uygun olması nedeniyle de moda trendleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Gardırobunuza birkaç danteli ve birkaç spor modelde bralet ekleyerek, ceket, gömlek, pantolon, etek hatta taytlarla bile kombinleyebilirsiniz. Braletlerin yanında bikini görünümlü sütyenlerin de yeni trendler arasında olduğunu söylemeden geçmeyelim. Uzun ipleri olan ve ipleri beliniz etrafında döndürerek kullanabileceğiniz bu sütyenleri 2022 ilkbahar-yaz sezonda bolca göreceğiz. Aslında kült bir model olan püskülleri birkaç sezondur görmesek de şimdilerde yeniden ortaya çıkmaya hazırlanıyorlar. Özellikle deri ve süet ceketlere, pantolonlara ve hatta çizmeler çok yakışan havalı ve sofistike bir görünüm veren püsküller rüzgarda savruldukça enerjinizi de yükseltecek kıyafetler arasında. Süveterlerin geri döndüğünü 2021 yılının sonlarına doğru mutlaka fark etmişsinizdir. Gömlekler üzerine geçirilen desenli, yün ve örgü formda süveterler sezonun yükselen parçalarından. Tabii aynı zamanda bir süredir görmediğimiz pançolar da hızlı bir dönüş yaptı. Palto ve ceketlerin üzerine bile atılan pançoları bohem bir tarzınız varsa hiç düşünmeden gardırobunuza ekleyebilirsiniz. Yılın ayakkabı trendlerine geçersek; En göze çarpan modellerin kovboy çizmeler olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle vintage ürünlerin yeniden trend olmasıyla sivri burunlu, bileğin biraz üstünde biten ve desenli kovboy çizmeler ayakkabı seçenekleri arasında ön plana çıkıyor. Çorap çizmeler de yeniden hayatımızda olacak gibi görünüyor. Yeni modelleri merak ediyorsanız, bale ayakkabılarının hızlı bir giriş yapacağını söyleyebiliriz. Bilekten bağlamalı kurdeleleri olan ayakkabı modelleri ünlü ayakkabı markalarının yeni koleksiyonları ile ortaya çıktı. Sevilip sevilmeyeceği henüz belli olmasa da çoğu ödül töreni, event ve partide karşımıza kesin.


Eğer ilk tıraşınızı olacaksanız tıraş tüyolarından yararlanabilir veya bu modeller için kuaförünüzden yardım alabilirsiniz. Sakalından vazgeçemeyenlerin tercihi, ne uzun ne kısa, tam kararında bir boy. Aslında kullanması dışarıdan göründüğü kadar kolay olmayan bu modeli, modern bir saç kesimiyle tamamlayarak aynı şekilde modern bir görünüm elde edebilirsiniz. Sakalları çok uzun kullanmak iddialı bir tercih, bakımı, kesimi derken saça vakit ayırmak da gittikçe zorlaşacaktır. Buu yüzden motorcu sakalı olarak da bilinen neredeyse göğüs hizasına kadar uzayan sakal modelini tercih ediyorsanız saçlarınızı kazınmış olarak kullanabilirsiniz. Saçlarınızı kısa kullanmayı seviyorsanız sakalınızın uzunluğunun saçınızın uzunluğu ile doğru orantılı olması sakalın yüzünüze yakışması açısından daha yararlı bir çözüm olabilir. Sakallarınız konusunda tıraş tüyolarından yardım alın. Eğer sakalınızı uzun kullanmak istiyorsanız yavaş yavaş uzatarak hangi uzunluğun yüz ölçülerinize yakıştığını deneyebilirsiniz. Orta boy saç kesimi demek saçınıza istediğiniz şekli verebileceğiniz anlamına geliyor aslında. Farklı saç modelleri deneyerek sakalınızı ön plana çıkarabilir, değişik tarzlara bürünebilirsiniz. Saç ve sakalın boyunun doğru orantılı olması evet güzel bir şey ama eğer hem saçınız hem sakalınız uzun olacaksa o zaman her ikisinin de kesiminin kusursuz olmasına, bakımlarını eksiksiz yaptığınıza dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde çok özensiz durma olasılığınız çok yüksek. Saçlarınız dalgalı veya kıvırcıksa sakalla tamamlamayı denemek isteyebilirsiniz. Tek dikkat etmeniz gereken unsur buklelerinizin sabit durduğundan emin olmak. Bunu yapmak için ise TONI&GUY Doğal ve Mat Görünüm Veren Şekillendirici Wax'ı kullanabilirsiniz. Sahalardan sokağa inen bir trend olan yanlar kısa üstler uzun saç modeli modern bir görünüşe sahip olmanızı sağlarken sakallarla da çok yakışıyor. Bu saç modeli ve sakallarınızı farklı kıyafetlerle kombinleyerek değişik görünümlere imza atabilirsiniz.


Moda dünyası her sezon yeni koleksiyonlar sunarken hızlı moda markaları da mağazalarına neredeyse her hafta yeni parçalar ekliyor. Bu, hem sürdürülebilirlik tartışmaları yaratıyor hem de son tüketici olan bizlere gerçekten tüm bu kıyafetlere ihtiyacımız var mı sorusunu sordurtuyor. Dolayısıyla son yıllarda minimalizm kültürü modada da popüler hale gelmiş durumda. Yani daha az ama zamansız parçalarla yaşamak. İşte bu noktada hayatımıza kapsül gardırop deyimi giriyor. Özellikle erkeklerin hayatını kolaylaştıracak bu deyim birbiriyle farklı şekillerde kombinlenebilen ve tüm ihtiyacınızı karşılayacak kıyafetlerden oluşan küçük bir koleksiyon diyebiliriz. Kapsül gardırop ne giyeceğinizi seçmeyi kısaltan, ayrıca dağınıklık ve fazlalığı da azaltan bir yaşam tarzını ifade ediyor. Çoğu zaman da sık seyahat edenler için öneriliyor ancak daha kompakt ve sade yaşamayı seçen herkes için uygun. Öncelikle az ama öz bir gardırop hedefliyorsanız elbette seçtiğiniz parçaların uzun ömürlü olması gerekiyor. Bu yüzden kaliteli kumaşlardan, iyi kesimli ve formu vücudunuza uygun olmalılar. Ayrıca seçim yaparken her parçayı gerçekten severek kullanacağınıza emin olmalısınız. Her parça gardırobunuzun kalanıyla da uyumlu olmalı. Erkeklerin kapsül gardırop hazırlarken bir avantajı da tamamen terzi dikimi, üstlerine göre yapılmış parçalara yönelebilmeleri. Sevdiğiniz, sizin için dikilmiş ve birbiriyle uyumlu parçalarla giyinmek inanın çok daha kolay olacak. Ayrıca Her Yaz Gardırobunun 9 Temel Parçası yazımızı incelemeyi unutmayın. Elbette minimal bir gardırobu kendi hayat tarzınıza göre hazırlamalısınız. Bu da aktiviteniz, işiniz, yaşadığınız iklim gibi pek çok parametreye göre değişiyor. Ancak kapsül gardırop hazırlığı öncesi bir sayı belirleyin. Örneğin 20 parçalık temel bir koleksiyon ile 5 tane de opsiyon gibi bir sınır koyun. Örneğin, gömlek, chino pantolon jean, blazer, sneaker, oxford veya loafer ayakkabılar, basic tişört, iç çamaşırı ve çorap gibi mutlaka olması gereken parçalardan uyumlu renkleri seçin. 5 opsiyonu da şort mu yoksa palto mu? sorusunu sorarak dönemsel olarak değiştirin. Temel parçaları belirlediniz evet ama bu kendi dokunuşunuzu yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Bu yüzden stilinize sizi anlatan eklemeyi yapacak aksesuarları belirlediğiniz sayıya dahil etmeyin. Gözlük, kemer, saat, kravat, çanta, cep mendili ve diğer aksesuarları kullanmaya devam edin. Kapsül gardırobu oluşturmaya başlamadan önce mevcutta neyiniz var bakmakta fayda var. Gerçekten sevdiğiniz ve kullanacağınıza inandığınız parçaları tutup diğer giyilmeyen parçalarla, biraz da cesur davranarak, tamamen vedalaşın. İyi bir kapsül gardırop, ideal olarak, tüm yıl her hava şartına uyacak şekilde hazırlanmış olmalı. Ancak işiniz casual mı, yoksa daha resmi bir yerde mi çalışıyorsunuz? Her gün spor yapıyor ya da sık sık kampa mı gidiyorsunuz? Elbette tüm bu detaylara göre parçalar da değişecektir. Hayat tarzınızın dışına çıkacak estra durumlar için de opsiyon olarak tuttuğunuz parçalarınız olduğunu unutmayın. Temizlikten sonra yeni ihtiyaçların belirlenmesi ve temel parçaların belirlenmesi için kendinize zaman tanıyın. Alpışveriş veya size özel üretilecek parçalar için de aynı şekilde. Hatta daha uyumlu bir gardırop için askılarınızı bile tek tip ve minimal seçebilirsiniz. Her şey bittiğinde ve kendi kapsül gardırobunuza kavuştuğunuzda hem ruhen, hem beynen hafiflediğinizi hem de giyinmeye daha az efor harcayarak daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz. Ayrıca Gardırobunuzu Bir Profesyonel Gibi Nasıl Düzenlersiniz? yazımıza göz atabilirsiniz. Bonus: Beylere bir önerimiz daha var! Evde sakal tıraşı olmanın incelikleri hakkında en etkili tüyoları öğrenmek için yazımızı inceleyin.


Maksi yani bilekte biten elbiseleri tek başına mı giyiyorsunuz? Cevabınız "evet" ise sokak modası trendleri etrafında bu parçanın yeni kullanım alanlarını keşfetmeye başlayabilirsiniz. İnce askılı bir maksi elbiseniz varsa, içine tişört veya uzun kollu bir üst giyerek kombinleyebilirsiniz. Eğer maksi elbisenin klasik yorumlarından vazgeçemiyorsanız floral desenli ince askılı bir tasarımı, son yıllarda sık sık gördüğünüz sloganlı tişörtler ile bir arada kullanmayı da deneyin. Çiçekli maksi elbiselerinizi aynı zamanda bomber veya puffer yani şişme montlarla da bir araya getirebilirsiniz. Maksi elbiseler yere kadar uzandığından her boy tipi içi uygun değil. Bacak boyunu kapattığı için kısa görünme riski taşıyan bu parçayı yüksek topuklu bot modelleri ile kullanmanızı önerebiliriz. Bu noktada ayrıca, pürüzsüz bacaklara sahip olabilmek için gerekli tüyoları, yazımızı inceleyerek öğrenebilirsiniz. Maksi elbisenizi, etek gibi göstermeye ne dersiniz? Maksi elbisenizin üzerine elbisenizden daha bol bir crop top veya bluz giyerek elbisenize farklı bir işlev katabilirsiniz. Tabii bu görünümü tamamlamak için dökümlü bir denim ceketten veya deri ceketten de destek alabilirsiniz. Son yıllarda sıkça gördüğümüz pantolon üzerine elbise giymeyi de deneyebilirsiniz. Uzun kollu bir gömlek elbise giyin ve düğmelerini açarak pantolonun görünmesini sağlayın. Ayakkabı tercihinizi ise minik topuklu olanlardan ya da spor ayakkabılardan yana yapabilirsiniz. Seçtiğiniz maksi elbisenin üst kısmı üzerinize oturuyor ve alt kısımları bollaşıyorsa, vücut hatlarınızı ve belinizi ön plana çıkartması adına üzerinize giymek için kısa bir ceket modelini seçebilirsiniz. Deri biker ceketler bu kombinde ideal duracaktır. Ayrıca Sürdürülebilir Moda Nedir? yazımız ilginizi çekebilir.


Nostalji bir süredir zaten trend; ancak 2022'de adeta zirvesini yaşıyor. Pastel tonlarla kaplanmış göz kapaklarından parıldayan dudaklara, 90'larda moda olan makyaj ve saç stillerini sosyal mecraların tamamında görebilirsiniz. Güzellik trendleri, doğası gereği döngüsel olsa da nostaljinin şu anda böylesine ilgi çekmesinin özel bir nedeni var! 2012 yılında Journal of Consumer Research'te yayınlanan bir araştırmaya göre nostalji, daha güçlü bir sosyal bağlılık duygusu oluşturmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda kişinin duyuları için rahat ve yumuşak bir battaniye görevi görüyor; kaygı ve strese bağlı duyguları bir kenara iterken güvenlik ve emniyet duygularını zihnin önüne getiriyor. Nostalji kavramı, içerisinde geçmişe dair bir hüzün içerse de aslında kişinin geleceğe bakışı üzerinde de etki sahibi. ResearchGate'de yayınlanan başka bir çalışma, nostaljinin gelecek yıllar hakkındaki iyimserliği artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor! İster geçmişteki güzellik anlarını hatırlamak ister yeni bir görünümü denemek isteyin, 2022'nin güzellik trendlerini aşağıda bulabilirsiniz. Zaten birçoğunu sadece yeniden hatırlayacaksınız. 90'ların sonlarında her kırmızı halıda, saçlarda iki tonlu vurgular vardı. Saçınızın tamamında parlak renkli çizgiler yaratmak yerine, bu trendin daha modern bir versiyonu, çarpıcı bir ifade için yüzü çerçeveleyen saç tellerine canlı tonlar yerleştirmek. Söz konusu dudak renkleri olduğunda, kahverengi hemen her cilt tonunda harika görünür. Bu nostaljik görünüm için dudaklarınıza hafif bir dudak kalemi uygulayın ve daha dramatik bir görünüm benimseyin. Hangisini seçerseniz seçin, bu trende ayak uydurmak için dudağınızın ortasına bir miktar parlaklık ekleyin. 2000'lerin başı, yumuşak mor pastellerle kaplı göz kapaklarını akla getiriyor. Menekşe rengi hala popüler, ancak bu görünümün 2022 yorumu daha canlı bir renk doygunluğu içeriyor. Gözlerinize derinlik ve boyut kazandırmak için gözlerinizin köşelerine biraz pigment ekleyin. Basit bir dudak parlatıcısı dokunuşunun görünümünüz üzerindeki etkisi, 90'ların sonlarından beri değişmemiş olsa da formüller kesinlikle değişti. Artık yapışkan dokulu parlatıcılarla uğraşmanıza gerek yok. Günümüzün dudak parlatıcıları hyalüronik asit, gliserin, E vitamini gibi dudaklarınızı besleyecek ve nemlendirecek bileşenler içeriyor. Şöyle bir geçmişe dönecek olursak 90'larda ünlülerin vücutlarını ışıl ışıl gördüğümüzü hemen hatırlarsınız. Şimdilerde cilt için bir vurgulayıcı görevi gören ince bir parlaklık yeniden trend. Sıcak bir ışıltı için ışıltı veren vücut losyonlarını köprücük kemiğinizin yüksek noktalarına ve omuzlarınıza parmaklarınızı kullanarak uygulayın. Işıltı sadece vücut için trend değil. Örneğin içerisinde metalik ışıltılar barındıran bir ruj deneyin. Makyajınıza yapacağınız bu tür bir dokunuş yüzünüze hafif bir ışıltı ekler. Rujunuzu ise ince bir kat şeklinde uygulamayı unutmayın. Dağınık topuzunuzu yanlardan kenarlara düşen saç tutamlarıyla tamamlamaya ne dersiniz? Bu basit ekleme size son derece trend ve nostaljik bir görünüm kazandıracak. Saçlarınızı kıskaçlı bir tokayla dağınık topuz yapın, hafifçe spreyle sabitleyin, yanlardan yüzünüzü çerçevelemek için birkaç gevşek saç tutamı bıraktığınızdan emin olun. Parıltılı bir etki yaratmak için göz kapaklarınıza parlak bir göz farı uygulamak hem eğlenceli hem de gösterişli bir vurgu. Baz olarak pudra uygulayın. Parıltılı göz farını uygulayın ve dağıtın. Birkaç kat maskara ile göz makyajınızı tamamlayın. 2000'lere hükmeden tek saç aksesuarı kıskaçlı tokalar değildi, kelebek klipsler de o yılların imzasıydı. Bu aksesuarları farklı şekil ve boyutlarda bulmak mümkün. Bunları atkuyruğunuzun dibine yerleştirin veya yüzü çerçeveleyen örgülerinizi süslemek için kullanın. Ayrıca 2022 cilt bakımı trendleri de ilginizi çekebilir.


Doğru güneş gözlüğü basit bir jean - tişört kombinine bile etkileyici bir hava katabilir. Elbette bir yaz aksesuarı olmasının yanı sıra gözlerimizi zararlı radyasyondan korur, yorgunluğu azaltır ve genel imajımıza uyum katar. Tabii eğer size uyan bir gözlük seçebilirseniz... Kısaca işin püf noktası, yüz şeklinize uygun ve gerçekten koruyucu bir gözlüğü seçebilmek. - Yüz şeklinizi tamamlayan bir gözlük bulmak önemli. Bu noktada genel kural, güneş gözlüğünüzün şeklinin, yüz şeklinizin tersi olması gerektiği. - Eğer güneş gözlüğünüzü uzun yıllar kullanabilmek istiyorsanız klasik bir şekle sahip olan bir seçim yapmalısınız. - Yüz şeklinizinden emin değilseniz belirlemenin yolu son derece basit. Aynanın karşısına geçin ve yıkanabilir bir kalem veya ruj ile yüzünüzün ana hatlarını çenenizden başlayıp saç çizginize kadar aynanın yüzeyine çizin. Ardından bir adım geri çekilin ve çizdiğiniz şekle bakın (Yüz şeklinizi nasıl belirleyeceğiniz hakkında daha fazlasını öğrenmek için 4 Kolay Adımda Yüz Şeklinizi Belirleyin yazımıza da göz atabilirsiniz). Alnınızla hemen hemen aynı genişlikte güçlü bir çene yapınız varsa ve çeneniz çok belirgin değilse kare bir yüz şekline sahipsiniz. Bu durumda yuvarlak çerçeveli güneş gözlüklerine yönelin. Yuvarlak çerçeveler, genel yüz hatlarını görsel olarak dengelemeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. Ayrıca büyük camlı gözlükler, çerçeve genişliğinin yüz genişliğinize eşit olduğu, renkli çerçeveli, çerçevesiz ve kedi gözü gözlükler de sizin için uygun seçenekler. Yüzünüzün en geniş kısmı yanaklarınızsa ve yüzünüz çok köşeli değilse yuvarlak bir yüze sahipsiniz. Bu durumda yüzünüzün olduğundan köşeli görünmesini sağlayacak dikdörtgen şekilli güneş gözlüklerine yönelin. Bu gözlükler ayrıca yüzünüzün daha uzun görünmesini sağlar. Koyu renkli bir ten ve saçlara sahipseniz koyu renkli çerçeveleri tercih edebilirsiniz. Açık bir teniniz varsa hafif kahverengiler ve sarılar sizin için daha uygun. Ayrıca dikdörtgen ve kare çerçeveli, kedi gözü ve kelebek gözlükler de tercih edebileceğiniz seçenekler arasında. Çeneniz sivri veya belirginse, alnınız çenenizden çok daha genişse üçgen bir yüz şekline sahipsiniz. Çene-alın oranını dengelemek için dikdörtgen şekilli güneş gözlüklerini tercih edin. Küçük bir yüzünüz varsa küçük boyutlu gözlükler seçebilirsiniz. Ancak daha belirgin özellikleriniz varsa büyük çerçeveli gözlükler sizin için daha uygun olacak. Ayrıca çerçevesiz gözlükler de yüz şekliniz için oldukça ideal. Bu yüz tipi için amaç yüzün alt kısmının daha hacimli görünmesini sağlayarak üst kısmını dengelemek olmalı. Devasa görünen gözlükler buna yardımcı olmaz. Bunun için yüz genişliğinize eşit genişlikteki gözlükler seçmeyi deneyin. Mesela damla şekilli bir tasarım sizin için ideal olabilir. Ayrıca yuvarlak gözlükler, dar köprülü küçük çerçeveler, çerçevesiz gözlükler de deneyebileceğiniz diğer seçenekler. Oval bir yüz şekliniz varsa gözlük seçerken yüzünüzün uyumlu oranlarını bozmamaya dikkat edin. Çok büyük görünen gözlüklerden kaçının ve tercihen çerçeve yüzünüzün genişliğinde olsun. Ayrıca çerçevenin kaşlarınızla aynı hizada olmasına da dikkat edin. Düz hatlara sahip gözlükler , kelebek ve kedi gözü gözlükler sizin için en doğru seçenekler. Birkaç Basit Tüyoyla Stilinizi Güncelleyin yazımız da ilginizi çekebilir.


Son yıllarda sürdürülebilirlik kelimesini sık sık duyuyoruz. Doğayı ve dünyayı korumayı sağlayan sürdürülebilir yaşam giyimden beslenmeye kadar birçok konu ile hayatımızın içinde. İkinci el kıyafetler giymenin trendi, sürdürülebilir markaların artması ve daha çok bilinçlenmemiz nedeniyle de sürdürülebilir yaşama olan ilgi gün geçtikçe artıyor. Dünyayı korumak için belirli gruplara üye olmak, yeşil girişimciler ile toplantı yapmak zorunda değilsiniz. Günlük yaşamınızda basit birçok noktaya dikkat ederek ve hayatınızı buna göre sürdürerek dünyayı koruyabilirsiniz. Üstelik bunu yaparken yediğiniz yiyeceklerin ve giydiğiniz kıyafetlerin maliyetini de düşürebilir ve tasarruf da edebilirsiniz. Tabii sürdürülebilir beslenme yalnızca çevreyi korumanızı değil, daha sağlıklı ve dinç hissetmenizi de sağlar. Nasıl mı? Sürdürülebilir beslenme için dikkat etmeniz gereken tüm detayları sizin için araştırdık. Yazımızı okumaya devam edin. İnsanların yerel üreticileri ve markaları desteklemesi ile yerel üretime ve çiftçiliğe verilen önem artmış durumda. Dalından koparılmış sebze ve meyveleri taze taze yemenin verdiği his ve bunu bilmenin güveni de cabası. Uzun süre kullanacağınız besinlerden günlük yiyeceklerinize kadar tüm bunları yerel üreticilerden satın alabilirsiniz. Farklı tatlar denerken içerisine katkı maddesi girmemiş doğal ürünler beslenme düzeninizi değiştirmenin yanında sindirim sisteminizin de iyileşmesine katkı sağlar. Mevsimlik yiyecekler de mevsim dışı satın alınanlardan daha ucuz olma eğilimindedir. Bunu mutlaka deneyimlemişsinizdir. Peki çevreyi korumak bu konunun neresinde derseniz; Endüstriyel gıda sisteminin gerektirdiği gibi, yıl boyunca mahsul yetiştirmek için gıda üreticilerinin bazen gübre, böcek ilacı veya su gibi daha fazla girdi kullanması ve böylece fazladan kaynak tüketmesi gerekir. Mevsimsel beslenme ise, gıdaların doğal büyüme döngülerini destekler. Şahsen biz özellikle son yıllarda artan hormonlu yiyecekler sebebiyle, bu maddeyi evimizde deneyimlemeyi başardık. Dondurulmuş patlıcan ve kabaklar ile kışı geçiriyor, kışın domatesi konservelerden tüketmeye çalışıyoruz. Tabii canımız çok istediğinde peynirin yanına birkaç domates doğrasak da zaman içinde bunu daha sistemli bir şekilde alışkanlık haline getireceğimizden eminim. Yemek planlaması, tam olarak ne yiyeceğinizin kontrolünü size bırakır ve bu durum da israfı önlerken daha sağlıklı bir beslenme rutini edinmenizi sağlar. Neye ihtiyacınız olduğunu bilmek, akşam yiyeceğiniz yemeğin ya da yanınıza alacağınız öğle yemeğinin ne olduğunu bilmek alacağınız gıdalardan fazlasını almanızı da engeller. Bu sayede bütçenizi de buna göre takip edebilirsiniz. Kendinize göre yemek hazırlamak fazlaların atılmasını engellerken yine çevreye daha saygılı olmanızı da sağlar. Atılan yiyecekleri en aza indirmek gezegen için harekete geçmenin mükemmel bir yolu olduğundan, artıklarınızı atmak yerine saklamak ya da yemek en iyisidir. Healthline'da yayınlanan bir makalede kalan yiyeceklerin türüne göre onları ne kadar süre daha tüketebileceğinizden bahsediyoruz. Eğer fazla kalan yemekleri ertesi gün dökenlerdenseniz bu makaleye göz atabilirsiniz. Bu sayede yine hem tasarruf etmiş hem de israfı önlemiş olursunuz. Sürekli yeni yemekler yapmadığınızda, gerçekten ihtiyacınız olmayan paket servis veya yeni yiyecekler için harcama yapmanızı da dengeleyebilir ve daha az çöp çıkarabilirsiniz. Mevsimsel yiyecekleri zamanında tüketme konusunda hem fikirseniz, bu besinleri farklı mevsimlerde tüketmek için konserve ya da dondurulmuş ürünler hazırlayabilirsiniz. Bu zaten aslında çoğumuzun evinde yapılan bir durum. Yaz sonu tencerelerde kaynayan konserve olacak domatesleri, ayıklanan ve dondurulmayı bekleyen bezelye ve barbunya gibi gıdıların hazırlanma sürecini muhtemelen görmüşsünüzdür. Eğer siz de annenizden ya da büyük annelerinizden konserve domates alıyorsanız şahane. Bu konserveler yemeklerde kullanılmak için tüm kışı geçirmenize yardım edecek ve her şeyin yanında daha hızlı yemek yapmanızı ve zaman da tasarruf etmenizi sağlayacak. Bozulmayacak ürünleri toplu olarak satın almak, özellikle kuruyemişler, kuru meyveler veya özel yiyecekler gibi maliyetleri daha yüksek gıdalar söz konusu olduğunda, toplu satın alma ile bu ürünleri daha uygun fiyatlara elde edebilirsiniz. Ayrıca, tam olarak ihtiyacınız olan miktarı aldığınızda yiyecekleri israf etme olasılığınız azalır. Toplu alışveriş de sürekli olarak, plastik kullanımını azaltabilir. Her seferinde plastik poşet kullanmak zorunda kalmamak için kendi temiz, yeniden kullanılabilir gıda sınıfı poşetlerinizi kullanabilirsiniz. Hayvansal ürünlerin fazla tüketimi birçok açıdan çevreyi ve havayı kirletmeye neden olur. Hayvancılık aşırı sera gazlarına, su kullanımına ve arazi bozulmasına katkıda bulunur. Bu gibi gıdaların tüketimini en aza indirgeyerek çevrenin korunmasına katkı sağlayabilirsiniz. Ayrıca fazla hayvansal gıda tüketmek sağlığınızda bazı olumsuz durumlar oluşmasına da neden olabilir. Bu yüzden beslenme rutininizde sebzelerin daha fazla olmasını planlayabilirsiniz. Ultra işlenmiş gıdalar birçok endüstriyel işlemden geçmiştir ve genellikle çok sayıda ilave tat, şeker, yağ ve kimyasal koruyucu içerir. Bu işlenmiş gıdalar sağlığınızı uzun vadede birçok olumsuz şekilde etkileyebilir. Tabii bunun yanında ultra işlenmiş gıdalar çevreye zarar verir. Karbon ayak izinin yüksek olmasına, aşırı su tüketimine ve hava kirliliğine de neden olurlar. Ayrıca sürdürülebilir moda nedir? Ve Doğa dostu marka ne demek gibi yazılarımız da ilginizi çekebilir.


O filtredeki de sizin yüzünüz ama muhtemelen filtre, onu mükemmel gösteriyor. Yüz şekillerini değiştiren veya cilt rengini bulanıklaştıran güzellik filtrelerine hepimiz çok aşinayız. Yine de bu filtrelerin birinin görünüşünü ne kadar dramatik bir şekilde değiştirebileceğini bilmek, onları kullanmamızı engellemiyor. Evet, bazı filtreler gerçekten eğlenceli. Ancak yüz özelliklerini çarpıtan filtrelerin, davranış üzerinde etkisi olduğu biliniyor. Benlik saygısı, sosyal medya ve fotoğrafları değiştiren filtrelerin kullanımı ile plastik cerrahinin kabulü arasındaki bağlantıyı inceleyen 2019 tarihli bir araştırma, Instagram fotoğraf filtrelerini kullananların kozmetik cerrahiye daha fazla ilgi gösterdiğini ortaya koydu . Hepimiz, kendi bedeniniz için doğru olduğunu düşündüğünüz her şeyi yapmaktan yana olsak da bunları yapmadan önce neden bu değişikliklerin peşinde olduğunuzu belirlemeniz oldukça önemli. Gerçek olmayan ve dolayısıyla ulaşılamaz bir şeyin peşinde miyiz? Medya psikologları yoğun filtre kullanımının sosyal kaygıya neden olabileceğini, benlik saygısına zarar verebileceğini düşünüyor. Sonuçta standardımız yapay olarak oluşturulmuş mükemmel bir versiyonumuzsa, asla yeterince iyi olamayız. Güzellik filtrelerini kullanmak kişinin görünüşünü değiştirir. Bu çok açık. Çok açık olmayan şey, bunu kullanma arzusunun arkasındaki fizyolojik tepki. Nöropsikolog Sanam Hafeez, PsyD, güzellik filtreleri kullanmanın etkisini sigara ve kumar gibi bağımlılıklara benzetiyor. Filtreler, tıpkı diğer olumlu pekiştiriciler gibi, beyindeki ödül merkezini tetikleyebilir diyor. Ödül merkezleri, dopamin yolunu aktive ederek ve bu durumda estetik ve sosyal onay ihtiyacımızı besleyen 'ödülleri' almaya devam etmek için davranışları teşvik ederek çalışır. LCSW'den Dana Myers de insanların sağlıksız ve yararsız olabileceklerini bilmelerine rağmen filtreleri kullanmaya devam etmelerinin nedeni olarak bunu tekrarlıyor. Uzmanlar beynimizin sosyal medya için tasarlanmadığı görüşünde. Beğeniler ve yorumlarla sosyal doğrulama, sosyal normlar açısından her şeyin daha önemli görünmesini sağlıyor. Örneğin Instagram'da gördüğünüz üzerinde oynanmış görüntüler, beyniniz bir tepkiyi işlemenize izin vermeden önce duyguları tetikleyebilir. Bu nedenle sosyal medya kullanıcılarının bu duyguların farkında olmaları ve bunları işlemek için zaman ayırmaları çok önemli. Güzellik filtrelerinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin mevcut bilgilerle birlikte, insanlar bu filtreleri kullanma konusundaki tutumları konusunda ikiye bölünmüş durumda. Muhtemelen sizin de fark ettiğiniz gibi birçok ünlü isim, görünüşlerini değiştiren filtrelerin kullanımını azaltarak veya tamamen keserek daha fazla doğal görüntülerini yayınlamaya yöneldi. Bazılarımız ise filtreleri daha tamamlanmış hissetmek , görünümümüzün küçük yönlerini değiştirmek ve hatta tam gelişmiş güvensizliklerle başa çıkmak için bir araç olarak görüyor. - Güzellik filtrelerinin belirli güzellik standartlarını sürdürdüğünü anlayın. Çoğu filtre, çene çizgilerini, burunları inceltir, dudakları büyütür ve ten rengini açar, bu da genellikle Avrupa merkezli belirli bir güzellik standardını güçlendirir. Güzellik standartlarının tarihi hakkında toplum olarak yapabileceğimiz daha fazla farkındalık, eğitim ve dürüst tartışmalar -bu bilgiyi nereden öğrendiğimiz ve kimin paylaştığı- oldukça önemli. - Feed'inizi seçin. Tükettiğiniz medyaya dikkat etmeniz, özgüveninizi korumanın anahtarı olabilir. Takip ettiğiniz yayınlara bir göz atın ve kendinize içerikten ilham alıp almadığınızı veya kendinizi güvende hissetmediğinizi sorun. - Sosyal medya molaları verin. Zihinsel sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda, kısa molalar çok değerli olabilir. Sosyal medyadan birkaç saat uzaklaşarak başlayın ve bu süreyi yavaş yavaş günlere çıkarın.


Online veya siber taciz, başka bir kişiyi çevrimiçi olarak taciz veya takip etmek için internet ve diğer teknolojilerin kullanılması anlamına gelir ve hukuken potansiyel olarak suçtur. Siber zorbalığın ve yüz yüze takip etmenin bir uzantısı olan bu online taciz e-postalar, kısa mesajlar, sosyal medya gönderileri ve daha fazlası biçiminde olabilir ve genellikle metodik, kasıtlı, ısrarcıdır. Çoğu zaman, maruz kalan kişi hoşnutsuzluğunu ifade etse veya kişiden durmasını istese bile etkileşimler sona ermez. Hedefe yönelik içerik genellikle uygunsuz, hatta bazen rahatsız edicidir; bu da kişinin endişeli hissetmesine yol açabilir. - İnternette kaba, saldırgan veya müstehcen yorumlar yayınlamak - Aynı gruplara ve forumlara katılarak hedefi çevrimiçi takip etmek - Hedefe tehdit edici, kontrol edici veya açık saçık mesajlar veya e-postalar göndermek - Hedefi tehdit etmek veya şantaj yapmak için teknolojiyi kullanmak - Hiçbir alakası olmasa bile gönderilerde hedefi etiketlemek - Hedefin çevrimiçi yayınladığı her şeye yorum yapmak veya beğenmek - Sosyal medyada hedefi takip etmek için sahte hesaplar oluşturmak - Hedefe tekrar tekrar mesaj göndermek - Hedefin çevrimiçi hesaplarına saldırmak veya onları ele geçirmek - Müstehcen fotoğrafları gasp etmeye çalışmak - Hedefe istenmeyen hediyeler veya eşyalar göndermek - Gizli bilgileri çevrimiçi olarak yayınlamak - Hedefin gerçek veya sahte fotoğraflarını yayınlamak veya dağıtmak - Hedefi kendi cinsel içerikli fotoğraflarını göndermek - Hedefi utandırmak için tasarlanmış sahte gönderiler oluşturmak - İzleme cihazları kurarak hedefin çevrimiçi hareketlerini takip etmek - Gizlice kaydetmenin bir yolu olarak hedefin dizüstü bilgisayarında veya akıllı telefonundaki kameraya girmek - Durması istendikten sonra bile taciz edici davranışa devam etmek Tahmin edeceğiniz gibi, online taciz veya siber stalking de hedef alınanlar için çeşitli fiziksel ve duygusal sonuçlara neden olur. Örneğin, çevrimiçi tacize uğrayanlar sıklıkla öfke, korku ve kafa karışıklığı yaşarlar. Ayrıca uyumakta zorluk çekebilir, hatta mide rahatsızlığından şikayet edebilirler . Eğer siber stalking yaşıyorsanız yardım için emniyetle iletişime geçmeniz önemli. Eğer siz veya sevdiğiniz biri acil tehlike altındaysanız 112'yi aradığınızdan emin olun. Ayrıca bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı da düşünmelisiniz. Duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir ve yaşadıklarınız için size destek sağlayabilirler. Siber stalking'in önlenmesi noktasında, çevrimiçi ortamda kendinizi korumak için gerekli önlemleri almanız önemli. Online tacizi tamamen önlemek mümkün olmasa da güvenliğinizi artırmak ve gerçekleşme olasılığını azaltmak için atabileceğiniz adımlar var. - Güvenliği önceliklendirin: Online tacizi önlemenin ilk adımı, cihazlarınızın ve çevrimiçi hesaplarınızın mümkün olduğunca güvenli olmasını sağlamak. Bu noktada güvenli şifreler koyabilir, şifrelerinizi düzenli aralıklarla değiştirebilirsiniz. - İyi bir dijital hijyen uygulayın: Kendinizi online tacizden korumak için iyi dijital hijyen uygulamak da önemli. Bunun anlamı, çevrimiçi olarak yarattığınız dijital ayak izlerinin farkında olmak ve hesaplarınızı, kimliğinizi korumak için adımlar atmak.


Peki, siber zorbalıkla nasıl mücadele edeceğiz? Elbette siber zorbaca davranışlardan kaçınarak ve her türlü zorbalığın karşısında durarak! Taciz: Hedef seçilmiş bir kişiye sürekli olarak saldırgan, aşağılayıcı ve rahatsız edici mesajlar gönderilmesidir. Bu saldırgan mesajlar genellikle e-posta ve anlık mesajlaşma gibi kişisel iletişim kanalları aracılığıyla gönderilir. Beden utandırma: Bir kişinin bedeni ve dış görünüşü hakkında olumsuz yorumlar yapmak şeklinde tanımlanabilir. Dijital nezaket, kimsenin bedeni hakkında yorum yapmamayı gerektirir. Başkasının kimliğine bürünme: Siber zorbanın, hedef aldığı kişinin kimliğine bürünerek onu kötü gösterecek ya da onun arkadaşlık ilişkilerine zarar verecek içerikler paylaşmasıdır. Bu durum mağdurun kişisel web sayfasında, sosyal medya hesaplarında ya da başka bir iletişim kanalında gerçekleşebilir. İfşa: İfşa, bir kişiye ait özel bilgilerin, sırların ya da görüntülerin özellikle mahrem ve mahcup edici nitelikte olanların, herkese açık şekilde yayınlamasını ya da başkalarına gönderilmesini ifade eder. Siber takip: Siber takip, dijital ortamda ısrarlı bir biçimde gerçekleşen istenmeyen temas eylemidir. Bir kişiyi tüm sosyal medya platformlarında takip ederek gerçek ya da sahte hesaplar üzerinden iletişime geçme çabası siber takip olarak adlandırılır. Cinsel içerikli mesajlar: Kişinin onayı dışında ona cinsel içerikli yazılı mesaj, fotoğraf ya da video göndermektir. Kişinin rızası dışında gerçekleşen her türlü cinsel içerikli mesajlaşma ve kişiyi cinsel içerikli mesajlaşmaya zorlama, siber zorbalık türlerinden biri ve aynı zamanda suçtur. Dijital partner şiddeti: Dijital flört şiddeti, taraflardan birinin, ilişki sürecince kendi rızaları dahilinde birbirlerine gönderdikleri mahrem içerikleri başkalarıyla paylaşması ya da paylaşma tehdidinde bulunmasıdır. Yukarıdaki kavramlarla ilgili detaylı bilgi sahibi olmak ve daha fazlasını keşfetmek için iyi kapli sözlüğü inceleyebilirsiniz. Daha güvenli bir dijital ortam ve daha iyi kalpli bir dünya için siz de siber zorbalık içeren paylaşımların yayılmasına aracılık etmeyin. Siber zorbalığa tanık olduğunuzda mağdurun yanında, zorbanın karşısında durun!


Konu oje olduğunda, daha sıcak aylar koyu renkleri bir kenara bırakmak ve canlı, yumuşak tonları kucaklamak için en ideal zamanlar. 2021 yazının en trend oje renkleri arasında çam yeşili, mavi menekşe gibi yumuşak seçenekler de var; her tırnağın başka bir renkle çeşitlendiği zamansız klasikler de. Bunlarla ilgili tek zor şey, hangisini süreceğinize karar vermek. Çıkarması kolay ama aynı zamanda yaz için trend olan bir renk arıyorsanız mavi menekşe tam size göre. Bu mavi ile mor arasındaki ton size caddelerde sıralanmış ağaçlarda sık sık gördüğünüz o güzel çiçekleri hatırlatacak. Son derece yumuşak ve kadınsı, ancak farklı. Bu yüzden mavi menekşe, açık tenli ve biraz renklenmek isteyen kadınlar için harika bir seçenek olabilir. Çam yeşili ojeler bu yaz çok moda. Bu renk muhtemelen biraz özgüven gerektiriyor. Sakinliği ve dinginliği çağrıştıran pastel ton, pembeler ve doğal tonlara harika bir alternatif olacak. Unutmadan söyleyelim: Çam yeşili ayrıca şaşırtıcı derecede çok yönlü ve tüm cilt tonlarıyla uyumlu. Açık limon en parlak tonlardan biri ve genellikle mutluluk, umut ve neşe ile ilişkilendiriliyor. Çoğumuz için zorlu geçen bir yılın ardından hepimizin ihtiyacı olan tam da bunlar değil mi? Bir barbekü davetine, festivale veya istediğiniz başka bir yere gidin; bu oje rengi ile tüm kalabalıkların arasından sıyrılacaksınız. Cesur tırnak tasarımları ve renkleri kesinlikle çekici ancak günlük bir ojeye de ihtiyacımız var. Lila, bize ihtiyaç duyduğumuz bakımlı görünümü sunan bir renk. Üstelik çok cüretkar olmadığı için çıkarılması en kolay ojelerden biri. Temiz, sade olması nedeniyle herhangi bir tırnak şekli üzerinde bile harika görünüyor. Mesela badem tırnak! Bir diğer öne çıkan özelliği ise aksesuarlarınızla rahatlıkla kombinleyebileceğiniz bir renk olması. Lila ojelerinizi çantanız veya ayakkabılarınızla eşleştirmeyi deneyin. Mavinin sevilen bir tonu olan elektrik mavisi, tüm cilt tonlarının yanı sıra her tırnak şekline ve uzunluğuna yakıştığı düşünülen bir renk. Üstelik mavinin diğer tonlarından da vazgeçemiyorsanız hepsini birlikte deneyebilirsiniz. Tüm tonları birlikte kullanmak, bu yazın en yaratıcı tırnak trendlerinden biri olacak. Risk almayı seven biriyseniz bu sıcak görünümü kesinlikle deneyin deriz. Tamamına sahip olabilecekken neden tek bir renk seçesiniz? Hepsi bir arada konsepti için her tırnağınızı parlak ve cesur bir renkle boyamanız gerekiyor. Farklı bir şey istiyor ve yaratıcı olmaktan korkmuyorsanız, bu trend sizin için mükemmel. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla renk var; onlarla oynayabilir ve size özel bir görünüm yaratabilirsiniz. French, zamansız bir tırnak görünümü sunduğu için çoğu insan tarafından seviliyor ve sıklıkla tercih ediliyor. İşte french manikür, bu yaz klasik formundan sıyrılarak tırnaklara renkli ince çizgilerle eşlik edecek. Neon renklerden altın, gümüş gibi parıltılı tonlara kadar birçok farklı rengi tırnaklarda french uygulaması şeklinde göreceğiz. Risksiz ama yaratıcı bir görünüm için renkli french'i mutlaka denemenizi öneririz. Ve tabii nail art! Birkaç yıl önce hayatımıza giren ve bırakmaya da hiç niyetli olmadığımız tırnak sanatı bu yaz da bize birbirinden yaratıcı tırnak görünümleri sunuyor. Nail art konusunda el becerinize güveniyorsanız sevdiğiniz renklerle asimetrik çizgileri deneyebilirsiniz. Yeşil, sarı, mavi gibi yazın vazgeçilmez renkleri kullanarak tırnaklarınızı renklendirebilirsiniz.


Son birkaç yıldır kaş modelleri sürekli olarak yenilik ve değişimler ile karşımıza çıkıyor. 90'lı yılların modası olan ince kaşların 2000'lerde yerini kalın kaşlara bırakmasıyla yeni trend kalın ve doğal kaşlar oldu. Uzun yıllardır kalın kaş modasının devam etmesiyle, birbirinden farklı birçok profesyonel kaş uygulaması da trendlere girdi. Güzellik merkezlerinde, microblading, kaş pudralama, kaş laminasyonu yaptıran kadınların sayısı da her geçen gün artıyor. Öncelikle bu sezonda da doğal kaşların trend olacağını söyleyelim. Pandemide kapalı olan güzellik salonları ile güzellik uygulamalarına bir süre ara verilmesi, evde kendi kaşlarımızı almaya başlamamız ya da kaşların doğal haline bırakılması doğal görünümlü kaşların popülerliğini yükseltti. Tabii bununla beraber birkaç uygulama da hayatımıza girdi. Yukarı taranmış kaşlar: Renkli, şeffaf kaş jelleri ve kaş sabunlarının ortaya çıkması ile yukarıya doğru taranmış ve kusursuz görünen kaşlar 2022 sezonunda da trend olmaya devam edecek. Doğal kaşların sadece bir fırça yardımı ile yukarıya doğru taranarak sabitlenmesi makyajın en önemli adımları arasında yer alıyor. Kaş kalemleri: Gür ve kalın kaşların trend olması birbirinden farklı renkte ve formda kaş ürünlerinin de ortaya çıkmasına da neden oldu. Kaşlarınız arasında boşluklar varsa, kaş renginize uygun bir kalem ile kıl formunda çizgiler çizerek boşlukları doldurmaya devam edebilirsiniz. Tabii bunun yanında daha boyalı bir görünüm veren ve kaşlarının rengini belirginleştirmek isteyenler için kaş farları da popülerliğini koruyor. Her ne kadar kalemler kadar doğal bir görünüm yaratmasa da kaş farları da 2022 sezonunun trendleri arasında. Kaş şekilleri: Gelelim hangi kaş şekillerinin trend olacağına. Bildiğiniz üzere kavisli kaş modelleri bir süredir çok sık görmediğimiz şekiller arasında. Özellikle çok derin kavisleri olan kaş modelleri ile bu sezonda da çok sık karşılaşmayacağız. Yüz şekline uygun düz kaş modelleri yükselişe geçiyor. Uzmanlar bu şekilde olan kaşların yüzü daha genç gösterdiğini de belirtiyor. Eğer kaşlarınızı evde kendiniz alıyorsanız; Kaşlarınızı Yüz Şeklinize Göre Alın yazımızdan tüm detayları keşfedebilirsiniz. Microblading: Kozmetik bir dövme tekniği olan microblading uygulamasını mutlaka duymuşsunuzdur. Kıl tekniği de denilen bu uygulama, cilde yarı kalıcı pigment eklemek için birkaç küçük iğneden oluşan küçük bir el aletinin kullanıldığı bir dövme tekniği. Bu alet ile microblading uzmanları kendi kaşınızın rengine ve şekline göre bir işlem yaparak kaşlarınızın daha gür ve kalın görünmesine yardımcı oluyor. Özellikle son 2 yıldır da fazlasıyla tercih edilerek trendler arasında ilk sıralarda yer alıyor. 2022 yılında da microblading'in trend olacağı aşikar. Kaş Laminasyonu: Kaşların yukarı taranarak şekillendirildiği, 3 aya kadar dayanabilen yarı kalıcı bir uygulama olan kaş laminasyonu da sürekli olarak kaş jeli ve kaş sabunu uygulamak istemeyen kadınlar arasında tercih edilmesi nedeniyle hızla trendler arasına girdi. Oldukça güzel bir görünüm veren ve hayatımızı kolaylaştıran bu işlem de 2022 sezonu güzellik trendleri arasında ilk sıralarda. Kaş serumları: Tabii tüm bunlara baktığımızda kaşlar için trendlerin yalnızca makyaj ve uygulamalardan ibaret olmadığını söyleyelim. Kaşları doğal yollar ile gürleştirmek de sezonun en çok konuşulan güzellik trendleri arasında olmaya devam edecek. Yani kaş serumları ve bakım yağları ile kaşları doğal yöntemler ile güçlendirmek de en çok tercih edilen güzellik rutinleri arasında yerini koruyor. Ayrıca Kaş Şeklinizi Muhteşem Gösterecek Tüyolar yazımız da ilginizi çekebilir.


Birkaç stil tüyosunu bilerek ve bu tüyoları kişiselleştirerek güncel bir tarza sahip olmak oldukça kolay. Yapmanız gereken en önemli şey, sezonun trendleri hakkında biraz fikir sahibi olmak. Üstelik, artık bunları öğrenmek için çok fazla araştırma yapmaya da gerek yok. Sosyal medya ve basit bir arama motoru yardımıyla trendleri öğrenmek mümkün. Saç aksesuarları en sade kombini bile şık göstermenin en iyi yollarından. Büyük kadife kurdeleler, taçlar, küçük süslü tokalar birkaç senedir trendlerden düşmeyen detaylar arasında. Günlük tarzınıza bu detayları eklemeyi deneyin. Saç uzunluğunuz farketmeksizin yaptığınız her modelde kullanabileceğiniz bir saç aksesuarı mutlaka var. Atkuyruğunuza renkli fularlar takabilir. Uzun ve dalgalı saçlarınıza bir taç iliştirebilir ya da kısa saçlarınızı yandan ayırıp bir kenarına süslü tokalar takabilirsiniz. Biraz farklılık için örgüleriniz arasına rengarenk ipler de dolayabilirsiniz. Ayrıca son zamanların yükselen trendi shag saç modeline de bir şans verebilirsiniz. Daha fazlasını öğrenmek için yazımızı inceleyin. Moda kurallara meydan okumayı sever. Bu fikir üzerinden çıkan ve son yıllarda özellikle Hollywood ünlülerinde sık sık gördüğümüz terlik ve sandaletlerin içine çorap giyme trendini deneyebilirsiniz. Tabii bu çok hassas bir nokta. Yani her çorap ve her sandalet için geçerli değil. O yüzden ilk defa deneyecekseniz şimdilik terlik ve beyaz çorap kombinini es geçebilirsiniz. Bu trendindin en şık örneklerinden biri Prada'nın da defilelerinde sık sık yer verdiği topuklu sandaletler için, ayakkabının rengine uyumlu şık bir çorap giymek. Örneğin kırmızı ayakkabıların içine, açık pembe, kırmızı detayları olan bir çorap... Üzerine de uyumlu ekose bir ceket ya da elbise ile kombinleyebilirsiniz. Güneş gözlükleri her kombine son dokunuşu yapıyor. . İster büyük, ister kedi gözü şeklinde, isterseniz de küçük retro tarzda... Size uygun olan bir model mutlaka var. Yeni bir güneş gözlüğüne ihtiyacınız varsa, almadan önce yazımızdan ilham alabilirsiniz. Mevsim geçişlerinde kalın montlar yerini jean, deri ve blazer ceketlere bırakıyor. Bu ceketleri çok basit yöntemler ile biraz farklılaştırarak stilize bir görünüm elde etmeniz mümkün. İlk denemeniz gereken, ceketi omzunuza atmak olsun. Özellikle uzun bir ceketiniz varsa mutlaka omzunuza atarak kullanmayı denemelisiniz. Özellikle yaz mevsiminde büyük çantalar taşımayı bir kenara bırakıyoruz ve bel çantalarına, minik çantalara kombinlerimizde daha fazla yer veriyoruz.Kartlarınızı ve kimliğinizi cebinize attıktan sonra telefonunuzu rengarenk ipler ile boynunuza asmak bir jean şort ve beyaz tişörtle bile stil sahibi görünmenize yardımcı olacaktır. Tüm görünümüzü bir anda değiştirerek sezon trendlerine uyumlu hale getirecek tek bir parça varsa o da saçınızı örtecek bir headscarf yani aslında bir tür eşarp. Farklı çeşitleriyle ve birbirinden farklı bağlama yöntemleriyle kullanabileceğiniz eşraplar özellikle yazın kurtarıcıları arasında. Plajda, havuz kenarında ya da yürüyüşte her tarzınız için bir kullanım şekli mutlaka var. Saçlarınızın önünden birkaç tutam bırakın ve üçgen hale getirdiğiniz eşarbı bandana gibi,saçınızın hemen arkasından bağlayın. İşte hazırsınız. Daha fazla detay için 2021 İlkbahar/Yaz Aksesuar Trendleri yazımızı okuyabilirsiniz.


Sağlıklı bir cildin olmazsa olmazı olan cilt bakımını belki de günde en az 3 kere uyguluyorsunuz. Aslında uzmanların cilt bakımı tavsiyesi de bu doğrultuda. Sabah kalktığınızda ve akşam yatmadan önce cildi temizlemek, peeling ile arındırmak ve nemlendirmek iyi bir cilt bakımının ve aydınlık bir cildin olmazsa olmazlarından. Tabii, son birkaç yılda yükselen bir trend olan cilt orucu ve cilde detoks yapmak da çok konuşulan uygulamalar arasında. Cilt orucu, cilde; dinlenmesi ve sıfırlanması için zaman tanımak anlamına gelir. Bu süreçte mevcut tüm cilt bakım ürünlerine veya rutinlere kısa bir ara vererek cildin cilt bakım ürünlerinin yardımı olmadan cilt doğal haline bırakılır. Genel olarak uygulama cilt bakımlarına ara vermek olsa da herkesin metodu farklılık gösterebilir. Yani bakımınızı günde 1 kereye düşürmek, sadece sabah uygulamak, 3 gün ya da 1 hafta ara vermek... Hepsi cilt orucuna dahil. Seçenek tamamen sizin tercihinize ve aslında cildinizin verdiği tepkilere bağlı. Bu süreçte cildinize iyi gelen ya da cildinizde sorun yaratan ürünleri ve uygulamaları da keşfedebilirsiniz. Sivilceleriniz her zaman kullandığınız ürünü kullanmadığınızda azaldıysa, muhtemelen cilt tipinize uygun olmayan bir ürün kullanıyor olabilirsiniz. Burada tavsiyemiz cildinizin ihtiyaçlarına ve cilt tipinize uygun birbirinden farklı ürünleri ve serileri detaylı araştırmayla keşfetmeniz. Bunun için Simple ürünlerine göz atabilirsiniz. Simple'ın geniş ürün yelpazesi arasında mutlaka sizin ihtiyaçlarınıza uygun ürünler bulabilirsiniz. Yani cilt orucu, cilt bakım ürünlerinizin tamamen ortadan kaldırmak zorunda değildir. Bazen, cilt tipinize en uygun olanı test etmek için bir seferde yalnızca bir ürünü aşamalı olarak bıraktığınız uygulamaları da deneyebilirsiniz. Özellikle hassas ya da kuru bir cildiniz varsa, cilt ihtiyaçlarınızı ve onun neyi sevip neyi sevmediğini keşfetmek için cilt orucunu deneyebilirsiniz. Bunun yanında lekelenme, tahriş ve kurulukla sık sık karşılaşıyorsanız da cilt orucu uygulamasını deneyebilirsiniz. Eğer yağlı ve akneye eğilimli bir cildiniz varsa, gün içinde en az 2 kez cildinizi temizlemeniz gerekir. Ayrıca yağlı cilt nemlendirilmediğinde kendi nemini üretmek için daha fazla yağ üretmeye meyilldir. Bu yağlar da gözenekler arasına dolarak sivilcelerin artmasına siyah noktalara ve farklı cilt problemlerine yol açabilir. Bu yüzden eğer yağlı bir cildiniz varsa, cilt orucu trendine katılmamanızı öneriyoruz. Yağlı cildin yanında, egzama, rosacea, melazma veya yardımcı olması için topikal ürünler gerektiren diğer cilt bozuklukları gibi cilt rahatsızlıkları olanların da uygulamaması öneriliyor. Özellikle retinol olmak üzere herhangi bir asit kullandıysanız, güneş kremi kullanmaya devam etmeli ve güneşe maruz kalmayı sınırlandırmalısınız. Bazı uzmanlar temizleyici, nemlendirici ve güneş kremi gibi temel ürünlere bağlı kalıp diğer ürünleri ve kullandığınız doğal yağları, ev yapımı cilt maskelerini bırakabileceğinizden yana. Tüm ürünleri ortadan kaldırmak, cildinize potansiyel olarak zarar verebilir. Örneğin, yüzünüzü bir temizleyici ile yıkamayı bırakırsanız kir, kalıntı, makyaj ve yağ birikerek daha fazla sivilce oluşmasına neden olabilir. Aslında çoğu uzman, eğer cilt orucu uygulanacaksa bu süreçte cildin güneşten çok dikkatli şekilde korunması gerektiğini de belirtiyor. Güneş koruyucu krem kullanmadan güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmak ciltte bir çok problemin ortaya çıkmasına neden olabilir. Özetle; cilt tipinize göre karar verip, cildinizi her gün izleyerek ve gelişimini takip ederek cilt orucu uygulayabilirsiniz. Olası problemlerle karşılaşırsanız eski bakım rutininize dönmeyi ihmal etmeyin.


Yazın yolumuz bir şekilde havuz ya da deniz kenarına çıkacak. Tatil kombinlerinizi yaparken yine trendlerden ilham almanızda fayda var ancak modası geçmeyen, zamansız bir parça var ki o da hasır şapka. Sosyal medyada havuz veya deniz kenarında fotoğraflarınızı paylaştınız. Muhtemelen yeni mayonuz, ıslak saçlarınız ve güneş gözlükleriniz ile muhteşem görünüyorsunuz. Peki, hasır şapkanızı takmak gibi küçük bir detayı hatırladınız mı? Cevabınız evet ise doğru yoldasınız. Bu yılın ilkbahar / Yaz sezonunda göreceğiniz hasır şapka modellerinin neler olduğunu merak ediyorsanız üzeri yazılı veya kurdele işlemeli modellere yönelebilirsiniz. İyi bir stil oluşturmasının yanında büyük boyları ile yüzünüzü güneşten koruyan bu şapkalar cildiniz için de iyi bir dost.


Bir zamanlar rahatlığı sebebiyle belki de sadece antrenmanlarda giyilen tayt, son yılların en trend parçası. Zaman zaman popülaritesi azalsa da özellikle 2020'de pandeminin rahatlığı ön plana çıkarmasıyla birlikte yeniden sahnedeki yerini aldı. Öyle ki dünyaca ünlü markaların defilelerinde bile bu parçayı sık sık görmeye başladık. Eğer siz de 2021 trendlerini kaçırmak istemiyorsanız taytlarınızı kaldırdığınız yerden çıkarmanın tam sırası. Tamamlayıcı olarak gardırobunuza yeni bir şeyler ekleyecekseniz bu stil önerileri size ilham olabilir. Taytla kombinleyeceğiniz modern bir blazer hem maskülen tavrı hem de çabasızlığı ile oldukça ideal. Bu kombini günlük olarak giyebileceğiniz gibi özel davetlere katılırken de tercih edebilirsiniz. Ayrıca büyük beden bir blazer'ı kemer ile kullanarak belinizi vurgulayıp bacak boyunuzu daha uzun gösterebileceğinizi de unutmayın. Postal botlar, son dönemin en trend parçalarından biri. Jean pantolon ve eteklerle benzersiz bir uyum yakalamayı sağlayan bu stil sahibi botlar, paçaları içine sıkıştırılmış taytlarla da oldukça şık görünüyor. İster bağcıklı ister düz iki farklı modeli de bu sezon tüm kombinlerinizde kullanabilirsiniz. İkiliyi trençkot ilavesiyle daha zamansız bir stile de getirmek mümkün. Pandemi rahatlığı trend haline getirdi demiştik. Moda dünyası bu yıl sadece şıklığı değil konforu ve sıcaklığı da önemsiyor. Bu yüzden geçmiş yıllarda kullandığımız süveterler şimdilerde birçok farklı modeliyle vitrinlerde. Siz de taytınızı salaş bir tişört ve süveterle tamamlayabilir ve trend bir görünüm yakalayabilirsiniz. Maxi boy ceket ve kabanları son iki senedir her yerde görüyoruz. Bu yıl da popülaritesini koruyan bu önemli stil parçaları, taytlarla oldukça şık bir uyum yakalıyor. Birçok farklı modele ve çeşide sahip olan kaşe kabanlar, özellikle oversize modelleri ile sokak stilinin vazgeçilmezi olmuş durumda. Sade ama modern bir görünüm için taytınızı oversize bir beyaz gömlek ile kombinleyin. Gardırobunuzun en kurtarıcı parçası, formel dünyadan günlük stile kilit bir rol oynuyor. Taytla kombinlediğinizde ise beyaz anında sporlaşıyor. Kışın başrolü örgü kazak, taytla kombinleyebileceğiniz diğer parçalar. Eğer bot veya çizmeleriniz taytınız ile aynı renkte olursa bacak boyunuz daha uzun görünecek. Çizmelerinizin içine kazağınızın renginde bir çorap giyerek ve hafifçe görünmesini sağlayarak farklı bir dokunuş yapabilirsiniz. Yaz Gardırobunuzu Şimdiden Oluşturun başlıklı yazımıza da göz atmayı unutmayın.


Kaşlar ile ilgili yapılan işlemler ve bakımlar son birkaç yıldır oldukça hayatımızın içinde. Gür kaşların trend olmasıyla ortaya çıkan bakım yağları zamanla yerini kaş kalemleri ve kaş farlarına bıraktı. Ardından hayatımızın içine kalıcı işlemler olan kaş dövmeleri ve kaş pudralama girdi. Sonrasında ise daha doğal bir görünüm sağlayan, kıl tekniği dediğimiz microblading oldukça popüler uygulamalardan biri haline geldi. Tüm bunlar beraberinde yukarı taranmış kaşlar trendini getirdi ve kaş jelleri, kaş sabunları ile kaşları yukarıya doğru tarayıp sabitlemek makyaj rutinlerinin de vazgeçilmez aşamaları arasında yerini aldı. Şimdilerde ise yeni bir trend daha var: Kaş laminasyonu. Kaşların yukarı taranarak şekillendirildiği bu işlem 3 aya kadar dayanabilen yarı kalıcı bir uygulama. Bu süreçte makyajınızı yaparken kaşınızı şekillendirmeye ihtiyaç duymayacağınız kaş laminasyonunun tüm detaylarını keşfedin. Eğer kaşlarınızı her gün taramaktan, sabun ya da kaş jelleri ile sabitlemekten sıkıldıysanız bu uygulama yarı kalıcı şekilde kaşlarınızın istediğiniz şekilde olmasını sağlar. Ayrıca dayanma süresi ortalama olarak 3 aya kadar sürebilir. Kaşlarınız yukarı doğru kalkık bir şekilde olacağı için olduğundan daha gür şekilde de görünebilir. - Kaş laminasyonunun ilk aşaması olarak bu işleme özel temizleyici ve sabunlar kullanılarak kaşlar iyice temizlenir. - Eğer alınması gereken kaşlar varsa, cımbız ya da ip ile kaşları alınır. - Kaşlarınızın kaldırılmasını sağlayan bir krem ya da losyon uygulanır. - Ardından kaşlarınız yukarıya doğru taranarak şekillendirilir. - Yapıştırıcı bir solüsyon ile şekillendirilen kaşlar sabitlenir. - Son adım olarak tahrişleri önlemek için besleyici bir yağ kullanılır. Bu noktada kaşlarınız çok açık renkteyse boyanmasını talep edebilirsiniz. Fakat bu işlemde kaşların arasındaki boşlukların doldurulmadığını tekrar hatırlatalım. Yalnızca kendi kaş kıllarınızın renginde değişiklik yapabilirsiniz. İşlemin hemen ardından kaşınızı 24 saat kadar kuru tutmanız ve elleriniz ile kaşlarınıza dokunmamanız önem taşıyor. Daha sonra kaş laminasyonunu yapan uzman nemlendirici ile belli bir süre kaşınızı nemlendirmeyi önerebilir. Burada bakım ve tedavi için öneriler yapan kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Uzmanın söylediğini dikkatlice dinleyip o şekilde bakım uygulamanız önemli. Yan etkiler: Genellikle herkes için uygun olduğu söylenen kaş laminasyonu işlemi, hassas bir cildiniz ya da egzama gibi cilt problemleriniz varsa önerilmeyebilir. Ayrıca işlem sonrası kızarıklık, hafif şişlik ve kaşıntı gibi durumlar ile de karşılaşabilirsiniz. Bunun son derece normal ve geçici sorunlar olduğunu unutmayın. Eğer bu sorunlar birkaç gün devam ederse, laminasyonu yapan kişi ile görüşebilir ve bir dermatoloğa da danışabilirsiniz. Eğer evde kaş laminasyonu yapmak istiyorsanız, bu işleme özel ürünler kullanıldığı için uygulama tek başına yapmanız konusunda önerilmiyor. Bir uzmandan yardım almak bu noktada önemli.


2020'de pandemi yüzünden dudaklarımızı ve yanaklarımızı maskelerin altında gizlemek durumunda kaldık. Haliyle göz makyajı daha önce olmadığı kadar önem kazandı. Gelecek yıldan en büyük beklentimiz ise bu zor günlerin bir an önce sona ermesi. Makyaj trendleri de 2021'de aynı umutla sadece gözleri değil, eski özgür günlerde olduğu gibi ten ve dudakları da hedef alıyor. İşte 2021'de bolca karşınıza çıkacak yeniliklerden bazıları. Cildi nemli tutmak cilt bakım rutininin en önemli parçası. Doğal güzelliğe verilen değer arttıkça nemli cilt görünümü de daha fazla önem kazanıyor. 2021'de ışıldayan ciltleri bolca görmeye hazır olun. Renkli nemlendiriciler ve BB kremler en çok kullanacağınız ürünler olacak. Eğer ince bir ışıltıya sahip ancak parlamayan bir cildi tercih ediyorsanız yağlı ciltleri matlaştırmak için kullanılan pudralardan yardım alabilirsiniz. Pudralar yarı saydam olsalar da ten makyajı için son aydınlatma ve renk eşitleme görevi görürler. Ayrıca fondöteninizin giysilerinize bulaşma ihtimalini de en aza indirirler. Son dönemde geleneksel kahverengi ve siyah eyeliner'lar alışılmadık bir hale büründü. Renkli eyeliner'ları daha sık görür olduk. 2021'de biraz daha renkleneceksiniz. Klasik görünümün daha maceraperest ve havalı bir trendle yer değiştirecek olması şimdiden heyecan verici. Daha dayanıklı ve neon renklerdeki eyeliner'ları, şimdiden edinmeye başlayın deriz. 2021'de süslü yüzleri görmeye alışacaksınız. Mücevher gibi görünen ve kendinden yapışkanlı yüz taşlarını sade bir göz makyajı ile kullanarak ışıltılı bir görünüm ortaya çıkarabilirsiniz. Üstelik uygulaması da son derece kolay. Yapmanız gereken tek şey yapıştırmak ve evden çıkmak. Nude tonlardaki rujlar, özellikle gündelik makyaj uygulamalarında sıkça kullanılıyor. Ancak herkesin dudak rengine uygun doğallıkta nude bir ruj bulması pek mümkün değil. Daha doğrusu değildi. 2021'de makyaj markaları bu zorluğu fark ederek ton aralıklarını genişletiyor. Üstelik aynı durum kırmızı rujlar için de geçerli. Her dudak tonuna uyabilecek farklı kırmızı tonları, makyajınızı mükemmel şekilde tamamlayacak.


2020 yılında hayatımıza giren pandemi, birçok değişikliğe yol açtığı gibi trendlerin değişmesinde ve şekillendirmesinde de büyük rol oynadı. Spor salonları ve egzersizler bir süre evlere taşındı. Spor salonlarının kapalı olması nedeniyle, dışarıda yapılan yürüyüş ve koşulara ilgi arttı. Tabii bunun yanında hepimiz kendimizi daha iyi hissetmek için, klasik eşofmanlarımızdan sıyrılarak içinde daha iyi ve aktif hissedeceğimiz spor kıyafetlerine yöneldik. Özetle spor kıyafetleri de sporun dışında günlük kullandığımız kıyafetler haline de geldi. Bu sezon her zaman kullandığımız siyah taytlar yerini yüksek belli, şekillendirici ve rengarenk seçeneklere bırakıyor. Beli sıkılaştırarak kalçayı daha dik gösteren bu modeller spor yaparken daha rahat hissetmeyi sağladığı için oldukça fazla tercih ediliyor. Üstelik üstüne atacağınız bir jean ceket ve beyaz bir sneaker ile gündelik bir şıklık yakalamanız da mümkün. Yeni bir tayt edinmek istiyorsanız, ayrıca yaz mevsiminin yaklaşmasıyla beraber tercihinizi diz üstünde biten, bisikletçi taytı adı verilen kısa modellerden yana kullanabilirsiniz. 80'lerin vazgeçilmezlerinden olan, bodysuits, leotard ve catsuits dediğimiz, tek parça egzersiz kıyafetleri modernize edilmiş tarzlarıyla yeniden popüler olan modeller arasında. Jennifer Lopez ve Alessandra Ambrosio gibi ünlülerin de sık sık kullandığı bu kıyafetler oldukça rahat ve şık olmasıyla da biliniyor. Spor yaparken rahatlıkla kullanacağınız bu parça, üstüne attığınız bir ceket ile spordan sonra kahve içmeye giderken de stil sahibi görünmenizi sağlıyor. Ayrıca tulumuza göre saç modelleri için yazımızdan ilham alabilirsiniz. Özellikle yüksek bel taytlar ile kombinlediğinizde kendinizi çekici ve güzel hissetmenizi sağlayan spor sütyenleri, klasik modeller yerine birçok seçenekle karşımıza çıkmaya başladı. Çapraz sırt askıları, yüzücü mayosu kesimler, çift askılar, fermuarlar... Tercihinizi hangisinden yana kullanırsanız kullanın hem rahat bir spor yapmanıza hem de şık görünmenize yardımcı olacaklar. Bu parçada da siyahlar yerine renklilere, yazılı detaylara yönelebilirsiniz. Her türlü alt parçayla kombinleyerek kullanmanız da mümkün. Yukarıda bahsettiğimiz spor sütyenlerinin üstüne giyilen bol ve salaş belde biten kesimde tişörtler de spor giyim trendleri arasında. Rengarenk braların üstüne geçirdiğiniz kısa ve beyaz bir crop top ile rahat ve şık bir kombine sahip olabilirsiniz. Erkekler de klasik eşofman ve şortları bir kenara bırakarak daha fazla tayt ve bisiklet şortları giymeye yöneldi. Bu da erkek spor giyim trendlerinin bu yönde şekillenmesini sağladı. Bu iki ürünü kendi başına kullanabileceğiniz gibi, üstlerine şık bir şort ile tamamlayabilirsiniz.Renkler için bir ilhama ihtiyacınız varsa; bu senenin Pantone renkleri seçilen sarı ve gri tonlarına yönelenebilir, yazın gelmesiyle siyahı şimdilik bir kenara bırakarak açık mavileri pembeler, asker yeşillerine yönelebilirsiniz. Tabii tarzınızı trendlere uygun şekillendirirken bir Rexona deodorant edinmeyi de unutmayın. Spor çantanıza atacağınız deodorantı spordan önce ve sonra kullanarak kötü kokuların önüne geçebilirsiniz. Kendinize uygun Rexona, koku ve ürün seçimi için tıklayın. Spor Giyim Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?, Baharı İyi Bir Stille Karşılamak İçin 8 Adım ve Spor Yapmanın Güzelliğe Olan Etkileri yazılarımıza da göz atabilirsiniz.


2021 İlkbahar/Yaz sezonu için moda dünyası, geçen yılın anısını silmek üzere daha hayat dolu, neşeli bir yandan da rahat ve fonksiyonel koleksiyonlar yarattı. Koleksiyonların bu rolünü paylaşan diğer öğeler de elbette aksesuarlar. Sezonun trendlerine birlikte göz atalım. Sezon podyumlarında alıştığımızın aksine en popüler ayakkabılar sneaker, stiletto veya sandalet değildi. Dönemin ruhundan ötürü rahatlığı ön plana alan spor terlikler havalar ısındığında hayatımızda önemli bir yer kaplayacak. Biraz daha stil katmak isterseniz marka logolu veya kısa topuklu versiyonları da trendler arasında. 2020'de, pandemi kıstılamaları gereği, belki de en çok ziyaret ettiğimiz yerlerden olan marketlerin çeşit çeşit çantası moda dünyasına da taşındı. Örme, hasır veya geri dönüştürülmüş pamuk kumaşlı büyük çantalardan, makrome ve deri dokulu olanlara kadar çeşit çeşit büyük torba şeklinde çantayla karşılaşacağız. Yazın olmazsa olmazı sandaletler bu defa platformlar üzerinde yükseliyor. Yani hem rahatça yürüyebilecek hem de iddianızı koruyacaksınız. Nasıl kmbinlediğinize bağlı olarak da bazen ölçülü bazen de vamp. Seçim sizin. Son dönemde, özellikle pandemi sürecinde, hayat biçiminizde sadeleşme kararı aldıysanız, size iyi bir haberimiz var. Trendler sadece bu sezon değil zamansız olacak çantaları işaret ediyor. Minimalist ve orta büyüklükte, her duruma uyum sağlayacak bu çantaların renkleri siyah, beyaz, kırmızı gibi sade ve formları ise klasik. Başta şaşırtıcı gelebilir ancak sürdürülebilirlik moda dünyasının en büyük gündemiyken plastik kullanımını azaltacak bu aksesuar da elbette podyuma taşındı. Bir çanta gibi askılı su matarası tasarımlarıyla hem dünyaya daha az zarar vermiş hem de stilinize farklı bir dokunuş yapmış olacaksınız. Hayatınızın en önemli parçası haline gelen telefonunuzun kılıfı da tasarımcılar taraafından unutulmadı. Sezonun aksesuarlarından biri de anneannenizinki gibi zincirli telefon kılıfları. Farklı renk ve boyutlarda, hatta bazen tuhaf tasarımlarda zincirli kılıflardan biriyle telefonunuzu bir yerde unutmanız imkansız. Biliyoruz ki, maskeler bir süre daha bir yere gitmiyor. Bu yüzden tasarımcılar da maske konusuna kendi dokunuşlarını yaparak bu önemli parçayı bir aksesuar gibi konumlandırdı. Filtre, zincir, kurdele gibi materyaller ekleyerek farklı bir stil yaratmak mümkün.