En iyi spor giysiler, içinde kendinizi rahat hissettikleriniz. Üzerinize tam oturan ve yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere uygun bir giysi, rahat ve kendinizden emin hissetmenizi sağlar. Bu nedenle satın aldığınız ürünün görünüşünü beğenmek önemli olsa da tek standardınız bu olmamalı. İster koşu ister pilates yapıyor olun; bir sonraki antrenman kıyafetiniz için alışveriş yapmanıza yardımcı olacak kriterleri aşağıda bulabilirsiniz. Söz konusu kadın spor giyim olduğunda, spor sütyeni en fazla kullanılan parçalar arasında. Eğer bir türlü aradığınız o rahat parçayı bulamadıysanız aşağıdaki kriterlere mutlaka göz atın. - Destek: Muhtemelen bir spor sütyeni test ederken odaklanmanız gereken en önemli şey, herhangi bir aktivite için ihtiyacınız olan desteği sağlayıp sağlamadığı. Bunu anlamak için soyunma odasını oyun alanınız yapın. Yukarı aşağı zıplayın, birkaç farklı hareket yapın, yana bükülün, yerinizde koşun. Sütyenin yukarı ve aşağı hareket edip etmediğini, çok sıkı veya yeterince destekleyici olup olmadığını anlamaya çalışın. - Yerleşim: İyi bir spor sütyeni her zaman vücudunuza iyi oturmalı ve antrenmanlarınız sırasında rahat olmalı. Bunun için ürünün göğüs kafenizin neresine oturduğunu ve nefesiniz değiştiğinde rahat nefes alıp almadığınızı kontrol edin. - Kesim ve stil: Bazı spor sütyenler bazı insanlara çok yakışabilirken bazılarında pek işe yaramaz. Sütyenin rahat olduğundan emin olmak için kullanmak istediğiniz antrenmana uygun belirli bir kesim ve stili test edin. - Nem yönetimi: Çabuk kuruyan malzemeden yapılan spor sütyenleri antrenman sırasında rahatlıkta büyük bir fark yaratabilir. Bunu test etmek için, terli bir antrenman sırasında sütyenin ne kadar ıslak olduğunu ve antrenman bittikten sonra kurumasının ne kadar sürdüğünü düşünün. - Kumaş: Malzemenin verdiği hissiyat da oldukça önemli. Yumuşak ve rahat mı yoksa sert mi? Bir sütyen destekleyiciyse, ancak dikişleri pürüzlüyse onu giyerken iyi hissetmeyebilirsiniz. - Bel bandı: Bel bandı egzersiz sırasında bir taytın ne kadar rahat ve güvenli olduğu üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Düşük yükseklik, antrenman sırasında rahat hareket edememenize yol açabilir. Çok yüksek beller bunlara kıyasla daha ideal, ama elbette kaymıyor; yerinde duruyorsa. - Kumaş kalitesi: Bir taytın çömelme testini geçip geçemeyeceği, ne kadar kaliteli olduğu konusunda önemli bir belirleyici. Bunu yapmak için taytı giyin, olduğunuz yerde çömelin ve kalçanızın etrafındaki malzemenin opak olup olmadığına bakın. - Yerleşim: Yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında taytınızın yerinde kalıp kalmadığını test etmeniz de önemli. Eğer antrenman sırasında taytınızı sürekli yukarı çekmek veya ayarlamak zorunda kalırsanız, o zaman bu aktivite için bu parça en iyi ürün olmayabilir. - Uzunluk: Taytın bacaklarınızda nerede bittiğini görmek de rahatlığı açısından önem taşır. Boyunuza bağlı olarak, belirli uzunluklardaki taytlar farklı noktalarda bitebilir ve sizin için rahatsız edici olabilir. - Giyme ve çıkarma rahatlığı: Her tayt giydiğinizde dikiş yırtılma sesi duymamalısınız. Ayrıca giyinirken mücadele etmek zorunda kalmak da son derece rahatsız edici olabilir. - Nem yönetimi: Teri belli edecek renk ve kumaşları seçmekten kaçının. Terli bir antrenman için taytı giyene kadar bunu gerçekten test etmenin bir yolu olmasa da daha açık renklerin genellikle teri daha fazla gösterdiğini unutmayın. Kumaş da burada büyük bir fark yaratabilir. Spor yaparken de mis gibi kokun! Hareket ederken de temiz ve ferah hissetmenin tek kriteri doğru spor giysiler tercih etmek değil. Rexona Women Shower Fresh ile gün boyu duş ferahlığına sahip olabilirsiniz. MotionSense teknolojisi ile siz hareket ettikçe harekete geçen koku kapsülleri sizi daha fazla korur. Deodorantın içinde yer alan mikrokapsüller, sürtünme ile devreye girer. Hareket halindeyken sürtünen cildiniz, her adımınızda hoş bir koku yaymaya başlar. Böylece hem ter ve vücut kokularına karşı koruma sağlanır hem de ferahlık, gün boyu yanınızda olur. Ayrıca Spordan Sonra Yenilenmiş Hissetmenin 8 Yolu yazımız da ilginizi çekebilir.


Stres, vücudun algılanan bir tehdide doğal tepki vermesine neden olur. Stres anında adrenalin hormonu yükselir bu da kalp atışının artmasına ve kasların gerilmesine neden olur. Böyle anlarda vücut ısısı yükselerek ter bezlerinin devreye girmesine neden olur. Ter bezleri, duygulara, hormonlara ve diğer stres faktörlerine duyarlı olan sinirler tarafından harekete geçirilir ve terleme gerçekleşir. Normalde terlemeyi sağlayan ter bezlerine ekrin denir. Ekrin ter bezleri dışında vücutta bir de apokrin ter bezleri bulunur ve strese bağlı terlemelerin çoğu bu ter bezleri ile üretilir. Apokrin bezlerinizden gelen ter, proteinler ve lipitler açısından daha zengin olma eğilimindedir. Bu tür terdeki yağlar ve besinler cildinizde yaşayan bakterilerle birleşerek vücut kokusuna neden olur. Antiperspirant kullanın: Deodorantlar kendi içinde; antiperspirant ve non-antiperspirant olarak iki çeşide ayrılır. Non-Antiperspirantlar ter kokusunu maskelemek için formüle edilmişken, antiperspirant ise genellikle ter gözeneklerini geçici olarak tıkayan bileşenler içerir ve terlemeyi engelleyerek, ter kokusunun oluşmasının da önüne geçer. Rexona'nın birbirinden farklı seçenekte ve kokuda antiperspirantlarından birini kullanabilirsiniz. Vücut temizliğinize dikkat edin: Günlük duş cildinizdeki bakteri oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Cildinizde salgılanan terle etkileşime girecek ne kadar az bakteri olursa, o kadar az vücut kokusu üretirsiniz. Stres terlemesini stresle başa çıkma yollarını deneyerek kontrol altında tutabilirsiniz. Nefes egzersizleri: Gergin hissetmeye başladığınız anlarda derin nefes egzersizleri ile hem zihninizi hem vücudunuzu rahatlatmayı deneyebilirsiniz. Uzun ve derin bir nefes almayı bunu yaparken karnınızın şişmesini ve yavaşça o nefesi boşaltmayı deneyin. Birkaç kez tekrarlayın. Ayrıca Kışın Doğayla Nasıl Bağlantılı Kurulur? yazımız ilginizi çekebilir. Hızlı sohbet: Duygularınızı biriyle paylaşmak stresi azaltan yollardan biri olarak kabul edilir. Stres altında hissettiğiniz konularda biraz mola vererek sevdiğiniz biriyle konuşmayı deneyebilirsiniz. Sakız çiğnemek: Yapılan bir çalışmada stres anlarında sakız çiğneyen kişilerin tükürüklerinde kortizol seviyelerinin daha düşük olduğunu ve stres ve kaygı durumlarının azaldığını bildirdikleri bulunmuş. Siz de stresli hissettiğiniz anlarsa sakın çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Stres terlemeleri geçici olduklarından sorun teşkil etmezken, aşırı terlemeniz varsa ve hayatınızı etkiliyorsa bir doktora danışmanız gerektiğini de unutmayın.


Kendi kendinize konuşurken en sık sorduğunuz soru Neden hep yorgunum ise kesinlikle yalnız değilsiniz. Yoğun bir programınız olduğunda , koca bir gece uyumak bile sadece birkaç dakika kestirmek gibi hissettirebilir. Hepimiz, gün içinde biraz yoruluruz, ancak standart bir yorgunluk uygun dinlenme ile geçer. Birkaç haftadan daha uzun süre yorgun hissetmeniz bundan farklı bir durum. Ve eğer böyle bir durumdan muzdaripseniz bunu mutlaka doktorunuza bildirmeniz gerekir. Sürekli yorgun hissetmenizin olası nedenleri yaşam tarzı faktörlerine, belirli sağlık sorunlarına veya her ikisinin birleşimine bağlanabilir. Bu nedenlerin bazıları kontrolünüz dışında olsa da bazılarını kontrol etmeniz mümkün. İşte kendi hayatınızda incelemek isteyebileceğiniz; yorgunluğa neden olabilecek yaygın davranışlardan bazıları. Çok fazla egzersiz yapmanın ve dinlenmemenin yorgunluğa neden olması son derece mantıklı. Ancak uzmanlara göre düzenli egzersiz enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olduğundan, yeterince egzersiz yapmamak da kendinizi yorgun hissetmenize yol açabilir. Ter atmak uyku hırsızları olarak bilinen stres ve kaygı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, haftada en az beş gün 20 dakikalık orta düzeyde egzersiz yapmak, ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmenizi sağlar. Gün boyunca, özellikle de geç saatlerde çok fazla parlak ışık uyarısı alıyorsanız, bu, melatonin üretimini etkileyerek sirkadiyen ritminizi ve uyku kalitenizi etkileyebilir. Bu yüzden işten sonra eve geldiğinizde ışıkları kısın, sert tepe lambaları yerine lambader kullanın ve vücudunuza uykunun yaklaştığını bildirmek için telefonunuzun, tabletinizin bilgisayarlarınızın ve TV'nizin parlaklığını azaltın. Birçok insanın hala çocukluk yastığını kullandığını biliyor musunuz? Bu kumaş ve tüy yığını, zamanla toz toplar. Özellikle toza alerjiniz varsa sağlığınızı etkileyebilir ve iyi uyumanıza engel olabilir. Bu nedenle uzmanlar yastığınızı iki yılda bir değiştirmeniz gerektiğini söylüyor. Yatağınız da eski model olmamalı. Kendinizi asla tamamen dinlenmiş hissetmiyorsanız ve yastığınızı ne zaman aldığınızı hatırlamıyorsanız, yeni bir tane almanın zamanı gelmiş olabilir. Vücudunuzun yorgun olmasının tek nedeni yoğun egzersizler değil. Diyetinizdeki D vitamini ve B12 vitamini eksikliği, kaslarınızı yorgun hissetmenize neden olabilir. D vitamini eksikliğiniz olduğunda hem kas zayıflığı hem de kas kaybı yaşayabilirsiniz. Şiddetli durumlarda, B12 vitamini eksikliği ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanmaya veya uyuşmaya yol açabilir. B12 vitamini yumurta, ton balığı, süt ürünleri ve tahıl gibi güçlendirilmiş gıdalarda bulunur. Eğer siz de besin eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsunuz bunun tespiti için mutlaka doktorunuza başvurun. Dehidrasyon yorgunluk ve konsantrasyon sorunları gibi semptomlara neden olabilir. Gün boyunca susuz kalmamaya çalışmaksa ruh haliniz üzerinde faydalı bir etki yaratır. Öğleden sonra kendinizi halsiz hissettiğinizde, sadece kompleks karbonhidratlar ve protein gibi besinlerle dolu canlandırıcı bir atıştırmalık almayın, aynı zamanda daha fazla su içmeyi deneyin. Enerji seviyeleriniz ve iş arkadaşlarınız size bunun için teşekkür edecek. Gün boyunca biraz kafein tüketmek iyi olabilir, ancak akşam yemeğinden sonra duble espresso içmeden önce biraz frene basmak isteyebilirsiniz. Gün sonuna doğru kahve, çay ve soda gibi kafeinli içeceklerin çok fazla tüketilmesi uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bunun nedeni, tükettiğiniz kafeinin yarısını metabolize etmesinin 4-6 saat kadar sürmesi; bu nedenle kahve tüketimini yatmadan en az 4-6 saat önce bırakmanızı öneririz. Bonus: İyi bir uyku için uyku meditasyonundan yardım almayı deneyin. Detaylı bilgi için ilgili makalemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca dinlenme garantili bir uyku rutini oluşturmak da sizin için faydalı olabilir.


Süt banyosu küvetinizdeki suyu ısıtmak için sıvı veya toz halde süt eklediğiniz bir banyo çeşidi. Uzmanlar bunun egzama, sedef ve kuru cilt gibi cilt rahatsızlıkları içim faydalı olabileceğini düşünüyor. Süt banyosu faydaları ve riskleri hakkında daha fazlasını keşfetmek ve süt banyosu nasıl yapılır, öğrenmek için okumaya devam edin. Süt banyosunun cilt hastalıklarının tedavisindeki etkileri konusunda yapılan araştırmalar, halen sınırlı. Bu nedenle bir tedavi yöntemi olarak kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun. Kuru bir cilde sahipseniz süt banyosu, kaybedilen nemin yenilenmesine yardımcı olabilir. Süt, şu besinleri içerir: Proteinler, yağ, vitaminler, mineraller, laktik asit. Proteinler ve yağlar cildi yumuşatmaya ve yatıştırmaya katkıda bulunabilir. Laktik asit ise nazik bir eksfoliye edicidir. Eksfoliyasyonun daha yumuşak bir cilt için ölü derilerin dökülmesi açısından önemli olduğunu söyleyebiliriz. Egzama, genelde döküntülere, pürüzlü cilt ve tahrişe neden olur. Egzamayı rahatlatmak için süt banyolarının etkinliğiyle ilgili yapılan bilimsel çalışmalar oldukça sınırlı. Örneğin bir araştırma, egzamalı bebeklerin tedavisinde anne sütü uygulamasının hidrokortizon merhem kadar etkili olduğunu ortaya koydu. Yine de kesin yorumlar için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Eğer bir yetişkin olarak egzama sorunu yaşıyorsanız süt banyosunun reçeteli ilacınızın yerini alamayacağını unutmayın. Bir süt banyosu kaşıntılı, pul pul dökülmüş veya yamalı cilt dahil olmak üzere sedef hastalığı belirtilerinin tedavisine yardımcı olabilir. Ancak bu noktada da bilimsel araştırmaların sınırlı olduğunu belirtelim. Eğer süt banyosu yapmayı seviyorsanız, sizin için güvenli olup olmadığını onaylaması için doktorunuzla konuşun. Süt banyosu zehirli sarmaşık belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olabilir. Süt kızarıklık, kaşıntı ve iltihabı yatıştırabilir. Ancak zehirli sarmaşık tedavisinde süt banyosunun etkinliği üzerine yapılan araştırmalar da sınırlı. Sütte bulunan proteinler, yağlar, amino asitler ve A, D vitaminleri güneş hasarı almış ciltler için sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etki gösterebilir. Bunun için güneşten yanan cildinizi 20 dakika kadar sütle ıslatmayı deneyin. En iyi sonucu almak için banyonuza aloe vera veya başka bir nemlendirici de ekleyin. - Tam yağlı süt - Hindistan cevizi sütü - Keçi sütü - Süt tozu - Pirinç veya soya sütü - 1-2 bardak süt tozu - İsteğe bağlı eklemeler: 1 su bardağı Epsom tuzu, kabartma tozu, yulaf ezmesi, bal veya 10 damla uçucu yağ Nasıl yapılır?: Küveti ılık suyla doldurun, sütü ve isteğe bağlı malzemeleri ekleyin. Su ve sütü kolunuz veya ayağınızla karıştırın. 20 ila 30 dakika kadar içerisinde bekleyin ve rahatlayın. Süt banyosunu haftada 1 olmak üzere kişisel bakım gününüzde yapabilirsiniz. Bununla birlikte süt banyolarının herkes için güvenli olmadığını hatırlatalım. Hassas bir cildiniz varsa bunlardan kaçının. Sütün içindeki laktik asit cildinizi tahriş edebilir. Ayrıca yüksek ateşiniz varsa da süt banyosu yapmamalısınız. Hamileyseniz, süt banyosunu denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Ayrıca buz banyosunun faydaları, banyo çayı, buhar banyosu nasıl yapılır yazılarımız da ilginizi çekebilir.


İşte bir örnek daha! Tavuk derisi hastalığı keratosis pilaris. Kulağa garip ve biraz korkutucu gelen bu iki kelime, kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki o küçük, sert yumruların nedenini açıklayabilir. Ama bu cildinizdeki bu küçük pürüzlerin bu hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını nasıl anlayabilirsiniz? Sizin için aslında oldukça yaygın olan bu cilt hastalığının detaylarını ele aldık. Tavuk derisi hastalığı olarak bilinen keratosis pilaris kollarınız, uyluklarınız, yanaklarınız ve daha fazlası gibi vücut bölgelerinde küçük şişliklere ve sert yumrulara neden olan bir cilt rahatsızlığı. Tavuk derisi olarak anılması, aslında neye benzediği hakkında size gerçekten fikir verebilir. Uzmanlar bu cilt sorununun, ölü deri hücreleri ile deride keratin adı verilen protein biriktiğinde ve kıl köklerini bloke ettiğinde ortaya çıktığını belirtiyor. Bunlar genellikle yamalar halinde olan küçük kırmızı veya beyaz yumrulardır ve tamamen zararsızlardır. Keratosis pilaris'i olanlar gayet iyi bilecektir ki, bu cilt sorunu ne kadar zararsız olursa olsun, bununla başa çıkmak oldukça zorlayıcı. Peki neden bazı insanlar tavuk derisi hastalığı yaşarken, diğerleri pürüzsüz kollarını rahatlıkla gösterebiliyor? Bunun nedeni tam olarak bilinmiyor. Ancak genetik, özellikle daha açık renkli, açık tenli olanlar için bir rol oynuyor gibi görünüyor. Uzmanlar bunun çoğu durumda, genellikle hayatınızın ilk on yılında ortaya çıktığını ve 30'lu yaşların ortalarında kaybolmaya başlayabileceğini söylüyor. Keratosis pilaris genellikle bir dizi başka cilt rahatsızlığıyla karıştırılır, bu yüzden onu diğerlerinden ayıran farklılıklar hakkında bilgi sahibi olmanızda fayda var. Eğer ciltte tavuk derisi görünümü çocukluğunuzdan beri sizde varsa, sürekli kaşınmıyorsa ve yıl boyunca devam ediyorsa, tavuk derisi hastalığına sahip olduğunuz anlamına gelebilir. Diğer birçok durum keratosis pilaris'e benzetilebilir, bu nedenle sıklıkla bir dermatolog tarafından değerlendirilmelisiniz. Tüm bunlar, tavuk derisi hastalığının mevsimlerle birlikte değişmeyeceği anlamına da gelmez. Düşük nem seviyeleri ve buna bağlı olarak cildin kuruması nedeniyle, bu rahatsızlık kış aylarında daha fazla kaşıntıya neden olabilir ve daha belirgin hale gelebilir. Dahası tavuk derisi cilt hastalığının yüzünüzde görülmesi de mümkün. Keratosis piloris hastalığı, yanaklarda kızarık yamalar şeklinde ortaya çıkabilir ve bu durum genelde Prens Harry hastalığı olarak adlandırılır. Eğer kaşıntıyla birlikte gelişiyorsa ve tedavi edilmezse cildinizde yara izi kalmasına bile neden olabilir. İşte çoğu kişinin merak ettiği soru: Keratosis pilaris nasıl geçer? Veya tedavi edilebilir mi? Uzmanlara göre bu sorunun cevabı hem evet hem de hayır. Uzmanlar peeling gibi önleyici uygulamaların tavuk derisi cilt görünümünü azaltmaya yardımcı olabileceğini ancak tamamen geçirmek zorunda olmadığını söylüyor. Bunun için siz de fiziksel peelingleri veya kimyasal peelingleri düşünebilirsiniz. Peeling ile ciltte ki kuru ve engebeli form yumuşayabilir ve pürüzsüzleşebilir. Bir dahaki sefere duş aldığınızda yumuşak bir duş jelini lif kabağı üzerine sıkmayı ve ardından etkilenen bölgeyi dairesel hareketlerle iki dakika kadar ovmayı deneyin. Bunu yaparken cildinize nazik davranmayı unutmayın. Ardından en sevdiğiniz vücut losyonu ile cildinizi nemlendirin. Eğer geçmeyen bir cilt sorunu yaşıyorsanız mutlaka dermatoloğunuza başvurun. Tavuk derisi hastalığı için bir diğer çözüm ise laktik asit veya glikolik asit içeren kremler ve yıkamalar olabilir. Ancak bu bileşenleri içeren ürünlerin dikkatli kullanılması gerektiğini unutmayın. Bu tür bileşenler, özellikle tavuk derisi hastalığına sahip hassas cilde sahip olma eğilimindeki kişiler için tahriş edici olabilir. Bu nedenle yalnızca etkilenen bölgelerde kullanılmaları gerekir. Ayrıca düzenli olarak kullanılmaları gerekir. Doğru tedaviyi size yalnızca dermatoloğunuz önerebilir. Bu nedenle sizin için uygun tedaviyi belirlemek adına mutlaka doktorunuza danışın. Eğer evde tedavileri denemek istiyorsanız anti-inflamatuar ve nemlendirici özelliklere sahip Hindistan cevizi yağı kuru, kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Şekerle birlikte kullanılırsa, bu aynı zamanda bir peeling görevi de görebilir. Ayrıca yaşam alanlarınızdaki havanın kalitesine odaklanmanızın da faydası olabilir. Hava nemlendiriciler, havaya nem ekleyerek cildin kurumasını ve tavuk derisi hastalığının daha da kötüleşmesini önleyebilir. - Kuru ciltli kişiler - Egzaması olan kişiler - Saman nezlesi yaşayan kişiler - Kadınlar - Çocuklar ve gençler Elbette herkes bu cilt durumuna duyarlı olabilir, ancak yine de en çok çocuklarda ve gençlerde görülüyor. Yukarıda da belirttiğimiz gibi keratosis pilaris genelde genç bebeklik döneminde veya ergenlik döneminde başlıyor. Sıklıkla 30'lu yaşların başında düzeliyor veya tamamen geçiyor. Hormonal değişiklikler, kadınlar için hamilelik ve gençler için ergenlik dönemi, hastalığın alevlenmesine yol açabiliyor. Son olarak, cilt bakım rutininizde keratosis pilaris'inizi daha da kötüleştirebilecek şeylerden bahsedelim. Bu noktada, durumu kötüleştirebilecek herhangi bir topikal kurutma ürününden kaçınmalısınız . Ayrıca cildinizi kurutacak temizleyici ürünlerden uzak durun. Ve ne yaparsanız yapın, öncesinde bir topikal uygulamadan cildinizi fiziksel olarak pul pul dökmeye çalışmayın. Bu yalnızca daha kırmızı görünen, daha belirgin yumrulara yol açar. Ayrıca evde yüz temizleme maskesi ve çene sivilceleri nasıl geçer makalelerimiz de ilginizi çekebilir.


Plank hareketinin neden faydalı bir egzersiz olduğunu, bundan en iyi şekilde yararlanmak için nasıl yapılacağını ve daha fazlasını keşfedin. Bu temel egzersiz, yere yüzüstü konumda, dirseklerinize veya bileklerinize ve ayak parmaklarınıza dayanılarak yapılır. Başlangıcı şınav pozisyonuna benzer, ancak burada kollarınızı yalnızca dengenizi korumak amacıyla kullanırsınız. Plank, izometrik bir egzersizdir, yani belirli kas gruplarını izole eder. Hareket sırasında gücü karın kaslarınızdan alırsınız ancak aslında obliklerden kalça ve omuzlara kadar tüm kaslarınız aktif durumdadır. Plank'ta amaç, tüm kasların kasılı olduğu bu pozisyonu olabildiğince uzun süre tutabilmektir. Düzenli olarak yaptığınızda, kaslarınız güçlenir ve aşamalı olarak daha uzun süreler yapabilirsiniz. Plank, birçok kas grubunu aynı anda çalıştırdığı gibi farklı faydalara da sahip. Core bölgeniz günlük yaşam için oldukça önemli, çünkü temel bir kas grubunu ifade ediyor. Core bölgesi, karın kasları da dahil olmak üzere oblikleri, omurga stabilizatörlerini, omuz kas sistemini, sırt kas sistemini ve kalça kas sistemini içeriyor. Core bölgesini stabilize etme yeteneği ise kol ve bacakların fonksiyonlarının artmasını sağlıyor. Plank hareketi, farklı yönlerden gelen kuvvetlere karşı direnç uygulatarak başta core olmak üzere tüm kas gruplarının gelişimini destekler. Güçlü bir core, doğru postürün anahtarı. Bu yüzden plank hareketi otururken ve ayaktayken sizi dik ve ağrısız tutmaya yardımcı olabilir. Plank yapmak için vücudunuz dışında hiçbir şeye ihtiyacınız yok ve bu hareketi her zaman, her yerde yapabilirsiniz. Sabah uyandığınızda, öğle yemeği hazırlamadan önce veya iki toplantı arasında... Sadece 30 saniyenizi ayırarak kas gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz. Plank, diğer egzersizleri daha etkili bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olur. Örneğin deadlift hareketini yaparken başlangıç pozisyonuna dönebilmeniz için güçlü bir çekirdeğe ihtiyacınız var. Eğer core bölgeniz zayıfsa hareket sırasında belinizin alt kısımları kullanılacak ve bu da sakatlanmalara neden olacaktır. Bu durum, birçok farklı egzersiz için de aynı. - Dirsekleriniz, omuzlarınızın tam altında olmalı. Harekete dört ayak pozisyonunda, omuzlarınızın doğrudan bileklerinizin üzerinde olmasını sağlayarak başlayın. - Sırtınızı düz ve başınızı boynunuzun devamı olacak şekilde nötr tutun. - Karnınızı sıkarak aktif hale getirin. Ayrıca karın bölgenize konsantre olun. - Kalça kaslarınızı da sıkarak aktive edin. Bunu yapmak core aktivasyonunu artırır. - Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutmaya dikkat ederek gerginliği göğüs ve omuzlarınızdan alın. - Hareket sırasında bacaklarınızı da kullanın, yani bacak kaslarınızı da kasarak aktive edin. Plank, basit bir egzersiz gibi görünebilir ama aslında doğru şekilde yapması oldukça zordur. Hareketi aşamalı olarak daha uzun sürelerde yaparak düzenli bir gelişim sağlayabilirsiniz. Bu hareket, çekirdek gücünüzü artırır; bu da diğer egzersizleri daha iyi yapmayı sağlar, belirli kas gruplarının esnemesine yardımcı olur, duruşunuzu iyileştirir ve genel olarak daha güçlü bir beden için sizi hazırlar. Sakatlanma riskini ortadan kaldırmak için plank'ı doğru şekilde yapmanız önemli. Eğer yapamıyorsanız önemli püf noktaları için bir uzmandan destek alabilirsiniz. Ayrıca Esneme Egzersizlerinin Bilmediğiniz Faydaları, Makas Hareketi ve Yan Plank yazılarımız da ilginizi çekebilir. Rexona Shower Fresh Aerosol Anti-Perspirant Kadın Deodorant, sahip olduğu MotionSense teknolojisi sayesinde, siz hareket ettikçe harekete geçen koku kapsülleri ile sizi daha fazla korur ve ferahlık sağlar. Deodorantın içinde yer alan mikrokapsüller, sürtünme ile devreye girer ve hareket halindeyken sürtünen cildiniz, her adımınızda hoş bir koku yaymaya başlar.


Muhtemelen telefonunuza veya dizüstü bilgisayarınıza bakmaktan dolayı teknoloji boynunuz var ve bunun farkında bile değilsiniz. Teknoloji boynu, dijital cihazların yoğun kullanımından kaynaklanan boyun ve sırt ağrıları için icat edilen bir terim. Bu durum pandemiden önce de çoğumuzu etkiliyordu. Ama aylarca evden çıkmayıp tüm gün ekran başında kaldıktan ve ardından bütün akşam sosyal medyada zaman geçirdikten sonra şu anda hepimizi rahatsız etmesi şaşırtıcı değil. Teknoloji boynu, tekrarlayan bir postüral zorlamanın neden olduğu boyun ağrısı olarak tanımlanabilir. Çoğunlukla üst sırt ve omuzlardaki gergin ve yorgun kaslar nedeniyle ortaya çıkar. Örneğin telefon ya da bilgisayar ekranına bakarken çok uzun süre oturduğunuzda ya da başımızı öne eğdiğinizde sırtın üst kısmı gerilir; baş öne doğru çıkıntı yaparak boyun ve omuz kaslarında geçici bir dengesizlik yaratır. Yani aslında uzun süreler telefon ekranlarına baktığımızda, boynun arkasını uzatıyoruz ve servikal omurganın doğal eğrisini düzleştiriyoruz. Uzmanlar kötü duruş ve kötü masa ayarı kombinasyonunun teknoloji boynunun ana nedenleri olduğunu söylüyor. Bir süre oturduktan sonra boyun ve omuz kaslarınızın ağrıdığını fark ediyor, sürekli olarak omuzlarınızın üst kısmını ovuyorsanız; benzer şekilde, otururken rahat bir pozisyon bulmakta zorlanıyorsanız ve başınız ağırlaşıyorsa teknoloji boynunuz olabilir. Bu durum uzun vadede omuzlarınızın hafifçe öne eğilip başınızın ve boynunuzun öne çıkmasına neden olur. Ayrıca boynun alt kısmında, omuzlarda ve sırtın üst kısmında genel rahatsızlık veya baş ağrılarındaki artışla karakterizedir. Bunların tamamı teknoloji boynunun belirtileri arasında sayılabilir. Boyun kaslarınızda gerginlik hissetmeye başladığınızda bunu görmezden gelmeyin. Çünkü bu hissiyat, boynunuzun ve omuzlarınızın harekete ve esnemeye ihtiyacı olduğunu gösterir. Aynı şekilde çok uzun süre benzer pozisyonlarda oturmayın ve en azından her saat başı koltuktan kalkıp yürümeye çalışın. Teknoloji boynu konusunda bir başka harika taktik ise nefes almak. Genelde ekran başındayken işten veya haberlerden kaynaklanan stres, bedende bir gerilim oluşturmaya başlar; bu gerilim kulaklardan omuzlara doğru kayar, çene gerilir ve nefesimizi tutarız. Kendinize nefes almanız için izin vermeniz, stresin hafiflemesine ve boyunla çenedeki gerginliğin azalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz ve aktivite hem teknoloji boynundan kaçınmak hem de onu tedavi etmek için oldukça önemli. Bunun için yeterince aktif olduğunuzdan ve kas gelişimi ile esneklik üzerinde çalıştığınızdan emin olun. Sürekli oturmak, insan doğası için doğal bir şey değil. Bunu hatırlamamız ve yürümek, koşmak, dans etmek, ilkel benliğimizle meşgul olmak fark etmeksizin; hareketi olabildiğince hayatımıza dahil etmemiz gerekiyor. Benzer şekilde omuz ve sırt kaslarının güçlendirilmesi de boynunuzu dik tutmaya yardımcı olabilir. Bu konuda bir egzersiz uzmanından yardım alabilirsiniz. Uzun vadede teknoloji boynunu önlemenin birden fazla yolu var. Bu, bazen telefonunuz ve dizüstü bilgisayarınızla uğraşmaya düzenli olarak ara vermek kadar basit olabilir. Ayrıca onları nasıl kullandığınız da boynunuza bindirdiğiniz yükü etkiler. Teknoloji boynunu önlemek için ekranınızı göz hizanıza getirin. Kulaklarınızdan aşağıya doğru hayali bir çizgi çizdiğinizde, omzunuzun önüne değil, ortasına düşmeli. Ekranınızı kaldırın, böylece bakışlarınız ortaya denk gelsin. Ayrıca masanızda otururken ayaklarınız ve bacaklarınız, dizleriniz ve kalçanız arasında 90 derecelik bir açı oluşturmaya çalışmalısınız. Bonus: Egzersiz yaparken de mis gibi kokmak mümkün! Rexona Aloe Vera Bamboo Aerosol ile parfümün tazeliğini korumasına yardımcı olan antioksidan teknolojisi sayesinde ilk kullanımdaki ferahlığı gün boyu hissedin. Sahip olduğu MotionSense teknolojisi ile 48 saat boyunca eşsiz koruma ve ferahlık sağlar. Sizi koku ve tere karşı 48 saat korur. Ayrıca Duruşunuzu Düzeltmeye Yardımcı Olabilecek Egzersizler yazımız ilginizi çekebilir.


Terlemenin vücut ısısının dengelenmesi amacıyla gerçekleştiğini biliyoruz. Peki neden herkesin farklı bir ter kokusu olduğunu veya neden bazılarının çok, bazılarının az terlediğini biliyor musunuz? Ter hakkında bilmediğiniz pek çok ilginç ve biraz da tuhaf gerçekler var. Ter hakkındaki ilginç bilgilerle şaşırmaya hazır olun. Öyleyse neden terlediğinizde pek de hoş olmayan bir koku ortaya çıkıyor? Ter kokusunun daha çok koltuk altı gibi kapalı bölgelerden geldiğini fark edebilirsiniz. Bunun nedeni apokrin bezlerinin teri kokulu yağ asitlerine dönüştüren bakterileri üretmesi . Aslında apokrin terinin kendi başına bir kokusu bulunmaz, ancak cildinizde yaşayan bakteriler apokrin salgıları ile karşılaştığında kötü bir koku üretebilirler. Vücut ısısını düzenlemek ve vücudu soğutmanın yanı sıra terlemeye başlamanızın birçok nedeni var. Sinir sistemi, egzersiz ve vücut ısısıyla ilgili teri kontrol eder. Yani ekrin bezlerinin terlemesini tetikler . Apokrin bezlerinden gelen duygusal ter ise daha farklı. Bu bezler sıcaklık düzenleme işlevine hizmet etmiyor, daha çok yaklaşan bir zorlukla mücadele için işlev görüyor. Eğer stresli olduğunuzda terliyorsanız bunun nedeni, vücudunuzun ter bezlerine tepki vermesi için sinyal göndermesi. Bu gen ABCC11 olarak bilinir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, çalışmaya katılan İngiliz kadınların sadece %2'sinin bu geni taşıdığını göstermiş. Ayrıca başka bir kaynağa göre Doğu Asya insanlarında da ABCC11 geni bulunmuyor. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre mutluluğa işaret eden belli bir koku üretmeniz mümkün. Bu koku, daha sonra başkaları tarafından algılanarak onlarda da mutluluk duygusu uyandırabilir. Araştırmacılar, mutlu olan birinin çevresindeki diğer kişilere mutluluk aşılayabileceğini, bir bakıma mutluluk terinin tıpkı gülümsemek gibi bulaşıcı olduğunu söylüyor. 2009 yılında yapılan bir araştırmada ter kokusunun her iki koltuk altında da aynı olup olmadığı incelendi. Araştırmacıların teorisi, tek kolun artan kullanımının koku örneklerini değiştireceğiydi. Bunu 49 kadına 24 saatlik pamuk pedleri koklatarak test ettiler. Test, sağ elini kullananlarda farklı bir puan vermedi. Ancak sol elini kullananlarda sol taraftaki koku daha yoğun olarak değerlendirildi. Elbette sebzeler de belli bir kokuya neden olabilir ancak 2006 yılında yapılan bir araştırma bir vejeteryanın vücut kokusunun bir etoburdan daha çekici olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya erkekler tarafından iki hafta boyunca giyilen koltuk altı pedlerini koklayan ve değerlendiren 30 kadın dahil edildi. Sonuçta etsiz beslenen erkeklerin et yiyen erkeklere göre daha çekici, hoş ve daha az yoğun bir kokuya sahip olduklarını belirttiler. Koltuk altı kokusunu önleyici ürünler konu olduğunda insandar genel bir terim olarak deodorantı kullanırlar. Ama aslında deodorant ile antiperspirant arasında önemli bir fark var. Dedorantlar basitçe vücut kokusunu maskelerken antiperspirantlar ter bezlerine etki ederek ter kokusunu önleyebilirler. Eğer siz de terin neden olduğu kötü kokulardan şikayetçiyseniz size bir önerimiz var: Rexona Motionsense : Hareket Ettikçe Daha Çok Koruma Serisi. Kadınlara ve erkeklere özel bulunan model sayesinde, Rexona ile gün boyu rahat ve özgür hareket etmeniz oldukça kolay. Bonus: Çok mu terliyorsunuz? Terlemenin nedenlerini ve nasıl önleneceğini keşfedin.


Bir sağlık göstergesi olan terleme, normalden fazla olduğunda yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Eğer gün içinde bir yerden bir yere koşmamanıza, enerji harcamamanıza rağmen sürekli terliyorsanız aşırı terleme probleminden söz edilebilir. Terlemenin yarattığı olumsuzluklardan kurtulmak için öncelikle beslenme tarzınızı değiştirin. Daha sonra giysilerinizin pamuklu ve nefes alan kumaşlardan üretilmiş olmasına dikkat edin. Ve tabii ki kişişisel hijyeninizi doğru deodorant seçimi ile sağlayın. Rexona, yenilikçi TRIsolid teknolojisi ile ter bezleri üzerinde derin bir koruyucu tabaka oluşturarak tere karşı en güçlü korumayı sağlıyor. Clinical Protection Serisi ile sadece terlemenin neden olduğu olumsuzlukları ortadan kaldırmıyor aynı zamanda daha uzun süre kuru ve ferah kalmanıza da yardımcı oluyor. Aşırı terleme problemlerine karşı özel olarak geliştirilen Rexona Clinical Protection Serisinde yer alan ürünler ve etkileri için okumaya devam edin. Rexona Clinical Protection Shower Clean Anti-Perspirant Kadın Stick; kadınlara özel geliştirilmiş formülü sayesinde terleme kaynaklı ıslaklığa ve ter kokusuna karşı 48 saate kadar etkili koruma sunuyor. Rexona Men Clinical Protection Active Fresh Anti-Perspirant Deodorant Stick; içeriğindeki özel cilt nemlendirici bileşenleri ile gün boyu kuruluk hissi ve ferahlık sağlıyor. Erkeklere özel teknolojisi ile etkisini ertesi gün bile sürdürüyor.


Ter; vücudun ısıdan kurtulmak için kendini soğutma yöntemi. Her vücudun maruz kaldığı bu terleme durumu aslında oldukça normaldir ve herhangi bir zararı yoktur. Bazı insanlar aşırı terleme ve bu aşırı terlemeye bağlı olarak özel hayatında bazı sıkıntı ve rahatsızlık gibi durumlar yaşıyor olabilir. Aşı terlemenin nedeni; ter bezlerinin çalışması için sinyal veren sinirler hiperakti ve aşırı miktarda tere neden olması. Hiperhidroz denilen bu durum sinirlerle alakalı bir cilt durumu olarak tıbben de yerini bulmuştur. Siz de aşırı terleme yaşıyor ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa, çoğu insanın sıklıkla tercih ettiği terleme botoksu işlemini bir düşünebilirsiniz. Tabii tüm detayları öğrendikten sonra. Günümüzde, aşırı terleme tedavisinde en sık kullanılan yöntem terleme botoksu olarak bilinir. Terleme botoksu, terleyen bölgedeki ter bezlerinde aşırı terlemeye sebep olan sinir uyarımlarını bloke eder. Bloke olan sinir uyarımları sayesinde terleme oluşmaz. Terleme için botoks işlemi yaklaşık 15 dakika sürer. Uygulamadan önce lokal anestezik kremler ile deri yüzeyi uyuşturulabilir. Uygulamadan sonra ise rahatça günlük yaşama dönülebilir. Aşırı terleme sorununun nedeni ve şiddetine bağlı olarak farklı tedavi yöntemleri tercih edilebilir. Doktorunuz önce tetkikler yaparak terleme nedeninizi tespit eder. Ardından sizin için uygun yöntemi seçerek tedaviye başlar. - Koltuk altı terleme botoksu - El terleme botoksu - Ayak terleme botoksu Yapılan araştırmalar sonucu botoksun terlemeye oldukça etkili olduğu ve terlemeyi önlediği tespit edilmiş. Koltuk altına enjekte edilen Botox, beş aya kadar terlemeden kurtulma sağlayabilir. Ayrıca bu işlem sadece koltuk altları için değil, avuç içleri, ayak tabanları ve hatta alın terlemeleri için bile tercih ediliyor. Terleme için botoks 18 yaş üzerindeki kişilere yapılır. Elbette doktorun uygun görmesi durumunda terleme sorununa sahip 18 yaşından küçük kişilere de uygulanabilir. Terleme botoksu, uzman önerisiyle aşırı terleme sorunu yaşayan herkes -hamile ve emzirenler hariç- için uygundur. 20 yıldan fazla zamandır kullanılan terleme için botoks işleminde ilaç, doğrudan koltuk altları veya avuç içleri gibi terlemeye neden olan bölgelere enjekte edilir. Bu enjeksiyon ile aşırı aktif sinirler etkisiz hale gelir ve ter bezlerinizdeki sinirlerin ateşlenmesi için sinyal veremez dolayısıyla vücuttaki ter salınımını da engellenmiş olur. Terleme botoksundan sonra yaklaşık 6 ay kadar tedavinin etkinliği devam eder. Zaten bu nedenle, fiyat performans açısından en seçkin terleme tedavilerinin başında gelir. Terleme botoksunun etkisi, uygulama yapılan kişilerin %80-90'ında 1 hafta sonra başlar. Ve ortalama olarak 6-8 ay kadar devam eder. İlk olarak, botoks tedavisi yaptırmaya karar verdikten sonra uzmanların ne gibi konulara dikkat edilmesini söylediklerinden bahsedelim. Botoks sonrası morarmaları en aza indirmek için enjeksiyonlardan bir hafta kadar önce kan sulandırıcı özellikleriyle bilinen ilaçları bırakmanız gerekir. Botoksun en iyi tıraşlı bölgelerde işe yaradığı belirtiliyor, bu nedenle koltuk altı tedavisinden önce onları tıraş etmeniz söyleniyor. Fakat dikkat etmeniz gereken bir diğer konu bu tıraş işlemini 48 saat önce yapmak. 2 gün içinde lazer, jilet ya da ağdadan kaçınmanız gerekir. Tedavi sırasında ne olacağına geçersek; doktorunuz aşırı aktif ter bezlerinin yerini belirleyerek botoksun tedavi bölgesine enjekte edilmesi için ince bir iğne kullanır. Ardından topikal bir antiseptik uygulanıyor. Terleme gerçekleşmesi için hastadan koltuk altlarını vücuduna bastırması istenebilir. Bu ter bezlerinin yerlerinin netleşmesi için yapılan bir işlemdir. 10 dakika kadar sonra hedefler belirleniyorr ve iğne ile botoks işlemi gerçekleştiriliyor. İşlem sonrasında ise; enjeksiyon bölgesinde kızarıklık veya morarma olabilir. Ufak acılar hissedebilirsiniz. Bunlar geçici kızarıklıklar ve ağrılar. Birkaç gün içinde iyileşeceklerdir. İşlem sonrası sıcak küvetler, buhar odaları ve saunalar dahil olmak üzere yaklaşık 48 saat boyunca şiddetli egzersizlerden ve aşırı sıcaktan kaçınılmalı. Sonuçlar birkaç gün içinde kendini göstermeye başlayacak. Tabii etkili bir sonuç ve terlemenin tamamen geçmesi için iki haftaya kadar da bekleyebilirsiniz. Sonrasında 5-6 ay aşırı terleme sorunundan kurtulmuş olacaksınız. Bu tedavinin az önce bahsettiğimiz kızarıklık ve morarma gibi çok az yan etkisi var. Genellikle herkes için uygun olan bu işlem; hamile ve emziren kişiler, nörotoksinlere alerjisi olan kişiler, hemorajik durumlara sahip kişiler için önerilmiyor.


Terlemeyi önlemek mümkün olmasa bile böyle durumlarda ter miktarını azaltmak için yararlanabileceğiniz basit tüyolar var. Deodorantlar ile terlemeyi önlemek mümkün değil, terlediğimizde bakterilerin ürettiği kötü kokuyu maskelemeye yardımcı olur. Antiperspirantlar ise ter kanallarına müdahale edebilir; ter, bezler tarafından üretilir ancak yüzeye ulaşamaz. Ayrıca antiperspirantların çoğu alüminyum klorür adı verilen tuzlar içerir, bu sayede terleme problemine karşı daha etkin bir çözüm üretilebilirler. Rexona Clinical Protection Serisi, aşırı terleme problemlerine karşı özel olarak geliştirildi. Rexona, içeriğindeki özel olarak formüle edilen aktif bileşenlerle yalnızca aşırı terlemeden kaynaklanan istenmeyen durumları engellemekle kalmıyor, aynı zamanda vücut yapısından kaynaklanan fazla terleme durumunun da önlenmesine yardımcı oluyor. Antiperspirantınızdan en iyi sonucu almak için kullanmadan önce koltuk altı bölgenizin temiz ve kuru olduğundan emin olun. Gece yatmadan önce uygulamaya özen gösterin. Bunun nedeni, antiperspirant bileşenlerinin ter kanalları üzerinde blok oluşturmak için zamana ihtiyacı olması ve genellikle insanların geceleri daha az terlemesi veya hiç terlememesi. Etkisini göstermeye başlaması için ise düzenli kullanmanız gerektiğini unutmayın. Kuru, taze ve kokusuz kalmanın yolu bazen kıyafet seçimlerinde saklı olabilir. Terlemeyi önlemek için hafif ve nefes alabilen kumaşlar giyin. Bu tür kumaşlar cildinizin de nefes almasına olanak tanır. Açık renkler güneş ışınlarını çekmek yerine yansıtmaya yardımcı olur, bu nedenle beyaz giymek daha serin kalmanıza ve daha az terlemenize yardımcı olur. Bazı yiyecekler daha çok terlemenize ve ter kokunuzun değişmesine neden olur. Örneğin baharatlı, çok tuzlu, yağlı ve işlenmiş yiyecekler terlemeyi arttırabilir. Eğer önemli bir görüşmeye gidecekseniz bu tür yiyeceklerden kaçınmaya özen gösterin. Vücudumuz bu tür yiyeceklere karşı herhangi bir ısıya vereceği tepkiyi verir; vücut ısısını azaltmaya çalışır, bu da daha çok terlemeye yol açar. Vücudumuz ısısını dengelemek için su kullanır. Dolayısıyla su tüketimi vücut ısısının düşmesine ve terlemenin azalmasına yardımcı olur. Bunun için her gün yeterince su içtiğinizden emin olun. Ayrıca kafein ve alkol içeren içeceklerden kaçının. Bu maddeler kalp atış hızınızı bir süreliğine yükseltir, vücut ısısını arttırabilir ve terlemeye yol açabilir. Tüm bunların sonucunda vücudunuz susuz kalır. Ki bu da terlemeyi önlemek için ihtiyacınız olan şeyin tam tersi anlamına gelir. Terleme, vücudunuzun sizi serinletme yöntemi. Yani serin koşullar oluşturarak terleme ihtiyacını azaltabilirsiniz. Örneğin sıcak havalarda güneşten kaçınmak ve gölgede kalmak iyi bir filkir. Vücudumuz yiyecekleri parçalamak ve sindirmek için de metabolik ısıya ihtiyaç duyduğundan daha az ve sık beslenmek de serinlemenize yardımcı olabilir. Serinletici bir etki için nemlendiricinizi buzdolabında saklamak, gün boyu serinlik hissiyatını koruyan bir deodorant / antiperspirant seçimi yapmak da basit ama etkili tüyolar. Konu terlemeyi önlemek olduğunda, patentli teknolojisi ile özellikle antiperspirant deodorant dünyasında devrim yaratan Rexona, formülündeki akıllı mikro kapsüller ile etkisi gün boyu süren bir temizlik hissi sağlıyor ve kötü kokulara karşı adeta savaş açıyor. Terlemenin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için Rexona Shower Fresh Aerosol Anti-Perspirant Kadın Deodorant veya Rexona Men Xtra Cool Aerosol Anti-Perspirant Deodorant'ı tercih edebilirsiniz. Önemli not: Eğer aşırı terlediğinizi ve yeterli hijyeni sağlamanıza rağmen terleme sorunundan kurtulamadığınızı düşünüyorsanız doktorunuza başvurun.


Duşta uçucu yağların birçok kullanım alanı olduğunu biliyor muydunuz? Pek çoğumuz bugüne kadar uçucu yağları duşta kullanmanın bir lüks olduğunu düşünmüş olabilir. İçine ekleyeceğiniz bir küvetiniz olmaması bu doğal yağları bakım rutininize eklemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Üstelik sadece bakım yapmak amaçlı değil, kendinizi şımartmak ve günün yorgunluğundan kurtulmak için de kendinize harika bir duş rutini hediye edebilirsiniz. Sadece birkaç yağ ve birkaç dakika ile duş deneyiminizi sıradanlıktan çıkarıp profesyonel bir spaya nasıl kolayca dönüştürebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Duştayken esansiyel yağları kullanmak, güne yeni başladığınızda veya gün bittiğinde bile kendiniz için özel bir şey yapmanın harika bir yoludur. Kokuları ile stres, kaygı ve endişelerden arınmanızı sağlayacak bu yağlar sayesinde kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. İşte rutininize doğal yağ eklemenin birkaç yolu. Duştan önce vücudunuza kuru fırçalama yaparak kan dolaşımınızı hızlandırabilir, selülitlerinizin görünümünü azaltabilir ve cildinizin daha canlı ve parlak olmasını sağlayabilirsiniz. Bu noktada eğer kuru fırçalamayı hiç duymadıysanız; Kuru Fırçalama Nasıl Yapılır? Faydaları Nedir? yazımıza göz atarak daha fazla detaya hakim olabilirsiniz. Tabii ismi kuru fırçalama diye, at kılı fırçanızı sadece kuru kullanmak zorunda değilsiniz. Doğal yağlar arasından cildinize uygun olan bir tane seçerek rutininizi yağlı şekilde de tamamlayabilirsiniz. Burada daha fazla yağ önerisi için de hazırladığımız Kuru Fırçalama Rutininize Dahil Edebileceğiniz Doğal Yağlar yazımıza bakmanızı öneririz. Doğal yağlar özellikle son yıllarda saç bakım rutinlerinin vazgeçilmez ürünleri arasında yer alıyor. Hatta piyasada bulunan çoğu ürün de içeriğinde saç için faydalı birçok doğal yağ barındırıyor. Siz de duştan önce saçlarınızı canlandırıcı ve besleyici bir maske yapabilirsiniz. Duştan önce Hindistan cevizi, biberiye, lavanta, argan, badem gibi yağları karıştırarak saçlarınıza saç diplerinize uygulayın ve 15-20 dakika bekleyin. Ardından bol şampuan ve ılık su ile iyice durulayın. Bu maskeler saçınızın ihtiyacı olan nemi karşılamaya da yardımcı olur. Bu sebeple haftada bir kez kendinize doğal yağlardan oluşan bir saç maskesi yapabilirsiniz. Bir vücut peelingi yapmanın en pratik yollarından biri ev yapımı bir tane hazırlamak olabilir. Eğer peelinginiz bittiyse, yenisini alana kadar kendinize doğal yağlar da içeren bir peeling hazırlayabilirsiniz. Vücudunuzdaki ölü derileri arındırmak için hazırlayacağını karışım içine biraz esmer şeker ve vücuda oldukça faydalı zeytinyağı ekledikten sonra doğal yağlarınızı ekleyebilirsiniz. Biraz enerji ve hoş bir koku için tatlı portakal, limon ya da nane gibi doğal yağlar tercih edebilirsiniz. Duştan çıkmadan önce vücudunuzu fazla yağdan arındırmak için bir duş jeli kullanmayı da ihmal etmeyin. Doğal yağlar yapısı gereği ağır bir formdadır ve vücudunuz üzerinde bir süre emilmeden kalabilir. Bu yüzden gün içinde rahat etmek için bir duş jeli iyice vücudunuzu iyice temizleyin. Bu noktada; Dove Argan Yağı Köpük Duş Jeli'ni bakım rutininiz arasına dahil edebilirsiniz. Köpük bir formda olan bu duş jeli yoğun nemlendirici içeriği ile cildinizi etkili bir şekilde nemlendirir daha pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olur. Daha önce hiç duş spreyi kullandınız mı? Eğer cevabınız hayır ise, bir kere denedikten sonra vazgeçilmez ürünleriniz arasına girebilir. Bu spreylerin farkı kendinize sıkmak yerine, tıpkı oda kokusu gibi havaya sıkarak kullanılması. Sıcak su ve buharın etkisiyle doğal yağın kokusu her yere yayılacak ve duş rutininizi harika kokular ile geçirmenize yardımcı olacak. Seçtiğiniz doğal yağdan birkaç damla bir suyun içine ekleyin ve bu karışımı bir sprey şişesi içine koyun. Duşa girmeden önce biraz etrafa püskürtün ve birkaç dakika sonra güzel kokuların tadını çıkarın. Eğer bir sprey hazırlamak size zahmetli geliyorsa, doğal yağların kokusundan faydalanacağınız başka yollar da var. Eğer bir buhurdanlığınız varsa, duşta yanınıza alın ve kuru kalan bir yere koyun, üzerine seçtiğiniz doğal yağdan birkaç damla ekleyin. Ya da duşunuzun bir köşesine ıslak bir bez koyun ve üzerine birkaç damla yağ ekleyin. Bu da kokunun yayılmasını sağlayacak diğer yöntemler arasındadır.


Güzellik uykunuzu mahvedebilecek pek çok kötü alışkanlık var. Eğer siz de geceleri sosyal medya çukurunda kaybolanlardansanız, bunları özellikle bilmek isteyebilirsiniz. İşte uzmanların bir an önce bırakmanızı önerdiği kötü gece alışkanlıkları! Kaliteli uyku için her gece aynı saatte yatağa girmeniz gerektiğini muhtemelen biliyorsunuz. Elbette gerçek dünyada bu her zaman mümkün olmayabilir. Yine de uzmanlar düzenli bir uyku saatinin, doğal olarak yorgun olduğunuz saatleri yöneten normal bir sirkadiyen ritmin bileşeni olduğunu söylüyor. Sürekli farklı saatlerde uyuyarak ritmi bozmak, uyanık olduğunuzda daha uykulu hissetmenize ve hazır olduğunuzda uykuya dalmakta sorun yaşamanıza neden olabilir. Her zaman 23.00'de uyumak yerine bazen 23.15'te uyumak sorun değil. Genel olarak normal uyku saatinizden bir veya iki saatten fazla değişiklik yapmamaya çalışmalısınız. Bazen önemli bir mesaj beklerken veya dışarı çıkana kadar telefonunuzdan ayrılmanız gerçekten imkansız gelebilir. Ama eğer her gece böyleyseniz ve yatma saatiniz geldiğinde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bu bir problem. Buradaki ana sorunlardan biri, kendinizi aşırı ışığa, özellikle de telefonunuzun yaydığı mavi ışığa maruz bırakmanız. Bu da sirkadiyen ritminizi bozabilir ve gerektiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kendinize yatmadan önce sadece hava durumunu kontrol edip telefonu bırakacağınızı söyleyebilirsiniz. Ama bir saat sonra, bir bakmışsınız çok sevdiğiniz o ünlünün Instagram sayfasındasınız! Telefonunuzun sizi daha uzun süre uyanık tutmasına ve zihinsel olarak uyarmasına izin vermek çok kolay. Bunu önlemek için yatmadan en az bir saat önce telefonunuzu kullanmamaya çalışın. Telefonunuzu yatağın yanında yere koymak iyi bir fikir değil. Dikkatinizi dağıtır ve arkadaşlarınızdan geç saatte gelen mesajlar, e-posta bildirimleri ile uyumanıza engel olabilir. Dahası telefonunuz sessizde olsa bile, yakınınızda olması uyuyamamanıza yol açabilir. Bu sorunu birkaç farklı şekilde çözebilirsiniz. Bunlardan biri, telefonunuzu geceleri başka bir odada tutmak ve sabah uyanmak için gerçek bir alarm kullanmak. Acil durum aramalarından endişeleniyorsanız zil sesi dışında her şeyi kapatın ve telefonunuzu yatak odanızın diğer ucuna koyun. Anlıyoruz, bazen egzersizi programınıza dahil etmenin tek yolu gece saatleri. Ne yazık ki yatmadan hemen önce yoğun fiziksel aktivite uyku için uygun değil. Uzmanlar yatmadan önceki iki saat boyunca kalp hızını artıran herhangi bir aktiviteden kaçınmanızı tavsiye ediyor. Muhtemelen bildiğiniz gibi egzersiz enerjinizi artırabilir, uykuya dalmaya çalışırken ihtiyacınız olan şey ise kesinlikle bu değil. Eğer geceleri egzersiz yapıyorsanız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız antrenmanlarınızı en azından akşam saatleriyle değiştirmeye çalışın. Yatmadan hemen önceki iki saat içinde düzenli olarak ağır yemekler veya atıştırmalıklar yiyorsanız bu, uykunuz için sorun olabilir. Yemek yer ve sonra uzanırsanız midenizin içeriğinin seyrini tersine çevirmesini ve rahatsız edici semptomlara neden olmasını kolaylaştırırsınız. Çok açsanız ve bir şeyler yemeden yatamayacağınızı düşünüyorsanız, hafif bir şeyler atıştırabilirsiniz. Ancak can sıkıntısından dolayı geç yemek yiyorsanız, akşam atıştırmalıklarından kaçınmaya çalışmak en iyisi. Uyanık olduğunuzda beyninizdeki nöronlar yan ürün olarak adenosin adı verilen bir bileşik üretir. Genelde vücudunuzdaki adenosin seviyeleri düştüğünde yorulursunuz. Kafein, vücudunuzdaki farklı adenosin reseptörlerini bloke edebilir ve sisteminizi henüz uyku saatinin gelmediğini düşünmesi için kandırabilir. Uyku sorunlarınız varsa, akşamları kafeinden uzak durmaya çalışın. Uyumadan 6-8 saat önce kafein içeren içecekleri tüketmeyin. Yukarıdaki önlemlere ilave olarak yatmadan önce duş almak da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Eğer duş sizin için hem koku hem de günün stresinden uzaklaşma molası ise Pure Line Duş Jelleri'ni denemenizi öneririz. Pure Line Duş Jelleri, kendine has kokuları ile bu keyfi duştan sonra da mümkün kılıyor. Bedeniniz rahatlarken siz de zihninizde bir yolculuğa çıkmak için benzersiz kokulardan herhangi birini deneyerek başlayabilirsiniz. Ayrıca çıplak uyumanın faydaları yazımız da ilginizi çekebilir.


Güneş ışığı aracılığıyla alabileceğimiz D vitamini bizim için çok önemli. Çünkü bizi hemen her şeyden koruyor. Bağışıklığımız, kalbimiz, gözlerimiz veya kemiklerimiz; D vitamini tüm bu sistemleri güçlü ve sağlıklı kılma gücüne sahip. Ayrıca tıpkı C vitamini gibi doğal cilt bakımı ve sağlıklı saçlar için de harika . Bu vitamini benzersiz kılan şey ise vücudunuzun güneşe tepki olarak üretiyor olması. Bazı gıdalardan ve güneşten D vitamini alabilme yeteneğine rağmen çoğu insan D vitamini eksikliğine sahip olabilir. Çünkü yiyeceklerde bolca bulunmuyor ve güneş de herkes için güvenilir bir kaynak değil. Ayrıca mevsim, günün saati, bulunduğunuz enlem, hava kirliliği, ten rengi ve yaş da dahil olmak üzere birçok faktör vücudunuzun D vitamini üretme kabiliyetini etkiliyor. - Hastalıklarla savaşır. Bağışıklık sistemi sağlığını destekleyerek kemik erimesi, kanser, kalp rahatsızlıkları vb. gibi ciddi rahatsızlıklardan, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara kadar pek çok olumsuzlukla mücadeleye katkılarda bulunur. - Depresyonu azaltır. Araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyonu önlemede önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor. - Göz sağlığını destekler ve görme hasarlarını önlemeye yardımcı olur. - İştah bastırıcı etkisiyle kilo kaybını artırabilir. - Kas spazmlarını durdurur ve eklem- kas sağlığını destekler. - Kapalı havaların sıkça yaşandığı bir yerde yaşamak, - Yüksek kirliliğe sahip bir yerde yaşamak, - Her zaman kapalı alanlarda zaman geçirmek, - Yüksek gökdelen vb. gibi güneş ışığı almayan bir yerde yaşamak. - Sürekli yorgun hissetmek, - Kemik ve kas ağrıları, - Olumsuz ruh hali, - Merdiven çıkmak gibi basit aktivitelerde bile ağrı yaşamak. Tüm bu belirtiler, elbette farklı durumlara da işaret ediyor olabilir. Düzenli kan tahlili yaptırarak doktorunuzun vücudunuzda D vitamini eksikliği olup olmadığını analiz etmesini sağlayabilirsiniz. D Vitamini Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olabilir mi? yazımız da ilginizi çekebilir. - Yağlı balıklar ve deniz ürünleri, D vitamini bakımından zengin besin kaynakları arasında. - Mantarlar tek vejetaryen D vitamini kaynağı. - Yumurta sarısı, rutininize kolayca ekleyebileceğiniz başka bir D vitamini kaynağı. - Çok az gıda, doğal olarak yüksek düzeyde D vitamini içerir. Bu yüzden bu vitamin genellikle takviye olarak bilinen başka bir işlemle temel gıdalara eklenir. Yaygın olarak güçlendirilmiş ürünler arasında inek sütü, soya, badem sütü gibi süt alternatifleri, portakal suyu, yemeye hazır tahıllar, belirli yoğurt türleri, soya peyniri yer alır. Bu sağlıklı yiyeceklerle yapabileceğiniz lezzetli tariflere Yemektekeyifvar.com'dan ulaşabilirsiniz. Ayrıca E vitamini yazımız ilginizi çekebilir.


Öncelikle, cildi sık sık nemlendirmenin oldukça önemli bir bakım rutini olduğunu söyleyelim. Nemsiz kalan cilt kurumaya meyillidir. Kuru cilt de çatlamalara, pul pul dökülmelere ve çeşitli cilt problemlerine yol açar. Yüzün nemsiz kalması da cildin doğal yağı olan sebum üretimini arttırır. Cilt bu sebum ile kendini nemlendirme ihtiyacı duyar. Fakat açık gözenekler arasına dolan bu yağ zaman içinde sivilce ve siyah noktaların oluşumuna neden olur. Bu yüzden cildi ve vücudu nemlendirmek, neme ihtiyaç duyan dirsek, topuk, omuz gibi bölgeleri de atlamamak oldukça önemli. Cilt bakım rutinin çok önemli iki aşaması olan temizleme ve nemlendirme işlemi günde en az iki kere yapmanız gereken bakımlardan. Cilt tüm gün hava şartlarına, toza ve kire maruz kalıyor. Bu yüzden akşamları cildinizi temizlemeyi atlamamanız gerekiyor. Bir de tabii makyaj yaptıysanız bu temizliği daha özenli yapmalısınız. Cildinizi temizledikten sonra da ihtiyacı olan nemi sağlamak ve cildi parlatmak için nemlendiricinizi de mutlaka uygulayın. Ayrıca cilt gece siz uyurken kendini onarır ve yeniler. Uyumadan önce de yüzünüzü, ellerinizi nemlendirip, dudak nemlendiricisi uygulamayı da atlamayın. Genel sağlığı korumak ve hijyeni sağlamak için gün içinde en çok yaptığınız aktivitelerden biri de elleri yıkamak. Ellerinizi yıkarken, cildinizdeki doğal yağların bir kısmını kaybedersiniz. Bu doğal yağlar aslında cildi pürüzsüz ve yumuşak tutar. Bu nedenle ellerinizi yıkadıktan sonra yeterince nemlendirmediğiniz sürece aşırı kuru ve pul pul olması normaldir. Her yıkamanın ardından elleriniz kuruduktan sonra mutlaka nemlendiricinizi uygulayın. Nemlendiriciyi uygularken bileklerinizi atlamamaya da özen gösterin. Kollar ve bacaklar özellikle kışın güneşe, rüzgara maruz kalmaz veya tozlu ve kirli ortamlarla çok fazla karşılaşmaz. Bu sayede vücudun diğer organları kadar nem kaybetmezler. Onları nemli tutmak için günde bir kez gece veya günlük duştan sonra nemlendirmeniz yeterli olacaktır. Yaz aylarında ise, hava şartlarına çok fazla maruz kalmaları, deniz ya da havuz suyu hatta serinlemek için alınan fazla duşlar yüzünden nemini kaybeder. Bu yüzden yaz mevsiminde kol ve bacaklarınızı gün içinde sık sık nemlendirmeniz gerekir. Denize ya da havuza girip çıktıktan sonra da mutlaka güneş kremi ve nemlendiricinizi tazelemeniz gerekir. Kol ve bacakları nemlendirirken dirsek ve diz kapaklarınızı da unutmayın. En çok unutulan bölgelerden olan dirsek ve diz kapağı sert deriler olduğundan tüm vücudunuza kullandığınız nemlendiriciden farklı olarak daha yoğun yapılı bir nemlendirici de kullanabilirsiniz. Birçok insan kuru veya çatlamış topuklardan muzdariptir ve bu durum kışın daha da kötüleşir. Tüm gün sizi taşıyan ayaklarınızın genel bakımını ihmal etmemeniz ve haftada bir yapabileceğiniz bu genel bakım haricinde günde 2-3 kez de ayaklarınıza ve topuklarınıza nemlendirici uygulamanız gerekiyor. Topuk derisi ayaktan daha kalın olduğu için iki farklı nemlendirici de seçebilirsiniz.


Duş jellerinin, duşta veya banyoda vücudu temizlemenin harika bir yolu olduğu konusunda hemfikiriz. Aslında oldukça basit görünen duş jeli kullanımının püf noktaları olduğunu da söyleyelim tabii. Yani duşa gir, vücudunu köpürt ve durula işlemlerinin ötesinde yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde kavuşmak için dikkat edilmesi gereken noktalar var. Aktif hareket ettiğiniz, spor yaptığınız ve terlediğiniz bir günlük rutine sahipseniz vücudunuzun hijyenini sağlamak için her gün yıkanmalısınız. Evden çalıştığınız ya da dışarı çıkmanıza gerek olmayan günler için 2 günde bir vücudunuzu yıkayabilirsiniz. Vücudunuzu ıslattıktan sonra lif, sünger ya da fırçanız üzerine az miktarda duş jeli sıkın ve vücudunuzu nazikçe ovalayın. Kullandığınız bu sünger ve fırça gibi yardımcılarcildinizin, temizlenirken ölü derilerden kurtulmasına da yardımcı olur. Ovalama işleminin ardından vücudunuzu bol su ile durulayın. Duş jeli dışında vücudunuza uyguladığınız saç şampuanları ve kremler cildin kurumasına etki eden faktörler arasında kabul edilir. Özellikle şampuanlar ve saç kremleri saçı ve saç derisini temizlemek ve nemlendirmek için formüle edilir. Cilt dokusu ve PH seviyesi farklı olduğu için duş jelleri bu doku ve PH seviyesine uygun şekillerde hazırlanır. Pure Line Duş Jelleri renklendirici ve paraben içermeyen formülü cildinizi nazikçe temizler. Cilt temizliği için doğadan ilham alarak hazırlanan Pure Line duş jelleri 10 farklı koku seçeneği ile duştan sonra bile duş keyfinizin sürmesine yardımcı olur. Detaylı bilgi için duş jeli seçerken nelere dikkat etmelisiniz yazımızı okuyabilirsiniz. Buharın cilt üzerindeki etkileri harika olabilirken, sıcak su cildin kurumasına neden olur. Üstelik sıcak su sadece cilt değil, saçları da kurutarak hacimsiz görünmesine yol açan etkenler arasında. Bu yüzden duş rutininizde ılık suya alışmakta fayda var. Ilık su cildinizdeki nem kaybının azalmasını da önleyecektir. Bu sizin için zorsa, başlangıçta her zamanki su sıcaklığıyla yıkanın ve duştan çıkmadan önce bacaklarınız ve kollarınız üzerinde soğuk su gezdirin. Bu işlem kan dolaşımınızın hızlanlamasına da yardımcı olur. Duştan çıktıktan sonra mutlaka bir nemlendirici ile cildinizi nemlendirin. Vücut yıkandıktan sonra gözeneklerin daha açık durumda olması cildin nemi hapsetmesine yardımcı olur.


Keratin saçınızda, cildinizde ve tırnaklarınızda bulunan yapısal bir protein türü . Özellikle cildinizin yapısını korumak, yara iyileşmesini desteklemek, saç ve tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için önemli. Keratin takviyelerinin genellikle saç dökülmesini önlemeye, tırnak büyümesini artırmaya ve cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Yine de beslenmenize ekleyebileceğiniz bazı sağlıklı gıdalar da vücudunuzun keratin sentezini doğal olarak destekleyebilir. İşte keratin üretimini teşvik eden o yiyecekler. Yumurta tüketimi, keratin üretimini doğal olarak artırmanın harika bir yolu. Aslında, keratin sentezinde yer alan temel bir besin olan büyük bir biyotin kaynağı. Tek bir pişmiş yumurta, bu besinden 10 mcg almanızı veya günlük ihtiyacınızın %33'ünü almanızı sağlar . Dahası, yumurta proteini, 50 gramlık büyük bir yumurtada paketlenmiş 6 gram protein ile keratin üretimini destekler . Soğan sadece en sevdiğiniz yemekleri tatlandırmak için değil, aynı zamanda keratin üretimini hızlandırmak için de harika bir yiyecek. Bu sebze, vücudunuzun keratin bileşeni olan L-sistein adlı bir amino aside dönüştürdüğü bitki antioksidanı N-asetilsistein açısından özellikle zengin. Soğan ayrıca sağlıklı saç foliküllerini korumak için gerekli olan temel bir mikro besin olan folatı da sağlar. Somon, protein zengini bir besin ve 85 gram porsiyon başına yaklaşık 17 gram protein içeriyor. Aynı zamanda keratin üretimini destekleyen bir diğer önemli besin maddesi olan mükemmel bir biyotin kaynağı. Sadece 85 gram konserve somon balığı 5 mcg veya günlük ihtiyacın %17'sini içerir. Bu balık aynı zamanda saç büyümesini iyileştirmeye, saç yoğunluğunu artırmaya ve takviye şeklinde kullanıldığında saç dökülmesine karşı koruma sağlamaya yardımcı olduğu gösterilen bir tür sağlıklı yağ olan omega-3 yağ asitleri bakımından da yüksek. Tatlı patates en canlı sebzelerden biri olmasının yanı sıra son derece besleyicidir ve keratin üretimini teşvik etmek için de harikadır. Özellikle provitamin A karotenoidleri bakımından yüksektir. Beta karoten gibi Provitamin A karotenoidleri vücutta A vitaminine dönüştürülür. Orta boy bir tatlı patates (yaklaşık 150 gram) 1,150 mcg - günlük ihtiyacın %100'ünden fazlası - provitamin A sağlar. A vitamini keratin sentezini destekler ve cilt ve saç sağlığı için gereklidir. Güney Asya'ya özgü bir meyve olan mango, keratin sentezini desteklerken diyetinize ekstra besinler eklemenin de lezzetli bir yolu. Bu tropik çekirdekli meyve, her fincanda (165 gram) 89 mcg - günlük ihtiyacın yaklaşık %10'u - provitamin A ile doludur. Mango ayrıca cilt ve saç sağlığı için C vitamini ve folat gibi diğer bazı önemli besinler bakımından da yüksektir. Soğana çok benzer şekilde, sarımsakta bol miktarda N-asetilsistein bulunur ve bu, vücutta keratinde bulunan bir amino asit olan L-sistein'e dönüşür. İnsanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı araştırmalar sarımsağın cilt sağlığına yardımcı olabileceğini düşündürmekte. Sarımsak ayrıca manganez, B6 vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı mikro besin de içerir. Havuç, kereviz, maydanoz ve yaban havucu ile yakından ilişkili, oldukça besleyici bir kök sebze. Örneğin doğranmış bir havuç (128 gram) 1.070 mcg ile provitamin A bakımından yüksektir. Ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek için kolajen sentezini destekleyen C vitamini ile yüklüdür. Bu vitamin yara iyileşmesine yardımcı olur, iltihabı hafifletir ve cilt hasarına karşı korur. Havuçta bol miktarda biyotin, B6 vitamini, potasyum ve K1 vitamini de bulunur.


Vücudun birçok bölgesinde farklı nedenlerden dolayı deformasyon meydana gelebilir. Bunlar arasında cilt çatlakları da bulunur. Vücut çatlağı kadınlarda daha yoğun gözlemlenen bir deformasyondur. Deri yırtılması olarak da adlandırılan bu durum, derinin aşırı gerilmesiyle birlikte elastin ve kolajen bağlardaki bozulma neticesinde oluşur. Özellikle ergenlik döneminde meydana gelen çatlaklar, çoğu zaman estetik kaygılara ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Hamilelik döneminde de yaygın olarak meydana gelen çatlak oluşumunu önlemek için cildinize gerekli özeni göstermeniz şart. Peki, vücut çatlakları nasıl oluşur ve çatlaklara ne iyi gelir? Gelin vücut çatlağı hakkında merak edilen konuları yakından inceleyelim. Tıp literatüründe stria olarak adlandırılan vücut çatlağı, dermis tabakasının aşırı gerilmesi sonucu cilt üzerinde bant görünümü şeklinde oluşan çizgilerdir. Çıplak gözle dahi rahatlıkla görülebilen çatlaklar, derinin incelmesi ve yırtılması ile meydana gelir. Çatlaklar ilk oluşum aşamasında kırmızı-mor renkte olurken ilerleyen zamanlarda ise beyaz renkli çizgiler halini alır. Çatlaklar tıp dilinde kırmızı-mor renkte iken stria olarak tanımlanır, beyaz renge döndüğünde de stria alba olarak adlandırılır. Vücut çatlağı oluşurken çevre dokularda da bazı değişimler meydana gelir. İlk aşamada yüzeydeki damarlar genişler ve bölgede bulunan lenf hücrelerinin sayısı artar. Sonraki aşamalarda ise kollajen liflerinde azalma yaşanırken epidermis tabakası incelmeye başlar. Çatlakların rengi kişinin ten rengine göre değişir. Çatlaklardan dolayı deride meydana gelen kontrast görünüm çıplak gözle bile kolayca fark edilir. Özellikle gebelik döneminde sıklıkla oluşan vücut çatlaklarına gebelik çatlağı denir. Deri yüzeyi epidermis, dermis ve hipodermis olmak üzere üç farklı katmandan oluşur. Derinin orta kısmı olarak bilinen dermis tabakasında kolajen ve elastin lifleri yer alır. Dermis bölümünde bulunan lifler arasındaki bağın zayıflaması veya kopması ise cilt yüzeyinde gözle görülür deformasyonlara sebep olur. Estetik olmayan bu görünüm deri çatlağı olarak tanımlanır. Vücut çatlaklarının en önemli nedenlerinden biri gebeliktir. Gebelik sırasında alınan kilolar, ödem oluşumu ve deri gerilmesi kadınlarda bacak ve kalçada çatlak şeklinde kendini gösterir. Hamilelik dönemi çatlakları stria gravidarum olarak adlandırılır. Ayrıca hızlı kilo alıp verme de vücut hacminin ani olarak değişmesine sebep olduğundan, ciltte çatlak görünümü meydana getirir. Örneğin, obezite sorunu yaşayan kişilerde çatlak görülme sıklığı diğer bireylere göre yüzde 40 daha fazladır. Öte yandan ergenlik döneminde yaşanan kas gelişimi ve hormonal değişimler de çatlak oluşumuna zemin hazırlar. Yine kullanılan bazı ilaçlar vücutta kolajen ve elastin liflerini yıkıma uğratarak çatlağa neden olabilir. Çatlaklar vücudun hemen her bölgesinde oluşabilir. Bacak çatlakları en sık karşılaşılan çatlak çeşitleri arasındadır. Bunun yanı sıra çatlaklar; meme, karın, kalça, kol ve bel bölgesinde de görülebilir. Vücut çatlağı klinik bir problem teşkil etmez. Çatlak tedavisi için en uygun evre, çatlağın oluştuğu ilk bir yıl olarak bilinir. Çatlaklar ne kadar erken tedavi edilirse başarı şansı o derece yüksek olur. İlk zamanlar kırmızı görünümde olan çatlaklar basit ve pratik yöntemlerle tedavi edilebilir. Çatlak tedavisinde şunu unutmamak gerekir: Çatlakların kesin bir tedavisi yoktur ancak çeşitli yöntemlerle çatlak görünümü estetik açıdan daha az belirgin hale getirilebilir. Vücut çatlağı tedavisi için lazer yöntemi ile etkili sonuçlar alınabilir. Lazerle tedavi sürecinde kolajen ve elastin lifleri uyarılır, cilt dokusunda yenilenme sağlanır. Bu şekilde ciltte sıkılaşma elde edilerek çatlak onarımında sevindirici sonuçlara ulaşılabilir. Lazerle çatlak tedavisi ortalama olarak 5 seans uygulanır, seans sayısı ihtiyaca göre değişim gösterebilir. Mezoterapi de çatlak tedavisi için tercih edilen yöntemler arasındadır. Bu yöntemde cilt altına mikro iğneler yardımı ile özel bir solüsyon iletilir. Solüsyonun içinde ise çeşitli vitamin, mineral ve asitler yer alır. Tedavi ile bağ dokusu yenilenerek çatlak görünümünde azalma hedeflenir. Mezoterapi, kişinin ihtiyacına göre değişmekle birlikte yaklaşık olarak 6 seans uygulanabilir. Çatlaklar için etkili diğer tedaviler arasında ise PRP, mezolift, dermaroller, kimyasal peeling, dermaterapi gibi çeşitli cilt yenileme işlemleri sayılabilir. Vücut peelingi özellikle beyaz çatlak görünümünü iyileştirmeye yardım eder. Vücudunuza sıcak duş sonrası vücut peelingi yapabilirsiniz. Bir miktar bal ve bir çay kaşığı toz şekeri karıştırarak vücudunuza dairesi hareketler eşliğinde uygulayabilir daha canlı ve ışıldayan bir cilt görünümüne destek olabilirsiniz. Uzun yıllar boyunca pek çok cilt probleminde kullanılan aloe vera, zengin içeriği ile çatlak tedavisinde de tercih edilir. Rendelenmiş aloe vera yapraklarını biraz tuz ve zeytinyağı ile karıştırarak aloe vera maskesi elde edebilir ve maskeyi sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz. Düzenli şekilde maske yaparak cildinizde daha pürüzsüz bir görünüm yakalayabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre, retinoid maddesinin kırmızı çatlak görünümünde etkili sonuçlar sunduğu kanıtlanmıştır. Retinoid içerikli kremler, kolajen oluşumunu tetikleyerek çatlakların iyileşmesine katkı sağlar. Bu kremler, özellikle çatlak oluşumunun ilk evresinde daha iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olabilir. Çatlakları tamamen tedavi edecek mucizevi bir besin olmasa da düzenli beslenme ve bazı gıdalar çatlak tedavisine destek olarak tercih edilebilir. Uzmanlara göre bol su içmek, balık ve fındık gibi çinko ağırlıklı besinler tüketmek vücut çatlağı görünümünün azalmasına yardımcı olur. Deri yüzeyinin küçük ve steril iğneler ile travmatize edilmesi işlemi olan dermarolling, vücudun daha fazla kolajen oluşturmasına destek olur ve cildi yenileyici işlev görür. Bu da çatlak görünümünün azalmasına katkı sunar. Kilo değişimi vücut çatlağı oluşumunun en önemli sebepleri arasındadır. Vücut hacminin sürekli olarak azalıp çoğalması deride yırtılmalara neden olduğu için çatlak görünümünün birincil sebeplerinden biri olarak bilinir. Ani kilo kaybı veya kilo artışı durumlarından kaçınmak ve sabit bir kiloda kalmak, çatlak oluşumunu önlemek ve çatlak tedavi sürecine destek olmak adına son derece önemlidir. Ciltte oluşan vücut çatlağı görünümü doku geriliminden kaynaklı olarak meydana gelir. Vücut çatlağı, düzenli fiziksel egzersiz ile birlikte belirli bir düzeyde hafifletilebilir ama tam olarak geçmez. Antrenman sıklığına bağlı olarak cilt yüzeyinde gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz. Ayrıca düzenli spor seanslarıyla birlikte kan dolaşımını artırarak vücutta ödem oluşumunu önleyebilirsiniz. Bu sayede genel olarak fiziksel görünümünüzde iyileşme kaydedebilirsiniz. Özellikle bacak ve kalça egzersizlerine ağırlık vererek o bölgelerdeki çatlak görünümünü hafifletebilmeniz mümkün. Bunun yanında hamilelik dönemindeyseniz doktor kontrolünde düzenli olarak yüzme, yürüyüş ve yoga gibi hafif aktiviteler yapabilir ve çatlak oluşumuna karşı önlem alabilirsiniz. Siz de yukarıdaki yöntemleri deneyerek çatlak görünümünü hafifletebilirsiniz. Çatlak görünümüne ek olarak selülit sorunu da yaşıyorsanız içeriğimizi okuyarak bu konu hakkında bilgi alabilirsiniz.


Vücut kokusu birdenbire ortaya çıkıyor gibi görünse de gerçek şu ki, genelde birkaç basit tavsiyeyi izleyerek önlenebilir. Ama bundan önce, vücut kokusunun neden bu kadar yaygın olduğunu anlamaya çalışalım. Terleme, vücut ısısını düzenlememize yardımcı olan önemli bir işlev ve vücut kokusu terle yakından ilişkili. Terin aslında kokusuz olduğunu biliyoruz ancak bakteriler teri yağ asitlerine ayırdığında istenmeyen koku olarak tanımladığımız o kötü koku ortaya çıkar. Bununla birlikte vücut kokusunun çoğu durumda son derece doğal olduğunu da unutmamak gerek. Diğerlerinden daha fazla terlediğinizi mi düşünüyorsunuz? Bunun genetikle ilgisi olabilir. Vücut kokusuna sahip olmak son derece normal olsa da eğer vücut kokunuzda ani bir değişiklik fark ederseniz mutlaka bir sağlık uzmanına görünün. İşte dermatologlara göre istenmeyen vücut kokusunu azaltmanın basit ama etkili yolları. Vücut kokusuna, teriniz ile cildinizdeki bakteriler arasındaki reaksiyonun neden olduğunu belirttik. Düzenli duş almak ciltte bakteri ve ter varlığını azaltır, böylece vücut kokusuyla karşılaşma olasılığınız da azalır. Elbette bu yöntem kusursuz değil ve sıcak iklimlerde ya da çok aktif olduğunuzda yanıltıcı olabilir. Yine de denemeye değer. Hayatlarımız ne kadar farklı olursa olsun çoğumuzun ortak bir yanı var: Her güne başlarken deodorant kullanırız. Deodorantlar kendi içinde; antiperspirant ve non-antiperspirant olarak iki çeşide ayrılır. Temel amaçları, vücudu ter kokularına karşı korumak olsa da bu iki ürün de aynı amaç için farklı şekillerde çalışır. Non-antiperspirant deodorantlar terlemeyi engellemez, geçici bir çözüm olarak ter kokusunu maskelemek için formüle edilir. İçeriğindeki ürünler ve koku, bakterileri uzaklaştırarak kötü koku oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Antiperspirant deodorantlar ise terlemeyi engelleyerek vücut kokusunun oluşmasının da önüne geçer. Bu noktada size önerimiz Rexona Shower Fresh Aerosol Anti-Perspirant Kadın Deodorant. Ter kokusuna karşı 48 saate kadar koruma sağlar. Sahip olduğu MotionSense teknolojisi özel olarak geliştirilmiştir ve bu teknoloji ile her hareketinizde saf ve ferah bir koku yayılır. Bakteriler sıcak ve nemli ortamlarda gelişir. Bu nedenle duştan sonra havluyla nemi azaltarak bakterilerin büyümesini önleyebilirsiniz. Ayrıca bazen vücut kokusundan kaçınmak, temiz giysiler giymek kadar basit olabilir. Çünkü kirli giysiler, temiz olanlardan daha fazla bakteri içerir. Brokoli, karnabahar, lahana, soğan, sarımsak gibi kükürt bileşikleri içeren yiyecekler, işlenmiş ve kızartılmış yiyecekler vücut kokusuna katkıda bulunabilir. Bu nedenle ter kokusu yapan yiyeceklerin tüketimini dengelediğinizden emin olmanız, vücut kokusunu önlemenizi sağlayabilir. Söz konusu vücut kokusu olduğunda, en çok korkulan yer şüphesiz ayaklar. Terle birleşen bakteri birikimi ayak kokusunun başlıca nedeni. Elbette hepsi bu kadar değil; hormonlar, stres seviyeleri, giyilen ayakkabı ve çorap türü de kötü kokuya katkıda bulunabilir. Ayak kokusunu gidermek için temiz ve kuru çoraplar giymeyi, aşırı nemi önlemek için ayakkabınıza bebek pudrası serpmeyi, ayaklarınızda ter önleyici ürünler kullanmayı deneyin. Vücut kokusunu önlemek veya en aza indirmek için pamuklu kumaşlar giyin. Nemi emen doğal, nefes alabilen kumaşlar hava akışını teşvik eder. Kumaş ne kadar gevşek olursa vücudunuz o kadar fazla nefes alır. Dışarısı çok sıcakken dar kot pantolon giymeyin. Ayrıca naylon gibi sıkı dokunmuş kumaşlardan da kaçının.


Yüzümüz için birçok farklı türde cilt bakım ürünü var; serumlar, nemlendirici kremler, yağlar, maskeler ve daha fazlası. Bu konudaki detaylar için Serum ve Nemlendirici Arasındaki Farklar yazımıza göz atabilirsiniz. Peki ya vücut bakımınızı nasıl yapıyorsunuz? Vücut bakımı diyince en fazla tercih edilen losyonlar ve yağlar arasında temel farklar ve kullanımları için püf noktaları olduğunu söyleyebiliriz. Vücut yağı da losyon da cildi nemlendirmek içindir. Farklarının tam olarak ne olduğuna bakarsak; yağlar, ciltte kaybedilen nemin yeniden ortaya çıkmasına yardımcı olur. Losyonlar ise, kısmen su bazlıdır ve farklı cilt bakımı sorunlarını tedavi etmek için çeşitli seçenekleri vardır. Ciltte bariyer görevi görür: Yağlar cilt tarafından emildiğinde, cildin üst katmanlarının dışarıdan gelecek sorunlara karşı bariyer oluşturmasını sağlar. Aynı zamanda nemlendirilmiş bir etki de verir. Yağlar ıslak cilt üzerinde daha hızlı ve etkili sonuçlar gösterir. Bu yüzden duştan hemen sonra kullanmak iyi bir seçenek olacaktır. Duştan çıktıktan hemen sonra, bir havluyla cildinizi nazikçe kurulayın ve ardından vücut yağınızı cildinizde kalan su damlacıklarıyla karıştırarak uygulayın. Bu hidrasyonun cildinize hapsolmasına da yardımcı olur. Kuru cildi nemlendirir: Yağ ve su karışımı olan losyonlar nemlendirme için yağlardan daha fazla tercih edilir. Kısmen su bazlı olduklarından, cilde nüfuz etmede daha iyidirler ve cildin nemi muhafaza etmesini de sağlarlar. Genellikle faydalı bileşenler içerir: Özellikle hyaluronik asit ve seramidler içeren losyonlar cildin daha fazla su tutmasına olanak sağlar. Bronzluğun kalıcılığını uzatır: Nemli cildin, bronzluğu daha uzun süre koruduğu bir gerçektir. Bu yüzden güneş sonrası losyonları kullanmak uzun süre kalıcı bronzluk için faydalı. Vücut yağı gibi losyon da duştan hemen sonra nemli cilde sürülmelidir. Sıcak su ile cildiniz daha fazla kurumaya meyilli olabileceğinden, duş sonrası cildi nemlendirmek oldukça önemli. Cildiniz kuruysa bir yağın üzerine vücut losyonu sürmeyi de seçebilirsiniz. Ayrıca tıraş bıçağı kullandıysanız tahrişi yatıştırmak için tıraş sonrasında da kullanabilirsiniz. Sonuç olarak hangisini tercih edeceğiniz kullanım yerine ve zamanına göre farklılık gösterir. İkisini de elinizin altında bulundurmak vücut bakımınız için doğru bir tercih olabilir.


Yaralar derinin vücudu darbelere karşı koruyan katmanı dermiste hasara neden olacak kadar derin olduğunda, epidermisin altındaki cilt tabakasında kolajen, elastin ve kan damarlarını içeren zedelenmeler oluşur. Yara izleri, trafik kazası gibi büyük travmalardan sonra oluşabileceği gibi sivilce, düşme gibi daha hafif travmalarda da oluşabilir . Bununla birlikte, tüm yara izleri de aynı değildir. Bir yara izini tanımlamanın beş yolu var. Elbette yara iziniz bu tanımlayıcıların birden fazlasına da sahip olabilir. - İyileşmiş, normal yara izleri, beklendiği gibi görünen izlerdir. Çevredeki deri ile aynı renkte olur ve kabarık değildir. - Atrofik yara izleri, daha geniş ve gergin görünen izlerdir. - Hipertrofik yara izleri, daha kalın görünen izlerdir. - Hiperpigmente yara izleri, çevreleyen deriden daha koyu olan izlerdir. - Eritematöz yara izleri, çevreleyen deriden kırmızıdır. - Yara izine neyin sebep olduğu: Genel olarak dikişle kapatılan bir cerrahi yara, kendi kendine iyileşmeye bırakılan bir yaradan daha iyi iyileşir. Vücudun eller ve yüz gibi doğal olarak daha hızlı iyileşen bazı bölümleri var ama bu genel bir kural. - Yara izinin nasıl tedavi edildiği: Enfekte olan yaralar genellikle uygun şekilde iyileşmeye bırakılan yaralar kadar iyi iyileşmez. Ek olarak, iyileşmenin erken evrelerinde yara izinin altındaki kasın çalıştırılması da iyileşmeyi olumsuz etkileyebilir. - Genetik: Her birimizin yara iyileşme hızı farklı. Bazı insanların yaraları, uygun koşullar sağlandığında hızlı şekilde iyileşir. Bazılarının cildi ise ince, gergin yara izlerine daha eğilimli. Yara izlerinin iyileşme hızını belirleyen farklı faktörler olsa da daha kalıcı hale gelmemeleri için bazı önlemler almak mümkün. İyileşen doku, hiperpigmentasyona daha yatkın olur ve en az bir yıl boyunca sürekli olarak değişir. Yara izleri güneşe maruz kaldığında meydana gelebilecek hiperpigmentasyonu önlemek için güneş koruyucu kullanılmalı veya ilgili bölge giysilerle kapatılmalı. Çoğunlukla, iyileşen bir yarayı açık bırakmanın iyi bir fikir olduğunu düşünürüz. Ama uzmanlar bunun doğru olmadığını söylüyor. Tipik olarak ilk birkaç hafta iyileşen yaranın üzerinde uygun merhemin bulunması gerekli. Bu, daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak sabun ve suyun üzerinden geçmesine izim vermek için duş sırasında açık bırakılabilir. Nazik masaj, yara izlerinin çevresindeki dokuyu çekmesini önler. Bu nedenle yaraya günde 2-3 kez yaklaşık 2 dakika kadar hafif basınçla masaj yapabilirsiniz. Yara izleri, o bölgedeki esneme minimum olduğunda en iyi şekilde iyileşir. Uzmanlar özellikle cerrahi işlem söz konusu olduğunda, ilk 3 hafta alttaki kasın aktive edilmesinden kaçınılmasını öneriyor. Bu nedenle yara izi olan bölgedeki hareketi en aza indirerek daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunabilirsiniz. Bir yara izi, bir yıla kadar iyileşmeye ve onarılmaya devam eder. Masaj ve güneş koruması ile uygun bakım, sürekli sonuçlar verebilir. Bununla birlikte, gerekirse uzmana danışılarak çeşitli yara izi tedavilerine de başvurulabilir. Sizin için en iyi tedavinin hangisi olduğunu anlamak için dermatoloğunuza danışın.


Çilek bacak tabirini hiç duydunuz mu? Bacaklarınızda küçük siyah noktalara benzeyen koyu lekeler varsa bu duruma çilek bacak deniyor. Bir çileğin dışına benzeyen noktalı görünümden gelen çilek bacak söylemi son zamanlarda sık sık karşılaşılan durumlardan ve ondan kurtulmak hiç de zor değil. Özellikle yaz mevsimi yaklaşırken yeni şortlar ve etekler seçilmeye başlamışken bacaklarınızın bakımını ihmal etmeyerek işe başlayın. Tıraş: Özellikle uzun süre kullandığınız jiletleri kullanmak bu siyah noktaların oluşmasına sebep olur. Jiletin bıçakları köreldiği için tüylerinizi tam alamamanıza ve cildin tahriş olmasına sebep olur. Ayrıca jileti yanlış şekilde kullanmak kıl köklerinin batıklar oluşturmasına da neden olabilir. Batık Tüyleri Önleyin yazımızda bu durumun çözümünü bulabilirsiniz. Gözeneklerin tıkanması: Bacaklarınızda gözenekler bulunur ve bakteriler, ölü deriler,yağlanma gibi sebepler yüzünden bu gözenekler tıkanabilir. Tıkanmış gözenekler içindeki yağ havaya maruz kaldığında renk değiştirir ve siyahlaşır. Folikülüt: Bir enfeksiyon, yaralanma veya tahriş nedeniyle kıl köklerinin iltihaplanması durumuna folikülüt denir. Ağda, tıraş aşırı sıcak su ve kimyasallar sonucu ortaya çıkar. Kuru cilt: Cildiniz kuruysa tahriş olma ihtimali de yüksektir. Özellikle tıraş sonrası bu tahriş durumu artarak siyah benekler oluşmasına sebep olur. Yukarıda da belirttiğimiz gibi çilek bacakların oluşmasının en büyük sebebi tıraş olmak. Eğer tıraşınız için jilet kullanıyorsanız kuru cilde uygulamak yerine mutlaka nemlendirici bir losyon ya da bir tıraş kremi kullanın. Jileti tüylerin çıkış yönünden aşağı doğru uygulayın. Tam tersi bir uygulama tahrişe neden olur. Epilatör kullanıyorsanız; cildiniz için uygun bir ürün tercihi yapmaya ve sonrasında bacaklarınızı nemlendirmeye özen gösterin. Ağdadaise yanmalara engel olmak için ağdanın çok sıcak olmamasına dikkat edin ve ağdayı çekerken hassas davranın. Düzenli olarak peeling yapmak; ölü deri hücrelerini bacaklarınızın yüzeyinden nazikçe çıkararak, çilek bacak görünümün azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, batık tüylerin oluşmasını da önler. Folikülüt oluşumunu engellemek için de duş sırasında suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin. Duş jelinizi kimyasal içermeyenlerden tercih etmelisiniz. Paraben ve renklendirici içermeyen Pure Line Duş Jelleri'nin 10 farklı koku seçeneği arasından dilediğinizi seçebilirsiniz. Pürüzsüz bacakların en önemli sırrı; onları sürekli nemlendirmek. Sadece tıraştan sonra nemlendirmek yerine, gün içinde ihtiyaç duyduğunuz her an bir nemlendirici krem kullanın. Böylece sağlıklı görünen ve parlayan bacaklara sahip olabilirsiniz. Kuru fırçalama tekniği de pürüzsüz bacaklara kavuşmanın bir diğer yolu. Kuru Fırçalama Nedir, Nasıl yapılır? yazımızdan detayları öğrenebilirsiniz. Ayrıca Yaz Tatiliniz İçin 6 Olmazsa Olmaz Bakım Ürünü yazımız ilginizi çekebilir.


Uzun, yağsız kaslar; strese karşı rahatlama, gelişen esneklik, güçlü bir core... Hem yoganın hem de pilatesin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazla. Nefes çalışmasına ve kontrollü bir tempoya odaklanan bu iki disiplin ilk bakışta benzer olsa da aslında temelde birbirlerinden bir hayli farklı. Yoga ve pilates arasındaki farklılıkları keşfederek hangisinin sizin için daha uygun olabileceğini keşfedin. Yoga, nefesle bağlantılı asanalar olarak adlandırılan yoga pozlarını kullanarak beden, zihin ve ruh bütünlüğü sağlamak amacıyla eski Hindistan'da ortaya çıkan bir uygulama. Aslında bu, yoga matının dışında da hayat boyu süren bir disiplin. Ahlaki disiplinler ve kişisel gözlemlerle, günlük yaşamda daha fazla huzur elde etmeye yardımcı olur. Bu noktada Yoga Pratiğinizi Ayın Döngülerine Göre Düzenleyin yazımız ilginizi çekebilir. Pilates ise core kaslarına ve hizalanmanıza vurgu yaparak kas tonlama ve vücut kontrolüne odaklanıyor. Bir Alman anatomist olan Joseph Pilates, bu egzersiz sistemini 20. yüzyılın başlarında vücudu güçlendirmek, esnetmek ve denge oluşturmak için tasarladı. Yoga ve pilates arasındaki en büyük fark, pilatesin vücuda meydan okumak ve gerektiğinde destek sağlamak için özel olarak tasarlanmış aletler kullanması. Kayışlar, yaylar ve kayar bir yatak ile donatılmış reformer, bu aletlerin belki de en fazla bilineni. Ayrıca Core Bölgesine Odaklanan 4 Pilates Topu Hareketi yazımızı inceleyebilirsiniz. Hem yoga hem de pilates, normalde diğer egzersiz türlerinde çalıştırmadığınız kasları hedefler. Deneyimli bir maraton koşucusu bile pilates veya yoga dersinden sonra bu farklı hissiyatı yaşayacaktır. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar hızlı ilerleme görürsünüz. Bununla birlikte, nasıl çalıştığınız da önemli. Pilates, sonuç almak için doğru duruşu kullanarak çok spesifik, hedefli egzersizlere dayanır. Hizalama, pilates için o kadar kritiktir ki deneyimli bir eğitmen ve hareketler boyunca size rehberlik edecek bir çift gözle yapılan bire bir seansın yerini hiçbir şey tutamaz. Eğer evde yapmayı düşünüyorsanız, gerçek zamanlı rehberli alabilmek için eğitmeninizle online bir görüşme yapmayı deneyin. Yogaya gelince; herkesin nefesini ve hareketlerini tek bir şekilde hizaladığı bir grup içinde pratik yapmanın da çok iyileştirici bir yanı olduğunu söyleyebiliriz. Yoganın temel pozlarının çoğunu yapabilmek için gereken odak ve konsantrasyon, disiplinin meditasyona vurgu yaptığı gibi, sizi anda kalmaya zorlar. Her uygulamanın başında bir niyet belirlemek, topluluk içinde aynı yoldaki insanlarla bağlantı kurmak ve bedeni nefesle hizalamak çok rahatlatıcı olabilir. Pilates yaparken tam olarak aynı etkiyi beklemeyin. Çünkü pilates ruhsal bir uygulama değil ama elbette belirli bir meditatif yönü var. Sonuç olarak iki disiplinde de bütün vücut farkındalığına sahip olmak ve seanstan en iyi şekilde yararlanmak için nefesinize odaklanmanız, konsantre olmanız ve tamamen anda olmanız gerekiyor. Yoganın birçok farklı formu var. Çoğu, aynı geleneksel yoga pozlarına dayanıyor ve bunlar da sakinleştirici olanlardan fiziksel olarak zorlayıcı olanlara kadar uzanıyor. Eğer rahatlamak ve stres atmak istiyorsanız onarıcı bir uygulama harika olabilir. Terlemek ve daha fazla egzersiz yapmak istiyorsanız bir vinyasa dersi deneyin. Pilatesin ise daha az varyasyonu var. Klasik pilates mat egzersizlerini bir dizi aparatla birleştirir ve genelde daha yavaştır ama reformer içeren antrenmanlar daha dinamik olur. Esasen hangisini yapmanız gerektiği, tamamen kişisel tercihinize bağlı. Bu nedenle seçim yapmadan önce bedeninizin durumunu, egzersizden beklentinizi ve ne elde etmek istediğinizi düşünün. Ve her ikisi için de bir deneme dersi alın. Denedikten sonra nasıl hissettiğinize bakarak bedenininiz için en doğru kararı kolaylıkla verebilirsiniz.


Günümüzü zorlaştıran rahatsız edici endişelerden, geceleri bizi uyanık tutan karmaşık düşüncelere kadar kimse endişe etmekten muaf değil. Uyumadan önce karanlık odanızda bir saat boyunca meslektaşınız tarafından yapılan bir yorum için endişelenerek tavanı seyrettiğiniz oldu mu? Yapılacaklar listenizi bitirebilecek misiniz? Bugün başka neyi yapmayı unuttunuz? Tüm bu düşünceler geceleri kök salıyor, büyüyor ve olumsuzluğa dönüşüyor. Çünkü beyin her işi bitirmek ve bir kenara atmak isteyen rasyonel bir makine. Zihin ise hayatımızdaki olayları anlamlandırdığımız duygusal merkezimiz. Yapmamız gereken şey, zihinsel frenleri devreye sokmak için beynin daha rasyonel tarafını çalıştırmak. Bir şeyi yapmayı unutursak, beynimiz bizi o bitmeyen iş konusunda uyarır. Bununla birlikte, rasyonel düşünme ve problem çözme, gecenin ortasında daha başarılı olduğumuz bir faaliyet değil. Bu nedenle bir kez uyandığınızda veya uyuyamadığınızda zihin, mevcut bir sorunu kartopu yapabilir. İşin püf noktası ise beynin rasyonel tarafına doğru zihinsel bir geçiş yapmak. Peki ama nasıl? Bu ipuçları, endişelerinizi durdurup uykuya geçmenize yardımcı olabilir. Bir endişeden kurtulmanın yolunu düşünmek genelde zor. Çünkü sorunu yaratan aynı bilinç, onu çözemez. Bu nedenle eğer şiddetli endişe yaşıyorsanız yataktan kalkın ve beynin duygusal amigdala kısmından çıkmak için bir şeyler yapın. Yani beyni rasyonel tarafını çalıştırın. Örneğin akşamdan kalan bulaşıklarınızı yıkayın. Eğer kendinizi bunalmış hissediyorsanız bir yapılacaklar listesi oluşturmak ve günlük tutmak da iyi bir fikir olabilir. Harekete geçmek her zaman zihinsel değişimi tetiklemeye yardımcı olur. Bir endişe sarmalına kapıldığınızda yapılacak basit ama etkili şey, kendinize şunu sormanız: Bir arkadaşım bu endişeyi yaşıyor olsaydı, ona ne tavsiye verirdim? Böylece artık o duygunun içinde kaybolmazsınız. Ona tavsiye vermek için zihninizin dışına çıktınız, bu da beyninizin rasyonel tarafını tetikleyecek. Bir arkadaşınızla yaşadığınız bir anlaşmazlığın, tıpkı bitmeyen bir iş gibi çoğalarak gece endişesine dönüşmesine izin vermeyin. Yataktan kalkın ve ona nasıl hissettiğinizi açıklayan bir e-posta yazın. Bu sayede yazma eylemi öfke ve üzüntünüzü giderir, siz de yeniden uyuyabilirsiniz. Aklınızda bir şeyler dönmeye devam ederse, buna odaklanmak için bir zaman planlayın. Örneğin endişe zamanınız bugün saat 17.00'de sona erecek. Eğer zihninizi buna odaklarsanız gerçekten saat 17.00 olduğunda endişeleriniz muhtemelen artık orada olmayacak. Kendinize bazı sorular sormak, dramaya kapılmaktan onu gözlemci olmaya itmenize yardımcı olur. Bu endişe doğru mu? Muhtemelen cevabınız evet olacak. Bu endişenin gerçekliğinden %100 emin olabilir miyim? En yaygın cevap: Muhtemelen hayır. Beyniniz siz uyurken gününüzü işlemeye devam ediyor, bu yüzden canınızı sıkan bir endişeniz varsa, bunu akşamın erken saatlerinde bir arkadaşınızla veya partnerinizle konuşun. Böylece sizi uyandırmak üzere zihninizde asılı kalmasın. Uyumadan önce e-posta göndermemek, telefona bakmamak gibi konularda da katı olun. Çünkü bu beyni çok fazla harekete geçirir ve bitmemiş işlerin endişe kaynağı haline gelmesine neden olabilir. Yatmadan önce duş almanın faydaları saymakla bitmiyor. Daha iyi uyku ve daha fazla enerji için sabah aldığınız duşu gece ile değiştirmeye ne dersiniz? Sıcak su aslında vücudun çekirdek sıcaklığını değiştirmeye yardımcı olur, böylece daha düşük ve doğru bir sıcaklıkta yatağa girebilirsiniz. Duş rutininize harika kokular ekleyerek kendinizi şımartmayı unutmayın. Pure Line Duş Jelleri'nin 10 farklı kokusu kesinlikle favoriniz olmaya aday! Pure Line Duş Jelleri, tene yayılan 12 saat kalıcı kokusu ile her koklayışta duş anındaki o hisse götürüyor. Doğal özlerin harika uyumu ile tasarlanan duş jelleri, paraben, alkol ve renklendirici içermeyen formülü ile özel bir içerik sunuyor.


Kadınların günlük hayatından en fazla kullandığı ürünlerden biri de deodorantlar. Rexona Kadın Sprey Deodorant Musk %0 Alüminyum, hafif tempolu günlerinizde rahatça hareket edebilmeniz için tasarlandı. Eğer terlememek için hareket etmekten çekiniyor ve ter kokusu konusunda endişe duyuyorsanız Rexona Deodorant Sprey Musk 150 ml tam size göre! Siz de alüminyumsuz deodorant arayışındaysanız Rexona deodorant ürününü hemen kullanmaya başlayabilirsiniz. Rexona Deodorant Musk, gün içinde hareketten dolayı oluşabilecek kötü kokuya karşı kesintisiz koruma imkanı sunar ve güvenle hareket etmenize yardımcı olur. Gün içinde ne kadar hareket etmeniz gerekirse gereksin Rexona deodorant ile kendinizi ferah hissedebilirsiniz. Tere ve kötü kokuya karşı 48 saat boyunca koruma sunan Rexona ile uzun süre temizliğin ve ferahlığın tadını çıkarabilirsiniz. Rexona Kadın Sprey Deodorant Musk %0 Alüminyum dermatolojik olarak test edilmiştir. Ürünün içeriğinde alüminyum bulunmaz. Deodorant içerisinde Alcohol Denat., Butane, Isobutane, Propane, Parfum, Alpha-Isomethyl Ionone, Benzyl Alcohol, Benzyl Salicylate, Citronellol, Geraniol, Hexyl Cinnamal, Limonene gibi maddeler yer alır. Rexona alüminyumsuz deodorant musk amber çiçeğinin kalıcı kokusu ile size canlandırıcı bir his sunar. Rexona ile gün boyu kendinizi ferah ve enerjik hissetmeniz mümkün hale gelir. Deodorant seçimi konusunda daha detaylı fikir edinmek için Deodorant Nasıl Seçilir? içeriğimize göz atabilirsiniz. Rexona deodorant kadın ürününü kullanım öncesinde hafifçe çalkalayıp ardından 15 cm mesafeden koltuk altınıza sıkarak kullanabilirsiniz. Deodorant kullanımı hakkında daha detaylı bilgi için Neden Her Gün Deodorant Kullanmalısınız? içeriğimizi okuyabilirsiniz. Rexona deodorantı duş sonrasında temiz ve kuru cilt üzerine uygulayarak gün boyu ferah hissedebilirsiniz. Temiz ciltte daha iyi etki gösteren ürün, hafif tempolu günlerinizin vazgeçilmezi olacak. Rexona musk amber çiçeği deodorantı çantanızda taşıyabilir, böylece gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz anlarda kullanabilirsiniz. Deodorantı temizlediğiniz koltuk altı bölgesine uygulamalısınız. Kıyafetlerinize veya terli cildinize deodorant uygulamaktan kaçının. Rexona deodorantı koltuk altınıza 15 cm mesafeden 3 saniye basılı tutarak sıkabilirsiniz. Bu miktar gün boyu süren etkili bir kullanım için yeterlidir. Rexona Kadın Sprey Deodorant Musk %0 Alüminyum, kadınlar tarafından beğenilen deodorantlar arasında yer alır. Ürünün uzun süren kalıcı etkisi ve hoş kokusu kullanıcıların memnuniyet duyduğu özelliklerdir. Siz de gün içinde dilediğiniz gibi hareket etmek ve kötü koku endişesi yaşamamak için Rexona Kadın Sprey Deodorant Musk %0 Alüminyum ürününü kullanabilir, 48 saat süren temiz kokunun ve ferahlığın keyfini yaşayabilirsiniz.


Peki kokular yaşamımızda böylesine önemliyken parfüm hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Parfümünüzdeki ana notaları listeleyebilseniz de işler bu kadar basit değil. EDP parfüm nedir, EDT parfüm nedir? Eau de parfum, Eau de toilette, Eau de cologne arasındaki farklar neler? Tüm bu soruların yanıtları ve daha fazlası için okumaya devam edin. Eau de parfum veya EDP, doğal olarak EDT'den daha pahalı olur, ancak bu parfüm türü tipik olarak giysilerde ve ciltte 10-16 saate kadar kalıcıdır. Yaklaşık 15 yıl önce söz konusu eau de parfüm olduğunda sadece kadın kokuları bulabilirdiniz. Neyse ki günümüzde, eau de parfum erkek konusunda da giderek daha fazla seçenek karşımıza çıkıyor. Peki EDP bu kadar kalıcı ve uzun ömürlüyken neden bir insan EDT parfüm kullanmak istesin ki? EDP parfümlerin çok güçlü kokular oldukları doğru ama her insan güçlü bir parfümün kokusundan hoşlanmayabilir ve bu tür bir kokuyu kesinlikle sıcak havalarda kullanmak istemezsiniz. Bununla birlikte tüm EDP parfümler aşırı güçlü kokmayabilir ve hatta EDT parfümler kadar yumuşak olabilir. Eau de toilette parfüm veya EDT parfüm, konu parfüm olduğunda en fazla karşınıza çıkan seçenek. Çünkü tüm parfümler eau de toilette'in tam ortasındadır; bu aynı zamanda parfüm yağı konsantrasyonu başına en iyi maliyet anlamına da gelir. Dolayısıyla EDT parfümler genellikle EDP parfümlerden daha uygun fiyatlı olur. Yine de bir EDT parfüm, konsantrasyonu EDP'den daha düşük diye asla hafife alınmamalı. Çünkü kaliteli bir EDT parfüm, giysilerinizin üzerinde 48 saate kadar kalıcı olabilir! EDC veya eau de cologne parfüm, EDT'den daha az konsantre parfüm anlamına gelir. Eau de cologne parfümler, diğerleri kadar jenerik değildir ve çoğu zaman klasik olanlardır. Genellikle EDT'den daha ucuz olurlar. Bu parfüm türünden yaklaşık 4 saate kadar kalıcılık beklenebilir. Elbette parfümler giysilerde daha uzun süre kalır ve burada bahsedilen kalıcılık süresi çeşitli faktörlerden de etkilenebilir. Parfüm türlerini kısaca açıkladık. Peki edt ve edp farkı nedir? Yukarıdaki bilgilerden de hareketle, bu ikisi arasındaki fark aslında oldukça açık ve basit. Her şey, parfümün koku konsantrasyonu ve derinliğinde nasıl hissettirdiğine bağlı olarak markaların yaptığı bir sınıflandırmaya dayanıyor. Genel olarak, bir eau de toilette konsantrasyonu % 8-12, bir eau de parfum konsantrasyonu ise % 12-18 arasındadır, ancak EDT'ye karşı EDP konsantrasyonları değişebilir. Parfümdeki koku yağı yüzdesinin basit bir niteliksel değer olmadığını anlamak önemli- çünkü tıpkı lezzetli bir çay için demliğinizde yalnızca belirli bir miktar çay yaprağı isteyeceğiniz gibi, daha fazlası her zaman daha iyi olduğu anlamına gelmeyebilir. Parfümün türüne bağlı olarak, bazen daha azı daha çoktur- ve bazen istenen etkiyi elde etmek için daha yüksek bir konsantrasyon gereklidir. Yine de kesin olan bir şey var: Belirli sayılar ürüne veya markaya göre değişse de, bir eau de parfum her zaman bir eau de toilette'den daha konsantre olacaktır. EDT'ler EDP'lere göre daha az konsantrasyonlu olsalar da doğru formüle edildiklerinde oldukça etkili ve kalıcı olabilirler. Üstelik daha uygun fiyatlı oldukları için de en popüler koku türlerinin başında gelirler. EDT'ler bazıları tarafından günlük parfümler olarak kabul edilse de zevke bağlı olarak her anda ve ortamda keyifle kullanılabilirler. Bir eau de parfum ve bir eau de toilette arasında koku "deneyiminin" nasıl değiştiğini merak ediyor musunuz? Birinde koku daha yüksek bir konsantrasyonda bulunduğundan, kokunun kalıcı gücü genellikle değişecek ve bu artan aşınma, kokunun gün boyunca ciltte nasıl geliştiğini değiştirecektir. Başka bir deyişle, bir eau de parfum, daha uzun süreli ve daha aromatik bir uygulama ile sonuçlanan daha yüksek bir koku konsantrasyonuna sahiptir; yani daha kalıcıdır. Bu koku türünün EDT ve EDP parfümlere kıyasla daha hafif olduğunu belirtmiştik. Yukarıdaki parfüm türlerinden çok daha düşük bir koku konsantrasyonu içeren eau de cologne parfüm, genellikle %2-4 oranında bir koku ve yüksek bir alkol konsantrasyonu içerir. Dolayısıyla diğer koku türlerinden daha ucuz olması beklenir ve sadece iki saate kadar kalıcı olur. - EDP parfümünüzü nabız noktalarına püskürtün - EDP'nizi sadece vücudunuza değil giysilerinize de sıkın. - Duş aldıktan sonra ve cildinizi nemlendirdikten sonra uygulayın. - Parfümünüzü tüm vücut için kullanabilirsiniz. - Daha kalıcı olması için kokunuzu parfümlü bir nemlendirici ile harmanlayın. EDC parfümlerin en hafif koku türlerinden olduğunu belirtmiştik. Bu nedenle daha büyük şişelerde gelirler. Dolayısıyla kullanırken EDP ve EDT'ye kıyasla daha bol sıkabilir, yine bir parfümlü nemlendirici ile kokunuzu kalıcı kılabilirsiniz. Bonus: AXE parfüm çeşitleri gün boyu harika kokmanızı sağlayacak! AXE deodorant, stick, parfüm ve cep parfümü çeşitleri ile gün boyu size eşlik eden bir kokuya sahip olabilirsiniz. Seçtiğiniz parfüm, kendinizi ifade etme yollarınızdan biri hatta tarzınız üzerinde belirleyici rol oynayan en önemli etmenlerden bir tanesi olabilir. Kendinize en uygun olan, size en çok hitap eden ve en iyi erkek parfümü diye nitelendirebileceğiniz ürünü seçebilmeniz için AXE, çok sayıda ve farklı tarzlara sahip kokular içeren erkek parfümleri üretiyor. AXE'ın geniş erkek parfümü koleksiyonunda odunsu notalara sahip parfümlerden çikolata kokulu seçeneklere, gül kokulu parfümlerden meyve kokulu erkek parfümlerine kadar aradığınız hemen hemen her çeşit parfüm var! Hemen keşfedin! Ayrıca doğru parfüm nasıl seçilir? ve burca uygun koku yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Erkekler için geliştirilmiş ve aşırı terleme sorununa çözüm sunan Rexona Clinical Erkek Aerosol & Stick gelişmiş aktif teknolojisi sayesinde 96 saat koruma sağlar. Rakipleri ile kıyaslandığında üç kat daha güçlü bir ter koruması sağlayan ürün, verdiği ferahlık hissi sayesinde tercih sebebi olur. Günlük kullanıma uygun olan deodorant ve stick, gün boyunca kuru ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Üstelik bu etkiyi tek uygulamada kolaylıkla sağlayabilirsiniz. Dermatolojik testlerden başarıyla geçen ürün, aynı zamanda en güzel kokan deodorant seçenekleri arasında yer alır. Sedir ağacı ve kırmızı meyveleri yoğun hissedeceğiniz hoş ve ferahlatıcı kokusu gün boyu etkisini korur. Dinamik, gün boyu hareket halinde olan her yaştan erkek için tasarlanan deodorant ve stick, gün ortasında bile sizi tıpkı duş almış gibi ferah hissettirir. Yoğun tempolu günler için mutlaka deneyin! Gelişmiş Motion Sense teknolojisiyle güçlendirilen Rexona Clinical Kadın Aerosol, tere karşı tam 96 saat boyunca koruma sağlar. Ter kokusu ve terin neden olduğu rahatsız edici ıslaklık hissini yok eden ürün, vücut ısınızın dengelenmesine de destek olur. Aktif bir çalışma hayatınız varsa ya da her koşulda çok terliyorsanız, Rexona Clinical Kadın Aerosol sizin için en iyi deodorant önerileri arasında listenin başında yer alabilir. Yoğun terleme ile mücadele konusunda oldukça iyi bir destekçi olan deodorant, gün boyu verdiği kuruluk hissiyle büyük bir konfor sağlar. Kadınlar için önemli olan hoş koku da Rexona'nın gelişmiş teknolojisine eşlik eder. Narin meyve notaları, gül, yasemin ve misk ile harmanlanan formülü sizi tek kullanımda bile ferahlatmaya yeter. En iyi ter önleyici deodorant seçenekleri arasında yer alan Rexona Clinical Kadın Aerosol'ü rahatlıkla deneyebilirsiniz. Koltuk altı kararmalarından mı şikayetçisiniz? O halde size önerimiz Dove Deo Eventone ile bu soruna anında çözüm bulmanız! Hem kötü kokuya ve tere karşı koruma sağlayan hem de istenmeyen kararmalara engel olan bu ürün, 1/4 oranında nemlendirici krem ve kalendula özü içeriğiyle dikkat çeker. Koltuk altı ince bir deri tabakası olduğundan yoğun ter ve cilt tipinize uygun olmayan kişisel bakım ürünleri zamanla bu bölgeyi karartabilir. Cildi tahriş etmeyen, aksine yatıştıran ve bu sayede de kararmaların önüne geçen Dove Even Tone deodorant, düzenli kullanıldığı takdirde cilt yüzeyinde oluşabilecek olası renk eşitsizliklerinin önüne geçer. Etkin bakım sunan Dove Deo Eventone 48 saate kadar ter kokusunu önler. En iyi deodorant bayan kategorisinde öne çıkan bir başka ürün ise Rexona 0% Alüminyum Musk. Motion Sense teknolojisi ile 48 saat boyunca ter kokusuna kalkan oluşturan deodorant, gün boyu rahatlık ve ferahlık sunar. Alüminyum içermemesiyle de öne çıkan ürün, güzel kokusu ise tüm gün size eşlik eder. Rexona 0% Alüminyum Musk sprey deodorant ile sizi yarı yolda bırakmayacak bir deneyime hazır olun! 72 saat kesintisiz koruma sağlayan Rexona 72h Shower Fresh gün boyu duş ferahlığı yaşamanızı sağlar. Yenilikçi teknolojisi sayesinde terlemenin ve ıslaklığın önüne geçen Rexona, daha önce kullanılan aerosol teknolojilerinden çok daha etkili koruma sunar. Gül ve yasemin kokularını doyasıya hissedebileceğiniz Rexona 72h Shower Fresh özgürce hareket edebilmeniz için tasarlanmış en iyi deodorant çeşitleri arasında yer alır. Kadınlar için geliştirilen patentli mikro teknolojisi ve avantajlı boyu ile tercih sebebi olan sprey deodorantı siz de deneyebilirsiniz. Muhteşem kokusu ile dikkatleri üzerine çeken Axe Dark Temptation en iyi deodorant bay kategorisinde öne çıkar. Bitter çikolatanın karakteristik kokusu ile zenginleştirilmiş formülü, ter kokusunu vücudunuzdan uzak tutar. Uzun süreli ferahlık ve kuruluk hissi yaşamanıza olanak tanıyan bu ürün, 48 saat kesintisiz konforu beraberinde getirir. Üstelik leziz çikolata kokusu dikkat çeker ve etkileyici bir stilin gizli kahramanı olur. Ter kokusunu maskelemeden, tamamen ortadan kaldıran Axe Dark Temptation erkeklerin olmazsa olmaz bakım ürünlerinden biridir. En iyi deodorant arayışınızda gün içindeki hareket yoğunluğunuza, vücudunuzun ihtiyaçlarına ve koku bakımından zevklerinize göre bir değerlendirme yaptıktan sonra kendinize en uygun seçeneği bulabilir ve ter kokusunu bir sorun olmaktan çıkarabilirsiniz. Sprey deodorant kullanırken şişeyi önce birkaç kez çalkalamalı ve ardından da koltuk altınıza 15 cm uzaklıktan sıkmalısınız. Stick ürünlerin kullanımında ise direkt olarak koltuk altınıza yeterli miktarda uygulamanız yetecektir. Çok yoğun günlerde deodorantınızı tazelemeniz gerekebilir. Rutin günlerinizde ise sabah aldığınız duşun ardından kullandığınız deodorant sizi gün boyunca ferah ve kuru hissettirir.