Kişisel bakımın olmazsa olmaz ürünleri arasında yer alan deodorant, gün boyu güzel kokmanızı ve ferah hissetmenizi sağlar. Kullanacağınız deodorantın hem ter kokusuna karşı koruma sağlaması hem de koku zevkinize hitap etmesi önemlidir. Siz de yeni bir deodorant arayışındaysanız en iyi kadın deodorant önerileri listemize göz atabilir, ihtiyaçlarınıza hitap eden ürünü kolaylıkla bulabilirsiniz! Tam 96 saat boyunca tere ve ter kokusuna karşı koruma sağlayan Rexona Clinical Kadın Aerosol gelişmiş Motion Sense teknolojisi sayesinde ekstra ferahlık sağlar. Günlük kullanım için uygun olan ürün, oluşturduğu mikro kalkanlarla yoğun günlerinizde bile uzun süreli konfor sunar. Diğer ter önleyici deodorantlar ile kıyaslandığında 3 kat daha güçlü olan ürün, özellikle aşırı terleme ile mücadele edenler için en iyi kadın deodorant seçenekleri arasındadır. Misk, gül ve yasemin gibi meyve notalarının harmanlandığı kokusuyla Rexona Clinical Kadın Sprey Deodorant, tüm gün size eşlik eder. Antiperspirant stick deodorant formundaki bu ürün, fazla terleme konusunda yaşayabileceğiniz tüm olumsuzluklara karşı mucizeler yaratır. En güzel kokan deodorant önerilerinden biri arasında yer alan ürün, yaydığı canlı narenciye kokusu sayesinde gün boyu duş ferahlığı hissetmenizi sağlar. En iyi kadın deodorant seçeneklerinden biri olan Rexona Clinical Kadın Stick kadınlara özel bir formül ile geliştirilmiştir. TRIsolid teknolojisi kullanılan özel formülü ile 48 saate kadar koruma sağlar. Özellikle yoğun geçen günlerinizde kıyafetlerinizde beliren, ter kaynaklı ıslak görünüme Rexona Clinical Stick sayesinde veda edebilirsiniz. Terleme ile birlikte gelen kötü kokuya karşı tam 48 saat koruma sağlayan Rexona 0% Alüminyum Musk ile her anınız ferah ve mis kokulu olur. Alüminyum içermeyen bu deodorant, günlük koşturmacanın çok yoğun olmadığı günlerde sizi destekler. Kadınlar için geliştirilmiş formülü, narin ve hoş kokusu Rexona 0% Alüminyum Musk'ın en iyi deodorant bayan kategorisindeki yerini güçlendirir. 72 saat üstün koruma sağlayan Rexona 72h Shower Fresh duştan çıktığınızda yaşadığınız o ferahlık ve hafiflik hissini günler boyunca korumanızı sağlar. Tere ve ıslak görünüme kesin ve kesintisiz çözüm bulan devrim niteliğindeki teknolojisi sayesinde Rexona 72h Shower Fresh, en iyi kadın deodorant seçenekleri arasında özel bir yere sahiptir. Rexona Shower Fresh nefis bir gül ve yasemin kokusu karışımıyla tüm gününüze eşlik eder. Ter nedeniyle kıyafetlerinizde oluşabilecek lekeleri de engeller. Üstelik avantajlı boyu sayesinde her yere kolaylıkla taşınabilir. En az terleme ve ter kokusu kadar rahatsızlık verici bir başka sorun da koltuk altı kararmalarıdır. Koltuk altı kararmalarını ve cilt tonu eşitsizliklerini önlemek için en iyi kadın deodorant seçimi daha da önemli hale gelir. Dove Even Tone Antiperspirant Deodorant ile tahrişe bağlı koltuk altı kararmalarını giderebilirsiniz. Nemlendirici krem ve kalendula özleri barındıran içeriği sayesinde cildinize zarar vermeden nazikçe bakım yapan Dove Even Tone, düzenli kullanıldığı takdirde terlemeye karşı 48 saat koruma sağlar. Ter kokusuna karşı bayan deodorant tavsiyesi isteyenlere önerebileceğimiz bir başka ürün de Dove Deo Original. Tüm gün kuru kalmak için tercih edebileceğiniz Dove Deo Original, terlemeye 48 saat boyunca kalkan oluşturur. Ayrıca yumuşacık ve pürüzsüz koltuk altları için içeriğinde 1/4 oranında nemlendirici krem barındırır. Alkol içermediğinden cildinizi tahriş etmez. En iyi kadın deodorant çeşitlerinin olmazsa olmazı antiperspirant özelliği sayesinde tüm gün kendinizi iyi hissedersiniz, burnunuza gelen hafif ve hoş parfüm kokusu da ferahlamanızı sağlar. İster stick, ister roll-on, ister antiperspirant koltuk altı deodorant... En iyi kadın deodorant, sizin kullanım alışkanlıklarınıza en uygun olandır. İdeal ürünü seçtikten sonra deodorant kullanımı konusundaki ipuçlarına dikkat ederek terlemeye ve ter kokusuna karşı daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. - Sprey şeklindeki deodorantları kullanmayı seviyorsanız ürünü koltuk altı bölgenize cildinizden 15 cm uzaklıkta tutarak püskürtmelisiniz. Tek seferde 1 ya da 2 saniye kadar sıkmanız yeterli olacaktır. - En etkili deodorant çeşitlerinden biri olan sprey deodorantı kullanmadan önce şişeyi mutlaka çalkalayın. Böylece ürün içeriğinin tüm koltuk altına eşit miktarda yayılmasını sağlarsınız. - Eğer stick deodorant tercih ediyorsanız bu durumda stick'i koltuk altınıza uygularken 2 ya da 3 kez aynı bölge üzerinden geçmeniz yeterlidir. Daha fazla uygulama yapmanız deodorantın etkisini artırmaz. - Deodorantı temiz ve kuru cilde uygulamak son derece önemlidir. Mümkünse sabah alacağınız duşun ardından kişisel bakım ritüelinizin olmazsa olmazı olarak deodorant kullanabilir ve tek seferde ter kokusundan gün boyu uzak kalabilirsiniz. Eğer gün içinde yeniden uygulama yapmanız gerekirse öncelikle koltuk altınızı temizleyip kurulamanız en doğrusudur. En iyi kadın deodorant önerileri arasından ihtiyaçlarınıza en uygun deodorantı bulmak için birkaç deneme yapmaktan çekinmemelisiniz. Çok yoğun çalışan, hareketli biriyseniz seçiminiz buna göre olmalıdır. İdeal ürünü bulduğunuzda ve deodorantı düzenli biçimde kullandığınızda terleme, ıslaklık hissi, ter kokusu ve dolaylı olarak giysilerde oluşan kötü lekeler gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Rexona Clinical Protection Anti-perspirant Kadın Deodorant ile ihtiyaç duyduğunuz bakımı tamamlayarak güzellik rutininizi daha etkileyici hale getirebilirsiniz!


Medikal estetik sektörünün en gözde uygulamalarından biri de G5 masajı. Özellikle bölgesel yağlanma ve selülit sorunu yaşayanların sıklıkla tercih ettiği bu masaj çeşidi hızlı titreşimlerle vücutta sıkılaşma ve bölgesel incelme sağlamayı hedefler. G5 masajı ile kaslarda biriken laktik asidin dışarı atılması ve kas spazmlarının önüne geçilmesi mümkündür. Ayrıca G5 masajı vücuttan ödem atma konusunda da son derece etkilidir. Siz de bu masajın faydalarından yararlanmak için G5 masajı öncesi ve sonrası hakkında bilgi edinebilirsiniz. Peki, G5 masajı nedir, G5 masajı ne işe yarar? Gelin, en popüler masaj çeşitlerinden biri olan G5 masajı hakkında merak edilen başlıca konulara yakından bakalım. Darbeli masaj olarak da bilinen G5 masajı, bölgesel incelme ve selülit görünümünü azaltma konusunda etkileyici sonuçlar sunar. G5 masajı, hızlı titreşim ve iterek sıkılaştırma yöntemi ile daha sıkı ve ince bir cilt dokusu elde etmeyi amaçlar. G5 masajı faydaları arasında yorgunlukla birlikte kaslarda bulunan laktik asidin dışarı atılması, ödemin azaltılması, spazmların yatıştırılması gibi etkiler dikkat çeker. Ritmik bir masaj aleti yardımıyla cilde uygulanan işlem, kan dolaşımını artırarak ciltteki yaşlanma çizgilerini azaltır ve cilde daha esnek bir görünüm kazandırır. Damarları açan ve vücudu sıkılaştıran masaj, selülitin neden olduğu portakal kabuğu şeklindeki cilt görünümünü azaltmaya destek olur. Ayrıca masaj ile birlikte cilt rahatlar ve ağrı problemleri de azalma eğilimi gösterebilir. G5 masajının hedeflerinden biri de vücuttaki zihinsel ve bedensel stresi ortadan kaldırmaktır. Deri ve yağ dokusu arasındaki ödem, G5 masajı ile vücuttan daha kolay atılabilir. Bu masaj yardımı ile daha estetik görünen ve sıkı bir vücuda sahip olmak mümkündür. Aynı zamanda G5 masajı yardımıyla vücuttaki bölgesel yağlar parçalanabilir ve bu sayede bölgesel incelme elde edilebilir. G5 masajı vücudun her bölgesine uygulanabilir. Ritmik titreşim sunan bir masaj aleti yardımıyla gerçekleştirilen G5 masajı seanslarında öncelikle vücudun masaj yapılacak bölgesine yağ sürülür. Ardından 20-25 dakika boyunca cilde masaj yapılır. Masaj; kalça, kol, bacak ve bel bölgelerine yapılabilir. İşlemin uygulandığı bölgeye yayılan titreşimler sayesinde ilgili bölgede kan dolaşımı hızlanır ve yağ yakımı gerçekleşir. G5 masajı yaptıranlar uygulamadan duydukları memnuniyeti belirtir. G5 masajı yan etkileri bulunmayan masaj uygulamaları arasındadır. Bu da işlemin sıkça tercih edilmesinde önemli rol oynar. G5 masajı kişinin ihtiyaçlarına göre en az 3, en fazla 10 seans şeklinde uygulanabilir. Masajın haftada 1-2 kez sorunlu bölgelere yapılması uygundur. Vücudunda yağ ve selülit oranı fazla olan kişilerin daha fazla sayıda seans alması gerekebilir. Eğer sizin de selülit sorununuz varsa G5 masajın yanı sıra selülitler için kuru fırçalama yöntemini de tercih edebilirsiniz. G5 masajından fayda elde etmek için masaj yaptıran kişilerin bazı noktalara dikkat etmesi gerekir. Masajın etkisini artırmak için yaşam tarzında küçük değişimler yapmak önem taşır. G5 masajı ile daha kolay sıkılaşmak ve selülit görünümüne hızla veda etmek için haftada en az 3 gün yürüyüş yapmak faydalıdır. Buna ek olarak sağlıklı beslenmek ve dengeli bir diyet programı takip etmek de G5 masajının etkisini artırmaya destek olur. Bu süreçte bol su içmek de vücuttaki ödemin ve parçalanan yağın dışarı atılmasında etkilidir. G5 yorumları incelendiğinde masajla birlikte ciltte olumlu sonuçlar elde edildiği görülür. Profesyonel merkezlerde ve uzman kişiler tarafından yapılan uygulamalarda bölgesel incelme ve selülit görünümünde azalma kaydedilir. Diyet ve sporla desteklenen masaj, kalıcı sonuçları da beraberinde getirebilir. Ritmik masaj aleti aracılığı ile gerçekleştirilen G5 masajı uygulamasında kişinin uygun bir yaşam tarzına sahip olması fark yaratır. G5 masajı, kişilerin yağlanma ve selülit problemini önemli oranda azaltan bir etkiye sahiptir. G5 masajının etkisini görmek için vücudun ihtiyacı kadar seans uygulaması yaptırmak önem taşır. G5 masajı etki süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte genellikle 3-4 seans sonrasında gözle görülür sonuçlar elde etmek mümkün olur. Cildi daha esnek ve gergin hale getiren masajda tüm seanslar tamamlandığında nihai sonuca ulaşılır. G5 masajı hemen herkese rahatlıkla uygulanabilen bir işlemdir. Ancak bazı kişilerin bu masajdan uzak durması tavsiye edilir. Varis problemi olanlar, hamileler, emboli öyküsü olanlar, regl dönemindeki kadınlar, kanser hastaları ve kanser öyküsü bulunan kişilerin G5 masajı yaptırması uygun değildir. Sizler için G5 masajı işe yarıyor mu? gibi soruların cevaplarını inceledik. Siz de G5 masajı yaptırarak selülit ve bölgesel yağlanma gibi sorunlarınızı en aza indirebilir, daha sıkı bir vücut görünümüne ulaşabilirsiniz. G5 masajından sonra Vaseline Original Nemlendirici ile cildinizi nemlendirerek yumuşacık hale getirebilirsiniz. Hipoalerjenik Vaseline Original Nemlendirici, gözenekleri tıkamaz ve cildinizi nazikçe nemlendirir.


Koltuk altınızı tahriş etmeden bakım sunan etkili bir deodorant ile tanışmak ister misiniz? Dove Eventone Deodorant Kadın Sprey Deodorant Kalendula Özü ile koltuk altı kararması yaşamadan gün boyu taze ve enerjik hissedebilirsiniz. Tere karşı etkili koruma sunan ürünle gün içinde rahat hareket edebilirsiniz. Siz de cilt tonunu eşitleyen Dove Eventone Deodorant ile hemen tanışın! Dove Eventone Kadın Sprey Deodorant Kalendula Özü, ter kokusuna ve ıslaklığa karşı 48 saat koruma sunan bir deodoranttır. Gün boyu ferah ve kuru kalmanıza yardımcı olan antiperspirant ürün, en hareketli zamanlarda dahi üstün performans sunar. Dove Eventone antiperspirant aynı zamanda içeriğindeki ¼ nemlendirici krem kalendula özü ile ağda, epilasyon ve cımbız gibi işlemlerden kaynaklı tahrişi onararak cilt tonunu düzenlemeye destek olur. Dove deodorant 'Cruelty-Free' sertifikasıyla yani hayvanlar üzerinde deney yapmadan üretilen bir üründür. %100 doğal bakım yağı içeren ürünün etken maddeleri arasında Butane, Isobutane, Propane, Aluminum Chlorohydrate, Cyclopentasiloxane, PPG-14 Butyl Ether, Parfum, Helianthus Annuus Seed Oil, C12-15 Alkyl Benzoate, Disteardimonium Hectorite, Octyldodecanol, BHT, Dimethiconol, Propylene Carbonate, PEG-4, Calendula Officinalis Flower Extract, Glycine Soja Oil, Tocopherol, Alpha-Isomethyl Ionone bulunur. Dove deodorant kadın zevkine hitap eden hoş kokusu, kalendula çiçeği özünden hazırlanmıştır ve kullanıcılara gün boyu tazelik vadeder. Eğer Onlarca Seçenek Arasından Deodorant Nasıl Seçilir? diye merak ediyorsanız içeriğimizi hemen okuyabilirsiniz. Sprey deodorant ürününün alt kısmını döndürerek ürünü çıkarın ve temiz koltuk altlarınıza eşit şekilde uygulayın. 150 ml boyutundaki ürünü her koltuk altına iki üç kere sürerek cildinizde nazikçe kaydırabilirsiniz. Dove koltuk altı deodorant ürününü duştan sonra temiz ve kuru cildinize uygulayarak gün içinde ferahlığın ve temizliğin keyfini sürün. Ayrıca deodorantın hoş kokusunu tüm gün üzerinizde taşımak için Deodorantınızı Parfüm Gibi Kullanabilirsiniz. içeriğimize de göz atabilirsiniz. Dove koltuk altı kararması için etkin bakım sunar. Ürünü çantanızda taşıyarak gün içinde ihtiyaç duyduğunuz anlarda kullanabilirsiniz. Dove deodorant ürününü temizlenmiş ve kurulanmış koltuk altı bölgenize uygulamalısınız. Deodorantı kıyafetlerinize veya terli koltuk altına sürmekten kaçının. Deodorant ürününü iki - üç defa koltuk altı bölgelerinizde gezdirmeniz yeterli. Dove deodorant yorum yapanlar ürünün hoş kokusundan övgüyle bahseder. Dove koltuk altı kararması kullananlar deodorantın koltuk altındaki kararma lekelerini azalttığını belirtir. Düzenli kullanımda 14 gün içerisinde koltuk altındaki cilt eşitsizliklerini gözle görülür şekilde azalabilir. Siz de koltuk altı kararmasını azaltmak ve gün boyu özgür hissetmek için Dove Eventone Kadın Sprey Deodorant Kalendula Özü ürününü hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.


Duş ritüelinizde bir yenilik yapmaya ne dersiniz? 10 kata kadar yoğun köpük ile sizi bulutların üzerine çıkaran bir duş deneyimi için Dove Shower Mousse Argan Yağı Duş Jeli sizinle! Nazik temizleyiciler ve argan yağı ile zenginleştirilmiş formüle sahip duş jeli, cilde rahatlıkla uygulanarak suya ihtiyaç olmadan köpürür ve kolayca durulanır. Siz de Dove duş köpüğü argan yağı ile eşsiz bir duş deneyimine adım atabilirsiniz. Dove Köpük Duş Jeli Argan Yağı Duş Jeli, doğal yağlar ve besleyici argan yağı ile hazırlanmış kremsi formuyla dikkat çeker. İlk kullanımdan itibaren cildin doğal nem bariyerini güçlendiren ürün cildi besleyen bileşenleri ile cildin nemlenmesine yardımcı olur. Duş jeli, yarattığı doğal nem bariyeri etkisine ek olarak cildin yumuşaklığını ve pürüzsüz görünümünü de destekler. Zengin ve nemlendirici içerikli duş köpüğü ürününü kullanarak banyodan sonra da cildinizin uzun süre nemli kaldığını hissedebilirsiniz. Dove duş köpüğü kuru ciltler için etkin bir bakım deneyimi vadeder. Cildin pH seviyesine uyumlu ürün, hassas ciltler için de idealdir. Dove Köpük Argan Yağı Duş Köpüğü dermatolojik olarak test edildiğinden güvenli bir kullanım sunar. İçeriğinde argan yağı, nazik temizleyiciler ve besleyici yağlar bulunan ürünün etken maddeleri ise Water , Sodium Lauroyl Glutamate, Isobutane, Sodium Lauroyl Glycinate, Cocamidopropyl Betaine, Glycerin, Sodium Chloride, Propane, Polysorbate 20, Fragrance , Phenoxyethanol, PPG-9, Stearic Acid, Citric Acid, Tetrasodium EDTA, Iodopropynyl Butylcarbamate, Argania Spinosa Kernel Oil'dir. Dove Argan Yağı Duş Köpüğü'nü kullanmadan önce iyice çalkalamalı ve şişeyi dik bir şekilde tutmalısınız. Ürünü 3 adımda cildinize uygulayarak pürüzsüz cilt görünümü yaşayabilirsiniz. İlk adımda ürünü çalkaladıktan sonra ikinci adımda avucunuza dilediğiniz miktarda sıkmalı, son adımda ürünü cildinize sürerek köpürtmelisiniz. Ürünü köpürtürken suya ihtiyaç duymayacaksınız. Duş jelini direkt olarak cildinize sürmeniz yeterli. Hafif formülü ile kolayca durulanan ürünü göz çevresine püskürtmekten kaçınmalı, gözle temas olması halinde gözünüzü hemen su ile durulamalısınız. Duş Jeli Nasıl Kullanılır? sorusu hakkında daha detaylı bilgi için içeriğimize göz atabilirsiniz. Dove duş jeli kullananlar argan yağıyla zenginleşen ürünün kokusundan övgüyle bahseder. Buna ek olarak kullanıcılar, ürünün etkili bir temizlik imkanı sunduğunu, ürünün argan yağı formülü ile cildi yumuşacık yaptığını ve duş sırasında iyi bir biçimde köpürdüğünü belirtir. Eğer duş jeli seçiminde kararsız kalıyorsanız Duş Jeli Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz? içeriğimizi inceleyerek duş jeli seçimini kolay hale getirecek ipuçlarını öğrenebilirsiniz. Siz de keyifli bir duş ritüeli yaşamak için argan yağı ile hazırlanmış Dove Argan Yağı Duş Köpüğü'nü kullanabilir, duştan sonra da uzun süre devam eden pürüzsüzlüğün ve yumuşaklığın tadını çıkarabilirsiniz.


Cilt bakımını doğru şekilde gerçekleştirmenin en önemli kuralı cildinizi yakından tanımak. Cilt tipinizi belirledikten sonra cildinize uygun ürünler seçerek en iyi cilt bakımı performansına ulaşabilirsiniz. Tıpkı cilt bakım ürünleri gibi güneş kremlerinin de cilt tipine göre seçilmesi oldukça önemli. Cilt yaşlanmasını geciktiren ve leke oluşumunu önleyen güneş kremleri aynı zamanda cildi yanık ve hasar oluşumuna karşı da korur. Güneş kremleri genellikle yağlı formüle sahip içerikleriyle kuru ve normal cilt tiplerine daha çok hitap ediyor. Ancak son yıllarda bu soruna çözüm bulan pek çok marka yağlı ciltler için güneş kremi üretimine başlamış durumda. Özellikle sivilce ve akne sorunu yaşayanlar yağlı ve akneli ciltler için güneş kremi seçerek ciltte yağlanma ve sivilcelenme sorununu en aza indiriyor. Siz de yağlı bir cilde sahipseniz yağlı ciltlere uygun güneş kremi alarak maksimum fayda sağlayabilirsiniz. Peki, yağlı ciltler için en iyi güneş kremi nasıl seçilir, hangi noktalara dikkat edilmeli? Bu yazımızda yağlı ciltler için güneş kremi seçimini ele aldık. Çevresel faktörler, genetik etkenler ve hormonlar sebebiyle cildiniz yağlı ve akneye eğilimli olabilir. Yağlı ciltler de tıpkı diğer cilt türleri gibi güneşten korunmaya ihtiyaç duyar. Bu noktada karma yağlı ciltler için güneş kremi seçerken birtakım noktalara dikkat etmek gerekir. Çünkü güneş akne eğilimli ciltlerde bazı reaksiyonlara neden olabilir. Bunların başında epidermis tabakasının güneşe maruz kalarak kalınlaşması bulunur. Epidermis tabakası kalınlaşan ciltlerde gözenekler tıkanır. Bu durum da gözeneklerin sivilce üretmesine sebep olur. Akneli ve yağlı cilde sahip kişilerin cilt hassasiyetlerini göz önüne alarak hafif formüllü ve yağsız ürünlere yönelmesi gerekir. Cilt tipine göre yapılan güneş koruyucu seçimi sayesinde sivilce ve akne sorunlarını azaltmak, cildin yağlanmasını önlemek mümkün olur. Güneş Koruyucu Nasıl Seçilir? diye merak ediyorsanız detaylı bilgi için içeriğimize göz atabilirsiniz. Yağlı ciltler için güneş kremi seçiminde en önemli noktalardan biri ürünün T bölgesi parlamalarına karşı çözüm sunmasıdır. Yağlı ciltler için geliştirilen güneş koruyucu ürünler özel formülleriyle ciltteki teri ve yağı emerek T bölgesinde meydana gelen parlaklığın önüne geçer. Karma ve yağlı ciltler için seçilen güneş kremlerinin matlaştırıcı etkiye sahip olması gerekir. Fazla sebum üretiminden kaynaklı olarak yağlı hale gelen ciltlerde matlaştırıcı özelliğe sahip ürünler kullanılmalı. Özel bileşenlerle üretilen güneş kremleri matlaştırıcı etkisi ile tüm ciltte eşit bir görünüm sunarak ciltteki yağlanma sorununu dengeler. Yağlı ciltlerde akne ve sivilce lekeleri sıkça görülür. Akne lekelerini gizlemek için lekeli ve yağlı ciltler için güneş kremi seçilmesi önemlidir. Renkli yapıya sahip ürünler cilt üzerindeki lekeleri başarılı bir şekilde kamufle ederek ciltte eşit bir görünüme imkan tanır. Eğer Güneş Kremi Nasıl Kullanılır? diye merak ediyorsanız içeriğimizi inceleyebilirsiniz. Yağlı ciltler için kullanılacak kremlerin su bazlı formüle sahip olması gerekir. Su bazlı ürünler hafif formülleri ile cildin yağlanmasına ve sivilcelenmesine engel olarak cildin nem desteğini en iyi şekilde korumasını destekler. Su bazlı ürünler ciltte yağlı his bırakmaz. Yağlı ciltler sebum üretiminden kaynaklı olarak sıklıkla gözenek tıkanması ve siyah nokta oluşumuyla karşı karşıya kalır. Yağlı cilde özel güneş kremleri ise içeriğindeki etken maddelerle gözenekleri tıkamaz ve ciltte akne oluşumunu önler. Güneş kremi kullanmak cildin korunması adına oldukça önemlidir. Her türlü cilt tipi için özel olarak formüle edilen ürünler güneşe karşı etkili korunma imkanı sunar. Güneş kremi sürerek cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyabilir, UV ışınlarından kaynaklı cilt kanseri riskinin önüne geçebilirsiniz. Yüksek faktörlü güneş kremleri ciltte ekstra koruma oluşturarak cilt tabakasını korur. Eğer 50 Faktör Güneş Kremi Ne işe Yarar? diye merak ediyorsanız içeriğimizi inceleyebilirsiniz. Düzenli olara güneş kremi kullanarak cildinizde meydana gelebilecek ince çizgi ve kırışıklıkların önüne geçebilir, leke görünümünü azaltabilirsiniz. Bunun yanında cildinize uygun güneş koruyucuyu seçerek ürünün ekstra faydalarından da yararlanabilirsiniz. Siz de yağlı cilde sahipseniz yağlı ciltler için özel olarak geliştirilmiş güneş koruyucu ürünler tercih edebilir ve üründen en iyi performansı elde edebilirsiniz. Günlük cilt bakım rutininizde Dove Beauty Cream Bar Micellar sabun kullanarak cildinizi yağ ve kirden kolayca arındırabilirsiniz. İçeriğinde nemlendirici krem ve nazik temizleyiciler olan sabun cildinize yumuşaklık kazandırır. Dove sabunu günlük yüz temizliğinin yanında vücut ve el sabunu olarak da kullanabilirsiniz.


Kendinizi iyi hissettiğiniz bir evde yaşamak, sevdiğiniz eşyaların etrafta olması doğrudan ruh halinizle de bağlantı gösterir. Sıcak renkler enerjinizi yükselterek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Birkaç bitki evin havasını değiştirirken, doğru dekorasyon evde alan açarak ferah ve huzurlu hissetmenize de yardım eder. Şimdilerde yeni yılın gelmesiyle beraber evinizde değişiklik yapmak istiyorsanız 2022 ev dekorasyon trendlerinden ilham almayı deneyin. İşte tasarımcıları oldukça heyecanlandıran yeni yılın dekorasyon trendleri. Aslında uzun yıllardır neredeyse her sezonun trendleri arasına giren vintage parçalar bu sezon biraz değişiklik gösteriyor. Özellikle 2022 salon dekorasyonuna bakarsak, modern parçaların yanına eklenmiş vintage bir sehpa ya da dolabın evinizin havasını değiştireceği ön görülüyor. Özellikle giyim, dekorasyon ve hatta güzellik dünyasında da ön plana çıkan sürdürülebilir ürünler ile eskiye olan ilgi de artıyor. İkinci el mağazaları ve bit pazarı denilen yerlerden alabileceğiniz birbirinden özel ve güzel parçalar çevreye daha duyarlı biri olmanızı da yardımcı olacak. Ayrıca vintage sadece sürdürülebilir bir seçenek olmakla kalmaz, aynı zamanda bulunduğu mekana farklı bir kişilik ve ruh da katar. Özellikle koltuklarınızda değişiklik yapmak istiyorsanız, yeni sezonun dekorasyon trendleri arasında dokular olduğunu göz ardı etmeyin. Kadife, şerpa, bukle, örgü gibi dokular koltukların yastıklarında ön plana çıkacak gibi görünüyor. Tabii bu trendi yatak odasına da dahil edebilir, yatak örtülerinizi de bu dokulu kumaşlardan seçebilirsiniz. Bazı tasarımcılara göre yüksek tavanlı ve geniş evi olanlar duvar boyalarında da dokulu seçenekleri tercih edebileceğini söylüyor. Salonunuzda bir kolon mevcutsa, sadece bu kolonu da kabartmalı bir seçenek ile boyayarak 2022 dekorasyon trendlerine hızlı bir giriş yapabilirsiniz. Tabii ki son birkaç yıldır dekorasyon trendleri arasında olan ev bitkileri, bu sezon da yükselişte. Özellikle evinizde yer varsa sarmaşık bulunduğu ortama büyülü bir hava katabilir. Evinizin hol ya da antresine bir sarmaşık dolamayı deneyebilirsiniz. Bunun için duvara küçük bir çivi çakmanız ve sarmaşığı bu çiviye doğru büyütmeniz yeterli. Bunun yanında evin havasını ve enerjisini anında değiştirebilen bitkileri salonunuzun belli bölgelerine de yerleştirmeyi ihmal etmeyin. Büyük yapraklı salon bitkileri sadece enerji vermekle kalmaz aynı zamanda yeşil renkleri sayesinde salonunuzun modern görünmesine de yardımcı olur. Evlerimiz sadece içinde yaşadığımız mekanlar değil, aynı zamanda kim olduğumuz ve neyi sevdiğimiz hakkında da mesaj verirler. Bu yüzden aslında mobilyalar kadar önemli olan diğer şey de dekorlar. Evinize mutlaka sevdiğiniz ve baktığınızda sizi mutlu eden tablo ya da hazır resim asmayı deneyin. Yeni sezonun trendleri arasında olan ev yapımı dreamcatcher'lar, kasnaklara yapılmış resimler, el örmesi dekorlar da kullanabilirsiniz. Özellikle bohem bir tarzınız varsa ahşap bir dala bağlanmış beyaz kalın iplerden örülmüş düş kapanları tarzınızı yansıtmanıza yardım edecek. Özellikle son 2 yıldır pandeminin hayatımızda olmasıyla, kahveden tutun, çeşitli kokteyllere kadar birçok içeceğin nasıl hazırlanacağı evde kendi kendimize öğrendik. Bu durum da tabii ki dekorasyon trendleri arasına salon barlarını ekledi. Salonunuzun bir köşesine ahşap, vintage ya da tamamen camdan oluşan bir bar ekleyebilirsiniz. Özellikle salonunuzda bir oyuk, kolon arkası gibi bölgeler varsa barınızı buraya yerleştirebilirsiniz. Pinterest sayesinde 2022 dekorasyon trendleri arasına giren evcil hayvan odalarına ne dersiniz? Tabii hepimizin evinde bunun için yeterli alan yok. Fakat salonunuzun ya da yatak odasının bir köşesini evcil hayvanınıza özel alan yaratmak için ayırabilirsiniz. İhtiyacınız olan şeyler oldukça basit: Birkaç oyuncakla dolu bir oyuncak sepeti, minder yatak ve halı. Birden fazla kediniz varsa, salonuna bir kedi merdiveni yapmayı de deneyebilirsiniz. Ahşap dokulu bir parça seçerek ortama farklı bir hava da katabilirsiniz. - Döşemelerde krem ve beyaz tonlar yerini sıcak renklere bırakıyor. Bej, açık kahve sezonun trendlerinden. - Dekorlar ve duvarlarda leylak, açık kahve, bronz ve portakal tonları da ön plana çıkıyor. - Koyu hardal özellikle mobilyalarda sık sık görülecek renklerden. - Siyah yine vazgeçilmez renkler arasında. Siyahı bu sezon vurgular şeklinde görebiliriz. Çerçeve kenarları, bölmeler, mobilyaların bir bölümleri siyah olan parçalar tercih edebilirsiniz. - Tümüne baktığımızda gri, soğuk mavi gibi cansız tonlar yerini daha canlı ve sıcak renklere bırakıyor.


Adını cilt bakımından, vücut sağlığına kadar pek çok alanda duyduğumuz antioksidanların ne olduğunu ve ne işe yaradığını biliyor musunuz? Gün içinde birçok yiyecek sebebiyle tükettiğimiz antioksidanlar, hastalıklarla savaşmadan, sağlıklı ve canlı bir cilde kadar birçok fayda sağlar. Aslında vücut tarafından doğal olarak da üretilen antioksidan dengesini korumak daha sağlıklı hissetmeniz için oldukça önemli. Bu yüzden uzmanlar antioksidan bakımından zengin besinleri beslenme rutinimize dahil etmemiz gerektiğinden yana. Özellikle cilt, yaş almayla beraber değişim gösterebilir. Renk değişiklikleri, ince çizgilerin görünümü, sarkmalar, kırışıklık görünümleri yaşla beraber hızlanarak ortaya çıkabilir. Bu gibi yaşlanma etkilerini yavaşlatan en önemli kaynaklardan biri antioksidanlar olarak kabul edilir. Gelin antioksidanların ne olduğuna ne işe yaradığına ve hangi besinlerde bol miktarda bulunduğuna bakalım. Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşan moleküllerdir. Serbest radikallerin ne olduğuna gelecek olursak; eğer serbest radikal seviyesi çok fazla yükselirse, vücuda, cildinize hatta saçlarınıza bile zarar verebilir. Vücudun serbest radikalleri kontrol altında tutmak için kendi antioksidan savunmaları vardır. Ayrıca dışardan besinler ve takviyeler ile de antioksidan desteği sağlanabilir. Ayrıca yaşam tarzınız ve çeşitli faktörler serbest radikallerin artışında rol oynayabilir. - Hava kirliliği - Tütün ve alkol kullanımı - Toksinler - Yüksek kan şekeri seviyeleri - Doymamış yağ asitlerinin yüksek alımı - Aşırı güneşlenme - Fungal veya viral enfeksiyonlar - Vücutta çok fazla veya çok az oksijen olması - Doku hasarına neden olan yoğun ve uzun süreli egzersiz - Antioksidan azlığı - Stres Gibi nedenlerden ötürü serbest radikaller artış gösterebilir. Tüm canlıların sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlar oldukça önemlidir. Antioksidan eksikliğinde vücut zayıf düşer, beraberinde birçok hastalık meydana gelebilir. Burada önemli bir diğer noktadan da bahsetmeden geçmeyelim. Evet, serbest radikaller cilde ve vücuda birçok zarar verse de sağlık için gerekli önemli işlevlere de hizmet ederler. Yani hastalandığınızda, bağışıklık hücreleri hastalıkla ve enfeksiyonla savaşmak için serbest radikalleri kullanabilir. Genel sağlık için dikkat edilmesi gereken en önemli şey serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengeyi sağlamaktan geçer. Tabii tüm bunların yanında, antioksidanlar, cildinizin daha canlı ve parlak görünmesine de yardımcı olarak, olası cilt problemlerini de azaltabilir. Sağlıklı ve dengeli bir vücut saçlarınızın da parlamasına, canlanmasına ve çeşitli saç problemlerinin de önlenmesine destek olabilir. - A vitamini - C vitamini - E vitamini - Beta karoten - Likopen - Lutein - Selenyum - Flavonoidler Ayrıca antioksidan bakımından yüksek patlıcan, barbunya, yeşil ve siyah çaylar, kırmızı üzüm, bitter çikolata ve nar gibi gıdaları da beslenme rutininize ekleyebilirsiniz. Canlı renklerdeki yiyeceklerin antioksidan bakımından zengin besinler olduğunu söyleyebiliriz. Dengeli beslenme için temel besin gruplarını gün içinde mutlaka tüketmeniz önerilir. Yani; sebze ve baklagiller, tam tahıllı gıdalar, protein içeren besinler ve kümes hayvanları, süt ve süt ürünleri, meyveler... Beslenme rutininizi bu temel gıdalardan oluşturmanız sağlığınız için oldukça önemli. Gün içinde meyve tüketmek de bağışıklığınızı arttırmaya yardımcı olur. Ara öğün olarak kuruyemişleri de diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca belirli yiyecekleri pişirerek tüketmek, içeriğindeki antioksidan seviyesinin azalmasına ya da artmasına neden olabilir. Örneğin; domatese kırmızı renk veren likopen, pişirildiğinde etkisini arttırabilir. Aynı zamanda kabak, karnabahar gibi gıdalar da fazla pişirildiğinde antioksidan seviyelerini azaltabilir. Bu besinleri kullanarak yapabileceğiniz farklı tarifler arıyorsanız yemektekeyifvar.com'a da göz atmayı unutmayın. Ayrıca Cilt Tipinize Uygun Antioksidan Nasıl Seçilir? Yazımız da ilginizi çekebilir. Önemli not: Antioksidan alımızı arttırmadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Özellikle kullanılan takviyeler her ne kadar bitki bazlı da olsa, bazı ilaçlarla ya da hastalıklarla etkileşime geçip geçmediğinden emin olmanızda fayda var. Bazı testler sonucu doktorunuz vücudunuzda az bulunan vitaminleri görerek, kullanmanız gereken takviyeler ya da tüketimini arttırmanız gereken besinler için daha kişisel bir sonuç da çıkarabilir.


Arkadaşlarımızın, hayatlarımızdaki yeri tartışmasız. Çoğu zaman onlar sayesinde arada kan bağı olmadan da kardeş olmayı, koşulsuz paylaşmayı, sevmeyi öğreniyoruz. Dolayısıyla, konu arkadaşa doğum günü hediyesi olduğunda da titiz davranmaya çalışmakta haklısınız. Siz ve en iyi arkadaşınız muhtemelen birbiriniz hakkındaki her şeyi biliyorsunuz. Ancak yine de bazen onun için mükemmel hediyeyi seçmek zor olabilir. Bu nedenle, eğer sevimli bir doğum günü hediyesi veya düşünceli bir hediye arıyorsanız, yaratıcı hediyelerden manevi hediyelere kadar pek çok seçeneği, arkadaşa doğum günü hediyesi fikirleri listemizde topladık. Eminiz siz de aralarından ona en çok hitap eden seçeneği kolaylıkla bulabileceksiniz. Hediye vermek, özellikle de doğum günlerinde, arkadaşlarınıza verdiğiniz değeri göstermenin harika bir yolu. Elbette bazen mükemmel hediyeyi bulmakta hepimiz zorlanabiliriz. Neyse ki arkadaşa alınacak doğum günü hediyesi önerilerimiz sayesinde, en zor insanlar için bile en doğru hediyeyi seçebileceksiniz. Arkadaşınız fotoğraf çekmeyi seviyor mu? Öyleyse arkadaşa doğum günü hediyesi önerileri konusunda ilk önerimiz polaroid bir fotoğraf makinesi. Akıllı telefonlar sayesinde hepimiz her anımızı fotoğraflayabiliyoruz. Ancak bu teknoloji beraberinde bir sürü anının kaybolmasına da neden oluyor. Çoğunlukla o özel anları, telefon galerimize hapsediyor, bir daha dönmemek üzere orada unutuyoruz. Oysa polaroid bir fotoğraf makinesi ile hasretini çektiğimiz gerçek fotoğraflara kavuşabilir, birlikte muhteşem anılarınızı ölümsüzleştirebilirsiniz. Eminiz fotoğraf tutkunu arkadaşınız, bu nostaljik hediyeye çok sevinecek. İyi arkadaşlar yıldızlara benzer, onları görmeseniz de her zaman orada olduklarını bilirsiniz. Eğer arkadaşınız günün büyük kısmını kupasıyla kahve içerek geçiriyorsa ona, onu ne kadar sevdiğinizi her an hatırlatacak bir kupa hediye edin. Dilerseniz kupanın üzerine birlikte bir fotoğrafınızı bastırabilir veya birkaç sevgi sözcüğü yazdırabilirsiniz. En yakın arkadaşa doğum günü hediyesi ne alınabilir? Ev dekorasyonuna katkıda bulunacak, aynı zamanda uzun yıllar ona arkadaşlık edebilecek saksı çiçeklerine ne dersiniz? Eğer arkadaşınızın evi çiçeklerle doluysa ve her geçen gün sayıları artıyorsa, ona saksıda çiçek almayı düşünün. Bu noktada sayısız sevimli seçeneğe sahipsiniz. Mesela seramik saksılar, bambu tepsiler üzerindeki sunumlarıyla gerçekten harika görünüyor. Söz konusu dosta doğum günü hediyesi fikirleri olduğunda titiz davranmanız gerektiğini söyledik. Eğer yukarıdaki hediye fikirleri size hitap etmediyse ona manevi değeri daha fazla olan bir hediye almayı, hazırlamayı düşünün. İşte arkadaş için doğum günü hediyesi olarak düşünebileceğiniz farklı seçenekler. Eğer bir süredir arkadaşa alınacak doğum günü hediyesi arıyorsanız belki de cevap ellerinizde saklıdır. Ona el yapımı bir hediye hazırlamayı düşünün. Sonuçta en iyi hediye, sizin ve arkadaşınızın ilişki kurabileceği bir şeydir. Unutmayın; düşünceli olmak ve emek vermek, maddi herhangi bir hediyeden daha fazlasını ifade edebilir. Bunun için birlikte geçirdiğiniz zamana atıfta bulunabilecek bir hediye hazırlayın. Tüm fotoğraflarınız için bir karalama defteri alın. Fotoğrafları yerleştirdiğiniz sayfaların altına, o anılara dair birkaç cümle ekleyin. Emin olun arkadaşınız buna ayırdığınız zamanı takdir edecek. Arkadaşa doğum günü hediyesi fikirleri listemizin bir diğer önerisi mektup. Arkadaşınıza onu ne kadar takdir ettiğiniz hakkında bir mektup yazın. Bazen anlamlı bir mektup, fiziksel bir nesneden daha düşünceli olabilir. Elbette dilerseniz mektubunuzu bir hediye ile eşleştirebilirsiniz. Ayrıca bazen daha az olan daha fazladır. Bu yüzden mektubu çok uzun tutmamaya özen gösterin. Eğer yazmakta zorlanıyorsanız arkadaşınız hakkında en çok neye değer verdiğinizi düşünün. Hatta ihtiyaç anında size yardım ettiğinde olduğu gibi bir ana odaklanabilirsiniz. Bir düşünün; arkadaşınız tüm zor zamanlarınızda yanınızda değil miydi? Kim bilir arkadaşlığınız süresince hangi yüklerinizi sizinle paylaştı? Eğer tüm bu sorular karşısında gözleriniz doluyorsa siz de ona manevi bir destekte bulunmayı düşünebilirsiniz. Arkadaşınız mali açıdan zor zamanlar geçiriyorsa onun için bir faturasını ödemeniz, güzel bir hediye kadar anlamlı olabilir. Elbette bu seçeneği, yalnızca arkadaşınızın takdir edeceğini düşünüyorsanız seçin. Bazı insanlar arkadaşlarından maddi yardım almaktan rahatsızlık duyabilirler. Arkadaşa doğum günü hediyesi fikirleri listemizdekiler hala tam anlamıyla içinize sinen hediyeyi bulmanızı sağlamadıysa okumaya devam edin. Onun için daha yaratıcı bir hediye tasarlamak istiyor olabilirsiniz. İşte sizin için bir araya getirdiğimiz, arkadaşa yaratıcı doğum günü hediye önerileri. Bazen biriyle sadece zaman geçirmek, onu ne kadar umursadığınızı gösterebilir ve deneyimler, fazla kullanılmayacak fiziksel ögelerden daha eğlenceli olabilir. Bu yüzden maddi hediyeler yerine ona bir deneyim hediye etmeyi düşünebilirsiniz. Onu akşam yemeği, konser veya bir film için dışarıya çıkarın. Bu noktada arkadaşınızın kişiliğini ve ilgili alanlarını düşünün, buna göre bir seçim yapın. Biraz daha çılgın bir seçeneğe ne dersiniz? Mesela eğer arkadaşınız hayvanları çok seviyorsa at binme seansı veya çılgın biriyse paraşütle atlama seansı ayarlayın. O çok sevdiğiniz arkadaş için doğum günü hediyesi seçmek hiç de kolay değil. Ama endişelenmeyin, onu yeterince iyi tanıyorsanız yüzünü güldürecek hediyeyi bulmanız zor olmayacak. Günümüzde bilgiye ulaşmanın pek çok farklı yolu var. Eğer o kişisel gelişimini önemseyen biriyse, onun için ilgi alanlarına hitap eden online bir kurs satın alın. Veya kültürel gezilerden hoşlanıyorsa yerel bir müze üyeliği / müze kartı almayı da düşünebilirsiniz. Evet, kabul etmeliyiz ki cüzdan son derece klasik bir hediye. Ama kişiye özel olanı, kesinlikle diğerlerinden ayrılıyor. Yakın arkadaşınızın cömertliğine bir karşılık olarak, doğum gününde ona üzerinde isminin baş harfinin veya direkt isminin işlenmiş olduğu deri bir cüzdan satın alabilirsiniz. Özellikle arkadaşınız bu tür kişisel eşyalarına özen gösteren biriyse eminiz bu hediye ile onun gönlünü bir kez daha fethedeceksiniz. Bu göz kamaştırıcı hediye için özel tasarım yapan markaları inceleyebilir veya satın aldığınız bir cüzdanın üzerine işleme yapan merkezlerde dilediğiniz işlemeyi yaptırabilirsiniz. Buraya kadar listelediğimiz arkadaşa doğum günü hediyesi fikirleri arasında her seviyedeki dostluğa hitap edecek seçenekler bulabilirsiniz. Elbette konu en yakın arkadaşa doğum günü hediyesi olduğunda daha fazlasına ihtiyaç duymak son derece anlaşılabilir. En yakın arkadaşınıza hediye almadan önce son kez aşağıdaki önerilere göz atmayı deneyin. En yakın arkadaşınıza, doğum gününde gerçekten istediği bir şey vermeyi düşünün. Bazen hediye verirken, mükemmel hediyeyi nasıl vereceğimizi düşünerek aşırıya kaçarız. Ancak aslında, hediyenin arkadaşınızı nasıl etkileyeceği ve onun için gerçekten yararlı ve anlamlı bir şey olup olmadığını düşünmek daha önemli. Örneğin arkadaşınızın gerçekten kedileri sevmezi, buzdolabı için o kedi mıknatıs setini gerçekten isteyeceği anlamına gelmeyebilir. Bu nedenle uzun zamandır hayalini kurduğu ve almayı düşündüğü bir şeyi onun için alarak yüzünde gerçek bir gülümseme yaratabilirsiniz. En yakın arkadaşınıza aslında her gün onun için bir köşede olduğunuzu hatırlatın. Bunun için şık ve sade bir mantra bilekliği alabilirsiniz. Bu tür bileklikler tamamen ayarlanabilir ve çoğu bilek boyutuna uyacak şekilde bükülebilir. İçerisine Ben burdayım yazdırmayı da unutmayın. Aynı bileklikten kendinize de alarak dilerseniz birlikte bir BFF sembolüne sahip olabilirsiniz. İşte en yakın arkadaşınız için onu yüceltecek ve aranızdaki bağı ortaya koyacak bir hediye önerisi daha. Konsept hediye kutusu, içerisini sadece ona özel detaylarla dolduracağınız bir şey. Bunun için hazır seçeneklerden yardım alabilir veya kendiniz bir kutu satın alarak içerisini doldurabilirsiniz. Arkadaşınız hakkında sevdiğiniz şeyleri yazdığınız küçük not kağıtları, arkadaşlık temalı bir kupa, dilek tohumları, lezzetli çikolatalar; hediye kutunuza koyabileceğiniz detaylardan sadece birkaçı. Arkadaşa doğum günü hediyesi fikirleri listemizin sonuna geldik. Eminiz yukarıdaki seçeneklerden birkaçı mutlaka size de hitap edecek. Hangisini seçerseniz seçin unutmayın; dostluğunuz ikinizin de sahip olduğu en değerli hediye! Ona hediye seçerken, özel olduğunu hissettirmeniz kritik nokta. Düşünüldüğünü hissettiren bir hediye, en zor insanı bile gönülden mutlu edebilir! Ayrıca sevgiliye doğum günü hediyesi fikirleri, kadınlar günü hediye fikirleri yazılarımız da ilginizi çekebilir.


Aslında normal masajlara benzeyen aromaterapi masajında devreye doğal uçucu yağlar girer. Örneğin, okaliptüs yağı kullanırsanız kaygı ve endişelerden arındığınız bir detoks anı yaşayabilirsiniz. Kafein size enerji verir, lavanta ise hem vücudunuzun rahatlamasına hem de stresinizin azalmasına yardımcı olur. Bu yağlar ile yapılan masajlar özellikle vücudu canlandırmak, cildi beslemek ve zihni sıfırlamak isteyenler tarafından tercih edilir. - Cildi besler. - Zihni rahatlatır. - Ölü cilt hücrelerini temizler. - Kan dolaşımı artırır. - Vücudu gevşetir. Masajda kullanılan uçucu yağlar, hücrelerinizi detoks etmeye zihninizi yenilemeye, dinginlik duygusuna, zihninizi ve kas gerginliğini azaltarak bedeninizi canlandırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bu yağlar, kurumuş ve pul pul olmuş cilde de yoğun miktarda nem verir. Öncelikle vücudunuzda herhangi bir sorun, şişlik, sakatlık gibi durumlar varsa masaj işini uzmanlara bırakmanızda fayda var. Eğer kendi kendinize masaj yapacaksanız kullanacağınız doğal yağlara alerjiniz olmadığından mutlaka emin olun. Kullanacağınız doğal yağları seçtikten sonra birkaç mum, tütsü ve sevdiğiniz müziklerle kendinize bir ortam da yaratabilirsiniz. Ellerinize aldığınız bir miktar yağ ile önce boynunuza masaj yapmayı deneyin. Yanlış bir işlem yapmamak için çok baskı uygulamayın sadece nazikçe ovalayın. Boyun kısmından saç diplerinize doğru yukarı hareket edebilirsiniz. Daha sonra yavaşça omuzlarınıza geçebilirsiniz. Onlar için de dairesel hareketler uygulayabilirsiniz. En önemli yerlerden biri eller, ayaklar ve bilekler. Mutlaka bu kısımlara da masaj yapın. Bu bölgelere özellikle bileklere biraz baskı uygulayabilirsiniz. Gün içinde en çok kullandığımız bu bölgelerin özel bir ilgiye ihtiyacı var. Ayaklarınızın üstünü de iki elleriniz ile ovalayarak, parmaklarınızın arka kısımlarına hafif baskılar da yaparak masajı tamamlayabilirsiniz. Doğal yağların kokusu ile kaygılarınızdan kurtulun yazımızda birçok farklı uçucu yağın özelliklerine ve insanlar üzerindeki etkilerine değindik. Masajınızda kullanacağınız yağa karar veremiyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz. Seçtiğiniz bazı yağları birbiriyle karıştırarak da kullanabilirsiniz. Yaşayacağınız değişimlere değinmeden önce, duş almanız gerektiğini hatırlatalım. Ilık bir duş vücudunuzun gevşemesini tam anlamıyla destekleyecek ayrıca ne kadar doğal olsalar bile yağların vücudunuza herhangi bir alerjik reaksiyon göstermemesi için de vücudunuzu iyice yağlardan arındırın. Duş rutininize Pure Line Duş Jelleri'ni dahil edebilirsiniz. Birbirinden farklı koku seçenekleri ile gün boyu ferah hissedebilirsiniz. Toksinleri vücuttan atmak için masajdan sonra su alımınızı arttırmak isteyeceksiniz. Bol su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca masajdan sonraki 12 ila 24 saat boyunca tuvaleti daha sık kullanmanız gerekebilir. Bunun nedeni ise sindirimin uyarılması ve idrar söktürücü etkilerin başlaması. Tabii sindirim düzenlemesi vücudunuzun detoks yaşamasına ve şişkinlikten kurtulmaya da yardımcı olacaktır.


Dolunay ve yeni ay ritüellerinin iyileştirici, şifalandırıcı ve enerji verici ritüellerine hakim misiniz? Ayın bu döngülerinde yapılan meditasyonlar, yaktığınız mum ve tütsüler kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olurken, bazı iyi ya da üzücü duygular ile de yüzleşmenizi sağlar. Ayın hareketi ve döngüleri ve ay ışığının enerjisi de yadsınamaz bir gerçek. Dolunay zamanı mutlaka uyku düzeninizde bozulma ya huzursuzluk hissi yaşadığınızı fark ettiğiniz zamanlar olmuştur. İşte bu insan zihni ve bedeni üzerindeki etki yüzyıllardır dünyanın ve etrafındaki gezegenleri hareketleri ile bağlanmıştır. Bu hareketler ve değişiklikler de uzun yıllardır beraberinde bazı eylemler ve ritüeller getirmiştir. Bunlardan biri de ay suyu. Özellikle sosyal medya kullanıyorsanız, ay suyu yapan kullanıcılara, ay suyundan bahseden kişilere ve sayfalara mutlaka denk gelmişsiniz. Peki nedir ay suyu ve ne işe yarar? Sizin için ay suyunun tüm detaylarını araştırdık. Adından da anlaşılacağı gibi, ay suyu sadece ayın ışığı ve enerjisi ile aşılanmış sudur. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, ayın bilinçaltı zihin ve sezgiye hükmettiği söylenir ve büyüyen ve küçülen döngüleri kendi bedenlerimizi, ruh hallerimizi ve enerjimizi yansıtır. Bu enerjileri tazelemek ve iyi enerjiler hisler çağırmak için ay suyundan faydalanılır. Ay suyu malzemeleri aslında oldukça kişiseldir. Bazı kimseler ay ışığı ve sudan başka hiçbir şeye ihtiyaç duymazken bazıları da bir süre yanında bulunduracakları farklı maddeler de ekleyebilir. Eğer bu tarz konulara ilginiz varsa; şifalı bitkiler, kristaller, doğal taşlar, uğurlu takılar, çiçek yaprakları gibi eşyalarınızı da ekleyebilirsiniz. Üstelik bu rengarenk bir görünüm ayın enerjisini almadan bile gözünüze hoş gelmesiyle enerjinizi arttırabilir. Tabii bir de yanınıza kapaklı bir cam kavanoz ya da benzeri bir cam şişe almalısınız. Biraz daha detaya ihtiyacınız varsa; dinlendirici etkisi ile bilinen lavanta, arındırıcı etkisi olan adaçayı, gül yaprakları, temizleme özelliği bulunduran deniz tuzu, hoş enerjiler için narenciye kabukları, ametist, kuvars gibi niyetinizi belirleyecek doğal taşlar da kullanabilirsiniz. Hatta biraz bolluk ve bereket için bozuk para da kullanabilirsiniz. Ay suyunuzu hazırlarken bir niyet içinde olmak ve bir dileğiniz olması önemli. Aklınızdaki konuyu ay suyunuzu hazırlayacağınız süre boyunca içinizden geçirin. Bu süre içinde kullanacağınız eşyalarınızı şişenin içine doldurun ve üzerine temiz su ekleyin. - Bitkilerinizi sulayabilirsiniz. - Banyo suyunuza ekleyebilirsiniz - Ev yapımı bakım tariflerinde kullanabilir, saçınızı yıkayabilirsiniz. - Evinizin ve odanızın alanını arındırmak için etrafa serpebilir ya da yerleri silerek tüm evi arındırabilirsiniz. - Çarşaflarınıza ve çamaşırlarınıza biraz serpiştirerek yine etrafın enerjisini değiştirebilirsiniz. Önemli Not: Bazı kişiler bu suyun içilebileceğini söylese de, kuru bitkiler olduğu için suyu içmemelisiniz. İçme suyu için suyun içine herhangi bir şey eklemeden ayın altında bekletip daha sonra tüketebilirsiniz. Tabii kapağının kapalı olduğuna da emin olun. Dışarıda beklediği için tozlanabilir. Ayrıca; Ay Döngüsüne Göre Yaşayarak Hayatınızı Değiştirin yazımız da ilginizi çekebilir.


Dönemin güzellik standartları bir yana, kalabalığın içinden neden sadece birini çekici bulduğunuzu hiç düşündünüz mü? Eminiz bu sihirli formülü, içten içe siz de merak ediyorsunuzdur. Yanıtınız evetse kesinlikle yalnız değilsiniz. Bilim, bunu sürekli araştırıyor. Küçük bir araştırma yaparak hangi özelliklerin erkekler için en çekici olduğu konusunda oldukça ilginç bilimsel çalışmaları bir araya getirdik. Bilime göre kadınları, erkekler için daha çekici yapan özellikleri keşfetmek için okumaya devam edin. Plos.org'da yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, inci beyazlığındaki dişler, birisi için çekici görünmenizi sağlayabilir . Araştırmacılar daha sarı ve düzgün olmayan dişlerin daha az çekici olarak algılandığını buldu. Yine de hemen bir diş beyazlatma seansı planlamayın. Çünkü çalışma aynı zamanda, söz konusu gülümseme olduğunda parlak beyaz dişlerin, doğal beyaz dişlerden daha çekici bulunmadığını ortaya koydu. Yani önemli olan, doğru bakım ile dişlerinizin doğal beyazlığını korumanız. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nin 2008 tarihli bir araştırması, kırmızı renk ile erkeklerin kadınları çekici bulması arasında doğrudan bir ilişki olduğunu buldu . Daha da ilginç olan şey, araştırmaya göre erkekler, kırmızının bu etkisinden habersizler. SpringerLink'te yayınlanan bir araştırmada, Yeni Zelendalı araştırmacılar, erkeklerin kum saati vücut şeklini ve ince bir beli daha çekici bulduklarını tespit etti . Katılımcılara çeşitli fotoğraflar gösterildi ve kadınların çekiciliğine ilişkin erkeklerin yargıları sırasında meydana gelen göz hareketlerine ilişkin nicel veriler elde edildi. Plos One'da yayınlanan bir çalışma, erkeklerin daha yüksek perdeli ve gür kadın seslerini tercih ettiğini ortaya koydu . Ama elbette kamusal alanlarda daha yüksek sesle konuşan birini gördüğünüzde bunu bir davet olarak algılamayın. Sarışınlar daha fazla dikkat çekiyormuş gibi gelebilir ama gerçekten daha mı çekici görünüyorlar? Wiley Online Library'de yayınlanan bir araştırmaya göre, esmerler erkek denekler tarafından sarışınlara kıyasla daha olumlu değerlendirildi . İşte nomakingselfie hareketine katılmak için bir bahane daha! Quarterly Journal of Experimental Psychology'deki bir çalışmada, deneklere çeşitli seviyelerde makyaj yapan kadın yüzlerinin fotoğrafları gösterildi ve hangi görünümü en çekici buldukları soruldu; ayrıca hemcinslerinin hangi görünümü çekici bulacaklarını tahmin etmeleri istendi . Hem erkekler hem de kadınlar, çekici buldukları makyaj konusunda aynı fikirdeydiler. Ancak kadınlar aslında erkeklerin daha fazla makyajı tercih edeceğini düşündüler. Araştırmaların sonuçları kulağa şaşırtıcı gelse de elbette belirli sayıda denekle yapılan sınırlı çalışmalardan ibaretler. Sonuçta, cinsiyet fark etmeksizin bir insanı, kendisi gibi ve özgüvenli olmasından daha çekici kılacak bir özellik bilmiyoruz. Siz biriciksiniz, olduğunuz gibi güzelsiniz! Ayrıca Dünyadaki Güzellik Trendleri yazımız da ilginizi çekebilir.


Özellikle 90'lı yıllar ve 2000'lerin başı moda ve güzellik dünyasında birçok farklı trendin hayatımıza girmesine neden olan yıllardan. Şimdilerde takımlar, vatkalar, ekoseler, bazı saç ve makyaj uygulamaları yeniden popüler olsa da bazı trendler için lütfen yeniden hayatımıza girmesin diye düşündüğümüz de bir gerçek. Eski fotoğraf albümlerini açtığınızda siz de zamanında ben nasıl bunu yapmışım diye düşünenlerden misiniz? Gelin denemekten geri kalmadığımız bir zamanın fırtınalar estiren moda ve güzellik trendlerine bakalım. Tabii ki listede ilk sırayı ince alınmış kaşlar alıyor. 2000'ler başında nasıl olduğu bilinmeyen bir sebepten hayatımızın içine giren ince alınmış kaşlar şimdilerde belki de microblading, pudralama gibi kaş işlemlerinin ortaya çıkma sebeplerinden. Siz de zamanında kaşınızı tek sıra şeklinde aldırdıysanız bir süredir kaş nasıl gürleştirilir, kaşlar için doğal yağlar, microblading nedir gibi konular hakkında internet aramaları yapıyor olabilirsiniz. Bir 90'lar klasiği olan Hollywood yıldızlarında, dergilerde, davetlerde ve ödül törenlerinde sık sık gördüğümüz mavi far zamanında çok sevilen makyaj teknikleri arasındaydı. Eşofman giydiğinizde bile parmaklarınıza biraz farınızdan alıp göz kapaklarınıza sürdüğünüz o günler, eski fotoğraflara baktığınızda ne kadar da güzelmiş makyajım dedirtiyorsa, muhtemelen şu an bir makyaj sanatçısısınız. Fondötenlerin bu kadar hayatımızın içinde olmaması, göz altlarına dökülen mavi farın zaman içinde göz altlarını mor göstermesi, pembeleşen yanaklar ile gözlerin iyice ön plana çıkması, renk uyumsuzlukları bazılarımıza neydi o mavi far modası dedirtiyor olabilir. Şimdilerde renkli farların yeniden trend olması ve hepimizin severek uygulaması makyaj ürünlerinin artması, tekniklerin değişmesi ile mavi far da bir bütün halinde harikalar yaratıyor tabii, ama bu 90'lı yıllarda sanıyoruz çok da harika değildi. Evet, düşük bel simitlerine sahip olanlar burada mı? Düşük bel furyası başlangıçta oldukça havalı gelen moda trendleri arasındaydı. Bu trendin birkaç sezon hayatımızda olması, çoğumuzun vücut yapısını da değiştirdi. Ne yaparsanız yapın gitmeyen simitlerinizin sebebi hep o düşük bel pantolon ve etekler olabilir. Ayrıca kombinlemesi de aslında oldukça zor olan parçalardan. Uzun bir body giydiyseniz, üst bedeniniz bacaklarınızdan daha uzun görünebilir. Kısa bir crop giydiyseniz oturduğunuzda karnınız ve göbeğiniz kat kat görünebilir. Düşük bel sevenleri tenzi ediyoruz ama sevmeyenler için kötü bir haberimiz var. Hadid kardeşler üzerinde yakın zamanda düşük bel pantolonlar görülmeye başlandı. Yakında moda trendleri arasında görebiliriz.


Soğuk hidroterapi olarak da adlandırılan buz banyosu genellikle profesyonel sporcuların kas ağrılarını tedavi etmek için kullandığı bir yöntem. Bunun yanında bir çok faydası daha var. Tabii baştan söyleyelim, evde denememenizde fayda var. Soğuk suya maruz kaldığınızda kan damarlarınız daralır ve küçülür. Sudan çıktığınızda ise sıcaklıktaki değişiklik, kasların hızla yeniden açılmasına neden olur. Kan damarlarının bu şekilde hızla genişlemesi kaslara ihiyaç duyduğu oksijeni sağlayarak ağrıların azalmasına yardımcı olur. Bunu ağrıyan ya da şişen bir yerinize hemen buz koyma nedeninizle doğru orantılı olarak düşünebilirsiniz. Deneyenler ilk denemede genellikle acı verici bulduğunu söyleseler de buz banyosunun zihin sağlığına iyi geldiğine dair kanıtlanmış bilimsel veriler var. Nefes alışverişinize odaklanmanızı ve dikkatinizi başka yere vermenizi sağlayan soğuk su, sinir sisteminde endorfin salgılanmasına neden olabiliyor. Merkezi sinir sisteminde etkili olan buz banyoları vücudu dinçleştirirken aynı zamanda banyodan 10-15 dakika uykunuzu da getirebilir. Ayrıca daha sağlıklı bir uyku çekmenize de yardımcı olur. Özellikle profesyonel sporcuların kullanma nedenlerinden bir diğeri de yaralanma riskini en aza indirgemesi. Kas ağrılarını azaltıp iyileşmelerine yardımcı olan soğuk su bir sonraki antrenman için de hazır olmalarına yardımcı oluyor. Tüm bunlara baktığımızda gerçekten bir çok faydası olan buz banyosu ilk defa deneyenler ve bilmeyenler için oldukça da riskli. 10 dakikadan fazla kalmak hipotermi ve donma riski taşıyabilir. Bunun yanında ciddi bir rahatsızlığınız varsa onun tetiklenmesine ve yüksek tansiyona da sebep olabilir. Cildiniz birkaç dakika içinde aşırı soğuğa tepki verip renk değiştirebilir. Bu renk değişikliklerini fark ettiğiniz anda da soğuk sudan çıkmanız gerekir. Ayrıca Süt banyosu faydaları nelerdir? yazımız da ilginizi çekebilir.


Dengeli ve doğru bir beslenme düzeni, genel sağlık açısından son derece önemli olduğu gibi cilt sağlığı için de oldukça fazla önem taşıyor. Bazı besinlerin içeriklerine dikkat ederek ve onların tüketimini artırarak cildinizi koruyabilir, sivilce oluşumunu engelleyebilir hatta yaşlanma etkilerini bile azaltabilirsiniz. Tabii bir de cilde iyi gelen besinlerin yanında cilde zarar veren besinler var. Bu besinleri keşfederek cilt sağlığınız için onların tüketimini azaltmayı deneyin. İşlenmiş şekerler, fazla şeker içeren içecek ve tatlılar cildiniz, vücudunuz ve dişleriniz için oldukça zararlı. Şeker diş minesinde birikerek çürük oluşumuna neden olabilir. Ayrıca kan şekeri ve insülin üzerinde de olumsuz etkiler meydana getirebilir. Makarnalardan ekmeklere kadar gün içinde tükettiğimiz çoğu gıdada bulunan şeker başta sivilce oluşumu olmak üzere cildin nem dengesini bozabilir, cildin sıkılığını kaybetmesine ve canlı görünümü yitirerek matlaşmasına da sebep olabilir. Şeker ve şeker içeren gıdaların tüketimini dengelemek genel sağlığınızı da düzenleyerek daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Kalori, yağ ve rafine karbonhidratlar açısından zengin fastfood denilen yiyecekler başta sivilce oluşumunu arttırmak olmak üzere birçok cilt problemine yol açar. Cips, patlamış mısır gibi yağlı ve bol tuzlu gıdalar cildinizde su tutulmasına neden olarak cildin nem dengesini değiştirebilir. Bu durum da ciltte yağlanmayı arttırarak beraberinde siyah nokta, beyaz nokta gibi cilt problemlerinin oluşmasına sebep olur. Derin yağda kızartılmış yiyecekler ciltteki iltihaplanmalarının artmasına, cildin parlaklığını kaybetmesine, yaşlanma etkilerinin artmasına neden olan cilde zarar veren gıdaların başında sayılır. Ayrıca kızartmalar cildi UV ışınlarının zararlarına karşı da daha hassas hale de getirebilir. Salam, sosis, jambon gibi çok miktarda yüksek yağlı ve yüksek sodyumlu işlenmiş etleri fazla tüketmek cildinize zarar verebilir. Bu gibi gıdalar cildin fazla yağlanmasına ve hatta terlediğinizde kötü kokuların oluşmasına da neden olur. Genellikle ilave şeker kullanılan ve sodyum kaynağı olarak kabul edilen soya sosu, ketçap ve barbekü sosu gibi yoğun çeşniler cilde zarar veren besinler arasında kabul edilir. Ayrıca mayonezde ve bazı salata soslarında bulunan omega-6 bakımından zengin yağlar da ciltteki iltihaplanma sürecini uyarabilir. İçinde zararlı çoklu doymamış yağlar olan margarin sadece cilt için değil genel sağlığınız için de fazla tüketilmesi önerilmeyen gıdalar arasında. Margarini çok fazla tüketmek içerdiği doymamış yağların cildi kurutmasına ve bunun sonucunda da ince çizgilerin ve kırışık görünümünün artmasına neden olarak cilde zarar verebilir. Tüm bu zararlı gıdaların tüketimini sınırlandırarak Cilt Sıkılaştıran Besinler yazımızdan cildinize iyi gelecek besinleri keşfederek onların tüketimini arttırmayı deneyin. Bu sayede cilt bakım rutinlerinizin yanında cildinizi içerden de besleyerek sağlıklı, parlak ve canlı bir cilde kavuşabilirsiniz. Aynı zamanda cilt için faydalı besinler ile hazırlayabileceğiniz farklı tarifler için yemektekeyifvar.com'u ziyaret etmeyi unutmayın.


Saç derisi uzmanı Clear, zengin formülü ve her saç tipine uygun ürün yelpazesiyle saçı kepekten arındırır, saç derisini besler. Erkek ve kadınlar için geliştirilmiş formülleri ile uzun yıllardır saç bakımınızın vazgeçilmezi arasında yer alıyor. Konumuza gelirsek; Clear'ın geçenlerde yaptığı çekilişin sonuçları açıklandı. Bu kampanya MPİ'nin 14.03.2022 tarihli ve E-24951361-255.01.02-17435 sayılı izniyle düzenlenmiştir. 26.05.2022 tarihinde yapılan çekilişe 19.166 katılım gerçekleşmiştir. İkramiye kazanan asil talihlilerin ikramiyelerini almak için 14.06.2022 tarihine kadar; yedek talihlilerin 29.06.2022 tarihine kadar kimlik fotokopileri ve iletişim bilgileri ile info@u2.com.tr mail adresine, 0212 217 41 21 nolu faksa ya da U2 Tanıtım'ın Sütlüce Mah. Bayrak Sok.No:4-A Beyoğlu-İstanbul adresine şahsen başvurmaları gerekmektedir. Bu tarihlere kadar başvurmayan ve kendisinden istenilen belgeleri eksiksiz teslim etmeyen talihliler ikramiyelerini alamazlar. Adresi eksiksiz olan talihlilere taahhütlü posta ile bildirim yapılacaktır. Postada meydana gelen gecikmelerden Unilever Sanayi ve Ticaret Türk A.Ş. sorumlu değildir. Adres bilgileri eksik veya bilinmeyen talihliler adına bu ilan tebliğ için yeterlidir. İkramiye son teslim tarihi 05.07.2022'dir. ÖTV ve KDV hariç olmak üzere; Veraset ve İntikal Vergisi ile diğer vergi, yasal yükümlülük ve harcamalar ikramiye kazanan talihlilere aittir. Bu kampanyaya 18 yaşından küçükler katılamaz, katılmış ve kazanmış olsalar dahi ikramiyeleri verilmez.


Dünyayı çevre ve hava kirliliğinden, iklim değişikliğinden ve bu kirlilik ve değişikliklerin beraberinde getirdiği bir çok yıkıcı sorundan korumak için üzerinize düşeni yapmak istiyorsanız, yapabileceğiniz ilk şeylerden biri günlük alışkanlıklarınıza tekrar bakmaktan geçiyor. Gün içinde yaptıklarınızı ve tüm alışkanlıklarınızı düşündüğünüzde, doğal kaynakları ne kadar fazla kullandığınızı ve sera gazı emisyonlarına düşündüğünüzden daha fazla katkıda bulunduğunuzu fark edeceksiniz. Böyle anlarda, alışkanlıklarımızı değiştirmek çok zor gelebiliyor, ya da bireysel olarak dikkat ettiğiniz şeyleri başkalarının yapmadığını gördüğünüzde umudunuzu kaybediyor olabilirsiniz. Ancak günlük yaşamda kendi karbon ayak izinizi en aza indirmek için üzerinize düşeni yapmak, doğru yönde atılmış küçük, çok değerli bir adımdır. Gezegeni koruduğunuzu ve bunun için çabaladığınızı fark etmek kendinizi de çok iyi hissetmenizi sağlayacak. Yiyecekleri israf etmek hem bütçe israfı hem de çevresel kaynak israfıdır. Çevresel kaynak israfına nasıl yol açtığını açıklayacak olursak; gıda israf edildiğinde, gıdayı üretmek, işlemek, taşımak, hazırlamak, depolamak ve için kullanılan toprak, su, emek ve enerji de israf edilir. Üstelik çöpe atılan yiyecekler iklim değişikliğine katkıda bulunan bir sera gazı olan önemli miktarda metan yayar. İhtiyacınız olandan fazlasını almamaya ve yapmamaya özen gösterebilirsiniz. Son kullanma tarihi yaklaşan ürünleri satın almamaya ya da elinizde kalan yiyecekleri değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bunun yanında size en iyi hissettirecek olan paylaşmayı da deneyebilirsiniz. İhtiyacı olanlarla ya da sokak hayvanlarıyla yiyeceklerinizi paylaşabilirsiniz. Doğada kaybolması çok zor olan plastikler çevre kirliliğinin baş nedenleri arasında. Bir kez kullanıp attığınız plastikleri çöpünüzden ayrı olarak biriktirebilir ve plastik atık noktalarına atabilirsiniz. Bunun yanında poşet tüketimlerinizi de azaltabilirsiniz. Alışverişe giderken kendi bez çantalarınızı kullanarak ve kendinize bir cam su şişesi edinerek işe başlayabilirsiniz. Gıda artıkları ve organik ev ve bahçe atıkları kompostlama yöntemiyle ayrıştırabilir ve bu ürettiğini kompostları bitkilerinizde bahçenizde kullanabilirsiniz, bu yöntem tüketilen bu atıkların sera gazı emisyonlarına katkı sağlamalarını engellemenin en kolay yollarından sayılır. Bunun yerine onları kompostlayarak karbon ayak izinizi azaltacak ve sağlıklı, besin açısından zengin toprak elde edeceksiniz. Evde nasıl kompost üreteceğinizi öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz. Çok az suyumuz kaldı, doğadaki su kaynakları tükeniyor, göller kuruyor vb. gibi bir çok habere denk gelmişsinizdir. Su dünyadaki en değerli kaynaklardan biridir ve yaşamın temellerini oluşturur. ABD Çevre Koruma Ajansı'nın yaptığı göre bir aile sadece evde kullandığı su ile haftada yaklaşık olarak 680 litre suyu boşa harcayabilir. Konfor alanınızın dışına çıkmadan su tüketimine dikkat edebilirsiniz. - Bulaşık makinesini tamamen dolana kadar çalıştırmayı bekleyin. - Bulaşıkları elde yıkıyorsanız, suyun akmasına izin vermeyin. - Dişinizi fırçalarken musluğu kapatın. - Musluklarınızın su sızdırmadığından emin olun. Cilt bakımınızda ve giyiminizde de doğa dostu ürünler kullanmak mümkün zararlı kimyasallardan kaçınan ve sürdürülebilir, bitki kaynaklı bileşenleri tercih eden markaları keşfedebilirsiniz. Cildinize, gezegene, hayvana, insana karşı iyi kalpliliği savunan Simple yüz temizliğinde parfüm, renklendirici gibi kötü içeriklere ilk hayır diyenlerinden. Ayrıca Simple, sürekli olarak daha akıllı, daha iyi geri dönüştürülebilen paketleme seçenekleri, daha sürdürülebilir kaynaklara sahip kartonlar ve malzemeler arıyor; iyi kalplilik felsefesini gezegen için de tüketiminizi Simple gibi doğaya dost ürünlerden yana yapabilirsiniz. Ayrıca ürünlerini doğal meyve ve bitki özlerinden tercih eden, paraben ya da yapay renklendirici içermeyen Pure Line duş jellerini ve sabunlarını da vücut bakım koleksiyonlarınıza dahil edebilirsiniz. Tüm bunların yanında kullandığınız çoğu ürünü doğa dostu ürünler arasından seçebilirsiniz. Örneğin; Rexona, Dove ve AXE deodorant kutularını paslanmaz çelikten yapılan döngüsel ambalajlarda kullanıcı ile buluşturuyor. Daha bir çok Unilever güzellik ve bakım ürünü gerek ambalajları gerek içeriği ile doğa dostu bir yaklaşımı benimsiyor. Sürdürülebilir bir yaşama daha katkı sağlamak için yapabileceğiniz bir çok şey daha var. Temizsözlük.com'un sürdürülebilirlik üzerine hazırladığı makalelere de göz atabilirsiniz.


Konu evinize biraz enerji verme ve değişiklik yapma isteği oluyorsa, akla ilk gelen her zaman belirli köşelere birkaç bitki yerleştirmekten geçiyor. Evin havasını değiştiren, enerjinizi yükselten aynı zamanda onlara bakım yaptığınızda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bitkiler bir evin olmazsa olmalarının yanında 2022 Dekorasyon Trendlerinde de ilk sıralarda yer alıyor. Deve tabanı bitkisinin özellikleri, faydaları, bakım ve sulama tüyoları gibi detaylar için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. Uzun saplı, koyu yeşil ve parlak yaprakları olan bu bitki yapraklarının kesik kesik olmasıyla bilinir. Henüz büyümemişken, birleşik olan yaprakların büyüdükçe birbirinden ayrıldığını gözlemlemek bitkinizle ayrı bir bağ kurmanıza da neden olabilir. Bilimsel adı monstera deliciosa olan bu tropikal bitki zaman içinde iyi bir bakım ile devasa boyutlara da ulaşabilir. Hatta 2,5 metrelere kadar çıkan bazı türleri de vardır. Deve tabanı bitkisini evinize koyduğunuzda anında evin havasını değiştirdiğini fark edeceksiniz. Evinizi ferahlatmasının ve evin enerjisini değiştirmesinin yanında eski zamanlardan beri alternatif tıp içeriklerine de dahil olan bitkiler arasında yer alır. - Öncelikle deve tabanı bitkiniz için yeni bir saksı edinebilirsiniz. Eğer büyük bir bitki aldıysanız, rahat etmesi için saksınız da büyük olmalı. Daha küçük bir bitki aldıysanız başlangıçta küçük bir saksı ile başlayabilirsiniz. 3 ay sonra saksınızı değiştirmeniz gerekebilir. - Tabii yeni bir toprağa da ihtiyacınız var. Organik maddeler bakımından zengin, kumlu bir toprak bitkinizi mutlu edecektir. Bitkinizi satın aldığınız yerden de ona uygun bir toprak sormayı da deneyebilirsiniz. - Toprak ve saksınız hazırsa, bitkinizi olduğu saksıdan çıkarıp, eski toprağını biraz temizleyerek saksı değişimine başlayın. Burada köklere zarar vermediğinizden emin olmalısınız. Hafifçe sallayarak fazla topraktan kurtulun ve eldiven ile çok nazik şekilde dokunarak iyice temizleyin. - Yeni saksınız içine biraz toprak ekleyin ve bitkinizi koyun. Ardından kökleri kapatmak için saksıyı doldurana kadar biraz toprak daha ekleyin. - Hafifçe saksıdaki toprağa bastırın ve can suyu denilen ilk suyunu verin. - Eğer bitkiniz tam olarak dik durmuyorsa, sapları büyüyene kadar onu sabitlemenize gerekecektir. Bunun için toprağa bir çubuk batırın ve ip ile fazla sıkmadan dalları çubuğa bağlayın. - Şimdi bitkinize bir yer seçebilirsiniz. Deve tabanı çok güneş ve çok karanlık sevmez. Bu yüzden hafif güneş de alan gölge bir yeri onun için ayırabilirsiniz. - Çok soğuk havadan koruyun. Pencereden ve balkon kapısından gelen soğuk rüzgara karşı da korumayı unutmayın. - Düzenli şekilde sulayın, yapraklarını temizleyin. Toprağını gözlemleyin ve tabii ki onunla konuşun. Bitkiler sizi duyabilen canlılardır. Bitki bakımında en önemli diğer konu da onu sulama biçiminiz. Bitkinizin uzun süre canlı kalması, yapraklarının sararıp dökülmemesi ve sağlıklı olması için doğru bir sulama yöntemi izlemeniz gerekiyor. Tabii deve tabanının tropikal bir bitki olması onun sık sık suya ihtiyaç duyduğunu da bize hatırlatıyor. Bu yüzden sulama yaparken dikkat etmeniz gereken adımları sizin için araştırdık. - Bitkinizi sulayacağınız suyun sıcaklığı önemli. Kullandığınız suyun çok sıcak ya da çok soğuk olmadığından emin olun. İdeal sıcaklığın oda sıcaklığı olduğunu söyleyebiliriz. - Musluk suyunu doğrudan kullanmak yerine, daha önce kaynamış ve fazla kalmış bir suyu kullanabilir ya da musluk suyunu birkaç saat bir kap içinde bekleterek sonrasına bitkinize verebilirsiniz. - Mevsimsel bir sulama rutini oluşturmanız da faydalı olacaktır. Deve tabanı özellikle yaz mevsiminde kışa göre daha fazla suya ihtiyaç duyar. Yazın yapraklara bir sprey şişe ile su püskürtebilir ya da nemli bir bez ile yapraklarını silerek ıslatabilirsiniz. - Rutin oldukça önemli. Yani her zaman aynı miktar su vermeli ve sulama saatlerinizi bir rutin haline getirmelisiniz. Sulama miktarı için her zaman aynı kabı kullanarak bir miktar belirleyebilirsiniz. Miktarınızı da bitkinin ve saksının büyüklüğüne göre ayarlamaya çalışmalısınız. - Zaman rutinine geçersek; öncelikle yaz mevsimi dışında her gün sulama yapmayın. Fazla su bitkinin çürümesine neden olabilir. Yazın toprağı her gün kuruyorsa bu rutini her gün olarak düzenleyebilirsiniz. Kışın ve bahar aylarında ise, toprağı kontrol ederek bu sıklığı iki-üç günde bir olarak da düzenleyebilirsiniz. - Gelelim saat konusuna; tıpkı günlük plan gibi, saati de her zaman aynı saatlerde sulayacak şekilde planlamanız bitkinizin de buna alışmasına yardımcı olur. Eğer sabahları müsaitseniz sabah aynı saatte, akşamları müsaitseniz akşam aynı saatte sulayacağınız bir düzen yapabilirsiniz. Hatta biraz eğlence için, sulama takvimi de hazırlayabilir, suladıkça takvime tik atarak ilerleyebilirsiniz.


Her şey ailemizin kendi zevkine göre seçtiği kıyafetleri giymekle başladı. Ardından yine ailemizin aldığı kıyafetleri bizim kombinlediğimiz zamanlar geldi. Bu anlar yavaş yavaş neyi sevip sevmediğimiizi öğrenmemize yardımcı oldu. Şimdilerde ise kendi alışverişimizi yaptığınız o zamanlar geldi çattı. Kısacası, stilinizi benimsediğiniz şeylere göre oluşturmanın oldukça eğlenceli olduğunu söyleyebiliriz. Kişiliğinizi yansıtan en önemli konulardan birinin sevdiğiniz müzik tarzı, şarkılar ve favori gruplarınız olduğunu söyleyebiliriz. Akşamları evde metal müzik dinleyip gündüz bir kumaş pantolon ve tişörtle takılmak sizi yansıtmaz. Tabii amacınız gizemli olmak değilse.. Hadi gelin tarzınızı birlikte şekillendirelim. Öncelikle rock ve metal müzik birbirine benzer iki tür olsa da birçok konuda birbirinden ayrılır. Rock müzik metal müziğe göre daha yumuşaktır. Rock müzik daha yavaş, metal müzik daha hızlı ve serttir. Rockda vokalist metalde ise gitarist, baterist daha ön plandadır. Bunu muhtemelen zaten bizden iyi biliyorsunuzdur. Şimdi tarzınızı da bu ayrıma göre şekillendirebiliriz. Dolabınıza mutlaka eklemeniz gereken üç parça var: Siyah jean ,siyah deri ceket ve bot. Bunların yanında yazılı, baskılı, en sevdiğiniz grupların isim ve fotoğraflarınının olduğu tişörtleri ve sweatshirtleri de araştırmaya başlayabilirsiniz. Yazlık kombinler için botlarınızı beyaz spor ayakkabılarla değiştirin. Birkaç parça jean şort ve güneş gözlüğü edinin. Saç ve sakallara gelirsek bu noktada özgürsünüz. İster uzun ister kısa... Dilediğiniz model giyim tarzınızla birleşecektir. Rock tarzından biraz sıyrılmak için yapmanız gereken küçük tüyoları anlatalım. Örneğin sizin de edinmeniz gereken bir siyah deri ceket meselesi var. Bu ceketi zımba detaylı olanlardan seçebilir ya da üzerlerine birkaç rozet takabilirsiniz. Bir jean yeleğe ne dersiniz? Tabii yine rozetlerle doldurarak biraz kişiselleştirmek önemli. Spor ayakkabı tercihinizde bilekte biten modellere yönelebilirsiniz. Saçlarınız uzunsa harika, kısaysa uzatmak çok zaman alacağı için es geçerek dağınık bir modelle kullanabilirsiniz. Evet piercing'ler çok havalı geliyor olabilir ama bu konuya ailenize danışmadan asla girmemenizi tavsiye edebiliriz. Muhtemelen ne yapmanız gerektiğini çok iyi biliyorsunuz. Birkaç salaş pantolon, spor ayakkabılar, bol tişörtler ve şapkalar. İşte bu kadar kolay. Renk uyumlarına dikkat edin ve bir ince zincir kolyeyle kombininizi tamamlayın. Bu tarzı benimseyenlerin saç stillerinin de çoğunlukla kısa ya da 3 numara modeller arasında olduğunu söyleyebiliriz. Eğer bu yaşlarınızda klasik müzik sevdalılarındansanız ne harika! Bizce tarzınızın ötesinde, eğer klasik müzik tutkunuz varsa mutlaka keman, piyano, çello gibi bir müzik aleti çalmaya yönelin. Belki bu sevginiz mesleğiniz bile olabilir. Tarzınız konusuna dönersek de, tüm gününüzü siyah bir takım ve papyonla geçiremeyeceğiniz aşikar. Birkaç gömlek, düz tişörtler, sade jean pantolonlar kurtarıcı parçalarınızdan. Bu arada, hangi stile sahip olursanız olun. En önemli meselelerden biri olan kokuyu asla es geçmeyin. Kendinize bir deodorant ve bir imza parfüm belirleyin. Axe'ın birbirinden farklı ve çekici kokuları size yardımcı olacak.


Aslında binlerce yıldır var olan ve alternatif tıptan meditatif uygulamalara kadar her yerde kullanılan doğal taşlar son zamanlarda iyice popüler hale gelmiş durumda. Gerek sürekli maruz kalınan radyasyondan korumaları için gerekse enerji vermeleri ve şifalandırmaları için ofis masalarımızın bile üstüne duruyorlar. Doğru kullanıldığında bu kristallerin dünyanın iyileştirici enerjisi için kanallar olduğuna inanılır. Daha huzurlu bir zihne ve canlanmış bir fiziksel varlık durumuna ulaşmanıza yardımcı olan pozitif, canlandırıcı, enerji verici ve sakinleştirici titreşimler yaydıklarına inanılır. Elbette doğal taşların özellikleri, bunlarla sınırlı değil. İyi enerji akışını teşvik ettikleri ve fiziksel ve duygusal faydalar için bedeni ve zihni negatif enerjiden kurtarmaya yardımcı oldukları da düşünülmekte. Kristallerle çalışmanın ilk adımı, kaygıyı azaltmak veya dinginliği artırmak gibi ihtiyaçlarınızı belirlemek ve buna göre bir kristal seçmektir. Yani neden kötü hissettiğinizi ya da ne hissetmek istediğinizi bilmenizde fayda var. Sonrasında ise birçok farklı şekilde kullanıldığını söyleyelim. Bazıları, gül kuvars gibi, evinizde güzel bir enerji ve sevgi dolu bir atmosfer yaratır. Meditasyon sırasında elinizde tutabilir, çalışma masanız üstüne koyabilir ya da bir yüzük şeklinde parmağınızda ve kolye olarak boynunuzda da taşıyabilirsiniz. Kuvars: Bu beyaz kristal bir "usta şifacı" olarak kabul edilir. Enerjiyi emerek, depolayarak, salıvererek ve düzenleyerek güçlendirdiği söylenir. Ayrıca konsantrasyona ve hafızaya yardımcı olduğu söylenir. Ametist: Yoğun bir günden sonra uykuya dalmaya yardımcı olmak için ametistin sakinleştirici bir enerji sunduğu söylenir. Rahatlatıcı hisler için yatak odanıza yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. Sitrin: Bu parlak taşın mutluluk ve ışık yaydığı söylenir. Akuamarin: Bu taşlar, özellikle bir kolye olarak takıldığında, boğaz çakranızın enerjisini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Gül kuvartzı: Aşkın taşı olarak bilinen bu taş sevgiye odaklanmak ve sevginin gücünü arttırmak için kullanılır. Kaplan gözü: Bu taş, fiziksel bedeninizde bulunmanıza yardımcı olan çok topraklayıcıdır. Bir güce ihtiyaç duyduğunuzda fiziksel ya da zihinsel, bu taşı yanınızda taşıyabilirsiniz. Ay taşı: Ay taşının en gerçek doğamız ve duygularımızla temasa geçmemiz için bize ilham vererek yeni başlangıçların habercisi olduğu söyleniyor. Yeşil kalsit: Yol açıcı kristal olarak adlandırılan bu taş sıkışmış hissettiğinizde enerji dolmanıza yardımcı olacaktır. Pembe opal: Sinirli ve gergin hissetiğinizde bu hislerin dengelenmesini sağlar. Görüldüğü üzere doğal taşların özellikleri bir hayli fazla. Kristalinizi satın aldıktan sonra güneşli bir pencere pervazında veya dışarıda doğrudan güneş ışığı veya ay ışığı altında en az dört saat bekleterek enerjilerini temizlediğinizden emin olmanız gerekir. Güneş ışığını ve ay ışığını emmek, kristallerinizin daha fazla enerji tutmasına yardımcı olur. Sonrasında ise sessizce oturun, taşları elinizde tutun ve niyetinizi düşünün.


İyi bir duruşa sahip olmak, iyi görünmenin yanında sağlığınız açısından da önem taşıyor. Doğru bir duruş vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bu sayede yaşadığınız kas ağrıları, sırt ve bel ağrıları gibi problemlerin yok olabilir ya da en aza indirgenebilir. Bu sayede olası yaralanma, kas sıkışması, kas spazmı gibi riskleri de azaltabilirsiniz. Yapacağınız basit yoga hareketlerini bir düzene oturtup devamlı olarak uygularsanız kısa sürede vücudunuzda ve duruşunuzda yaşanan değişiklikleri fark edebilirsiniz. Aslında yoga pratiklerinde dinlenme pozlarından sayılan çocuk duruşu omurganın ve kalça kaslarının uzamasını sağlar. Ayrıca bel ve boyun bölgesinde de rahatlama sağlar. - Dizlerinizi kapatın ve kaval kemiğinizin üzerine oturun. - Kalçalarınızda öne doğru katlayın göğsünüz havada alnınız yerde kalacak şekilde uzanın. - Kollarınızı uzatabildiğiniz kadar ileri uzatın ve yara koyun. - 5 dakika bu pozda kalın ve bu süre boyunca derin nefesler alın. - Sabit durmak rahatsız ediyorsa belinizi küçük küçük hareket ettirebilirsiniz. Ayakta yapılan bu hareket omurgalarınızın açılmasına, bacak ve kalça kemiklerinizin gerginleşmesine yardımcı olur. Bacak arkalarınızın açıldığını ve rahatladığını poz boyunca hissedebilirsiniz. - Ayak başparmağınız birbirine değecek ve topuklarınız biraz ayrı olacak şekilde ayakta durun. - Ellerinizi kalçalarınız üstüne koyun ve kendinizi öne doğru katlayın. - Ellerinizi yere doğru bırakın veya bir blok üzerine koyun. Bu noktada kendinizi zorlamayın. Elleriniz nereye kadar iniyorsa orada durabilirsiniz. - Aralarda dizlerinizi hafifçe büzebilir ve kollarınızı bacaklarınıza dolayabilirsiniz. - Başınızı aşağıda tutun ve bu pozda 1-2 dakika kadar kalın. Başka bir dinlenme pozu olan aşağı bakan köpek vücudunuzun esnemesini ve kasların rahatlamasını sağlar. Düzenli olarak uygulandığında duruşunuzu da iyileştirir. - Bu hareket için önce çocuk pozuna geçin - Dizlerinizi yere koyun ve bir köprü yapın. - Ardından dizlerinizi yerden kaldırın. Elleriniz ve ayak tabanlarınız yerde kalmaya devam etsin. - Bacak arkalarınızı ve omurganızı iyice esnetin. - Bu süre içinde kalçalarınızı ve karnınızı sıkmayı da unutmayın - Başınız yere doğru baksın - Poz boyunca ayak parmaklarınızı gevşetmek için topuklarınızı yerden kaldırıp geri yere basabilirsiniz. - Birkaç dakika bu pozda kalın ve kendinizi esneyebildiğiniz kadar esnetin Kedi inek egzersizi boynunuzu, omurganızı esnetmeye yardım eder. Kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuzdaki sıkışmaları ve gerginlikleri giderir. - Ellerinizin ve dizlerinizi yere koyun. - Yukarı bakmak için nefes alın, omurganızı yukarı doğru uzatırken karnınızı yere doğru indirin. - Nefes verin ve tam tersi olacak şekilde omurganızı tavana doğru bükün ve çenenizi göğsünüze doğru çekin - Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın ve bu süre içinde nefes alıp vermeyi unutmayın. Aynı hareketi ayakta durup, dizlerinizi hafif kırarak da yapabilirsiniz. Bu egzersiz göğüs kafesinizin açılmasına ve rahatlamasına yardımcı olur. Özellikle günün çoğunu oturarak geçiriyorsanız duruşunuz öne doğru olduğundan göğsünüz sıkışabilir. Göğüs açıcı egzersiz ile hem duruşunuzu düzeltebilir hem de nefes alma kalitenizi arttırabilirsiniz. - Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde durun. - Kollarınızı arkanıza getirin ve parmaklarınızı birbirine geçirin. - Elleriniz birbirine ulaşmıyorsa arkanızda bir havlu, tişört ya da lastik tutabilirsiniz. - Dümdüz ileriye bakarken başınızı, boynunuzu ve omurganızı düz tutun. - Göğsünüzü tavana doğru kaldırırken nefes alın ve ellerinizi birbirinden ayırmadan yere doğru getirin. - Bu pozu 5 nefes boyunca yapın. - En az 10 kez tekrarlayın. Bu hareketler basit gibi görünse de vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak. Egzersiz sırasında terleme ve ter kokusu ihtimaline karşı, başlamadan önce Rexona Deodorantlarından kendiniz için seçtiğiniz bir deodorantı kullanmayı unutmayın. Ayrıca Teknoloji Bağımlılığının Bir Sonucu: Teknoloji Boynu ve Daha İyi Bir Gamer Olmak İçin 5 İpucu yazılarımıza göz atabilirsiniz.


Yürüyüş, koşu, pilates, yoga ya da spor salonunda geçen uzun saatler hepsinin amacı aynı; sağlıklı olmak ve fit görünmek ve mutu hissetmek. Egzersizlere ne kadar zaman ayırırsanız ayırın bunu yaşam stilinizle desteklemediğiniz takdirde istediğiniz verimi almanız biraz zaman alabilir. Düzenli uyku, yeterince su tüketmek ve tabii ki sağlıklı şekilde yapılan bir beslenme rutini birbiriyle doğru orantı içerisinde. Matcha: Antioksidanlar bakımından yüksek matcha zihinsel uyanıklığı iyileştirmeye yardımcı olan bir amino asit içerir. Bu da uzun süreli enerji sağlar ve vücudun yağ yakmasına ve iltihabı azaltmasına yardımcı olur. Sabah ilk iş olarak egzersiz yapacaksanız, dayanıklılığı artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını teşvik etmek ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmak için egzersizden yaklaşık yarım saat önce matcha çayı ya da kahvesi içebilirsiniz. Chia pudingi: Chia tohumları, iltihaplanmaya engelleyen, enerjiyi artıran, yağı azaltan ve size daha fazla dayanıklılık gücü veren besinler arasında. Özellikle chia pudingi yapmak için gece boyunca badem veya hindistancevizi sütüne batırıldığında sindirimi de oldukça kolaylaşır. Smoothie: Bademi ahududu, muz ve yağsız süt ile kendinize lezzetli ve doyurucu bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Protein, yağ ve düşük şekerli karbonhidratların harika bir kombinasyonu olan bu karışım yağ yakımını destekleyebilir. Ayrıca enerji verici smoothie tarifleri yazımıza göz atarak farklı tarifler de keşfedebilirsiniz. Kahvaltınız sizi 4+ saat boyunca tok ve enerjik tutmak için birlikte çalışan proteinler, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat dengesi içerir. Kahvaltı yaptığınız saate göre öğlen antrenmanınız öncesi bir şeyler tüketmeden de sporunuzu yapabilirsiniz. Eğer aç hissetmiyorsanız ama içiniz tam anlamıyla rahat değilse, hakkınızı birkaç basit sağlıklı atıştırmalıktan yana kullanabilirsiniz. 1-2 haşlanmış yumurta, 1-2 yemek kaşığı badem ya da fıstık ezmesi, elma dilimleri, badem, ceviz, kabak çekirdeği ya da yarım avokado tüketebilirsiniz. Egzersiz yaparken kendinizi çok aç hissediyorsanız muhtemelen egzersizden önce ne yemeniz gerektiğini düşünmeli ve yukarıda bahsettiğimiz seçenekleri egzersiz öncesi beslenme rutinlerinize dahil etmelisiniz. Tabii bir de egzersizden sonra tüketmeniz gerekenler var. Vücut hızla yağ yaktığı ve enerji tükettiği için protein ve karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Tabii bu bazı durumlarda geçerli. Egzersiz rutinleri de kişiseldir. Eğer aç hissetmiyorsanız birkaç saat ara verebilirsiniz. Günlük önerilen protein alım miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.35 gram proteindir. Ancak protein ihtiyaçları yaşa, aktivite düzeyine, sağlık koşullarına vb. göre değişiklik gösterir. Her şeyde olduğu gibi, beslenmede de ölçülü olmak çok önemli. Çok az protein, dengesiz kan şekerine ve yağsız vücut kütlesi kaybına neden olabilirken, çok fazla protein, vücudunuzun glukoneogenez adı verilen bir süreçle yediğiniz proteini aşırı kan şekerine dönüştürmesine neden olabilir. Bol sebzeli büyük bir salataya haşlanmış tavuk göğsü ekleyebilirsiniz. Sade kahvenize biraz hindistancevizi yağı karıştırabilirsiniz. Elma ve badem ezmesi, yulaf gibi gıdalar da tüketebilirsiniz. Bununla birlikte egzersizden sonra yenilenmenize yardımcı olacak içeceklerden de yardım alabilirsiniz. Önemli Not: Bahsettiğimiz gibi herkes birbirinden farklıdır. Genel geçer bilgiler ışığında yukarıda bahsettiğimiz besinler önerilse de, doktorunuza ya da bir personal trainer'a danışarak sizin için en özel beslenme rutinini çıkartmanızda fayda var. Daha fazla tarif önerisi için yemektekeyifvar.com'u ziyaret etmeyi unutmayın.


Bazı aylar biraz sakin geçer... Ama Merkür retrosundan sıkça bahsettiren Ekim ayında, yön değiştiren birkaç gezegen sayesinde çok şey olacak. Basit bir uyarı: Merkür 18'ine kadar geri harekette. Gözünüzü korkutmak istemeyiz, sonuçta Merkür retrosu yılda üç kez oluyor ve hayat bir şekilde devam ediyor. Yine de kolay olmayacak. Çünkü bu, romantik ilişkilerinizi ve arkadaşlıklarınızı yeniden düşünmenizi sağlayacak. Ayrıca 6 Ekim'de Terazi'deki Yeni Ay, Plüton'un doğrudan gitmesiyle aynı anda gerçekleşiyor; bu da kişisel yaşamınızdaki bazı şeyleri sarsabilir. 10 Ekim'de Satürn direkt gittiğinde, hayatta tam olarak neyi başarmak istediğinizi düşüneceksiniz. Nasıl hatırlanmak istiyorsunuz ve doğru yolda mısınız? Ancak 18'inde Jüpiter doğrudan harekete geçtiğinde, şimdiden onun peşine düşmek için büyük bir dürtü duyacaksınız. İşlere odaklanacak ve bir sonraki terfi için kendinizi hazırlayacaksınız. - 6 Ekim: Terazi burcunda Yeni Ay - 17 Ekim: Merkür doğrudan Terazi'de - 20 Ekim: Koç burcunda Dolunay - 23 Ekim: Güneş Akrep burcuna geçiyor Ekim ayı burç yorumları için ise okumaya devam edin! Koç burçları 6 Ekim'deki Terazi Yeni Ay'ı sırasında, ışığını körelten insanları hayatından çıkarıyor, ihtiyaçlarını ilk sıraya koyuyor ve seviye atlıyor. Bu zihniyet değişikliği, haritanızın ilişki alanını tetikleyecek. Ama bunu sadece aşk olarak düşünmeyin; önemli sözleşmeler ve anlaşmalar da değişebilir. 7 Ekim'de aşk ve romantizmin gezegeni Venüs, Akrep'ten çıkıp iyimser Yay burcuna geçiyor. Sıcak umutlarla seyahate çıkmanın tam sırası. Belki başka bir ülkeden biriyle yeni bir aşka yelken açabilirsiniz. Ayın sonuna doğru gerçekleşen Dolunay, bu yıl sizin için en güçlü ay tutulması. Bu süreçte kişisel gelişime zaman ayırın. Sizi en çok parlatan kişi veya kişilere yönelin. 23 Ekim'de başlayan Akrep sezonu ise yatırım alanlarınıza güç verecek. Borçları çözmek, yatırımları devretmek gibi gelişmeler söz konusu olabilir. 6 Ekim'de Terazi'deki Yeni Ay, günlük işlerinizi gözden geçirme, ince ayar yapma ve yeniden ayarlama zamanı. Yeni Ay öz bakımınıza zaman ayırmanızı istiyor. Bununla birlikte geçmiş çalışmalarınızın bir sonucu olarak kariyer atılımları da gösterebilirsiniz. Ay ilerledikçe, iletişim gezegeni Merkür, 17 Ekim'de Terazi'ye yönelecek. Yani Merkür retrosu nihayet bitiyor. Bu da çalışma hayatınızdaki aksilikleri, kafa karışıklıklarını netleştirecek. Önemli bir ayrıntı: 2 Kasım'a kadar Merkür retrosunun gölgesi devam edecek. Bu süreye dek yeni anlaşmalar imzalamayın, hassas e-postalar göndermeden önce duraksayın. Ay sonuna doğru Koç Dolunayı ile yeni bir enerji sarsıntısı yaşayacaksınız. Profesyonel statünüzde bir değişim veya yükselme yaşayabilirsiniz. 23 Ekim'de Güneş'in Akrep burcuna geçmesi ise ilişkilerinize, ortaklıklarınıza ışık tutacak. Sizin için yeni fırsatlar yolda. Bir aylık büyük revizyon, yenilenme ve yansıma için hazırlanın! 6 Ekim'deki Yeni Ay'la romantizm, yaratıcılık ve yatırım eviniz şenleniyor. Ayın ilk haftasında yatırımların geri dönüşü ve geçmişten gelen romantik patlamalar için geri dönüşünü bekleyin. Yönetici gezegeniniz Merkür'ün retrosunu bitireceği tarih olan 17 Ekim'e kadar sabırlı olmanızda fayda var. Sis temizlendiğinde, yaşadığınız gecikmeler, yanlış iletişimler ortadan kalkacak. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı, yaratıcılığınıza ve gelecek fikirlerinize gerilim getirebilir. Ayrıca sizi kızdıran internet gönderilerine karşı da dikkat edin. Nefret yorumlarını görmezden gelin ve sadece yolunuza odaklanın. Ay sonuna doğru Akrep sezonunun başlamasıyla ise haritanızın çalışma, rutin ve sağlık alanları aydınlanacak. Günlük program değişiklikleri, taşınma, sağlık değişiklikleri gibi konular gündeme gelebilir. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymayı ve öz bakımınıza zaman ayırmayı unutmayın. İstikrar seven Yengeç'ler için maalesef gelgitlerle savrulma zamanı. 6 Ekim'deki Yeni Ay'la beraber yatırımlara, romantik bir partnere ve önemli sözleşmelere yönelik büyük değişimlere hazırlanın. Ayın ortasına doğru Merkür retrosunun etkilerinin azaldığını hissedeceksiniz. Yaşanmış gecikmeler, engeller ve hayal kırıklıkları yavaştan dağılacak. 20 Ekim Koç Dolunayı kariyeriniz konusunda size güç veriyor. Geçmişteki emekleriniz olumlu şekilde karşınıza çıkabilir. 23 Ekim'den sonra ise mevcut bir ilişkinin derinleşmesini deneyimleyebilirsiniz. Bu değişim ayrıca yaratıcı projelere ve iş hayatınıza da dönüştürücü bir enerji getirecek. Yeni fikirler deneyerek bu pozitif enerjiden yararlanın! 6 Ekim'deki Yeni Ay, geçmiş iletişimleri, önemli sözleşmeleri geri getiriyor ve günlük rutininizde değişiklikler başlatıyor. Bekarsanız bu dönem sıradan kaçamakların bile daha derin şeylere dönüşebileceği bir zaman. Ayın ortasında Merkür retrosunun sona ermesiyle birlikte rahat bir nefes alacak ve kafa karışıklıklarınızın kaybolduğunu hissedeceksiniz. Yine de 2 Kasım'a kadar sürecek bir gölge dönemi var. Enerji hala yeterince dingin değil. Yani sözleşmelerin ayrıntılarını okumaya devam etmek ve dikkatli iletişim kurmak önemli. Ay biterken ev, kariyer, önemli sözleşmeler gibi alanları etkileyecek bir dönüşüm sezonu başlıyor. Yeni fırsatlar ve yükselmeler bekleyin. Değişikliklere alışın, çünkü uzun vadede sizin için daha iyi olacaklar. Yeni Ay, para ve öz değer alanlarında sizi teşvik ediyor. Emek verdiyseniz ve hakkınızı alamadığınızı düşünüyorsanız artık bunu değiştirmek için adım atabilirsiniz. Başkalarının sizin değerinizi anlaması için önce bunu yapmanız gerektiğini unutmayın. Ekim ayı, artık sizin için yararlı olmayan anlaşmalar ve sözleşmeler varsa sona erdirmek için uygun bir dönem. Merkür sizin yönetici gezegeniniz olduğu için retronun sizi diğer burçlardan daha fazla etkilemesi normal. Bu yüzden önemli kararlar için 2 Kasım'daki gölge döneminin de sona ermesini bekleyin. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı size kredi, ipotek veya beklenen bir parayı almak gibi mali konularda büyük değişiklikler getirebilir. Ay sona ererken ise nasıl iletişim kurduğunuza ve kendinizi nasıl ifade ettiğinize odaklanan bir sezon başlıyor. Yolunuza çıkacak ciddi projelere hazırlanın, ancak her seferinde bir adım atın ve ayrıntılarla kendinizi boğmayın. Bu sizin mevsiminiz! Güneş parlıyor ve size canlılık, değişim, enerji getiriyor. 6 Ekim'deki Yeni Ay, sizin için yılın en etkili ay döngüsü. Bu dönemde ister aşk ister işte olsun, anlaşmaların veya ilişkilerin değişmesini bekleyin. Yine de strese girmeyin. Ne olursa olsun, sizin için en iyisi olacak. Ayın ortasına doğru, ihtiyaç duyduğunuz netliği ve zihinsel enerjiyi yeniden kazanacaksınız. Merkür retrosu önemli ilişkilerde aksilikler yaşamanıza veya ilişkilerinizdeki dinamikleri gözden geçirmenize neden olmuş olabilir. Sizin için dengelenme zamanı geldi ama yine de 2 Kasım'a kadar retro sonrası gölge döneminde olduğumuzu unutmayın. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı sizin için bir başka önemli ay evresi. Yakın bir ilişkide, iş sözleşmesinde veya önemli anlaşmalarda büyük değişiklikler olabilir. Neyse ki bu, yeni fırsatların ortaya çıkması için size alan yaratacak. Ayın sonunda odağınız, kendinizden yaşam alanınıza kaymaya başlayacak. Artık sizin için değerli olmayan şeylerin dönüşümü, değişimi ve derinlemesine temizlenmesini bekleyin. Yeni Ay, günlük iş hayatınız ve sağlığınızla ilgili olarak size yeni bir bakış açısı getiriyor. Dengelemeye ve gününüzü kendinizi koruma adına yeniden yapılandırmaya hazır olacaksınız. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanın zamanı geldi. Merkür retrosunun sona erdiği tarih olan 17 Ekim'e kadar iş ve kişisel hayatınızda aksilikler devam edebilir. Bu ağır enerji, ayın ikinci yarısında dağılmaya başlayacak. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı sizi işinizde ve sağlıkla ilgili konularda harekete geçmeye teşvik ediyor. Bu süreçte başkalarını yönetmenizi gerektiren iş atılımları yaşayabilirsiniz. 23 Ekim'de ise Akrep sezonu resmen başlıyor. Enerjik, canlı ve kim olduğunuza dair emin hissedebilirsiniz. Cesur Yay'lar; bu ay size bakış açınızda önemli bir değişiklik sunuyor. 6 Ekim'deki Yeni Ay, gelecek vizyonu ve umutlarıyla ilgili 11. evinizde gerçekleşiyor. Bu aynı zamanda bağlantılarınızı, sosyal medyayı ve interneti yöneten bir alan. Finansmanda bir değişiklik, belki de çevrimiçi bir çabayla para kazanmak için yeni bir fırsat gelebilir. 17 Ekim'e kadar sosyal medyada ne söylediğinize dikkat edin. Bu gergin enerjiden kaçınmak için bir adım geri atın, fikirlerinizi yeniden yapılandırın. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı kendini ifade etme, yaratıcılık ve romantizm alanlarında değişim başlatıyor. Yeni bir romantik ilişki gelişebilir veya mevcut ilişkinizi canlandırmaya başlayabilirsiniz. 23 Ekim'de Terazi sezonunun sona ermesiyle günlük rutininizde, sözleşmelerde, kendinizi başkalarına ifade etme şeklinizde ani değişimler bekleyin. Öz bakım ve sağlığınıza özen göstermeniz de bu dönemde sizin için faydalı olabilir. 6 Ekim'deki Yeni Ay, sizin için de yeni başlangıçları harekete geçiriyor. Geçmiş çalışmalarınızın bir sonucu olarak yeni bir iş fırsatı veya statü değişikliği ortaya çıkabilir. Ayın ilk yarısında bu alanları yeniden gözden geçirmeniz gerektiğini hissedebilirsiniz. Merkür retrosunun sona ermesiyle kariyeriniz konusunda netlik kazanacaksınız. 20 Ekim'deki Koç Dolunayı, duygusal dünyanızda liderlik enerjisini harekete geçirecek. Sizin için önemli değişiklikler geliyor ancak evriminiz için bunlara çok ihtiyacınız var. En iyi sonucu elde etmek için liderliği ele alın. Ayın sonuna doğru Akrep sezonunun başlamasıyla odağınız sosyal alanınıza doğru kayıyor. Önümüzdeki ay başkalarıyla iş birliği yapmak için yeni fırsatlar gelişebilir. Avantajdan yararlanın ve kendinizi ortaya koyun. Yeni Ay, çok sevdiğiniz bir evinizde gerçekleşiyor: Seyahat! Nereye gitmek istiyorsunuz? Yeni yerler görmek ve keşfetmek için son derece ideal zamanlar. Ayrıca iş cephesinde, bilginizi artırmaya da hazır olun. Ayın ilk yarısı kariyerinize odaklamanız için size ihtiyacınız olan enerjiyi hissettirecek. Ayın diğer yarısında ise risk almanız gereken durumlar gelişebilir. 23 Ekim'den sonra Güneş'in Akrep burcuna geçmesiyle birlikte ise çok hak ettiğiniz bir kariyer takdiri alabilirsiniz. Övgü almaktan çekinmeyin, bunu sonuna kadar hak ettiniz! Bu ay adınızı gerçekten öne çıkaracaksınız. LinkedIn gelen kutunuz önemli iş teklifleriyle dolarsa, sakın şaşırmayın! Sonuçta, buna değersiniz. 20 Ekim Koç Dolunayı, kendinizi güvende hissetmek için neye ihtiyacınız olduğu üzerine düşünmenizi sağlıyor. Daha fazla para mı? Daha istikrarlı bir iş mi? Bunu şimdi anlamak, yolun diğer yarısında size karşılığını verecek. Ay sonuna doğru Güneş'in Akrep'e geçmesiyle ise huzurlu hissedeceksiniz. Kime güvenebileceğinizi biliyorsunuz. Ayrıca Kasım ayı burç yorumları yazımız ilginizi çekebilir.


Yüzyıllardır alternatif tıpta, yemeklerde, içeceklerde ve hatta güzellik rutinlerinde kullanılan elma sirkesini sabahları aç karnına doğrudan içenleri mutlaka görmüşsünüzdür. Elma sirkesi, antimikrobiyal ve antioksidan etkileri de dahil olmak üzere sindirimi iyileştirmek, mide ekşimesini rahatlatmak, kan şekeri ve lipid seviyelerini düşürmek, enerjiyi artırmak yağ yakımını ve kilo kaybını desteklemek gibi pek çok özelliğe de sahip. Fermente edilmiş ezilmiş elmalardan yapılan elma sirkesi, fermantasyon işlemi sırasında içerdiği şekeri organik asitlere dönüştürere bir dizi enzim, mineral, pektin ve probiyotik oluşturur. Doğrudan tüketilmesinin genel sağlık üzerinde pek çok etkisi vardır. Asit reflüsü veya mide ekşimesi çekiyorsanız, belirtileriniz aslında mide asidinin çok fazla olması yerine düşük olmasından kaynaklanıyor olabilir. Tabii bazı durumlarda da tam tersi olabilir. Bu yüzden mide rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Ayrıca, şeker isteğini de azaltarak, tokluğu destekler. Fermente gıdaların ve içeceklerin ekşi tadı, şeker ve işlenmiş gıdalara olan arzuyu gidermeye yardımcı olabilir. Elma sirkesi, lenfatik sistemde aktif olan ve vücudun detoksifikasyon süreçlerini destekleyen antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar özellikle stresin oksitleyici etkisini azaltmada etkilidir. Bu da sağlıklı bir dolaşım sistemine yardımcı olur. Ayrıca sindirimi düzenlemesi sebebiyle de vücuttaki zararlı bileşenlerin idrar yoluyla dışarı atılmasında da etkilidir. Yapılan bazı araştırmalar sirkenin tokluk hissini artırabileceğini göstermektedir. Bu, daha az kalori yemeye ve kilo vermeye yol açabilir. Tabii uzun süreli kilo kaybı, yardımcı ve destekleyici diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesiyle sağlandığını da hatırlatalım. Elma sirkesi, cildinize sağlıklı bir ışıltı kazandırmaya yardımcı olan sindirim ve detoksifikasyon sistemlerinizi destekler. Antimikrobiyal özelliklere sahip olması nedeniyel bazı cilt uygulamaları için kullanılabilir. saç durulama, tonik, deodorant vb. gibi uygulamalarda da sık sık tercih edilir. Cilt üzerinde kullanılmasının en yaygın sebebi de bakterileri öldürmesi ve cildi derinlemesine temizlemesi. Yapılan bazı çalışmalarda da elma sirkesinin bazı kimseler üzerinde cilt tahrişlerine yol açtığı da tespit edilmiş. Bu sebepten hassas bir cildiniz varsa doktorunuza danışmadan kullanmayın.


Pilates, fonksiyonel güç ve esneklik geliştirmek için tasarlanmış popüler bir egzersiz yöntemidir. Ağırlıklı olarak denge, duruş ve esnekliğe odaklanan pilates vücudun sıkılaşmasına ve duruşun düzelmesine de yardımcı olur. Son yıllarda her geçen gün popüler hale gelen bu egzersiz türü sadece kadınlara özgü bir egzersiz gibi görünse de erkekler üzerinde de oldukça faydalıdır. Pilatesin genel olarak ne işe yaradığından bahsettik. Biraz detaylara inersek; pilates hem vücut ağırlığını hem de ekipman kullanımını içeren egzersizleri içerir. Yerçekimi, direncin birincil kaynağıdır ve amaç, doğru bir duruşu destekleyen içsel kasları güçlendirirken omurga ve eklemlerinizdeki hareketliliği de korumaktır. Yapılan, araştırmalar pilatesin gücü ve esnekliği artırabileceğini, spesifik olmayan bel ağrısını azaltabileceğini, glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini, dengeyi ve yürüyüşü iyileştirebileceğini, spor performansını iyileştirebileceğini ve hatta ruh halinize bile iyi geleceğini öne sürüyor. Pilates pazarlanma şekli ve popüler olması nedeniyle kadınlarla ilişkilendirilse de aslında erkekler için de oldukça faydalı sonuçlar sağlayan egzersizler arasında. Pilates, erkeklerde güç oluşturmaya, kas dengesizliklerini ve buna bağlı ağrı ve sızıları azaltmaya da yardımcı olabilir. Erkekler antrenmanlarında belirli kas grupları üzerine aşırı giderek ve diğer kas gruplarını ihmal edecek antrenmanlar yapabiliyor. Pilates vücudun her bölgesine eşit şekilde etki eder. Vücut simetrik olarak hizalandığında ve kaslar verimli bir şekilde çalıştığında, yaralanmalar daha az sıklıkla meydana gelir. Vücudunuz bu düzene alıştığında, sixpack ya da triseps için yaptığınız ağır egzersizler sonucunda yaralanmaları ve ağrıları da önleyebilirsiniz. Bazı basit ama etkili hareketleri gün içinde birkaç dakikanızı ayırarak uygulamak bile vücudunuzda büyük fark yaratabilir. Egzersiz konusunda en önemli şeyin onu rutin haline getirmek olduğunu unutmayın. Kalça kaslarını güçlendirerek aynı zamanda karnı da çalıştıran omuz köprüsü tüm vücudunuzun esneyip sıkılaşmasına da yardımcı olur. - Dizler bükülü ve ayaklar kalça genişliğinde açık olarak sırt üstü yatmaya başlayın. Avuç içi aşağı bakacak şekilde kollarınızı yanda tutun. - Nefes verirken pelvisinizi ve kalçalarınızı kaldırın. Karın bölgenizin daha fazla çalışması için kuyruk sokumuzu da havaya kaldırın. Yerde üst bedeninizden sadece baş ve omuzlarınız dursun. - Karnınızı iyice sıkarken bir bacağınızı havaya kaldırın. - Bacağınızı 5 kez kaldırıp indirin. - Hareket ettirdiğiniz bacağı yere koyarak, aynı işlemi diğer bacak için de uygulayın. Genel sırt gücünü ve omurga hareketliliğini arttırır, böylece fiziksel aktiviteleri yükseltir, yaralanmayı önler. Omurganızı uzatıp açarak düzenli yaptığınızda postürünüzü de iyileştirerek daha dik durmanıza yardımcı olur. - Matın üzerinde yüz üstü yere uzanın. - Avuç içleriniz omuzlarınızın yakınında yerde dururken dirseklerinizi bükün ve yanlarınıza yakın tutun. Bacaklarınızı kalça mesafesinde veya daha fazla denge için daha geniş tutun. - Başınızı, omuzlarınızı ve göğsünüzü minderden kaldırmak için üst sırt kaslarınızı kullanırken ellerinize hafifçe bastırın. Omurganızı uzatmak ve belinizi aşırı zorlamaktan kaçınmak için karın kaslarınızı da olabildiğince sıkı tutun. - 15 kez tekrarlayın. Vücudun her bölgesini çalıştıran bu egzersiz, tipik plank pozisyonda başlar. Omuz, kol, bacak, kalça ve karın çalıştıran bu hareket esnekliği arttırırken, ağır egzersizlerdeki yorgunluk ve yaralanmaları da önleyebilir. - Matın üzerine elleriniz ve ayak parmaklarınızı koyup, vücudunuzu havaya kaldırarak başlayın. - Ayağınızın birini mattan havaya kaldırmak için nefes alın ve kalçalarınızı sıkarak bir ayağınızı bükmeden kaldırabildiğiniz yere kadar kaldırın. - Yerde olan ayak dengenizi sağlayacak ve ayak bileklerinizin esnemesine de yardımcı olacak. - Aynı hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. - 10 kez tekrar edin. Core Bölgesini Hedef Alan 4 Pilates Topu Hareketi yazımızdan farklı egzersizler de keşfedebilirsiniz.