Karşınıza çok fazla ilginç besin tavsiyesi çıkıyor. Nefesiniz kokuyorsa elma yiyin. Dişlerinizin daha beyaz olmasını istiyorsanız dişlerinize çilek sürün. Donuk saçlara hızlı bir çözüm için saçınızı limon suyu ile durulayın. Ya da daha iyi bir cilt ve daha iyi bir sağlık için elma sirkesi için. Bu heyecanlı önermlerin birçoğunun 'sözde' sağlıklı yaşam tavsiyelerinde başka bir şey olmadığı hızla çürütülürken, elma sirkesi içmeyi de kınamak kolay olacaktır. TikTok'a girdiğinizde, muhtemelen kendini sağlık gurusu ilan eden bir kişinin elma sirkesini bir kadeh sambuca gibi içmenin faydalarını övdüğü kısa bir video ile karşılaşacaksınız. Peki elma sirkesi içmek gerçekten işe yarıyor mu? Biz de işin özüne inmeye karar verdik. 1980'lerden bu yana her gün elma sirkesi içen İngiliz Beslenme ve Yaşam Tarzı Tıbbı Derneği üyesi ve beslenme terapisi uygulayıcısı Andy Daly, "En önemli şey asit reflüsüne yardımcı olması" diyor. Aslında cehennem azabı 'mide ekşimesi' durumundan bahsediyor. Sirkenin yüksek pH yoğunluğu, mide asidini nötralize ederek asit seviyelerine denge getirebilir ve asit reflüsünün temel yolu olan geri akmasını önleyebilir. Tahran Shahid Beheshti Üniversitesi tarafından yürütülen 12 haftalık bir klinik çalışma, düzenli olarak elma sirkesi kullananların vücut ağırlığı, BMI ve visseral adipozite indeksinin önemli ölçüde azaldığını ortaya koymuştur. Ayrıca, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol konsantrasyonu - kalp krizi riskini azaltan iyi kolesterol - önemli ölçüde artmıştır. "Ayrıca, benim evimde, herhangi biri kendini hasta hissettiği ya da boğaz ağrısı hissettiği anda bunu yaparız. Günde üç kez bir çorba kaşığı elma sirkesini suyla seyrelterek içiyoruz ve bu genellikle her türlü rahatsızlığı gideriyor" diyor Daley. 2020 yılında ABD'de yapılan bir çalışma, elma sirkesinin kan şekeri konsantrasyonlarını düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve tip iki diyabet hastalarına yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Ve daha ileri araştırmalar elma sirkesi alımı ile düşük kolesterol arasında bağlantılar buldu - ancak not alın: bu sadece küçük bir çalışmaydı ve yapılacak daha çok test var. "Diğer çalışmalar elma sirkesinin öznel tokluk derecesini artırdığını göstermiştir; yani yemekten önce sirke içen katılımcılar yemekten sonra kendilerini daha tatmin olmuş ve 'daha tok' hissettiklerini bildirmişlerdir. Ayrıca sindirime de yardımcı olduğu düşünülmektedir, ACV sindirimin önemli bir yönü olan mide lümenini asitlendirmeye yardımcı olacaktır." Atina Üniversitesi tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırma, yemekten önce sirke tüketenlerin yemekten sonra insülin ve trigliserit seviyelerinin tüketmeyenlere göre daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bağırsak ve cilt sağlığı bir nevi el ele yürür. Araştırmacılar ve dermatologlar bağırsak sağlığınız bozulduğunda mikrobiyomunuzun dengesinin de bozulduğunu ve bunun da ciltte çatlaklara ve ton eşitsizliğine yol açtığını bulmuşlardır. Bununla birlikte, bazı TikTok'çuların inandığı gibi, sadece elma sirkesi içmek aslında cildiniz için pek bir şey yapmayabilir. Pek tabii mutfak dolabınızda bulunan ve sıkıcı bir salatanın üzerine gezdirmeye hazır olan şey olduğunu düşünmekte haklısınız. Elma sirkesi basit bir fermantasyon süreciyle elde edilir ve TikTok ve Gwyneth Paltrow tarafından son beş yıl içinde keşfedilmiş olsa bile, hiçbir şekilde yeni bir şey değil. Aslında Mısır, Babil, Yunanistan ve Roma İmparatorluğu gibi eski uygarlıklardan beri uzun zamandır kullanılıyor ve Yunan tıbbının kurucusu Hipokrat hastalarına daha hızlı iyileşmeleri için içmelerini tavsiye ediyordu. Fermantasyon süreci, maya ve bakterileri kullanarak elma suyunu asetik aside dönüştürür. Ve bu, insanların her sabah shot bardaklarında içtiği şeydir. Aslında aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı elma sirkesi karışımı var ve bazıları zencefil, pancar, zerdeçal ve bal gibi diğer bileşenlerle karıştırılır. Stephenson, "Kan şekerini ve iştahını kontrol etmekte zorlananların yanı sıra yemeklerle birlikte şişkinlikten muzdarip bireyler için tavsiye etme eğilimindeyim" diyor. "Bazı insanlar, özellikle diyabet tedavisinde kullanılanlar olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini söylüyor. Özellikle de tip iki diyabet tedavisinde kullanılan Metformin ilacıyla." diyor Daly. "Eğer biri bana gelirse, her zaman hangi ilaçları kullandığını bilmek isterim. Sonra da ilaç-besin etkileşimlerine bakarım. Dolayısıyla, ilaç kullanan biri varsa, elma sirkesi almaya başlamadan önce resmi bir sağlık uzmanına danışmasını öneririm. Stephenson, "Şeker ve koruyucu madde eklenmiş bir jelibonun aynı etkiye sahip olacağına dair herhangi bir gösterge görmedim" diyor. "Ayrıca, kan şekeri ile ilgili bariz bir bağlantı var; istek, kan şekeri kontrolü ve iştahla mücadele ediyorsanız, şekerli bir jelibon yemenin destekleyici olması pek olası değil, tatlı zevkinizi ve isteğinizi de pekiştirebilir. Bu içerik British GQ websitesinde yayınlanmıştır.


Otomobil tasarımına biraz olsun tutkusu olan biri için, 650 otomobilin profilini çıkaran 568 sayfayı karıştırmak kulağa nasıl geliyor? Daha spesifik olarak, 1893'ten günümüze otomotiv tasarımının eksiksiz bir genel görünümü? Otomobil dünyasının Carl Benz ve Henry Ford'un öncü günlerinden bu yana en büyük dönüşümünü yaşadığı bir dönemde Otomobil Tasarım Atlası'nın sunduğu şey tam da bu. Yazarlar Jason Barlow, Guy Bird ve Brett Berk uzmanlara - tasarımcılar, koleksiyoncular, gazeteciler - değerlendirilmek üzere 1100 otomobilden oluşan uzun bir liste hazırlamaları için çağrıda bulundu. Bu sayı 750'ye indirildi. Daha sonra 650 kişilik nihai liste seçilene kadar tartışmalar ve tıslama nöbetleri yaşandı. Sonuç ne oldu? Beklediğiniz tüm ağır topların yanı sıra, tam maaşlı otomobil meraklılarının bile aşina olmayacağı pek çok marka - hepsi de harika hikayelerle birlikte. İlginizi çekmesi için, GQ için seçilmiş ve özel olarak düzenlenmiş en iyi, en önemli ve en tartışmalı 20 eseri aşağıda bulabilirsiniz. Cisitalia'yı hiç duydunuz mu? 30'lu yıllarda girişimci ve eski Juventus oyuncusu Piero Dusio tarafından kuruldu ve 202'yi tasarlaması için Battista Pinin Farina'yı işe aldı. Savaş öncesi otomobiller hala ayrı gövdelere sahipti; 202 'kapalı' görünümün öncülerinden biriydi ve her şeyi değiştirdi. Sadece 170 adet üretilmiş ve ismi unutulmaya yüz tutmuş olsa da, New York Modern Sanat Müzesi 1951 yılındaki bir sergi için Cisitalia'yı 'Sekiz Otomobil'den biri olarak seçti. MoMA'nın kalıcı koleksiyonundaki çok az sayıdaki otomobilden biri olmaya devam etmekte. Değişken Alec Issigonis tarafından tasarlanan bu araçta, biçim işlevi takip ediyordu. Orijinal prototipler oldukça sade bulunduğundan BMC'nin stil departmanı araca daha fazla kişilik kazandırmakla görevlendirildi. Dick Burzi liderliğindeki ekip, otomotiv dünyasının belki de en ünlü ızgarası haline gelecek olan ızgarayı ekledi. Her köşede bir tekerleği olan duruşu ve minimal çıkıntılarıyla Mini sadece bir alan verimliliği mucizesi değil, aynı zamanda bakması kesinlikle karşı konulmaz. Şu anda bir geri dönüşün tadını çıkarıyor, iyi olanlar çok cazip hale geldi. Enzo Ferrari 30'lu yıllarda Alfa Romeo'nun yarış departmanını yönetti ve 8C tartışmasız OG 'süper otomobil'di. Ayrıca, başta mühendislik dehası Vittorio Jano ve tasarım ustası ve Carrozzeria Touring'in kurucusu Felice Bianchi Anderloni olmak üzere dönemin diğer büyük İtalyan isimlerini de bir araya getirdi. 2900B, Touring'in patentli 'Superleggera' hafif tekniği kullanılarak yapılan hafif gövdesiyle yarışma makinesinin daha medeni bir yol versiyonuydu. Sadece 32 adet üretildi ve dünyanın en büyük koleksiyon otomobillerinden biri olarak statüsü sağlam. Şu anda tam bir servet değerinde. Bugüne kadar yapılmış en çirkin otomobillerden biri olduğu düşünülen Multipla, otomobil tasarımının temel ilkelerini kasıtlı olarak reddediyor: umutsuz oranlara ve korkunç bir duruşa sahip. Yine de zekice paketlenmiş ve yaratıcı bir şekilde uygulanmış. Orijinal versiyon artık oldukça nadir ve aranır hale gelecek. İlk olarak burada okudunuz. Öte yandan, belki de bu tüm zamanların en güzel arabası. TZ2 gibi bu da genç İtalyan dahi Ercole Spada tarafından diğer ünlü otomobil üreticilerinden biri olan Zagato için tasarlandı. Yarışlara katılmak üzere tasarlanan aracın gövde panelleri o kadar hafifti ki, otomobilin yanında hapşırdığınızda panelleri göçertebilirdiniz. Çift balonlu tavanı ve akıcı formuyla bu otomobil de artık çok aranan bir koleksiyoner otomobili. Sadece 19 adet üretildi ve orijinallerinin değeri 15 milyon sterlinden fazla. Bentley savaş öncesi dönemde Le Mans 24 Saat yarışını kazandı, ancak bu makine şirketin beklenmedik tasarım liderliğini doğruladı. John Blatchley tarafından yaratılan ve Ivan Everden tarafından tasarlanan bu otomobil, aerodinamik araştırmalarda öncü bir rol oynadı. Saatte 100 mil hızla gün boyu yol alabiliyordu ve daha da hızlanabilirdi, ancak Everden'in belirttiğine göre "amaç bir astronot için uzay kapsülü yapmak değildi". Yedi nesil Mercedes SL'in en güzeli olan bu otomobil, pek tanınmayan Fransız Paul Bracq tarafından tasarlandı. Coco Chanel'in küçük siyah elbisesine eşdeğer, zamansız zarif bir görünüme ve felsefeye sahip bir otomobil. Belki de otomotiv dünyasının gerçek bir sanat eseri yaratmaya en çok yaklaştığı model. Şirketin kurucusu Ettore'nin gösterişli oğlu Jean Bugatti'nin vizyonunu yansıtan otomobilin öne çıkan özellikleri arasında perçinli sırt dikişi ve havacılık sınıfı Elecktron gövde panelleri yer alıyor. Sadece dört adet üretildi ve bunlardan biri çoktan ortadan kayboldu. Ralph Lauren diğer üçünden birine sahip. Dünyanın en değerli arabası olabilir ve kesinlikle en güzellerinden biri. Amerikan otomobil endüstrisi bir zamanlar yaratıcı ve tasarımcı bir güç merkeziydi, ta ki 1973 enerji krizinden sonra hepsini çöpe atana kadar. Eldorado Biarritz ya otomobil tasarımının özeti ya da kutsal olan her şeye karşı bir hakaret. Temel özellikleri arasında devasa kuyruk yüzgeçleri ve roket güçlendiricisinden esinlenen arka lambalar yer alır. Bulabileceğiniz en aşırı ürün tasarımı. Kitap için danışılan her tasarımcının listesinde bir Porsche 911 var. Mevcut yineleme, hemen hemen her şeyi değiştirirken bir şekilde orijinaline mükemmel bir şekilde sadık kalıyor. Kesin spor otomobil. Soluduğumuz hava ya da içtiğimiz su yaşamın kendisi için ne kadar önemliyse, DS de otomobil tasarımı dünyası için o kadar önemli. Ama daha da ilginç. Bir İtalyan olan Flaminio Bertoni tarafından tasarlanan DS, Citroen patronu Pierre Boulanger'in talimatıyla tasarlanan ve ekibinden "imkansız da dahil olmak üzere tüm olasılıkları incelemelerini" isteyen arketipik Fransız otomobili olmaya devam ediyor. DS, 1955 yılında gelecekten gelen bir elçi gibi indi ve neredeyse 70 yıl sonra şok etme gücünü koruyor. Şirketin o zamanki ve şimdiki isabet oranı gibi 100 veya daha fazla Ferrari listesinden seçim yapabilirdik. Pininfarina, büyük Ferrari'lerin çoğunun gövdelerini tasarladı ancak bu otomobil Enzo Ferrari'nin arkadaşı, gövde imalatçısı Sergio Scaglietti'ye ait. Şirketin 50'li yıllardaki konumunu sağlamlaştıran ünlü 250 GT V12 serisinin bir parçası olan California Spider, Hollywood'un yeni gösteri dünyası elitini hedefliyordu. Kısa aks mesafeli versiyonu, neredeyse la dolce vita'yı öngören klasik İtalyan tasarımının milimetrik mükemmel bir çağrışımı olarak tercih edilmeli. İçki servetinin varisi olan Andre Dubonnet, Birinci Dünya Savaşı'nda uçan bir pilottu ve daha sonra otomobil yarışlarına katıldı ve 1929 Kış Olimpiyatları'nda Fransız kızak takımının bir parçası oldu. 1932'de ünlü otomobil üreticisi Jacques Saoutchik'i bir Hispano Suiza H6B'yi yeniden şekillendirmesi için görevlendirdi ve bu harika görünümlü aracı yarattı. Continental, otomotiv tasarım dünyasında süssüz yüzeyleri ve yatay çizgilerinin cesurluğu ile saygı görür. Sözde indirgemecilik şu anda popüler bir felsefe: tasarım patronu Elwood Engel ve ekibi 60 yıldan fazla bir süre önce bunu hayata geçiriyordu. Bu, Citroen DS gibi, şimdi bile hala fütüristik bir nota vuran başka bir otomobil. Film prodüksiyon tasarımcıları, bilimkurgu filmlerinde düzenli bir varlık olduğu konusunda hemfikir. Çalkantılı geçmişine rağmen bunca yıl sonra Alfa Romeo'yu hala sevmemizin bir nedeni var. Tasarım ve güzelliğe olan bağlılığı mutlaktı. TZ2 mükemmel bir örnek ve eski Ferrari figürü Carlo Chiti'nin mühendislik zekasını, bunu çizdiğinde henüz 25 yaşında olan Ercole Spada'nın yeteneğiyle birleştirdi. Alçak, hızlı ve hafif olan bu otomobil, eğer gerçekten bilgili görünmek istiyorsanız, şimdiye kadar yapılmış en iyi görünümlü otomobil olarak gösterilebilir. Muhtemelen tüm zamanların en odaklanmış ve tekil süper otomobili olan F1, mühendislik vizyoneri Gordon Murray'in eseri. Formula 1'in en büyük teknik direktörlerinden biri olan Murray, monomanisi konusunda açıktı ve McLaren 80'lerin sonunda bir spor otomobil geliştirmeyi seçtiğinde, dizginler onun elindeydi. Ancak ortaya çıkışı Peter Stevens'ın eseriydi. Karbon fiber şasiye sahip ilk yol otomobili olan ve kompakt boyutlarına rağmen üç yolcu sığdıracak şekilde ustaca paketlenen F1, yarış için üretilmiş bir BMW V12 motordan güç alıyordu. Son derece hızlı olan ve korkaklara göre olmayan F1 ticari olarak başarısız oldu ama son gülen iyi güler: Sadece 64 adet yol otomobili üretildi ve şu anda bir tanesini 15 milyon sterlinden daha ucuza bulamazsınız. Her açıdan bir başyapıt. Chicago'da 1999 yılında düzenlenen otomobil fuarında çekici bir konsept versiyonla tanıtılan otomobilin tam üretimine giden yolda bir şeyler feci şekilde ters gitti. Bu bazen olur, özellikle de tasarım ve mühendislik departmanları iki farklı siloda çalıştığında ve görünüşe göre birbirleriyle hiç konuşmadıklarında. Breaking Bad'deki başrolüyle kendini affettiren Aztek, yine de son derece itici. Kod adı 'Rustica' olan Panda'nın mütevazı niyetlerinin, tasarımındaki parlaklığı gölgelemesine izin vermeyin. Fiat, kendi 'Centro Stile'sini kullanmak yerine, yeni şehir otomobilini hayal etmesi için Italdesign'ı görevlendirdi. Bu şirket, tüm zamanların tartışmasız en büyük ve kesinlikle en etkili otomobil tasarımcısı olan Giorgetto Giugiaro tarafından 1968 yılında kuruldu. Giugiaro'nun muazzam sanatçılığının olduğu kadar problem çözme yeteneklerinin de bir kanıtı olan bu otomobil basit ve işlevsel. Ayrıca şimdi tüm doğru çevrelerde çok moda. Bu içerik British GQ websitesinde yayınlanmıştır.


Çarşamba günü, yedi aydan uzun bir süredir ilk kez, spor ayakkabı tutkunları daha önce Kanye West olarak bilinen sanatçı Ye ile aralarındaki aşk-nefret ilişkisini bir kenara bırakıp bu sefer Yeezy spor ayakkabılarıyla yeni bir ilişki başlattı. Adidas, Ye ile geçtiğimiz Ekim ayında sona eren ortaklığından arta kalan Yeezy ayakkabılarının bir kısmını satarken, hayranları sosyal medyada sevinç ve hayal kırıklıklarının paylaşıldığı beklendik bir ritüele yöneldi. Twitter'da bazıları bir çift Yeezy satın alma şansını kimin elde edeceğini belirleyen çekilişleri kaybetmekten şikayet etti. Diğerleri ise girdikleri her çekilişi kazanmanın kendilerine ne kadara mal olabileceği konusunda endişeliydi: "Yeezys için dört farklı çekilişe katıldım," diye tweet attı @theregoesrhodes. "Eğer dördünü de kazanırsam, arka arkaya 24 saatlik dört vardiya çalışmam gerekecek." Spor ayakkabı tutkunlarının çoğu bu indirimi her zamanki gibi apolitik bir dönüş olarak görse de, bazı Ye hayranları bunu zor durumdaki rap yıldızı ve moda patronu için bir tür haklı çıkma olarak gördü. Hatta birkaçı Ye'yi "reddedenlere" bir çift Yeezys almayı kolaylaştırdıkları için teşekkür etti. Ancak Yeezy hayranları için umut arttıysa, bunun muhtemelen sözde iptal kültüründen ziyade sunulan cömert arzla ilgisi var. İlk birkaç stil ve renk çeşidini sabah 5 civarında piyasaya sürdükten sonra Adidas gün boyunca yeni siluetler ve renk çeşitleri sunmaya devam etti. Doğrudan tüketiciye yönelik mega-drop, Yeezy 350 v2 için en az dört farklı renk çeşidi, 380, 450, 500, 700 v1, 700 v2 için birer veya daha fazla renk çeşidi, ayrıca Yeezy köpük koşucular ve kaydıraklar içeriyordu. Bu sabah uygulama üzerinden en az bir yeni stil sunuldu, diğerlerinde ise yarın yeniden stok sunulacağını gösteren geri sayım saatleri var. Ocak ayında Bjorn Gulden Adidas'ın CEO'su olarak göreve başladığında, dünyanın en büyük ikinci spor giyim markası için işler iyi görünmüyordu. Şirket, Ukrayna'da savaşın başlamasından kısa bir süre sonra Rusya'daki faaliyetlerini askıya almıştı. Adidas, Temmuz 2022'de yaptığı bir basın açıklamasında, Şangay ve Pekin gibi büyük şehirlerde normalde güçlü olan talebi boğan COVID-19 ile ilgili kısıtlamalar nedeniyle Çin'deki karının o yıl "çift haneli oranda düşmesini" beklediğini söyledi. Ardından, Kasım 2022'de Bloomberg tarafından alıntılanan bir Morgan Stanley analizine göre, Yeezy ürünleriyle ilgili Adidas'ın toplam gelirinin tahmini yüzde sekizini ve karının yüzde 40'ından fazlasını oluşturan bir ayrılık meselesi vardı. Ye, Adidas ile ilk olarak 2013 yılında anlaşmış ve ortaklıkları haftalar sürmüştü. Ye'nin Alex Jones'un Infowars podcast'inde Hitler'e olan hayranlığını dile getirmesiyle devam eden provokasyonların ardından geçtiğimiz Ekim ayında sona erdi. Twitter'da "YAHUDİ İNSANLAR ÜZERİNDE 3. ölüm" yemini eden Ye, ortaklarının, işbirlikçilerinin ve arkadaşlarının Ye ile aralarına mesafe koymalarına neden oldu. Bu arada, Adidas'ın Ye ile olan ortaklığını gözden geçirmeye başlamasının ardından, Ye'nin "Drink Champs" podcast'inde yer aldığı bir klip ortaya çıktı: Ye podcast'te "Antisemitik şeyler söyleyebilirim ve Adidas beni bırakamaz" dedi. Onu bıraktılar, ancak Adidas'ın bu karara varmak için harcadığı süre içinde şirket, sonunda perakende fiyatlarla yaklaşık 1,3 milyar dolar değerinde bir stok fazlası bırakacak Yeezy ürünleri üretmeye devam etti. Bu envanterin ne olacağına dair aylarca süren spekülasyonların ardından dün, bu ayakkabıların bir kısmı nihayet satışa sunuldu. İnsanların bu ayakkabıları satın almak istemesi hiçbir zaman söz konusu olmadı; StockX ve diğer yeniden satış pazarlarında birçok Yeezy silueti perakende satış fiyatlarının çok üzerinde fiyatlara satılıyor. Ancak Gulden Mart ayındaki bir yatırımcı görüşmesinde analistlere bu talebi karşılamanın potansiyel olarak önemli bir "itibar riski" taşıdığını söyledi. CEO o sırada "Bu konuda bir karar vermedik çünkü bu çok karmaşık bir konu" dedi ve stokların bir kısmının hala şirketin tedarik zincirinde yol aldığını belirtti. Bu arada, Los Angeles'taki Yeezy ofisinde ve Adidas'ın Portland, Oregon'daki ABD merkezinde, Gulden'in aylar önce resmen sona eren bir ortaklığı tanımlamak için şimdiki zaman "parçalanıyor" ifadesini kullandığını duysa şaşırmayacak çalışanlar vardı. Ancak kalan Yeezy envanteriyle ne yapılacağı sorusu hala bir çözüme ihtiyaç duyuyordu. Adidas sözcüsü Stefan Pursche, durum sorulduğunda GQ'ya Adidas'ın Ye ile "bu duyurudan önce ürünleri piyasaya sürmeyi" görüşmek üzere temas halinde olduğunu doğruladı ve bunun "bir Adidas kararı" olduğunu vurguladı. Adidas'taki tasarım kariyerinin tamamı boyunca -ve benzer şekilde Eylül 2022'de sona eren Gap ile ortaklığında- Ye, görünüşe göre başka hiçbir markanın yapamayacağı ürünler üretebildi. Yeezy Boosts ve Foam Runner spor ayakkabıları, tüketicilere başka hiçbir markanın satmadığı bir şey sunan formun yeniden keşfiydi. Sınırlı sayıda üretim ve güçlü bir doğrudan tüketiciye iş modeli ise talebin artmasına yardımcı oldu. Bu talebin Ye'nin tartışmalı yorumlarından sonra bile devam etmesi, Adidas'a kalan envanteriyle ne yapacağına karar verirken göz önünde bulundurması gereken başka bir sorun sundu. Yeniden satış piyasasında, birçok Yeezy siluetinin perakende satış fiyatlarının üzerinde satılmaya devam ettiği görülüyor. Geçtiğimiz Mayıs ayında Bloomberg'de yayınlanan bir makaleye göre Adidas, bu siluetleri denizaşırı bir pazarda maliyetine elden çıkarma ihtimalini göz ardı etti - sonuçta satıcılar bu durumdan kar elde etmek için uygunsuz bir yol bulabilirlerdi. Adidas'ın Ye ile bağlarını koparmasının ardından aylar boyunca, daha önce görülmemiş Yeezy siluetlerinin fotoğrafları, 3 milyondan fazla takipçisi olan Yeezy Mafia gibi sosyal medya hesaplarında rutin olarak ortaya çıktı. Ye de sık sık ortaya çıkarak moda dünyasına ve Adidas'a hiçbir yere gitmediğini hatırlattı. Mart sonunda sosyal medyada, 21 Jump Street filminde aktör Jonah Hill'i izlemenin "Yahudileri yeniden sevmesini" sağladığını paylaştı. Ertesi ay Ye, Jerry Lorenzo'nun Fear of God defilesi için 19 Nisan'da Hollywood Bowl'da boy gösterdi. İki yıldan fazla süren geliştirme sürecinin ardından Lorenzo, Adidas ile ilk Fear of God Athletics işbirliğini tanıtmak için defileyi kullandı ve Ye de buna tanıklık etmek için oradaydı. Konuştuğum eski bir çalışan için bu, "yumuşak bir geçişi" ve meşalenin çığır açan bir Adidas işbirlikçisinden diğerine geçişini sembolize ediyordu. Bir başka eski Yeezy çalışanına göre ise durum farklıydı: Adidas'a Ye'nin gözden çıkarılamayacağını göstermeyi amaçlayan bir güç hamlesi. Bu yorum bana daha az mantıklı geldi, en azından 3 Mayıs'ta birisi Yeezy'nin ofisini bir kez daha taşıdığını söyleyene kadar. Melrose Ave. üzerindeki yeni yeri Los Angeles'taki Adidas mağazasının bitişiğinde. Geçtiğimiz Mart ayındaki çağrısında Gulden, "başka Yeezy yok" demişti ve Adidas'ın kaybedilen bir ortaklığının yerine geçecek bir şey yoktu. Önümüzdeki yılın kar değil geçiş yılı olacağını belirtmişti. Ancak Mayıs ayı başlarında, kısmen Çin'de genel olarak toparlanan tüketici talebi nedeniyle görünüm aydınlanmaya başladı. Bir de Lorenzo'nun Fear of God Athletics koleksiyonunun yarattığı heyecan vardı ki Gulden bu koleksiyonun "2024 yılına kadar Adidas için oyunun kurallarını değiştirecek" kadar ticari bir ürün olabileceğini söyledi. Kendi serisini ve Adidas'la yaptığı Fear of God Athletics işbirliğini büyütürken, bu durum kısa süre önce Louis Vuitton'da Erkek Kreatif Direktörü olarak atanan, uzun süredir Adidas'la işbirliği yapan Pharrell Williams'a yönelik beklentileri de değiştirebilir. Mart ayında yatırımcılarla yaptığı görüşmede Gulden, Williams'ı "muhtemelen piyasadaki en ateşli tasarımcı" olarak nitelendirdi ve LVMH'deki çalışmaları nedeniyle Paris'te daha fazla zaman geçirecek olmasının Adidas için "çok önemli" olduğunu söyledi. Nike Air Force 1'in yeniden canlandırılmasına yardımcı olan öncüsü Virgil Abloh gibi, Williams'ın da Avrupalı rakibiyle büyük işler yapmak için yeni pozisyonundan yararlanması mümkün. Son zamanlarda Ye ve Adidas arasında Yeezy envanterini serbest bırakma konusunda yapılan görüşmeler nihayet meyvesini verdi: Mayıs ayında, Ye'nin Yeezy Sezon 10 moda koleksiyonu ile ilerlemesinin ardından, Gulden analistlere ve yatırımcılara şirketin kalan Yeezy envanterinin en azından bir kısmını satacağını ve gelirin bir kısmını "Kanye'nin açıklamalarından zarar gören" grupları temsil eden kuruluşlara bağışlayarak olası itibar riskini dengeleyeceğini söyledi. Bloomberg'in yakın tarihli bir haberine göre, 31 Mayıs'ta satışa çıkan Yeezy stoklarından kalan ilk parti ile Ye'nin satılan her ürün için yüzde 11 telif ücreti alması gerekiyor ki bu da Adidas'ın Ye'ye yaklaşık 150 milyon dolar borçlanması anlamına gelebilir. Tabii bir de Ye'nin devam eden siyasi provokasyonları meselesi var: Mayıs ayında The Daily Beast'te yayınlanan bir haberde Ye'nin aşırı sağcı olan yorumcu Milo Yiannopoulos'u bir kez daha "siyasi operasyonlar direktörü" olarak işe aldığı bildirilmişti.


İki olağanüstü yetenek buluşuyor: Harry Styles, David Hockney'in portresinde. Elbette inci kolye de orada. Harry Styles Mayıs 2022'nin sonunda David Hockney tarafından resmedilmek üzere Normandiya'ya gitmişti. Ünlü İngiliz ressam iki gününü Styles'ı tuval üzerine akrilikle ölümsüzleştirmek için ayırdı. Pop yıldızının ve sanatçının hayranları yakında sonucu kendileri görebilecekler. Resim, Londra'daki Ulusal Portre Galerisi'nde sergilenen Hockney sergisinin bir parçası. David Hockney Harry Styles'ı hiç tanımıyordu. Ressam için bu karşılaşma çok da büyük bir olay değildi. Hockney, "Vogue "a verdiği bir röportajda omuz silkerek Styles'ın kim olduğunu önceden bilmediğini itiraf etti. Moda konusunda son derece bilinçli olan Styles'ın bu buluşma için kıyafetini özenle seçtiği varsayılabilir. Hockney'nin karşısına koyu mavi bir kot pantolon ve kırmızı-sarı çizgili bir hırkayla çıktı. Hırkanın V yakası Styles'ın taktığı büyük inci kolye için mükemmel bir fon oluşturdu. Hockney şarkıcıyı rattan bir sandalyede otururken resmetti. En azından Instagram'da, sanat eserine duyulan ilgi başlangıçta sınırlıydı. Bazı kullanıcılar Styles'a olan benzerliği gözden kaçırdı ya da resmin sanatsal değerini sorguladı. Ulusal Portre Galerisi portreyi "David Hockney: Yaşamdan Çizimler" sergisinin duyurusunda önceden yapıyor. Sergi, Mart 2020'de Korona pandemisi nedeniyle sadece 20 gün sonra kapanmak zorunda kalan serginin devamı niteliğinde. O tarihten bu yana Hockney'nin akraba, arkadaş ve tanıdıklarının portrelerinden oluşan serisine 33 resim daha eklendi. Sergi 2 Kasım 2023 tarihinde kapılarını açacak ve 21 Ocak 2024 tarihine kadar İngiltere'nin başkentinde sergilenecek. Styles'ın portresine daha sonra ne olacağı ise şimdilik belirsizliğini koruyor.


Martin Scorsese, Francis Ford Coppola'nın sözleriyle, "yaşayan en büyük yönetmen" mi? Filmografisine bakılırsa, bu niteliklere sahip ve son filmi de bunu doğruluyor. Amerikalı yönetmen, The Irishman'den dört yıl sonra, 2023 yılında, en sevdiği iki oyuncu olan Robert De Niro ve Leonardo DiCaprio'yu bir araya getiren etkileyici bir tarihi fresk olan Killers of the Flower Moon ile geri dönüyor. Bu yeni uzun metrajlı film, Martin Scorsese'nin filmografisinde önemli bir an olmasını sağlayan tüm özellikleri bir araya getiriyor: birinci sınıf oyunculuk, Amerika tarihine keskin ve acımasız bir bakış ve 80 yaşındaki yönetmenin her zamanki zarif yönetimi. Filmin 18 Ekim'de sinemalarda gösterime girmiş olması nedeniyle GQ, Mean Streets'ten The Wolf of Wall Street'e Martin Scorsese'nin en iyi 15 filmine bir göz atmaya karar verdi. Martin Scorsese, Mean Streets'in başarısından bir yıl sonra Alice Doesn't Live Here Anymore ile 5. uzun metrajlı filmini çekti. Ellen Burstyn'in canlandırdığı mutsuz bir ev kadınının, kocasının bir trafik kazasında ölmesiyle alt üst olan hayatını anlatan bir aile dramı. Oğluyla birlikte Kaliforniya'da şarkıcı olma hayalini gerçekleştirmek için yollara koyulur. Önüne birçok engel çıkar. Amerika Birleşik Devletleri'nde gösterime girmesinden neredeyse 50 yıl sonra, Martin Scorsese'nin kariyerindeki en etkileyici filmlerden biri olmaya devam ediyor. 3D dünyasına yapılan ilk giriş niteliğindeki Hugo Cabret, Asa Butterfield tarafından canlandırılan ve 1930'ların Paris'inde, tren istasyonunda yaşayan bir yetimin hikayesini anlatıyor. Babasının trajik ölümünden sonra tek başına yaşamaya mahkum edilen çocuk, babasının ölmeden önce onarmak istediği mekanik otomatı tamir etmeye çalışır. Aynı zamanda savaş koridorlarından geçen tüm yetimlerin izini sürmeyi kendine görev edinmiş savaş gazisi bir müfettişin dikkatinden kaçmak zorunda. Devamında, oyuncak dükkanı işleten ve gizli bir geçmişi olan yaşlı bir adamla tanışır. Hugo Cabret, filmin teknik hünerlerinin ardında, Martin Scorsese'nin sessiz sinemaya ve yedinci sanatın ilk büyük mucitlerinden Georges Melies'in öncü eserlerine dokunaklı bir saygı duruşu niteliği de taşıyor. Geçmişin umutlarının hikayesini anlatmak için geleceğin araçlarını kullanan büyüleyici bir macera filmi. Martin Scorsese'nin kaderinde sinemacı olmadan önce tarikatlara katılmak vardı. Katolik inancı eserlerine sık sık nüfuz etmiş ve Silence bunun en bariz örneklerinden biri. Shusaku Endo'nun romanından uyarlanan Silence, 17. yüzyıl Japonya'sında Cizvitlere yapılan zulmü anlatıyor. Andrew Garfield ve Adam Driver tarafından canlandırılan iki Portekizli rahip, Japon hükümetinin baskısı altında inancından vazgeçtiğinden şüphelenilen akıl hocalarını kurtarmak için ülkeye gönderilir. Bu, Martin Scorsese'nin kariyerinin en zorlu ve sürükleyici filmlerinden biri. Yönetmen, bu tarihsel anlatının ardında inanç kavramını, onun maddeselliğini ve şiddet dolu bir dünyadaki karmaşıklığını sorguluyor. Oyuncular göz kamaştırıcı, film tek kelimeyle muhteşem. Tuhaf Budist gişe rekortmeni Kundun'dan iki yıl sonra Scorsese, kaçınılmaz olarak Taxi Driver'ı hatırlatan bir sağlık görevlisinin gece vakti, halüsinatif portresini çizmek için evine dönüyor. Film ılımlı bir şekilde karşılanmış olabilir, ancak filmin hayali kitsch'iyle ilgili bir şeyler bizi rahatsız etmeye devam ediyor. Ya da belki de Nicolas Cage'e olan yasaklı aşkımız. Ama hepsi aynı kapıya çıkıyor. Martin Scorsese kariyeri boyunca çok az komedi filmi çekti. Ancak bu türü ele aldığında bile, bunu her zamanki titizliğiyle yaptı. 1985 yılında gösterime giren ve Cannes Film Festivali'nde Prix de la Mise en Scene ödülüne layık görülen After Hours, romantik bir randevu için Soho'ya giden bir bilgisayar mühendisinin kabus dolu öyküsünü anlatıyor. Öngörülemeyen bir dizi olay, adamın bu cehennem gecesinden sağ çıkamayabileceğine inanmasına yol açar. Martin Scorsese, çok sevdiği New York'u çoğu zaman beklenmedik slapstick tarzı komedide yüceltiyor. Hong Kong yapımı suç gerilimi Infernal Affairs'in yeniden çevrimi olan Köstebek, Martin Scorsese'nin Oscar kazanamayan birkaç filmiden sonra ilham kaynağına dönüşüne işaret ediyor. Boston'un yeraltı dünyasındaki DiCaprio/Matt Damon tarzı karşıtlığı yücelten Scorsese, en eğlenceli filmine imza atarak En İyi Yönetmen ve En İyi Film Oscar'ını cebe indirdi. Bir zamanlar en iyi rock filmi olarak selamlanan The Last Waltz, konusu kadar - bazen perdede görünmese de - biraz paranoyak bir dönemin uyuşturucu aşırılıklarını yansıtma biçimiyle de önemli. Killers of the Flower Moon, Martin Scorsese'nin en sevdiği iki oyuncu olan Leonardo DiCaprio ve Robert De Niro ile yeniden bir araya gelişine işaret ediyor. David Grann'ın kitabından uyarlanan bu üç buçuk saatlik fresk, 20. yüzyılın başında Amerika Birleşik Devletleri'nde meydana gelen bir dizi olayı anlatıyor. Osage halkı servetini topraklarındaki petrol yataklarından elde etmiş. Zenginliklerine göz diken beyazlar, miraslarını çalmak için harekete geçerler. Acımasız ve mükemmel bir şekilde yönetilmiş olan Killers of the Flower Moon, Martin Scorsese'nin bugün ne kadar büyük bir sinemacı olduğunu hatırlatıyor. Film yapımcısının Hıristiyan takıntılarını yansıttığı orta sıklet Jake La Motta'nın bu trajikomik biyografisi, elbette De Niro'nun Dante benzeri performansıyla ünlü. Ama film aynı zamanda, siyah beyaz göndermelerinin doruğunda, açılış jeneriğinden itibaren gerçek bir grafik başarı. Raoul Walsh'un Gentleman Jim'i ile birlikte en iyi boks filmi. Scorsese'nin üçüncü uzun metrajlı filmi en az iki açıdan tarihi önem taşıyor. Bu, onun efsanesi haline gelecek bir tür olan ilk gangster filmiydi ve Robert De Niro ile ilk iş birliğiydi. Scorsese'nin en sevdiği rock melodileri eşliğinde Harvey Keitel, New York'un yeraltı dünyasında kendine bir yol çizmeye çalışıyor, ancak kalp kırıcı olduğu kadar asabi de olan arkadaşı Johnny Boy ile mücadele etmek zorunda kalır. Genellikle ustanın başyapıtı olarak kabul edilen Goodfellas, anlatı ustalığı ve harika dramatik performansların mükemmel bir kokteyli gibi. Mafyatik yaşam tarzlarının bu büyüleyici özeti, David Chase'in Sopranos'u yaratmasının yolunu açtı. Finans dünyasında Goodfellas. The Wolf of Wall Street 2013'te gösterime girdiğinde, Scorsese üretiminin eşi benzeri görülmemişti. Zarafetin dokunduğu bir çift oyuncu tarafından taşınan müstehcen finans üzerine benzersiz bir kapsam komedisi olan film, yazarının açık ara en komik filmi. ABD'nin Vietnam'daki trajik bataklığını simgeleyen kanlı bir tıraşın yer aldığı kısa film The Big Shave'den 10 yıl sonra Scorsese, bir ABD askerinin eve dönüşünü hayal ediyor. Karmakarışık bir New York'ta şizofren bir taksi şoförüne dönüşen Travis Bickle, şehri günahlarından arındırmak için yola koyulur. Yetmişli yılların Amerika'sının en öfkeli portresi. Güldürmekten çok tedirgin eden bu komedi, Scorsese'nin filmleri arasında en sevimli olanı değil ama yine de gerçekçi. Bir TV yıldızını kendisini programına davet etmesi için taciz eden genç adam Pupkin , komedide başarılı olma arzusundan çok, Big Brother ve aptallar komplosu çağının habercisi olan anlık şöhret açlığıyla hareket etmekte. Bazen bir devam filmi de olabilecek Goodfellas'ın soluk bir kopyası statüsüne düşürülen Casino, selefiyle aynı ustalık derecesini göstermese de belki biraz daha ruh kazanıyor. Scorsese, Vegas'ın yapaylığını hafif gösterişli virtüözlüğüyle birleştiriyor. Gangsterlerin kurbanlarını gömmek için çölde çukurlar kazması gibi, kumar şehrini dev bir mafya mezarına dönüştürüyor. Bu yazı ilk olarak GQ FRANCE web sitesinde yayınlanmıştır.


Marka, şık tasarımlarının yanı sıra çevreci ve sürdürülebilir materyal seçimiyle de dikkat çekiyor. AW 22-23 Koleksiyonu, çapraz bağlama detaylı bomber ceketlerden uzun deri trençkotlara, afgan detaylı kol ve yakalardan etek ve crop deri takımlara kadar uzun yıllar dolabınızda yer edinecek zamansız parçalardan oluşuyor. Salamon Biker ceket, herkesin dolabında olması gereken klasik biker cekete işçilik ve bilinçli deri kullanımı farklı bir yorum katarken, Kimobo multi-way ceket, çapraz bağlama şekliyle bomber anlayışını tamamen baştan sorguluyor. Bu markanın arkasındaki Jennifer Ruppen, Vera Mitrani Kazancı ve Kar Aslan gibi genç ve yetenekli tasarımcılar, markanın yenilikçi ve özgün yaklaşımını yansıtıyor. Markanın sürdürülebilirlik vizyonu da dikkat çekici. Deri koleksiyonları, gıda endüstrisinin atık ürünlerinden oluşturulurken, deri malzemeleri %100 doğal, aynı zamanda otantik ve nesli tükenmekte olan hiçbir türü içermiyor. Tekstil ürünlerinde ise %100 organik pamuk ve geri dönüştürülmüş PES kullanılıyor. Haze of Monk'un yerel atölyelerde ve çevre dostu üretimhanelerde el işçiliği ile üretilen her bir parçası, sürdürülebilirlik anlayışını en iyi şekilde yansıtıyor. Ayrıca, markanın sürdürülebilir tedarikçilerle yaptığı işbirlikleri ve geri dönüştürülmüş ambalajlar gibi uygulamaları, çevreye verdiği etkiyi en aza indirmeye özen gösteriyor. Ayrıca, Haze of Monk 2022'de Londra'daki önemli satış noktalarına girmeyi başararak odağını küresel alanda genişlemeye çevirdi . Bu adım, markanın uluslararası alanda daha geniş bir varlık göstermesine olanak tanıyacak ve Türk el işçiliğini ve deri işçiliğini dünyaya tanıtmak için önemli bir fırsat sunacak.


Artık işten insan çıkarmak yerine mekanların işten çıkarıldığı bir çağdayız. İnsanları işte tutup mekanları işten çıkarabiliriz. Bugün artık insanların daha fazla parası değil daha fazla zamanı olduğunda neler yapabileceğini tartabilmesi, araştırması lazım. Dönüşüme dönüşerek cevap verilir, karşı çıkmak yerine, olan bitenle yol almaya bakmak lazım. Aracısızlaştırma bugünün gerçeği. Her şeyin aracısızlaştığı bir süreçteyiz, insanlara ve ürünlere doğrudan ulaşabiliyoruz, ara önleyiciler ve sağlayıcılar daha az. İçinden geçtiğimiz süreç insan olduğumuzu ve değerli olduğumuzu bize bir daha hatırlatttı. Sahip olmanın pek de matah bir şey olmadığını, insanların evlerine koydukları duvarların işe yaramadığını gördük, ,insanın kendine yatırım yapması gerektiği görüldü. Bir davranış üç türlü değişir; ya kafana odunu yersin ve bu sopa zoruyla olur, ya kendi içindeki disiplinle fayda ve zarar analizi ile yaparak ya da döner ve oradan uzaklaşırsın. Birilerine bir şey öğretmeyi değil de bir şeyleri paylaşma kültürünü öğrenmemiz gerek. Hayatta 'ne yaparsak kafayı kullanıp köşeyi döneriz' anlayışını bırakırsak, nasıl yeniye adapte olacağımıza bakıp kendimizi nasıl yenileyeceğimizi anlarsak kazanırız. İnsan olarak merak edip meraklarımızın peşinden koşmalıyız. Merak etmezsen olduğun yerde kalıyorsun. Kimseyi beğenmiyorsunuz, kendinizi hep herkese beğendirmek istiyorsunuz.. Sıkıyorsa kendinizi kendinize beğendirin...


Koronavirüs salgını artık dünya çapında bir tehdit. Fakat biz bu dönemi kendimizi ve çevremizdekileri koruyarak geçirmeye başladık bile. Bunun için ilk yapacağımız şey evimizde daha yaşanabilir, eğlenceli ve sağlıklı bir ortam yaratmak. İşte bunun için yapmanız gerekenleri sizin için açıklıyoruz! GIDA Televizyonlarda ya da sosyal medya da gıda alışverişlerinin rekor düzeye ulaştığını fark etmişsinizdir. Panik yapmadan siz de yavaşça bu hazırlıklarınıza başlayabilirsiniz. Öncelikle bozulmayan ve uzun süre dayanabilen gıdaları tercih edin. Bunlara örnek olarak, konserve ürünler, kuru meyveler ve donmuş sebzeler yararlı olabilir. Sebzelerin ve meyvelerin raf ömrü sınırlıdır, ancak havuç, soğan, lahana ve patates gibi sebzeler doğru saklandığında 3 aya kadar dayanabilir. RUTİNLERİNİZİ BOZMAYIN Bazı şirketler ve iş yerleri bir süre evden çalışmaya başladı bile. Siz de bu durumun içerisindeyseniz, rutinlerinizi sakın bozmayın! Alarmınızı iş saatinde kalktığınız saate ayarlayın, duşunuzu alın, kahvaltınızı edin ve ev içerisinde rahat ama kullanışlı kıyafetleri tercih edin. POZİTİF KALIN Panik ve korku en büyük düşmanınız olmalı. Sosyal izolasyonun içerisinde paniğe kapılmak ve korkmak oldukça kolaydır. Bu yüzden sosyal iletişim sakinleşmenin en iyi yollarından biridir. Arkadaşlarınızla Skype, Whatsapp, Facebook ve Instagram üzerinden iletişim kurmaya devam edin. Güvenilir kaynaklardan yapmanız gerekenleri birbirinizle paylaşın ve birbirinize her zaman destek olun! EĞLENCE Uzun Netflix gecelerine hazır mısınız? Muhtemelen iş hayatı yüzünden Netflix, HBO ve diğer platformlara ancak hafta sonu bakabiliyordunuz. Şimdi ise durum değişti. Bir süre hem kafanızı dağıtacak hem de sizi eğlendirecek bir şeyler izleyebilirsiniz. Aynı zamanda PlayStation gibi oyun konsollarını da tercih edebilirsiniz. Emin olun bu yaptıklarınızın ruhsal sağlınıza çok ama çok iyi gelecek. STERİL OLUN Tehlikeli bir salgın döneminde olduğumuzu biliyorsunuz. Bunun için gerçekçi ve doğru yöntemleri takip etmelisiniz. Bir şeyi kaynar suda yıkamak yapılacak en doğru şey olmayacak. Siz kendi kişisel bakımıza özen göstermeye devam edin ve evinizi gün içerisinde havalandırmaya çalışın. EGZERSİZ Evde spor yapabileceğiniz bir ekipman yok mu? Boşverin zaten ihtiyacınız yok. Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz bir sürü antrenman çeşiti var. Sizin için hazırladığımız antrenman programı için tıklayın. İŞ PLANI YAPIN Evde olmak iş yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Dijital bir çağda yaşıyoruz. Her gün iş planınızı yapın ve ona göre çalışmaya hazırlanın. Hem evde çalışmanın sandığınızdan çok daha güzel bir avantajı daha var. Sıkıcı iş arkadaşlarınıza elveda diyebilirsiniz! BANKA HESAPLARINIZI DÜZENLEYİN Bir süre sadece gıda ve gerekli masraflara harcama yapacaksınız. Bu hem avantajlı hem de sıkıcı bir durum. İşin iyi tarafı bunları düzenlemeye şimdiden başlayabilirsiniz. Online bankacılık hesabınızdan düzenlemelerinizi yapın ve ev faturanızın her ay düzenli ödendiğinden emin olun. Sonrasında bu durumu avantaj haline çevirip belki de iyi bir para bile biriktirebilirsiniz. Televizyonlarda ya da sosyal medya da gıda alışverişlerinin rekor düzeye ulaştığını fark etmişsinizdir. Panik yapmadan siz de yavaşça bu hazırlıklarınıza başlayabilirsiniz. Öncelikle bozulmayan ve uzun süre dayanabilen gıdaları tercih edin. Bunlara örnek olarak, konserve ürünler, kuru meyveler ve donmuş sebzeler yararlı olabilir. Sebzelerin ve meyvelerin raf ömrü sınırlıdır, ancak havuç, soğan, lahana ve patates gibi sebzeler doğru saklandığında 3 aya kadar dayanabilir. Bazı şirketler ve iş yerleri bir süre evden çalışmaya başladı bile. Siz de bu durumun içerisindeyseniz, rutinlerinizi sakın bozmayın! Alarmınızı iş saatinde kalktığınız saate ayarlayın, duşunuzu alın, kahvaltınızı edin ve ev içerisinde rahat ama kullanışlı kıyafetleri tercih edin. Panik ve korku en büyük düşmanınız olmalı. Sosyal izolasyonun içerisinde paniğe kapılmak ve korkmak oldukça kolaydır. Bu yüzden sosyal iletişim sakinleşmenin en iyi yollarından biridir. Arkadaşlarınızla Skype, Whatsapp, Facebook ve Instagram üzerinden iletişim kurmaya devam edin. Güvenilir kaynaklardan yapmanız gerekenleri birbirinizle paylaşın ve birbirinize her zaman destek olun! Uzun Netflix gecelerine hazır mısınız? Muhtemelen iş hayatı yüzünden Netflix, HBO ve diğer platformlara ancak hafta sonu bakabiliyordunuz. Şimdi ise durum değişti. Bir süre hem kafanızı dağıtacak hem de sizi eğlendirecek bir şeyler izleyebilirsiniz. Aynı zamanda PlayStation gibi oyun konsollarını da tercih edebilirsiniz. Emin olun bu yaptıklarınızın ruhsal sağlınıza çok ama çok iyi gelecek. Tehlikeli bir salgın döneminde olduğumuzu biliyorsunuz. Bunun için gerçekçi ve doğru yöntemleri takip etmelisiniz. Bir şeyi kaynar suda yıkamak yapılacak en doğru şey olmayacak. Siz kendi kişisel bakımıza özen göstermeye devam edin ve evinizi gün içerisinde havalandırmaya çalışın. Evde spor yapabileceğiniz bir ekipman yok mu? Boşverin zaten ihtiyacınız yok. Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz bir sürü antrenman çeşiti var. Sizin için hazırladığımız antrenman programı için tıklayın. Evde olmak iş yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Dijital bir çağda yaşıyoruz. Her gün iş planınızı yapın ve ona göre çalışmaya hazırlanın. Hem evde çalışmanın sandığınızdan çok daha güzel bir avantajı daha var. Sıkıcı iş arkadaşlarınıza elveda diyebilirsiniz! Bir süre sadece gıda ve gerekli masraflara harcama yapacaksınız. Bu hem avantajlı hem de sıkıcı bir durum. İşin iyi tarafı bunları düzenlemeye şimdiden başlayabilirsiniz. Online bankacılık hesabınızdan düzenlemelerinizi yapın ve ev faturanızın her ay düzenli ödendiğinden emin olun. Sonrasında bu durumu avantaj haline çevirip belki de iyi bir para bile biriktirebilirsiniz.


Bisiklete başladığımız dönemlerde yetenek addedilen el bırakma, yatağa geçtiğimizde şımarıklığa dönüşür. Hele belli pozisyonlarda elini beline koyan beyler var, yapmayın etmeyin. Hepimiz Rocco Siffredi olmadığınızı biliyoruz ve bunun için sizi suçlayacak değiliz. Lakin yatakta eliniz, ağzınız, hatta varsa kuyruğunuz bile boş durmamalı. Boş durmayan uzuvlar, kadının tüm bedenine nazik hamleler yapmalı. Kadınlar yatakta arzulandığını bilmek ister. Şüphesiz ki yorgan altında yapılan türlü çeşitli iltifatlar, arzuyu aktarmanın en şık yoludur. Yeter ki tatlım yerine şekerim demeyin. Hatta mümkünse, çıplak bir kadına kilo hatırlatan hiçbir şey demeyin. Kız arkadaşının göbeğine sütlaç adını takan, yatakta Bel çantanı çıkarmadın mı hayatım? diye soran beyler, sözüm size: Yolunuz yol değil. Hele şiir niyetine vatan-bayrak temalı epik bir eser seçen arkadaş, senin GQ okumadığını ümit ediyorum. Ecel derken ilişkinizden bahsediyorum. Erken boşalmayı konu dışı bırakarak şöyle izah etmek isteriz. Efendim, senkron aşk sanatında en önemli hususlardan biridir. Diyelim ki yatak bir havuz, sizse su balesi yapan bir çiftsiniz. Eşiniz henüz havuza girmemişken siz sekiz takla atıp, dipten saç tokası çıkarsanız ne fayda, değil mi? Evet, bizce öyle. Hayrolsun, sizi çok BEDAŞ gördüm bu başlıkta. Yılların eskitemediği bu deyim, gerçek dünyada aymazlıktır, emeğe saygısızlıktır. Hem kendi hazzınıza odaklanarak kız arkadaşınızı mağdur durumda bırakmak, siz centilmen GQ beylerine yakışır mı? Tek gecelik ilişkide bile, nıçk, yakışmaz. Bir süre aynı rakiple grekoromence hareketlerde bulunulduğunda, rakibin girdi çıktısını, açıklarını öğreniriz. Aynı şey uzun ilişkiler için de geçerlidir ve bu, ilişkinin cinsi münasebet bölümünü monotonluğa iter. Tembelleşmeyin. Sevgilinizin tembelleşmesine de müsaade etmeyin. Artık çamaşır mı alırsınız, pozisyon mu denersiniz, orasını ben bilemem. Müraacat: Yan sayfadan Merve Hanım. Yok öyle yağma. Ev ılıman mı soğuk mu, mevsim bahar mı kış mı bakmadan kız arkadaşı soyup, kendiniz Boğaz'da kahvaltıya çıkacakmışçasına grand tuvalet takılamazsınız. Hayır, sevgilinizin striptiz ihtiyacı vardır, canı soyunma çekmiştir, ona karışamayız. Harici tüm durumlarda; o çoraplar çıkacak. Çok erken, çok geç, yahut haber vermeden, bilirsiniz, modern hayatta bir yere gidilmez. Gittiğiniz yerden Neden geldiniz? diye sorarlar. Aynı şey yatak için de geçerli. Erken gelişleriniz geride tatmin olmamış, geç gelişlerinizse tahriş olmuş bir partner bırakabilir. Ne zaman ve hangi istikamete doğru geleceğinizi basit bir cümleyle anlatmanız da, ayrıca önem taşımaktadır. Bir erkeğe ergenliğin başından itibaren ısrarla anlatılması gereken şeylerden biri, pornoların hayat değil, sinema olduğudur. Gerçi şimdi internetin nimetleri amatör yapımlara ulaşılmasını sağladı da, iki cins olarak da rahat ettik. Yine de aklınızda bulunsun; kamera açısı ve akrobatik pozisyonlar esas alınarak hazırlanmış yapımları, yatakta taklit etmeye kalkmayınız.


İsteyen erkek istediği konuda hayal kurabilir. Ama hemşireler hakkındakilerin gerçeklikle bağlantısı öylesine komik düzeydedir ki, libidosuna saygısı olan bir erkek o esnada kasıklarını tutuyorsa büyük ihtimalle katıla katıla gülmek içindir. 1. Hemşireler görev sırasında stiletto ile dolaşmaz. İşleri sürekli ayakta durmalarını ve sessiz olmalarını gerektirdiğinden yüksek ve ince topuklu ayakkabılar onlara göre değildir. Tam tersine genellikle ortopedik terlikler giyerler ve o şeyleri seksi kelimesiyle aynı cümlede kullanmak bile özel bir maharet ister. 2. Hemşireler süper mini etekler giymez, yere düşen yara bandını almak için işveli bir gülümsemeyle eğilmez ve bu sırada erkek hastaların kalp monitörünü yüksek perdeden öttüren frikikler vermez. Üstelik çoğunlukla etek bile giymezler, iş giysilerinin alt bölümünü pantolonları oluşturur. 3. Hemşire okuluna kabul edilecek adaylarda ölçülerinin 90-60-90 olması özelliği aranmaz. Dolgun ve sıkı vücutlu hemşireler toplam popülasyon içinde küçük bir azınlığı oluşturur. Buradaki sorun, marazi hayal gücüne sahip erkeklerin toplam erkek nüfusu içindeki oranıdır.


Bir zamanlar hakkında konuşulması bile zor olan fetiş, sado-mazo ilişkiler, sert oyunlar artık normal kabul ediliyor. Bunda dijital çağın büyük rolü var. Kink.com sitesinin kurucusu Mike Stabile, normalleşmenin insanların seks sırasında bağlanmak istemenin tuhaf olup olmadığını internetten sorgulamalarıyla başladığını söylüyor. Görünüşe göre acayip bir şey değilmiş. Gizemli yolları tercih etmenize gerek yok, isteklerinizi partnerinizle paylaşabileceğiniz bir dönemdeyiz artık diyor Stabile. Rihanna'nın S&M şarkısının dillere dolaştığı günümüzde bu gerçeğe şaşırmamak gerekiyor. BDSM dünyasını kapsamlı şekilde anlatan, Christina Voros'un yönettiği, yapımcı koltuğundaysa James Franco'nun oturduğu Kink belgeseliyse ilk kez 2013 Sundance Film Festivali'nde gösterildi. Her gün yaklaşık 260 adet yeni seks içerikli site açılıyor. Ancak sürekli hardcore porno izlemenin, var olan seks hayatına zarar verdiği de bilinen bir gerçek. Wanting Sex Again kitabının yazarı ve seks terapisti Laurie Watson, porno bağımlısı erkeklerin tensel temastan çok pozisyon ve hareketlere takıldığını anlatıyor. Watson, porno videolara ulaşılan internet sitelerinin fantezi dünyasının kapıları kadar, erkeklerin kolaya kaçarak ilişki stresinden uzak ve kendi işlerini görebilecekleri bir dünyanın kapılarını da açtığının altını çiziyor. 20'lerinin ortasında ve 30'lu yaşlardaki erkeklerde testosteron azlığı son yıllarda sık karşılaşılan bir problem haline geldi. Bunun başlıca sebepleri arasında depresyon ve düşük libido başı çekiyor. Stres, obezite ve BPA adı verilen çevresel östrojenler bu sonuca giden yolun taşlarını döşüyor. Çözüm arayışı, bu konuda uzman küçük kliniklerin açılmasına bile neden oldu. Amerika, Las Vegas'taki Vita Heaven ve Arizona'daki Phoenix Men's Health Center, erkeklik hormonu terapilerinde ilaç tedavisi ve enjeksiyon uygulamaları gibi hizmetler sunuyor. Sekste bitmek tükenmek bilmeyen macera arayışında olanlar alfa erkeğine benzer. Bir de aldatan erkek tarifine uymayan, silik görünen ve kendini hiç belli etmeyen bir profil var. Indiana Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sekste baskın olmak isteyen erkeklerin çoğunun ereksiyon sorunu yaşadığını ortaya koydu. Bunu ortadan kaldırmak isteyenlerse çareyi dışarıda arıyor. İlişkinin getirdiği sorumlulukların baskısını hissetmeden seks yapma özgürlüğü, erkeğin var olan partneriyle cinsel yaşamını da zedelemeye başlıyor. Seks uzmanları bu konuyu farklı bir yaklaşımla masaya yatırıyor. Beta aldatıcılar, aynı zamanda aktif ve tatmin edici cinsel hayatı olan ama partnerine fantezilerini açamayan erkekler arasından çıkabiliyor. Bu tür partnerinin reddetme ya da kavga çıkarma gibi reaksiyonlarıyla karşılaşmak istemiyor. Ama atladıkları bir şey var; artık kadınlar da kendisiyle fantezilerini paylaşan erkekler istiyor. Grinin Elli Tonu kitabının aylarca tüm dünyada liste başı olduğunu unutmayın lütfen.


Bu tavsiye, bir iş insanı, yatırımcı ve Dallas Mavericks'in sahibi olan birçok değerli titre sahip Mark Cuban'dan geliyor. Verdiği bir demeçte Cuban, Bir noktada işini sevmiyorsan, kovulursan ya da bir şeylerin yanlış gittiğini düşünüyorsan, biliyorsun, en az altı aylık bir gelire ihtiyacın olacak. Bu tavsiye yeni başlangıçlar yapacağınız bir dönemde işinize yarayacaktır, göz ardı etmeyin. Çoğu durumda, net servetiniz, en yakın arkadaşlarınızın seviyesini yansıtır diyor How Rich People Think kitabının yazarı Steve Siebold ve ekliyor Sizden daha başarılı olan insanlarla birlikte olmak, düşüncenizi genişletme ve gelirinizi artırma potansiyeline sahip. Birlikte çalıştığımız insanlar gibi oluyoruz ve bu nedenle kazananlar kazananları çekiyor. Ve bizce haksız sayılmaz. Her zaman yaptığınız şeyi yaparsanız, her zaman kazandığınız şeyi elde edersiniz. Elinizde hali hazırda bulunan finansal gelirin yanı sıra, birkaç farklı yoldan elde edebileceğiniz ek gelir arayışlarına girin. İçinde yer alacağınız her proje size yeni beceriler kazandırırken aynı zamanda yetenekleriniz ortaya çıkarma fırsatı da sunacaktır. Yeni insanlarla tanışma fırsatı yakalamanızsa ek puan. Zirveye çıkanlar tarafından tekrarlanan bir başka tavsiye ise okumaya devam etmektir. Yapılan bir araştırmaya göre, milyonerlerin yüzde 85'i ayda iki veya daha fazla kitap okuyor. Kitapçıların arasında dolaşın. İşinize yarayacağını düşündüğünüz bir kitap varsa, tereddüt etmeden alın. Okuduğunuz şeyler size yeni perspektifler kazandırarak ilerlemenizi sağlar. Bu fikirler işletmenizi daha iyi hale getirecektir, bu yüzden kitaplar her zaman bir yatırım parçası.


Şanslıyız, bu soruları ilk kez biz sormuyoruz. Daha önce de yaratıcılığın nasıl bir şey olduğunu anlamaya çalışmış, iyi fikirlerin ne tür bir zihinsel işleyişle ortaya çıktığını merak etmiş insanlar var. Bunlardan biri de, reklam dünyasının gelmiş geçmiş en yaratıcı isimleri arasında sayılan James Webb Young. Young'a göre Bir fikir, eski unsurların yeni bir kombinasyonundan başka bir şey değildir. Başka bir deyişle yaratıcılık dediğimiz şey, kelimenin kendisinin akla getirdiği gibi, bir şeyi yoktan var etmek değildir. Yaratıcı düşünce süreci sonunda ortaya çıkan fikirler, aslında daha önce de mevcut olan şeyler arasında yeni bağlantılar kurmaktan ibarettir. Young, yaratıcılık sürecinin bu temel dinamiğini ortaya koyduktan sonra, bir de beş aşamalı bir fikir üretme yöntemi sunuyor. Fikirleri ilham perileri getirmez. Fikir bulmak için öncelikle aralarında yeni kombinasyonlar kuracağınız ham materyaller bulmanız gerekir. Bu materyaller çözüm aradığınız sorunla doğrudan ilişkili olabileceği gibi, genel veya söz konusu sorunla tümüyle ilişkisiz gibi görünen konularla ilgili de olabilir. Ham materyal edinmenin en iyi yolu ise ilgi alanlarımızın sayısını artırmaktır. Ne kadar çok alanla ilgili ham materyal sahibi olursak, aralarında yeni kombinasyonlar kuracak o kadar çok malzememiz olur. Yaratıcı sürecin ikinci aşaması, ilk aşamada elde edilen malzemeleri zihnimizde çiğnemeye başlamaktır. Böylece farklı alanlardan elde edilen malzemeler arasında yeni zihinsel ilişkiler kurulmaya başlanır. Bu aşamada akla primitif ve belki biraz komik fikirler de gelecektir. Onları tümüyle unutulmaya terk etmeyin, bir kenara not edin. Unutmayın, bu ham fikirler büyük fikirlere ebelik yapabilir. Üçüncü aşamada hiçbir şey yapmanız gerekmiyor. Aksine çözüm bulmaya çalıştığınız sorunu zihninizden ya da en azından zihninizin yüzeyinden olabildiğince uzaklaştırmanızda fayda var. Bu aşamada yapılan şey, yeni kombinasyonlar yaratma işini bilinçaltına havale etmektir. Sherlock Holmes'un bir vakayı çözmenin tam ortasındayken kalkıp konser dinlemeye gitmesinin ardındaki neden de budur. Yeterince zaman varsa soruna çözüm bulmayı ertesi güne bırakmak da çok işinize yarayacaktır. Uykudayken bilinçaltınız yeni kombinasyonlar kurmak üzere çok daha aktif olacaktır. Önemli kararlar vermeden önce bir gece üzerine uyuyun diye boşa söylemiyorlar. İlk üç aşamanın hakkını verdiyseniz, dördüncü aşama bir anda ve neredeyse kendiliğinden gelecektir. Aradığınız fikir gökten düşercesine zihninizde belirecektir. Bu her an, hiç beklemediğiniz bir zamanda da olabilir. Banyo yaparken, tıraş olurken, sabah yarı uyanık haldeyken veya bir ağacın altında oturup düşünürken... Fikriniz zihninizde bir kez belirdikten sonra iş bitmiyor. Esas zor süreç şimdi başlıyor. Bu noktadan itibaren fikrinizi gerçek hayatın soğuğuna çıkarmanız, eksik gediklerini tespit etmeniz ve mümkünse bunları düzeltmeniz gerekiyor. James Webb Young, bu acılı aşamaya yarının soğuk ve gri şafağı diyor. Bu aşamada pek çok fikrin hayatın gerek ve gerçeklerine dayanamayıp uçup gitmesi de kuvvetle muhtemeldir ama siz yine de endişe etmeyin: Ne de olsa artık elinizde bir fikir bulma tekniği mevcut. Yazının başında sorduğumuz soruyu şimdi yanıtlayalım: Bazı insanların doğuştan daha yaratıcı olmalarının sebebi, zihinlerini şekillendiren fizyolojik ve psikolojik faktörlerin, onlar farkında olmadan, beyinlerinin farklı ilgi alanlarına ait bilgileri depolayan bölgeleri arasında daha kolay ilişki kurmasından, başka bir deyişle eldeki eski malzemeler arasında yeni kombinasyonlar kurmaya daha yatkın olmasından kaynaklanıyor.


Bahar Kerimoğlu: Genellikle bunun bir öğreti olduğuna inanıyorum. Saygı da sevgi de kazanılan, tanıdıkça edinilen şeyler bence. Babandır say, büyüdüğündür elini öp gibi kavramları, dayatmaca saygı yüklemeleri olarak görüyorum. İçten ve samimi değil, 'usulen' buluyorum. Arzu Demirer: Sosyal yaşamda ve iş ortamında protokol gereği; üstlere, yaşça büyüklere, resmi görüşme yapılan kişilere daima siz diye hitap edilmesi gerektiğine inanıyorum. Bu hitap şekli direkt olarak saygıyı ve nezaketi çağrıştırıyor. Bazı yaratıcı mesleklerde bu durum daha esnek olabiliyor. Güneş Güner: Mesafe yaratmakla saygı duymayı aynı teraziye koyamam hiç. Bu üç kelime de mesafe yaratmaktan öteye gidemiyor. Metin Gürsoy: Hemen hemen hiçbir orantısı yok. Çünkü saygı kodu olarak öğretilmiş bir şey olarak gorüyorum. Elbette bunu saygı göstergesi olarak kalpten ve samimi bir şekilde yapanlar da vardır ama genelde zorunlu hissedildiği için böyle hitap ediliyor. Zerrin Ersü: Yaşça büyük, samimi olunmamış kişilerle ilişki kurarken ve bazı resmi iletişim kanallarında kullanılması saygı ifade eder. Alanor Olalı: Bence orantı sıfırdır. 'Siz' xyz Bey ya da xyz Hanım deyip arkadan olmayacak laflar ederler. Matthew Brian: . Tabii İngilizce'de bu durum farklı ama aynı konu Fransızca konuşurken de var. Fransızca'da sadece ismini söyleyip yanına bey bayan demeden de 'siz'li konuşuyorsun. Ben bu detayın altını çizmek istiyorum. Bu bize bir şeyler söylüyor bence. Bahar Kerimoğlu: Tanımadığımız bir kişiyle ilk başta kurulan siz, benim açımdan bir mesafe koyar araya. Bunu tercih ederim çünkü bazen bu mesafeyi korumak isterim, kendime yakınlaştırmak istemem ve sen'e hiç geçmem. Bazen de tanıdıkça gerçekten saygı ve hayranlık duymaya başlarım, genellikle de yaşça benden büyüklerse o zaman siz'i sahiplenirim ve en samimi yerden, karşımdakini yüceltir bi yerden siz'i kullanırım. Yaşıtlarım veya benden küçüklerle ise tanıştıkça, seversem ve sayarsam aradaki mesafeyi kaldırmak için, karşı tarafa bana yakınlaşması için alan açmak istersem, giderek kalbime yakınlaştırır ve sen'e geçerim. Arzu Demirer: İlişkilerde her şeyden önce içtenlik ve saygı olması gerekiyor. Bu durum zaman içinde yerini samimi duygulara ve sen'e bırakacaktır. Güneş Güner: Samimi olduğun kişilere de saygı duyduğumuzu hatırlamakta fayda var. Sen'i saygıyla kullanabilenin siz'e giriş kısmında ne derece ihtiyacı olabilir ki ? Bana sorarsan 21. yy. saygı sever sen'lerle dolu olacak. Metin Gürsoy: Bence rakı masasında veya hoş bir sohbetin tam ortasında. Bunun zamanı yok aslında. Sen diye hitap edecek kadar yakın ve samimi hissedince cesareti fazla olan taraf atağa geçmeli.. Zerrin Ersü: Karşılıklı iki tarafın bunu hissettiği zaman, duruma göre kendiliğinden yada karşı taraftan onay alarak.. Alanor Olalı: Doğru zaman, kişinin içinden geldiği zamandır. Zorla olmaz. Matthew Brian: Bu çok bilinmeyenli bir denklem, sen,- veya siz mi demeliyim - bu konuda nerede duruyorsun, karşıdaki insan bu konuya nasıl yaklaşıyor, hassasiyetleri neler bunları tahlil etmek lazım. Doğru zaman diye de bir şey yok bence. Bu iki kişinin hissedeceği veya konuşarak karar vereceği bir an. Bahar Kerimoğlu: Yüzeysel bir ilişkiden, sahici derin bir iletişime geçince veya geçmek isteyince, iki taraf için de yeteri kadar güvenli ve samimi bir iletişim yakalanmışsa sen'e geçilebilir. Ama çok sevdiğim, kendimi çok yakın hissettiğim, bazı büyüklerimle sen'e geçmeden sizde kaldığım, onları biraz mesafede tuttuğum durumlar benim için de söz konusu. Genellikle sevgi alışverişinin yanı sıra, bilgi birikim eğitim tecrübe olarak beslendiğim, yücelttiğim kişilerde durum böyle sanırım. Arzu Demirer: Özellikle iş hayatında uzun dönemli işbirlikleri bir dönem sonra arkadaşlığa dönüyor. sizden sene geçme konusunu da yine karşılıklı nezaket kuralları çerçevesinde birlikte karar verilebilir. Metin Gürsoy: Hiç düşünmeden ve karşı tarafın da samimiyetinden emin olunca ilk adımı atan taraf olup sen'e geçilebilir. Zerrin Ersü: Aramızdaki bu resmi formaliteyi kaldıralımmı diye karşı tarafa teklif ederek geçiş yapılabilir. Bazı ilişkilerde bu, süreç içinde kendiliğinden olur.. Alanor Olalı: Bazen çok kolay doğal olarak geçilir, bazen de bir türlü mümkün olmaz. Zorlamamak lazım. Matthew Brian: İlişkinizde bu konu sizi düşündürüyorsa bu kişi ile belli bir seviyede olan bir ilişkiniz vardır büyük ihimalle, dolayısıyla da bu size bu kişi ile bu konuyu konuşma şansını vermeli bence. İletişimde açıklık en güzel şey. Burada romantik bir ilişkiden bahsetmiyoruz, dolayısıyla doğal dönüşüm anı gelmiyorsa 'o anın büyüsünü bozmamak' ve o anı beklemeye gerek yok. Saygı çerçeversinde bir sohbet bunun yoludur bence. --- Milena'nın olmayan mektupları Bülent Yıldız tarafından Kafka'nın ona yazdıklarından hareketle hiç okuyamadığımız satırları yazıldı. Ben 'Sevgili Milena' tiyatro oyunu'nda neden Sen? neden Siz? cevapları mevcut. Eğer dil Türkçe olsaydı da Sen'ler Siz, Siz'ler Sen olabilirdi. İngilizce için böyle bir durum söz konusu değil mesela. Sevgili Milena Hanım diye başlayan mektuplar 'Kafka'nın aşık olduğu kadın ' izlenimi veriyor. Kitabı okumanızı tavsiye ederim. --- Bitirmeden önce iki şey: bu içerik de bana yardımcı olamadı, bu değerli insanların çoğu uzun zamandır bana bunu söylese de veya bu içeriği hazırlarken attıkları mesajlarda tekrar 'Can niye Sen demiyorsun' yazsalar da. Bazen nasıl başlarsan öyle gidiyor. Bu içerik fikri bir GQ toplantısında Nehir Şahinoğlu, Ali Tufan Koç'a, Ali Bey deyip, Tufan da ona 'Nehir, ne Bey'i' dediğinde ve hep beraber gülümsediğimizde aklıma gelmişti ama Nehir biraz haklı, yukarıdaki yorumların hepsine katılsam da bazen nasıl başlarsan öyle gidiyor. Ve benim için mesela, bu durum o insanlara duyduğum saygı ile orantılı. E peki yeni tanıştığım insanlara neden sen demeye çalışıyorum bugün? Veya o zaman sen dediklerime saygı duymuyor muyum? Yalan söylemeyeceğim yeni tanıştığım birisiyle 'Sen' diye başlayınca konuşmaya hala bir içim gidiyor. Veya hemen 'Siz' diye başlıyorum. Duruma, kişiye ve ana göre değişiyor sanırım. Ama bunlardan daha önemli bir şey var. His her zamanki gibi kelimelerin önüne geçiyor. Kendinizden pay biçin, size 'Siz' demiş 'Sen' demiş çok fark etmiyor, hitap ederken kullandığınız sözcükler kalbinizdeki hissi çoğu zaman geçemiyor. Romantik ilişkilerde hitap konusuna girmeden burada durayım. Bir de içeriğin adında da geçtiği üzere - 8 Adım demiştik- adım dediğimizde adımların illa birbirini takip etmesi gerekmiyor öyle değil mi? Sadece birer adım olmaları yeterli. Sen onları nasıl birbiri arkasına koyarsan.


Elimizde olsa sizi güzel bir tatile yollardık ama biliyoruz ki herkes çok yoğun ve yorucu tempo asla bitmiyor. Bitmek şöyle dursun yavaşlamıyor bile. O halde birinci önerimiz iş saatleri dışında şu yorucu teknolojiden uzak durmak. Cep telefonu, bilgisayar, televizyon dolayısıyla da mailler, çağrılar, Instagram, Twitter hiçbiri ama hiçbiri yok. Stresten uzak durmak için midemizin de daha kolay sindirilen, kendini yormayacak taze ve yararlı besinlere ihtiyacı var. Tamam, küçük protein kaçışları serbest ama abartmamakta fayda var. Su dünyanın en faydalı şeyi olabilir mi? Faydalarını saymakla bitiremeyiz elbette ama vücudumuzdaki toksinleri atarak bizi sakinleştirdiğini söyleyerek işe başlayabiliriz. Bitki çayı içmeyi bir alışkanlık haline getirirseniz hem ruhen hem bedenen daha pozitif olacaksınız, bize güvenin. Bitkilerin mucizesinden yararlanmayı ihmal etmeyin. Alkol, birkaç gün üst üste aldığınızda vücudunuzu yorarak, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Alkolden uzak durmak en azından bir süreliğine size iyi gelecektir. Spor hayatımızın hemen hemen her anında olan bir aktivite. Her gün yürüyoruz, belki bir yerlere yetişmek için koşuyoruz, merdiven çıkıyoruz ama düzenli olarak yapıldığında spor hem vücudu dinçleştiren hem de huzur veren bir aktiviteye dönüşüyor. Kahve için, kitap okuyun, sinemaya gidin, müzik dinleyin ya da hiçbir şey yapmadan pencereden dışarıya boş boş bakın. Ama kendinizle kalın. Kendinizi dinleyin. Ne istediğinizi, neyi istediğinizi sorgulayın. Uzun süredir yapmadığınız bir şeyi yapın ve kendinizle konuşun, dertleşin.


Her an ve her yerde olabilir ama onu diğerlerinden ayırt eden şey bu sene yaşadığınız 135 sekse hiç benzemeyişidir. İşte bir erkeğin hayatında unutulmaz olabilecek seks deneyimlerinden bazıları. Size düşen ise ateşi harlamak... Düşünün bir kere; bağırış, çağırış, kırılan bardaklar, fırlatılan telefonlar... Onca tansiyonun ardından gelen ateşli bir seks ve vücudunuzda biriken testesteronun boşalma anı... Kavga etmek hem kadında hem erkekte testesteronu arttıran bir etken ve şiddetli bir kavganın ardından, yatağa girmek ise seks güdüsünün her zamandan fazla olmasına sebep. Bazı çiftlerin sürekli tartışması boşuna değil. Kavga bu çiftler arasındaki tutkuyu ateşleyen benzin gibidir. Bu akşam siz de tatlı kavganızı başlatabilirsiniz. Rekabet içeren bir oyun, biraz bedensel bir itişme bunun için birebir. Kıyasıya bir tavla rekabeti sonrası yastık savaşı işi tatlı bir kavgaya, hemen ardından da ateşli bir seks macerasına çevirebilir. Onun hayatı boyunca beklediği, mükemmel gece. Mükemmel görünüyor, mükemmel hissediyor ve en az 300 defa ne kadar güzel olduğu söylendi. Kendini bundan daha özgüvenli hissedebileceği başka bir akşam olamaz. Sonuç; kadın beyninin ödül mekanizması çalışır, salgılanan hormonlar da bunu destekler. Yani mutlu olduğu kadar mutluluk vermeye hazır. Tabi gerdek gecesi her gün yaşanabilecek bir fantezi değil ama neden simülasyonunu yapmayasınız ki? Evlendiğiniz gecenin üzerinden yıllar geçmiş olsa da yeni numaralar denemekten zarar gelmez. Kadınlar kelimelere çok düşkündür. Vücudunda iş arkadaşlarının göremeyeceği, gizli saklı bir yerini seç ve sabah çıplak tenine, tükenmez kalemle seksi bir not yaz. Notunu görmek, gözünde canlandırmak, gün boyunca algısını yoğunlaştıracaktır. Eve geldiğinde onu her zaman öptüğün ve beklediği noktalar yerine, daha akla gelmeyen yerlerden öp. Mesela bilek içi, ensesi, kalça kemiği... Gerisi size kalmış. Ayrılık seksi unutulmazdır. Çünkü diyete başlamadan önce yenilen son ve en sevilen yemek gibidir. Sebep her ne olursa olsun ayrılmaya karar verdiniz ama son bir seksin kimseye zararı yok. Üstelik de aylardır yaşadığınız en güzel seks olacağını garanti ederim. Bir zamanlar çok şey paylaştığın bir insanı bir daha görmeyeceğini bilmek psikolojik olarak unutulmamak için elinden geleni yapmayı gerektirir. Her iki taraf da hatırlanacak son anının unutulmaz olması için elinden geleni yapacak, tüm sınırlar yıkılacak ve tüm bariyerler kalkacak. O an öyle unutulmaz olacaktır ki, gerçekten tüm ilişki boyunca yaşanan tüm seks bir yana son seks başka bir yana konacaktır. Eğer partneriniz kariyer sahibi bir iş kadınıysa hayatındaki başarılar terfi, doktora, transfer gibi başarı adımları adrenalini yükseltecek, endorfin oranını arttıracak ve o gün/gece yaşadığınız seksi unutulmaz kılacaktır. Hatta eğer işin içine biraz da fantezi katıp o gece için biraz efendi köle ilişkisi simülasyonu yaparsan çok enteresan deneyimler yaşayabilirsiniz. Mesela ellerini kelepçe ile yatağa sabitlemesine izin ver. Bırak insiyatifi ele alsın ve sana her ne yapmak istiyorsa sabaha kadar yapsın. Bu tarz bir baş eğişten senin de çok memnun kalacağından eminim. Tabi şehirde yaşayan ve deli bir tempoda çalışan insanlar için tatil, yılın kısıtlı zamanlarında beklenen bir rüya gibi. İzniniz olmasa da arada bir, canınız çok çektiğinde hayattan 1 günlük izin alıp şehirde bile olsa, bir spa veya otele kaçmamanız için bir sebep yok. Üstelik bunun için Sevgililer Günü gibi özel bir günü beklemenize de gerek yok. Kaçamaklar monotonlaşmış ilişkileri canlandırmak için birebirdir. İş çıkışında şehrin en gözde pick-up barında akşam içkisi için sözleşin ama birbirinizi tanımıyor gibi davranın. Farz et ki onu barda ilk defa görüyorsun ve onu baştan çıkarabilmek için elinizden geleni yap. Uzun flörtöz diyaloglar ve 1-2 içki sonrasında, etraftakilerin şaşkın bakışları arasında gayet samimi bir halde barı terk edin. En yakın otele gidip geceyi orada geçirin. Hatta rolünüzü daha da uzatıp, ikiniz de başkaları ile evli olduğunuzu ve bir daha birbirinizi göremeyeceğinizi, bu gecenin yaşayabileceğiniz tek kaçamak olduğunu hayal edin. İsterseniz farklı isimler bile kullanabilirsiniz. Rolünüzü ne kadar ileri götüreceğiniz tamamen size kalmış. Yasakların getirdiği heyecan gecenizi çok farklı kılacaktır. Hatta eğer bu hikayeden çok hoşlandınızsa gizli sevgilinizle arada sırada buluşup bu kaçamaklara devam edersiniz. Yeniler ve ilkler her zaman heyecan vericidir. Daha önce binlerce defa seks yapmış olabilirsin ama yeni bir insanla ilk kez yapılan seks her zaman farklıdır, heyecan vericidir. Uzun süreli bir ilişki içinde olan erkekler, bir süre sonra seksi rutine oturtur ve aynı sürede aynı hareketleri tekrarlamaya başlar. Oysa yeni bir kadın, muhtemel yeni bir ilişki de demektir ve yaşanan değişiklik seks heyecanını da arttırır. İlle de yeni bir deneyim olması için güzel giden bir ilişkiyi sabote etmen gerekmiyor tabi. Onunla beş yüzüncü sevişmeniz de olsa rutin dışına çıkıp, farklı şeyler deneyebilirsin. Mesela ufak bir saklambaç oyununa ne dersin. Gözlerini bağlasın, vücudunun herhangi bir yerine bal sürsün ve sen sadece dilini kullanarak onu bul. Bu küçük oyunla yepyeni alanlar ve hisler keşfedebilirsiniz. Kaçamak oyununda oynadığınız gibi farklı kişiliklere bürünüp, farklı isimlerle, farklı mekanlarda sevişmek de her defasında ilk kez heyecanını yaşamanızı sağlayacaktır. Pek çok çift bebek yapma amaçlı seks denemelerinin diğerlerinden farklı bir duygusallık taşıdığını kabul eder. Hayatınız boyunca korunmak için uğraştığınız hamilelik, artık amaç haline gelmiştir. İki insanın bu noktaya gelmesi ve bu amaçla birleşmesi çok özeldir. Bir çiftin hayatında olabilecek en romantik atmosferlerden biridir. Romantizm demişken, her ikiniz için de anlamlı şarkılarla fon müziği oluşturmak, mum ışığı, tütsü gibi klişe ama romantizmin anası sayılabilecek her türlü desteği bu özel durumda kullanmanızda hiçbir sakınca yok.


Artık şirketler, markalar Facebook, Twitter sayfaları kullanarak anlık iletişim kuruyor. İşveren CV kontrolünü sosyal paylaşım siteleri uzerinden yapabiliyor. Bir kaç yıl öncesine kadar imaj yönetiminde e-mail adresinin seçimine, postaların yazım formatına dair hatırlatmalar yaparken şimdi neyi tweet'lediğinizi konuşuyoruz. Twitter'a girdiğiniz bilgi LinkedIn sayfanızda da çıkıyor, yeni açılan restoranda akşam yemeği yediğinizi müşteriniz de biliyor. Bütün dijital hayatınıza hakim olmak için yalnızca isminiz yeterli. İş görüşmeleri de eskisi gibi değil. Şimdi şirketler özgeçmişi beğenseler bile adayın sosyal medya duruşunu beğenmeyebiliyor. İnsan kaynakları artık adayla ilgili ilk izlenimleri özgeçmişten, el sıkma şeklinden, kılık kıyafetten değil, dijital paylaşım alanlarından ediniyor. Amerika'da yapılan araştırmalarda İK uzmanlarının yüzde 78'i, yani her beş kişiden dördü, adayın sosyal ağ hesabı yoksa işe alımlarda eksi puan veriyor. Özellikle bazı mesleklerde sosyal medyada bulunmak daha da kritik. Ancak bilinçli kullanımın altı çizilmeli. Bunun en basit tarifi şu; sayfalarınız paylaşıma açıksa dikkatli kullanacaksınız, sizi tanımayanlar yanlış izlenimlere kapılmayacak ya da paylaşımları sınırlayacaksınız. Sizin yazdıklarınız, ekledikleriniz kadar başkalarının hakkınızda yazdıkları, ekledikleri fotoğraflar da pek çok kazaya sebep olabiliyor. Kısaca sosyal medyada imajınızı yönetmeniz gerekiyor. Reppler adında bir sosyal medya görüntüleme şirketinin 300'den fazla işe alım uzmanıyla yaptığı görüşmeleri yayınladığı araştırmanın sonuçları net: İşe alım uzmanlarının yüzde 90'dan fazlası adayları sosyal ağlarda inceliyor. Bu araştırmalar için en çok takip edilen ağ Facebook iken onu sırasıyla Twitter ve LinkedIn izliyor. Ama işverenlerin kendileri yüzde 86 ile en çok LinkedIn'i aktif kullanıyor, sonra Facebook, sonra yüzde 50 ile Twitter geliyor. İşe alım uzmanlarının yüzde 47'si bir başvuruyu aldıktan sonra bu incelemeyi yaptığını belirtirken yüzde 27'si de ilk tanışmadan sonra baktığını belirtiyor. Şimdi esas çarpıcı olan, görüşme yapan uzmanlardan yüzde 69'u adayla ilgili olumsuz verilere ulaştığı için onu işe almaktan vazgeçtiğini söylüyor. Örneğin, aday sigara içmediğini söylüyor ama fotoğraflarda sigara içtigi görülüyor ya da adayın politik görüşleri fazla agresif bulunabiliyor. Marka duruşu ile çelişen bir imajı olabiliyor veya profilindeki resimler ya da paylaşımlardan adayın dışa dönük, eğlenceli, hayvansever olduğu izlenimi bir avantaja dönüşebiliyor. Uzmanların yüzde 68'inin söylediği gibi, burada gördüklerini beğendikleri için bir adayı işe almaya karar verielbiliyorlar. Bu arada hic özgeçmis göndermeseniz de sosyal medya üzerinden işe alım yapma konusunda firmalar yeni stratejiler geliştiriyor, adayı doğrudan kendi arıyor, buluyor. İş arıyorsanız paylaştığınız fotoğrafta, kurduğunuz cümlede sizi tanımayanlar ne düşünecek? Sayfanızı müşteriniz, yöneticiniz ziyaret etse neleri görecek, neler paylaşılabilir halde? Sosyal medya paylaşımlarınız kariyerinize nasıl hizmet edebilir? Artık bütün bu sorulara doğru yanıt bulmak parlak bir CV hazırlamaktan daha önemli.


Saat 08.00 olmadan tüm bunları tamamlayın. Hem de her gün. Bu noktada devreye ultradian ritim kavramı giriyor. Gün içerisinde birden fazla kez döngü halinde süren ve bir çeşit biyolojik ritim olan ultradian ritmin birkaç örneği kalp atış hızımızdaki artış, solunum sayımız, mide aktivitemiz vb. 24 saatlik dilimde sürekli bir değişim söz konusu. Sıradan bir günde bizi ve çalışma biçimimizi etkileyen de işte bu ritmin ta kendisi, onun inişleri ve çıkışları. Ortalama 90-120 dakika süren bu ritim aslında neden bir işe başladıktan yaklaşık iki saat sonra elinizin telefona gittiği ve kendinizi Instagram'da bulduğunuzu da açıklıyor. Yazar Yulia Yaganova, kendi sihirli saatlerinizi bulmanız için üç haftalık bir deney öneriyor. Farklı rutinler benimseyerek kendinizi gözlemleyin, hangi saatlerde daha motive, enerjik ve istekli olduğunuza bakın. Bir haftaki sabah rutininiz, diğer hafta akşama dönüşsün. Sporla meditasyonun yerini değiştirin, rutine ekleme ve çıkarmalar yapın. Kendi oyun alanınızı siz belirleyin ve sonucunda bir "verimlilik haritası" çıkarmaya çabalayın. En ideal uyku sürenizi, kalkış saatinizi, spor yapma zamanınızı ve diğerlerini bulun. Uzun lafın kısası, sizin vücudunuz sabah 05.00'te kalkmak için tasarlanmamış olabilir ancak bunu bir bahane olarak kullanmak da vücudunuza haksızlık. Kendi en verimli saatinizi bulun ve rutininizi onun üzerine kurun çünkü o saat fark edilmeyi bekliyor.


Her insanın hayatında en az bir kez acil temizlik paniği yaşanır. Bir temizliğin acil olması için olmazsa olmaz kural konuğunuzun gelmesine 1 saatten daha az zaman kalmış olmasıdır. Gerçekten derinlemesine temizlik yapamayacağınız bir gerçek olsa da, günü kurtarmanızı sağlayacak altın kurallarla yanınızdayız. En önemli ayrıntıyı hatırlatarak yazıya geçiyoruz. Bir kadın sehpa üzerindeki dağınık kitaplara aldırmasa da, lavaboda göreceği 2-3 kıl sizden soğumasına neden olur. Temizliğe mutlaka ama mutlaka banyodan başlayın. Tek başına yaşayan insanların maalesef en çok ihmal ettikleri yerler tuvaletlerin içi, duş ve lavabonun içi. Bu konuda yeterince titiz olduğunuzu düşünseniz bile en azından mutlaka kontrol edin. Bu stepi atlamanız geri dönülemez durumlara sebebiyet verebilir, aman diyelim. Etrafı temizlemiş olmanız ne yazıkki yeterli değil. Tuvalet kağıdınızın olduğundan, hatta en az bir yedeğinizin de görünen bir yerde olduğundan emin olun. Çoğu erkek dikkat etmez ama klozetin hemen yanında temiz bir çöp kutunuzun olması da bir kadının ilk dikkat edeceği şeylerden biri. Temiz bir havlu koymayı atlamayın, bu stepi kağıt havluyla da geçiştirebilirsiniz. Duş, belki o gün kullanmayacak olsanız da temiz gözükmesi gereken yerlerden biri. İz yapmış sabun ve şampuan artıkları gözünüze ilişiyorsa, temizlediğinizden emin olmadan banyonuzu terketmeyin. Eğer mutfak lavabosunun içinde bulaşık için biriktirdikleriniz varsa onları hemen bulaşık makinesine kaldırın, eğer bulaşık makineniz yoksa elde bulaşık yıkamanın en pratik ve hızlı yolu bir leğenden yardım almaktır. İhtiyacınız olan tek şey içi sıcak suyla ve bulaşık deterjanıyla dolu bir leğen ve bir bulaşık süngeri. Eğer kız arkadaşınızın gönlünü fethetmek istiyorsanız buzdolabınız olabildiğince yararlı gıdalarla dolu olsun. Pratik yapılmış yiyecekleri de saklama kabına doldurursanız buzdolabında dolu bir görüntü elde edebilirsiniz. Aynı zamanda hamarat bir erkek her zaman ilgi çeker. Yatak odanızın düzenli ve temiz olması çok önemli. Eğer olur da kız arkadaşınız yatak odanızı görmek ister ya da siz onu nazikçe davet ederseniz, hiçbir kadının pis bir yatak odasından keyif almayacağını özellikle belirtmek lazım. Yatağınız mutlaka toplu olsun. Etrafta tehlike! arz edebilecek ne varsa, bir dolaba tıkın. Yatak altını kontrol etmeyi unutmayın. Eğer bir şekilde yatağınız kirliyse ve vaktiniz olmadığı için nevresim değiştiremeyecekseniz mutlaka bir yatak örtüsüyle yatağı kamufle edin. Kimse sizden askeri bir düzen beklemiyor ama düzenli gözükmek size artı puan sağlar. Son ve en önemli nokta: Evinizde ne kadar çöp varsa atın! Buna son kullanma tarihi geçmiş deodorantlar, şampuanlar ve yiyecekler de dahil. Çoğu bekar erkek evinde sıkça gördüğümüz o yarısı boş pet şişelerin neden var olduğu gizemini korusa da, onlarla yaşamanın doğru bir yol olmadığını söyleyebiliriz. Son kontrol için tüm odalara girip koklayabilirsiniz. Eğer evde kaynağını o anda belirleyemediğiniz bir koku varsa, kokulu bir mum yakmak işinizi görecektir.


ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırma, sosyal medyanın depresyona ve kaygıya yol açtığını ortaya çıkarmış. Sosyal medyada sizin bizzat seçtiğiniz, bol rötuşlu görseller özgüvende tahribata neden oluyor. Eğer Facebook'taki arkadaş listenizi gözden çıkarmakta zorlanıyor, Instagram hesabınızı telefonunuzdan silemiyorsanız günde en fazla yarım saatinizi sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmeye ayırın. Ne kadar az, o kadar iyi. Breathe2Relax stres yönetimi aplikasyonu, kullanıcılarına nefes egzersizleri yaptırarak ruh hallerini dengelemeyi, öfkelerini kontrol altına almayı ve kaygılarını yönetmelerini sağlıyor. Özellikle 'diyafram nefesi' öğretisinde uzmanlaşan aplikasyon, stresi yenerek gevşemeniz için birebir. Olumsuz duyguları ve kaygıları yazmak arındırıcı bir deneyim olabiliyor. Ya sizi rahatsız eden duyguların listesini çıkarın ya da duygusal kaçış ve kendinizi iyi hissetmek için bir günlük tutun. Programlı olmak ve rutin önemli olsa da bu şekilde kendini sürekli tekrarlayan sıkıcı bir düzene hapsolmanız olası. Yeni biriyle konuşmak, ciddi bir toplantıda söz alarak sesinizi duyurmak veya çok yakın olmadığınız birine güvenip önemli bir sırrınızı paylaşmak kişisel gelişimi tetikleyebiliyor. Kendinize her hafta yönetilebilir bir risk tanımlayın ve görevi tamamlandığında kendinizi ödüllendirin. Tom Rath'in çok satan kitabı 'StrengthsFinder', güçlü yönlerinizi ortaya çıkarmak için faydalı analizlerin yanı sıra bunları stratejik bir şekilde uygulamaya koyabilmek için öneriler içeriyor. Hemen okuyun ve varlığından haberdar olmadığınız becerilerle verimliliğinizin nasıl arttığına tanık olun. E-postalar bağımlılık yaratabiliyor. İşte devamlı mail kutunuzu kontrol etmek verimsizliğe yol açarken, gerçek işlerinizden de sizi alı koyabiliyor. Ayrıca ofis dışındayken maillerinizi kontrol etmek de kaygıya sebep olur. Maillerinizi önem sırasına göre dizmeyi ve mesai saatleri haricinde devre dışı kalmayı öğrenmek kaygılarınızı dindirip bu işi daha 'sağlıklı' bir rutine koymanızı sağlayacaktır. 'Nöroekonomi' kavramının öncülerinden Paul Zak, günde sekiz defa sarılmanın insanı daha mutlu ettiği sonucuna varmış. Hatta 2011'de yaptığı bir TED konuşmasında, romantik eşinize sarılmanın oksitosin seviyesini artırarak kan basıncını düşürdüğünü, kalp atışlarını yavaşlattığını ve stresi azalttığını söylemişti. Muz kabuğu, serotonini artıran ve stresi azaltan amino asitler ile B6 vitamini açısından oldukça zengin. Güne pozitif başlamak için sabah kahvesi yerine muz çayı tüketin. Sürekli şikayet etmek sizi yanında durulmayacak biri haline getirmekle kalmıyor; negatif düşünceler beslemek, mutluluğunuza leke düşürerek problemlere olan yaklaşımınızı da etkiliyor. Ufak tefek olumsuzluklar hakkında şikayet etmek üzere olduğunuzda, kendinize Değer mi? diye sorun. Sonra da olumsuz düşünceyi, olumlu veya eğlenceli bir düşünceyle değiştirin. 11 Antrenman programınıza 30 dakikalık hızlı koşu ekleyin. Essex Üniversitesi'ndeki psikologlara göre antrenman programınızı koşuyla hızlandırmak, endorfin seviyesini iki katına çıkarıp noradrenalin seviyesini artırarak, ruh halinizin antrenmandan 90 dakika sonrasında bile yüksek olmasını sağlıyor. Size rahatsızlık veren durumlardan kaçtığınız sürece kaygılarınız artar. Kendinize zorlayıcı bir ortam oluşturun ve düşüncelerinizi kayıt altına alın. Böylece kaygılarınızı mantık çerçevesine oturtabilecek, düşündüğünüz kadar kötü olmadıklarını anlayacaksınız. Danny Penman ve Mark Williams'ın 'Mindfulness: A Practical Guide To Finding Peace In a Frantic World' adlı kitabında tavsiye edildiği üzere, basit bir aktiviteye yoğunlaşmak anın tadını çıkarmanızı ve kafanızı boşaltmanızı sağlıyor. Dişlerinizi fırçaladığınız iki dakika boyunca elinizin hareketlerine ve ağzınızda oluşan hisse odaklanmaya çalışın. Pozitif anılarla ilişkilendirdiğiniz, rahatlatıcı kişisel eşyalarınızdan oluşan özel bir kutu hazırlayın. Sevdiğiniz fotoğraflar, güzel bir müzik veya kendinize yazdığınız ilham verici bir mektup kaygı anlarında sizi rahatlatacaktır. Umutsuzluk hissettiğiniz anlarda ilacınızı almayı unutabilir veya ilaç almayı gereksiz görebilirsiniz. Dolayısıyla ilaçlarınızı unutmayacağınız bir yere; mesela her sabah kullandığınız bakım ürünlerinin yanına koymak, size sağladıkları faydaları hatırlatacaktır. İlaçları aniden bırakmak kötü sonuçlara yol açabiliyor. Omega 3 yağları sadece bilişsel düşüşü engellemiyor, aynı zamanda dokosaheksaenoik asit içeriğiyle serotonin seviyesini artırıyor. Düşük DHA seviyesi depresyon, bipolar bozukluğu, şizofreni, hafıza kaybı ve Alzheimer ile ilişkilendiriliyor. Dolayısıyla haftada üç kez olmak üzere yağlı balıkları ve Krill yağı takviyelerini diyetinize dahil etmeyi unutmayın. Kötü ve iyi ruh halinde olduğunuz zamanları takip edip kayıt altına almak davranışsal trendleri tespit edebilmenizi sağlıyor. Mesela ruhsal çöküş bir sosyal aktiviteyle, sorumlulukla veya haftanın belirli bir günüyle bağlantılı olabilir. Bunun gibi davranışsal trendlerin farkına vararak hazırlıklı olabilirsiniz. Sık gördüğünüz bir yere asacağınız takvime haftalık programınızı yazın. Sonra iki farklı renkle iyi ve kötü hissettiğiniz anları işaretleyin. Toplu bir ev toplu bir zihin yaratır. Duvarlara 'anı' yaşamanızı sağlayacak resimler asın. Görsel olarak rahatlatıcı tasarımlardan seçmeye özen gösterin. Yemyeşil bir orman manzarası veya uçsuz bucaksız bir okyanus görüntüsü içsel huzura ihtiyaç duyduğunuz yatak odanızda veya çalışma masanızın üzerinde yer bulacaktır.


1. Ofiste konuşacak başka kimse yok mu? Arkadaşınızı her gün görüyordunuz zaten. Onunla kahve içiyor, sıradan günlük soruları soruyor ve onu her zaman olduğundan daha fazla düşünmüyordunuz ama son günlerde işler değişmeye başladı ve artık siz onunla daha fazla vakit geçirmek istiyor, onu gördüğünüz zaman anlamsızca heyecanlanıyorsunuz. 2. Ani imaj değişikliği: Sizi farketmesi ümidiyle görünüşünüze eskisine kıyasla daha fazla özen gösteriyorsunuz. 3. En iyi arkadaşım, bir şey olmaz yalanı: Bu yalanı kendinize söylemeye başladınız ve sevgilinizle/eşinizle yaşadığınız sorunlar artık her gün arkadaşınızla fazlasıyla detaylı paylaştığınız bir konu haline geldi. Evde basit bir sebepten çıkan kavganın tüm detayları ve diğerleri artık onun da sizin kadar hakim olduğu bir durum. 4. Mahremiyet bölgesi ihlali: Sosyal ilişkilerde esas olan ve vücudunuzun etrafında bulunan 30 cm çapındaki çemberin yerle bir olduğu durum. Onunla farkından olmadan sürekli bir flört halindesiniz. Konuşurken aslında hiç de komik olmayan bir duruma manasızca gülmeye başladınız. O da yetmezmiş gibi nedensiz yere ona dokunuyorsunuz. 5. Sevgiliniz artık en iyi dostunuz değil: Günlük hayatta yaşadığınız sorunları paylaştığınız ilk kişi artık sevgiliniz ya da eşiniz değil; arkadaşınız. 6. Acaba nasıl olurdu? sorusu: İkinizi bir arada düşünmeye, nasıl bir çift olacağınızı hayal etmeye, hatta onunla ilgili fanteziler üretmeye başladınız. 7. O artık herkese bahsettiğiniz biri ya da büyük sırrınız: Günlük hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Tüm diğer arkadaşlarınız onun adını boyunu, göz rengini ne kadar iyi anlaştığınızı öğrendi. Ya da tam tersi. Ağzınızdan onunla ilgili bir şey duymak mümkün değil. Birisi adını söyleyecek olsa aşırı tepki veriyor ve hemen konuyu kapatıyorsunuz. O artık sizin büyük sırrınız. 8. Onun bilmesine gerek yok: Daha önce sevgilinize/eşinize o arkadaşınızla olan biten her şeyi anlatıyordunuz çünkü günlük hayatınızda yer alan herhangi biriydi. Ama artık içinizde onunla olan ilişkinizle ilgili sizi rahatsız eden bir şeyler var ve arkadaşınızın adı sohbetlerde geçmiyor. Eğer yukarıdakiler size tanıdık geliyorsa büyük ihtimalle aldatmak üzeresiniz. Bu işaretleri fark ettiğinizde "arkadaşınızla" görüşmeleri sınırlayabilir, ilişkinizi kurtarmak için eşinizi romantik bir tatile çıkarmaya karar verebilirsiniz. Ya da onunla ilgili hayal kurmamak için zihninizi zorlarsınız. Ama siz de biliyorsunuz ki, bazen tüm öneriler sadece kağıt üzerinde geçerlidir. Aldatmak üzereysiniz, yapabileceğiniz en iyi şey bu sinsi ruh halini en az hasarla atlatmak.


Hollanda'da yapılan bir araştırmada 1900 ile 1920 yılları arasında doğan 676 sağlıklı erkeğin zihinsel performansları 10 yıl 1boyunca periyodik olarak izlendi ve düzenli kahve tüketen katılımcıların zihinsel performanslarının kahve içmeyenlere göre daha iyi durumda olduğu tespit edildi. Bunun gibi pek çok araştırma da kafeinin alzehimerın kafein ile ters orantılı olduğunu kanıtlar şekilde. Bordeaux Üniversitesinin 68 yaş ve üzeri sağlıklı 1674 kişi ile 7 yıl boyunca yaptığı ve 7. Mayıs 2002 tarihinde British5 Medical Journal dergisi yayınladığı büyük bir araştırmanın sonuçları haftada en az bir kez balık yiyenlerde Alzheimer riskinin üçte bir oranında düştüğü görüldü. Kırmızı şarap ve siyah çikolata içerisinde bulunan ve antioksidan özelliği olan Resveratrol bilişsel gerilemeyi geciktiryor. Birçok yapılan araştırmaya göre de bu görüş kanıtlanmış durumda. Haftada toplam en az 3 saat spor yapmak yüzme, yürüyüş, futbol vs. hareket edilmesi gerekiyor. Burada kilit nokta ise sporun düzenli yapılması. Spor hayatımızın her alanında uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı.


Bir kadını 217 kez aradıysanız ve o sizi sadece üç kere, o da sizin cevapsız çağrılarınızı görüp aradıysa, sizin hala umutlu olmanız, istatistik biliminin bir konusu olmaktan çıkıyor aslında. Tabii hormonlarınız sizi Bu ay tam 220 kere konuştunuz, sanırım senden hoşlanıyor şeklinde gaza getiriyor ama emin olun, o hormonlar arkanızdan adrenalinlerle Ya kızın gözü başkasında, ben muhabbet olsun diye bu garibi fişekliyorum gibi çirkin çirkin muhabbet ediyorlar. Böyle durumlarda sayılar bizi çok doğru bir yöne götürmesine rağmen çoğunlukla o götürecekleri yerden birkaç durak önce iniyoruz. İşin kötü yanı, Ya hep ben arıyorum derseniz de pinti gibi algılanma korkusu var. Ya arayıp Ne oldu, hiç aramıyorsun derse? En iyisi ben bir arayayım. Bazen düşünüyorum da, insanların da kuyruğu olsaymış hiç şu durumlara düşmeyip böyle sorunlar yaşamazmışız. Salla kuyruğu, kız da sallarsa hop oldu işte. Ama bu yapısal eksiklik yüzünden birer dedektif gibi araştırmalar ve ipuçlarına boğuluyoruz, bizden hoşlanıp hoşlanmadıklarını anlamak için. Karşı tarafın onu üzmek istemiyorum endişesi yüzünden nice insanlar aylarca hatta yıllarca birer hayalin peşinde koşup durdular. Elbette yıllarca beklemesinin karşılığını alan Forrest Gump'lar da vardır aramızda ama çoğunluk öyle değil. Modern zamanlarda ne bir erkek Jenny'yi o kadar bekler, ne de bir kadın Forrest'a yaptığı gibi bu bekleyişi değerli bulup en azından hayatının sonunu ona verir. Kuyruksuz insancıklar olarak , dünyanın sonuna kadar bu dengesizliği yaşamak zorundayız. Aslında bu tek taraflı duygu karmaşasından arınmamız, genelde öyle büyük trajedilerle veya patlamalarla olmuyor. Bir sabah kalkıyorsunuz ve günlerdir sizi yatay eksene paralel tutan gribal bir hastalıktan kurtulmuş gibi sağlıklı ve dinlenmiş hissediyorsunuz. Belki de bu, biri için yapılabilecek her şeyi yapmış olmanın verdiği bir yeterlilik hissidir. Bu tükenmişlik birden hiç ummadığınız bir boşvermişliğe dönüşüyor. Siz diyemeseniz de bedeniniz ve ruhunuz o kadar da değil diyor. Bu saatten sonra onunla aynı isimde bir kadınla karşılaştığınızda veya her çalışında onu hatırlamaya şartlandığınız, o hiç de duygusal olmayan şarkıda aklınıza gelecek ve siz bir süre buna şaşıracaksınız. Elinizde kalan ona ait son duygunun şaşkınlık olması da ayrıca şaşırtıcı bir unsur. Düzenli olarak aradığınız bir kadını artık aramadığınızda, bunun karşı tarafta iki farklı reaksiyonu oluyor. Birincisi, kadının o ilgi tümseğinden aniden yuvarlanıp Yahu bu beni niye aramıyor? diyerek araması. Bu durumda erkekler genelde çok kötü bir oyunculuk sergiler. Zaten mutsuzken mutlu görünmeyi başarabilen bir adamsan en azından bir yardımcı oyuncu Oscar'ının potansiyel adayısın demektir. İşte, iyi ya, iş güç gibi en fazla iki heceli cümlelerimizle kadını iyice sıkıp aylardır beklediğimiz bu aramayı çarçur etmemiz kaçınılmaz. İkinci reaksiyon ise daha fena; Oh be artık aramıyor şeklinde bir rahatlama tabii ki bu tarafta çok daha kırıcı oluyor. İşin ilginç yanı bu cümleyi duymasak da biliyor olmak insana çok daha büyük bir ağırlık yüklüyor. Bu sessizlik uzarsa ve hayatımıza yeni biri girmezse olabilecek en kötü şey oluyor; devam filmi! Bu kadar berbat bir filme yatırım yapan kalbinize laf geçiremiyorsunuz ister istemez. Ben ondan vazgeçemiyorum geri dönüşü ve kaybolacak yeni haftalar, aylar... Forrest Gump'ın hiçbir mektubuna cevap yazmayan Jenny'yi yıllarca beklemesinin aslında tek bir sebebi var; hayır aşk değil, o bir film...


Evli olmayı kötüleyecek değiliz ancak bekar olmanın da tadı bir başka. Hala yanına sadece sırt çantanı alarak gidebileceğin yerler varken bu özgürlüğü kullanmanın nesi kötü olabilir ki? Bazı aktiviteler için arkadaşlarına bile gerek olmayacağı gibi arkadaşlarının eşlerine hiç ihtiyacın yok. Çantanı omzuna tak ve gözden kaybol. Kendi başına yapabileceğin aktiviteler sadece tatiller değil elbette. Evde geçirdiğin vaktin zevkine de en iyi yalnızken varırsın. Hesap vermen gereken kimse yokken dilediğince uyu, kitap oku, kendi başına dans et ve canın ne istiyorsa onu ye. Kimseye karşı bir sorumluluğun olmadığında neler yapabileceğinin sınırsız hayalini sana bırakıyoruz. Geçmişini, şimdini, geleceğini, kariyerini, sağlığını, evini, düzenini, aileni, kazandığın parayı ölçüp tartabileceğin daha iyi bir zaman dilimi yok. Her şey tek kişilikken planlarını yap, önündeki her türlü örneği değerlendir ve nasıl yaşamak istediğini seç. Artık sen sadece bekar kalarak aslında o grubun en popülerisin. Artık evliler kervanına katılanlar senin en yakın arkadaşların, yanında bir kavalyen yok diye onlarla takılmayacak değilsin. Belirli bir sistem içinde yaşayan insanlar olarak, sürekli bize benzemeyenleri kendimize benzetmeye çalışırız. Evli arkadaşların da bu durumda senin evlenmen için ellerinden geleni yapacaklardır. Seni çok iyi tanıdıkları için de, daha nokta atışı insanlarla tanıştırılacak, böylelikle çaba sarfetmeden belki de aradığın insanı bulacaksın. Bingo! Arkadaşlarınızın çocuklarının favori insanı olma potansiyeliniz çok yüksek, bunu kullanın. Onun için baba rolünde olmak zorunda değilsiniz. Anne ve babasının ona almadığı oyuncaklarla kalbini çalabilir, bir aradayken şımardığı, gördüğünde 'X Amca' diye çığlık attığı insan olabilirsiniz. Ortamda daha keyifli vakit geçireceksiniz, bize güvenin. Zaten kocaman bir masada herkes çift çift otururken, o çocuk sizin kısmetiniz, iyi geçinmeniz şart.


Saat sabah 09.15. Son yarım saattir burada, London Excel'in ambar benzeri IOC Oditoryumu'nda, Batı dünyasının insanı en harekete geçiren ve cesaret veren bazı hit parçaları çalıyor: Black Eyed Peas'ten I Gotta Feeling, U2'dan Vertigo, Katy Perry'den Roar... Ve beklenen an geliyor. 20'li yaşlarında takım elbiseli bir grup yerine geçerken, Jordan Belfort tüm servetini nasıl kazandığı hakkında konuşmak, konuşmak, konuşmak ve eğer çok çalışıp kendinize inanırsanız sizin de bunu nasıl yapabileceğinizi anlatmak için burada. Kalabalığın alkışlaması için Bon Jovi'den It's My Life şarkısı eşliğinde sahnede koşuyor, gülümsüyor, çığlıklar atıyor ve havayı yumrukluyor. Aşırıya kaçmış Bronx aksanıyla Belfort, kendini beğenmiş ama becerikli bir konuşmacı; diliyse gelişigüzel ve müstehcen. Yedi yıldır topluluk önünde konuşmasına rağmen Martin Scorsese'nin The Wolf of Wall Street filmindeki rolüyle kazandığı ilgi sayesinde o artık bir rock yıldızından farksız. Belfort karşısındakini ikna etme konusunda, çizginin ötesinde kabiliyetli biri. Motivasyon içeren konuşması da, tam da bundan bahsediyor. Topluluk önünde yaptığınız etkili bir konuşma size bir iş, bir anlaşma, bir seçim kazandırabilir. Aynı zamanda karşınızdakine ilham verebilir ya da insanları güldürüp ağlatabilir. Bazı insanlarda bu yetenek doğuştan vardır, diğerleri tarafından ise öğrenilebilir. Topluluk önünde konuşmak denince akla gelen John F. Kennedy, Abraham Lincoln ve Martin Luther King gibi isimler son derece özgüven sahibiydiler; İngiltere Kralı VI. George ise onlar gibi doğuştan şanslı değildi, mikrofon önünde en iyisini yapabilmek için ciddi çalışırdı. Bu tür çalışmalar için bu sanatta uzmanlaşmak isteyenler hedeflenerek açılan kulüp ve kursların yanı sıra topluluk önünde konuşma sektörü de son 10 yılda ciddi bir atılım yaptı. Sanayici ve politik danışman Alan Sugar'dan İngiliz aktör ve maceracı Brian Blessed'e kadar herkes, bu işin içinde. Görünüşe bakılırsa boş konuşan eski politikacılar için de sektörde bolca yer var. İngiltere'nin en büyük konuşmacı ajansı JLA'dan Jeremy Lee Durum kesinlikle böyle diyor: Onları cesaretlendiriyoruz. Kabinenin en azından üçte birinden, yeni bir seçim öncesi, dersler konusunda talep alıyoruz. Lee'nin kadrosunda her yıl 2 bin etkinliğin ihtiyacını karşılayabilecek 9 bin konuşmacı bulunuyor. Günden güne daha fazla insan, 20 dakikalığına mikrofondan çekilip yerlerini bu konuda ünlü bir isme bırakmak için para ödemekten çekinmeyecekmiş gibi görünüyor. Ücretler mi? Felix Baumgartner ve Usain Bolt, 25 bin sterlinden kapıyı açıyor. Anlayacağınız etkili konuşmak, para da eden bir şey. Belfort sahneden inince yerine Andy Harrington isimli bir İngiliz çıkıyor. Dünyanın En İyi Topluluk Önü Konuşması Uzmanı lakaplı, Gerard Butler gibi Hollywood aktörlerine ve Nadja Swarovski gibi güçlü CEO'lara, daha etkili konuşma dersleri vermiş biri. Bugün burada, topluluk önünde nasıl konuşulur, anlatmak için bulunuyor. Dinleyicilere kendini nasıl burada bulduğunu anlatıyor. Yıllar önce, Andy'nin eşi zor bir depresyon dönemi geçirmiş. Amerika'da buldukları Tony Robbins adlı doktordan randevu almışlar. Robbins, Andy'nin eşine, hiç çok etkili bir orgazm yaşayıp yaşamadığını sorarak onu depresyondan çıkarmayı başarmış. Kadın önce neye uğradığını şaşırmış ancak Robbins tatlı dille bir hikaye anlatmaya başlayınca eşinin tedirginliğinin azaldığını anlatıyor Harrington. Böylece o da Robbins'in yaptığını yapmaya karar vermiş: İnsanların karşısına çıkıp onlara yardım etmek. Kalabalığı mest eden konuşma sonunda pek çok insan Harrington'ın kurslarına kaydolmak için harekete geçiyor. Günümüz medya kültüründe, topluluk önünde konuşmak her zamankinden daha yaygın. Özellikle de politikada. Parti liderleri televizyonda birbirleriyle sanki bir yarışmadaymış gibi tartışırlarken kullandıkları cümleleri özenle seçiyorlar. Yeterlilik ve özgüven önemli diyor Harrington: Bazen insanlar bir seçimi, karşı tarafa yansıttıkları özgüven sayesinde kazanırlar. Bu, onların yeterli oldukları anlamına gelmez. Yalnızca bir hikayeyi satma konusunda yetkinlik gösterdiklerine işaret eder. Harrington'ın kursları sayesinde herkesin güçlü birer konuşmacıya dönüştüğünü görebilirsiniz.


Güzel bir birlikteliğin ardından işler yolunda gitmemeye başladı. Heyecanı kaybettik. Ve ayrılık çanları çalmaya başladı. İlişkimiz kadar ayrılığımızda medeni oldu. Ancak burada daha da önemli olan bir nokta geçiyor. Ayrılığı hem en az hasarla atlatmamız gerekiyor. Hem de karşı tarafa saygıda kusur etmememiz. Sosyal Medya üzerinden duygusal mesajlar atmak, depresif sözler, müzikler paylaşmak. Beyler hayır. Medeni bir karar verdik. Buna uymalıyız. Sosyal Medya üzerinden playboy olmak; ayrıldım mutluyum tavırları ile atılan instastoryler, tweetler karşı tarafın ve diğer insanların bize olan bakışını değiştirir. Bu yapılan en saçma hareketlerden biri. Sosyal Medyada yeni kişiler ekleme; önünüze gelen her kadını eklemek, her fotoğrafı beğenmek, her önünüze gelen kadının dm kutusunu doldurmak... Hayır tabi ki bunu yapmayacaksınız. Aşırı alkol ve gece hayatı; ayrılık sonrasında bu tarz aktivitelerde yer almak sizi bir süre rahatlatacaktır, kabul. Ancak uzun vadede iyi bir plan değil. Kendinizi kalabalıklara atmak kadar tek de bırakmalısınız. Ayrılık süresinde kendinizi dinlemek önemli. Kendini Playstationa vermek; Beyler öyle kendinizle kalın dediysek kendisini pizza kola oyun bermuda şeytan üçgenine de alın demedik. Sosyal hayat iyidir; abartmadığınız sürece!


Her son bir başlangıç ya da her son sadece bir son; artık siz olaya nasıl bakarsanız. Bizce ilkini seçin çünkü bir ilişkinin bitmesi demek onlarca yeni ilişki ihtimalinin doğması anlamına geliyor. Geriye iyi anıları tutmaya çalışın, unutmayı her şey geçip gidiyor, hatırlamak istediklerimizi hatırlıyoruz. Bu farkındalıkla kendinizi başka bir ilişkiyle avutmaktansa, her zaman biraz olsun özlemini çektiğiniz bencilliğin, yalnızlığın, boşluğun tadını çıkarın. Güzel, önce kendinizi sonra da tüm çevrenizi kandırdığınız evre neredeyse geçti gidiyor. Şimdi mutsuzluğun üstündeki maskeyi kenara kaldırın ve bu süreçte aslında kendinize yeni bir yol haritası çizip yeni rutinler ve alışkanlıklar kazandığınızı görün. Yeniden gerçekten mutlu olmaya yaklaştınız, sıra bu zamanları nasıl değerlendireceğinizi bulmakta. Kabul etmek gerekir ki eski davranışlar, eski ortamlar, eski sözler hep eskiyi çağırır. Ve dolu dolu yaşanan bir ilişkiyi geride bırakmışsanız hemen her hareketinizde eski sevgiliye dair bir anı vardır. O yüzden de mutluluğu eskide bulamazsınız, yeniliklere kapınızı açmalısınız. Daha önce denemediklerinizi, ertelediklerinizi deneyin; kariyerden çalışma masanızın düzenine kadar farklı alanlarda kendinize yeni rotalar çizin.


Neurofeedback kelimesini hiç duydunuz mu? Kelimeyi ortadan ikiye ayıralım: neuro ve feedback. Aslında gündelik hayatımızda her ikisine de aşinayız. Neuro, yani nöron ya da nevroz, sinirlerle alakalı anlamına geliyor. Feedback ise en kaba ama anlamlı çevirisiyle geri besleme demek. Yani neurofeedback dediğimizde sinir sistemimiz ile ilgili bir geri beslemeden söz ediyoruz. Bilim dünyasında bu adı taşıyan metot, EEG kullanılarak beyin dalgalarının ölçülmesi ve onların görsel ya da işitsel hale dönüştürülmesi temeline dayanıyor. Ana fikir ise beyninizin içinde olan biteni görerek ya da dinleyerek, düşüncelerinizi yeniden düşünmeniz, bir anlamda onları değiştirmek. Dünyada bazı klinikler, son birkaç yıldır bu yöntemi kullanarak anksiyete, uykusuzluk, baş ağrısı gibi sorunları tedavi ediyor. Ve ilginç bir şekilde günümüzde bu durum kalp kırıklığı durumunda da başvurulur hale geldi. Yöntemin nasıl işe yaradığını anlamamız için ilk olarak sevgi dolu bir beynin nasıl işlediğini anlamamız gerek. Journal of Comparative Neurology'de yayınlanmış bir araştırmaya katılan 32 kişiden 17'si yeni bir ilişkiye başlamış, 15'i ise henüz bir ilişkiyi sonlandırmıştı. Biyolojik antropolog Helen Fisher, araştırmanın sonucuna işaret ederek, Katılımcılara sevdikleri birinin fotoğrafını gösterdiğimizde, hipotalamuslarının beynin her bölgesine dopamin salgıladığını gördük. diyor. Dopamin duygularla ilgilidir. Birinden hoşlanmaya başladığınızda onunla ilgili her şey size özelmiş gibi gelir: Yaşadıkları ev, her gün yürüdükleri sokak, giydikleri... Hepsi dopamin uyarıcılarıdır. Ancak ilişki sonlandığında da aynı hatırlatıcıların birer dopamin uyarıcısı olarak kalması, karşı tarafı aklınızdan çıkarmanızı zorlaştırır. İşte neurofeedback burada devreye giriyor. Fisher'ın araştırmasını kendi kendinize de uygulayabilirsiniz. Faturalarınızı ödeyin, bilgisayar oyunu oynayın, bir şeyler ezberleyin... Yeter ki beyninizi meşgul edin, zaman size de beyninize de yardımcı olacak.