Nefes alamama, öksürük krizleri, şiddetli ağrı, koku ve tat kaybı ve yüksek ateş başta olmak üzere birçok belirtiyle kendini gösterebilen, tedavisi kişiden kişiye değişebilmekle birlikte bazen haftalarca hatta aylarca sürebilen Covid-19 enfeksiyonunu geçirip iyileştikten sonra da ne yazık ki iş bitmiyor! Acıbadem Maslak Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Murat Köse Bir yıldır yaşadıklarımız bize gösterdi ki; Covid-19 enfeksiyonunun akciğer dışında neredeyse tutmadığı organ ve sistem yok. Bu yüzden hastalık sonrasında da devam eden çok çeşitli kalıcı semptomları olan ve sayıları giderek artan hastalarla karşılaşıyoruz. Bu nedenle Covid sonrası bazı önlemleri mutlaka almak gerekiyor diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Murat Köse, Covid sonrası ortaya çıkabilen hastalıkları anlattı, iyileştikten haftalar hatta aylar sonra bile dikkat edilmesi gereken, ihmale gelmez önlemleri sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Bir yıl önce ülkemizde görülmesiyle birlikte topyekun seferberliğe yol açan, günlük yaşam alışkanlıklarımızı kökünden değiştiren yüzyılın salgın hastalığı Covid-19 enfeksiyonu bugün hala en büyük endişe kaynağı olmaya devam ediyor. Maske, mesafe ve hijyenin yanı sıra Covid-19 aşısı yüzyılın salgın hastalığından korunmada bir umut olsa da, tüm bu önlemlere rağmen hastalık kapıyı çalabiliyor! Üstelik Covid-19 geçirip iyileşmek de sorunu bitirmiyor; hastalığın yol açtığı tahribat iyileştikten sonra da fiziksel ve psikolojik olarak etkisini yoğun şekilde farklı biçimlerde gösterebiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Murat Köse Son bir yıldır yaşananlar Covid-19 enfeksiyonunu geçirmekle sorunun bitmediğini, iyileştikten günler, haftalar hatta aylar sonra da çok çeşitli sıkıntılar yaşanabildiğini ortaya koyuyor derken, o hastalıkları şöyle sıralıyor; Covid-19 bu hastalıklara yol açabiliyor! Santral sinir sistemini etkileyerek: Baş dönmesi, baş ağrısı, sersemlik hissi, kas ağrısı, tat ve koku kaybı ve felç gibi semptomlar. Gastrointestinal sistemi etkileyerek: Bulantı, kusma, karın ağrısı, iştahsızlık, ishal, mide kanaması, karaciğer hasarına bağlı akut hepatit. Hematolojik ve kalp tutulumu yaparak: Kanın beyaz hücrelerinde düşüklük, ritim bozukluğu, kalp kasında iltihap, bacak damarlarında pıhtılaşma, akciğer damarlarında pıhtı, kalp krizi gibi çeşitli klinik tablolar. Üriner sistemi etkileyerek: İdrarda kan ve protein kaçağı, böbrekte hasar ve elektrolit bozukluğu. Endokrin sistemde özellikle pankreası etkileyerek: Kan şekeri yüksekliği ve şeker komasına kadar gidebilecek insülin salgılanmasını baskılayabilir. Göz ve deri tutulumuyla beraber konjoktivit ve döküntülere neden olur. 6 ay sonra en sık görülen şikayetler! Covid-19 sonrası sürecin, hastalık öncesi risk faktörlerine ve hastalığın ciddiyetine bağlı olarak değiştiğini vurgulayan Doç. Dr. Murat Köse Covid-19 hastalarının üçte birinden fazlası birden fazla kalıcı semptom yaşar. Hastaların kontrollerinin 6. Ayında bile her 5 hastanın biri hala inatçı ve karakteristik semptomlardan muzdaripti derken, bu inatçı belirtileri psikolojik ve nörolojik olarak ikiye ayırarak şöyle anlatıyor: Fiziksel şikayetler: Halsizlik, nefes darlığı, göğüste huzursuzluk ve öksürüktür. 6 aydan daha uzun süre hastalar bu şikayetler ile hekime başvurabilirler ve genelde yapılan testler sonucunda altta bir neden bulunamaz. Daha az gördüğümüz fiziksel semptomlar; eklem ağrısı, baş ağrısı, gözyaşı kuruluğu, iştahsızlık, baş dönmesi, kafada sersemlik hissi, kas ağrısı, uyku bozukluğu, saç dökülmesi, terleme ve ishaldir. Özellikle bu şikayetler hastanın yaşam kalitesini bozduğundan semptomlara yönelik ilaç verilerek tedavisinin düzenlenmesi önemli. Psikolojik ve Nörolojik şikayetler ise; post-travmatik stres bozukluğu, anksiyete, depresyon, konsantrasyon bozukluğu ve hafıza güçlüğü hastaların Covid-19 sonrası yaşadığı yaşam konforunu, iş hayatını, aile hayatını ciddi etkileyen antidepresan kullanımının hatırı sayılır seviyede olduğu bir durum oluşturur. Covid sonrası bu 5 önleme dikkat! Fazla kilolardan kurtulun: Sağlıklı bir vücut için ideal kiloda olmak şüphesiz çok önemli. Ancak özellikle Covid-19 enfeksiyonu geçirenler için çok daha kritik rol oynuyor. Fazla kilo; yüksek tansiyondan diyabete, damarlarda yağ birikiminden inmeye dek birçok hastalığa yol açabilirken, Covid-19 enfeksiyonunun vücutta yarattığı tahribat da eklendiğinde risk artıyor. Düzenli egzersiz yapın: Hareketsizlik sağlığımızın en büyük düşmanlarından biri ve Covid-19 enfeksiyonu nedeniyle yıpranan vücudumuzun özellikle haftada üç gün tempolu en az 45 dakika yürüyüş ile yeniden toparlaması mümkün. Aksine hareketsiz yaşama devam edildiğinde tahribat artıyor. Sağlıklı diyete özen gösterin: Covid sonrasında da güçlü bağışıklık; hem hastalığın tekrarlanma ihtimalini engelliyor hem de enfeksiyonun vücutta yol açtığı yıkımın onarılması için çok büyük önem taşıyor. Bu nedenle özellikle ağır ve yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan, şarküteri ürünlerinden, aşırı tuzdan uzak durmalı ve mevsim sebzelerine soframızda mutlaka yer vermeli, haftada iki gün balık tüketmeyi ihmal etmemeliyiz. İlaçlarınızı aksatmayın: Özellikle diyabet, tansiyon, astım, KOAH gibi kronik hastalığınız varsa ilaçlarınızı mutlaka zamanında ve yeterli dozunda almaya özen gösterin. Rutin kontrolleri ihmal etmeyin: Covid-19 geçirenlerin mutlaka hekimlerinin önerdiği belirli aralıklarla düzenli rutin muayeneye gitmeleri, pandemi sürecinde hastaneye gitme korkusu nedeniyle şikayetlerini ertelememeleri çok önemli.


Dünya Sağlık Örgütü tarafından pandemi olarak kabul edilen COVID-19 (SARS CoV-2) salgınının başlangıç ve devam sürecinde bildirilen bilimsel raporlar, hastalığın sadece solunum yollarını değil; beraberinde veya bazen tek başına nörolojik sistemleri de etkilediğini ortaya koyuyor. Geliştirilen aşılar yüreklere su serpse de, önüne geçilemeyen bir hızla tüm dünyada yayılmaya devam eden ve şimdiden milyonlarca insanı enfekte eden COVID-19 ile ilişkili nörolojik semptom ve bulgulara gün geçtikçe yenileri ekleniyor. Yüksek ateş, halsizlik, öksürük ve nefes darlığı gibi hastalığın sık bilinen belirtileri olmadan; baş ağrısı, tat ve koku alamama, baş dönmesi, dengesizlik, görme kayıpları, bilinç bulanıklığı veya kaybı, ani gelişen unutkanlık, felçler, el ve ayaklarda ilerleyici kuvvet kaybı ve uyuşma, nöropatik ağrı gibi nörolojik belirtiler COVID -19 enfeksiyonunun ilk sinyali olabiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya özellikle akciğer enfeksiyonunun ağır seyrettiği hastalarda diğer bulgulara ek olarak nörolojik belirtilerin tabloya eklenebildiğine dikkat çekerek, Hastalığın nörolojik belirtilerinin toplum tarafından tanınması, hastaların tedavi olanaklarına zaman kaybetmeden ulaşmalarında en önemli faktördür. diyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya, Covid-19'un 7 nörolojik sinyalini anlattı, önemli uyarılarda bulundu. Şiddetli baş ağrısı Baş ağrısı Covid-19'un oldukça yaygın görülen belirtilerinden birini oluşturuyor. Öyle ki hastalarda görülme sıklığı yüzde 40'a kadar yükselebiliyor. Covid-19'a bağlı gelişen baş ağrısında daha önce olmayan şekilde ve şiddette tüm başta ağırlık hissi oluşur, bazen de bıçak saplanır gibi keskin karakterlidir. uyarısında bulunan Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya, uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilen ağrının genelde ağrı kesiciyle geçmediğini vurguluyor. Covid-19 enfeksiyonu nedeniyle gelişen baş ağrısının migrenden daha farklı özellik sergilediğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya, Bu ağrı çift taraflı, tüm başı tutan, ağrı kesiciye rağmen azalmayan, dirençli bir ağrıdır. Günlerce devam eder ve şiddeti günler içinde artabilir. diyor. Yaygın kas ağrıları Yaygın kas ağrıları da Covid-19 enfeksiyonunun sık görülen belirtileri arasında yer alıyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya bu hastalığa bağlı kas liflerinde gelişen iltihabi tutulum nedeniyle nadir de olsa kas hücrelerinde kayıp ve güç kaybı da gelişebileceğini belirtiyor. Ağrı kesicilerle azalmayan vücutta, kol ile bacak kaslarında ve eklemlerde şiddetli ağrı, dokununca hassasiyet gibi şikayetler Covid-19 enfeksiyonu iyileştikten günler sonra bile devam edebiliyor. Kol ve bacaklarda yaygın uyuşma Covid-19 enfeksiyonunun erken veya geç döneminde kol ve bacaklarda yaygın uyuşma, ağrı ve güç kaybı şikayeti ile gelişen nöropati, bir başka deyişle vücuttaki sinir uçlarında tahribat gelişmesi belirtileri ortaya çıkabiliyor. Nöropati yürüme güçlükleri, ellerini kullanmakta zorluk, el ve ayaklarda yanma, karıncalanma gibi duyu bozuklukları ve ağrılara neden olabiliyor. Bazı Covid-19 hastalarında ani başlayarak hızla ilerleyen, bacaklardan kollara, hatta solunum kaslarına kadar tutulum gösteren Guillain Barre Sendromu da gelişebiliyor. Ani gelişen unutkanlık İleri yaşta, özellikle demansı olan hastalarda ve aynı zamanda komorbid, başka deyişle daha önce felç geçirme, hipertansiyon, diyabet veya kalp hastalığı olduğu bilinen Covid-19 hastalarında bilinç değişiklikleri de gelişebiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya ani oluşan unutkanlık, davranış değişiklikleri ve hafıza kusurları gibi belirtilerin Covid-19 hastalığında genellikle ileri yaştaki kişilerde ilk belirti olarak ortaya çıkabileceği uyarısında bulunarak, şunları söylüyor: Covid-19 enfeksiyonu doğrudan beyin hücresini etkilemesi dışında; vücutta yaratmış olduğu yoğun iltihabik olaylar nedeniyle meydana gelen metabolik bozukluklar ve oksijenlenmedeki azalmaya bağlı değişikliklere yol açıyor. Bunun yanı sıra virüs tarafından tetiklenen sitokin fırtınası sonucu oluşan çoklu organ yetmezliğinin gelişmesi de ensefalopati olarak tanımlanan tabloya neden oluyor Uyku bozuklukları Covid-19 pandemisi nedeniyle evde uzun süre zaman geçirmek ve stres uykunun süresi ile kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Kaya, pandemi sürecinde toplumda uykuya dalma güçlüğü ve uykusuzluk sorunlarının daha fazla görüldüğünü belirterek, Covid-19 çevresel ve sosyal koşullara bağlı olarak uyku ve uyanıklık ritminin bozukluğu gibi uykuyla ilişkili hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabileceği gibi, daha önce var olan uyku hastalıklarının kötüleşmesine de yol açabiliyor. Uyku bozuklukları ileri yaşta ve özellikle demans hastalarında Covid-19 'un habercisi olabiliyor. Daha önce var olmayan sürekli uyku hali gelişmesi, gece gelişen halüsinasyon ve yer ile zaman karışıklığı gibi durumlar hastalığın belirtisi olarak karşımıza çıkabiliyor. diyor. Baş dönmesi ve dengesizlik Covid-19 enfeksiyonu işitme ile denge sinirinde hasar yaparak kulak çınlaması ve baş hareketleriyle tetiklenen baş dönmesi veya sallantı hissi gibi şikayetlere yol açabiliyor. Aynı zamanda ani işitme kayıplarına da neden olabiliyor. Tat ve koku kaybı Covid-19 enfeksiyonunun başka bulguları olmadan; tek belirtisi olarak tat ve koku kaybı gelişebiliyor. Bu enfeksiyonun diğer koku alma bozukluğu yapan viral enfeksiyonlardan farkı, burun tıkanıklığı olmadan ciddi koku alamama sorunu yaşatması. Araştırmalarda bunun nedeninin ACE-2 olarak adlandırılan bir enzimin burun içindeki koku alma alanında yüksek miktarlarda bulunması ve koronavirüsün vücuda girişine izin veren kapı işlevi görmesi olduğu ortaya kondu. Covid-19 enfeksiyonuna bağlı tat ve koku kaybı bazen yaklaşık 2-4 hafta içerisinde tamamen düzeliyor.


Covid-19 sadece birkaç ay önce ortaya çıkmış bir hastalık. Ancak şimdiden hastalığa yakalananların eski sağlıklarına kavuşmalarının uzun zaman aldığını söyleyebiliyoruz. Koronavirüse yakalanan bir kişinin iyileşme süresi, hastalığı ne kadar ağır geçirdiğiyle ilişkili olabilir fakat her zaman doğru orantılı olmuyor. Pek çok kişi için Covid-19'un sıradan bir gripten farkı olmuyor. Ancak Covid-19 bazı insanlarda kalıcı izler bırakabilir. Yaş, cinsiyet ve sağlık durumu virüsü kapan kişinin hastalığa nasıl tepki vereceği konusunda belirleyici etkenler arasında. Dünya koronavirüs aşısına ne kadar yakın? Koronavirüs tedavisi: En başarılı ilaçlar ve yöntemler hangileri? Koronavirüs: Covid-19 geçirmiş erkeklerin plazmasında kadınlarınkinden daha fazla antikor bulundu Hafif atlatanlar Covid-19'a yakalananların çoğu sadece kuru öksürük ve ateş belirtilerini yaşıyor. Ancak eklem ağrıları, halsizlik, boğaz ve baş ağrısı da görülen semptomlar arasında. Öksürük başta kuru oluyor. Ancak bazı hastalar, hastalığın ilerleyen evrelerinde balgam da atmaya başlayabiliyor. Bu balgamlarda virüsün öldürdüğü akciğer hücreleri bulunuyor. Bu semptomlar istirahat ve bol sıvı tüketimiyle tedavi ediliyor. Tedavi sürecinde ağrı kesici olarak parasetamol tavsiye ediliyor. Covid-19'u hafif geçirenler kısa sürede eski sağlıklarına kavuşuyor. Ateş bir haftadan kısa bir sürede düşse de öksürük şikayetleri bir süre daha devam edebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün Çin'deki veriler üzerinden yaptığı bir araştırma, hafif Covid-19 hastaları için iyileşme süresinin yaklaşık iki hafta olduğu belirtilmişti. Ağır hastalar Kimileri için hastalık çok daha ciddi bir hal alabiliyor. Enfeksiyonun yedi ile 10'uncu gününde hastanın durumu ağırlaşabiliyor. Durumun ağırlaşması ani bir şekilde yaşanabiliyor. Nefes darlığı başlıyor ve akciğerlerde yanma hissi ortaya çıkıyor. Bunun nedeni virüsle savaşmaya çalışan bağışıklık sisteminin sağlıklı akciğer hücrelerini de hedef almaya başlaması oluyor. Hastalığı bu şekilde geçirenlerin hastanede oksijen desteği alması gerekebiliyor. Pratisyen hekim Sarah Jarvis, Nefes darlığının iyileşmesi uzun zaman alabilir... Vücut, enflamasyonu tedavi etmeye çalışacaktır. Bu durumlarda eski sağlığa kavuşmak iki ila sekiz hafta sürebilir diyor. Jarvis hastalığı bu şekilde geçirenlerde uzun süre halsizlik gözlemlenebileceğini de ifade ediyor. Yoğun bakıma yatırılanlar WHO, virüse yakalanan her 20 kişiden birinin yoğun bakım tedavisine ihtiyaç duyacağını varsayıyor. Yoğun bakımdaki hastalar ilaçlarla uyutuluyor ve solunum cihazlarına bağlanabiliyor. Nedeni ne olursa olsun, yoğun bakım tedavisi gören bir hastanın nekahat dönemi ve tamamen iyileşmesi çok uzun zaman alabiliyor. Yoğun bakımdan çıkarılan hastalar önce normal odalara alınıyorlar, ardından da nekahate evde devam ediyorlar. Yoğun Bakım Tıp Fakültesi Dekanı Doktor Alison Pittard, yoğun bakımda yatmış bir kişinin eski sağlığına kavuşmasının 12 ile 18 ay sürebileceğini belirtiyor. Uzun süre hastane yatağında yatmak, kas kaybına yol açabiliyor. Yoğun bakım yatış döneminde kaslarını yitiren ve güçsüz düşen hastaların, kuvvetlerini yeniden kazanmaları gerekiyor. Bazı hastalar, yeniden yürüyebilmek için fizik tedaviye ihtiyaç duyuyor. Yoğun bakımda alınan ilaçlar nedeniyle hastalar deliryuma girebiliyor, psikolojik sorunlar yaşayabiliyorlar. Cardiff ve Vale Üniversitesi'nden fizyoterapist Paul Twose, Bu hastalık özelinde bir sorun daha söz konusu. Viral yorgunluk kesinlikle çok önemli bir etken diyor. İtalya ve Çin'den bildirilen vakalarda tüm vücutta bitkinlik, en ufak harekette nefes darlığı, bir türlü geçmeyen öksürük nöbetleri ve düzensiz solunum rahatsızlıkları raporlanmıştı. Hastalığı ağır geçirip atlatan bu kişilerde sürekli bir halsizlik de söz konusuydu. Ancak genel sonuçlara ulaşmak da kolay değil. Bazı Covid-19 hastaları yoğun bakımda görece kısa süre geçirirken bazı hastalar haftalarca solunum cihazına bağlı kalıyor. Koronavirüs kalıcı izler bırakabilir mi? Hastalığın çok yeni olmasından dolayı elde uzun vadeli etkileri incelemede kullanılacak herhangi bir veri yok. Bağışıklık sistemi aşırı çalışıp akciğerlere hasar veren hastalarda, akut solunum sıkıntısı sendromuna rastlanabiliyor. Fizyoterapist Twose, Beş yıl sonra dahi fiziksel ya da psikolojik sorunlar yaşanabileceğini gösteren veriler elimizde mevcut diyor. Warwick Tıp Fakültesi'nden Doktor James Gill ise hastalığı atlatanların iyileşme sürecinde mutlaka psikolojik destek de almaları gerektiğini vurguluyor.: Nefes almakta güçlük çektiğinizde doktor size 'Solunum cihazına bağlamamız lazım. Sizi uyutacağız. Ailenizle vedalaşmak ister misiniz?' diye soruyor. Bunları yaşayan hastalarda travma sonrası stres bozukluğuyla karşılaşmamız şaşırtıcı değil. Bazı durumlarda hastalığı hafif atlatanlarda bile sürekli halsizlik gibi kalıcı izler oluşma ihtimali de göz ardı edilmiyor. Uzun Covid denen bu hastalık belirtileri arasında kısa mesafe yürürken bile nefes nefese kalmak da yer alıyor. Covid-19'un farklı hastalarda farklı belirtilere yol açtığı gibi uzun Covid-19 da herkeste değişik semptomlar gösterebiliyor. Üstelik İrlanda'da yapılan bir araştırmaya göre bu sadece hastalığı ağır geçiren kişileri etkilemiyor. Araştırmaya katılanların yarısında, virüse maruz kaldıktan 10 hafta sonra bile yorgunluk belirtileri görülmüştü. Hastaların üçte biri, 10 hafta sonra hala işe dönemeyecek durumdaydı. Uzun süre geçmeyen belirtilerin nedeni ne? Bilim insanları koronavirüs belirtilerinin neden bazı kişilerde uzun süre geçmediğine dair fikir yürütse de net bir cevaba sahip değiller. Virüsün vücudun büyük kısmından atılıp bir bölümünde tutunması bir neden olabilir. King's College'dan Prof. Tim Spector Uzun süreli ishal varsa virüs bağırsakta tutunmuştur, koku kaybı geçmediyse sinir sisteminde tutunmuştur, sorun bundan kaynaklanıyor olabilir diyor. Koronavirüs vücutta çok farklı hücre tiplerini etkileyebildiği için güçlü bir bağışıklık tepkisi üretiyor ve bu da çeşitli organlarda hasara yol açabiliyor. Bazı uzmanlar, Covid sonrasında bağışıklık sisteminin normale dönmediğini ve uzun süreli belirtilerin arkasında bunun olduğunu düşünüyor. Akciğerdeki hasarın yanı sıra bazı kişilerde şeker hastalığı da ortaya çıkabiliyor ve bu kişilerin bir kısmı da kan şekeri seviyelerini kontrol etmekte zorlanıyor. SARS-Cov-2 ile aynı koronavirüs ailesinden olan SARS hastalığı da bedenin yağ işleme yönteminde en az 12 yıl süren değişiklikler oluşmasına yol açmıştı. Koronavirüsün beyin yapısını değiştirdiğine dair de bulgular var fakat bu henüz kesinleşmiş değil. - Kaç kişi iyileşti? Dünya genelinde kaç kişinin Covid-19'a yakalanıp iyileştiğini söylemek pek mümkün değil. Johns Hopkins Üniversitesi'nin verilerine göre 19 Ekim itibarıyla 40 milyon kişide virüs tespit edilirken hayatını kaybedenlerin sayısı 1,1 milyon oldu. Öte yandan Dünya Sağlık Örgütü, dünya genelinde gerçek vaka sayısının tespit edilenlerin 10 katı olabileceğini açıkladı. Dahası, her ülke farklı yöntemlerle veri topluyor. Bazı ülkeler iyileşen hasta verilerini yayınlamıyor. Ayrıca hastalığı hafif atlatanlar kayıtlara dahi girmiyor. Matematiksel modellemeler, Covid-19'a yakalananların yüzde 99 ila 99,5'inin iyileşeceğine işaret ediyor. Virüse yeniden yakalanmak mümkün mü? Virüse yakalanan bir kişinin geliştirdiği bağışıklığın süresi konusunda elde çok fazla bilgi yok. Ancak genel kanı, virüse yakalanıp iyileşenlerin yeterli ölçüde bağışıklık geliştirmiş olması gerektiği yönünde. Fakat az sayıda da olsa, virüse ikinci kez yakalandığı bildirilen kişiler bulunuyor. Özellikle Covid-19 aşısı üzerinde çalışanlar için bu konu hayati öneme sahip. Geliştirilecek olan aşının ne kadar dayanıklı olacağı konusu, virüse karşı bağışıklığın süresine bağlı. https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-52347710


Ramazan ayı, sağlığı olumsuz yönde etkileyen beslenme alışkanlıklarından uzak durmak ve sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için önemli bir fırsat sunuyor. Bu süreçte gün içinde uzun süre aç kalınacağı düşüncesiyle kızarmış, fazla yağlı yiyecekler ve tatlılar açısından zengin bir beslenmeye geçildiği takdirde kilo artışına ek olarak; kan, kolesterol ve şeker seviyelerinde bozulmalar görülebiliyor. Oysa özellikle pandemi döneminde virüsten korunmak için bağışıklığın da güçlü tutulması gerekiyor. Kişinin ihtiyacı olan miktarda ve dengeli bir şekilde beslenmesi ise Ramazan ayı boyunca sağlıklı ve aktif kalmayı sağlıyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uz. Dyt. N.Sinem Türkmen, pandemide oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Sahur öğünü kan şekerini dengede tutuyor Metabolizmanın düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesi için mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahur öğünü kahvaltı gibi düşünülebilir. Kan şekeri seviyesini dengede tutacak; enerji ve lif içeriği yüksek tam buğday unu ile yapılmış ekmek-pide, yulaf bazlı tahıl gevrekleri gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları ve uzun süre tok tutacak yumurta, süt ve süt ürünleri gibi proteinden ve yağlı tohumlar, zeytin ve avokado gibi sağlıklı yağlardan zengin besinler tercih edilmelidir. Sahurda en az 500 ml su tüketilmeli Su tüketiminin yanında su içeriği yüksek besinler tüketilerek de sıvı alımı artırılabilir. Sulu meyveler, salatalık, domates gibi hem lif hem de su içeriği yüksek sebzeler de sahur öğününe eklenmelidir. Sahur sırasında çay, asitli ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır. Bu içecekler, daha sık idrara çıkılmasına ve daha fazla sıvı kaybına neden olabilir. Aynı şekilde, vücuttan su atılımına sebep olacak şarküteri ürünleri, tuzlu peynir-zeytin gibi fazla tuzlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Örnek Sahur Menüsü 1 Yumurtalı ve sebzeli omlet Az tuzlu beyaz peynir Tuzsuz zeytin veya ceviz Bol yeşillik, domates, salatalık vb. Tam tahıllı ekmek Süt veya kefir Örnek Sahur Menüsü 2 Haşlanmış yumurta Yulaf ezmesi ile yoğurt Badem/fındık/ceviz vb. Taze meyve Her iftardan sonra tatlı yemek kilo aldırabilir Oruç 1 bardak su ve isteğe göre 1 adet hurma veya zeytin ile açılabilir. Daha sonra, hafif bir başlangıç olması için çorba ile öğüne devam edilebilir. Diğer yemeklere geçmeden önce mutlaka 15 dakika ara verilmeli, mide rahatsızlıklarından korunmak için yavaş ve ihtiyaca uygun miktarlarda beslenilmelidir. Genel olarak yağ veya şeker bakımından zengin, kızarmış ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Ramazan ayında sıkça tüketilen tatlılar çok fazla şeker içermektedir. Her iftardan sonra düzenli olarak tatlı tüketmek kilo almanıza sebep olabilir. Tatlı ihtiyacı iftardan 1 saat sonra meyve tüketilerek karşılanabilir. Mevsimine göre su ve lif içeriği yüksek, bağırsakların düzenli çalışmasına katkıda bulunacak meyveler tercih edilebilir. Yağ açısından zengin gıdaların, özellikle hayvansal yağların, yağlı etlerin veya margarin/tereyağlı hamur işlerinin tüketimini azaltılmalıdır. Yiyecekleri kızartmak yerine, fırında pişirme, haşlama veya ızgara gibi diğer pişirme yöntemleri kullanılmalıdır. Örnek İftar Menüsü 1 Kremasız bir çorba Izgara/haşlama/fırında pişmiş et/tavuk/balık/hindi Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı Bol yeşillikli salata Yoğurt/ayran/cacık Örnek İftar Menüsü 2 Kremasız bir çorba Kuru baklagil veya sebze yemeği Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı Bol yeşillikli salata Yoğurt/ayran/cacık Hareketsizlikten kaçının Covid sürecinde evde geçirilen süre arttığı için hareketsizlik de sık görülmektedir. Gün içinde hafif yürüyüşler yapılmalı, iftar sonrasında mümkün olduğunca hareket edilmeli, evde planlanabilecek egzersizlerle fiziksel aktivite seviyesi artırılmaya çalışılmalıdır.


Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Cristiano Ronaldo, Real Madrid'de başarıdan başarıya koşuyor. UEFA'nın ödül töreninde ise gelecek vaat eden genç yetenekleri sıraladı. Ronaldo'ya göre listede yer alan isimlerden birisi PSG'ye transfer olan Neymar. Neymar'ın yerine Barcelona'ya giden Dembele de yine listede yer buldu. Ayrıca Cristiano Ronaldo o gün 2015-2016 sezonunun Avrupa'daki en iyi futbolcusu seçildi. Yani eğer Ronaldo binlerce futbolcu arasından bu isimleri seçtiyse bir bildiği vardır. İşte futbolun geleceği diyebileceğimiz genç futbolcular: Listeye Real Madrid'deki takım arkadaşı Asensio ile başlamış. 18 yaşında olan Kylian Mbappe de Monaco'dan PSG'ye geçiyor. Manchester United'ın genç forveti Ronaldo'nun gözünden kaçmamış. Fenerbahçe taraftarının muhtemelen en çok istediği futbolculardan biriydi Hazard. Şimdilerde Chelsea'de esmeye devam ediyor. Neymar geleceğin yıldızı demek için Ronaldo kadar futbolun içinde olmaya da gerek yok. Dünyanın en pahalı transferine imza attı. Dembele Dortmund'dan Barcelona'ya transfer olarak Ronaldo'yu haklı çıkarttı bile.


Valve, Counter-Strike: Global Offensive'ın ücretsiz bir versiyonunu yayınladı. Steam'de yerini alan oyun sadece bootlara karşı çevrimdışı oynama imkanı sunuyor... Valve, popüler multiplayer FPS oyunu Counter-Strike: Global Offensive'ın ücretsiz oynanabilen bir versiyonunu çıkardı. Ücretsiz sürüm çevrimdışı destek ile geliyor, böylece çevrimdışı olarak sadece botlara karşı oynayabiliyorsunuz. Ayrıca GOTV aracılığıyla maçları da izleyebilirsiniz. Oyun tek başına botları öldürme görevi üzerine kurulu. Yani multiplayer oyun deneyimi sunmuyor. Ancak çevrimiçi multiplayer destekli tam sürümünü satın almadan önce oyunu kavramak için yeterli olacağını söyleyelim. Ücretsiz sürüm sadece yeni başlayanların pratik yapmasını sağlayacak. Counter-Strike: Global Offensive Free Edition çıktı Oyun, 5 Eylül'de gerçekleşecek olan FACEIT London Major turnuvasından hemen önce geldi. Ücretsiz sürümü kullanan kişiler, en iyi 24 takımın milyonlarca dolarlık ödülleri kazanmak için üç hafta boyunca karşı karşıya geldiği profesyonel maçları seyredebilecekler. Oyunun ücretsiz sürümü artık yayında ve şu anda Steam'de Counter-Strike: Global Offensive Free Edition olarak listeleniyor. Mac, Windows ve Linux platformlarını destekleyen oyunu yüklemek için sisteminizde 16 GB sabit disk alanı olması gerek. DonanımHaber


Kökeni M.Ö 3000 yılına kadar dayana kekik, Mısır Uygarlıkları'nda ve Sümerliler'de çeşitli amaçlar için sıkça kullanılmıştır. Mısırlılar kekiğin kötü ruhları kovduğuna inanırken, Sümerliler ise tıbbi amaçlı olarak kekikten faydalanmıştır. Günümüzde hem lezzet hem de sağlık kaynağı olarak tüketilen kekiğin kullanımı bilim insanlarının çalışmalarıyla da kanıtlanmıştır. Peki ama neden kekik? 1# Vücudu parazitlerden korur Kekikten elde edilen yağ kötü bakterilere karşı en önemli silahlar arasındadır. Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Ajansı tarafından yayınlanan rapor ve Canadian Journal of Microbiology'de yayımlanan makale, kekiğin mantar ve zararlı bakterilere karşı olan etkisini kanıtlar niteliktedir. 2# Tansiyonu dengelemeye yardımcı olur Pakistanlı bilim insanları tarafından fareler üzerinde gerçekleştirilen deney, kekiğin nabzı ve tansiyonu dengelediğini ortaya çıkarmıştır. Kolesterole karşı da oldukça etkili olan kekik, bu tip sorunlar yaşayan insanlar için doğal bir ilaçtır. 3# Adet sancısını azaltır Adet sancısını azaltan ilaçlarda bulunan ibuprofen etkisi taşıyan kekiğin etkisi klinik araştırmalarla da kanıtlanmıştır. 84 kız öğrencinin katıldığı bir deneyde kekik yağının en az ibuprofen içeren ilaç kadar etkili olduğu ortaya konmuştur. 4# Karın ağrısına karşı etkilidir Antispazmodik olarak da bilinen kekik, kramp ve karın ağrılarına karşı oldukça etkilidir. 5# Öksürük kesici olarak kullanılır 1900'lü yıllardan bu yana öksürüğü bastırmak amacıyla kullanılan kekik, nefes borusunun açılmasında ve faranjit tedavisinde kullanılmaktadır. Sizler de benzer sorunlar yaşıyorsanız düzenli olarak kekik çayı içebilir ve bu sorunda kurtulabilirsiniz. 6# Haşarat kovucu olarak kullanılır Kekik yağı, biberiye ve nane yağının bitkilere zarar veren böcekleri kovduğu klinik araştırmalar ile tespit edilmiştir. 7# Sinir sisteminin destekler Yüksek oranda A ve C vitamini içeren kekik, sinir sistemini desteklemesinin yanı sıra sindirime de yardımcı olmaktadır.


Profesyonel e-spor oyuncusu ve COD serisiyle popüler hale gelen Douglas Martin, çok absürt bir sebepten dolayı sevgilisinden ayrılınca sosyal medyada gündem olmayı başardı. Martin kız arkadaşım oyun performansımı düşürüyor şeklinde konuştu. Hiç şüphesiz son yılların en popüler işlerinden biri haline gelen e-spor oyunculuğu, oyuncuların kişisel hayatlarına kadar inmiş durumda. Özellikle Call of Duty'deki performansıyla alkışları toplamayı başaran Meksikalı Douglas Martin, son zamanlardaki kötü oynayışının sebebini sunucu olan sevgilisine attı. Dünya genelinde 'en ateşli hava durumu sunucusu' olarak bilinen ve Douglas Martin'in kız arkadaşı olan Yanet Garcia, e-sporcuyla ilişkilerini bitirdiklerini dile getirdi. Sosyal medya üzerinden yapılan açıklamalarda güzel Garcia, üzüldüğünü ifade etti. Sevgilisi Martin'in açıklaması daha ciddiydi: Benim sadece Call of Duty oynamaya odaklanmam gerek. Benim bir kız arkadaşa ayıracak zamanım yok! Bakalım bundan sonra e-spor oyuncusu Douglas'ın performansında artış yaşanacak mı? Sosyal medyada kısa süre içerisinde popüler olan bu ikiliden Douglas Martin'in YouTube'da 2 milyonu aşkın abonesi bulunuyorken sunucu Garcia ise Instagram'da 6 milyondan fazla takipçiye sahip. İşte oyun uğruna terk ettiği Garcia'nın fotoğrafları...


Psikoloji aslında yaptığımız tüm hareketlerin kaynağı peki kendi psikolojimizi ne kadar iyi biliyoruz? İşte psikoloji hakkında duymadığımız 25 ilginç gerçek 1. İnsanın kendi kendini gıdıklayabilmesi imkansız. Sadece bazı şizofreni hastaları, kendi kendilerini gıdıklayabiliyor! 2. Dünyada psikologlar tarafından tanımlanan 400'ün üzerinde fobi çeşidi var! 3. Beyin, sıkıcı insanlardan dinlediğiniz sıkıcı konuşmaların tamamını KAYDETMİYOR! Onları daha ilginç hale getirerek bir çeşit yeniden yazma işlemi yapıyor. 4. Yapılan bir araştırmaya göre, profil sayfalarına çok sayıda selfie yükleyen erkek kullanıcıların, psikopat ve narsistik kişilik bozukluğuna sahip olma olasılığı çok yüksek. 5. Dinlediğiniz müzik türü, dünyayı algılayış biçiminizi de etkiliyor. 6. Aşık olmak ile Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğuna sahip olmak vücutta aynı biyokimyasal etkiyi yaratıyor. 7. Araştırmalara göre, parayı fiziksel olarak birşeylere sahip olmak için değil de, deneyim kazanmak için harcamak, insanı daha çok mutlu ediyor. 8. Son bulgulara göre, fobiler aslında DNA aracılığıyla nesilden nesile aktarılan hatıralardan ibaret... 9. Daha önce Yürüyen Ceset Sendromu diye bir hastalık duymuş muydunuz? Bu ruhsal bozukluğa sahip olan hastalar; ölü olduklarını, etlerinin çürüdüğünü, organ ve kanlarının olmadığını düşünüyor! 10. Psikologların yaptığı incelemeye göre internet trolleri narsistik, psikopat ve sadistik kişilik özellikleri gösteriyor. 11. Televizyonların ve popüler kültürün hayatımıza girmesiyle ortaya çıkan bir diğer ruhsal bozukluk da Truman sendromu... Bu hastalığa yakalananlar, hayatlarının her aşamasının tıpkı filmdeki gibi gizlice kameraya kaydedilip televizyonda gösterildiğini zannediyor. 12. Bir şarkının en sevdiğiniz şarkı olmasının sebebi, onu hayatınızdaki duygusal bir an ile eşleştirmenizden ileri geliyor. 13. Yapılan araştırmalar, cahil insanların kendilerini mükemmel görmeye; zeki insanların ise yeteneklerini hafife almaya eğilimli olduğunu gösteriyor. 14. Paris sendromu, özellikle Japonların yakalandığı garip bir psikolojik rahatsızlık... Paris'e gelmeden önce şehirle ilgili büyük beklentileri olan kişiler, şehrin gerçek yüzüyle karşılaşınca depresyona giriyor. 15. Kudüs sendromu da yine literatüre geçen bir başka ilginç rahatsızlık. Kudüs'ü ziyaret eden hacı ve turistlerden bazıları, buradaki kutsal atmosfere kendilerini kaptırıp, büyük bir dini lider olduklarına inanmaya başlıyor. Daha da ileri gidip kendini Mesih, Hz İsa ya da Hz Musa zannedenip, Kızıldeniz'i yarmaya çalışanlar da var! 16. Doğuştan görme engelli olan kişiler, şizofreni hastalığına yakalanmıyor! 17. Cep telefonunu kaybetmenin, artık bir fobi olarak literatürde yer aldığını biliyor muydunuz? Nomofobi, cep telefonu ve bağlantısını kaybetme korkusu demek. 18. Birisine 20 saniyeden uzun süre sarıldığınızda, beyinde sosyal bağlanmadan sorumlu oksitosin hormonu salgılanıyor ve böylece bu kişinin size daha çok güvenmesini sağlıyorsunuz. 19. İnsanlar fiziksel açıdan yorgun olduğunda, dürüst olmaya daha eğilimliler. Bu nedenle gece geç saatte yapılan konuşmalarda, itiraflar daha sık oluyor. 20. Farklı coğrafyalarda yaşayıp farklı dilleri konuşsa da, yeryüzünde yaşayan tüm insanlar şu 6 duygu için aynı yüz ifadesi ve mimikleri kullanıyor: mutluluk, öfke, üzüntü, korku, şaşırma ve iğrenme. 21. Reddedilmek, beyin tarafından fiziksel bir acı olarak algılanıyor. 22. Hedeflerinizi her zaman kendinize saklayın! Çünkü yapılan bir araştırmaya göre, hedeflerinizi başkalarına ilan ettiğinizde, onları gerçekleştirme ihtimaliniz düşüyor. 23. Sevdiğiniz birini gördüğünüz zaman, gözbebekleriniz büyüyor. Anı şey, nefret ettiğiniz birini gördüğünüzde de geçerli... 24. Bugün liseye giden sıradan bir öğrenci, 1950'lerde psikiyatrik tedavi gören ortalama bir hasta ile aynı kaygı seviyesine sahip! 25. Günümüzde araştırmacılar arasında internet bağımlılığının da artık bir akıl hastalığı olarak değerlendirilip değerlendirilmeyeceği hakkında devam eden bir tartışma var. kaynak: Fwmail.net<


Yıllarca zorbalıkla mücadele eden ve çevresindeki insanlar tarafından dalmaçyalı diye aşağılanan 16 yaşındaki Alba Parajo, tüm yaşananlara inat hayallerinin peşinden koşarak model olmayı başardı. Ender görülen bir cilt hastalığı ile doğan Alba Parejo'nun vücudunda 500'den fazla doğum lekesi bulunuyor. Hastalığı sebebiyle birçok operasyon ve bu sebeple vücudunda ameliyat izleri bulunan Parejo'nun kaderi 16 yaşında değişti. Canavar, uzaylı ya da dalmaçyalı diyernlere aldırış etmeden moda çekimlerine katılmaya başlayan genç kız, bu azmiyle dergilere kapak olmayı dahi başardı. Kendini sevmeyi öğrendiğini ve insanlara yardımcı olmak için elinden geleni yapacağını ifade eden Parejo'nun fotoğraflarından en ilginç örnekler sizlerle; Dalmaçyalı Diye Dalga Geçilen Kız Model Oldu! Yıllarca zorbalıkla mücadele eden ve çevresindeki insanlar tarafından dalmaçyalı diye aşağılanan 16 yaşındaki Alba Parajo, tüm yaşananlara inat hayallerinin peşinden koşarak model olmayı başardı.


Manisa'daki evlilik töreninde damat, nikah memurunun sorusuna Hayır demek ne mümkün cevabını verince nikah memuru nikahı iptal etti. Manisa'nın Turgutlu ilçesindeki evlilik töreninde damat, nikah memurunun sorusuna Hayır demek ne mümkün cevabını verince çift dünya evine giremedi. HAYIR DEMEK NE MÜMKÜN Turgutlu Belediyesi Nikah Salonu'nda Hatice Koşman ve Turgut Dinçeri nikah masasına oturdu. Nikah memuru Ali Akça'nın Hatice Koşman'ı eş olarak kabul ediyor musunuz sorusuna, damat Dinçeri, Hayır demek ne mümkün cevabını verince nikah memuru Ali Akçay nikahı iptal etti. NİKAH MEMURU KARARINDAN VAZGEÇMEDİ Gelin, damat ve misafirlerin ikna etmeye çalıştığı memur, nikahı kıymaya ikna olmayınca gerginlik yaşandı. ÇİFTİN NİKAH İŞLEMLERİ İPTAL OLDU Güvenlik görevlilerinin çağrısı üzerine olay yerine gelen polis ekipleri de memur Akça'yı ikna edemeyince nikah işlemleri iptal edildi.


Düğün günü herkes için çok özeldir. Bugünün duygu yüklü geçmesi gayet normaldir. Yine düğün gününüzde özel şeyler yaşamak istersiniz. Jefferson ve Jessica çifti de onlardan biriydi. Düğünlerinde Jessica, eşinin bir başkasını sevdiğini açıklamasıyla şok oldu. Ancak itirafı her şeyi daha da güzelleştirdi. Daha önce düğünlere gittiyseniz, gelin ve damat arasındaki bağı görünce içiniz kıpır kıpır olur. Hatta belki de düğünde ağlamışsınızdır. Çiftin düğünde yaptığı konuşma bütün davetlileri duygulandırdı. Portekizli Jefferson ve Jessica çifti tanıştıktan sonra birbirlerine aşık olup evlenmeye karar verdiler. Konuşmalarını yapana dek her şey normal gidiyordu. Jefferson eşine döndü ve kimsenin beklemediği bir itirafta bulundu. Damat bir başkasını seviyordu. Jefferson konuşması esnasında küçük bir kızın önünde dizlerinin önüne çöktü. Damat sadece eşine evlenme teklifinde bulunmadı. Aynı zamanda eşinin 8 yaşındaki kızı Giovanna'yı da ölene dek seveceğine dair yemin etti. Jessica evlilik konuşmasını yaptıktan sonra sıra Jefferson'a geldi. Jefferson eşinin kızı Giovanna'ya yanına gelmesini işaret etti. Babası olarak onu ne kadar seveceğini ve onun için neler yapacağını söyledi. Jefferson gözleri yaş içinde Tek bir dilek şansım olsa senin benim kızım olmanı isterdim. Senin kadar güzel, zeki ve eğitimli bir kızım olduğu için dünyanın en gururlu babasıyım dedi. Giovanna gülümsemeden edemedi. Jefferson küçük kızın gözlerine baktı ve tıpkı annesine de verdiği söz gibi hayatı boyunca yanında olacağını söyledi. Jessica ve bütün davetliler gözyaşlarına boğuldu. Jefferson son olarak, Sana bir baba olarak bütün sevgimi vereceğim ve her daim yanında olup seni koruyacağım dedi. Giovanna da mikrofonu aldı ve yeni babasına gözyaşları içinde teşekkür etti. Belki de dünyanın en iyi evlilik yemini ve konuşması bu. Giovanna, Jefferson'ın ona nasıl babalık edeceğinin sinyallerini daha bu yaşta olsa bile almış. Jefferson iki dakika boyunca Giovanna'yı ne kadar sevdiğini Portekizce anlatıyor. Portekizce bilmeseniz bile duygulanmamanız elde değil. tr.newsner.com


Oyuncu Damla Ersubaşı ve eşi Mustafa Can Keser bugün Çağlayan Adliyesi'ndeki Aile Mahkemesi'nde görülen davayla anlaşmalı olarak boşandı. Keser'in 2017 yılında Damla Ersubaşı ve kendi kardeşi Alev Keser'i darp ettiği hatta mahkemelik olduğu öğrenilmişti. Sosyal medya hesabından boşanma kararı aldıklarını duyuran Damla Ersubaşı, geçtiğimiz günlerde eşi Mustafa Can Keser'e boşanma davası açmıştı. Keser'in 2017 yılında Damla Ersubaşı ve kendi kardeşi Alev Keser'i darp ettiği hatta mahkemelik olduğu öğrenilmişti. Keser şiddet iddialarını kabul etmiş ve pişman olduğunu dile getirmişti. Kardeşinden şikayetçi olan Alev Keser, Damla'nın üzerine yürüdü, ben de ona zarar vermesini önlemek için önüne geçtim. Bizi 3.5 saat öldürme maksadıyla dövdü, kafamıza kül tablaları ile vurdu. Olay yüzünden hala psikolojim düzelmedi. Davaya katılma talebim var, kardeşim cezalandırılsın ifadesini kullanmıştı. Bunun ardından yeni hamle yapan Ersubaşı, eşi hakkında 2 ay süreyle koruma kararı aldırmıştı. Çiftin boşanma davası bugün görüldü. Günaydın'dan Deniz Yusufoğlu'nun haberine göre; evliliklerini sonlandırma kararı alan iki kız çocuğuna sahip olan çift, bugün Çağlayan Adliyesi'ndeki Aile Mahkemesi'nde anlaşmalı olarak boşandı T24


Yapılan çalışmalar toplum genelinde insanların neredeyse yüzde 7'sinin her gün yemek borusunda bir yanma hissi yaşadığını ortaya koyuyor. Bu belirtileri gece yaşayanların oranının yüzde 36'ya çıktığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, özellikle fazla kilo ve yaşam tarzının reflüye neden olduğunu belirtti. Prof. Dr. Özel, Dar pantolonlar, korseler, sıkı kemerler reflüyü tetikler. Eğer reflü hastasıysanız ya da reflü semptomlarınız olduğunu düşünüyorsanız, doktora bile gitmeden önce giyim tarzınızı değiştirmelisiniz diye konuştu. Yemek borusu, diyafram ve mideye ait kas yapılarının o bölümü yeterince kapatamaması ve bunun sonucunda mide içeriğinin yemek borusuna kaçması olarak tanımlanan reflü birçok kişinin hayatını olumsuz etkiliyor. Reflünün görülme sıklığı kadın ve erkeklerde aynı olurken hastalığa bağlı komplikasyonlar erkekleri daha çok etkiliyor. Sanılanın aksine stres ile reflü arasında doğrudan bir ilişkinin bulunmadığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, Ancak stres mide asit salınımı ve kan dolaşımı üzerindeki olumsuz etkileri şiddetlendirebilir dedi. Yaşam tarzının reflü hastalığında büyük etkisi olduğunu anlatan Prof. Dr. Özel, Sigara kullanıyorsanız, yağlı ve aşırı besleniyorsanız, fazla kilonuz varsa reflü hastalığına yakalanma riskiniz kaçınılmaz olur şeklinde konuştu.


Mardin'din Yeşilli ilçesine bağlı Sancar Mahallesinde yaşayan Ali Aşa evinde tadilat yaparken küpler içinde bulduğu tapular hayatını değiştirdi. Bir anda 6 köyün sahibi olan Aşa, köylülerin geçmişte aşiretler tarafından baskına uğradığından bazılarının öldüğünü ve bazılarının ise kaybolduğunu belirterek, haram yememek için mirasçıların kalan kısmını arıyor. BİR ANDA KÖYLERİN SAHİBİ OILDU Mardin'in Yeşilli ilçesine bağlı Sancar Mahallesinde evinde tadilat yaparken küpler içinde Osmanlı tapularını ve vergileri bulan 60 yaşındaki Ali Aşa, haram yememek için mirasçıları arıyor. Sancar köyünde 2 yıl önce tadilat esnasında bulduğu Osmanlı tapularının Türkçe tapularını ve vergi kayıtlarına ulaşan Aşa, bir anda bir çok köyün sahibi çıkınca soluğu araştırma mahkemesinde aldı. HERKESİN HAKKINI VERECEĞİM Ali Aşa, Nüfus kayıtlarına göre 16 kişi mirasçı. 1932 yılında köyümüz aşiretler tarafından basılmış bir kısmı öldürülmüş, bir kısmımız kaçırılmış. Küplerin içinde bulduğum tapularda onların da hakları olmalı. Eğer o dönemi ailelerinden bilen varsa dava açtığım araştırma mahkemesine başvursun. Ben herkesin hakkını vereceğim diye konuştu. GEÇİMİNİ ÇÖPÇÜLÜK İLE SAĞLIYORDU Aşa, yıllardır tüm ailesinin çöpçülük ve temizlik işleri ile geçimini sağladığını ifade ederek bulduğu tapuların araştırmasını yaparken mirasçıların daha çok olması gerektiği düşünerek hak sahiplerini aramaya karar verdiğini söyledi. 2 YILDIR MİRASÇILARI ARIYOR Babasının Yusuf, annesinin ise Emine olduğunu söyleyen Ali Aşa, Dedemin adı Hamit, dedemin babasının adı Haso'dur. Haso'nun babasının adı da Mustafa'dır, Mustafa'nın babasının adı Ahmet'tir. Bazı aile fertleri kaybolmuşlar, kayıtlarda çıkmıyor. Sancar mahallesinden 1920 tarihinde kaybolmuşlar, 1914 tarihinde vergileri var, 1928-1952 tarihlerden arazilerin faturaları var. Eğer bu aileye ait olduğunu düşünen varsa ben tapuları mirasçıların bulunması için araştırma mahkemesine verdim. 2 yıldır mirasçı çıkmıyor, bulamıyorum. Bu aileden geldiğini düşünen varsa mahkemeye müracaat etsin dedi. TEMİZLİK YAPARKEN BULDU Tapuları bulma sürecini anlatan Aşa Zamanında dedemden ufak bir para istedim. Dedem bana köylüler benim malımı yedi, sen de benim paramı yedin demişti. Bunun üzerine ninem tapuları söylemişti. Unutmuştuk tadilat temizlik yaparken çıktı, ben de bilmiyordum. Zannettim 2 dönüm arazidir, bu kadar çok olduğunu tahmin etmemiştim diye konuştu. TAPULARI 250 LİRA VE 1000 CEVİZE ÇEVİRTTİ Tapuların Türkçesini bulmadan önce başından geçenleri anlatan Aşa; Araştırdım tapuya gittim, tapudan okuyuculara gittim. Tapular için okuyucuya gittim 250 TL para vereceksin dedi ve üstüne de bin ceviz de hediye verdim şeklinde konuştu. BANA KALIRSA HEPSİNE FISTIK VE ZEYTİN AĞACI EKECEĞİM Tapuların Türkçesini de bulunca 6-7 köy olduğunu anladıklarını belirten Aşa; Araştırma mahkemesinde dava açtım ve 20 tane Osmanlı tapusunun Türkçe tapusu geldi. Türkçe tapularda 4-5 köy gözüküyor. Ben 4-5 köyü artık ne yaparım dedim ve ben de gittim araştırma mahkemesinde 2 yıldır davalar 16 kişi dışında mirasçı var mı diye bulmak için sürdürüyorum. Ben hem mirasçıları arıyorum, hem bunlar gelsin hakkı neyse alsın istiyorum. Bunlar dilencilik mi yapıyor? Zengin mi? Fakir mi bilmiyorum. Eğer kimseyi bulamaz tapular üzerimize kalırsa 10-20 tane kepçe tutup, 100 tane işçi ile komple Antep fıstığı ve Zeytin ağacı ekeceğim. Ailede hiç birimizin durumu yok, ailemiz komple çöpçü ve işçi ifadelerini kullandı. HAK SAHİPLERİ ÇIKARSA HAKLARINI VERECEĞİM Eğer hak sahipleri çıkarsa arazi satmadan onların hakkını vermek istediğini kaydederek Aşa açıklamalarını şöyle sürdürdü: Komple Antep fıstığı ektiğimde seneye çıkmaya başlar. Hak sahibi de çıkarsa hakkını veririm. Düşünüyorum yaklaşık 100 bin dönüm arazidir. Eski Tuhup köyü, Sancar köyü, Üzüm köyü, Zeytüniye'ye kadar bütün arazilerin tapusu bizde. Bunu insanlar biliyor, yani 5-6 tane köydür. Bu köylerin Kürtçe adını biliyorum ama Türkçe bilmiyorum Aluça var, Garzıke, Arabo, Merzaka var bunların hepsi benim arazimin içinde kalıyor


Beckham'ın kamuoyuna yansıyan maillerinde çeşitli kurum, kişi ve olaylar hakkındaki sarf ettiği sözler, İngiltere gündemine bomba gibi düştü. Elektronik postadaki yazışmalara göre Football Leaks skandalında da ismi çıkan David Beckham'a, bozulan imajını düzeltmek için danışmanı Simon Oliveira aracılığıyla bir hayır kampanyasına katılması öneriliyor ancak o bu işe sıcak bakmıyor. Afrika'daki açlık sorunuyla ilgili UNICEF'e 1 milyon dolar bağış yapması istenen ünlü yıldızın, Kişisel paramı bu iş için harcamak istemiyorum. O parayla yatırım yaparım dediği mail'lerde belgeleniyor. Ayrıca Beckham'a, Kraliyetten 'Sir' unvanı alabilmesi için bağış yapması tavsiye edildiğinde, İngiltere Krallığı'nın önde gelenleri hakkında Değer bilmez p*ç kuruları ifadesini kullanıyor. Kraliyet ailesine küfreden Beckham bir başka mail'de ise 'Sir' unvanı alabilmesi için İskoç referandumunda nerede durması gerektiğini danışmanlarına sorduktan sonra Birleşik Krallık'tan yana tavır almaya başladığı ortaya çıkıyor. Olay, İngiliz basınında manşetlere taşındı. K: Cumhuriyet


Beşiktaş'ta sosyal paylaşım sitesine video çekmek amaçlı sahur vakti davul çalarak sokaklarda gezen sosyal medya fenomenine, insanları rahatsız ettiği gerekçesiyle şikayet edilince... Beşiktaş'ta sosyal paylaşım sitesine video çekmek amaçlı sahur vakti davul çalarak sokaklarda gezen sosyal medya fenomenine, insanları rahatsız ettiği gerekçesiyle şikayet edilince zabıta ekipleri tarafından para cezası kesildi. Sosyal paylaşım sitesine videolar çekerek paylaşımda bulunan sosyal medya fenomeni Halil Söyletmez, Ramazan ayının ilk gününde vatandaşları sahura kaldırmak için Ramazan davulcusu oldu. Fenomen, Ortaköy sokaklarında mani söyleyerek ve davul çalarak insanları rahatsız edince baltayı taşa vurdu. Vatandaşların şikayet etmesi üzerine harekete geçen Beşiktaş Belediyesi Zabıta Müdürlüğü'ne bağlı ekipler, Söyletmez'i Dereboyu Caddesi üzerinde durdurdu. Neye uğradığını şaşıran Söyletmez'in, korsan davulcu olmadığını belirtmesine rağmen davuluna el koyuldu. DAKİKALARCA DİL DÖKTÜ, PARA CEZASI KESİLDİ Zabıta aracına getirilen fenomen, sosyal medya için video çektiği konusunda ekipleri inandırmak için dakikalarca dil döktü. Bunun üzerine ekipler, sosyal bir olay için çekim yapmasına karşın izin almayarak, çevreye rahatsızlık verdiği gerekçesiyle fenomene Kabahatler Kanunu kapsamında 109 lira para cezası kesti. Ekiplerin uyarılarının ardından Söyletmez, davulunu geri aldı. Fenomen genç ardından zabıta ekiplerine teşekkür etti.


'Deadpool' filminin başrol oyuncusu Ryan Reynolds, filmden sonra sinir krizi geçirdiğini ve psikolojik tedavi gördüğünü açıkladı. 40 yaşındaki ABD'li oyuncu, bir süper kahramanı canlandırdığı filmin çekimleri sona erdikten sonra doktora gittiğini ve anksiyete teşhisi konduğunu söyledi. Blake Lively (29) ile evli olan ve Eylül 2016'da ikinci çocuğunu kucağına alan Ryan Reynolds GQ'ya konuştu. Ünlü oyuncu, Kendimi bir kasırganın ortasında duran bardağın içindeki bir şey gibi hissettim. Bu hiç bitmedi. Sona erdiğinde ruhsal çöküntü yaşadım dedi. Doktora gittim, çünkü sinirsel bir sorun ya da başka bir şeyim olduğunu düşündüm. Muayene olduğum tüm doktorlar 'Anksiyeten var' dedi şeklinde konuştu. Reynolds ayrıca Deadpool filmindeki makyajının 23 aylık kızı James'i ağlattığını da anlattı. Kızım beni korkutucu makyajla görünce ağladı. Çok zordu. Sesimi duyuyor ama gördüğü kişi bambaşka biriydi. Bu bir çocuk için çok zor dedi. Bizler makyajına kadar sevdik ama geçmiş olsun... Kaynak/Foto: Ntv


Kim Milyoner Olmak İsterde 11'inci soruya kadar gelen ve 125 bin lira kazanan Birsen Aksoy, hikayesiyle dikkat çekti. Aksoy, dedesinin Çarlık Rusya'nın son dış işleri bakanı ve Lenin'in arkadaşı olduğunu söyledi. Murat Yıldırım'ın sunuculuğunu yaptığı, ATV ekranlarından yayınlanan Kim Milyoner Olmak İstere katılan Birsen Aksoy, isimli yarışmacı hikayesiyle herkesi hayrete düşürdü. 45 GÜN ÖNCE EŞİNİ KAYBETMİŞ Torunun kendisi için başvurduğu yarışmaya ilerleyen yaşına rağmen katılan Birsen Aksoy, 45 gün önce eşini kaybetmiş. Azmiyle tüm dikkatleri üzerine çekmeyi başan Aksoy, hikayesini anlatmaya başladığında tüm Türkiye'nin ilgi duyduğu bir isim haline geldi. ATATÜRK, AİLESİNİ TÜRKİYE'YE GETİRMİŞ Birsen Aksoy, dedesinin yıkılan Çarlık Rusya'nın son dışişleri bakanı olduğunu ve aynı zamanda da Lenin'le çok yakın arkadaş olduklarını söyledi. Ailesinin Türkiye'ye göç etmeden önce Baykal Gölü civarında yaşadığını söyleyen Aksoy, Atatürk'ün Milli Mücadele için ailesini Türkiye'ye getirdiğini belirtti. 125 BİN LİRAYI ALIP YARIŞMADAN ÇEKİLDİ Yarışmada ise 11'inci soruya kadar gelmeyi başaran Aksoy, Hangi aktör Oscar ödülünü oyuncu olarak değil, yapımcı olarak kazanmıştır? sorusuna yanıt vermeyip, 125 bin lirayı alarak yarışmadan çekildi. sondakika.com


İngiltere'de yapılan kapsamlı bir araştırma deksametazon adlı ucuz ve kolayca bulunabilen bir ilacın ağır koronavirüs hastalarının kurtarılmasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, düşük dozlu steroid tedavisinin ölümcül Covid-19 virüsüyle savaşta önemli bir rol oynayabileceğini açıkladı. Oxford Üniversitesi öncülüğünde yapılan araştırmada ilacın solunum cihazına bağlı hastalarda ölüm riskini üçte bir azalttığı görüldü. Oksijen verilen hastalarda bu oran beşte bir. Deksametazon, mevcut tedavilerin koronavirüste de işe yarayıp yaramayacağını görmek için başlatılan dünyanın en kapsamlı araştırması kapsamında denendi. 'İngiltere'de beş bin kişi kurtarılabilirdi' Uzmanlara göre, bu ilaç salgının başladığından bu yana İngiltere'de mevcuttu ve koronavirüs vakalarında kullanılsaydı beş bine kadar hastanın hayatı kurtarılabilecekti. Ucuz olması nedeniyle ilacın yüksek vaka sayısıyla baş etmekte zorlanan yoksul ülkeler için de yararlı olacağı belirtiliyor. Koronavirüse yakalanan her 20 hastadan 19'unun hastaneye gitmeden iyileştiği tahmin ediliyor. Hastaneye yatan hastaların çoğu da iyileşiyor. Ancak bazı hastalara oksijen verilmesi ya da bu kişilerin solunum cihazına bağlanmaları gerekiyor. Deksametazonun yüksek risk grubundaki hastalarda etkili olduğu görülüyor. İlaç halihazırda bir dizi hastalıkta inflamasyonu azaltmak için kullanılıyor. İlacın koronavirüsle savaşmaya çalışırken zayıf düşen bağışıklık sisteminde oluşan hasarın bir kısmını engellediği belirtiliyor. Sitokin fırtınası Vücudun aşırı tepkisine sitokin fırtınası adı veriliyor ve bunun ölümcül olabileceği vurgulanıyor. İlaç denemesinde hastanede tedavi gören 2000 hastaya deksametazon verildi. Ve sonuçlar, bu ilacı almayan 4 bin hastanın verileriyle kıyaslandı. İlaçla solunum cihazına bağlı hastaların ölüm riski oranı yüzde 40'tan yüzde 28'e düştü. Uzmanlar, deksametazonun Covid-19 hastalarında ölüm oranını azaltan ilk ilaç olduğunu söylüyor. Oksijene ihtiyaç duyan hastalarda ise bu oran yüzde 25'ten yüzde 20'ye indi. Araştırma heyetinin başkanı Prof. Peter Horby, Bu şimdiye kadar ölüm oranını azaltan tek ilaç. Ölüm oranını önemli ölçüde azaltıyor. Bu büyük bir sonuç dedi.


Biraz da insana, ama gerçek insana dair yürek ısıtacak, içimizi titretecek hikayeler... Doğrusu ben bunu bilmiyordum. 20 küsür yıl önce, Bursa'da bir Ayten yaşamış. Bu Ayten, bir roman kızıymış. Cümbüş Hasan ile birbirlerine sevdalanmışlar. Fakat uzun süre Ayten'in annesi kızını vermemekte direnmiş çünkü Hasan çok içermiş, hatta alkol bağımlısıymış. Ama sevdalıların sabrı annenin öngörülü sebatını yenmiş ve sonunda evlenmişler. Ancak huylu huyundan vazgeçmez ve Hasan, meyhaneye gitmeye devam eder. Çok ayrılıp barışırlar ve bir gün Hasan meyhanede ölüverir. Ayten'cik ise çıldırır. İşte bundan sonra Ayten, omzuna davulunu asıp, bir eline renkli bir çanta, ötekine de Hasan'dan yadigar cümbüşünü alıp sabah evinden çıkarak dolaşmaya başlar. Çarşıda bereketin ismi olur Ayten. Esnaf tarafından kraliçeler gibi ağırlanır çünkü dolaştığı yerlere bereket getirdiği söylenir. 12 Mart 1992'de ölümünden sonra heykeli dikilmiş ve hayatını anlatan tiyatro oyunu sahneye konmuş. Osmanlı İmparatorluğu'nun ilk 6 padişahının büstleri, kentin önemli bir değeri olan kılıç kalkanı sembolize eden heykel ve Osmanlı'nın Yükseliş Anıtı'nın bulunduğu parkta, 1935 doğumlu Ayten Şenaşık'ın heykeli de yer almaktadır, hatta o parkta heykeli olan tek kadın... Güzel insanlar yaşamış bu ülkede. Kaynak:bitchcraft Osmanlı'nın 6 Padişahının Heykelleri İle Birlikte Şehri Süsleyen Deli Ayten'in Hikayesi Biraz da insana, ama gerçek insana dair yürek ısıtacak, içimizi titretecek hikayeler...


Moda deyince aklınıza hemen pahalı dergiler ve pahalı kıyafetler geliyorsa bu moda aktivistlerini tanımanızda fayda var. Ben Bugün Bi'şey Öğrendim grubundan Berk Ömer Çelik'in keşfi: Ben bugün, Afrika'nın Demokratik Kongo Cumhuriyeti'nde yaşayan, La Sapeurs isminde, MODA AKTİVİSTİ olan bir grubun varlığını öğrendim. SAPE kelimesi Fransızca La Societe des Ambianceurs et des Personnes Elegentes Zarif İnsanları Geliştirme Derneği 'nin kısaltılması imiş. Fotoğrafları ilk gördüğümde, şu pahalı moda dergilerinin çekimlerinden sandım, ama öyle değilmiş. La Sapeurs, Kongo cumhuriyetinin başkenti Brazzaville'de, özelliklede Bacongo bölgesinde yaşayan erkeklerin oluşturduğu, elegant yani şık-zarif bir grupmuş. Bu erkekler, sıradan insanlar olmalarına rağmen şık-zarif olmayı kendilerine bir yaşam biçimi olarak seçmişler. La Sapeurs grubu, bulundukları yoksul bölgede, 1920 lerin Paris'inden fırlamış gibi yada Şikago'daki kadın satıcıları tarzı arasında bulunan geniş bir yelpazede giyinmekteymişler. La Sapeurs, farkedileceği gibi, kıyafetlerine evlerinden daha çok para harcıyorlarmış. Grup üyeleri içinde yaşadıkları toplum tarafından celebrity ünlü kişi olarak kabul görmekte, el üstünde tutulmakta, gıpta ile bakılmaktaymışlar. İyi giyimli bu beylere, doğum günleri, cenaze törenleri, çeşitli yıldönümü kutlamalarına katılmaları, oralarda boy göstermeleri için parada ödenebiliyormuş. La Sapeurs üyelerinin her biri, modanın başkenti Paris'e gidip orada yaşamak ve geri dönebilmek hayalinde imiş. Çünkü Kongo, Fransız sömürgeciliğinden kurtulduktan sonra birçok Kongo'lu Fransa'ya gidip gelmiş ve Zerafet Kültürü nü oradan buraya taşımışlar. İlk Grand Sapeur kabul edilen Andre Grenard Matsou, ülkesini Fransız sömürgesi olmaktan kurtarmış. Bu yüzden devrimci, peygamber ve ulusal kahraman olarak edilen kişi imiş. 1922'de Paris'ten geri döndüğünde geleneksel Kongo kıyafetleri yerine şık Fransız kıyafetleri giymek istemiş. Bu durum uzun süre halk arasında gerilime neden olmuş. Kongo'lu müzisyen King Kester Emeneya, Beyaz adam elbiseyi icat etmiş olabilir, ama biz onu sanat haline getirdik. demiş. Günlerden birgün İtalyan fotoğrafçı Daniele Tamagni , başka bir iş için gittiği Brazzaville 'de bu beyefendileri şans eseri fark etmiş. Fotoğrafladığı yetmemiş, onları kitap haline getirmiş. ___________________________________________ Şurda Daniele Tamagni internet sitesindeki fotoğraflar Daniele Tamagni kitabı https://www.amazon.co.uk/Gentlemen-Bacongo-Daniele-Tamagni/dp/190456383X Kısa ama hoş bir video Brazzaville neresi ? https://www.google.com/maps/d/edit?spn=0.538119%2C1.352692&ctz=-120&t=m&mid=1IEV1LoqbMYzQKvrKKujAy41UJ1g&ll=0.13640423019241865%2C28.351764686328124&z=4 ____________________________________________ Editır'ın notu : İngilizler Hipster'lıkla uğraşsın dursunlar. Kongo patlamış, gitmiş.


Çocukken deniz kabuklarından oyunlar oynayarak büyüyen bir nesil olarak şu an çocuk olan arkadaşlardan daha şanslıyız. Onlar bırak deniz kabuğuu beton yüzünden toprak bulamaz haldeler. Neyse ana konuya gelelim. Hiç deniz kabuğunu kulağınıza götürdünüz mü? Okyanusun, denizin dalgalarının sesini duyar gibi oluyorsunuz değil mi? O hissiyatı,o huzur veren sesi duymak için yine can atar gibi gördüm sizi. Peki gerçekten o ses deniz sesi mi? Üzülerek söylüyorum ki 🙁 hayır! Peki Geyik biz ne duyuyoruz diyorsanız onu da söyleyeyim. O ses sizin kendi sesiniz. Aslında o ses hep var fakat o kadar sessiz ki o sesi duymak için biraz dikkatli dinlemeniz gerekiyor. Kulağınızı uzattığınız o sırada bu sesi duyabiliyorsunuz. Kulağınızı bir kupa veya bardakla kapattığınızda da aynı sesi duyabilirsiniz.


Deniz Seki'nin önümüzdeki ay piyasaya çıkaracağı yeni albümü öncesi 2 ayda 19 kilo vererek zayıflayıp form tutması hem sanat camiasında hem de sosyal medyada merak konusu oldu. Ünlü şarkıcı nasıl zayıfladığının sırrını ilk kez anlattı: Deniz Seki Nasıl Zayıfladı? İki ay gibi bir sürede birçok kadının ideal ölçüsü olan 38 bedene düşen Deniz Seki Her gün bir saat yaşam koçum eşliğinde yürüyüş yaptım. Ayrıca diyetisyenim Bahar Aktan'ın hazırladığı beslenme programından da hiç çıkmadım diyor. Türk Pop müziğinin şarkılarıyla olduğu kadar güzelliğiyle de öne çıkan ismi Deniz Seki için öncelikle günlük performans gücünü azaltmayacak ve sağlığını koruyacak bir beslenme programı oluşturuldu. Tercih edilen tüm besinler bu prensip ile diyete yerleştirildi. Deniz Seki, yaklaşık 2 aylık bir süreçte, yaptığı diyete ek olarak her gün düzenli yürüyüş-egzersiz aktivitelerini aksatmadı. Güzel şarkıcı katı bir diyet uygulamadığını; tek tip besin odaklı olmayan, sık ve fazla sayıda öğünden oluşan bir programa tabi olduğunu özellikle belirtiyor: Her ana öğünüm mutlaka belirli miktar protein ve sebzeden oluşuyor. Haftanın bir günü ise sebze ve meyve ile uyguladığım bir detoks programı uyguluyorum. Detoks yiyecek-içeceklerim hafta hafta değişiklik gösteriyor diyen ünlü sanatçı; bazı firmaların kendi üzerinden reklam yaparak zayıflama ürünleri çıkarmasından da son derece rahatsız. Tamamen doğal yollardan oluşan bir diyet programı ve spor eşliğinde 19 kilo veren Deniz Seki, Bu sahtekarlığı yapanlar hakkında avukatım gerekli yasal takibi başlattı diyor.


Balıklarla iç içe, tertemiz bir denizde bir odanız olsun ister miydiniz? Denizde derken gerçek anlamda deniz seviyesinin altında ve şehirden hatta kumsaldan izole bir yerde kurulan bu odadan bahsediyoruz. Hint Okyanusu'nun ev sahipliği yaptığı Pemba Adası'nda bulunan bu oda Manta Resort'a ait ve bulunduğu ülke ise Tanzanya. # Seyahat edebilen bir adayı andırıyor # Çevresi ise tertemiz # # Uyandığınızda böyle bir manzara muazzam olmaz mıydı? # Dalış da yapabiliyorsunuz. # # Odanın bağlı olduğu otelden bir görüntü # Rüya gibi # # Okyanusun altında da harika zenginlikler var. Deniz Seviyesinin Altındaki Büyüleyici Otel Odası Balıklarla iç içe, tertemiz bir denizde bir odanız olsun ister miydiniz? Denizde derken gerçek anlamda deniz seviyesinin altında ve şehirden hatta kumsaldan izole bir yerde kurulan bu odadan bahsediyoruz. Hint Okyanusu'nun ev sahipliği yaptığı Pemba Adası'nda bulunan bu oda Manta Resort'a ait ve bulunduğu ülke ise Tanzanya.


Çin'de, telefonunu denize düşüren kadının yattan atlamaya çalışmasına görevliler engel oldu. Çin'de seyir halindeki bir yatta, cep telefonunu elinden düşüren Liu adlı yolcuya, mürettebatın engel olmaya çalıştığını gösteren görüntüler sosyal medyada paylaşım rekorları kırdı. Chinese Tourist Tries Jumping Off Cruise Ship After Dropping Phone In Ocean pic.twitter.com/Nd88gPxuTe ? Dan Adams October 18, 2017 Liu sonradan içinde 'çok önemli belgeler' bulunduğunu söylediği telefonunu kurtarmak adına çaresizce denize atlamaya çalıştı ancak gemideki görevliler kadının bunu yapmasına engel oldu. Bir görgü tanığı, görevlilerin telefonu bulmak için denizde arama çalışması yaptığını ancak sonuç alamadığını, bunun üzerine kadının kendi başına aramaya devam etmek istediğini söyledi. Videonun gerçekliği yatın bağlı olduğu Dali Tourism Group adlı şirket tarafından doğrulandı. Şirket yaptığı bir açıklamada, Liu'nun, güvertede fotoğraflar çekmekte olduğu sırada telefonunu yanlışlıkla suya düşürdüğünü söyledi. Açıklamada telefonun tüm aramalara rağmen bulunamadığı da belirtildi. Tr Sputnik


Deniz Kuvvetleri Komutanlığı'nda Bilgi Teknolojileri Astsubayı Onur Yüksel, engin maviliklerde yol alan gemicilerin kimi zaman yardım istemek kimi zaman da dost edinmek için binlerce yıldır uyguladığı şişeyle mesaj gönderme geleneğini sürdüren isimlerden biri... Denize mesaj şişesi atmayı 3 okyanusta ve 7 denizde sürdüren ve 2011'de TCG Gediz fırkateynindeki görevi sırasında ilk mesajlı şişesini Hint Okyanusu'na bırakan Astsubay Yüksel, 5 yılda yaklaşık 500 şişe daha attı. Atlas Okyanusu ve Büyük Okyanus'un yanı sıra; Ege, Karadeniz, Akdeniz, Kızıldeniz, Adriyatik, İyon ve Umman denizlerine de mesajlı şişe atan Onur Yüksel'in çağrısına 3 kıtadan 10 kişi cevap verdi. 'Yeni bir arkadaş' Kıyıda buldukları cam şişelerdeki mesajı okuduktan sonra e-posta aracılığıyla deniz Astsubayı Yüksel'e ulaşanlar Kenya, Libya, Ukrayna, Malta, Filipinler, Hindistan, Madagaskar, İtalya, Kamerun ve Nijerya gibi farklı ülkelerden . Cam şişeyi bulacaklara Merhaba ben bir turistim. Şu an itibariyle bir gemide bulunuyorum. Yeni arkadaşlar edinmek istiyorum. İnanıyorum ki dünya bana yeni bir arkadaş verecektir diye seslenen Onur Yüksel, bulunduğu yerin coğrafi koordinatlarını da eklemeyi ihmal etmiyor. Deniz Kuvvetleri Komutanlığı'nın ve ülkemizin tanıtımına büyük katkı sağlayan Yüksel'e cevapların 3-4 yıl sonra gelmesi şişelerin denizde uzun süre yolculuk yaptığını kanıtlıyor. Kenyalı balıkçı Malau Omar, Merhaba yeni arkadaşım. Mektubunu buldum ve seninle arkadaş olmaktan mutlu olurum derken Malta'dan Deb Rumney, Mektubunun olduğu şişeyi Malta yakınındaki Lampedusa adasında kayalıklar arasında buldum. Ardından aynı şişeyle ben de denize mesaj attım. Türkiye'ye hiç gitmedim ama hoş bir ülke olduğunu söylüyorlar yazdı. Libya'dan yazan Saleh Kharalla, Üniversite öğrencisiyim. İnanıyorum ki dünya bana yeni bir arkadaş verecektir dediğin mektubunu Tobruk şehrinde buldum. Artık Libya'dan yeni bir arkadaşın var dedi. Onur Yüksel, TCG Gediz fırkateyni ile gittiğim Hint Okyanusu seyrinde ilk mesaj şişemi Hint Okyanusu'na bıraktım. Şimdi 10 ülkede arkadaşım var dedi. Dileriz daha çok arkadaşa ulaşır. kaynak:Milliyet Gökhan Karakaş


Deprem hepimizi üzdü, sonrasında da üzüldüğümüz olaylar olduğu için gündemden düştü gibi. Oysa hala bu kış ayında dışarıda çadırda kalmak zorunda olanlar var. Bazı sanatçılar birleşip destek olmak istemişler biz de üzerimize düşeni yapalım istedik. Şarkıyı söyleyenler arasında her türden isim var. Bu birliktelik bizi de mutlu etti. Tuğçe Kandemir, Heijan, Bilal Hancı, Nigar Muharrem, Eylül Öztürk, Ekin Uzunlar, Muti, Pınar Süer, Hüseyin Kemancı , Can Yüce, Nahide Babashli, Mesut Çakır, Volkan Arslan, Ergün Şenlendirici, Eypio, Aysel Yakupoğlu Not: Ülkemizde, merkez üssü Elazığ-Sivrice olan depremde hayatını kaybeden ve etkilenen tüm yurttaşlarımızın anısına... Projeden elde edilen tüm gelirler depremzedelerimize bağışlanacaktır. Düzenleme : Özkan Meydan & Alican Özbuğutu Mix-Mastering : Dijital Meydan Yönetmen : Celal Canik Soner Karakuş Projede emeği geçen herkese teşekkür ederiz. Dijital Meydan, TTE Prodüksiyon, Babba Media


- Çikolatanın mutlu ettiği yalan! - Yağdan korkmayın! - Normal doğum yapın! Depresyonun beyin kimyası ile değil, vücudun ikinci beyni olarak nitelendirilen bağırsaklarla alakalı bir durum olduğunu söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi Fitoterapi Eğitim Koordinatörü Dr. Ümit Aktaş'a göre, depresyondan korunmanın yolu, bağırsaklara yatırım yapmaktan, dolayısıyla bağırsaklardaki probiyotikleri artıracak beslenme şeklinden geçiyor. Toplumda büyük bir mutsuzluk ve depresyon hali olduğunu belirten Fitoterapist Dr. Aktaş, depresyon, stres, halsizlik, uykusuzluk, fazla kilo gibi modern zamanlarla özdeşleşen sorunları Mutluluk Kürleri adlı kitabında irdeledi. Çok satanlar listesinde yer alan kitabında Aktaş özetle; mutlu, zinde ve dolu dolu yaşamın doğru bir beslenme modeli ile mümkün olabildiğini söylüyor, Mutluluk sağlıkla, sağlık mutlulukla mümkündür diyor. Yani Aktaş, bazı gıdaları yiyerek, bazılarını ise yemeyerek hem fiziksel sağlığın hem de mutluluğun yakalanacağı görüşünde. Mutlu bir yaşam için sadece beslenme yeterli değil ama her şeyin başı, beslenme diyen Aktaş, bu tezini şöyle açıklıyor: Mutsuzluk veya depresyon denilince akla gelen ilk şey mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin. Serotonin maddesinin %95'ini bağırsaklardaki probiyotikler, %5'ini ise beyin yapıyor. Bağırsaklar aynı zamanda bağışıklık sisteminin en önemli organı. Bağışıklık hücrelerinin % 70'i bağırsaklarda bulunuyor. Yani gerek bağışıklık sisteminde, gerekse depresyonda düzeltmemiz gereken ilk ve en temel şey beslenmedir. BESLENMEYİ DÜZELTMEDEN HİÇBİR ŞEYİ DÜZELTEMİYORSUNUZ Beslenme deyip geçmemek lazım; genetiğine müdahale edilmiş gıdalar, tarım ilaçları, hibrit tohumlar, fazla miktarda karbonhidrat, az miktarda yağ tüketmek gibi durumlar ruh halimizi fazlasıyla etkiliyor. Çünkü genetiğine müdahale edilmiş organizmalar, bizim de genetiğimize müdahale ediyor. ANTİDEPRESAN YAZMAK MODERNLİK DE, 'TURŞU YE' DEMEK ÇAĞ DIŞILIK MI? Örneğin; 2015'de yapılan bir çalışmayla, insan gen yapısında tam 143 tane yabancı gen bulundu, yani bize ait olmayan gen. Bakterilere ait bu genler besinlerle vücudumuza giriyor. O yüzden her şey beslenme ile düzelmez ama beslenmeyi düzeltmeden hiçbir şeyi düzeltemiyorsunuz. Nitekim bugün modern tıbbın düştüğü en büyük hata budur. Örneğin; serotoninin % 95'ini probiyotikler yapıyor dedik. O halde neden psikiyatristler hastalarına antidepresan veriyor da 'ev turşusu ye' demiyor. Antidepresan yazmak modernlik de, 'turşu ye' demek çağ dışılık mı? Asıl dikkat edilmesi gereken konu beslenme. İlaçlarla depresyon düzelseydi, son 50 yıl içinde Amerika'da depresyon 6 kat artmazdı. DEPRESYONA NEDEN OLAN DİĞER FAKTÖRLER GÖZ ARDI EDİLMEMELİ Psikiyatrist Dr. Uğur Hatıloğlu ise Aktaş'ın antidepresanlar ve depresyon tedavisine yönelik tespitlerine karşı çıkıyor. Türkiye'de ne yazık ki antidepresan kullanımı giderek artmaktadır diyen ve depresyona yol açan diğer etkenlerin gözden kaçırılmaması gerektiğine vurgu yapan Dr. Hatıloğlu'nun görüşleri şöyle: Serotonin gibi nörotransmitterlerin 1960'lı ve 70'li yıllarda olduğu gibi beyinde azalması nedeniyle depresyona yol açtığına artık eskisi kadar inanılmamaktadır. Gerçek bir eksiklik olduğuna dair net kanıtlar yoktur. Yani sorun serotonin eksikliğinden değil, serotonin gibi nörotransmitterlerin reseptörlerle etkileşiminde bir bozukluk olduğu fikri günümüz çalışmalarınca ağır basmaktadır. SİNİR HÜCRELERİNİN İŞLEVLERİNDE BOZULMA GÖRÜLÜYOR Şimdilerde ise depresyon gelişiminde; normal miktarda nörotransmitter ve reseptör varlığında sinyal iletiminde bir yetersizlik olabileceği ve bu nedenle sinir hücrelerinin yaşamasını ve işlevini sağlıklı yapabilmesi için gerekli olan faktörlerin sekteye uğradığı düşünülmektedir. Tekrarlayıcı depresyonlarda ise beynin bazı bölgelerindeki sinir hücrelerinin boyutunda azalma veya işlevlerinde bozulma ile beyin hacminin azaldığı görüntüleme çalışmaları ile gösterilmektedir. Bu bilgilerin yanı sıra; serotonin, noradrenalin, dopamin dışında asetilkolin, GABA, glutamat, glisin gibi diğer nörotransmitterlerin de depresyona yol açtığı konusunda çalışmalar sürmektedir. ANTİDEPRESANLARIN ETKİSİ BİLİMSEL ÇALIŞMALARDA DEFALARCA KANITLANDI Sağlıklı beslenmenin, sadece depresyon açısından değil, bedensel ve ruhsal olarak sağlığın devamlılığı açısından ele alınması gerektiğini dile getiren Hatıloğlu, Probiotik, prebiotik ya da antimikrobiyal tedavilerin psikiyatrik rahatsızlıklarda ana tedavi olmaktan ziyade tedaviyi destekleyici rolleri dışında yardımları tıbben kanıtlanamamıştır. Antidepresanların ise doğru tanı ve doğru kullanım ışığında psikiyatrik rahatsızlıklarda tedavi edici olduğu bilimsel çalışmalarca defalarca kanıtlanmıştır dedi. BAĞIRSAKLARINIZA YATIRIM YAPIN 2012 rakamlarına göre Türkiye'de antidepresan satışının giderek arttığını belirten ve Son 9 yılda antidepresan satışında 2.5 kat artış var. Demek ki mutsuzluk ve depresyon azalmıyor, artıyor ifadesini kullanan Dr. Aktaş, depresyondan uzak kalmak ve mutlu olmak için bağırsaklara yatırım yapmanın önemli olduğunun altını çiziyor. Bu yatırımın temeli insanın dünyaya gözlerini açtığı doğum esnasında atılıyor. Aktaş'a göre, doğum şekli ve çocukluk dönemindeki beslenme, kişinin sağlık karnesinde çok önemli bir faktör: SEZARYENLE DEĞİL, NORMAL DOĞUMLA DÜNYAYA GELENLER DAHA ŞANSLI Çünkü insan, ilk probiyotikleri normal doğumla dünyaya gelirken doğum kanalında alıyor, sezaryenle doğanlar bu şansı kaçırıyor. Yine anne sütü vereceksiniz ki çocuğunuz prebiyotik alsın ve vücudunda geliştirsin. Sonrasında paça çorbası, kemik suyu içireceksiniz, doğal gıdalarla besleyeceksiniz ki hem vücudundaki probiyotikler artsın hem de bağışıklık sistemi gelişsin. Bu dönemde çocuğu doğru beslemezsen, bağışıklığı gelişmez. O zaman bu çocuk erişinlikte bin türlü hastalıkla boğuşur, bunların başında da depresyon gelir. ÇOCUKLAR LEBLEBİ GİBİ ANTİDEPRESAN KULLANIYOR Bugün çocukların çok önemli bir kısmına antidepresan veriliyor. Çocuklar öğrenme güçlüğü, dikkat dağınıklığı gibi sorunlar nedeniyle leblebi gibi antidepresan kullanıyor ve zombi gibi oluyor. Derslerini çalışıyor, okulda başarılı ama uyumak veya dikkatini toplamak için ilaca ihtiyaç duyan, kimyasallarla yaşayan çocuklar var ve bunların oranı hiç de azımsanacak gibi değil. PROBİYLOTİKLERİ EN ÇOK BU BESİNLER ARTIRIYOR Depresyondan uzak durmak için glutensiz beslenmeyi, karbonhidrattan, şekerden uzak durmayı, işlenmiş gıdalar değil, doğal gıdalar tüketmeyi öneren Dr. Aktaş, bağırsaklardaki probiyotikleri artıran, serotonin salgılatan, dolayısıyla depresyondan koruyan besinlerden öne çıkanları şöyle sıralıyor: 1- Ev turşusu, ev sirkesi, 2- Paça çorbası ve kemik suyu. 3- Omega 3 zengini besinler, yani keten tohumu, ceviz, semiz otu ve mevsim balığı. 4- Brokoli, lahana, karnabahar. 5- Avokado. 6- Yumurta ve tereyağı. 7- Zeytinyağı. 8- Yeşil çay ve tarçın. YAĞ OLMADAN MUTLULUK OLMAZ Dikkat çekilen noktalardan biri de yağdan zengin beslenme. Aktaş, Yağ olmadan mutluluk olmaz diyor ve hem depresyonun hem de kilo artışının yağdan değil, karbonhidrattan kaynaklandığını aktarıyor: Tahıllardaki gluten, bir numaralı depresyon kaynağıdır. Yüksek glisemik indeksi olan tahıllarla, şekerle ve karbonhidratlarla beslenmek, vücuttaki kan şekeri dengesini ve insülin metabolizmasını bozar. İnsülin metabolizması bozulan bir kişinin mutlu olabilmesi mümkün değildir. Huzurlu yaşayamaz, depresif olur. YAĞDAN DEĞİL, ŞEKERDEN KORKUN İnsülin sorununun, kalp-damar hastalıkları ve diyabete yol açtığını da vurgulayan Aktaş, Yağ kilo aldırmaz, çünkü yağın kalorisi yüksektir ama glisemik endeksi sıfırdır. Kan şekerini birden bire patlatmaz, dengeli, kotrollü ve yüksek enerji verir. Ama zeytinyağı ve tereyağı diye konuşuyor. ÇİKOLATANIN MUTLULUK VERDİĞİ KOCAMAN BİR YALAN O zaman tatlı ve en çok da çikolata seratonini yükseltir ve mutluluk verir tezi ne olacak? sorusuna Büyük bir yalandan ibaret yanıtını veren Aktaş'ın gerekçesi ise şöyle: Çünkü çikolatadan yeterli miktarda seratonin alabilmek için her gün kilolarca çikolata yemeniz gerekir. Bu durumda obez olursunuz, diyabet olursunuz, mutlu olamadığınız gibi şişmanlıktan ölürsünüz. Yani çikolatanın mutluluk verdiği, üretici firmaların yalanlarından başka bir şey değil. 21 GÜNDE MUTLULUK OLUR MU? Mutluluk Kürleri kitabında depresyonu önemli oranda azalttığı belirtilen 21 günlük bir kür de var. Bu kürde kahvaltıda, öğlen ve akşam yemeğinde ne yenileceği, hangi takviyelerden yararlanmak gerektiğini gün gün anlatıyorum. Takviyelerden de bahsediyorum çünkü B12 olmazsa, D vitamini düşükse mutluluk olmaz diyen Aktaş, stres altındayken gevşemeye yardımcı olacak ve tatlı isteğini azaltan tarifler de veriyor. STRESE KARŞI LAVANTA KÜRÜ 1 tatlı kaşığı lavanta. 1 tatlı kaşığı anason. 1 tatlı kaşığı papatya. Hepsini 3 dakika kaynatın ve her defasında taze olarak hazırlayın. Günde 3- 4 defa içilebilir. TATLI İSTEĞİNİ AZALTAN ÇAY 1 tatlı kaşığı rezene. 1 parça meyankökü. 1 çubuk tarçın. Bitkileri cam veya porselen bir bardağa koyun. Üstüne kaynar su ekledikten sonra ağzını kapatın. 5-10 dakika demlendikten sonra için. Günde 3-4 bardak içebilirsiniz.. K: Ntv / TÜLAY KARABAĞ


Yazın bitmesiyle beraber havaların erken kararması ve dış mekan aktivitelerinin azalması sonucunda sonbahar depresyonu belirtilerinin ortaya çıkabildiğini ifade eden Uzman Klinik Psikoloğu Ece Özçırak, sonbahar depresyonunun belirtileri ve başa çıkma yöntemleri hakkında bilgiler paylaştı. Doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı ve güneşin parladığı yaz mevsiminden gündüzlerin kısaldığı sonbahara geçişte, doğadaki tüm değişimlerin insanlarda birtakım psikolojik sorunları da beraberinde getirebildiğini ifade eden Uzman Klinik Psikoloğu Ece Özçırak; Sonbahar depresyonunun sebebi gün ışığının azalmasının insanın kendini iyi hissetmesi üzerindeki olumsuz etkisi. Sonbahar mevsimiyle beraber havaların erken kararması, soğuk hava etkisi ve dış mekan aktivitelerinin azalması, kişilerin iç dünyalarına çekilmelerine sebep olabiliyor ve bu da kişilerin psikolojilerini olumsuz yönde etkileyebiliyor. İnsanlar ilkbahar ve yaz aylarında kendilerini daha iyi hissederken, sonbahar ve kış aylarında mutsuzluk, sıkıntı ve yorgunlukla başa çıkmaya çalışıyor dedi. undefined Hormonal değişiklikler de tetikliyor Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak da adlandırılan sonbahar depresyonunun çoğunlukla sonbahar kış döneminde sürüp, baharda düzelme eğilimi gösterdiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Ece Özçırak; Sonbahar depresyonunun isteksizlik, ümitsizlik, ilgisizlik, enerji kaybı, aşırı yorgunluk, iştah artışı, uykuya düşkünlük, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtileri bulunuyor. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülebiliyor. Yapılan araştırmalar sonucu, sonbahar depresyonun oluşumunda genetik, yaşanan stres verici olaylar ve biyokimyasal maddelerin de rol oynadığı ortaya çıkıyor şeklinde bilgi verdi. Güneş ışığının azalmasıyla insanlarda hormonal dengenin de değişerek depresyonu tetikleyebildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Ece Özçırak Melatonin adı verilen hormonun da mevsimsel depresyonun oluşumunda etkili olduğu belirlenmiştir. Güneş ışığının azlığına bağlı olarak salgılanan melatonin hormonu, fazla salgılandığında kişinin fiziki hareketlerinin yavaşlamasına, uykulu, bitkin ve mutsuz hissetmesine neden olabiliyor. Kişinin iyi hissetmesinde önemli bir etkisi olan serotonin hormonu ise güneş ışığının azalmasına bağlı olarak düşme eğilimi gösteriyor. Mevsimsel depresyonun belirtileri bu hormonal dengesizliklerden dolayı da ortaya çıkabiliyor dedi. Depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılmalı? Mevsimsel depresyonun yoğunluğunu önlemek ve azaltmak için gün ışığından olabildiğince fazla faydalanmanın önemli olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikoloğu Ece Özçırak; Günde 20-30 dakika gün ışığından faydalanmak, kişilerin duygu durumları üzerinde olumlu bir etki oluşturuyor. Düzenli spor yapmak da beyindeki serotonin düzeyini arttırarak, sonbahar depresyonu ile baş etmeyi kolaylaştırıyor. Bunun yanında, kış aylarında vücut sağlığı B ve C vitaminleriyle desteklenmeye ihtiyaç duyuyor, ayrıca düzenli beslenme de ruh halini olumlu etkiliyor. Uyku düzenine dikkat etmek de vücudun biyolojik ritmi için oldukça önemli. Bunun yanında sosyal yaşamın keyif alınacak aktivitelere göre yeniden planlaması da var olan depresif belirtilerin azalmasına yardımcı oluyor dedi.


Aşağı yukarı herkesin evinde bir derin dondurucu var artık. İnsanlar kimi zaman kışlık erzaklarını, kimi zaman kurban bayramındaki etleri, kimi zaman da artan yiyeceklerini bozulmaması için halkı tabiriyle buzluğa atıyor. Fakat tüm bu olumlu tarafları dışında, derin dondurucuların uygun kullanılmadığı takdirde sağlımızı tehdit ettiğini biliyor muydunuz? Bilmiyorsanız ya da bildiklerinizi tasdik etmek istiyorsanız sizi böyle alalım. İşte Derin Dondurucuya Koymamanız Gereken 10 Yiyecek; 1# Günlük Ürünler Günlük ürünleri derin dondurucu da saklamak sulanmalarına neden olmaktadır. Yok ben illa saklayacağım diyorsanız sütü kendi kutusunda, peyniri ise %40'tan fazla oranda yağ bulunduruyor ise derin dondurucuya koymanızdır. 2# Çiğ Patates Derin dondurucuya konulan patates kararır. Patates için en sağlıklı saklama ortamı serin ve kuru bir yerdir. Ancak elinizde artan patates püresi varsa, bunu 4 ile 6 ay arasında derin dondurucuda rahatlıkla saklayabilirsiniz. 3# Yumurta Derin dondurucuya atılan çiğ yumurta genleşme sebebiyle kolayca kırılabilir. Ayrıca donan yumurtanın sarısı sakız kıvamına gelir ve tadı bozulur. Yumurta saklamanın en sağlıklı yolu buzdolabındaki yumurtalıklardır. 4# Konserve Ürünler Derin dondurucuya konulan konserve ürünler içlerinde bulunan sıvının genleşmesi sonucu patlar ve kullanılamaz hale gelir. 5# Bazı Sebzeler Yeşillik, salata ve turp gibi sebzelerin içerdikleri yüksek su nedeniyle dondurulması oldukça yanlıştır. Bu sebzeler çözdürüldükleri zaman dağılır ve lezzetlerini kaybeder. 6# Kötü Paketlenmiş Yiyecekler Kötü paketlenmiş gıdalar derin dondurucuya atıldığı zaman dondurucu yanıklarına maruz kalabilir. Bu gıdaları tüketmenin sağlık açısından bir sorunun yoktur ancak renk, koku ve tat olarak oldukça yetersizdirler. 7# Sıcak Yemekler Yemekleri sıcakken derin dondurucuya atmak çok yanlıştır. Sıcak yiyeceklerin derin dondurucuya atılması sıcaklığı artmasına ve bakteri oluşumunun hızlanmasına neden olur. 8# Çözdürülmüş Besinler Çözünme esnasında düşük sıcaklıklarda ölmeyen bakteriler ortaya çıkar. Eğer bu gıda tekrar dondurulursa ikinci çözdürme esnasında bakteri miktarı ilk sefere göre daha fazla olur ve bu durum insan sağlığını tehdit eder. 9# Ekmek Kırıntısı Galeta Unu Dondurulmuş ekmek kırıntısı ya da galeta unu dokusunu kaybederek yumuşar ve kullanılmaz duruma gelir. 10# Yüksek Oranda Su Bulunduran Meyveler Karpuz gibi yüksek oranda su bulunduran meyvelerin derin dondurucuda saklanması yumuşamalarına ve pelteleşmelerine neden olur. Derin dondurucu ile unutulmaması gereken hususlar; # Dondurulan ürün ne olursa olsun 9 ay içinde tüketilmelidir. # Çoğu gıda yavaş şekilde çözülür. Bu en sağlıklı olandır. # Dondurucuya koymadan önce gıdaların soğuk olduğundan emin olunmalıdır. # Gıdaları koyarken derin dondurucuya uygun kaplar tercih edilmelidir.


Bazen sadece güzel vakit geçirmek için film izleriz ve bu filmler bizi bir an olsun düşüncelerden uzaklaştırır. İyi vakit geçirmemizi sağlar. Bazı filmler ise tam tersine bizi düşüncelere salar. Günlerce etkisinden çıkamayız. İşte bu filmler de öyle. Arkalarında derin felsefi anlamlar taşıyorlar. Yapıt 1950'lerde Teksas'ta yaşayan bir ailenin dramatik öyküsünü işlemektedir. Yapıt bu dönemde çocuk olan John'un babasıyla kurmuş olduğu ilişki üzerine psikolojik irdelemeler barındırmaktadır. * Synecdoche, New York Charlie Kaufman'ın yönetmenliğini ve senaristliğini yaptığı 2008 yapımı film. Philip Seymour Hoffman'ın başrolünü üstlendiği filmin kadrosuna, Catherine Keener, Michelle Williams, Samantha Morton ve Emily Watson da katıldı. Film, New York şehrinin minyatür bir kopyasını evinin bir köşesinde yapmaya çalışan çatlak ve çapkın bir tiyatrocuyu anlatmaktadır.* Eternal Sunshine of the Spotless Mind Sil Baştan. Yönetmenliğini Michel Gondry'nin üstlenmiştir. Senaryosunu Michel Gondry, Charlie Kaufman ve Pierre Bismuth birlikte yazmıştır. Kaufman ve Bismuth En İyi Özgün Senaryo Akademi Ödülü'nü kazanmıştır. Filmin başrolünde Jim Carrey veKate Winslet yer almaktadır. Llewellyn Moss geyik avında olduğu bir gün, Meksika yakınlarında bir uyuşturucu pazarlığının bol kanlı sonuyla karşılaşır. Sadece parayı alıp giden Moss yaralı olan birine su vermek amacıyla geceyarısı olay yerine döner, ancak bu niyeti başını derde sokacak ve Anton Chigurh ile tanışmasına neden olacaktır. Filmin 21. yüzyıldaki diliminde bilim adamı olan Tommy Creo, ölmek üzere olan kanser hastası eşi Izzi'yi kurtarabilmek için umutsuzca hastalığa çare bulmaya çalışmaktadır. Bu sırada Izzi 16. yüzyıl İspanya 'sında geçen bir hikaye yazmaktadır. Hikayede Engizisyon tarafından toprakları elinden alınmakla tehdit edilen Kraliçe Isabella, sadık konkistador Tomas'ı İspanya 'yı kölelikten kurtarabilmenin tek yolu olduğuna inandığı Hayat Ağacını araması için Maya ormanlarına gönderir. Hikaye Ispanya 'da başlayıp Xibalba denilen Nebula'da bitecektir ancak Izzi'nin hikayeyi bitirecek kadar zamanı olmadığı için Tommy'den hikayeyi bitirmesini ister. 26. yüzyılda ise uzay gezgini olan Tom uzaydaki gezintisi sırasında kendisini çok uzun sürelerdir rahatsız eden olayların arkasındaki gerçekleri keşfeder. Bu üç adamın hikayesi tek ve ortak bir gerçeğe uzanmaktadır. Melancholia 2011 Danimarka yapımı sanat filmi. Lars von Trier tarafından yazılıp yönetilmiştir. Filmin oyuncu kadrosunda Kirsten Dunst, Charlotte Gainsbourg, Alexander Skarsgard, Cameron Spurr ve Kiefer Sutherland bulunmaktadır. The Diving Bell and the Butterfly Kelebek ve Dalgıç isimli filmin IMDB notu :8 Kızımı Kurtarın, yönetmeni Ben Affleck olan 2007 yapımı film. Dennis Lehane'in aynı isimli romanından sinemaya uyarlanmıştır.Casey Affleck, Michelle Monaghan, Morgan Freeman, Ed Harris ve John Ashton filmde rol almaktadır. IMDB notu :7.7 Yönetmen Richard Linklater'ın 12 seneye yaydığı bu film, bir gencin çocukluğundan üniversiteye kadar geçirdiği dönemi konu alıyor. Oscar'da en iyi film adayı da oldu. The Man Who Wasn't There Joel ve Ethan Coen'in yazıp yönettiği 2001 yapımı yeni kara filmdir. Billy Bob Thornton'ın başrolde oynadığı filmde diğer rollerde James Gandolfini, Tony Shalhoub ve Scarlett Johansson ile Coen Kardeşler'in sürekli oyuncuları olan Frances McDormand, Michael Badalucco ve Jon Polito yer alır. Interstellar Aralarında en çok kafa açanı da bu Christopher Nolan'ın harika filmi


Finlandiya da yaşayan bir doktordan alıntıdır. Merhaba. Finlandiya'da yaşıyorum. Burada insanların yaşam standartları genel olarak oldukça iyi. Yoksul insanlara rastlamak çok zor. Alkol veya narkotik madde ya da kumar gibi bağımlılığı olmayan biri kimseye muhtaç olmaz. Gerekirse devletten barınma ve geçinme desteği alır. Buna rağmen ne gıdalar ne de eşyalar mümkün olduğunca israf edilmez. Çok gerekli olmadıkça bir şey satın alınmaz. Bir şeye ihtiyaç kalmamışsa ya ihtiyaç duyabilecek birine verilir ya da ikinci el mağazalarında ya da internetten satılır. Mesela çocukları olan bir aile ne kadar varlıklı da olsa ikinci elden kıyafet alır. Bir yıl sonra küçülenleri satar ve yeniden ikinci el kıyafet alır. Bazen bir şey almayacak olsa bile bit pazarında dolaşmaktan hoşlanır. Bu arada fincede kirppu bit, tori ise pazar demek. Aynı bizdeki gibi bitpazarı dedikleri kirpputori'den giyinmek hiç gocunulacak bir şey değildir. Aksine sizin sınırsızca tüketim çılgınlığından imtina edecek entellektüel seviyede olduğunuzu ve alçakgönüllülüğünüzü ortaya koyar. Burada gösterişli arabalar ve gösteriş düşkünlüğü yadırganır. Belki de soğuk iklim yüzünden gösterişli giyinen birine pek rastlamazsınız. İnsanlar iklime uygun ve rahat şeyler giyerler. Mesela yazın naylon terlikle gezen insanlar görürsünüz. Çünkü naylon terlikle plaja da gidersiniz, alışverişe de, tiyatroya da. Kolayca yıkanır, kolayca kurur. Kimse sizi yadırgamaz, ayıplamaz. Bir öğretmen de derse terlikle gelebilir hatta terlikleri de çıkarıp hoşlanıyorsa yalınayak ders anlatabilir. Ve artık terliklerini kullanmak istemiyorsa çöpe atmaz. 1 euroya satabilir. O bir euroya ihtiyacı olduğundan değil, terliğin ona ihtiyacı olan birini bulması için. Eğer bu terlik kullanılamayacak kadar eskimişse de geri dönüşüme atar ki doğayı kirletmek yerine yeniden bir ihtiyacı karşılayabilecek bir şeye dönüşebilsin. Matematik dünyası dergisinde okuduğum bir şeyi de paylaşıp bitireceğim. Bir okur soru köşesine neden matematikçiler hep eskimiş gömlekler giyerler diye bir soru göndermişti. Dergi editörü de henüz bitmemiş bir gömleği neden atsınlar ki diye cevap vermişti. Kimin ne diyeceğine takılmayıp üzerinde yaşadığımız gezegene saygı duyarak yaşayalım. Ne kadar az satın alıyorsak o kadar olgunuz. Ne kadar az çöp atıyorsak o kadar olgunuz. Emek verilerek üretilmiş her şey değerlidir. 1 lira değer biçilse bile o bir lira değerlidir.


Norveç'te bulunan Rjukan'da yaşayan insanlar dağın tepesine yerleştirdikleri dev aynalar sayesinde yüzlerce yıl sonra şehir merkezinde kış güneşinden yararlanabiliyor. 1# Derin bir vadi içindeki Rjukan'da, altı ay kış boyunca öğlen saatlerinde bile çevre dağların gölge şehrin üzerinde. 2# Ama dev aynalar projesi sayesinde ana meydana güneş ışığı dolunca, eski karanlık ve güneşsiz günler eskide kaldı. 3# Rjukan'da aynalar kullanma fikri ilk 100 yıl önce önerilmiş. 4# Rjukan kasabası sakinleri yılda 6 ay boyunca güneşin yüzünü dahi göremiyorlardı. 5# Kasabanın tam karşısındaki tepenin en yüksek noktasına dev aynalar yerleştirmişler ve artık güneşli günlerin tadını çıkarıyorlar. 6# Heliostat olarak bilinen bu gün düşürücü aynaların maliyeti ise 835 bin dolar. 7# 8# 9# 10# 11# 12# 13# 14# 15#


İngilizce öğrenmeye ilk olarak fuck gibi İngilizce küfürlerle başladıysanız. Buyrun dev hizmet işaret diliyle küfür öğretiyoruz. Hem de İngilizce. Bu saatten sonra hayat sizin için daha kolay bir hale gelecek 🙂 Bir kısmını günlük hayatta kullanabilirsiniz. Bazıları Türkçe'de de anlaşıldığından tavsiye etmiyoruz. İşaret Diliyle Nasıl İngilizce Küfür Edilir? 1 Saçmalık 2 Bok 3 Göt Deliği Göt herif 4 Canın cehenneme 5 Fahişe 6 Bok parçası 7 Göt herif göt deliği 8 Şerefsiz 9 Orospu 10 Keriz, aptal 11 Çük yalayıcı 12 Mankafa 13 Sürtük Şıllık 14 Piç 15 Göt Deliği, Göt Herif 16 Çük yalayıcı 17 Çük yalayıcı


MüzikliMevzular'da yer alan Osmanlı vatandaşı Hacı Ali Efendi'nin kilometrelerce ötede yakılan türküsü oldukça güzel bir hikayeye ev sahipliği yapıyor. Amerika'nın Arizona eyaletinin Quartzside kasabasını bir gün gezmeye giderseniz, ziyaret etmeniz gereken anıtların başında gelen şey bir anıt mezar olacaktır. Peki bu anıt mezarın sahibi kim ola ki bu kadar önemli olsun diye düşündüyseniz hiç yorulmayın, zira kolayca tahmin edilecek biri değil. Hi Jolly veya Hadji Ali, yani Tükçesiyle Hacı Ali, Amerikan ordusunun ilk ve tek profesyonel deve ordusunun baş devecisi.. 1820li yıllarda Rum ve Suriye kökenli bir aileden dünyaya gelen Osmanlı vatandaşı Philip Tedro, genç yaşlarda Müslüman olup Hacc'a gider ve ismini Hacı Ali olarak değiştirir. Hacı Ali'nin Hi Jollyye dönüşmesi ise 1850lerde olacaktır. Henüz bitmiş olan Meksika-Amerika savaşından ABD, şimdiki Arizona eyaletinin de arasında bulunduğu bazı toprakları ele geçirerek galip çıkmıştır ve zamanının Amerikan hükümeti bu çöl iklimli coğrafyada ulaşımı sağlamak için deve kullanma fikrine kapılır. Develeri temin etmek için de Osmanlı'ya başvururlar ve Osmanlı'dan bir grup deve, devecileri ile birlikte Amerika'ya getirilir. Bu ekibin baş sürücüsü olan Hacı Ali, bir süre orduya hizmet verdikten sonra dönemin modası olan maden arama furyasına katılır. Bu arada Amerikan vatandaşı olur ve asıl eski ismi Philip Tedro'yu yeniden alsa da o artık Hacı Ali'nin İngilizce çevrimi olan Hi Jolly olmuştur. Hi Jollyyi birebir çevirirsek Selam Neşeli gibi sevgi dolu da bir seslenişin çıkıyor olduğunu da belirtmeliyiz. Hacı Ali 1902 yılında yaşamını sürdürdüğü Arizona'nın Quartzside kasabasında ölür. 1955 yılında ona bir anıt mezar yapılır ve bir de şarkı yazılır ardından, tam olarak kimin ne zaman yaptığını bilemesek de. İlk kez bu parçaya bir albümde yer veren grup 1962 yılında The New Christy Minstrels. Daha sonraları başka gruplar tarafından da çalınan ve özellikle yer yıl ocak ayında gerçekleşen çöl ve deve temalı festivalde Hi Jolly anısına sıklıkla seslendirilen şarkıda Hacı Ali'nin deveciliğinden bahsedilmektedir. Hi Jolly, hey Jolly, twenty miles a day, by golly (Selam Jolly, hey Jolly, bir günde 20 mil, vay ha!) Twenty more before the morning light (Gün aydınlanmadan bir 20 daha) Hi Jolly, hey, I gotta get on my way I told my gal I'd be home Sunday night


Varlıklı insanlar yoksullara güvensiz gözlerle bakarlar. Sokakta gördükleri evsizleri veya dilencileri hırsız veya kötü kişiler olarak görürler. Ancak yoksul insanlar varlıklılara oranla daha cömerttirler. Onlardan biri de John Thuo isminde çocuk. Kenya'nın başkenti Nairobi'de yaşayan çocuk eskiden sokaklarda dileniyordu... John Thou, eskiden Nairobi'de araçların sıkça geçtiği yolların kenarında dilencilik yapıyor ve kırmızı ışıkta araçların yanlarına yaklaşıp para istiyordu. Onu gören sürücüler çocuğun hırsız olduğunu düşünüyorlardı. Ancak John Thuo hırsız olmadığını ve altın gibi bir kalbi olduğunu herkese gösterdi. Bir gün çocuk yine bir aracın yanına yaklaştı ve para istedi. Aracın içine baktığında gördüğü karşısında şaşırıp kaldı. Araç sürücüsü oksijen tankıyla nefes alıyordu. Sürücünün adı Gladys Kamande'ydi. 32 yaşındaki kadın John'a akciğerlerinin iflas ettiğini, düzgün nefes alamadığını ve bu nedenle oksijen tankı kullandığını söyledi. John işte o sırada inanılmaz bir şeyin farkına vardı. Hayatta yoksul olmaktan çok daha kötü şeyler vardı. Tıpkı arabası olan ancak sağlığı kötü durumda olan bu kadın gibi... Gözyaşlarına boğulan John, o gün topladığı bütün parayı Gladys'e vermeyi teklif etti. O esnada bir başka sürücü yaşananlara tanık oldu ve fotoğraf çekti. Sürücünün internette paylaştığı hikaye ve fotoğraflar hızla yayıldı. Birkaç gün içinde gelişenler hem John hem de Gladys'in hayatını değiştirdi. Ve John sosyal medyada gördüğü ilgiden sonra en sonunda kurtuldu sokaklardan ve sevgi dolu bir aileye evlatlık verildi. Onu evlatlık alan kadın Nissy Wambungu ona okuma imkanı verdi! Sonuçta John'un iyi niyetli olmasi sadece Gladyse'ye yardım etmedi, ona bir anne ve bir ev verdi. Gördüğünüz gibi iyilikler beraberinde mucizeleri getiriyor.


Birbirimize yardımcı olabilmemizin tek yolu, önyargıdan topluca kurtulmak. Dünyamızın şu an savaşlarla dolu; korkutucu ve şiddetli görünmesi nedeniyle bu gezegendeki herkesin kötü niyetli olduğunu sananlar çok. İnsanların bir tercihi olduğunu unutamayız. Yaşam, özellikle de hiçbir şey beklemediğimizde bizi şaşırtmanın bir yolunu bulur. Minnesota Minneapolis'teki Abi's Cafe'den evsiz bir adam para istedi. Zayıf görünen yaşlı bir adam Abigail'in kafesinin kapısını çaldı, yiyecek ve para istedi. 20'li yaşlarında iyi bir kafeye sahip olan Cesia Abigail, Neden işiniz yok mu? diye sordu. Adam ise ne yazık ki kimsenin onu işe almadığını söyledi. Zavallı adam Marcus, çalışmaktan hoşlanacağını fakat bir suçluluk geçmişi olması nedeniyle bir iş bulamadığını anlattı.. Bu nedenle, hayatta kalmak için dilenmeye devam ettiğini söyledi. Geçmişte hata yapmıştı, ancak geçmişi tamir edemediğini ve şimdi cezalandırıldığını düşünüyordu. Hayatını değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey yokmuş gibi hissettiğini aktardı. Abigail bazı insanların hayatta bir kez daha şansı hak ettiğini hissetti ve hemen ona gün boyunca bir iş teklif etti. Abigail'e göre, Bugün birileri için güzel şeyler yapmalı ve onları yargılamaktan vazgeçmeliyiz, çünkü orada durumlarını bilmediğimiz için para isteyen insanlar var... bazıları bir şansı hak ediyor. Abigail, Marcus'un işini devamlı hale getirdi. İki saatlik vardiyalarına hiç geç kalmıyormuş. Bu şansı gerçekten uzun bir zamandır beklediğini düşünürseniz şaşırtıcı değil tabii. Bulaşıkları yıkadı, çöpü çıkardı ve diğer tüm bakım işlerini verimli bir şekilde yaptı. Ona ödeme yaptığımda, ne yaptığını tahmin ediyor musunuz? Ona iyi hissettiren restoranımdan yiyecek alıyor! Bu yazı, Abigail'in hikayesini Facebook sayfasında paylaşmaya karar verdiğinde viral oldu.. İşyerindeki Marcus'un fotoğrafını paylaştı ve şöyle yazdı: Tanrı bana bir nimet verdi, öyleyse başkalarını neden kutsamıyorum? İnterneti kullanma amacımız olması gereken şey bu! Bu şekilde insanları empati kurmaya ve başkalarına insanlık ve merhamet uğruna ikinci bir şans vermeye çağırıyor. Başkalarının neyle uğraştığını ya da bugünkü haline gelme nedenlerini asla bilemezsiniz. İhtiyacınız olan tek şey küçük bir merhamet, sonra dünya daha iyi bir yer olacak... Her ikisini de tebrik ediyoruz.


Burası Dingonun ahırı mı? özellikle belli bir yaşın üzerinin çok duyduğu deyimdir. Peki Dingo'nun Ahırı'nın gerçekten de olduğunu biliyor muydunuz? İşte o ahırın hikayesi: Atlı Tramvaylar zamanında, tramvaylar 2 atla çekilirken dik Şişhane yokuşunu çıkabilmek için Azapkapı'dan takviye at alarak yokuşu çıkabilirlerdi. Tramvay bu haliyle Taksim'e kadar gelir, burada çıkartılan atlar, bu gün Taksim alanının batı kısmındaki sular idaresi maksemi ile Fransız Konsolosluğu arasında bir ahırda bir süre dinlendirildikten sonra tramvaya bağlanmadan boş olarak Azapkapı'ya götürülürdü. Taksim'deki bu ahırı Dingo adlı bir rum vatandaş işletirmiş. Gün boyu bir sürü atın girip çıkmasından dolayı dilimizdeki Burası Dingo'nun ahırı mı giren çıkan belli değil sözünün buradan geldiği söylenir.


Uluslararası Direk Dansı Federasyonu, direk dansının sportif içeriği nedeniyle olimpiyatlarda yer alması için Uluslararası Olimpiyat Komitesi'ne resmi başvuruda bulundu. GazeteVatan'ın haberine göre; insanların bu sporu güçlenmek için yaptığını savunan Direk Dansı Federasyonu, Kadınları seks objesine dönüştüren bir etkinlik değil. Bu bir spor. Ne kadar çok efor sarfedildiğini görmemek için kör olmak gerekir açıklamasında bulundu. Yetkililer, direk dansının bir Olimpiyat sporu olması halinde erkeklerin bu spora ilgisinin büyük olacağını, bu nedenle de Olimpiyat izlenme oranlarının artacağını savunuyor. Geçtiğimiz haftalarda Londra'da dünyanın bir çok ülkesinden direk dansı şampiyonları biraraya gelmişti. Ukrayna'nın Yetenek Sizsiniz yarışmasına damga vuran direk dansını da hatırlamakta fayda var. Ukrayna Yetenek Sizsiniz Direk Dansı paylaşan: thegeyik


Oscar ve Altın Küre ödüllü aktris Jennifer Lawrence, direk dansı yaptığı görüntülerle ilgili Bu görüntüler için pişman değilim dedi. 'Red Sparrow' filmi için Avusturya'da bulunan Jennifer Lawrence, arkadaşları ile bir striptiz kulübünde eğlenmeye gitti. HERKESİN DİKKATİNİ ÇEKTİ Eğlenceye kendisini kaptıran 26 yaşındaki oyuncu, nisan ayında çekilen ve Radar Online'de yayınlanan görüntülerde ateşli direk dansı ile herkesin dikkatini çekti. PİŞMAN DEĞİLİM Bu görüntülerin ardından sosyal medya hesabından açıklama yapan ABD'li aktirs, Bu görüntüler için pişman değilim. Arkadaşımın doğum günü vardı ve eğlenmeye gittik. O gece çok eğlendim. Üzerimdeki de iç çamaşırı değildi. Bu görüntüler için özür dilemeyeceğim ifadelerini kullandı. İşte ünlü yıldızın o görüntüsü; sondakika.com


Diş Hekimi Pertev Kökdemir, Yeni bir alışkanlığı öğrenmek yaklaşık üç hafta sürer. Her hafta diş fırçalama rutininize bir değişiklik ekleyin. Ağzınızı eskisinden daha ferah hissedeceksiniz. Ayrıca diş hekiminizi düzenli ziyaret etmek ve bu diş fırçalama hatalarından kaçınmak, dişetinizin uzun süre korunmasını da sağlar. Diş Hekimi Pertev Kökdemir, basit ama aslında sık sık yaptığımız diş bakım hatalarını anlattı... Diş fırçasını çok uzun süre kullanmak Sürekli kullanımda bir diş fırçasının ortalama ömrü üç aydır. Yaklaşık 200 kullanımdan sonra fırçanızı değiştirmeniz gerekir; çünkü diş fırçasının kılları yıpranır. Kıvrılmış veya kırılmış kıllar dişlerinizi düzgün şekilde temizleyemez. Birkaç ay sonra diş fırçasında bakteri ve gıda parçacıkları birikmeye başlar. Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirdiğinizden emin olun. Dişlerinizi fırçalamaya yeterince zaman ayırmamak Bir diş fırçalama seansı için önerilen süre iki dakikadır. Ortalama bir kişinin dişlerini fırçalama süresi ise sadece 45 saniyedir. 2 dakikadan kısa fırçalama, diş macunundaki florürün diş minesine ulaşması için yeterli bir zaman değildir. Fırçalama süresi kısaldıkça ağız hijyeni eksik yapılır. Çoğu zaman dişlerin kenarları veya ağzın arkası ihmal edilir. Ben bunun için zamanlayıcılarla birlikte elektronik diş fırçalarını öneriyorum. Zamanlayıcı yoksa bir kronometre, iki dakika süren bir şarkının melodisini veya telefonunuzu kullanın. Dişlerinizi iki dakikadan az fırçalamamak için elinizden geleni yapın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzı su ile durulamak Diş Hekimi Pertev Kökdemir, Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı su ile çalkalamayın diyor ve nedenini şu sözlerle anlatıyor: Diş macununu tükürüp atabilirsiniz. Ancak ağzınıza su girdiğinde diş macununuzdaki florürün verimliliğini düşürür. Bazılarınız ağzını arındırmak isteyecektir. Su yerine florür içeren bir gargara veya ağız yıkama suyu kullanın. Ayrıca su içmek veya içecek tüketmek için dişlerinizi fırçaladıktan sonra en az yarım saat bekleyin. Diş ipi kullanmamak Henüz günlük diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getiremediyseniz; hemen başlamalısınız. Diş fırçanızın ulaşamadığı dişler arasındaki artıkları çıkarmak için günde en az bir kez diş ipi kullanmak gerekir. Fırçalama ve diş ipi ile çıkartılmayan artıklar dişlerinizde bakteri cenneti oluşturur. Günün sonunda hep diş ipi kullanın. Dilinizi temizlemiyorsanız... Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağız kokusunu önlemek için dilinizi mutlaka temizleyin. Dil temizleyicisi kalan bakterileri dilden sıyırır. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi temizlemek için fırçanızın kıllarını da kullanabilirsiniz. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dili temizlemek önemlidir. Sert diş fırçası kullanmak En büyük yanlışlardan bir tanesi de daha iyi temizleyeceğine inanıldığı için sert diş fırçası tercih etmektir diyen Kökdemir, Kıllar çok sert ise diş etinize zarar verebilirler. İhtiyacınız olan tek şey, dişlerin arasına sıkışmış yiyecek parçacıklarını çıkarmak için bir fırçadır. Yumuşak veya ekstra yumuşak kıllı diş fırçası kullanın dedi. Yanlış teknikle fırçalamak Dairesel hareketler, dişler arasındaki boşlukların temizlenmesinde daha nazik ve etkilidir. Diş fırçası hem dişler hem de diş etleri ile temas etmelidir. Geniş yan yana hareketler, dişlerinizle diş etleri arasındaki yumuşak doku astarına zarar verebilir. Fırçanızı ön ve alt dişlerin arkasında dikey olarak eğin ve fırçanın sadece ön yarısını kullanarak yumuşak hareketler yapın. Dişleri yanlış açıyla fırçalama Fırçanızı daima 45 derecelik bir açıda tutun ve kısa dairesel hareketler yapın. En etkin temizleme açısı budur. Diş fırçasını bu şekilde kullanmak diş eti çizgisinin altında ve üstünde mükemmel temizliği garanti eder. Dişler ve diş etleri arasını temizlemek için kılların orta satırını kullanın. Diş eti çizgisini doğru şekilde temizlemek, renk kaybını ve daha da önemlisi boşlukları ve diş eti hastalıklarını önler. Dişlerinizi fırçalama rutinini değiştirmemek Dişlerimizi her gün iki kez fırçaladığımız için sürekli aynı hareketleri yapar, hep aynı alanları fırçalarız. Farklı bir alandan başlayarak ve düzensiz bir desen izleyerek rutininizi değiştirin. Elektrikli bir diş fırçasını kullanmanın avantajı ise, daha az çaba sarf ederek ağzınızda ulaşılması zor yerlere ulaşmanın daha kolay olduğudur. Dişleri günde dört kez fırçalamak Diş Hekimi Pertev Kökdemir, Dişlerinizi günde iki defadan fazla fırçalamaya gerek yoktur. Bazı insanlar dişleri günde üç veya dört kez fırçalamanın daha uygun olduğunu düşünür. Ben buna katılmıyorum. Günde iki defadan fazla fırçalamak diş ve diş etlerinize zarar verebilir diyor.