Bazen şaşırtıcı ve inanılması zor olaylara tanık oluruz. Okuyacağınız insanlar da gerçekten çok ilginç şeyler yaşamış. Belki okuyan bazı kişiler de bu tarz şaşırtıcı olaylara tanık olmuş veya bizzat yaşamış olabilirler 🙂 Lena Pahlsson Lena Pahlsso, 16 yıl önce bahçesindeki sebzeleri ekip biçmekte iken kaybolan evlilik yüzüğünü buldu. Buluş şekli de çok ilginç doğrusu; havucun bir tanesi bu yüzüğün içine doğru büyümüş ve yüzük de havuç büyürken gün yüzüne çıkmış. Doğa ana sen nelere kadirsin! Steve Flaig Steve annesiz büyüdü ve senelerce onu aradı. Fakat sonunda onu yanlış soyadı ile aradığını fark etti. Bir tesadüf sonucu ise annesinibulmayı başardı. Steve büyük bir market zincirinde işe baladı ve müdürüne arayışından bahsetti. Müdür ise Steve'in annesini soyadından tanıdı. Ve kadere bakın, annesi aynı marketin farklı bir zincirinde çalııyordu! Virginia Fike Virginia her zaman piyango biletlerinde aynı rakam kombinasyonlarını seçiyordu. İlk rakam ailesinin evlendiği yıla, ve ikinci rakam da ailesinin evlendikleri yıl ki yaşlarına denk geliyordu. 2012 yılında, kendisine iki kere bir milyon dolar kazandıracak olan, iki farklı piyangoya yanlışlıkla aynı rakamları yazdı. Şansı iyi dönmüş 🙂 Tsutomu Yamaguchi Tsutomu Yamaguchi, Japonya'daki her iki nükleer bombadan da kurtulan tek insan. Hiroshima üzerine yapılan nükleer saldırıda bir iş gezisindeydi ve patlamadan sadece 3 kilometre uzaklıktaydı. Çok ciddi bir şekilde yanmıştı ama sağlığına kavuştu. Üç gün sonra ikinci patlamanın olduğu iş yeri Nagasaki'ye döndü. Harrison Odjegba Okene Harrison Odjegba Okene bir gemide aşçı olarak çalışıyordu. Gemi batmaya başladığında tuvaletteydi ve zamanında gemiden kaçamadı. Neyse ki, hava yastığı olarak ona görev yapacak olan makine dairesine ulaşabildi. Kurtarıcılar üç gün içinde onu bulabildiler. Harrison 12 takım arkadaşı içinde tek kurtulandı... Joan Ginther Bu satış elemanı, $5.4 milyon değerindeki piyangoyu, Joan Ginther'a satan kişi. 10 yıl sonra, Joan $2 milyon, ve 3 yıl sonra da, $3 milyon daha kazandı. Sonunda, 2008 yılında, $10 milyon değerinde bir ikramiye kazandı.. Satacağına kendisi alsaymış keşke. Neyse geç olsun güç olmasın diyoruz. Elleri uğurluymuş 🙂 Juliane Koepcke Juliane Koepcke 1971 yılında Amazon Nehrinin üzerinde meydana gelen bir uçak kazasından kurtuldu.17 yaşındaki kız uçaktan sayısız morluk ve yara ile uçaktan çıkmayı başardı. Kazadan sonra Juliane, yerliler tarafından kurtarılan kadar birkaç gün vahşi hayvanlar arasında ormanda yaşamak zorunda kaldı. Juliane uçak kazasından kurtulan tek kişiydi. Maarten de Jonge Profesyonel Hollandalı bisiklet yarışçısı Maarten de Jonge her iki biletini de Malezya Havayolu şirketinden ayırttı ve uçuşunu son dakikada iptal etti. Uçaklardan biri Hint Okyanusunda bir yerlerde kaybolurken diğer uçak da 2014 yazında vuruldu. Reshma Begum Reshma Begu, 'Rana Plaza' adındaki 18 dükkana sahip bir fabrikada terzi olarak çalışıyordu. Patlama esnasında kurtulacak kadar şanslıydı fakat molozların altında mahsur kalmıştı. Neyse ki, kurtarıcılar gelene kadar yani tam 17 gün boyunca hayatta kalabileceği kadar yemek ve su bulabilmişti. Frane Selak Hırvat müzik öğretmeni olan Frane Selak, tren göle düştüğünde ölümden kurtulabilmişti. Sonrasında, 19 yolcunun hayatını kaybettiği, uçak kazasından saman yığınına düşerek kurtuldu. Ayrıca birkaç araba kazasından daha kurtulmayı başardı ve son olarak da bir milyon değerinde bir piyango kazandı. ŞANS!!!!!


KIRSALDA YAŞAYACAK ÜNİVERSİTE MEZUNLARINA HİBE Kırsal Kalkınma Destekleri Kapsamında Kırsal Kalkınmada Uzman Ellerin Desteklenmesine İlişkin Cumhurbaşkanı Kararı, Resmi Gazete'de yayımlanarak yürürlüğe girdi. Buna göre, 2019-2020 yıllarındaki pilot uygulama kapsamında Amasya, Düzce, İzmir ve Mardin'de kırsal alanda yaşayan veya yaşamayı taahhüt eden, tarım, hayvancılık, ormancılık, gıda ve su ürünleri konularında yüksekokul veya üniversite mezunu olanlar, mahallinde uygulayacakları projelere 100 bin liraya kadar hibe alabilecek. Hayvansal ve bitkisel ürünler, su ürünleri, yöresel tarım ürünleri, tıbbi ve aromatik bitki üretimiyle bunların işlenmesi, depolanması ve paketlenmesine yönelik projeler karar kapsamında desteklenecek. Desteklerin ödenebilmesi için, hibe sözleşmesinin imzalanması ve proje yatırımının tamamlanması gerekecek. Hibe desteklerinden sadece bir kez yararlanılabilecek. Tarım ve Orman Bakanlığının söz konusu projelere yönelik diğer hibe programlarına dahil olanlar, bu karar kapsamındaki desteklerden faydalanamayacak.


İnsanoğlu, yılın dört ayını, yetmiş beş yıl yaşarsa yaşamının yirmi beş yılını uyuyarak geçiriyor! Ömür dediğimiz sürenin üçte birinde sadece nefes alıyoruz, yaşamıyor, yarı ölüyüz kısaca Direm Fikir Atölyesi kurucusu Didem Tınarlıoğlu yeni yazısında; bir insanın hayatının tüm alanlarında sağladığı birbiriyle ilişkili sonuç kalitesine yaşam başarısı dendiğini ve yaşam başarısının bir insanın yaşama dair beklentileriyle yaşamındaki gerçekleşmelerin doğru orantılı olması sonucu elde edilen bir kazanım olduğundan bahsediyor. Didem Tınarlıoğlu'nun yazısı: Ortalama bir yaşama göz atarsak : İlk 25 yıl: Çocukluk, okul derken sonrasında da ergenlik ve hormonların devrede olduğu, önündeki ömrü upuzun düşünerek geçen havai yıllar. Son 25 yıl : Emekliliğe yaklaşmanın ya da emekli olmanın getirdiği dinginlik ve sakinlik ile bedenin ve ruhun kıymetini yeni fark etmiş olmanın geç kalınmış bilinci ile tüm yaşam sağlığı hakkında bir hekim kıvamında bilgelik ile geçen yıllar. 25 ila 50 yaş arası: Burası, yaşamın tam ortası. Hırsların, tutkuların, sorgulamaların en fazla yapıldığı ama eyleme dökülmeyip ertelenen yaşamlar, ev, yazlık, araba almalıyım, çocuklar en iyi okulda okumalı diyerek sevilmeden yapılan işlerle tüketilen ömürler. Uyumlu değil uygun olduğu için yapılan eş seçimleri, son yirmi beşi yılı iyi geçirmek için gece gündüz çalışıp eve gelince koltuğa kendini zor atan bedenler, televizyon karşısında uyuya kalmanın en büyük konfor olduğu yaşamlar ile geçen yıllar. Yaşamın bir başka üçte birini işgal eden, iş dünyasındaki durumuna bakalım : -İnsanların, sadece %14 'nün sevdiği işi yaptığını biliyor musunuz ? -Mesleğini Hiç veya pek sevmiyorum diyenlerin oranı ise %65 ! Yaşamının, zaman ve mekan olarak neredeyse üçte birini geçirdiği bir işi , sevmeden yapmak zorunda olmak nasıl büyük bir eziyet! Sırf bu durum bile kişinin mutsuz olması için tek başına bir sebep değil midir? Sevilmeyen meslek seçiminde başlıca sebebin,eğitim sistemi olması konusunu hiç açmayalım bile. Yirmi sekiz ülkede daha yeni yapılan araştırmaya göre: Türk öğrenciler, en mutsuz öğrenciler olarak listede birinci sırada yer aldı.(Pisa Nisan'2017) Aristotle,2300 yıl önce insanların her şeyden çok mutlu olmak istedikleri sonucuna varmış. Aristotle'den bu yana her konuda ilerleme varken mutluluk arayışımız konusunda arpa boyu yol almamışız. İnsanoğlunun ruh sağlığı ne durumda ? -Dünyanın %4'ü -yaklaşık 300 milyon kişi- depresyonda. Tedavi için uzmanlara başvurmayanlar da dahil edildiğinde rakamın çok daha fazla olduğu tahmin ediliyor. -Türkiye' de 8 milyon kişi antidepresan kullanıyor ve kullanımda kadınlar erkekleri ikiye katlıyor. (Sağlık Bakanlığı 2015) Her taraf mutluluğun formülünü anlatan kitaplar, kurslar, workshoplarla dolu. Bir yandan gittikçe yalnızlaşılırken artan şey yüze takılan maskelerin çeşidi oluyor. Maskeler; evde, işte, sosyal hayatta ve yastığa baş koyulduğunda birbirlerini tanımıyorlar bile. Birbirine yabancı yorulmuş ruhlar, emanet bedenlere teslim edilmiş nefes almaya çalışıyorlar. Sosyal medyada sahte gülümsemeler, olması arzu edilen yaşamlar, binlerce takipçisi olan hesaplara sahipken güvenebildiği insan sayısı üçü beşi geçmeyen profiller, binlerce mil uzakta sanal biri ile saatlerce süren sohbetler yanı başında duran dostlarla paylaşılmayan hayatlar. Elindeki telefona bakmaktan gökyüzüne bakmayı nicedir unutmuş benlikler, kulaklıksız yürüyemeyen ama kuş sesini bile duymaktan mahrum gençler. f:fotokritik.com Ertelenmiş mutluluklar planlanmış ileri yıllara atılmış yaşamlar derken anı bilmek ve yaşında yaşamaya çalışmak gülümseten iyimserliklere dönüştü nerdeyse. Tüm bunlar olup biterken ; Hırsların, arzuların, sosyal statülerin ve somut değerlerin peşinden koşarken asıl yaşamın lezzetini hiç tadamaz olduk. Her şeyi koy verip yaşayalım, canımız neyi istiyorsa hesapsızca tüketelim demiyorum. Ertelemek ve zamanı zamansızlıkta hissetmemekten bahsediyorum. Pişmanlıklar, suçlamalar ve bahaneleri bir kenara bırakıp hedeflerimizin peşinden koşarken bu hedefler, sizi sizden alıkoymasın diyorum. Bir insanın hayatının tüm alanlarında sağladığı birbiriyle ilişkili sonuç kalitesine yaşam başarısı diyoruz. Yaşam başarısı bir insanın yaşama dair beklentileriyle yaşamındaki gerçekleşmelerin doğru orantılı olması sonucu elde edilen bir kazanımdır. Bunda bir insanın ilişki başarısından, akademik başarısına hatta sosyal ilişkiler başarısına varan bir dizi alanda beklentileriyle örtüşen sonuçları alması gerekir. Bir başka deyişle yaşam başarısı kendini gerçekleştirmek ve yaşama dair çok yönlü olarak isteklerine ana hatlarıyla ulaşabilmektir. Üzülecek şeylerin sayısı çok. Gülümsetenlerin ki çok mu az ? Boşa geçen ömrü sorgulamanın belki de tam zamanıdır. Dünyayı değiştirmemiz mümkün değil fakat kendi dünyamızı değiştirmek mümkün. Bir şeyi yapabileceğinize veya yapamayacağınıza inanıyorsanız; her iki durumda da haklısınız /Henry Ford


Bipolar Bozukluk hakkında çok şey duymuş, okumuşsunuzdur. Ama hiç bu durumu dinlediniz mi? Ekşi sözlük yazarlarından bipolar bozuklukla mücadele eden 3 kişinin ağzından işte zorlu günler. tuhaf bir hastalıktır. yazar arkadaşlarım çok kez açıklamışlar hastalığın teoriğini. ben size pratiğinden anlatım yapacağım. sevgilim de ben de bipolarız. zaten tuhaf olan hastalığı biz daha da tuhaf yaşıyoruz. örneğin, ikimiz de manik döneme girdiğimizde görmelisiniz bizi. dünyanın en eğlenceli, en çılgın çifti olup çıkıyoruz. arabayı satıp, iki motor alıp şehir şehir dolaşıyoruz mesela. elimizde kasa kasa içkilerle, mangallık malzemelerle gecenin bir köründe milleti uyandırıp pikniğe dağa tepeye götürüyoruz. günde iki saat uykuyla haftalarca yaşayıp gene de hiçbir yorgunluk belirtisi göstermeden eğlenip duruyoruz. hayvanlar gibi paralar harcayıp yeni işler kuruyoruz. mesela bana organizasyon ajansı açıyoruz, ona havlu ticareti yapması için ticari araba alıyoruz. gülüyoruz, şakalaşıyoruz, dünya umurumuzda değil! ikimiz de depresif döneme girdiğimizde sarılıp ağlıyoruz ota boka. kurduğumuz iş yerlerini kapatıp inzivaya çekiliyoruz. kimseyle konuşmuyoruz, kimseyle görüşmüyoruz. aramızda bile çok az konuşuyoruz. bol bol uyuyoruz. kimse kimseye ses etmiyor. saatler yetmiyor uykumuzu alabilmemiz için. günlerce, haftalarca ayı gibi uyuyoruz. birimiz manik birimiz depresif dönemde olduğumuzda ise manik olan depresif olanı idare etmekle mükellef. öyle bir anlaşmamız var. yuvarlanıp gidiyoruz anlayacağınız... ama düşünüyorum da bizi bizden başka kim çekebilirdi ki? ağustos'ta evlenmeyi planlıyoruz. muhtemelen çocuğumuz da genetik olarak bu hastalığa sahip olacak. eh manyak bir aile olarak geçinir gideriz ne yapalım. ataklarımızın şiddeti hafifledi gerçi. ikimiz de ağır ilaçlar kullanıyoruz ve farklı dönemlerde hastanede yattık. meyvelerini de özellikle son aylarda toplamaya başladık. darısı diğer bipolar kardeşlerimize. edit: aileler birbirine girdi, biz de ayrılmak zorunda kaldık. evde kaldık iyi mi... kötü birşey olacakmış gibi hissetmenin ötesi, süreklilik hali. akvaryumdaki balıklarımın bana nefretle baktığını bile düşünebiliyorum bazen. hatta sırf bu yüzden bugün hiç yemek vermedim onlara. tavşan dağa küsmüş, ortada dağ bile yok. saatler önce hayatımdaki en değerli insandan kendimi soğutmak için elimden geleni yaparken, biraz önce beynimin içinde alarm sesleri yankılandı. hatta, yanlış yapıyorsun diye bir anons bile duydum sanki. beynimin içindeki dopamin değişikliklerinin sonucunda hislerim taşak oğlanı oldu artık. ne hissettiğim, ne hissedeceğim konusunda emin değilim. nefes alıp vermenin 2+2 = 4 kadar doğru olduğunu biliyorum ancak onun dışındaki her şey muallak benim için. iyi geceler dilemeye gelen anneme durduk yere bağırdım. her ne kadar bu hallerime alışmış olsa da içinin parçalandığını biliyorum. ama sanki özür dilesem küçülüp yok olacakmışım gibi geliyor. bu manasız mükemmeliyetçilik, bu manasız takıntı, bu manasız kısırdöngü içerisinde daha fazla ne kadar rol alabilirim bilemiyorum. yarın güne uyanıp, bu entryi yazdığım için kendimle dalga bile geçebilirim. ne kadar hassassın lan, ilaçlarını düzgün bir şekilde kullanırsan tüm bunları atlatabileceğini bilmiyor musun ? diye kendime sorup, müthiş bir özgüvenle bu entryi silebilirim bile hatta. ama silmemeye gayret edicem. dedim ya, yüzleşmeliyim, hemen her gün kafama kafama vurmalıyım, tecrübe etmeliyim yanlışlarımı. doğruyu bulana kadar ne kadar acı çekersem yanıma kardır, yeter ki doğruyu bulabileyim. yeter ki yanıbaşımda duran, beni her şeyden çok seven doğru insanları üzmemeyi başarabileyim. elimdekilerin kıymetinin farkına varabileyim. deli gibi uyumak istiyorum. sonra uyanmamak, hiç olmak. ya da yıllar sonra uyanmak mesela. sanki daha önce hiç yaşamamış da, yeniden doğmuşcasına. yaklaşık 4 yıl önce, 27 yaşımdayken tip 2 olarak teşhisi konmuş hastalığım. hayatta bir bok olamamamın nedeni midir? yoksa bunun arkasına mı sığınıyorum bilemiyorum. ama bipolar bozukluğu olan insanların yaşam kalitesinin çok düştüğü bilinen bir gerçek. o nedenle derhal tedaviye başlamak şart. bipolar bozuklukta tip 2'nin tip 1'den farkı maniden ziyade daha hafif bir hipomani yaşaması ve depresyonunun daha derin olmasıdır. bu nedenle benim pek öyle çıldırdım, böyle saçmalıklar yaptım, peygamber oldum gibi hikayelerim yoktur. genellikle depresyon... hipomani yaşadığım dönemlerde de yaptığım şeyler dövme, piercing ve rasta sanırım. bir de tek başına barlara gitmem, sabahlara kadar tek başıma takılmam, ufak tefek riskli hareketlerde bulunmam sanırım. ufak tefek diyorum çünkü bu olaylar başkasının olağanı olabilir ama benim gibi normali çekingen olan biri için aşırı. dediğim gibi, ufak tefek olaylar dışında bugün pişman olduğum çok acayip olaylar yaşamadım. bipoların beni yorduğu kısmı kış ayları ve depresyon. bipolar bozukluk yaşayanlar için mevsim de belirleyici olabiliyor. bende ilkbahar ve yaz aylarında hipomani artarken, sonbahar ve kış depresyon seyrediyordu. hipomanide hayat daha yaşanır, daha uğraşmaya değer oluyor. normalinizin o olduğunu, üzerinizdeki ölü toprağını attığınızı düşünüyorsunuz. pek çok şeyi yapmaya hem de hepsini birden yapmaya kadir hissediyorsunuz kendinizi. oysa geriye dönüp baktığınızda aslında mizacınıza hiç uymayacak şeyler yaptığınızı görüp şaşırıyorsunuz. dediğim gibi, normal halimde son derece çekingen bir insan olmama rağmen, bir anda ortamın maskotu, delisi, çılgını olup akla zarar hareketlerde bulunuyorsunuz, sadece 2 ay sonra kış geldiğinde ise telefonlarınızı kapamış, facebook hesabınızı dondurmuş, yorganın altında 3 gündür odadan çıkmamış halde buluyorsunuz kendinizi. insanı yıpratan da bu kutuptan kutuba koşmak zaten. yine de kendi adıma bu hastalığın bana en çok zarar veren kısmının depresyon dönemi olduğunu söyleyebilirim. psikiyatristle ilk tanışmam 14 yaşındaki intihar girişimim sonunda oldu. zannedersem ergenlik bunalımı olarak görüldü. ama ne yazık ki o ergenlik bunalımından neredeyse 30 yaşına kadar hiç çıkamadım. liseye geldiğimde işler biraz daha sarpa sardı. türkiye'nin en iyi liselerinden birini bırakmaya kalktım. yeniden intihar girişimleri ve gittikçe dozu artan kendini yaralama durumu başladı. çeşitli depresyon ilaçları ve sakinleştiricilerle hayatı idame etmeye çalıştık. lise sona geldiğimde durum gerçekten vahimdi. şimdiden 1 paketten fazla sigara içiyordum, fena halde alkole bulanmıştım, uyuşturucuyla da zaman zaman münasebet içindeydim. zamanında tubitak matematik olimpiyatından ödül almış olan ben sözel seçim yaptım ve derslerde sadece uyuyordum. uyandığım zamanlarsa sadece ağlıyordum, öğretmenlere bile git biraz hava al jord demekten fenalık gelmiştir eminim. zaten sonunda annemi çağırdılar ve beni hastaneye yolladılar. majör depresyon teşhisiyle 2 kere heyet raporu alarak uzun süre okula gitmedim. hepsine ne kadar teşekkür etsem az, öğretmenlerim ve müdür muavinim çok anlayışlıydı. döndüğümde beni oyalayacak ne kadar proje, kol, dal, organizasyon varsa dahil ettiler. bu sayede dersle falan uğraşmıyordum. bahar gelip de hipomanik ataklarım başladığında öss telaşındaydı herkes ve bana da bir şevk geldi. bir yandan gazeteden çıkan öss sorularını çözüyor, bir yandan okulun yıllık ve mezuniyet balosu işlerini yürütüyor, sonra okuldan çıkıp kadıköy'de içiyor, akşama kadar yeni yeni tiplerle tanışıyor, eve gidip sabaha kadar test çözüyor, uyumadan okula gidiyor böylece bir döngüye giriyordum. evdekiler de mutlu gözüktüğüm için gayet hoşnutlardı. yine desınava son bir kaç ay kala hazırlanmaya kalktığım için ne ailem ne de öğretmenlerim o sene sınava girmemi istemiyorlardı. kimsenin sözünü dinlemeyerek sınava girdim. 1,5 saat oturdum ve ne yazık ki buna rağmen bir yerlere yetecek puanı yaptım. seneye de denesem bu kadarını bile yapabilmemin garantisi yoktu benim için. ankara'yı çok istedim, ama ne ben ailemden ayrı yaşamaya ne de bizimkilerin beni gözlerinin önünden ayırmaya cesareti olmadığı için istanbul'da iki tercih yaptım. ve ilkini kazandım. dershaneye, okula gitmeden üniversite kazandım diye epey böbürlendim ama üniversite tam bir hayal kırıklığıydı. lisede aldığım eğitim bile buna 10 takardı. bu hayal kırıklığı ve sonbaharın etkisiyle ağır bir depresyon yaşadım. okula gitmedim. zaten devam zorunluluğu yoktu. sınav dönemlerinde ise yine burayı kazanan bir lise arkadaşımla takıldım. ve onun arkadaşları derken biraz hareketlendiğim bir dönem yeniden geldi. iyi, kötü okula gidiyor, bir yerlerde staj yapıyor, akşama taksim geceleri başlıyor. alkol su gibi gidiyor, yeniden saçma sapan yerlerde yeni insanlarla tanışılıyor, sevgililer bulunuyor, sonbahara doğru depresyona girildiğinden olmadık nedenlerden terk ediliyorlardı. 3. sınıfa geçtiğimde sadece harç yatırır olmuştum. sınavlara bile gitmiyordum. 4. senenin baharı bile kurtarıcı olmadı. 5. sene ise yeniden gelen bir şevkle okuldan mezun olarak kurtulmaya karar verdim. dünyanın en boktan okulu olduğu için bir sene de 30 küsür dersi ve evde kendi imkanlarımla hazırladığım tezi vererek kurtuldum. ardından madem mezunuz iş arayalım dönemi başladı. bir hevesle bir yerlere giriyor, çok kısa bir süre sonra çalıştığım yerlerde tam sosyal fobik bir hal içine giriyordum. benden 3 ay sonra çalışmaya başlayanlar bütün şirketle ahbap oluyor, ben üstüm dışında kimseyle iletişim kurmuyordum. her seferinde bir anda işten ayrılıyordum. 6 ay, 4 ay,1 ay derken çalışma sürem beni tuvalette izliyorlar paranoyası yüzünden 3 güne bile indi. sonunda çalışmamaya karar verdim. uzunca süren bir işsizlik dönemimin ardından daha da depresyona girmiştim. artık annem dışında kimseyle konuşmuyordum. nerdeyse 1 ay hiç evden çıkmadım. günlerce yıkanmadım. 9 aydan fazla bir süre cep telefonu kapadım. facebook hesabımı dondurdum. günde 12 saatten fazla uyur olmuştum. bir yandan da bana ne olduğunu anlamaya çalışıyor, internetten bana uyduğunu düşündüğüm psikolojik rahatsızlıkları inceliyordum. bu arada tüm bu süreçler boyunca bana verilen lamictal, seroquel, lustral, efexor, prozac, atarax gibi ilaçları hiç bırakmadığımı baştan belirtmeliydim sanırım. neyse, sonunda annemin iknaları sonucu yeniden başka bir psikiyatriste başvurmaya karar verdim. doktora ben de sosyal fobi var diyerek gittim. internetten ben de olduğuna inandığım yegane sonuç buydu. bipolar bozukluğu falan çoktan elemiştim çünkü benimle alakası yoktu. doktorum, önce öykünü inceleyelim bakalım dedi. terapiyle beraber bir kaç seans sonunda, ilk psikiyatrist kontrolümden tam 13 yıl sonra bipolar tip 2 teşhisi koydu. ve lithuril ve nörofrenle beraber tedavi de başladı. bana hiç mantıklı gelmemişti o zamanlar bipolar. ama ben tam olarak bipolarmışım, şimdi anlıyorum. yaklaşık 4 yıldır tedavi görüyorum ve ilk zamanlar haftada 2 kez olmak üzere 6 aydan fazla bir süre haftada bir terapiye gittim. tabi ben de travma sonrası stres bozukluğu da tespit edildiği için terapiler bu kadar sık olmuş olabilir. sonuçta ne terapilerimi ne de ilaçlarımı aksatmamaya çalıştım. şu anda bok gibi bir hayatım olmasına rağmen kendimi huzurlu hissediyorum. bok gibi bir hayat diyorum çünkü bu hastalık hayat kalitenizi düşürüyor. düzeldiğinizi hissettiğinizde de bazı şeyler için çok geç olabiliyor. iş, aşk, arkadaşlıklar vs. hepsinde geç kalmış hissediyorum kendimi. o kadar çok insan kırdım, uzaklaştırdım, o kadar çok köprü yıktım, o kadar hırpaladım ki, şimdi ortasından müdahil olmak da kolay olmuyor. sizlere eğitim hayatımı detaylı anlatmamın sebebi böbürlenmek değil, iyi kötü bir potansiyelim vardı, ama bu hastalık yüzünden kullanamadım, onu belirtmekti. bipolar bozukluk hayatta hak ettiğinizi alamamanıza neden olan bir rahatsızlık. bana doğru teşhis çok geç kondu, yıllarca depresyon dendi. depresyon ilaçları kullandım, ama hiçbir şey çözülmedi. tersine arap saçına döndü. sizlere bu entry'i yazmamın sebebi eğer kendinizde olduğuna inanıyorsanız, en azından bir şeylerin yanlış gittiğini düşünüyorsanız derhal bir doktora gitmeniz için. hem de doğru bir doktora... yıllarca yanlış teşhis konmuş olmasının acısını yaşayan biri olarak söylüyorum. iki yüz on iki gün oldu. yeni psikoloğum tamamen iyileşemeyeceğimi ama daha iyi bir insan olacağımı söyledi. ne olmak istiyorsan yaz bu boş kağıda dedi. elime tutuşturduğu kalemi sağ elimle kavradım. güçlü olmak istiyorum yazdım. eğilmeden bükülmeden yaşamak tek derdim. kimse seni bükemeyecek demedi. sen bükülmeden yaşamayı öğreneceksin dedi. sendeki de dert mi? demedi. çözülemeyecek sorun, geçmeyecek dert yok dedi. üstesinden birlikte geleceğiz dedi. hayata, insanlara olan öfkem dinecekmiş bir gün. ben de tahammül eşiği yüksek, anlayışlı biri olabilecekmişim. ödevler verecekmiş bana her hafta. iyi insan olmak tek ödevim olsun demedim. elimden gelenin en iyisini yapacağıma söz verdim. bu sefer çabalamayacağım. bu sefer savaşacağım. kahraman olacağım. inanıyorum kazanacağım. ilk terapinin akşamına evde beni bekleyen annemle babama da söz verdim. kanımı akıtmadan sağ çıkacağım bu savaştan dedim. sırtımı kaya gibi güçlü anneme babama yasladım. bir sigara yaktım. babam iyileştiğimde beni dövmeciye götürecekmiş, istediğimi çizdirebilirmişim orama burama, heh o elindeki sigara gibi yansınmış ki itiraz ederse ağzına sıçsınlarmış. iki yüz on iki gün önceki inancın beş yüz elli milyon sekiz yüz doksan altı katını gördüm gözlerinde. sen iyi olacaksın dedi. sonra gözlerimden öptü. hep gözlerimden öpüyor. ben hiç ağlamayayım diye. ben de sımsıkı sarılıyorum, beni hiç bırakmasın asıl o zaman dayanamam diye.


Müzik geçmişi müzik sitelerinden daha fazla olan The Geyik kadrosundan bir keşif videosu daha: Yase Bela Adım Pırıl pırıl bir klip, pırıl pırıl bir şarkı ile aramıza giren bu genç kardeşimiz Youtube'da da kendini gösterdi ve kısa sürede 250.000'den fazla izlenmeye ulaştı. Çok beğendik. Aslında Yase Başkan'ı metrodaki bir olaydan hatırlıyorsunuz. Bir tacizciyi ifşa eden HALK KAHRAMANI bu kızımız: Dün metroda tanık olup çıldırdığım bir taciz olayını anlatacağım. Hem uyuyor hem de eli yerinde durmuyor pis sapığın. Kızın hareketlerinden rahatsız olduğunu anladım ama kız hiçbir şey söylemedi. Sonra kız rahatsız olup indi. Ben böyle devamlı pis pis bakıyorum suratına ama asla utanma belirtisi yok. Kız inerken arkasından etrafta kimse yokmuşçasına hayvan gibi baktı. Bu sinir içimde patlayamazdı. İnecekken kalktım karşısına durdum. Pis sapık kızın bacağına dokunurken fotoğrafını çektim. İnternete koyacağım gibi bir sürü şey saydım. Bana Oruçluyum. Sen ne diyorsun karşılığını verdi. Şartel attı, Ulan oruç mu kaldı git doya doya bulabildiğin her yemeği ye karşılığını verdim. Peşimden inip, Sil o fotoğrafları gerizekalı dedi. Allah'tan etrafta insanlar vardı da korudular, yoksa maganda dayağı yiyecektim. Lütfen başınıza böyle birşey gelirse susmayın. Küçük parmağını indirip kaldırıyordu. Durup dururken bir insana iftira atacak kadar akli dengesi bozuk biri değilim... KLİBE DÖNELİM: Klipte rap dünyasında iyi tanınan Ceyda Yılmazer de oynuyor. Yase Başkan'ın klip altındaki yorumu ise mütevazı olduğu kadar gelecek adına da olumlu: İyi kötü her yorum için teşekkür ediyorum. Bundan daha güzel şarkılar yazıp, bu şarkıyı beğenmeyenlerin, bundan olmaz diyenlerin bile kalbini kazanacağıma inanıyorum. çok değil en geç iki üç şarkıya inşallah :p Klipte bana eşlik eden kardeşlerim ve şarkıda emeği geçen herkese tonla teşekkür. Instagram hesabı: instagram/yasebaskan Başarılar güzel kız!


İzmir Konak Belediyesi'nin bedensel engellileri ücretsiz tekerlekli sandalye sahibi yapan 'Mavi Kapak, Mavi Sevgi' kampanyasına destek veren 13 yaşındaki Koral Mercan, bir yılda 185 bin kapak topladı. Tek başına yaklaşık 400 kilogram kapak biriktiren iyiliksever Koral, bir rekora imza atarken sergilediği özveriyle de yaşıtlarına örnek oldu. Evinde biriktirdiği yaklaşık 400 kilogram kapağı gururla teslim eden Koral Mercan, Mavi kapakları toplayarak bir engelliye sandalye alındığını duymuştum. Ben de bu kampanyaya destek vermek istedim. Gördüğüm her mavi kapağı toplayıp engelli kardeşlerime destek oluyorum. Çünkü ben de engelli olabilirdim. Onlara elimden geldiğince yardım edeceğim. Umarım başkalarına da örnek olurum. Herkes bu kampanyaya destek verirse sokaklara atılan her mavi kapak umut olur diye konuştu. Sergilediği örnek davranışla herkesin taktirini kazanan genç kıza en büyük desteği veren anne İris Mercan da, kızının göstermiş olduğu duyarlılığın kendisini gururlandırdığını belirterek, Koral her gün topladığı mavi kapakları yıkayıp, kurulayıp büyük bir titizlikle poşetliyor. Ben de ona vaktim oldukça yardım ediyorum. Kızım okulunda da çok başarılı bir öğrenci ve biz onunla gurur duyuyoruz dedi. Evlerindeki bir odayı depoya çevirdiklerini anlatan anne Mercan, kızına destek vermeyi sürdüreceğini dile getirdi. Konak Belediyesi'nin Mavi Kapak Mavi Sevgi kampanyasında toplanan her 270 kilogram pet şişe kapağına bir tekerlekli sandalye veriliyor. Bugüne kadar toplanan binlerce ton mavi kapak sayesinde yüzlerce bedensel engelli vatandaş tekerlekli sandalye sahibi oldu. Kampanyaya destek olmak isteyen vatandaşlar Konak Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Müdürlüğü'nün 0232 482 10 36 numaralı telefonunu arayarak topladıkları kapakların teslimini yapabiliyor. Görevli ekipler belirtilen adrese giderek kapakları alarak, geri dönüşüme kazandırıyor. K: Hurriyet.com.tr


Alzheimer hastalığı giderek toplumda daha tanınır hale geldiği halde tanı sıklıkla gecikir. Bunun en önemli nedeni, unutkanlığın yaşlılığın doğal bir parçası olduğunun düşünülmesidir. Bazen de unutkanlığın fark edilmesi zaman alır. Eski olayların iyi hatırlanıyor olmasının belleğin iyi olduğu anlamına gelmediğini söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aydan Tandoğan Sarp Alzheimer hastalığının başlangıcında yeni bilgileri öğrenme, yakın zamanda olanları söylenenleri akılda tutma yetisi bozulur. Ancak bellekte depolanmış eski bilgiler korunur diyor. Uzm. Dr. Aydan Tandoğan Sarp alzheimer hastalığında risk faktörlerini ve korunmak için yapılabilecekleri anlattı. Tansiyon sorununuzu, kolesterol yüksekliği ve kilo sorununuzu halledin. Akdeniz tipi diyetle beslenin. Haftada en az üç gün 45 dakika yürüyüş yapın. Yapılan araştırmalar düzenli yürüyüşün çok yaralı olduğunu gösteriyor. Sürekli yeni ve merak şeyler öğrenin. Yeni ilgi alanları yaratın, hatta yeni bir yabancı dil öğrenmeye çalışın. Hayattan kopmayın. Üretken olun, işlevselliğinizi, paylaşımcılığınızı sürdürün. Daha sosyal olun. Hatta ilgi duyduğunuz bir konuda sosyal sorumluluk projelerinde görev alın. Sanatla, resim, müzikle ilgilenin ve yeni hobiler edinin. Uykuya önem verin. Mutlaka yeterli süre uyuyun ve sabahları dinlenmiş kalkın. Uzun süreli depresyonunuz var ise, mutlaka tedavi ettirin, bunu aşmak için doktorunuza danışın. D, E ve B12 vitamini düzeylerini ve tiroid fonksiyonlarınızı kontrol ettirin. Eksiklik varsa doktorunuza danışarak mutlaka düzeltilmesi yoluna gidin.


Bu öykünün kahramanı henüz 26 yaşında ama neredeyse 20 yaş daha büyük görünüyor. İşte nadir bir hastalığa sahip olan Sara Geurts'un ilginç öyküsü. ABD'nin Minnesota kentinde yaşayan Sara Geurts, henüz 26 yaşında olmasına rağmen vücudunun hemen hemen her yeri sarkmış durumda. Yani olduğundan en az 20 yaş hatta belki de daha büyük görünüyor. Genç kadının böyle görünmesine neden olan ise Ehlers- Danlos sendromu denilen ve derinin erken yaşta sarkıp kırışmasına neden olan bir hastalık. Buna rağmen Sara Geurts, tıpkı büyük beden ya da fiziksel açıdan geleneksel güzel kalıbına uymadığı halde moda dünyasında söz sahibi olan modelleri örnek almış ve tıpkı onlar gibi kariyer yapmak istiyor. Ehler Danlos Sendromu bir tür genetik hastalık. Anne ya da babadan geçiyor. Bu sendroma yakalanan kişilerde deri yumuşak, ıslak ve süngerimsi bir görünümdedir. Aşırı elastik olduğundan da kolay ve fazlaca gerilebilir. FOTOĞRAFLAR: BARCROFT MEDIA / HABER: HÜRRİYET.COM.TR


Yaşın çok ilerlemesine gerek yok biz şimdiden hayattan ümidi kestik, sporu beslenmeyi bıraktık diyorsanız. Durun! Yasmina'nın size anlatmak istedikleri var. 20li yaşlardan sonra model olma fikri hayal gibi gelebilir ama 1955 doğumlu Yasmina Rossi yaşlandıktan sonra model olmaya karar vermiş. Fotoğraflara bakınca o mu yaşlı yoksa ben mi diyebilirsiniz. Peki bunun sırrı nedir Yasmina diye sorulduğunda ise ilk olarak beslenmeye dikkat ettiğini söylüyor. Organik ürünlerden yemeye dikkat ediyor ve de bu onun için yeni bir alışkanlık değil. Olabildiğince bahçesinden ve organik ürünlerden faydalanıyor. Günde bir avakado yiyormuş o biraz bize lüks kaçabilir ama spor ve organik beslenmenin insanı böyle genç gösteriyor olması bizlere ilham kaynağı olabilir. Yaşlıyken genç görünmek için bir sırrı daha var Yasmina'nın; saçına ve yüzüne hakiki zeytinyağı sürüyor ve bir süre bekletiyor. Bu da cildine iyi geliyormuş. Marks & Spencer, Hermes gibi çoğu markaya da modellik yapıyormuş, bu büyük anne. Ne diyelim MAŞALLAH!


İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ülkü Duraksoy, yatarken sütyen takmanın zararları hem dış organlarımıza yani meme formumuzu bozmaya neden olabileceğini belirtti. Sutyen ile yatmak ayrıca omurga aksımızın bozulmasına hem de uzun süre kronik travmaya bağlı olarak iç organlarımızda oluşan doku hasarına bağlı kanser hücrelerini tetiklemeye kadar vardıran süreci başlatabilmektedir. Yapılan birçok araştırmada özellikle ölçümüze uygun olmayan sutyen kullanmanın da meme kanserini tetiklediğine yönelik sonuçlar saptanmıştır. Aynı şekilde gece sutyenle uyumak da meme kanserini hassas olan meme dokumuzu sürekli müzmin travmaya maruz bırakacağı için ve doku oksijenlenmesini engelleyeceği düşünülerek kanseri tetiklediği öngörülmekte ve önerilmemektedir. Aynı zamanda büyüme gelişme çağında sürekli sutyen ile uyumak omurga aksımızı kötü yönde etkiler kifoskolyozlara yani omurga eğriliklerine yol açabilir. Bu omurga eğrilikleri de akciğer ve kalp anatomimizi fonksiyonlarını bozabilir. YATARKEN SUTYEN TAKMAK GÖĞÜS ESTETİĞİNİ BOZAR MI? Aslında kişi nasıl rahat hissederse öyle yatmalıdır. Ancak yatarken sıkı veya toparlayıcı bir sutyen kullanmak veya balenli bir sutyen kullanmak memeye bası yaprak o bölgedeki lenfatik akımı bozabilir ve bu kronik ağrılara neden olabilir. Her ne kadar kronik lenf ödemin kanser de yapabileceği ileri sürülmüşse de memeye sutyen takarak böyle bir şeyin olduğu bilimsel olarak henüz kanıtlanmamıştır. Yine yatarken takılacak sutyenin terletici yapıda bir kumaştan olmaması da önerilir çünkü bu da özellikle büyük memelerde pişik ve yara oluşumuna ve yangılara neden olabilir. Ancak hiçbir sutyen hasta yatarken kullandığı için memesinde şekil bozukluğuna ve sarkmaya neden olmaz. PEKİ, YATARKEN NEDEN SUTYEN TAKILIR? Bunu genellikle meme büyüklüğü ve sarkıklığı olan hastalar yatarken rahatsız olmamak için takarlar. Böyle durumlar için de aynen meme estetik ameliyatlarından sonra kullanılan memeyi çok sıkmayan ve balensiz sporcu sutyenleri veya ameliyat sonrası sutyenlerinin kullanılmasını önermekteyiz.


Evlilik öncesi hazırlıklar zevkli olduğu kadar yoğun ve yorucudur. Evlilik öncesi muhteşem görünmek adına kişisel bakıma önem vermek gerekiyor. Tanfer Sağlık ve Estetik Kliniği'nden Estetisyen Tuğçe Ürüm, yaz aylarında evlenecek olan gelin adaylarına düğünde göz kamaştırıcı görünebilmeleri için tüyolar verdi... Düğünlerinin unutulmayacak bir gün olması için gelinler adeta kendilerini bir kampa sokarlar. Kimisi kilo vermeye çalışır, kimisi almaya... Makyaj, saç derken tam bir kaos söz konusudur. Cildiniz için en önemli şey, nemlendirici bakımlar uygulamak gerektiğidir. Cildinizi ihtiyacı kadar nemlendirin; cilt bakımı için maske veya yoğun nem maskeleri uygulayın. Gözleriniz için onarıcı bir krem kullanmayı ihmal etmeyin. Uykusuzluk ve stresten en çok zarar gören göz çevreniz için elinizden geldiğince rahatlatmaya çalışın, mümkün olduğunca stresten kaçının. Cildinizi günlük olarak yüz yıkama jeli ile yıkayın. Alkolsüz cilt toniği de tercih edebilirsiniz. Göz çevresi ve göz torbalarınız için etkili bir bakım kremi kullanın. Düğün öncesi saçlarınızı boyatacak olursanız en az 2 gün öncesinden boyatmaya çalışın, saçınızın doğal görünümünü kullanmak için en az 2 gün yeterli olur. Saçlarınız yıpranmış ise tamamıyla toparlanabilmesi için düzenli saç bakımı yapmış olmanız gerekir. Bir süre öncesinden başlamış olmanız gereken uygulamalardan biridir. Gün için de yorulan, uykusuz ve makyaja maruz kalan ciltler size siyah nokta sivilce, leke, şişlik olarak geri dönebilir. Cildinizi arındırmanız için peeling en çok ise yarayacak olan yöntemlerden biridir. Peeling yöntemlerini haftada bir kez yapmanızı öneriyorum. Cildinize uyguladığınız bölgelere peeling sonrası krem ve nemlendiriciler uygulamanız cildinizde oluşabilecek kuruluğu önlemenize yardımcı olur. Her hafta peeling yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde, düğün gününüzde cildiniz alışılmış bir ferahlığa sahip olduğu için siz de kendinizi rahat hissedeceksiniz. DAMATLARA TÜYOLAR Bakımlı bir damat olabilmek için ellerinden geleni yapmaya çalışan damat adayları, pratik önerilerle bakım ritulini tamamlayabilir. Damat cilt bakımı kişisel bakımın birinci basamağını oluşturur. Nem maskeleri, akne tedavisi, kırışıklık karşıtı masajlar, siyah nokta için peelingler ve cilt temizlenmesi için gerekli olan cilt bakımı; özellikle düğün öncesinin olmazsa olmazları sayılıyor. Tıraştan tahriş olabilen cildi yumuşatmak için nem çalışmaları ayrıca önem taşıyor. Cilt bakım merkezleri, güzellik salonları gibi kişisel bakım kliniklerinde yapılan derin bakımın ardından derinlemesine bir temizlik gerekebilir. Mimik kırışıklıklarından, yüz asimetrisinden şikayetçi olan bakımlı damatlar; düğün öncesi hafif dolgu ve botoks işlemlerine de başvurabiliyor. 15-20 gün içinde oturan dolgu işlemi, doğal ve daha genç bir görünüm vadediyor. HAFTADA BİR PEELİNG, HAFTADA İKİ DEFA MASKE UYGULAYIN YAĞLI CİLTLER: Yağlı cilde birkaç faktör sebep olabilir. Bunlardan biri genlerdir. Hormonel değişiklikler yanlış ürün kullanımı da yağlı cilde sebep olabilir. Yağlı cilde mümkün olduğunca nazik davranılmalıdır. Losyon ve krem seçerken özel ürünlere yönelmelidir. Makyaj ürünlerinde ise mineral olanlar tercih edilmelidir. Günde iki kez nazikçe temizleyin; yeterince temiz olduğunu hissetmiyorsanız, salisilik asit veya glikolik asit içeren bir temizleyici kullanabilirsiniz. Yatıştırıcı kullanın; cildinize eğer yıkadıktan ve temizledikten sonra bile yağlı görünüyorsa yüzünüz için yatıştırıcı toniklerden kullanabilirsiniz. Alkol bazlı ürünlerden kaçının. İhtiyaç duyuldukça nemlendirici kullanın. Yapmanız gereken kremi yüzünüze sürmek değil, kuru bölgelere uygulamak olacaktır. Krem seçiminde yağsız ürünler tercih edin. KURU CİLT TİPİ: Bu cilt tipinde bakım öncelikle olarak cilt temizliği ile başlaması gerekmektedir. Cilde uygun süt formatında bir ürün ile cilt temizlendikten sonra nemlendirici kremle nemlendirilmelidir. Güneşe karşı etkili bir güneş koruması kullanılmalı ve gün içerisinde bol su tüketilmelidir. Gece mutlaka nemlendirici krem kullanılarak yatılması gerekir. Bu hem cildiniz için gerekli olan nemi ve yağı sağlar, hem de cildinizi bir sonraki güne hazırlamış olur. KARMA CİLT TİPİ: Öncelikle yüzünüzü güzelce yıkayın ve kurulayın. İki saat boyunca cildinizi herhangi bir şey uygulamayın. Temizleyici alırken mutlaka karma cilt tipi için olan ürünleri alın. Cildinizi temizlerken yağlı hissettiğiniz bölgelerin üzerinden tonik ile geçip yağ üretimi süresini uzatabilirsiniz. Özellikle güneşli günlerde gözenekleriniz açılacağı için daha fazla yağlanma sorunu yaşayacaksınız. Hafta bir defa peeling yapmayı ihmal etmeyin. Haftada iki defa mutlaka maske uygulaması yapın.


Hamile olmak güzel odluğu kadar da zorlu bir süreç. Bu yaz aylarına geldiyse biraz tatili sekteye uğratabiliyor. Peki ne yapmalı da hamileyken yaz tatilini sorunsuz yapmalı? Doktor tavsiyelerine uyarak ve dikkat ederek, yaz aylarının güzelliğinden hamilelik süresince de yararlanmak mümkündür. Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, anne adaylarına yaz hamileleri için sağlıklı tatil tüyoları vererek önerilerde bulundu... GİDECEĞİNİZ BÖLGEDE HASTANE OLSUN: Tatile çıkmadan önce gideceğiniz bölgeyi araştırın. Otelde kalacaksanız, otelin çevresinde hastane olup olmadığını sorun. Her ihtimale karşı bir sağlık kuruluşuna yakın olmanız olası risklerde zaman kazanmanız için önemlidir. MOLALARDA YÜRÜYÜN: Yolculuk sırasında 1.5-2 saatte bir mola vermeniz ve mümkünse bu molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapmanız, ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması ihtimalini minimuma indirir. Eğer uzun bir seyahat söz konusu ise, pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanmalısınız. Genel olarak gebelerin uçakla seyahat etmelerinde sakınca yoksa da; bazı hava yolu şirketleri, 34'üncü haftasını tamamlayan gebelerin doktor raporları olsa bile seyahatlerine izin vermeyebilir. Bu sebeple hamileliğiniz 34 haftayı geçtiyse, şehre yakın veya arabayla gidilebilecek mesafede tatil beldelerini tercih etmeniz iyi olacaktır. EMNİYET KEMERİNİ KARNINIZIN ALTINDAN BAĞLAYIN: Anne adayları hangi taşıtla seyahat ederlerse etsinler, yolculuk sırasında mutlaka emniyet kemeri takmaları gerekiyor. Emniyet kemerini bağlarken karnınızın üstünden değil, altından geçmesine ve kalçalarınız hizasında olmasına dikkat edin. Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, Eğer emniyet kemerinizi tam karnınızın üzerinden geçecek şekilde takarsanız; olası bir kaza durumunda oluşacak şiddetli basınç, bebeğin plasentasının erken ayrılmasına sebep olabilir. Ayrıca emniyet kemeri omuzla göğüs arasında olmalıdır. Kemerin boyun hizanızda olması tehlikelidir diyerek anne adaylarını uyarıyor. AYAKLARINIZI NANE YAĞIYLA SERİNLETİN: Ayaklarınızı; şiştiğinde, terlediğinde ya da ihtiyaç duyduğunuzda, bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Birkaç damla nane yağının suya damlatılması ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlar. SENTETİK KUMAŞLARDAN UZAK DURUN: Hamilelik süresince; sentetik olmayan kumaşlardan yapılan, ısıyı yansıtan açık renkli kıyafetleri tercih edin. Yaz aylarında ve gebelik süresince vücut ısısının yükselmesi yanında efor kapasitesinin de azalması terlemeyi artırır. Uygun kıyafet seçimi, sizi cilt mantarları ve genital mantardan korur. Ayrıca, terlemeye bağlı olarak ciltte oluşabilecek sorunları sık sık duş alarak ve doktor önerisiyle kullanılan kremlerle gidermeniz mümkündür. PAMUKLU İÇ ÇAMAŞIRI TERCİH EDİN: Gebelikte sıklıkla görülen vajinal enfeksiyonlar yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Gebelik süresince genital bölgenin kuruluğuna dikkat etmeniz, pamuklu iç çamaşırı kullanmanız önemlidir. Günlük pedler kullanmanız ise önerilmez. Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, Ayrıca; düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi, her türlü enfeksiyonla mücadele etmede önemli faktörler olduğundan bunlara dikkat etmeniz yerinde olur dedi. HAVUZA ERKEN SAATLERDE GİRİN: Düşük ya da erken doğum tehlikeniz yoksa, hamilelik süresince deniz ve havuza girmenizde bir sakınca yoktur. Ancak havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının sık görüldüğü unutulmamalıdır. Bu sebeple, günün erken saatlerinde ve temizliğine güvenilen yerlerde denize ya da havuza girmeye özen gösterin. Ayrıca tatilde güneş yanıkları ve lekelerine, böcek ısırmalarına ve düşmelere karşı daha da dikkatli olmalısınız. SUDAN ÇIKAR ÇIKMAZ MAYONUZU DEĞİŞTİRİN: Gebelik döneminde görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo veya bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar. Enfeksiyonun tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalınabildiğinden, sudan çıktıktan sonra mayo veya bikininizi mutlaka değiştirmelisiniz. YÜZERKEN YANINIZDA MUTLAKA BİRİSİ OLSUN: Hamileler, tatilde birtakım kurallara uyarlarsa suyun iyileştirici etkisinden faydalanabilirler. Hamilelerin denize veya havuza girmesi, bedenlerindeki gerginliği azaltıp onları rahatlatması ve alınan kilolar nedeniyle oluşan sırt ve bel ağrıları açısından çok faydalıdır diyen Op. Dr. Seval Taşdemir, Ancak anne adayları denizde yalnız yüzmemeye dikkat etmeliler. Hamilelik döneminde magnezyum ihtiyacı arttığı için bacaklarda kramplar meydana gelebilir. Yanlarında bir kişinin olması paniklememelerini ve kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlar diyerek hamileleri ve yakınlarını uyardı. HAVUZA GİRERKEN DE ÇIKARKEN DE DUŞ ALIN: Kadınların deniz veya havuzdan sonra ıslak mayoyla kalması, idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Bunun sebebi, kadınlarda idrar yolunun kısa olmasıdır. Denize ya da havuza girmeden önce ve çıktıktan sonra mutlaka duş almalısınız. Genital bölgedeki yararlı bakterilerin yok olmaması için vajinanın içini yıkamamalı, pudra, deodorant ve parfüm gibi ürünler kullanmamalısınız. Vajinada akıntı, yanma, kötü koku veya kaşıntı varsa, en kısa sürede kadın hastalıkları doktoruna gitmelisiniz. Bunların sebebi mutlaka teşhis edilmeli ve geç kalınmadan, en kısa sürede tedavisi yapılmalıdır. Geç kalınması, enfeksiyonun böbreklere yayılması nedeniyle daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. YÜKSEK KORUMA FAKTÖRLÜ KREM, ŞAPKA VE GÖZLÜK KULLANIN: Hamilelikte değişen hormon seviyeleri, ciltte bazı değişikliklere yol açar. Bu değişikliklerden en çok karşılaşılan, ciltte görülen renk değişiklikleridir. Burun, alın, çene ve yanaklarda görülen cilt lekeleri çoğunlukla doğum sonrası kaybolur. Bu lekeleri önlemek için yüksek koruma faktörlü kremleri tercih etmeniz, güneş ışınlarının dik olduğu saatlerde açık havada bulunmamanız, gölgelik alanları tercih etmeniz, bol kıyafetler giymeniz, şapka ve gözlük kullanmanız gerekir. BESLENME PROGRAMINIZI DEĞİŞTİRMEYİN: Çiğ sebze ve meyveleri tüketirken çok iyi yıkanmış olmasına, etlerin de iyice pişmiş olmasına dikkat edin. Emin olmadığınız yöresel yemekleri mümkünse tüketmeyin diyerek anne adaylarını uyaran Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, Beslenme programınızı tatilde olduğunuz için değiştirmeyin, her zamanki gibi devam ettirin. Dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri yaz aylarında daha sık görülebileceğinden, gebelikte daha dikkatli olunmalıdır. Besin zehirlenmeleri bulantı, kusma, ishalle kendini gösterebilir ya da ateş, dinlenmeyle geçmeyen kramplar ve baş ağrıları görülebilir. Bu gibi şikayetlerde hemen en yakın doktora veya sağlık merkezine başvurmalı dedi.


İçinde bulunduğumuz yaz ayları, mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklar ile bir araya gelince, serinlemek için havuz ve denizler tercih ediliyor. Girilen havuzların hijyen açısından önemini vurgulayan Okan Üniversitesi Kulak-Burun-Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Arzu Tatlıpınar orta kulak iltihabına karşı uyarıyor! Kulak- Burun- Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Arzu Tatlıpınar ''Dış kulak yolu enfeksiyonlarında kulağın karıştırılması, suyla özellikle havuz suları sık temas rol oynayabilir. Üst solunum yolu enfeksiyonu, rinit ve sinüzitler, alerji, geniz eti büyüklüğü ve östaki borusunun iyi çalışmaması gibi etkenler orta kulak enfeksiyonları için zemin oluşturabilmektedir. Kulağında ağrı, akıntı, kaşıntı, işitme azlığı yakınması olan kişiler mutlak suretle kulak burun boğaz hekimlerine müracaat ederek, önce etkenin ortaya konması ve bunun sonucunda uygun tedavinin başlanması konusunda yardım almalıdır. Akıntı olan kulaklarda kulak zarları kontrol edilmelidir. Akıntının sebebi orta kulak enfeksiyonu sebebiyle olan zar delinmesi olabilir'' dedi. Dış kulak yolunun enfeksiyonlarında ve kulak zarının delindiği durumlarda kulağın sudan korunması gerektiğini söyleyen ve yaz aylarında sık görülen sorunlardan birinin yaygın dış kulak yolu enfeksiyonları olduğunu ifade eden Doç. Dr. Arzu Tatlıpınar, ''Olguların çoğunluğu yaz mevsiminde ılık ve nemli ortamlarda görülür. Pamuklu çubuklar, yabancı cisimler ve kaşınma ile oluşan travmalar, kulaklıklar, yüzme veya sık banyo ve duş eğilimi artıran faktörlerdendir'' dedi. Okan Üniversitesi Hastanesi Kulak-Burun-Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Arzu Tatlıpınar, ''Dış kulak kanalında buşon olarak isimlendirilen ve dış kulak yolundaki bezler tarafından üretilen ''kulak kirleri'' bazen ağrı, kaşıntı ve işitme azlığına neden olarak kulak enfeksiyonlarıyla karışabilmektedir. Kulak kirlerinin kulak çöpü, toka, bükülmüş kağıt mendil gibi cisimlerle temizlemeye kalkışılması bu akıntıyı iç kısma, kulak zarına doğru iter. Bu tür cisimlerle kulak temizlenemez, sadece kulak birikintisi içeriye doğru itilir. Aynı zamanda dış kulak yolunun derisi ve kulak zarı çok ince ve hassastır. Kulak yoluna sokulan sert cisimlerle kulağı temizlemek kulağa zarar verebilirl'' açıklamasını yaptı. Doç. Dr. Arzu Tatlıpınar, Ayrıca enfeksiyonların tedavi edilmemesi durumunda yaşanabilecekleri de aktardı: Kulak enfeksiyonları zamanında tedavi edilmez, ihmal edilirse yüz siniri felci, mastoidit, menenjit, beyin ve beyincik abseleri vb. kulak içi ve beyindeki yapılarla ilgili komplikasyonlar oluşabilir. Orta kulak enfeksiyonlarında ilaç tedavisiyle sonuç alınamazsa kulak zarına tüp takılması, kalıcı zar delinmesi oluşmuşsa ''timpanoplasti'' adı verilen zarın ameliyatla onarılması gibi işlemler yapılabilir.dedi.


Enerji tasarrufu için kalıcı Yaz saati uygulamasıyla ilgili şikayetlerin artmasının ardından Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanlığı harekete geçti. Uygulamanın tamamına ilişkin bir röntgen çekileceğini açıklayan bakanlık yetkilileri, buna göre bir adım atılıp atılmayacağının belirleneceğini söyledi. Uzun süredir tepki çeken uygulamanın, şikayetlerin artması nedeniyle yeniden gözden geçirileceği belirtiliyor. Hürriyet'ten Neşe Karanfil'in haberine göre, kalıcı Yaz saati uygulamasına ilişkin şikayetler artınca Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanlığı konuyu değerlendirme kararı aldı. Son 15-20 gündür bakanlığa günde ortalama 40-50 şikayet geldiği, bu başvuruların derlendiği öğrenildi. Bakanlık yetkilileri, şikayetlerin değerlendirilmeye başlandığı, uygulamada sağlanan tasarruf miktarının da çıkarılacağını söylediler. Yetkililer, konuyla ilgili uygulamanın tamamına ilişkin bir röntgen çekileceğini ve buna göre bir adım atılıp atılmayacağının belirleneceğini kaydettiler. Son yıllarda yaz saatinin kalıcı olmasına ilişkin yapılan tartışmalardan sonra düzenlemeye ilişkin Bakanlar Kurulu kararı 8 Eylül 2016 tarihinde Resmi Gazete'de yayımlandı. Kararla gün ışığından daha fazla yararlanmak amacıyla bütün yurtta 27 Mart 2016 Pazar günü saat 03.00'ten itibaren bir saat ileri alınmak suretiyle başlatılan Yaz saati uygulamasının, her yıl, yıl boyu sürdürülmesi kararlaştırıldı. Bakanlar Kurulu Kararı'yla 30 Ekim tarihinde saatler geri alınmadı. Kalıcı Yaz saati uygulamasının temel amacı enerji tasarrufu sağlamak olarak açıklandı. İstanbul Teknik Üniversitesi'nin Yaz saati Uygulaması Etki Analiz Sonuç raporuna göre, uygulama ile yılda yaklaşık 1 milyar liralık tasarruf sağlanabileceği hesaplandı. Karar alındığı dönemde en çok etkilenecek olan kesimin öğrenciler olacağı tahmin edilmişti. Sabah 8'de dersi başlayan öğrenciler 7.00'da karanlıkta yola çıkacağı için olumsuz etkileneceği gündeme gelmişti. Ankara'da şu günlerde gün saat 7.55'de aydınlanıyor. Gün ağarması aralık ayının sonuna kadar saat 8.00'i geçecek. İstanbul'da ise gün saat 8.13'de ağarıyor. Aralık ayının sonunda günün ağarması saat 8.22'yi bulacak.


Sıcak günlerde en az su içmek kadar kaliteli uyku uyumak da büyük önem taşıyor. İyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesi olduğunu söyleyen Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır diyor. Prof. Dr. Ferah Ece özellikle sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı. Kilo verin: Kilo verince uyku sırasındaki solunum düzelecek ve uyku daha dinlendirici olacak, gündüz uykululuk hali azalacaktır. Akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının: Akşam yemeklerinde yenilen yağlı, kızartmalı ve baharatlı yiyecekler reflüye de yol açabildiklerinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır. Alkol ve uyku ilaçlarından kaçının: Yatmadan en az dört saat önce alkol alımı kesilmelidir. Aşırı alkol solunumu baskılar ve uykuda solunum durmalarının sıklığını ve ağırlığını artırır. Alkol ve uyku ilaçları, kas gevşetici, anksiyete önleyici, ağrı kesici gibi ilaçlar, üst solunum yolu kaslarında gevşemeye yol açıp hava yolu tıkanmasına neden olabilirler. Sigarayı bırakın: Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür. Sigaranın bırakılması uykuda solunumun düzelmesinde çok yardımcıdır. Sırt üstü yatmayın: Sırt üstü yatma boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar. Hastanın sırtına yerleştirilecek yastıkçıklar ya da pijamasının arkasına dikilecek bir cebe yerleştirilen tenis topu hastanın sırt üstü yatmasını engelleyebilir. Hassasiyetiniz yoksa yatak odanızda klima kullanın: Sıcağa hassas kişilerin genel kanının aksine yatak odalarında dikkatli kullanılan klimalar uyku kalitesini artırır ve hastalıklara yol açmaz. Ancak filtrelerin sık temizlenmesi veya değiştirilmesi ve nem oranının çok düşürülmemesine dikkat edilmelidir. Rahat ve ortopedik yastık seçin: Özellikle yaşlılar eklem problemleri olanlar, artrozu bulunanlar kalp ve akciğer hastalığı olanların vücuda destek sağlayan rahat yatak ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artırır. Kemik, kas ve eklem hastalığı olanların ortopedik yatak ve yastık kullanması gerekir. Çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıfınız pamuklu olsun: Hava akımına izin veren bir madde olması sebebiyle pamuklu kumaş önerilir. Yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin: Midenin boşalmasına izin vermek, yatınca solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltmak için gereklidir.


İlkbaharın gelişiyle birlikte yaza sağlıklı ve formda girme telaşı da başladı. Daha ince kıyafetler giyileceği için veya havuz ya da deniz kenarında görünmesini istemediğimiz kilolarımızdan kurtulmak için diyet üstüne diyet yapmaya, spor salonu üyeliklerimizi yenilemeye başlıyoruz. Aslında bu çabaları mevsimsel bir ihtiyaçtan değil de sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürebilmek adına hedeflesek, her yıl bu sıkıntıları yeniden çekmek durumunda kalmazdık. Doç. Dr. İsmet Tamer kilonuzu korumak için yapılması gerekenleri paylaştı: Güne kahvaltı ile başlayın İyi bir uyku sonrasında gece boyunca kendi kendini yenileyen bedenimiz, sabah enerji seviyesi azalmış, yani kan şekeri düşmüş bir şekilde uyanır. Eğer yeterli protein ve karbonhidrat karışımından oluşmuş bir kahvaltı ile güne başlarsak, bu gün boyu aktif ve enerjik olmamızı, daha az açlık hissetmemizi ve günlük faaliyetlerimizi daha etkin bir şekilde yapabilmemizi sağlar. Ancak iyi bir kahvaltının bile sağladıkları, tüm gün için yeterli olmayacaktır. En geç 2 ila 4 saat sonrasında bir şeyler yemeye başlamazsak yeniden düşmeye başlayan kan şekerimiz, bizi metabolizmamızın ihtiyaçlarını daha farklı ve belki de zararlı diye adlandırabileceğimiz besinlerle karşılamaya yönlendirecektir. Ara öğünler tüketin Açlık süresi 3-4 saati aştığı zaman sofraya oturmak, o öğünde yemeğe daha hızlı başlamamıza, mideden önce gözümüzü doyuracak şekilde yememize, bu da ihtiyacımızdan çok yiyerek kilo almamıza neden olur. İşte sağlıklı ve dengeli beslenmenin çok önemli bir öğesi olan ara öğünler burada devreye girmelidirler. Günlük yediğimiz 3 ana öğünün aralarında, yapacağımız ara öğünlerde tüketeceğimiz, kalorisi kontrollü, protein içeriği yüksek küçük atıştırmalıklar kan şekerimizi sağlıklı bir aralıkta dengede tutar. Tokluk süremizi uzattığı gibi bir sonraki ana öğüne çok aç girmemizi engelleyerek ihtiyacımızdan fazla yemek tüketmemize engel olur. Ara öğünlerinizi dengede tutun Gün boyu sağlıklı 3 ana ve 2 ara öğünle beslenen bir bireyin sindirim sisteminin rahat edebilmesi için akşam yemeğini en geç saat 18.30-19.00 civarında yemesi önerilir. Ancak hafif ve erken yenilen bir akşam yemeğinin 2 saat sonrasına küçük bir ara öğün daha eklenmesi, özellikle geç yatılacak veya akşam sosyal bir faaliyette bulunulacaksa mükemmel olur. Fakat bu geç ara öğünün abartılması, gecenizin kabusa dönüşmesine neden olabilir. Ama tam buğdaydan yarım dilim ekmeğin üzerine ince bir dilim az yağlı beyaz peynir koyar, bunu domates ve salatalık ile süsleyip bir bardak şekersiz açık çayla tüketirseniz kendinizi kesinlikle iyi hissedersiniz. Kuruyemiş ve meyve tüketin Alternatif olarak 3-4 ceviz içi, 3-4 badem ve 1-2 kuru kayısıdan oluşan bir ara öğün de yapabilirsiniz. Bu sayede kan şekeriniz dengelenmiş, antioksidan ve potasyum ihtiyacınız karşılanmış olur. Üstelik çiğneme süresinin uzunluğu nedeniyle tokluk hissi de uzar. Çok az leblebi ya da fındık içi de bu öğünün günden güne çeşitliliğini artırmakta kullanılabilir. Bazen tek bir yeşil elma, kabuğunu soymadan tükettiğinizde içerdiği su, lif, vitamin ve karbonhidrat ile iyi bir alternatif olabilir. Elmayı ince dilimler halinde kesip kurutarak da tüketebilirsiniz. Suyunu kaybetse bile besin değeri ve lif içeriği azalmayacak, hem de bir poşet içerisinde yanınızda taşıyarak her ortamda tüketebilmeniz mümkün olacaktır. Öğünlerinizi zenginleştirin Yatmadan önce bir bardak süt içme alışkanlığı olanlar günlük kalsiyum, D vitamini ve protein ihtiyaçlarının da bir kısmını karşılamış olurlar. Böyle bir alışkanlığınız yoksa edinmenizde fayda var. Ancak laktoz intoleransı olanların süt yerine küçük bir kase yoğurt yemeleri, reflü şikayeti olanların ise süt veya yoğurdu daha erken saatlerde tüketmeleri gerekir. Yoğurt, akşam yemekten sonra tatlı isteği duyanlar için de sağlıklı bir alternatif yaratır. Küçük bir kase yoğurda katacağınız kayısı, erik gibi kuru meyveler ya da çilek ve küçük bir dilim bitter çikolatanın parçacıkları ile zenginleştireceğiniz kaymaksız yoğurt, tatlı isteğinizi gayet sağlıklı bir şekilde bastırmanızı sağlayacaktır. Genel olarak ara öğünlerde kepekli bisküvi veya galeta tüketmek adet olmuştur. Gerçekten 2-3 adedini bir bardak ayran ya da küçük bir kase yoğurt ile tüketmek gayet iyi bir seçenektir. Ara öğünde ihtiyaca göre 100 150 kaloriyi geçmeyen ve lif içeriği yüksek böyle bir seçim yaparak hem iştahınızı kontrol etmiş, hem de tokluk süresini uzatarak kan şekerinizi dengede tutmuş olursunuz. Yaratıcı ve sağlıklı atıştırmalıklarla fazla kilolardan kurtulmak veya ideal kiloyu muhafaza etmek, diyet yaparken kan şekerinin çok düşmesine engel olarak gün boyu enerjik ve iyi hissetmek mümkündür. Bunu bir alışkanlık haline getirin ve hedeflerinize daha kolay, daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde ulaşın! Bunlara ek olarak da düzenli olarak spor yapın 😉


Merhaba canım okuyucu; Bu yazıyı yaz mevsiminin geldiğini varsayarak yazıyorum 🙂 Biliyorum ki hepiniz ufaktan diyetlere, sabah akşam yürüyüşlere, zumbaya veya spora başladınız. Çünkü yaz geliyor. Bütün kış besleyip büyüttüğümüz göbişler pantolanlardan fırtlamaya başladı. Kumsallarda instagram için çekilecek bacaklar Trabzon ekmeğine döndü. Acilen bu gidişe bir dur demek ve spora başlamak gerekiyor. BİR DUR! Bugün spor öncesi ve sonrası yapılması makbul şeylerden bahsediyoruz. Hadi bakalım göbek içeri, göğüs dışarı 🙂 Spordan önce; 1) Spordan en az iki saat önce yemek yenmeli. 2) Antremandan maksimum faydayı sağlamak için enerji depolayan besinler tüketilmeli. Örneğin; muz, kahvaltılık mısır gevreği, bulgur, meyve, sebze. 3) Yaklaşık yirmi dakika ısınma hareketleri yapılmalı vücut spora hazırlanmalı. 4) Spordan 30 35 dakika önce içilen kahve yağ yakımına yardımcı olur. Spordan sonra; 1)Spor sonra fazladan beş dakika harcayarak kaslarınızı soğutun onları esnetin. Bunu yaptığınız takdirde kendinizi ertesi gün daha iyi hisseder antreman sonrası ağrılarınızı en aza indirirsiniz. 2)Spor sonrası kahve ise kaslar için yakıt görevi görür ve bir sonra egzersiz için daha güçlü olmanızı sağlar. 3)Egzersizden hemen sonra çok sıcak veya çok soğuk suyla duş almak, tansiyon dengenizin bozulmasına neden olur ılık suyla duş almak ise kaslarınızın rahatlamasına ve vücut ısınızın normale dönmesine yardımcı olur. 4) Antrenmandan sonraki ilk 1 saat spor sonrası beslenme açısından en önemli zaman dilimidir. Bu yüzden protein seviyesi yüksek olan ve kompleks karbonhidratlar içeren besinleri tercih edin. Ekstra; Antreman günleri su tüketiminiz normal günlere göre daha fazla olmalıdır. Lütfen egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında su içmeyi ihmal etmeyin. Marketlerde satılan şekerli spor içecekerine dikkat edin. Bunlar genellikle ağır cardio antremanları yapanlara hızlı su kazandırmak için yarar sağlar. Siz düşük seviyede antraman yapıyorsanız bu içecekleri almanıza gerek yoktur. Çünkü bu içecekler yüksek kalori ve yükek şeker içerir. Bunun yerine antreman esnasında taze sıkılmış meyve suyu daha iyi bir alternatif olacaktır.


Bu sene epey inatçı çıktı, ısınmıyor. Güneş adeta duygularımızla oynuyor. Direnelim. Nasılsa nemden kendimizi kaybedeceğimiz günler yakın. İnanmak, başarmanın yarısı. O halde artık yaza hazırlanma zamanıdır. Yooo... Diyet listeleri olmayacak, keyifli, küçük dipnotlar yalnızca! Söz! 1) Güneş kremleri ile barışma vaktidir! Yüzünü göstermeye nazlanmak konusunda Türk kızlarını sollayan güneş yine de zararlı. Erken yaşlanarak kozmetik camiasından medet ummanın gereği yok. Kendinize iyi bakın. Evden çıkmadan yarım saat evvel, güneş koruyucunuzla cildinizi şımartın. Bunun mevsimi de yok, daima faydalı. Kıştan çıkamamış cildimiz iyice kurudu, yoruldu. Su onu mutlu edecektir. Elbette sizi de! Bacaklar bir açılsın, kışın rehavetini atsın üzerinden. Her fırsatta her yere yürüyün. Ayrıca stresi azaltır, en iyi rahatlama yollarından biridir. 4) Düzenli peeling yapın. Bunun mevsimi yok aslında ama yaz için daha bir özendiğimiz doğru. Haliyle vaktidir. 5) Tatil araştırmalarına başlayın. İlaç gibi gelecek. Biz yorulmayalım derseniz ben sizin için yaparım. İçim açılıyor. 6) Yeni şarkılar keşfedin. Müzik her hazırlanma aşamasının vazgeçilmezi. 7) Yazlıklarınızı çıkarın. Evet yakınlarda, el altında bir kaç kazak, hırka kalsın. Üşütüp yataklara düşmenin anlamı yok ama o güzel, çiçekli, uçuşan elbiseleri nasıl da özledik. Dolabı açıp onlarla karşılaşmak bile mutlu edecek. 8) Evrenle barışın. Kavganın gereği yok. Bu mevsim dönümleri değişimini biz yaptık. Onun bir suçu yok. Hem belki barışmak ona da iyi gelir de adam olur. Umut dünyası işte... 9) Dondurma yiyin. Bolca! Daima! Yaz gelmiş gibi davranırsak belki gerçekten gelir. Psikolojik baskı artık kaçınılmaz. 10) Masaüstü fotoğrafınızı değiştirin. Ki bunu çoktan yaptık, değil mi? Yaz bu sene cidden o hain, bir türlü dönmeyen eski sevgili gibi... Sorun değil. Bu konuda arsızlaşmak bizi saplantılı stalkera dönüştürmeyecek. 11- Yaz gelmiyorsa siz ona gidin, ağaç değilsiniz ki! Kuş gibi sıcak bölgelere uçuverin. Yaz gelmiyorsa, biz gideceğiz. Çare isyanda!


Kış aylarında çalışkan karınca misali kalori biriktirmiş olabilirsiniz ama bu demek değil ki onlar sizinle sonsuza kadar kalmak zorunda. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız basit birkaç değişiklik ile neşeli ağustos böceği kadar seksi ve dikkat çekici olabilirsiniz. Nasıl mı? Cips Ambalajı hışırdadığı an göz bebekleriniz büyüyor ve avuç dolusunu ağzınıza tıkmak istiyorsunuz değil mi? Artık istemeyin. En azından yaza kadar. Bu çıtır çıtır yeme hissini taze ve iyi yıkanmış marul yapraklarıyla ya da fırında 10-15 dakika içinde yapabileceğiniz, ince dilimlenmiş lahana ile de giderebilirsiniz. Aynı lezzeti vermez demeyin çünkü cipsten aldığınız tat bir lezzet değil, kimyasal bir formüldür. Birbirinden sağlıklı cipsler yapabileceğiniz 4 malzeme Şekerleme Cips ile tehlikeli bir ikili oluşturan bu rengarenk tatlılar, aynı zamanda sağlığınız içinde zararlıdır. Yedikçe yemek isteği uyandıracak şekilde bolca şekerlendirilmiş olan bu yapay gıdaların yarattığı tombul eserleri yazın sahillerde 100 metreden görebilirsiniz. Siz de tüketin, sizi de hemen görsünler. Alkol Birkaç kadehten ne olur demeyin, göbek olur. Bu kadar basit. Ayrıca karaciğer yağlanması, reflü ve bağırsak düzensizliği gibi birtakım sağlık sorunlarına da yol açabilir. Özellikle yakın dostları kızartmalarla tüketildiğinde daha da doyurucu olduğu sanılan bu madde, yoğun kalorisi yüzünden bütün kan değerlerinizi allak bullak eder. Panik halindeki beyin yağ depolamaya başlar. İşte, aynadan size el sallayan arkadaşlar bunlardır. Ekmek Türk mutfağında geniş bir yeri olan ekmek ve hamur işi yiyeceklerden uzak durmanın zor olduğunu biliyoruz. Ama uzak durulabildiğini de biliyoruz. Çok eski bir geleneği sürdürebilirsiniz. Gördüğünüz bir ekmek parçasını elinize alın, 3 kere öpüp alnınıza götürün ve uzaklara kaldırın. Kilolarından rahatsız olanlardan uzaklara. Makarna Yapması çok kolay, lezzeti çok güzel olan bu gıdanın da ekmekten pek bir farkı yoktur. Siz de fark etmişsinizdir ki makarnayı yalnız başına pek tüketmeyiz. Yanına mutlaka sos ya da başka bir yağlı yiyecek ekleriz. İşte makarna bu günahlara açılan kapıdır. Makarna ve arkadaşlarından uzak durarak kısa süre içinde incelebilirsiniz. Hem de sağlıklı ve doğal bir şekilde. Beyaz Pirinç Sağlıklı beslenme uzmanlarının sürekli kötülediği beyaz gıdaların başında beyaz pirinç bulunur. Şöyle bir oran verebiliriz. İki kaşık pirinç pilavı, bir dilim ekmekle aynı oranda kaloriye sahiptir. O zaman ekmekten uzak durduğumuz gibi pirinçten de bir süre uzak kalmakta yarar var. Copyright Hürriyet


Yaz yüzünü göstermeye başladı ve içimiz şimdiden hareketlendi. Yazın gelmesiyle yapılacak etkinliklerin artıyor olması yüzümüzü güldürüyor. Yaz bitmeden yapılacak şeylerin arasına eklenecek 10 etkinliği sizler için sıraladık: Güzel manzaralı bir yerde çimlere oturup sohbet etmenin ve bir şeyler içtiğimizi hayali bile heyecanlandırıyor. 2- Bisikletler Hazır Mı? Özellikle İstanbul sakinlerinin adalara sıkça seyahat etmesinin nedenidir bisiklet. En özgür ulaşım aracının keyfini çıkarmak için yaza hazırız. 3- Kitaplar ve Hamakları Birleştirin. Kitap ve hamak eşsiz ikili. Hele bir de arada sallayanınız varsa bu yaz sizi güzel dakikalar bekliyor. Yazın vazgeçilmez tadına merhaba deme heyecanı sardı etrafımızı. Evet evet çikolata sosu da olsun. Yazın içimizi ısıtan tarafını arada serinletmemiz gerekebilir. Bunun için limonata gibi bir çok içecek sizleri bekliyor. 6- Beyaz ve Renkli Kıyafetler Beyaz ve renkli kıyafetlerin yağmurun azizliğine uğramasından çekinmeye gerek olmaması büyük lüks. Elbiseler ve ojeler artık renklenebilir. Erik ve tuzun tüm kış gündemden düşmediğin malum. Kavun, karpuz kokusu da şimdiden burnumuzda tütüyor. Su şişenizle çıkacağınız ve tüm düşünceleri arkanızda bırakacağınız bir yürüyüş hayatı sıfırlamak gibidir. Kışın bunu yapamadığımızdan belki de daha çok stres altında kalabiliriz. Yürüyün rahatlayın. Kapalı bir ortamda oturmak yerine hafif esintili bir ortamda oturmak için yazı bekleyenlerden olduğumuz kesin. Hele bir de ağaç dalları üzerimizdeyse o mekanı terketmeyebiliriz. 10- Yüzmek ve Güneşlenmek Deniz ve kumsalların hayali bile güzel. Bol bol d vitamini alırken, belin de sağlık sağlık diye bağırdığını duymak için heyecanlanıyoruz. Güneş kreminin kokusu burnumuza geldi şimdiden.


Havaların ısınmasıyla birlikte tatil planları yapılmaya başlandı. Peki, bu yıl tatilde nerelere gidilebilir? Biletall Gezgini, kısa ve değerli tatil günlerini geçirebileceğiniz, şehrin kalabalığından uzak, huzur dolu, keşfedilmeyi bekleyen yerler için bazı seçenekleri sizler için araştırdı. Gökçetepe Tabiat Parkı / Saros Körfezi Edirne'nin Keşan ilçesine bağlı Gökçetepe Tabiat Parkı, Saros Körfezi'nde Ege ve Marmara sularının kesiştiği yerde bulunuyor. Denizi son derece temiz olan Saros Körfezi, dünya üzerinde kendi kendini temizleyen birkaç körfezden biri olma özelliğine sahip. Ormanlık alanlar içerisinde kalan Gökçetepe Tabiat Parkı'da, oksijen deposu olarak tanımlanıyor ve astım hastalarına çok iyi gelen temiz bir havası var. Park içerisinde plajlar, çadır alanları, karavan alanları, toplu çadır alanları, cafe-restaurant ve alışveriş yerleri bulunuyor. Köylülerin yetiştirdiği organik ürünleri bu alışveriş yerlerinde bulabilirsiniz. Ayrıca park içerisinde doğa sporları, su sporları, atv safari turları ve paintballgibi sosyal aktivite alanları mevcut. Harbiye / Hatay Köklü tarihiyle bilinen Hatay'ın Defne ilçesinde bir mahalle olan Harbiye, antik çağlardan günümüze kalan bir miras. Bu bölge, şelaleler/çağlayanlar bölgesi olarak da anılıyor. Bölgede zeytinyağı, defne yağı, defne sabunu, nar ekşisi gibi doğal ürünleri satın alabilirsiniz. Yeşil alanı da oldukça fazla olan Harbiye'de 5 adet otel ve birçok pansiyon bulunuyor. Küçük ve sakin bu bölge yerli ve yabancı birçok turistin uğrak yeri olma özelliğine sahip. Karaburun / İzmir İzmir'in en küçük ilçesi olan Karaburun'da, birçok doğal koy bulunuyor. Açık denize bakan Karaburun'un, oldukça temiz ve berrak bir denizi var. Ayrıca önemli bir sualtı zenginliğine sahip olan bölge, bu açıdan dalış yapanların ve balıkçılıkla uğraşanların ilgisini çekiyor. Çeşit çeşit çiçek ve kelebek bulunduran bölge, doğa meraklılarının keyifle yürüyüş yapıp, fotoğraf çekebilecekleri bir yer. Küçük ve sevimli Karaburun'da 3 adet otel ve butik pansiyonlar bulunuyor. Yerli turistlerin daha çok tercih ettiği bu sakin bölgede gece eğlenceleri yerine şirin balık restaurantları ve kafeler tercih ediliyor. Günlüklü Koyu / Fethiye Muğla'nın Fethiye ilçesinde bulunan Günlüklü Koyu, Fethiye Merkez'e 17 km uzaklıkta yer alıyor. Adını bölgede yetişen günlük ağaçlarından alan Günlüklü Koyu, yeşilin ve mavinin birleştiği konumda bulunuyor. Denizi oldukça berrak ve plajı ince kumlu olan koyun ormanlık alanın da ise kamp alanları mevcut. Selimiye / Bozburun Yarımadası Selimiye, Muğla'nın Marmaris ilçesine bağlı Bozburun Yarımadası'nda, deniz kıyısında küçük bir köy. Ilık, temiz ve derin olmayan bir denize sahip. Oldukça da berrak olan ve denizin dibini rahatlıkla görebileceğiniz Selimiye Köyü huzurlu tatil noktalarının başında geliyor. Gürültüden ve lüksten uzak olan Selimiye' de küçük butik otellerde konaklayabilirsiniz. Adrasan / Kumluca Antalya'nın Kumluca ilçesine bağlı bir belde olan Adrasan, Helenistik çağlardan kalma bir yerleşim yeri. Sığ bir denize sahip olan Adrasan'ın sualtı görüş mesafesi 25 metre kadara ulaşabiliyor. Yeni adı Çavuşköy olan Adrasan, Türkiye'nin en güneyinde yer alıyor. Sit alanı olan Adrasan'da kentsel yapılaşma bulunmadığından şirin, mütevazı bir yer olma özelliğini hala koruyor. Adrasan'da, akşamları batan güneşle, çam ağaçları arasında sahile doğru bir yolculuk yapmak oldukça keyifli oluyor. Yörenin kuzeyindeki Sazak Limanı doğal bir havuz gibidir ve suyunun oldukça faydalı olduğu söyleniyor. Gideros / Cide Kastamonu-Cide'de bulunan bir koy olan Gideros, Karadeniz'de ılık bir yaz tatil geçirmek isteyenler için güzel bir alternatif oluyor. Sessiz, sakin, yemyeşil bir doğaya sahip olan Gideros'da Karadeniz'in hırçın suları durgunlaşıyor. Ege koylarını anımsatan Gideros, yeşille mavinin birbirine karıştığı mükemmel bir manzaraya sahip. Stresten arınacak, huzur bulunacak bir tatil rotası olarak tercih edilebilir.


Özellikle yaz aylarında artış gösteren ve en sık görülen cilt hastalıkları içinde yer alan mantar; kaşıntı, kızarıklık, pullanma, sulantı gibi belirtilerle seyrediyor ve tedavi edilmeyip ilerlediği zaman tehlikeli sonuçlara yol açabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Mantar hastalıkları sık yıkanan, iyi kurulanmayan, aşırı terleyen, bağışıklığı düşük olan, diyabet hastalığı bulunan kişilerle birlikte antibiyotik kullanımında da sık görülür diyor. Birçok çeşidi olan mantar hastalığının yaz mevsiminde yaptığımız bazı yanlış davranışlar nedeniyle artış gösterdiğini belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar, yazın mantara yol açan 8 yanlışı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. İyi kurulanmama Aşırı terleme, sık yıkanma, yüzme, çamaşır ve bulaşık yıkarken uzun süre suyla temas etme sonrası iyi kurulanmamak mantara davetiye çıkarıyor. Mantar enfeksiyonları ıslak ve nemli ortamda ürediğinden cildimizi kuru tutmaya çok dikkat etmeliyiz. Pamuklu çamaşır giymeli, terlediğimizde çamaşırımızı değiştirmeliyiz, çorap seçimi de aynı şekilde merserize ya da pamuklu olmalıdır. Havuz kenarında çıplak ayak dolaşma Terlik, ayakkabı ve çorap gibi kişisel kullanım eşyalarının ortak kullanılması, havuz kenarları ve banyoda çıplak ayakla dolaşma en çok yapılan yanlışlar arasında yer alıyor. Özellikle mantar ıslak ve nemli ortamları sevdiği için bu alanlarda çıplak ayakla basan mantarlı kişi mantarları döker, basan kişi mantarı alır. Sık sabunlanma Sık sabunlanma, topikal ve sistemik antibiyotiklerin aşırı kullanımı cildimizin asit mantosunu bozuyor. Cildimizin PH değeri ortalama 5,5 civarındadır, sabunların PH değeri yüksektir, 7-9 civarındadır. Sık sabunlanma cildin asit mantosunu bozarak kolaylıkla mantar ürer. Aynı şekilde sık antibiyotik kullanımı da florayı bozar, mantar üreme oranını arttırır. Şikayetler azalınca tedaviyi yarım bırakmak Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Mantar tedavisi uzun sürer, gövde ve ayak mantar tedavisi en az 1 ay, tırnak mantar tedavisi tutulumun şiddetine göre 6-9-12 ay sürebilir. Şikayetler azalınca genelde yarım bırakma eğilimi oluyor, süreye mutlaka uyalım. Ayrıca mantar pusuda bekler, müsait ortam bulduğunda tekrarlar, bu yüzden dikkatimizi bu konuya vermeli, önlemlerimizi almalıyız diyor. Sokak kedilerini sevince elleri yıkamamak Bazı mantar türleri direnci düşük, yavru sokak kedilerinden bulaşır. Bu yüzden sokak hayvanlarını elledikten sonra çok dikkatli elimizi yıkamalıyız, özellikle hayvanlarda bölgesel tüylerin dökülmesi mantar hastalığının belirtisi olabilir. Evde beslediğimiz hayvanları da düzenli veteriner kontrolünden geçirmeliyiz. Dar kıyafet giymek Genellikle yaz aylarında çok sıkı dar ayakkabı giyilmemeli, ayaklar uzun süre kapalı kalmamalı, kıyafetler de sıkı, dar ve sentetik olmamalı, pamuklu ve bol kıyafetleri tercih etmeliyiz. Tedaviyi geciktirmek Mantarda en önemli yanlış tedaviyi geciktirmek, kendiliğinden iyileşmesini beklemektir. Özellikle ayak mantarında, ayak parmakları arasındaki bozulmuş deri bariyeri mikropların girmesine ve bacağın şişmesine neden olur, doku altında bazen damarlara yürüyen enfeksiyonlar gelişebilir. Sağlık kontrolü yaptırmamak Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Eğer mantar hastalığı yaygın ve sık tekrarlıyorsa altta yatan bağışıklığı düşüren başka bir hastalığın belirtisi olabilir. Kanser hastalarında, AIDS hastalığında, gebelikte, diyabet hastalarında sık tekrarlar. Böyle bir durum varsa genel muayeneden geçerek sebep tespiti yapılmalıdır diyor.


Spor yapmak sağlıklı bir hayat için olmazsa olmazlardan. Kasların çalışmasını sağladığından ve aynı anda onlarca kası hareket ettirdiğinden de koşu en çok tercih edilen sporlardan biri. Kalori spor hesabı yapmak isteyenlere işin kolay yolunu göstermek için bu fotoğraflar harika. Bu yemeği yersen bu kadar koşmalısın diyen kalori koşu hesabını özetleyen fotoğraflar: Yediğiniz Yiyecekleri Yakmak İçin Ne Kadar Koşmalısınız? Spor yapmak sağlıklı bir hayat için olmazsa olmazlardan. Kasların çalışmasını sağladığından ve aynı anda onlarca kası hareket ettirdiğinden de koşu en çok tercih edilen sporlardan biri. Kalori spor hesabı yapmak isteyenlere işin kolay yolunu göstermek için bu fotoğraflar harika. Bu yemeği yersen bu kadar koşmalısın diyen kalori koşu hesabını özetleyen fotoğraflar:


Arnavutluk'ta tükenmek üzere olan geleneklerden biri. Arnavutluk'un 15. yüzyıldaki feodal liderlerinden Leke Dukagjin'in getirdiği kurallara göre kadınlara erkek gibi yaşama fırsatı verilmişti. Eski dönemlerde kadınların erkeklerle eşit haklara sahip olmamaları ve muhafazakar bir toplum içinde yaşadıklarından bazı kadınlar gönüllü olarak erkek olmayı tercih ediyorlardı. Bunun için yemin edip ömürleri boyunca erkek gibi giyinip, erkek gibi davranıyorlar ve asla evlenmiyorlardı. Saçlarını erkek gibi kestirip, erkekler ile birlikte onların çalıştığı işlerde çalışıyorlardı. Erkek olarak yaşamak bazen isteyerek bazen ise mecburiyetten oluyordu. Bunların başında kadınların mirastan hak alamaması, aile büyüklerinin ölmesi ve aileyi ayakta tutmak gibi zorunluluklar geliyordu. Çok küçük yaşta yemin edilebildiği gibi, evlendikten sonra eşi ölen kadınlar da yemin edebiliyorlardı. Toplum da onlara üçüncü cinsiyet olarak bakıp saygı duyuyordu ve dışlamıyordu. Eğer evlenirlerse eşi kadın olacağından bu eşcinsel ilişkiye gireceği için asla onaylanmıyor ve cezası ölüm oluyordu. Yüzyıllar boyunca, Arnavutluk'un kuzeydeki kırsal, kapalı ve muhafazakar toplumunda, erkek kıtlığı çeken bir aile için cinsiyet değiştirmek pratik bir çözüm olarak görülüyordu. Keqi'nin babası bir kan davası nedeniyle öldürülmüştü ve hiç bir erkek varisi yoktu. Geleneklere uygun olarak, şimdilerde 78 yaşında olan Bayan Keqi hayat boyu bakire kalmaya yemin etti. Erkek otoritesinin bütün fiyakası ve süsleriyle-buna babasının intikamını alma yükümlülüğü de dahildi- yeni reis olarak bir erkek gibi yaşadı. Bugün olsa bunu yapmayacağını söylüyor. Berlin Duvarı'nın çöküşünden sonra internet aşkları ve MTV'nin işgaliyle cinsel eşitlik ve çağdaşlığın artık Arnavutluk'a bile geldiğini belirtiyor. Artık burada kızlar erkek olmak istemiyor. Yeminli bakirelerden geriye Keqi'yle birlikte artık sadece yaklaşık 40 kişi kaldı. O zamanlar, erkek olmak daha iyiydi, çünkü bir kadınla bir hayvan aynı şekilde muamele görüyordu diyor kükreyen bariton bir sese sahip, bir erkek gibi bacaklarını iki yana ayırarak oturan ve kadehini bir dikişte devirerek rakısını yudumlayan Bayan Keqi. Artık Arnavut kadınlar erkeklerle eşit haklara sahip, hatta daha da güçlüler. Bence bugün kadın olmak çok hoş bir şey. Yeminli bakirelik geleneğinin kökleri Leke Dukagjini Kanunu'na kadar uzatılabilir. Bu kanun 50 yıldan fazla bir süredir kuzey Arnavutluk aşiretleri arasında sözlü olarak kuşaktan kuşağa aktarıldı. Bu kanuna göre, kadının rolü katı bir şekilde sınırlandırılıyor: Çocuklarına bak ve evini geçindir. Bir kadının hayatı erkeğinkinin yarısı kadar değerliyken, bir bakirenin değeri erkeğinkiyle aynı: 12 öküz. Yeminli bakirelik savaş ve ölümlerle boğuşan kırsal bir bölgede toplumsal bir gereklilik sonucu ortaya çıktı. Eğer aile reisi hiç bir erkek varis bırakmadan öldüyse, ailedeki bekar kadınlar kendilerini yalnız ve güçsüz bulabilirlerdi. Bakirelik yemini ederek, kadınlar ailenin reisi olarak erkeklerin rollerini üstlenip silah taşıyabiliyor, mülk edinebiliyor ve serbestçe hareket edebiliyorlardı. Erkekler gibi giyiniyorlar ve hayatlarını, kadınken sahip oldukları isimleri değiştirmeseler de, erkekler arasında geçiriyorlardı. Kendileriyle alay edilmiyor, aksine kamusal yaşama kabul ediliyor, hatta övülüyorlardı. Bazıları için bu seçim kadının kendi özgürlüğünü kabul ettirme ya da kendisi adına başkalarınca karar verilen bir evlilikten kaçma yoluydu. Bakire kalacaklarına söz vererek cinsiyetlerinden sıyrılmak bu kadınlar için erkek-egemen, cinsiyet temelinde bölünmüş bir toplumda kamusal yaşama girmenin yollarından biriydi, diyor Kosova'daki Priştina Üniversitesi'nde cinsiyet çalışmaları profesörü olan Linda Gusia. Erkeklerin yönettiği bir dünyada ayakta kalmakla ilgili bir şeydi bu. Sosyologlara göre, yeminli bakire olmak için and içmek kırsal Arnavutluk'ta uzun süredir devam eden bir tabu olan eşcinsellikle karıştırılmamalı. Ayrıca kadınlar cinsiyet değiştirme operasyonu da yapmıyorlardı. Kendi ailesinde paşa olarak bilinen Bayan Keqi evin erkeği olma kararını 20 yaşındayken, babası öldürüldüğünde karar verdiğini söylüyor. Dört erkek kardeşi 1985'teki ölümüne kadar 40 yıl boyunca ülkeyi yöneten Enver Hoca'nın komünist hükümetine muhalif oldukları için ya öldürülmüş ya da hapse atılmışlardı. Dediğine göre, bir erkek olmak annesini, dört yengesini ve onların beş çocuğunu geçindirmenin tek yoluydu. Keqi büyük ailesini Tiran'daki mütevazi evinde yönetiyor, yeğenleri ona konyak getirirken o da emirler yağdırıyor. Bir erkek gibi yaşamanın kendisine diğer kadınlara verilmeyen bir özgürlük sağladığını söylüyor. Geçmişte inşaat işlerinde çalıştı ve erkeklerle camide namaz kıldı. Bugün bile, yeğenleri amcalarının izni olmadan evlenmeye kalkışmayacaklarını söylüyor. Köyün dışına çıktığında, bir erkek gibi karşılanmanın tadını çıkarıyordu. Bir erkek gibi tamamen özgürdüm, çünkü kimse bir kadın olduğumu bilmiyordu diyor Keqi. İstediğim yere gidiyordum ve kimse bana hakaret edemiyordu, çünkü onları dövebilirdim. Sadece erkekle birlikteydim. Kadınlar gibi konuşmayı bilmiyorum. Hiç korkmadım. Kısa süre önce ameliyat için hastaneye yatırıldığında, odadaki diğer kadın yatağının yakınında erkek olduğunu zannettiği biriyle paylaşmaktan ürkmüştü. Bunların yanında, evin erkeği olmanın babasının intikamını alma sorumluluğuna kendisine yüklediğini söylüyor. Beş yıl önce o zaman 80 yaşında olan babasının katili hapisten salıverildiğinde, diyor Keqi, 15 yaşındaki yeğeni onu vurarak öldürdü. Sonra adamın ailesi bunun intikamını aldı ve yeğenini öldürdü. Hep babamın intikamını almayı hayal etmiştim, diyor. Tabii ki pişmanlıklarım var; yeğenim öldürüldü. Ama beni öldürürseniz, ben de sizi öldürmek zorundayım. Batı Balkanlarda çoğunluğu Müslüman bir ülke olan Arnavutluk'ta, Kanun hem Hıristiyanlar hem de Müslümanlar tarafından kabul ediliyor. Arnavut kültür tarihçileri başka yerlerde uzun süre önce terkedilmiş ortaçağ geleneklerine gösterilen bu bağlılığın ülkenin önceki izolasyonunun bir ürünü olduğunu söylüyor. Ama Arnavut kadınının geleneksel rolünün de değiştiğine vurgu yapıyorlar. Bugün Arnavut kadını bir tür ekonomi bakanı, sevgi bakanı ve kimin ne yaptığını kontrol eden bir içişleri bakanı rolünde diyor Arnavut folklörü üzerine yazan Ilir Yzeiri. Bugün Arnavutluk'ta herşeyin arkasında kadınlar var. Bazı yeminli bakireler değişimlerden şikayet ediyor. Batı Arnavutluk'ta bir sahil şehri olan Dıraç'ta güvenlik görevlisi olarak çalışan ve dokuz kızkardeşine bakmak için yeminli bakire olan 54 yaşındaki Diana Rakipi Enver Hoca dönemine geriye dönük bir nostaljiyle bakıyor. Komünist dönemde, üst düzey bir ordu subayı olan Rakipi kadınları askeri olarak eğitiyordu. Şimdilerde, diye yakınıyor, kadınlar kendi yerlerini bilmiyor. Bugün kadınlar yarı çıplak diskoya gidiyorlar, diyor askeri bir bere giyen Bayan Rakipi. Ben hayatım boyunca her zaman bir erkek olarak saygı gördüm. Temizlik yapamam, ütü yapamam, yemek pişiremem. Bu kadının işidir. Ama Tiran'ın 30 mil kuzeyindeki Kruje'nin uzak dağlarında bile, o bölgede oturanlar Kanun'un cinsiyet rolleri üzerindeki etkisini giderek yitirmekte olduğunu söylüyorlar. Herkesin bir zamanlar aynı çatı altında yaşadığı geleneksel ailenin giderek kaybolmasının kadının toplumdaki konumunu değiştirdiğini belirtiyorlar. 88 yaşındaki teyzesi Qamile Stema köyünün son yeminli bakiresi olan Caca Fiqiri şöyle diyor: Artık kadınlarla erkekler hemen hemen aynı. Yeminli bakirelere büyük saygı duyuyoruz ve onları büyük fedekarlıklarından dolayı erkek olarak görüyoruz. Ama artık evin erkeğinin olmaması gibi bir durum söz konusu değil. Ailenin atalarının köyü olan Barganesh'de Bayan Stema'nın tek odalı taş evinde pantolonları kimin giydiği konusunda bir şüphe yok. Geçen günlerden birinde, Amca Qamile aşiretin diğer üyeleri tarafından etrafı sarılarak, Arnavut erkeklerinin geleneksel beyaz şapkası olan keleş giydirildi. Pembe sandaletleri kadınlığa verdiği tek tavizdi. 20 yaşında erkek olduktan sonra bir tabanca taşımaya başladığını söylüyor Stema. Düğün gecelerinde erkeklerle oturuyordu. Kadınlarla konuşurken utanarak geri çekildiklerini anımsıyor. Yeminli bakire olmanın bir gereklilik ve fedekarlık olduğunu söylüyor. Bazen kendimi yalnız hissediyorum, bütün kız kardeşlerim öldü, ve ben yalnız yaşıyorum diyor. Ama hiç evlenmeyi istemedim. Ailemdeki bazıları kıyafetlerimi değiştirip bana elbise giydirmeyi denediler, ama bir erkek olduğumu anladıkları zaman, beni kendi halime bıraktılar. Stema bir bakire olarak öleceğini söylüyor. Eğer evlenseydi, diye takılıyor, geleneksel bir Arnavut kadını olacaktı. Sanırım yarı erkek yarı kadın olduğumu söyleyebilirsiniz, diyor.Hayatımı bir erkek gibi yaşadım. Pişman değilim. (New York Times, 25 Haziran 2008, Albanian Custom Fades: Woman as Family Man)


Hayatın stresinden bunalıp kalabalık merkezlerden kaçmak isteyip o enerjiyi bulamayanlara ilham kaynağı olacak bir hikaye. Bu dört çift uzun süredir birbirlerini tanıyorlar, yaklaşık 20 yıldır düzgün bir ilişkileri var. Ama bu dörtlü kalabalık bile toplumun onları olumsuz engellemesinin önüne geçemiyor. Bu nedenle Teksas'ta yaşayan dostlarımız bir kaçış planına imza atıyorlar.Ufak ufak kendilerini şehirden uzaklaştırmaya başlıyorlar. Llano Exit Strategy yani Llano çıkış planı dedikleri bu arsayı satın alıyorlar. Her biri 40.000 dolara mal olan evler size biraz pahalı gelebilir. Onlar iç mimar ve mimar desteği aldıklarından biraz fazla harcamışlar. Kulübelerin 100 metrekare filan olmasını bekliyorsanız, üzgünüm burada o şehir hayatı yok. Yeni hayatta yetecek kadar eşya ve yetecek kadar yer var. 37-40 metrekarelik bu alan size yetmeli. Yatak var, koltuk var ve doğa var. Kütüphaneden lavaboya her detay düşünülmüş. Ama sizin asıl merak ettiğiniz kısım diğeri. İnsanların birbirleriyle ilişkileri ve yaşama döngüsü. Diğer hayattan kopmayı tam başaramamışlar ne yazık ki. Jodi Zipp isimli dostumuz burada doğa var. Nehir var. Aradığımız her şey var ve ilişkimiz de gayet iyi diyor. Henüz tam olarak buraya yerleşme cesaretini elde edememişler ama ayda 4-5 kez gelip emekliliklerinde bari düzgün bir hayat yaşamayı akıllarına koymuşlar. Bu kadar ilerlemişken, doğal hayatla medeniyeti birleştirmişken; onları tutan kaygılarıyla sizleri işinizde tutan kaygılarınız aynı gibi. Haber Boredpanda'da yayınlandıktan sonra bu evlere daha fazla gitmeye ve orada daha fazla kalmaya başlamışlar. Dileriz başarılı olurlar.


Aile ve Gençlik Bankası çalışmalarını tamamladıklarını söyleyen Cumhurbaşkanı Erdoğan, Kanun teklifini Meclisimizin takdirine sunacağız. dedi. Erdoğan, Yeni evlenen çiftlere Aile ve Gençlik Bankasından karşılanmak üzere faizsiz kredi imkanı sunacağız, bunu pilot proje olarak deprem bölgesinde uygulayacağız. açıklamasını yaptı. EVLİLİK KREDİSİ NE KADAR OLACAK? 150 bin TL evlilik kredisi iki yıl geri ödemesiz olarak yeni evlenecek çiftlere verilmesi bekleniyor. Gençleri teşvik etmek ve evlenecek çiftlere kolaylık sağlamak amacıyla faizsiz kredi 48 ayda geri ödenecek. 48 ay (4 yıl) vadeli evlilik kredisi kurulacak Aile Ve Gençlik Bankası'ndan sağlanıyor olacak. EVLİLİK KREDİSİNİN BAŞVURU ŞARTLARI NE OLACAK? Evlilik kredisinin ayrıntılarını Meclis'e sunulacak kanun teklifi ile netleşecek. Teklifte yaş sınırının ve gelir durumunun kredi şartlarından bir olması bekleniyor. https://www.ntv.com.tr/turkiye/yeni-evlenen-ciftlere-faizsiz-kredi-evlilik-kredisi-ne-kadar-vade-kac-ay-olacak-basvuru-sartlari-aciklandi-mi,J3m9mSUiwkCeH5XyTa097Q


Bu Uzak Doğu insanı taktı bu işe illa garip şarkılar çıkarıyorlar. Yakın zamanda Gangnam Style ile milyarlarca dinlenilen PSY'e rakip kuzeyden What Does The Fox Say adlı şarkı ile gelmişti. Ama Çinli Wang Rong Rollin onun da tacını dama atacağa benziyor, işte gelecek vaadeden saçma ama eğlenceli şarkı; Chick Chick *Tavuklarla aranız kötüyse hiç dinlemeyin bile Chick Chick Lyrics / Şarkı Sözleri Şarkı sözleri genelde Mother Hen, Mother Hen, Little Chick, Little Chick, Rooster, Rooster and Who stole my chicken feed? Yani Anne Tavuk, Küçük Piliç, Horoz ve Benim yemimi kim çaldı gibi aslında çok da anlamsız söz grupları ama işte sizin de bildiğiniz gibi tuttu mu ? Tuttı!


1- Dizi Türkiye'nin en avrupai şehirlerinden olan Eskişehir'de çekiliyor. Özellikle gençlerin üniversite zamanlarını geçirmek istedikleri, geçiremeseler de muhakkak bir gün gidip, gezip tozup kendilerini biraz da olsa özgür hissettikleri şehri görmek iyi gelecek. 2- Her ne kadar büyüklerimizin çok hoşuna gitmeyen bir müzik türü olsa da rap müzik tarihsel olarak her zaman ezilenlerin, dışlananların, hakkı yenenlerin sesi olmuş bir müzik türüdür. 1970'lerde Amerika'da doğan rap müzik, o süreçte Amerika'da yaşayan siyahilerin sesi olmuştur. Porsuk dizisinin temel çıkış noktasında da kenar mahallede yaşayan, hayat tarafından dışlanan gençlerin hayata tutunmasını sağlayan müzik olarak işlenmiştir. 3- Bizzat sokakları deneyimlemiş ve rap müzik sevdalısı bir yazar tarafından kaleme alınan senaryoda, yazar yıllardır tanıdığı karakterlerin şehrin arka sokaklarında verdikleri yaşam mücadelesini yıllarca bıkmadan, usanmadan yazmış. Yılların verdiği birikimi bir senaryoda toplayan yazar, karakter seçiminde de hayatlarını yazdığı insanları seçmiş. 4-Tamamen gönüllülük esasıyla çekilen dizi için tüm ekip bütün şartlarını zorluyor. İlk başta amatör bir fikir olarak ortaya çıkan projede, doğru kişilerin bir araya gelmesiyle güzel bir sinerji olmuş ama dizi çekimi zor iş: Müzikler, montaj, kurgu, oyunculuk eğitimi, reklam gibi konularda çok bütçeleri olmamasına rağmen, bütün zorlukların üstesinden gelmeyi başarıyorlar. 5-Dizinin çıkış noktası her ne kadar rap müzik olsa da, genel olarak dizinin tüm sahneleri ve duygu yoğunlukları için ayrı müzikler besteleniyor. Son zamanlar tüm dünyada moda olmayan başlayan anadolu ezgilerini rap müzikle harmanlayan ekip, gece gündüz demeden müzik üretimine devam ediyor. Kulaklarımızın pasını silmeye geliyorlar. 6-Dizinin oyuncu kadrosu neredeyse tamamen genç ve yeni yüzlerden oluşuyor. Çekimlerde ünlü yüzlere yer vermeye karşı olan ekip, tamamen yeni ve genç yüzlere yer vermiş. Çekimlerin devam ettiği şu günlerde, ekip oyuncuların eğitimleriyle özel olarak ilgileniyor. Bu kadar anlatmışken fragmanı yayınlamadan olmaz. Dizinin ilk fragmanı.


İstiklal Caddesi'nde altyapı, üstyapı ve çevre düzenleme çalışmaları devam ediyor. Altyapı çalışmalarının tamamlanmasının ardından caddeye darbeye dayanıklı doğal granit taş döşenecek. İstanbul Büyükşehir Belediyesi Fen İşleri Dairesi Başkanlığı Yapı İşleri Müdürlüğünce gerçekleştirilen İstiklal Caddesi altyapı, üstyapı, çevre düzenlemesi ve Nostaljik Tramvay Hatlarının yenilenmesi çalışmaları sürüyor. Alınan bilgiye göre, yetersiz ve eski olan atık su hatları sebebiyle İstiklal Caddesi'nde yer alan bina ve iş yerlerinin bodrum katlarında sıklıkla yaşanan atık su tepmesi, atık su ve yağmursuyu hatlarının daha yüksek bir kapasiteye kavuşturulmasıyla artık tarihe karışıyor. Geçen yıl aralıkta başlanılan altyapı iyileştirme çalışmaları kapsamında, yıllardır arızalar nedeniyle noktasal kazılar yapılan caddenin tüm altyapısı yenileniyor. Şu ana kadar 2 kilometre yağmursuyu ve 1,5 kilometre atık su altyapısı tamamlandı. 20 gün içinde bitmesi planlanan altyapı çalışmalarıyla, bugüne kadar karışık akan yağmursuyu ve kanalizasyon hatları ayrışacak ve cadde yağmur sonrası su basma görüntülerini bir daha yaşamayacak. AÇIK KAZI SON BULACAK Kurulan yeni altyapı sistemiyle İstiklal Caddesi'nde herhangi bir arıza ve yeni tesisat döşenmesi durumunda açık kazı yapılmadan da çalışma yapılabilecek. Bu amaçla, 70 Koruge boru ve bu Koruge borulara yaklaşımı sağlayacak 310 yeni ek oda kurulumu yapılacak. Boruların yüzde 30'u boş olarak bırakılacak. Böylelikle ilerleyen yıllarda olası ihtiyaçlar için herhangi bir arıza ve yeni tesisat çekilmesi durumunda açık kazı yapılmadan çalışma yapılabilecek. Oluşturulacak yeni bacalar da cadde üzerinde estetik bir görünümle yer alacak. İstanbul Büyükşehir Belediyesi, bu çalışmaların sırasında, yayaların ve işletmelere gelen sevkiyat araçlarının mağdur olmamaları için çalışma yapılan alanlara geçici betonlama ve asfaltlama yaptı. Bu sayede vatandaşlar ayağına çamur dahi bulaşmadan caddede rahatça yürüme imkanı buldu. Bina ve mağaza girişlerinde özel olarak tasarlanan yaya köprüleri konuşlandırılarak bina giriş çıkışları aksatılmadı. NOSTALJİK TRAMVAY Çalışmalar kapsamında Beyoğlu Nostaljik Tramvay Hattına, titreşim sönümleyici Elastomer malzemelerle desteklenmiş yeni tramvay hattı rayları imal edilerek monte edilecek. Ray çevresindeki Elastomer kaplamalar sayesinde ray çevresine titreşim iletilmeyecek ve kaplamalarda hasar oluşmayacak. 1990 yılından bu yana, 27 yıldır aralıksız hizmet veren İstiklal Caddesi'nin simgesi 2 kilometre uzunluğundaki Nostaljik Tramvay Hattının, eski hatlarının sökümü tamamlandı. Bundan sonraki safhada, titreşimi sönümleyici madde ile kaplı yeni rayların döşenme işlemi yapılacak. Böylece, İstiklal Caddesi'nin zeminindeki titreşimden kaynaklı kırılmaların engellenmesi, oynayan taş görüntüsüne son verilmesi hedefleniyor. Ayrıca, tramvayın tüm enerji kabloları ve cadde aydınlatması da yenilenecek. Altyapı kurumları için de 100 kilometre altyapı borusu döşenecek. Bu boru çalışmasından sonra BEDAŞ 26 kilometre enerji kablosu, TÜRK TELEKOM 99 kilometre iletim kablosu ve İstanbul Büyükşehir Belediyesi 72 kilometre fiber kablo döşeyecek. Nostaljik Tramvay Hattının çevreye yaydığı titreşim ve kurumların caddede yapmak zorunda kaldığı altyapı kazıları nedeniyle zemin kaplamasının zarar görmesi, caddenin üst kaplamasının da yenilenmesini gerektirdi. DOĞAL GRANİT TAŞ DÖŞENECEK İkinci safha çalışmalarda caddenin üstyapı yenilemesi yapılacak ve caddeye darbelere dayanımlı, 10x15x30 santimetre ölçekli, toplamda 25 bin 500 metrekare doğal granit taş döşenecek. Üstyapı çalışmaları, zemine doğal granit taşlar döşenmesi işlemi mayıs ayının ortalarında başlayacak ve çalışmalar, yıl sonuna kadar tamamlanması için aynı anda iki noktadan başlayacak. Esnafın çalışmalardan mağdur olmaması için her işletme girişine yaya köprüleri konularak vatandaşların girişi ve çıkışları rahatça sağlanacak. Hafta sonu özellikle cumartesi akşamları vatandaş yoğunluğu sebebiyle çalışma yapılmayacak. İş güvenliği sağlanması amacıyla çalışma sahasının etrafı, 1,70 santimetre yüksekliğindeki saç panolarla kapatılacak. NTV


Yeni bir ilişkiye adım atıyorsunuz diyelim. İlk günler kafanızda sormak istediğiniz birçok soru gezinecek. Peki duymak istedikleriniz sizi mutlu edecek mi? Bu soruları sormak istediğinize emin misiniz? İşte yeni sevgili adayına sormamanız gereken sorular: 1- Daha önce kaç kişiyle yattın? Canım sen kaşınıyorsun ama. Şimdi karşındaki de şaşıracak. Hiç dese deneyimsiz dersin. Çok dese WOWOWOW. 2- Benden başkasıyla da konuşuyor musun? Bu daha ilişkinin başında güvensizlik inşaa etmek demek. Şimdi değerli flört zamınını bu gibi muhabbetlerle harcamayın. İlişkinin en eğlenceli dönemidir kendileri çünkü. 3- Ben yatakta eski sevgilinden daha iyi miyim? Tabii ki iyisin canım hiç öyle şey sorulur mu? Kötüsün dese nasıl bir tepki vereceksin acaba? Bunu hiç düşündün mü? İyisin her zaman duyacağın cevap olacaktır. Tam tersini duyarsan sen kaldıramazsın zaten. 4- Sen ona mı bakıyorsun? İnsandır, gözü takılmıştır, dalmıştır çok da abartmamak lazım. Bu gibi durumlarda partnere güvenmek lazım. Ufak bir incelemeden sonra hala size dönmediyse o zaman çirkinleşebilirsiniz. 5- Geldin mi? İşte bu seviyeye geldin mi diye sormuyoruz senin özelin tabii ki. Ama sen de sorma.


Yeni dünya düzeni ile değişen alışkanlıklar, beraberinde pandemi döneminden en çok etkilenen müzik ve eğlence sektörlerine de farklı bir yön verdi. Neredeyse hayatın her anına dahil olan sanal dünya, teknolojiden aldığı güç ile değişen alışkanlara da farklı çözümler sunmaya devam ediyor. Türkiye'nin adını kaliteli dijital canlı müzik performansları ve canlı sahne sanatlarının yer aldığı global bir içerik platformu olarak tüm dünyaya duyurmayı hedefleyen Musixen'in kurucusu Çağrı Bozay, firma olarak yeni dünya düzenine ayak uydurmak için çalıştıklarını da belirtiyor. Yeni yıl, dijital odalarda kutlanacak Müzisyen ve sahne sanatçılarının seslerini duyurabilecekleri, sanatseverlerin de sevdikleri sanatçıların canlı performanslarını izleyebilecekleri uygulama ile etkinlikleri sanal ortama taşıyan Musixen, yeni yıl eğlencesini de dijitale taşımaya hazırlanıyor. Bugüne kadar 100'e yakın kurumsal şirketin yeni yıl eğlencelerini dijitale taşıdığını belirten Bozay, Özellikle son dönemde kurumsal şirketlerin çalışanları için kiraladıkları dijital odalara ilginin artmaya devam ettiğini gözlemliyoruz. Bu sayede yeni yıl eğlencesine evinizden, güvenli bir şekilde katılma şansına sahip olabiliyorsunuz diyor. Klasik hediyelerden sıkılan müzikseverlere Platformun son dönemde en çok tercih edilen bir diğer özelliğinin kişiselleştirilmiş videolar olduğunu belirten Bozay, sıradan yeni yıl hediyelerinden sıkılanlar için de ilginç bir hediye önerisi sunarak şunları söylüyor: Platformumuz, kullanıcılara sevdiklerini özel hissettirebilmeleri adına eşsiz bir imkan sağlıyor. Örneğin; yazdığınız bir şiir üzerine, uygulamamız içerisindeki sanatçılardan şarkı bestelemelerini isteyerek istediğiniz kişi için özel bir video hazırlatabilme seçeneğiniz var. Bu, sıradanlıkları sevmeyenler için yeni yılda unutulmaz bir hediye olacaktır.


Yeni yıla girerken, daha güzel, daha keyifli bir yıl olması için herkesin bir hazırlığı vardır. Hayatımızı alt üst eden, bizleri evlere hapseden ve bir an önce bitmesini istediğimiz 2020'yi uğurlayıp 2021'i karşılamaya hazırlanırken, her zamankinden daha fazla heyecanlıyız. Stil Danışmanı Atilla Mutlu, tam da bu dönemde Gardırop detoksu yaparak, yeni yıla keyifle hazırlanmayı öneriyor. Eski eşyalardan kurtulmak, hiç kullanmadığınız eşyaların işgal ettiği gardıroplarınızı ferahlatmak size de iyi gelecek. Peki, bunu nasıl yapacaksınız. Atilla Mutlu'nun Gardırop detoksu ile ilgili altın değerinde önerileri şöyle: * Öncelikle tüm eşyalarınızı gruplandırın. Sonrasında fazla kullanılmış olanları eleyerek temizleme işlemine başlayın. Bir gün giyerim diye bekletilen parçaları eleyin çünkü o parçalar asla giyilmiyor. Eğer çok sık kilo alıp veriyorsanız, sırf bedeni uymuyor diye kıyafetlerinizi atmayın. Özellikle de kadınlar için klasik bir siyah elbise, erkekler için blazer ceket gibi mutlaka dolabınızda olması gereken parçalarsa, bir beden küçükse bile bir kenara ayırın. Belki tekrar zayıflarsınız, o zaman o parçalar kurtarıcınız olacak. Kıyafetlerin de hafızası var * Gardırop detoksuna öncelikle çok fazla kullanılmış ve artık yıpranmış olanlarla başlayın. Dolabın en başından başlayarak, sonuna kadar tüm kıyafetleriniz için bu işlemi yapın. Dolabınızdaki kıyafetleri, ürün gruplarına göre ayırın, buna göre bir düzen oluşturun. Bu şekilde yaptığınız işten daha çok keyif alacaksınız. * Dolap detoksu size arınma ve rahatlama sağlayacak. Kıyafetlerin de bir hafızası vardır bundan kurtulmak size iyi gelecektir. Anısı var diye tuttuğumuz ürünlerle vedalaşarak yenilenebilir, yeni yıla iyi bir başlangıç yapabilirsiniz. * Temizlediğiniz dolabı tekrar giyilmeyecek ya da bir kere giyip kenara atılacak ürünlerle doldurmamak için günlük modunuza göre alışveriş yapmaktan kaçının. Çünkü tarzınız dışında aldığınız her ürün dolapta kalmaya mahkumdur. * Dolabınızda mutlaka olması gereken parçalar da var. Zamansız, basic ya da life style tarzdaki parçalar her zaman kullanılır. Bu noktada modayla çok ilgisi olmayan kişilerin profesyonel destek almasında yarar var. Böylece uygun rakamlarla çok şık bir gardıroba ve dolayısıyla çok şık bir stile sahip olabilirler. ******* The Geyik'in Notu******* Bu fazlalık olan kıyafetleri ihtiyacı olanlarla paylaşabilir, kıyafet kutularına bırakabilir ya da bazı uygulamalar aracılığıyla satabilirsiniz. ********************************