Bizce kadın nereyi istiyorsa onun için uygun plaj odur. O plaj bir anda güzelleşir. Ama ben kadınlara özel plaj istiyorum diyenlere de şöyle bir hizmet yapalım. Kadın plajlarını uzmanından dinleyelim: Kadın Plajları Rehberi editörleri, okur yorumlarından yola çıkarak bayram tatilinde gidilebilecek en iyi 10 kadın plajını seçti. Akdeniz, Ege, Marmara ve Karadeniz kıyılarında, tamamı kadın personelden oluşan plajlar arasından seçilen 10 plaj, kadınları bekliyor. KADIN PLAJLARI Kadınlara özel olarak dizayn edilmiş Türkiye'deki en iyi plajlar Wome Deluxe Otel Plajı Antalya'nın Alanya ilçesindeki Avsallar mevkiinde, deniz kenarındaki İncekum Tabiat Parkı içerisinde, 120 bin metrekare alan üzerine kurulan beş yıldızlı Wome Deluxe Otel ve Tatil Köyü, özgürlüğüne düşkün kadınlar için sadece kadınlara özel bir dünya sunuyor. 10 bin metrekarelik ormanın içerisinde yer alan Women konseptli komplekste, İncekum'un efsane kumsalı sadece kadınlar için ayrıldı. Sarısu Kadınlar Plajı Antalya Büyükşehir Belediyesi tarafından 2014 yılında açılan Konyaaltı Kemer Karayolu üzerindeki Sarısu Kadınlar Plajı'nın 400 metre uzunluğunda sahili var. 77 dönüm üzerine kurulan plajda bin 500 şezlong ve şemsiye mevcut. VIP tesisteki, cankurtaran, güvenlik görevlileri, mali işlerden sorumlu tüm çalışanlar da dahil hepsi kadınlardan oluşuyor. Angel's Marmaris Otel Plajı Daha önce Angel's Peninsula Hotel olarak bilinen (5+ yıldızlı) Angel's Marmaris Hotel, World Travel Awards tarafından dünyanın en iyi lüks alkolsüz oteli seçildi. Bu eşsiz güzellikteki otelde sadece bayanlar için ayrılmış Kleopatra kumundan oluşan mavi bayraklı, doğal gölet şeklinde Saklı Deniz isimli, deniz suyundan oluşan özel bir plaj var. Bayanlar, gönül rahatlığıyla gözlerden uzak plajda huzur içinde yüzebilir, güneşlenebilirler. Kerpe Miço Koyu Kadınlar Plajı Doğal güzellikleriyle tanınan Kandıra Miço Koyu'nda Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından 2016 yazında açılan kadınlar plajı, 81 dönümden oluşuyor. Mavi ile yeşilin birleştiği noktadaki mavi bayraklı plajda kadınlar rahat bir şekilde denize girip güneşlenebiliyor. Birçok sosyal donatının bulunduğu plaj, kadınlar için yeni bir sosyal yaşam merkezi niteliğinde. İhlas Armutlu Tatil Köyü Kadınlar Plajı Yalova'daki İhlas Armutlu Tatil Köyü, deniziyle, yeşiliyle, huzurun adresi. Yaz mevsiminde denizinin tadını çıkartacağınız, kış aylarında kaplıcasında dinleneceğiniz güzel bir alternatif. Kadınlar plajı, tatil köyünün dolup taşmasının en büyük sebeplerinden. 2 bin metrelik sahil şeridine sahip tesiste karma plaj ve havuzlar da mevcut. Reis Kadınlar Plajı Reis Kadınlar Plajı, Yalova Esenköy'ün Şelale mevkiinde bulunuyor. Rahat ve güzel bir deniz keyfi için Reis Kadınlar Plajı tüm isteklerinizi karşılamaya hazır. Reis Kadınlar Plajı'nda güneşlenme alanlarının dışında ağaçlık alanda da vakit geçirebiliyorsunuz. Büyük Kum Kadınlar Plajı Marmara Adası'ndaki Abroz Mevkii'ndeki bu güzel koy, 1930 senesinden beri kadınlar plajı olarak kullanılıyor. Erkeklerin girmesinin yasak olduğu bölgede kadınlar yıllardır özgürce yüzüp güneşlenebiliyor. Bu doğal plajın profesyonel bir işletmecisi yok. Perşembe Kadınlar Plajı Efirli Kadınlar Plajı, Ordu'nun Perşembe ilçesi sınırları içinde yer alan eşsiz güzellikteki mavi bayraklı temiz plajlardan birisidir. Kadınların gözdesi haline gelen Efirli Kadınlar Plajı, içi görünmemesi için yeşil branda ile çevrili. Dışarıdan soyutlanan plaj rahat bir yüzme keyfi sunuyor. Fener Kadınlar Plajı Samsun'un mavi bayraklı gözde plajlarından bir tanesidir. 235 metre uzunluğunda, 48 metre genişliğindeki Fener Plajı, temiz ve ince bir kumsala sahip. İlkadım'da, bin 100 kişi kapasiteli komplekste hizmet veren personelin tamamı kadın. Akçakoca Kadınlar Plajı Batı Karadeniz'in incisi olarak adlandırılan Düzce'nin Akçakoca ilçesinde üç tarafı orman ve kayalıklarla çevrili, sadece deniz gören kısmının açık olduğu plajda kadınlar rahatlıkla denize girebiliyor. Kadınlar plajı, belediye tarafından geliştirilen proje ile bu yıl daha modern hale getirildi.


Kadınlar birlikte olduktan yalnızca 12 ay sonra eşleriyle cinsel ilişkiye girme isteklerini kaybediyor. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, British Medical Journal Open dergisinde yayınlanan bilimsel çalışma hakkında şu bilgileri verdi: 16-74 yaş aralığındaki 4 bin 839 erkek ve 6 bin 669 kadın arasında veri toplanmış ve her iki cinsiyet de zamanla aynı partnerle seks yapmaktan sıkıldıklarını söylerken, çalışmaya katılan kadınlar erkeklerden çok daha hızlı bir şekilde ilişki içinde cinsellikten sıkıldığını iddia etti. ÇOCUĞU OLANLAR CİNSELLİKTEN DAHA HIZLI SOĞUYOR Yapılan çalışmalar ise, son bir yıl içinde doğum yapan veya 5 yaşın altında çocuğu olan kadınların cinsellikten daha çabuk soğuduğunu orta koydu. Bu durum, artık anne olan ve çocukla ilgilenmek durumunda olan kadının birincil bakım rolüyle ilişkili yorgunluğun, günlük stresin kadınlarda cinsel işlevleri erkeklerden daha fazla etkilediği ya da muhtemelen küçük çocuk yetiştirme konusundaki dikkat çekici unsurların odak noktasında bir değişimi etkileyebileceğinden kaynaklanıyor olabilir. Aslında Türkiye'de bize müracaat eden ve istek kaybından şikayet eden çiftlerde bu durumu biz de görüyoruz, özellikle çocuk sahibi olduktan sonra kadınlarda ve erkeklerde cinsellikten değişen düzeyde uzaklaşmalar oluyor. Annelik duygusunun zirveye ulaştığı ilk dönemlerde anne bütün yatırımını şefkatle bebeğine yapıyor ve çocuğun ihtiyaçları birincil önceliğe sahip oluyor, bu açıdan cinsellik çoktan gerilere itilmiş oluyor ve elbette ki erkeğin cinsel ihtiyaçları çocuğun temel yaşamsal ihtiyaçlarından çok geride kalıyor. Bu açıdan kadınlardaki yoğunluk ve yorgunluk hele de bebeğin bakımıyla baş başa kalmışsa sorumluluğu gece uykusuz kalmaları daha çok kadın üstlenmişse cinsel aktiviteye karşı bir ilgi azalması doğal bir sonuç olarak ortaya çıkıyor. İlginin taze annelik döneminde çocuğa kaymasıyla başlayan bu duruma ek olarak, duygusal yakınlık eksikliği, iletişim sorunları ve kötü sağlık gibi faktörler, hem erkeklerde hem de kadınlarda daha düşük cinsel dürtü nedenleri olabiliyor. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve zorla cinsel ilişki deneyimleri de düşük cinsel dürtüye sebep olan diğer faktörlerden. KADINLARDA ERKEKLERDEN İKİ KAT DAHA YÜKSEK Kadınlar için, cinselliğe olan ilgi azlığı 55-64 yaş arasında en yaygın iken erkeklerde 35-44 yaş arasında daha yaygın. Bununla birlikte, kadınlarda düşük cinsel dürtünün bu yaşlar civarında yaşanmasına rağmen bunun menopozla ilgisi olduğunu gösteren herhangi bir kanıt yok. Çalışmaya katılan kadın ve erkekler düşük düzeyde cinsel dürtü hissettiklerini belirtirken bu durumun kadınlarda ortaya çıkma ihtimali erkeklerden iki kat daha yüksek. Genel olarak ankete katılan kadınların yüzde 34'ü, erkeklerin ise yalnızca yüzde 15'i cinselliğe olan ilgiden yoksun olduklarını belirtti. Ayrıca, her yetişkin beş kadından ikisinin, cinsel hayatlarından memnun olmadığı, aile hayatı ve çalışma stresiyle karşı karşıya kaldıkları ve kendilerini baskı altında hissettikleri de yapılan çalışmalar sonucunda bulunmuştur. NE YAPMALI? Anneliğin ilk dönemlerinde kadınlarda oluşan isteksizlik ya da cinsel aktiviteye karşı ilgisizlik çocuğun bakımıyla ilgili dengeler sağlandığında normale dönebilmekle birlikte, bazı çiftlerde kalıcı bir soğukluğa sebep olabiliyor. Bu durumdaki çiftlerin destek alması ailenin mutluluğu için faydalı bir girişim olacaktır. Aralarındaki arzunun, ilginin ve sevginin güçlenmesi anlamında çiftlerin bir uzmanla çözüm arayışı sonuca hızlı ulaşmalarını sağlayacaktır.


Sevgili Günlük, Dert ortağım benim, can yoldaşım; senin de bir ismin olmalı. Emek diyeceğim artık sana; emeğimsin sen benim, yüreğimsin... Bugün işten çıkartıldım Emek; hem de Emekçi Kadınlar Günü`nde... İçim nasıl acıyor biliyor musun? Eylemlere katılmışsınız dedi bana personel müdürü. Dedim, haksızlığa uğrayan emekçiler için düzenlenen eylemlere katıldım, evet. Bir değil, iki değilmiş bu yaptığınız dedi. Dedim, doğruluğuna, mücadelesine inandığım her eyleme katılırım gücüm yettiğince. Dedi, mutfakta bulaşık yıkamışsınız çaycı kadınla, siz bir avukatsınız oysa. Dedim, zamanım uygundu, çaycımız da çok yorgundu; hafifletmek istedim yükünü. Danışmadaki bayana kitaplar veriyormuşsunuz dedi. Evet dedim, okumaya, öğrenmeye çok hevesi var onun. Kendi kütüphanemdeki kitaplardan veriyorum sık sık; okuyup getiriyor bana. Biz size gayet iyi imkanlarda çalışma imkanı sunduk, sizin amacınız ne? dedi. Görevimi layıkıyla yaptığımı, firmamı verimli bir şekilde temsil ettiğimi düşünüyorum dedim. Biz de birikiminizden, iş sınırları içindeki performansınızdan memnunuz; fakat kurumsal değerlerimizle örtüşmeyen bir yapınız var, bu yüzden artık sizinle çalışamayacağız dedi. Gözlerim karardı o anda Emek, başım döndü birdenbire. Tazminatımı ödeyeceklermiş. Hizmetlerimden dolayı teşekkürü bir borç bilirlermiş... Özellikle Emekçi Kadınlar Günü`nü seçtiniz değil mi? dedim. Gözlerini kaçırdı gözlerimden, tesadüf işte dedi ve ekledi yüzsüzce, Kadınlar Gününüz kutlu olsun! Çaycımız geldi işyerinden çıkarken, abla seni kınıyorlar hep; ama Allah şahit, iyi insansın dedi. Danışmadaki kız sarıldı bana; ağladık birbirimize sarılıp öylece. Çizgili dosya kağıdına yazılı bir not tutuşturdu elime. Sen benim için, bana bir masal gibi anlattığın Clara Zetkin kadar, Rosa Luxemburg kadar, Elizabeth Blackwell kadar kıymetlisin abla. Yıllık iznimde Sarıkamış`a beraber gidelim ne olur. Öz ablamsın sen. diye yazmış... Gökyüzüne salıncak kurmak isterdim; gökyüzünden seslenmek bütün emekçilere... Siz gökdelenlerde çalışan emekçiler, siz yeraltında çalışan madenciler, inşat işçileri, konfeksiyon işçileri, doktorlar, öğretmenler, öğrenciler... Bir kadın sesleniyor size; emekçi bir kadın sesleniyor ve diyor ki, hepinizin elinden tutabilirim, hepinizi bağrıma basabilirim. Can`ız biz, emekçiyiz, emeğin ta kendisiyiz. Başka bir dünya mümkün elbette; hepimiz eşit, hepimiz özgür olabiliriz... Bana inanıyorsun değil mi Emek; başka bir dünya`yı hep beraber kurabiliriz... YAZAN: Ergür Altan


Kadının öne çıktığı toplumların farklı yapıları daima ilgi odaklarımızdan birisi. Eril dünya bu kadar kuvvetli olmasaydı nasıl olurdu merakımızı gidermek için Nijer'deki bir kabileye uzanıyoruz. Wodabee Kabilesi. Bu kabilenin hikayesini ise Gaia Dergi'den Beril Tezel'in kaleminden dinleyelim: -Yağmur, Nijer'in kupkuru araziler dolusu susamış topraklarını ziyaret ettiğinde, göçebe Wodaabe Kabilesi yerlilerini Guerewol Festivalinin neşesi sarar. Güneşin kavurucu sıcağı altında süren festival boyunca, erkekler geleneksel çabalarını maksimum seviyeye getirerek bölgedeki kadınların beğenisini kazanabilmek için süslenirler. Eşlerinin onları seçmesi için fırsat yakalamış olan erkekler, kadınların güzellik algıları için yarışırlar. Yerliler, sıcak kültürlerinin özel anlarında, iç içe yaşadıkları doğal koşulların ışığıyla yabani hayvanların yollarını takip ederek buldukları su kaynaklarının bereketine teşekkür eder ve eş bulma ritüellerini tüm canlılığıyla gerçekleştirirler. Gezgin fotoğrafçı Terri Gold, şarkılar; dans ve oyunlar ile misafir olduğu bölgede büyüleyici atmosferin tadını bozan El-Kaide üyelerinin çatışma çıkarması yönünde duyduğu kaygısından, hayvan sürülerine eşlik eden binlerce yıldızın altında kamp yapmanın hazzıyla kurtulabiliyormuş. Medeniyetten izole formu, sanatçının kullandığı kızılötesi filmler ile gizemli ve derin bir yansıma meydana getirirken, kabile yerlilerinin orijinal görünüşleri etkiliyor. Erkeklerin kadınlar için süslendiği kabile El kınasının güzelliğine de ayrıca dikkat çekmek istiyoruz


Bu soruyu sormayan cevaplamayan kalmadı nerdeyse ama hiçbiri dertlere derman olmadı değil mi sayın okur? Sevgililer günü yaklaşırken yalnız kalmış dostlar, sevgiliyi bir türlü anlayamayan dostlar bir adım yaklaşın. @ironikhatun bize birkaç tüyo verecek. Evet beyler... Büyük bir ihanetin eşiğindeyim... Fakat olacak gibi değil, durum vahim.... Haliyle kendimi hiçe sayarak, açıklıyorum. Kadın ne ister? Buyrun böyle gelin; 1)Yat, kat, tek taş falan var ya hikaye... Kadın değer görmek ister. Kıymetli olduğunu bilmek ister. E tamam parlak şeyleri de sever. 2)Geniş omuzlar, kirli sakallar, heybetli bir duruş... Bunlar ilk başta şekilci geliyor farkındayım. Ancak alt metni bol kadın aslında sahiplenilmek ister, güvende hissetmek ister. Mevzunun nedeni o. 3)Her kadın kendine fazla fazla yeter, buna dair hiç bir şüpheniz olmasın. Aptalı oynayan kadın, yanındaki erkeği daha bir yanında istemektedir mesela. Varlığını hissedeyim diye yapar, yoksa emin olun gençler, düşünürler boşuna demiyor, kadın görmeyen gözü bile aldatır 😉 4)Her yaptığına karışsanız sorun, hiç karışmazsanız yine sorun... Değil mi... Zira kadın, evet bakın yeryüzünde en dengeden yoksun, bir anı bir anına uymayan canlı, evet kadın, denge ister. 5)Kararı siz verin ister, zaten ne karar vermeniz gerektiğinin mesajını vermiş, yerini yapmıştır, siz o kısmı dert etmeyin, onu kararsızlığından kafa karışıklığından kurtarın ister. 6)Karmaşık cümleler kurabilir, Bakın bana, bir kadın olarak, yukarıda sıraladığım cümlelere, bir bakın, yine sağ kulağımı sol elimle tutmaya çabalamışım. Tabiat azizim... Özetle kadın, olduğu gibi kabul görmek ister. 7) Her kimse, nasılsa, bütün deliliklerine rağmen olduğu gibi sevilmek ister. Öyle de sever.


Öncelikle hepimizin bildiği bir gerçekle konuya başlamak istiyorum. Kolay bir şekilde orgazm olan kadınların sayısı da az değil. Bunun öncelikle bir kültürel nedeni var. Bizim gibi ülkelerde kadınların cinsel hayatı genelde baskı altında yaşanıyor. Yıllarca bilinçaltına indirilmiş bir cinsel hayatın bir anda festivale dönüşmemesini beklemek yanlış olur. İŞİN DİĞER YANINA GELİNCE Kadınlarda orgazm çoğunlukla direkt klitoris uyarısıyla oluşmaktadır. Bu konuda yapılan kısıtlı sayıda çalışma direkt klitoral uyarı olmadan orgazm olabilen kadınların oranının ancak %30 olduğunu göstermektedir. Bu nedenle kadında orgazm olamama durumunu öncelikle hiç orgazm olamama ve cinsel ilişkide orgazm olamama şeklinde ayırmak gerekir. Orgazm olamayan bir kadın ilişki esnasında kendini orgazm takliti yapmak zorunda hissedebilir. Bunu yapmasının nedeni eşine onun yetersiz olduğu duygusunu yaşatmamak ve öte yandan da yine eşinde kendisinin yetersiz olduğunu kanısını uyandırmayı engellemektir. Bu tür bir uygulama problemin daha da karmaşık hale gelmesine neden olur, zira orgazm olamayan bir kadın için eşinin yapacağı etkili bazı değişiklikler sözkonusuyken, böyle bir durumda bunlar gündeme gelmez ve erkek herşeyin normal gittiğini düşünmeye devam ederek bir değişiklik yapma gereği duymaz.


İstanbul Bilgi Üniversitesi Mimarlık Fakültesi Endüstriyel Tasarım Bölümü mezunu Damla Ertem, dezavantajlı kadın grupları için Proje Re adında sürdürülebilir bir sistem kurguladı. Sistem, kadınların ekonomik özgürlüklerini kazanmalarını ve ek gelir yaratmalarını yemek & organik atıkları biyoplastik tarifi ile karıştırarak ürüne dönüştürmelerini hedefliyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu Damla Ertem dezavantajlı kadınlar için önemli bir proje geliştirdi. Sürdürülebilir bir sistem kurgulayan Ertem, bu sayede hedeflediği gruptaki kadınların ekonomik özgürlüklerini kazanmalarını sağlayacak. Yemek atıkları kurutulduktan sonra öğütülüyor Projenin ilk hedef gruplarından birisinin Türkiye'de yaşayan yemek yapıp satan göçmen kadınlar olduğunu belirten Damla Ertem, Proje Re, açık sistem olarak tasarlanmış bir proje. Yemek şirketlerinde biriktirilen yemek / karton atıkları temizlendikten ve kurutulduktan sonra öğütülüyor. Biyoplastik tarifi ile karıştırılıyor. ve ocakta kaynadıktan sonra öğütülmüş karton parçaları ile birleşiyor ve kalıba alınıyor. Güneşte kurutulması tercih edilmesi ile birlikte en geç üç gün içinde tam kuruyan ürünler alıcılarına ulaşmak için kutulanıyor. Her yemek şirketi ya da tekil ise kadınla farklı bir dinamikte çalıştığımız için eğer bu ürünü pazarlayacak durum yoksa ürün tarafımıza ulaştırılıyor ve kutulama işlemi gerçekleşiyor. Hali hazırda yemeklerin gönderildiği online bir platform var ise ürünler buraya ekleniyor. Atık karton kutulara içinde karton parçacıklar, ürünü yapan kadın hakkında bilgi ve atık yönetimi/ tüketimi hakkında fikir veren açıklama metinleri bulunuyor dedi. Evde kolay ulaşımlı materyallerle ürün geliştiriliyor Sistemin ve ürünlerin çok basit şekilde yapıldığını söyleyen Ertem, şöyle devam etti: Proje süreci boyunca bir sürü farklı atık denedim ve başarılı olan tariflerle ilerledim. Yemek şirketlerinin mevsimsel menülerine göre çıkan atıklar üstünden ilerleyip yeni atıklarla yeni tarifler geliştirilmeye devam ediliyor. Evdeki kolay ulaşımlı materyaller ile yeni malzeme tüketmeden yapılan kalıplara çeşitler geliştirmeye çalışıyorum. Pilot çalışma olarak denediğimiz şirket ile önümüzdeki aylarda fiziksel atölye çalışması yapıp ilk gerçek satış denemesini kendi siteleri üstünden yapacağız. Projenin ilerleyen boyutlarında bu kurguyu Türkiye ölçekli düşünüp çiftçilere ve onların bölge ve mevsime göre çıkardıkları atıklarla hitap etmek istiyorum. Bitirme projesine başlarken de ilk düşündüğüm alternatifler içinde mobil olarak gidip sistemi, kalıp yapımını öğreten bir karanvan, mobil atölye vardı. Bunu hayata geçirmeyi çok istiyorum. Sonbaharda Londra'da bu atölyeyi gerçekleştirmeyi hedefliyoruz. Hedef kitleyi daha geniş tutup bunun herkesin özelikle evinde kolaylıkla yapabileceği özgür bir platform olduğunu fark ettirmeyi amaçlıyorum. Şu anda elimde bitirme projem olan bezelye kabuğu, soğan kabuğu ve karton içeren gerçek ürün ailem bulunuyor.


Koç: Çok bilirler, yok yok tam olmadı, her şeyi onlar bilirler.Yardımcı olur musuncümlesi koçun yazılımında yoktur. Koç kadını Survivor Taner gibi her maceraya tek başına dalar. Baskın karakterlidir, erkeğe sözünü geçirmek ister ama sözünü geçirdiği erkeğe de saygı duymaz. Uzaklara gitmek ister, gitti mi de fazla açılmışız diye dönmek ister. İnsanın; -Ablacım ne istiyosun Allahın sen, diyesi gelir koça. Dedikodu yapamaz, kopya çekemez, hız limiti 75 se 60 la gider, kurallara bağlıdır, yalana ve disiplinsizliğe toleransı sıfırdır, bir de söz verip yapmadınız mı terlikle kovalar vallahi. Spiritüel aleme meraklıdır, gönül rahatlığıyla yanlarında ruh çağırıbilirsiniz, içlerinde bir tavernacı yaşar, sabaha kadar birlikte eğlenebilirsiniz. Boğa: Vee karşınızda aforizma tanrıçası, dolaylı anlatım kraliçesi boğa. Ya arkadaş bir kere de doğrudan seni seviyorum, sana çok bozuğum filan desene, varsa yoksa alıntı. Boğa kadınına; Hayatım nereye gidiyosun? diye sorsanız. -Nereye gideceğini bilen için tüm dünya kenara çekilir. diye cevap verir. Yahu eltime gidiyorum desene, net olsana gözünü sevdiğim. Duygusal anlamda kendini net ifade edemese de, iş hayatında ne istediğini bilen ender burçlardandır boğa. Kafasına koyduğu herşeyi yapar, yeter ki istesin ama aşık oldu mu bütün planları şaşar, hemen ev terliklerini, alt aşortmanını giyip dolma sarmaya başlar. Fakaaat, verdiği değeri sizden göremiyorsa Uçan Adam Sabri gibi Alllaaaah diye kaçın, çünkü tersi boktur caarrt diye bırakır sizi. İkizler: İki değil 10 kadın yaşar içinde, en tekinsiz burçtur, gülüp eğlenirken Medyum Memiş gibi zumzuğu ağzınıza çakabilir. Gönlünü hoş tutan erkekleri bünyesi reddeder, onu kanırtan, sinir hastası eden adamlara aşık olur. Konuşkan ve eğlencelidir, seyahate bayılır. İkizler kadınıyla yemeğe giderseniz 3 saatten önce yemeğinizin gelmemesi garantidir. -Tavuk var mı var, -makarna var mı var -ben lüfer aliym o zaman, diye sipariş verir. Bir mekanda bir yemek geri gönderiliyorsa arkasındaki kadın muhakkak ikizler burcudur. Yaşını göstermeyen narin ve zarif bir yapıları vardır, en geç yaşlanan burç ikizlerdir. Herkese şarladıkları, içlerinde bişey tutmadıkları için yaşlanmamaları doğaldır. Ohh iyi yapıyolar valla biz tuttuk da noolduu ayynen devam. Yengeç: Güçlü görünmeye çalışıp bunu başaramayan tek burçtur. Bir yengeçle sohbet ederken bir şeylerin ılık ılık aktığını hissedersiniz, evet evet akan beyninizdir. İlişkiler hakkında hiç durmadan 72 saat konuşabilirler. Sizi asla dinlemeyip, en iyi dinliyo taklidi yapan burçtur. Siz ne anlatırsanız anlatın kafasında tavşanlar zıplar. Kazara arayıp, yarın dünyanın sonu geliyomuş deseniz, demek o yüzden benden ayrıldı yoksa bana hayatta kıyamaz olur yorumu. Yengeç için kainattaki herşey kendisi ve sevgilisi ile ilgilidir. Tam bir sabah insanıdır yengeç, sabah 5 de bile kalksa mutlu ve neşeli uyanır. Samimi ve komiktir, insan 1 gün bile görmezse özler yengeci, duygusallığını zekası ve fırlamalığıyla kapatır. Çok eleştiriye ve ihmal edilmeye gelemez aman. Aslan: Mor dağların prensesi gibi salınır etrafta. Göz süze süze ağzını büze büze konuşur. Lükse şaşaaya düşkündür, mümkün olsa totosunu dolarla avroyla siler. Arkadaşlarını aşırı sahiplenir, mazallah arkadaşının sevgilisini bir kızla görse, yemez içmez; hayırdırrr canımm! mesajıyla yetiştirir hemen. Pozitif bilimlerden hazzetmez, hangi bölümü bitirirse bitirsin, hep yanlış bölümde okuduğunu düşünür. Bıraksalar, bütün aslanlar ressam, müzisyen, reklamcı olur. Çok duyarlı ve akıllıdır ama sıkıntıya gelemez. Güvenilirdir, kesseler sırrınızı söylemez. Kendiyle o kadar meşguldür ki, dünya yanıyo deseniz koşarken hangi parfümü sıksam diye düşünür. Nerde olmaz bir adam var, git ara bul getir saçlarını yol getir psikozuyla sevgili seçer, sonra da sabırla adam olmasını bekler. En hızlı laf sokan burçtur, mermi manyağı yapar sizi dikkaat. Başak: Gözünde hep bir melankoli vardır, tıpkı acıların kadını Bergen gibi. Huzursuzdur, rahatın en çabuk battığı burçtur. Çok belli etmese de dedikoduyu sever. Arkadaş canlısıdır. Sabırlıdır, taşı ortadan yaran bi sabrı vardır. Duygularını çok belli etmez, osuruğu kokmaz. Her zaman bir tarzı vardır, en olmadık kıyafetler başağa yakışır. Üniversitede ideal ev arakadaşıdır, titiz ve düzenlidir, tuvaleti cifler, banyoyu ovar, hayatta işten kaçmaz. Ön planda olmayı sevmeyen ender burçlardandır. Şeytan ayrıntıda değil başakta gizlidir. Detaycıdır, kurduğunuz cümleden cımbızla bir kelimeyi seçer, ondan alınacak bir anlam çıkarır, hiç zaman kaybetmeden küser, siz daha noolduğunu anlamadan arkasını dönüp gider. Küstürmeyin, huyuna gidin, düşünerek konuşun, nefesinizi tutarak cevap verin, hadi canım başınız ağrımasın. Terazi: Rahibe Teressa ile Lady Gaga arasında bi yerdedir. Çok pis aşık olur, çok çabuk unutur. Ruh hali değişkendir, evlenip çocuk mu yapsa, albüm yapıp stadyum konserlerine mi çıksa karar veremez. Stratejiktir, insani ilişkileri kuvvetlidir. Bir günlük seyahate bile 4 bavulla gider. Terazi kadınının ruhunda fırtınalar bile kopsa suratındaki ifade hep Mona Lisa'dır. İsterse güzel yemek yapar ama isterse. Ev işine, yemeğe, ortodontiye eli yatkındır. Üşengeçtir, sevgililerini hep yakın çevresinden seçer, aşık oldu mu da kendinden geçer. Bir yerde belirsizlik varsa terazinin tansiyonu düşer. Tez canlıdır terazi, onun için herşey net olmalıdır. Aşık mısın, diil misin? Efendi misin, p*ç misin? Arkadaş mısın, sevgili misin? net ol net der. Bu burcun kadınına yapılacak en büyük iyilik onu oyalamamaktır. Çünkü oyalanırsa sizi kabak gibi oyar. Akrep: Ne okursa okusun, sonunda hep bildiğini okur. Havalıdır, antin kuntine bayılır. Artizdir, herkesle samimi olmaz, Etme çocukla sohbet küstürürsün, silme götünü camla kestirirsin'dir hayat mottosu. Evin Ana gibi anaçtır. Hastaya şifa, dertliye deva, açlara çorba dağıtır. Bi kendine hayrı yoktur. Habire kendini eleştirir. Haset değildir ama kıskançtır. Favori içeceği diet coladır. Bazen siyah, bazen beyaz ister ama herşeyi tutkuyla ister. Uçlarda yaşar, bazen o kadar uçlarda yaşar ki telefonu çekmez. Kafası attı mı atarlanır, o anaç toprak ana birden alayına isyan inadına Bayhan'a dönüşür. O yüzden kızdırmamaya gayret edin. Bir de psişiktir ki owww, daha fikir senin aklına düşmeden, anlar hinliğini cinliğini gözünden. Parasının hesabını bilir, genellikle tek başına gezer, yalanınızı yakalarsa kafanızı tombi gibi ezer. Yay: Allah'ın sopası yoktur, yay burcu kadını vardır. Güvenini kıranı, hevesini kaçıranı affetmez, yıl sonu elinde koçan biriken trafik polisi gibi yapıştırır cezayı. Mağrurdur burnu düşse acaba ne düştü diye eğilip bakmaz. Herşeyi analiz eder, sen aslında öyle dedin ama başka birşey demek istedin diye cümleye başladı mı kaçın. Sevdiği adamı mutluluktan havalara uçurur ama adam dengesizlik yaparsa tutmayı unutur. Hiçbir zaman çok zengin olamaz, ayda 1 trilyon da kazansa ay sonuna kadar saça saça bitirir. Ruh hali değişkendir, Walt Disney'den Murat Kekilli'ye dönüşebilir bir anda. Öğrenmeyi sever. Hep bir şeylere başlar; spora, latin dansına, diyete, güreşe ama sonunu getiremez. En başarılı olduğu alan işidir, kahkaha attığı zaman da baya dişidir. Yay burcu kadını vefalıdır kolay kolay kimseyi harcamaz, aptal yerine kondumu da adamın götünü keser acımaz. Oğlak: İçinde bir Güngör Bayrak yaşar, york düşesi, buckingham kontesidir adeta. Temkinli ve kuşkucudur, siz birşey anlatırken gözlerini kısarak bakmasının sebebi budur. Oğlak kadını asildir ölçülüdür, senin benim gibi ağzından salya saçarak gülmez, insan gibi güler ve hemen toparlanır. İş hayatında dikkatlidir, kolay kolay yanlış yapmaz. Herkesle samimi olmaz, çabuk ısınıp, soğumaz ama hayatına aldığı insanları da yarı yolda bırakmaz. Bu burcun insanı genç yaşlarda kimlik bunalımına girer, sonra çıkar. Bazen insana cinnet geçirtecek kadar gerçekçidir. 10 yıl sonra seninle Toskanada ki bağımızda şarap yudumlıycaz deseniz, önce Beylikdüzündeki evin taksidini bitir de sonra içeriz şarabı diyip, tokadı çarpar. VII. Henry'nin torunu olduğu için, sinirlenince salon kadını çizgisini bozmaz, sümüğünü çeke çeke bi kenarda ağlar. Cahille sohbeti en hızlı kesen burçtur, ağlatmayın, gebertirim. Kova: Dedikoduya bayılır gıybeti içine sokup mıncırır. İçinde hep bir dahi yaşadığını düşünür ama tarihte bir icadına rastlanmamıştır. Zekasına aşıktır, egosu yüksektir. Bu tatlı egosunun yanında bir de mütevazı olsaymış tam süper olurmuş ama olamamış kısmet. Arkadaşlarını çok sever, ne sevmesi delirir, aklını çıldırır arkadaş diye. Bağlılık sever, bağımlılıktan tiksinir. İlişkilerde erkek gibidir, yönetir, kontrol eder, müdahele eder, az daha sıksa p..pisi çıkacaktır. Düğün dansını bile erkeğin yönetmesine izin vermez, illa domine edecek. Kültürlüdür ama fazla bilgi kalbe zarar diye; müzeden çıkıp kermese, Verdi'nin operasından, Ferdi Tayfur konserine gidebilir. Magazine aşinadır, bıraksalar, 2. Sayfa programını rahatlıkla sunabilir. İnanılmaz komik ve pratiktir. Üşenmese dünyayı ele geçirir ama yatarken makyajını silmeye üşenen insan dünyayı mı ele geçirecek Allahınsen:) Balık: İbrahim Tatlıses gibi çabuk ağlar, neye ağladığını asla bilemezsiniz. Pencere buğulansa duygulanıp ağlayabilir. Dünyada sadece kendisinin anlayabileceği esprileri vardır. Her ilişkisine, son ilişkisiymiş gibi başlar, kendini inandırır, ayrılınca da aman boşver ya zaten şizofrendi der geçer. Hayalperesttir, ama romantik salya aşık değildir, sevgilisi şiir okurken dayanamayıp adamın ağzına gülebilir. Küçük şeylerden mutlu olsa da, ota boka morali bozulabilir. Bu kadar duygusal olmasına rağmen, zorluklar karşısında inanılmaz güçlüdür. İdeal mesleği kadılıktır, asla hak yemez, estetiğe düşkündür üzerinde tarçın yoksa sahlep bile içmez. Sonda söylenecek şeyi başta söylediği için her kavgada haksız duruma düşer, sonra da bütün dünya bana karşı diye ağlaya ağlaya gözleri şişer. Geneli iyi yemek yapar, ideal eş ve anne adayıdır. Bünyeleri görücü usulü ile evlenmeye yatkındır.


Bazıları bir anda ağlatıyor, bazıları iyi ve enerjik hissettiriyor, bir kısmı da hassaslaştırıyor. Erkekler sıklıkla kadınlardaki ani değişimlere anlam veremediklerinden yakınırken, bunun nedeninin büyük bir çoğunlukla hormonlar olduğu belirtiliyor. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kapsamında Memorial Şişli Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü'nden Prof. Dr. Ayşe Çıkım Sertkaya, kadınların yaşamını şekillendiren ve doğasını özetleyen hormonları anlattı. Kadında doğurganlık özelliği önemli bir faktör Kadında baskın hormon östrojendir. Bu hormon erkeklerde de bulunur ancak kadında mutlak hakim olarak karşımıza çıkar. Erkekte ise bu görevi yani mutlak rolü testosteron üstlenir. Bütün vücut özelliklerini bu hormonlar belirler. Kadında yumuşak cilt, deri altı yağ dokusu, sesin inceliği, karakterin daha yumuşak olması östrojene bağlıdır. Kalın ses, saç-sakal, kas kütlesi, sert bir mizaç ise testosteron etkinliği altındadır. Bu iki hormonun vücutta kurduğu bir denge vardır ve bu sarsıldığında her şey bozulabilir; yani obezite, insülin direnci gibi çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Kadın her ay yumurtlama, gebelik ve bir bebek dünyaya getirmeye dönük olarak doğal sürecini sürdürür. Erkekte ise testosteron ergenlik döneminde en yüksek seviyeyi ulaşarak 65 yaşa kadar etkin olur. Dünyadaki her şeyin östrojen ve testosteron hormonlarının temelinde yükseldiğini söylemek mümkündür. Hormonlar davranışları etkiliyor Kadının davranış biçiminde yaşanan değişimlerde hormonlar yani östrojen ve progesterona bağlı siklus değişimleri etkindir. Kadında o dönem bu hormonlardan hangisi hakimse onun etkisi altında kalır. Reglinin ilk günü östrojenin başlangıç günü olarak kabul edilir ve bu hormon değeri git gide yükselir. 15. gün yani reglinin tam ortasına gelindiğinde ovülasyon yani yumurtlama gerçekleşir ve östrojen de en yüksek seviyeye ulaşır. Yumurtlama dönemi kadının en farklı olduğu dönemdir. Östrojen seviyesinin yükselmesine bağlı olarak güzelleşir, cildi ışıl ışıl parlar, hareketlidir, canlıdır ve hem sosyal hem iş hayatında çok daha verimli olur. Bu dönem ayrıca çocuk yapmak için de en uygun süreçtir. Hamileliğin oluşmasıyla birlikte ise farklı hormonlar devreye girer. Yeni yaşamın ilk habercisi Beta-HCG hormonu Yumurtlama sonrası eğer döllenme olur ve bir kadın hamile kalırsa beden dünyaya gelecek bebek için eşsiz bir hazırlığa başlar. Kadının bedeni tamamen bebeği korumaya ve onu sağlıklı tutmaya dönük olarak çalışır. Bebeğin eşi plasenta ile kadında Beta-HCG hormonu salgılanır. Gebeliği müjdeleyen hormon olarak da bilinen HCG, anne adayında mide bulantısına yol açarken asıl işlevi yani bebeği koruma rolünü üstlenir. Gebeliğin ilk 3 ayında yani plasentanın oluşum sürecinde etkin olan Beta-HCG, progesteron hormonunu uyararak bedende yeni hazırlıkların ilk sinyalini verir. Progesteron hormonu ağlatıyor Progesteron hormonu bebek için yumuşacık bir yatak oluşturarak onu korur. Bebeği besleyen damarlar ve kan akımının oluşmasında önemli rol üstlenir. Bedendeki tüm gıdalar bu kanal aracılığıyla bebeğe ulaşır. Bebeği beslemek için annenin şekeri yükselir, kemiklerinden kalsiyum çekilir, tiroit hormonları uyarılır. Bebek büyümeye başlar, bebek büyüdükçe bu etkiler de artar. Progesteron bebeği koruyup kollarken annede ise ani duygu durum değişikliklerine de neden olur. Sadece gebelik süreci değil, regl döneminde de progesteronun yükselişiyle kadında aşırı duygusallık ve ağlama hali görülebilir. Duygu durum değişiklikleri kadından kadına elbette farklılık gösterebilir. Her bir kadında farklı bir reseptör uyarılır; kimi ağlarken kimi sinirlenir, kimi aşırı mutlu olurken kimi de aşırı telaşlı olabilir. Oksitosin hormonu tüm acıları unutturuyor Bebeğin anne karnında gelişimini sürdürdüğü dönemde hormonlar kadını idare eder. Mutluluk ve sevgi hormonu olarak da bilinen oksitosin, uterus yani rahmi kasarak anne adayını doğuma hazırlar. Ayrıca süt kanallarını da uyararak anne için emzirme sürecini başlatır. Kan basıncını düşürerek, rahatlama sağlar. En önemli özelliklerinden biri ise unutmaya yardımcı olur. Doğumda en yüksek seviyeye ulaşan oksitosin hormonu doğum sonrası yavaş yavaş azalır. Bu hızlı düşüşle unutkanlık yaşanır. Eğer bu hormonal değişim yaşanmazsa bir kadın doğumda çektiği acıyı an be an hatırlamaya devam eder ve bir daha asla doğum yapmak ya da bebek sahibi olmak istemeyebilir. Bu nedenle oksitosin hormonu burada önemli bir rol üstlenir. Tiroit hormonu kadını yavaşlatıyor Tiroit hormonu kadında da erkekte de etkindir ancak kadında farklı tepkilere neden olabilir. Bu hormon zihni dinç tutar, kişiyi dinamik kılar ve metabolizmayı korur. Tiroit hormonu kadın için daha özeldir çünkü menopoz sonrası tiroit bezi bozuklukları ortaya çıkar. Örneğin menopoza giren kadınlar bu süreçte zihinsel yetilerinin zayıfladığını, eskisi kadar dinamik bir zihne sahip olmadıklarını söylerler. Ayrıca hareketsizleştiklerini, kilo aldıklarını belirtebilirler. Bu süreçte muhakkak tiroit hormonlarına bakılması önem taşır. Kadını yavaşlatmak üzere olan bir sistemin kapısını aralayan tiroit yetersizliklerine zamanında tanı konulması ve tedavi uygulanması önemlidir. Ayrıca menopoz da asla olumsuz bir süreç olarak görülmemelidir.


Libidonuz düşük, cinsel isteksizliğiniz var, orgazma ulaşmada sorunlar mı yaşıyorsunuz? Kendinizi eşinize karşı tamamen isteksiz mi hissediyorsunuz? Artık çok geç olmadan bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa sorun bilinçaltınızda olabilir. Kadınların cinsel isteksizliğini tetikleyebilecek 12 sorun Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, kadınlarda libidoyu düşüren ve orgazma ulaşmayı engelleyen en temel problemleri şöyle sıralıyor: - Orgazm olamama, orgazm bozuklukları - Vajinismus, cinsel ilişkiye girme korkusu ya da ilişkiye dair diğer korkular - Vajinada ağrı olması, ağrılı ilişki - Cinsel arzunun travmatik bir geçmişle bilinçaltında baskılanması - Çiftler arasındaki cinsel ilişkiye dair utangaçlık, hoşlandığı ya da hoşlanmadığı şeyleri söyleyememe, iletişimsizlik - Cinsellik konusunda eğitimsiz olma... - Çiftler arasında yıllar içerisinde biriken kırgınlık ve öfkelere bağlı olarak soğukluğun oluşması - Stres, birtakım psikolojik sorunlar, sağlık sorunları - Yorgunluk, aşırı iş yükü, ağır ekonomik sorunlar - İlişkinin monotonlaşması, eşlerin birbirlerine karşı erotik referansı kaybetmeleri - İlaçların yan etkileri, alkol sorunları - Vücudunu beğenmeme, eşi tarafından beğenilmediğini düşünme Libidonuzu düşüren şey ne olabilir? Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, Bir kadında cinsel istek; mahremiyeti etkileyen fiziksel sağlık, duygusal olarak iyi hissetme, deneyimler, inançlar, yaşam tarzı ve mevcut ilişkiler gibi pek çok etkenin karmaşık etkileşimine bağlıdır. Tüm bunların birinde bile sorun varsa cinsel arzuda azalma hatta sıfırlanma görülebilir diyor. Bu yüzden, öncelikle düşük libidonuzun ve orgazma ulaşma sorununuzun altında yatan nedenleri ortaya çıkarmak gerek. Kadınların arzularını etkileyen 12 temel problem bulunduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, bunların en yaygın olanları hakkında şu bilgileri veriyor: Kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Gergin olduğunuzda cinsel ilişkiye giremiyorsanız, merak edecek bir şey yok. Stres seviyenizi daha iyi yönettikçe, tüm şikayetleriniz giderek azalacak hatta sihirli bir şekilde ortadan kaybolacaktır. Stresi azaltma yöntemi olarak dahi cinselliği yaşamak mümkün... Hipnozla rahatlamayı öğrendikçe libidonuz da artacaktır. Basit bir yorgunluk mu yoksa tamamen tükendiniz mi? Yapacak çok mu işiniz var? Sürekli yoğunluk ve koşuşturma içinde bitkin mi düşüyorsunuz? Sıkıntılar üst üste mi geliyor? Çocukların derdinden akşam uzanır uzanmaz uyuyor musunuz? Bütün bunlar kadınların ruhen çökkün ve yorgun hissetmelerine yol açar ve hazza dayalı gündem bilinçaltında derinlerde kaybolur gider. Kadınlardaki isteksizlik, düşük lbido, genellikle Tükenmişlik Sendromu ile ilişkilidir. Bütün bu tükenmişlik duygularıyla hazza kendini tamamen kapatmış olma sıkıntısı hipnotik terapi sürecinde düzenlenerek, dişil enerjinizi canlandırabilir ve yaşama sevincinizi hipnoterapi ile artırabilirsiniz. Cinsel tacize uğradınız mı? Çocukken ya da yetişkin olarak hiç tacize uğradınız mı? Ya da hala üstesinden gelemediğiniz başka bir travma yaşadınız mı? Kafanızın içindeki travma ile yaşamak zorunda değilsiniz. Size onu hatırlatan şeyleri uzaklaştırmaya çalışmak zorundasınız. Hipnoz, travmayı geçmişte bırakarak hayatınızı ileri doğru taşıma konusunda size gerçekten yardımcı olunabilir. Utangaç mısınız? Sadece utangaçlığınızı yenmekle bile, daha fazla kadın libidosu güçlendiriciye ihtiyaç duymadan libidonuzu artırabilirsiniz. Kendinizi beğenmiyorsanız, Kendine Güveni Artırmak konulu hipnoz desteği alabilir ve bedeninizin fark etmediğiniz güzel özeliklerini keşfedebilirsiniz. Mutsuzsanız zevk almazsınız İlişkinizde mutsuzsanız, eşinizle devam eden sorunlar varsa, cinsel ilişkide bulunmaktan zevk almanız çok da mümkün olmayacaktır. Bu durumda kadın libidosunu güçlendirmek için gösterilen her tür çaba enerji kaybı olacaktır. Partnerinize ilişki danışmanlığı almalısınız. Eğer sizi istismar eden bir ilişkiniz varsa, buna bir dur demelisiniz. Bu adımları profesyonel destek alarak atmalısınız. Hipnoterapi çiftler arasındaki sorunlar için de hızlı bir uyum süreci sağlar.


Bazen uyandığımız zaman saçlarımızın akşam duş sonrasındaki fönlü haliyle kaldığını düşünürüz. Fakat ayna karşısına geçtiğimizde saçımızın hali güne lanet okuyarak başlamamızın sebebi olur... Bazen de fazla kilolarımızdan kurtulmak ve fit görünmek için daha kontrollü beslenmeye çalışırız ama hayat tüm sürprizlerini o zaman karşımıza çıkarır. Pastalar, börekler, çörekler... Bu gibi zorluklar kadınların hayatının neredeyse her gününü ele geçirmiş durumda maalesef ki.. 21 yaşındaki Romanyalı karikatürist Cassandra Calin de kadınların gün içerisinde yaşadığı pek çok probleme dikkat çekmek için birkaç şey karalamış. Bu karaladıklarının çoğunun da kendi hayatından olduğunu dile getirmekten hiç kaçınmamış. 1- Eye-liner çekmek tam bir işkencedir... 2- Başkası tarafından çekilen fotoğrafınız asla beklediğiniz gibi olmaz... 3- Ojenin kurumasını beklerken ömrünüzden ömür gider... 4- O güzelim saçlardan eser yok şimdi... 5- O makyaj asla izlediğiniz videodaki gibi olmaz... 6- Sürekli 32 diş gezmemiz beklenir ama bilmezler biz hep mutluyuz... 7- Buluşmalar için ne çileler çektiğimizi hiçbir zaman anlamazlar... 8- Aynadaki siz ile selfiedeki siz asla aynı kişi değildir... 9- Asla o güne göre giyecek bir şey bulamazsınız.... 10- O deri koltuk artık sizin bir parçanız olmuştur... 11- Seçim yapmak tam bir işkencedir... 12- Diyette olduğunuz her an karşınıza sürprizler çıkar... 13- İnternetiniz yokken hayat ile bağlantınız da kopmuştur... 14- Aynalar bile sizi sırtınızdan vurur... 15- Bir şey yaptığınızı görmesinler hele... 16- Güneş asla size iyi yüzünü göstermez... 17- Hele kıvırcık saçlıysanız asla rahat bırakılmazsınız... 18- Ama hep keşkeleriniz vardır... 19- Biri beni gözetliyor mu? diye sürekli tetiktesinizdir... 20- Ah bir de rüzgar esti mi tüm bu aksiliklerin üzerine yağ sürülmüş gibi olur...


Pek çoğumuz bazı konularda kendimize bir daha asla yapmam diye söz veriyoruz fakat bu sözlerin hangi birini tutuyoruz? Neredeyse hiçbirini... Mesela diyete başlamak. Hayatımızı saran bir sarmaşık gibi içinden asla çıkamadığımız bir durum değil mi? Hemen hemen her gün Artık kilo vermem lazım ve Sağlıklı yiyecekler yemeliyim, bu fazlalıklardan kurtulmalıyım şeklinde cümleler kuruyoruz. Genellikle de Pazartesi başlıyoruz... Hangi pazartesi olduğunun bir önemi yok ama sanırım. Aşağıda da buna benzer, hayatımızı altüst eden pek çok döngüye örnekler verilmiş. Sizinki hangisi acaba? 1- Söz veriyorum, bir daha asla içmeyeceğim! 2- Söz veriyorum, bir daha asla saçımı kestirmeyeceğim. 3- Söz veriyorum, bir daha asla paramı çarçur etmeyeceğim. 4- Söz veriyorum, bir daha asla kahküllerimi kısaltmayacağım! 5- Tatlı mı yesem? Yoksa tuzlu mu? Tatlı yiyeyim. Yok yok tuzlu.. Hayır tatl..... 6- Söz veriyorum, o çikolatayı bir daha yemeyeceğim! 7- Söz veriyorum, bir daha asla bulaşık biriktirmeyeceğim. 8- Söz veriyorum, bir daha asla saçımı boyatmayacağım. 9- Söz veriyorum, bir daha asla peş peşe dizi izlemeyeceğim. 10- Söz veriyorum, bir daha ki sefere giyeceklerimi akşamdan hazırlayacağım.


Sevgi ya da aşk dediğimiz şey duygusaldır, doğaldır, samimidir. Taktik barındırmaz içinde, ufak hesaplara yer yoktur... Herkesten sakladığn sırlarını, fantezilerini, saçmalıklarını, komik olmayan tüm esprilerini, en önemlisi kendini sevdiğinle paylaşır, deli dana gibi oradan oraya koşturur durursun. Sonra ilişki beklemediğin bir anda laps diye bitiverir de, ben bu aşk acısıyla nasıl yaşayacağım diye düşünürken bulursun kendini... Sonra dersin ki: Demek ki neymiş? 'Sevgi ya da aşk dediğimiz şey duygusaldır, doğaldır, samimidir.' kısmı yalan. Sen içinden geldiği gibi davrandıkça bu cin gözler, bu ön yargılı insanlar seni kullanır sonra da şapa oturttururlar. Bir de insanlar o kadar gariplerdir ki nasıl davranacağını da şaşırırsın. Kendini tutar kendince hanım hanımcık durursun, kezbansın derler; içinden geldiği gibi güler eğlenirsin sen çok rahatsın kızım senle ciddi ilişki yaşanmaz derler... O halde ciddi bir ilişki yaşamak istiyorsan ne yapacaksın tatlişkom? Öncelikle ilişkinin başı çok önemli. Rol yap! Dürüst ve samimi olma, aklına her geleni söyleme! Çünkü o zaman çok konuştuğunu ve rahat olduğunu düşünüp yargılamaya başlıyorlar. Her esprisine gülme! O zaman da: Tavladım kızı diye düşünüyorlar. Güçlü bir kadın olduğunu gösterme! Çünkü erkekler salaklar tatlişkom. Güçlü kadın görünce de egoları zedeleniyor ve kaçıyorlar. Çünkü onlar istiyorlar ki kadın asalak olsun, ona bağımlı olsun ki istediği gibi yönetebilsin... Mızmız ol, hiçbir şeyi beğenme! Göreceksin, o zaman seni memnun etmek için elinden geleni yapacak ve etrafında fırfır dönecek! Ben gelirim canım sen zahmet edip gelme deme! Gelsin alsın bir zahmet. Erkekler elde etmek için uğraşmadıkları hiçbir şeyin kıymetini bilmezler. Bırakın uğrasşsın. Sen Tuzla'da o Beylikdüzü'nde otursa bile gelsin alsın seni! Burnundan kıl aldırma, arada çaktırmadan aşağıla! Çünkü o zaman sana yaranmaya, kendisini sevdirmeye ve kabul ettirmeye çalışacak. Bırak kendini paralasın, debelensin dursun! Asla ve asla geçmişindeki iyi ya da kötü şeylerden bahsetme! Erkekler her şeyden bir anlam çıkarmaya, başta da söylediğim gibi yaftalamaya ve kafalarında kurmaya bayılırlar. İsterlerki hayatınızda ondan başka kimse olmamış olsun, böyle de bencillerdir. Geçmişinizle ilgili olarak söyleyeceğiniz tek bir cümle, espri vs ileride ilişkinizin bitmesine neden olan temeli oluşturabilir. Bu taktikleri uyguladın sonra baktın ki çocuk bir ilgi bir alaka, üzerine düşüyor, bir dediğini ikiletmiyor... Sakın kanma, bir süre daha devam et! Bu süre 3 ayı geçtikten sonra hislerini bir kontrol et bakalım, bir adım gittiğinde kaçıyor mu yoksa her şey normal mi? Sonra bir bakmışsın haftalar geçmiş hala bir şey olmamış... Bekleme, olmayacak! Sen kaçınca gelecek sen bir adım atınca kaçacak! Bu böyle bir kısır döngü tatlişkom. Çünkü günümüz erkekleri ne istediklerini bilmiyorlar! Bu yüzden sen yine de kendin ol sadece, çok açık ve dürüst olma. Her doğruyu söylemen gerekmediğini unutma. Bilmen gereken tek şey bu. Seni seven, isteyen olduğun gibi sevsin. Şansınız, bahtınız açık olsun... Not: Bu maddeler sinirli bir kadının kaleminden dökülenlerdir. Sadece ve sadece erkeklere laf sokma amacı içerir.


Galiba stresli olduğum zaman daha çok mastürbasyon yapıyorum. Mastürbasyon mu yapıyorsun? Bir erkek arkadaşımla yaptığım bu konuşma, birçok insanın sadece mastürbasyon yapıyor olmakla kalmayıp bunu bir de utanmadan kabul etmemi öğrendikleri anki şaşkınlığı gösteriyor. Bu arkadaşımla her zaman seks hakkında muhabbet etmemize ve ilişkilerimde cinsel açıdan aktif olmamı biliyor olmasına rağmen kendi kendimi tatmin edebiliyor oluşum onun aklının ucundan bile geçmemişti. Aslında bunun sebebi, kadınların cinsel dürtülerinin başka insanlar için olduğunu düşünmemizdir. Çocukluk yıllarımda tesadüfen mastürbasyonu keşfettiğimden beri, mastürbasyon kendi arzularımı tatmin ettiğim bir şey oldu, başkalarının arzularını değil. Seksi pozlar vermem ya da baştan çıkarıcı sesler çıkarmam. Mum yakmam ya da duşta erotik bir ambiyans oluşturmak için çabalamam. Kısacası, erkekler de dahil, başkalarının yaptıklarından farklı bir şey yapmıyorum. Bu da insanlar için büyük sürpriz oluyor. Çünkü insanlar kadın mastürbasyonunu ya pornolarda ya da feminist hareketlerin bir parçası olarak görüyor, kadınlar normal günlük bir aktiviteymiş gibi mastürbasyon yaptıklarında şaşırıyorlar. Mastürbasyon alışkanlıklarını cinsiyetlere göre farklıymış gibi göstermek, farklı cinsellik görüşlerinin de ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir. Biz bu anlayışa tutunduğumuz zaman gerçek insanların yerini basmakalıpların aldığı erkekler Mars'tandır kadınlar Venüs'ten anlayışını güçlendirmiş oluruz. Ayrıca bizler insanların empati kurmasını desteklemekten ziyade kadınları topluma egzotik birer yaratıkmış gibi gösteriyoruz. Küçük bir not: Kadınlar ve mastürbasyon hakkında düşüncelerimizin çoğu vajina ile alakalı söylencelerle ilgilidir. Kadınlar hakkındaki düşüncelerimizin çoğu yanlıştır. Vajina hakkındaki düşüncelerimizin çoğu yanlıştır ve doğal olarak bu ikisi arasındaki ilişkiye dair görüşümüz de yanlıştır. Bu nedenle bu makale doğuştan kadınlarla ilgili söylencelere odaklanacak. Benim perspektifimden işte doğuştan kadın olanlar hakkında unutmamız gereken bazı söylenceler: Söylence#1: Kadınlar mastürbasyon yapmaz Batı kültüründen birçok insan erkeklerin mastürbasyon yaptığını biliyor. Bu konu tartışmak için sevimli bir konu olmasa da, mastürbasyonun erkekler için kaçınılmaz ve normal olduğundan eminler. Kadınlar için durum hiç de böyle değil. İnsanların düşüncesine göre, bir kadın mastürbasyon yapıyorsa bu anormal olduğu kadar saçma ve gereksizdir de. Çocukluk yıllarımda ve gençliğimde mastürbasyon yaptığım için kendimi sapık, nefsine düşkün ve suçlu hissederdim. Kimseye söylememiştim ta ki on beş yaşlarındayken oynadığım şişe çevirmece oyununa kadar. Bana soruluyordu ve ben de doğruluk demiştim. Soru en büyük sırrın nedir?di. Fısıldayarak mastürbasyon yapıyorum dedim. Cevabımı duyan birkaç arkadaşım da ben de diye fısıldadı. Çoğumuzun böyle bir sırrı vardı ve bunu saklıyorduk, çünkü bu yaptığımızın normal olduğunu düşünmüyorduk. Aslında, araştırmaya göre, 18-22 yaş arası kadınların yüzde 92'si düzenli olarak mastürbasyon yapıyor. İnsanlar, kadınların seksüelitesinin ilişkilerinin çok ötesinde var olabileceğini düşünmüyor. Lakin bizim cinsel arzularımız olağan ve normal bir durumdur ve herhangi birinin yardımı olmadan da canlandırılabilir. Söylence#2: Kadınların mastürbasyon yapması büyük bir fantezidir Herkes bilet almak için sıraya girsin çünkü kızımız mastürbasyon yapacak! Her yatağa girişimde, bazen bu anonsu duyar gibi oluyorum. Pornolardaki ve bazı filmlerdeki tasvir edilen kadın mastürbasyonu çok büyük bir gösteridir. American Pie'da Shannon Elizabeth'in şehvetli bir şekilde soyunmasından, vücudunu okşamasından, Pleasantville'de Joan Allen'ın nefes nefese fısıldaması ve dünyaya renk katan o kendinden geçmiş yüz ifadesine kadar, filmlerde kadınların mastürbasyon yapmasının nasıl da büyük bir gösteriymişçesine sunulduğunu görebiliyoruz. Filmlerde erkekler mastürbasyon yaptığı zaman seyircinin uyarılması ya da görüntünün zarif ve güzel olması beklenmez. Örneğin, American Pie'da Jason Biggs'in mastürbasyon sahnesi utanç verici olarak tasvir edilmiştir, seksi değil. İzlediği pornonun seksi olması beklenir ama kendisi seksi değildir. Çünkü insanlar erkeklerin mastürbasyon yapmasındaki amacın kendi arzularını tatmin etmek için olduğuna inanır, halbuki kadınlar başkalarının arzularını harekete geçirmek için yapar. İşin içine performans beklentisi girince kadın mastürbasyonunun tasviri kadını kendi vücudunun dışına çıkarıyor ve mastürbasyon yaparlarken bile kendilerinin obje gibi hissediyorlar. Medyanın, kadın arzuları hakkındaki videoların ve bu konudaki makalelerin seks tasvirine maruz kaldıkça, partnerimin beni mastürbasyon yaparken nasıl gördüğünü hayal etmeye başladım. Yüzümün nasıl göründüğünü merak edip kendimi mastürbasyon yaparken izledim ve aslında çok sessiz mastürbasyon yaparken bir anda sahte orgazm sesleri çıkarmaya başladım. İşte bizi nesneleştiren şey tam olarak bu. Tabii ki mastürbasyon başkalarının önünde yapılabilir. Ama kadınlar nasıl göründüklerini, nasıl hissettiklerini ve mastürbasyon sırasında nasıl ses çıkardıklarını merak ettikçe o andan uzaklaşıyor ve zevk alması da daha zor hale geliyor. Beklenildiği üzere, kadınların yüzde 32'si nasıl göründüklerine odaklandığı için orgazm olmakta sorun yaşıyorlar. Bu kesinlikle sorun olmamalı, özellikle de birileri izlemiyorken. Söylence#3: Mastürbasyon yapan kadınlar fahişedir Başka insanların düşüncesine göre, bir kadının kendisini uyarması, mastürbasyon yapması o kadının herkesle ilişkiye girdiğini gösterir. Çünkü eğer bir kadın mastürbasyon yapıyorsa kendi zevki için değil, porno yıldızı olmak için yapıyordur. Ayrıca bir başka görüş de, eğer bir kadın mastürbasyon yapıyorsa sapıktır, macera arıyordur ya da çıldırmıştır. Eğer bir de bu yaptığı kötü şeyden konuşuyorsa bu da sapıklığın bir üst seviyesidir. Çünkü kadın bunu dürüst olmaktan ziyade erkekleri tahrik etmek için söylüyordur. Erkekler arasında mastürbasyon yaptığımdan bahsettiğimde, bunu bir davet olarak algılayacaklar diye çok korkuyorum. Nasıl mastürbasyon yaptığımızın ya da mastürbasyon hakkında konuşmamızın kaç erkekle ilişkiye girdiğimizle alakası yok, aslında bazı insanlar partneriyle yaptığı sekse alternatif olarak mastürbasyon yapıyor. Mastürbasyon da aynı su içmek, nefes almak gibi fiziki bir ihtiyaçtır. Mastürbasyon yapan bir kadının sekse çok düşkün olduğunu düşündüğümüz zaman, mastürbasyonun aslında cinsiyet fark etmeksizin basit bir fiziki ihtiyaç olduğunu yok sayıyoruz. Söylence#4: Mastürbasyon yapan kadınlar daha duygusaldır Bilinen bir düşünceye göre, kadınlar kendilerini aşkla dolu bir ilişkide ya da konuşmada hayal ederken, erkekler daha açık ve hızlı fantezilere sahiptir. Ah! Doğru ya, biz mumlar yakıp erotik bir ambiyans için vücut kremleri süreriz ve zihinlerimizi, beden ve ruhlarımızı birleştiririz. Hadi ya?! Tabii ki de deneyimlerimizi daha iyi hale getirmek için mastürbasyon yapmamızın kötü bir yanı yok, ama bilin isterim ki çoğu kadın için mastürbasyon yapmak, uykuya dalmadan önce birkaç dakika kendine dokunmak kadar basit. Ve evet, bilinmesi adına, biz de açık saçık fanteziler kuruyoruz. Ayrıca erkeklerin de böyle fanteziler kurduğundan eminim birazcık garip fantezilerimiz var. Bazen mastürbasyonumu bitirir bitirmez kendime Bu hayaller nereden geliyor ya? diye soruyorum. Söylence#5 : Kadınlar porno izlemez Erkeklerin sekse daha yatkın olduğuna inanılırken, kadınların masum olduğuna ve duygu dolu birlikteliklerin dışına çıkamayacağına inanıyorlar. Kadınlar masum düşünceler dışında sekse dair bir şey izlemez, hayal etmez çünkü onlar için sadece sevimli duygular vardır, gibi bir düşünce hakim insanlarda. Hayallerinizi yıktığım için özür dilerim ama bakın size ne diyeceğim: Kadınlar porno izler. Her türde porno izler. Çok korkunç değil mi? Daniel Bergner'a göre porno izleyicilerinin üçte birini kadınlar oluşturuyor. Maalesef ki, bazı kadınların yetişkin filmlerini sevmesine rağmen, bu filmlerde kadınların küçük düşürücü durumlarda kaldığına tanık oluyoruz. Bir de kamerayı iyice kadına yöneltiyorlar ki, izleyiciler kadını daha iyi görebilsinler. Ki zaten çoğu pornoyu zevk almayan, sahte orgazm sesleri çıkaran ve doğal bedenlere sahip olmayan kadınların ve heteroseksüel erkeklerin ele geçirdiğini biliyoruz. Ama devir değişiyor millet! Artık feminist pornolar var. Kadınların pornolardan beklentisi, kadının zevkini de ön plana çıkarıp merkeze koymalarıdır. Herkesin bilmesi gereken bir şey vardır ki o da, kadınların porno izlediği ve kamera önünde olmaktan ziyade kameranın arkasında kalmayı tercih ettiğidir. Söylence#6: Mastürbasyon erkeklerin doğasında vardır, kadınlar sonradan öğrenir Hiç şüphesiz ki kadınların arzuları bastırılmıştır. Bazı kadınlar kendi vücutlarını keşfetmeye bile çekinmektedir. Kadınların yüzde 72'si 18 yaşından önce mastürbasyon yapmaya başlıyor ve çoğu kadın mastürbasyon yapmayı tesadüfen keşfediyor. Bana inanmıyorsanız, Nancy Friday'in erken yaşta cinsel arzularını keşfeden kadınlar hakkında yazdığı bir hikaye kitabı var, onu bulup okuyabilirsiniz. Bir insana kendi vücudunu keşfetmesini öğretmekte hiçbir sorun yoktur. Tekrar söylüyorum, kadınların daha az cinsel arzularının olmasına ve sadece diğerlerinin kafasında canlandırdıkları gibi seks yapıyor olmasına dair düşünceler var. Bazı insanlar mastürbasyonun ne olduğunu öğrendikten sonra deniyorlar ve tökezliyorlar. Ama vücudumuzun nasıl çalıştığını bilmemiz gerektiğini söylediğimizde bu küstahça karşılanabiliyor. Çoğu kadının sonradan öğrenerek değil de doğal olarak mastürbasyon yaptığını öğrenmemiz gerek. Söylence#7: Kadınlar güçlü olabilmek için mastürbasyon yapar Kadınların baştan çıkarmak için mastürbasyon yapması söylentisinin yanı sıra, feminist bir duruşla mastürbasyon yapanlar da vardır. İkinci durum cesaret verici olabilir ama aslında kadını kurnazca bir şekilde yine objeleştirir. Kadınların özgürce mastürbasyon yapması, kendi vücutları için daha iyi hissetmelerini sağlar. Eğer kendini tatmin edebiliyorsan seksi hissedersin; seksi hissetmek için başkasına ihtiyacın yoktur. Mastürbasyon o iğrenç gördüğün bedeninle bile zevk alabileceğin kişisel bir deneyimdir. Kimse erkeklerin kendi vücutlarıyla alakalı daha iyi hissetmeleri için mastürbasyon yaptıklarını söylemez çünkü tekrar söylemek gerekirse, erkeklerin mastürbasyonu görüntüleriyle alakalı değildir. Tüm bunların dışında, kadınlar güçlü olabilmek için mastürbasyon yapmaz. Güçlü olabilmek için herhangi bir şey yapmak zorunda değiliz. Biz ne istiyorsak ona ihtiyaç duyuyoruz. Kadınların kendi arzularını tatmin etmek yerine sekste daha güçlü olabilmek için mastürbasyon yaptığı fikrine karşı olan feministleri takdir ediyorum. kadınların arzu eksiklikleriyle ilgili tüm saçmalıklar reddedilmelidir. Tüm bu söylentiler yüzünden kadının kendine olan güveni ve bağımsızlık arzusu hiçbir zaman azalmamalıdır. Tüm bu söylentiler mastürbasyonun kişisel bir deneyim olmasına ve bunu insanlara anlatmamız gerektiğine dair ortak bir düşünceye sahip. Her cinsiyetten insanlar kadınların mastürbasyon yapmasını değişik amaçlara bağlıyor, ama herhangi bir amacımız olmasına gerek yok ki. Mastürbasyonu seksi görünmek için yapmak zorunda değilsin, böyle hissettiğin için yapabilirsin. Toplum ve medya kadınları olduğundan fazlası olarak göstermeyi sever ve kadınları da olduğundan fazlası yapmaya çalışır. Ama onların istediği gibi olmak zorunda değiliz. Bizler herhangi bir idealin cisimleşmiş halleri değiliz. *** KAYNAK: Everyday Feminism internet sitesindeki 7 Myths About Women and Masturbation It's Time to Unlearn Right Now başlıklı yazıyı Emine Tanır, Gaia Dergi için çevirmiştir. VE İLK OLARAK Gaia Dergi'de yayınlanmıştır.


Oyun oynamak eğlencelidir, bu konuda hemfikiriz. Peki siz hafif kafanız güzelken veya tam anlamıyla sarhoşken ne yapıyorsunuz? Sızıyor musunuz yapmayın ama dostum o çok eskidendi. Bakın adamlar bu iş için oyunlar geliştirmişler. SARHOŞ OYUNLARI 1- Amiral battının shot bardaklı olan versiyonu, kaybeden sarhoş da oluyor. 2- Air Hokey'in bira bardaklı versiyonu gol şansı daha fazla, e golün de cezası ödül 3- Bizde doğruluk mu cesaret mi böyle. İşine gelirse! Şaka şaka bu oyuna rulet diyorlar, şişenin denk geldiği içeceği içiyorsun, bazıları alkollü değil 😉 4- Jenga klaksik şekliyle oynansa da cezalar öyle değil. 5- Monopoly'de kaybettiği evlere kahrından ölen adam 6- Satranç yedirdiğin taşın yerindekini içiyorsun 7- Tutturamayan içer 8- Kelime olarak da Volebira güzel olmuş 🙂 Her sayı bir bardak


Son yıllarda içeriğinde kafein bulunan enerji içecekleri, spor gıdaları, besin takviyelerinin piyasaya girmesi, sporcuların günlük beslenme düzeni içinde kafeinden spor performansı arttırıcı olarak yararlanmasını sağladı. Kafeinin potansiyel besin desteği olarak; merkezi sinir sistemini uyarıcı ve kas glikojenini koruyucu etkisi vardır. Yağ dokusu kaybını hızlandırmaktadır. Nutrition İstanbul Diyetisyeni Tansu Demirdöven, dünya çapında yaygın olarak kullanılan kafeinin, sporcularda kullanımını ve spor performansı üzerine etkisini ve kahvenin yağ yakımı üzerine etkisini anlattı. Diyetisyen Demirdöven, ''Kafein dayanıklılık ve kuvvet sporları yapan sporcuların ve hız gerektiren sporları yapan sporcuların performansını ve motivesini artırmaktadır.'' dedi. ''Yapılan araştırmalar besin takviyelerinin sıklıkla kullanıldığını ve birçok sporcunun; kullandığı takviyenin faydaları, riskleri ve yan etkilerinden habersiz olduklarını gösteriyor. Bu nedenle diyet takviyelerini veya ergojenik yardımcıları kullanmayı düşünen sporcuların bunu uzmanlara danışarak yapması gerekiyor. 'diyen Demirdöven, kafeinle ilgili önemli bilgiler verdi. İşte Diyetisyen Tansu Demirdöven'den spor performansını geliştirmek için adım adım doğru kafein kullanımı: 1- Çay, kahve, çikolata ve kola gibi bazı içecekler kafeinin başlıca beslenme kaynaklarıdır ve porsiyonları 30-100 mg kafein içerirken, bazı reçetesiz ilaçlar tablet başına 100-200 mg kafein içermektedir. Uzmanların belirttiği miktarlarda kafeini ergojenik destek olarak kullanmaya karar verdiniz. Fakat hangi ürünü kullanacaksınız? Ürün ek olarak hangi maddeleri içeriyor? Takviye kullanmadan kafein kaynaklarıyla da bu miktarı karşılayabiliyor musunuz? Bunların cevabı için mutlaka etiket okuma alışkanlığı edinin! 2- Kafeinin özellikle sinir sistemi üzerine olan uyarıcı etkisi ile sporcuların daha uyanık ve zinde kaldıkları; kardiovasküler sistem üzerine olan etkiler ile de kalp atışlarını hızlandırdığı ve kan damarlarını genişlettiği biliniyor. Bu şekilde hücrelere daha hızlı kan akımı sağlanıp daha hızlı enerji üretiliyor. Tüm bu etkiler gereği kafein, bir süre Dünya Doping Federasyonu tarafından, yasaklı maddeler listesinde yer almıştır. Maksimum olarak idrarda 15 mg/mL seviyesine kadar izin veriliyor. Bu da yaklaşık olarak 8 fincan kahveye veya 800 mg kafeine eş değerdir. İster takviye ile ister gıdalar ile olsun performans arttırmak için kullandığınız maddenin yasal düzenlemelerinden haberdar olun ve bilimsel kaynaklı araştırmalarla bu bilgilere ulaşın veya bir uzmana danışın! 3- Spor performansını arttırmak için takviye ettiğiniz her maddenin etkileri kanıtlanmış olsa bile çoğu araştırmada kullanılan düzeyleri günlük alım dozuna göre çok yüksektir. Spor performansına ve yağ yakımına etki edecek doz, yasal sınırlar içerisinde ve sağlığınızı etkilemeyecek miktarda olmalıdır. Eğer bu oran sizin performansınıza bir katkı sağlamıyorsa tüketmenin herhangi bir ergojenik etkisi olmaz. Orta düzeyde kafein (yaklaşık 3 mg/kg) ile performans artışı görülmektedir. 4- Kafeinin yan etkileri kaygı, stres, hızlı kalp atışı, sindirim sitemi sıkıntıları ve uykusuzluktur. Bu yüzden yanlış kullanıldığında olumsuz etkiler yaratabilir. Kafein içeren yüksek enerjili içeceklerin kullanımı spor performansının azalmasına sebep olabilir ve aşırı miktarda kullanıldığında tehlikeli olabilir. Araştırmalara göre alınan kafein miktarı azaltıldığında dehidrasyon veya elektrolit dengesizliği riski azalıyor. BU YÜZDEN, SIVI İHTİYACININ HIZLI KARŞILANMASI GEREKTİĞİNDE VE ÇOK YOĞUN EGZERSİZ YAPACAĞINIZ ZAMAN KAFEİNSİZ VE ALKOLSÜZ İÇECEKLER TÜKETİN! 5- KAFEİN KAYNAKLARININ YAĞ YAKICI ETKİSİNE ALDANIP TÜKETİM MİKTARINI VE ZAMANLARINI YANLIŞ PLANLAMAYIN! Kafeinin, kas glikojenini koruyucu etkisi vardır. Kafein hem kas hem yağ dokuda yağ yakımını arttırıyor. Fakat kilo vermede, tek başına kafein kullanımının bir etkisi olduğunu kanıtlayan bir çalışma yoktur. Yağ yakımını desteklediği için sıkça kafeinli içecekler tüketmeyin ya da düşük yoğunluklu egzersizlerde bile bu etkiyi yaratmaya çalışmayın! Tüm bunların yanında bireylerin yaşı, boyu, cinsiyeti, psikolojik durumu, yaşam şekli, biyokimyasal kan bulguları, kronik hastalık geçmişi gibi birçok çevresel ve genetik etmen de kullanacağınız maddenin sizin üzerinizdeki etkisini değiştirebilmektedir. ''Fincan fincan kahve veya enerji içecekleri içerek, kimse spor performansını pik noktaya ulaştırmayı beklememeli.'' diyen Diyetisyen Tansu Demirdöven, beslenme ve egzersiz programlarında olduğu gibi besin desteklerini kullanmanın da kişiye özgü olması gerektiğini belirtti. Her bireyin doğru bilgi kaynakları ve uzmanlar yardımıyla gerekli olduğu durumlarda besin takviyesine başvurması gerektiğini vurguladı.


Hikayeye göre günün birinde Franz Kafka, olağan yürüyüşlerini yaptığı parkta küçük bir kıza rastlamış. Kız ağlıyormuş. Oyuncak bebeğini kaybetmiş ve bu onu oldukça üzmüş. Kafka bebeği onun yerine aramayı önermiş ve ertesi gün aynı noktada buluşmak üzere sözleşmişler. Bebeği bulamaması üzerine Kafka küçük kıza bebeğin ağzından bir mektup yazmış ve buluştuklarında kendisine okumuş: Lütfen benim için kederlenme, dünyayı görmek için uzun bir yolculuğa çıktım. Sana başımdan geçenleri anlatacağım. Bu birçok mektubun ilkiymiş. Kafka küçük kızla her buluştuğunda sevgili oyuncak bebeğin hayali maceralarını özenle yazdığı mektuplardan ona okurmuş. Küçük kız da bu şekilde avunurmuş. Derken gün gelmiş, görüşmelerin artık sonu gelmiş. Kafka son görüşmede küçük kıza bir oyuncak bebek getirmiş. Küçük kız, aslından oldukça farklı olan oyuncak bebeğe şaşkınlıkla bakakalmış. Bebeğe iliştirilmiş bir not küçük kızın şaşkınlığını gidermiş: yolculuğum beni çok değiştirdi. Uzun yıllar sonra, artık bir yetişkin olmuş olan küçük kızımız, gözü gibi baktığı bebeğinin, gözünden kaçırdığı bir çatlağının içine sıkıştırılmış bir mektup bulur. Kısaca şöyle yazmaktadır: Sevdiğin her şeyi er ya da geç kaybedeceksin, ama sonunda sevgi başka bir surette geri dönecek.


Sokakların sahipsiz sahiplerinden Mehmet Abi'yi hatırlar mısınız? Hayata bakış açısıyla bizlere yol gösterişiyle sanki bizden daha kolay bir hayatı varmış gibi umut aşılamasıyla çok sevilen bir abimiz olmuştu kendisi. Videosu da böyle dolu dolu ve göz yaşartan cinstendi. 2015'te olduğu gibi 2016'dan da sokaktaki insanların hayatını daha kolay yapacak bir yıl olmasını istemişti. Mehmet Abi çuvalı doldurduğum gün benim doğum günüm demişti. Bunu duyan https://www.facebook.com/istanbuldayapilacak999sey/ isimli grup süper bir iyiliğe imza attı ve Mehmet Abi için hediyeler topladı. İstanbul'da yapılacak 999 şey grubunun bu hareketi Mehmet Abi'yi yeniden doğmuş kadar mutlu etti. Hepimiz adına hepinizin güzel yüreklerine sağlık diyoruz. Daha büyük mutlulukları sizler yaşayın güzel çocuklar 🙂


Hayatta belki en zor kararlardan biri vazgeçmektir. Bazen pişman eder, bazen ise huzura kavuşturur. Frida Kahlo da Diego'dan vazgeçmiştir. Ve bu vazgeçişi bu şekilde açıklamıştır: Kötü günümde yanımda olmadığın zaman vazgeçtim. Canın sıkıldığında benimle paylaşmadığını, kırılacak veya tedirgin olacak olsam bile düşüncelerini açıkça söylemediğini anladığım zaman vazgeçtim. Bana yalan söylediğini anladığım zaman vazgeçtim. Gözlerime baktığında kalbinle bakmadığını ve bana hala söylemediğin şeyler olduğunu hissettiğimde vazgeçtim. Her sabah benimle uyanmak istemediğini, geleceğimizin hiçbir yere gitmediğini anladığım zaman vazgeçtim. Düşüncelerime ve değerlerime değer vermediğin için vazgeçtim. Ağrılarımı dindirecek sıcak sevgiyi bana vermediğinde vazgeçtim. Sadece kendi mutluluğunu ve geleceğini düşünerek beni hiçe saydığın için vazgeçtim. Tablolarımda artık kendimi mutlu çizemediğim ve tek neden sen olduğun için vazgeçtim. Bencil olduğun için vazgeçtim. Bunlardan sadece bir tanesi senden vazgecmem için yeterli değildi, çünkü sevgim yüceydi. Ama hepsini düşündüğümde senin benden çoktan vazgeçtiğini anladım. Bu yüzden ben de senden vazgeçtim. Frida Kahlo


Tercümanlık yaptığım için sık sık gidiyorum İzmir Adliyesine. Bir kaç hafta önce bir duruşmaya katılmak zorundaydım. Duruşma saatine az kalıyordu arabayı park edecek yer bulamadım resmi araçların olduğu yere doğru yaklaştım bir polis arabası ve yanında bir polis memuru duruyordu, duruşmaya geç kalıyordum. Camı açtım ve polis memuruna dedim ki, abi ben Emniyetin tercümanıyım hiç bir yerde yer bulamadım arabayı park etmek için, evde bebek bıraktım acil duruşmaya katılıp eve dönmem lazım bana yardımcı ola bilir misiniz. Polis memuru polis arabasını çekti ve kardeşim buraya park ede bilirsiniz Dedi. Tamam dedim abi en fazla 1 saate kalmaz çıkarım dedim. Gittim duruşma bitti, çıkışta polis abiye yaklaştım teşekkür ettim, bana Dedi kardeşim arabanın camında kağıt var onu kendin kaldırırsın. Arabaya yaklaştım kağıdı elime aldım geri ona doğru gittim, abi dedim ceza olmasın bu. Yok Dedi ceza yazmasınlar diye koydum. Ceza gelirse kardeşim ben hep burdayım merak etmeyin. Arabaya geldim kağıdı arabaya bıraktım. Akşam Taner gelince anlattım dedim yardım ettiler ama böyle bişey var o da atma kalsın Dedi. Ama ama dediyse öyledir. Bugün patlamada bir trafik polisinin şehit olduğunu duydum bir anda aklıma o Polis abi geldi nedense, sonra yok dedim kendi kendime. Sosyal medyada resmini görünce Taner'i aradım kağıt arabada duruyordu çünkü, bi bakar Mısın dedim polis memurunun adına ve bir kaç dakika sonra Taner bana kağıdın resmini yollayarak Evet O Şehit olan Fethi Sekin Dedi. İyilikler hiç bir zaman unutulmuyor Türk halkının Gururu. Allah Rahmet eylesin sana abi...


Muğla'nın Datça ilçesine bağlı Palamutbükü köyünde kahve işleten 51 yaşındaki Mehmet Kalafat, 'yancı haklarını' korumak için kampanya başlattı. Palamutbükü sahilinde 5 yıldır kahve işletmeciliği yapan Kalfat, 'Yancı Hakları Evrensel Beyannamesi' adını verdiği manifestoyu iş yerinin duvarına asarak, 'yancı'ların haklarını korumaya aldı. Yancı kahvehanenin temel taşıdır, vazgeçilemez diye başlayan beyannamede, 8 madde yer aldı. Beyannamede, 'yancı'nın masaya gelen yiyecek ve içeceklerden dilediği gibi faydalanabilmesi güvence altına alınırken, kendisine içecek ikram edilmesini beklemeden, içeceğini isteyebileceği belirtiliyor. Beyannamenin 5. maddesi ise 'yancı'ya yapacağı yorumlarla 'oyunu karıştırma' yetkisi veriyor. Buna rağmen hiçbir oyuncunun 'yancı'ya darılma veya kızma hakkı bulunmuyor. 'Yancı'nın, birinin yerine oyuna oturabileceğinin de yer aldığı beyannamede, 8 maddenin değiştirilmesinin teklif dahi edilemeyeceği ifade ediliyor. 'YANCI KAHVE EKONOMİSİNE KATKI SAĞLIYOR' Kahvenin duvarına astığı 'Yancı Hakları Evrensel Beyannamesi'nin kısa sürede benimsendiğini söyleyen Kalafat, Kahvehane demek, yancı demektir. Bir kahvehaneyi yancısız düşünemiyorum. Yancı olmadan oyunların tadı çıkmaz. Bu nedenle yancının haklarının korunması gerekiyor. Yancı, oyuna heyecan katıyor. Yiyip, içerek, kahve ekonomisine de katkı sağlıyor dedi. Tr Sputnik


Bu sene 66.'sı düzenlenen Kainat Güzeli yarışmasını 22 yaşındaki Güney Afrikalı Demi-Leigh Nel-Peters kazandı. Tacını geçen yılın kazananı Fransız Iris Mittenaere'den devralan Peters ile yıllık reklam sözleşmesi imzalandı ve kendisine New York'ta lüks bir daire verildi. Sputnik, 2017 Kainat Güzeli unvanına layık görülen Peters'i yakından tanımak amacıyla kadının Instagram hesabını inceledi. #TUESDAYTIP ?Makeup Tip nr 1: Be extra vigilant when choosing a foundation. There's nothing as bad as a foundation that is darker or lighter than your natural skin color. Also ensure blending the foundation properly with powder and and a soft brush. I always apply a full face of foundation and then take a photo in natural light as well as with a flash light before buying the foundation. I have found my perfect colour at @smashboxsa . In Summer I adjust my foundation by two shades darker. Makeup Tip nr 2: ? Your Brows frame your face. Never draw funny lines that are broader than your actual brow. Purely follow your brow's natural shape and fill in the gaps where necessary. Match your brow pencil/powder with your brow's natural colour. Foundation: "Studio Skin 15 Hour Wear" by Smashbox Brow pencil: "Brow Tech Matte Pencil" by Smashbox. #makeup #tuesday #tiptuesday #smashbox 1952 yılından bu yana her yıl düzenlenen Kainat Güzeli Yarışması'nın tarihinde sadece bir kez Güney Afrikalı yarışmacı kazanmıştı. 1978 Kainat Güzeli Yarışması'nda Cape Town'dan Margaret Gardiner birinci seçilmişti. Böylece Demi-Leigh Nel-Peters, bu yarışmayı kazanan ikinci Güney Afrikalı oldu. I love Mondays! To me they always represent a new beginning and a new chance to make the week ahead better than the one before. When you work hard, the reward is so much sweeter . A shout out to my trainer, @jacodbruyn for helping me to be the best, healthiest and strongest version of myself. Credits to the amazing team: Photo @garrethbarclay H&M @artistry_by_dyllan Swimwear @jetsswimwear Styling @noreenkajeevareta Directing @claudiahenkelsa Everything else @werner_wessels 22 yaşındaki Demi-Leigh, az önce Güney Afrika Cumhuriyeti'nin Kuzey Batı Üniversitesi İşletme Yönetimi Bölümü'nden mezun oldu. Sunny Saturdays in Sandton. As my departure date gets closer I only realize how fortunate I am to be of this land. To live, love and learn here, I owe everything I am to my Home, South Africa. Dress @forevernew_sa Shoes ? @dune_london_sa #nelsonMandela #madibamagic #southafrica #missuniverse #misssouthafrica Demi-Leigh akıcı İngilizce ve Afrikaanca konuşuyor. Demi-Leigh, kadınlara kendini savunma teknikleri eğitiminin verildiği Unbreakable programına katılıyor. A little rewind to our visit at the #SunInternational head office earlier this week. As a young woman aspiring to be an influential business woman in the near future, it was phenomenal to experience the business dynamics of a big corporate like Sun International. Thank you to all the staff members that welcomed us with open arms.? @official_misssa #DemiForMissSA #misssa2017 #unmissable Şimdilik üniversitede okuduğu alanda çalışmayı planlamadığını belirten güzel, yarışma sırasında çalışan kadınların gördükleri muameleden dolayı endişe duyduğunu dile getirdi. Everybody has their own strengths and weaknesses and it's only when you accept everything you are and aren't that you will truly succeed. Too many days are wasted comparing ourselves to others and wishing to be something we aren't. You were created perfectly imperfect! Celebrate that today! Thank you for my golden glow @boldsunlesstans Bikini by @yamamayofficial #missuniverse #missuniversesouthafrica #southafrica


ABD'nin Kaliforniya Eyaleti'nin Santa Cruz kentinin plajı üzerindeki gökyüzünü aniden dev bir bulut örtmesi gelenlere korkulu anlar yaşattı. İnternette paylaşılan videoda gökyüzünün aniden karardığı, sert rüzgarın estiği, ardından da bilim kurgu filmlerindeki 'kıyamet' sahnelerini andıran türden dev bir bulutun deniz ve plajın üstünü örttüğü görülüyor. Videoyu paylaşan kişi, Şemsiyeler uçup gitti, yüzüm kumla kaplandı, insanlar plajı terk etmek için koşuştu. Bulut birkaç dakikada üzerimizden geçerek gitti ve yeniden güneş çıktı diye yazdı. Bazı kullanıcılar olaya ilişkin dikkat çekici yorumlarda bulundu. James Austria isimli kullanıcı, Bu yoğun bulutun içinde uzay gemisi gizlendi diye yazarken, Nitin Kumar, Her an düşecekmiş gibi bir izlenim oluşuyor yorumunda bulundu. Chrome Who ise, Bu dünyanın sonu dedi. Sputnik TR


Sağlıklı olabilmek için kaliteli bir uyku şart! Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar da önemli. Kalitesiz, verimsiz bir uyku bağışıklığı da düşürüyor. Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini ve bağışıklığı bozmasının yanı sıra yaşamı tehdit eden bazı hastalıklara da zemin hazırlıyor aynı zamanda yaşam süresini de etkiliyor. Fiziksel, zihinsel ve psikolojik iyilik halinin ancak sağlıklı bir uyku ile mümkün olduğunu söyleyen Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece uyku hastalıklarının tedavi edilmediği takdirde kalp, tansiyon, obezite, mide-bağırsak hastalıkları ve psikiyatrik bozukluklara yol açtığına da dikkat çekiyor. Kalitesiz uyku nedir? İyi bir uykunun başlıca ölçüsü kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz uyku ise gece sürekli uyanmalar ve sabah yorgunluğu ile karakterizedir. Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Kalitesiz bir uyku nelere sebep olabilir? Çok gürültülü horlama ve uykudan boğulma hissi ile uyanmanın da eşlik ettiği kalitesiz bir uyku konsantrasyonu bozar, bağışıklığı düşürür. Bunun yanında unutkanlık, sabah baş ağrısı ve bulantı ile uyanma, sinirlilik sıklıkla karşılaşılan durumlardandır. Sabah dinç uyanmak için geceleri karanlıkta uyuyun Sabahları dinç uyanmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için karanlıkta uyumak gerekir. Çünkü bağışıklık sistemini düzenleyen ve vücudun biyolojik saatini koruyan melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanır. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniler. ÖNERİLERE UYUN, RAHAT UYUYUN Kilo verin: Kilo verince uyku sırasındaki solunum düzelecek ve uyku daha dinlendirici olacak, gündüz uykululuk hali azalacaktır. Alkol ve uyku ilaçlarından kaçının: Yatmadan en az dört saat önce alkol alımı kesilmelidir. Aşırı alkol solunumu baskılar ve uykuda solunum durmalarının sıklığını ve ağırlığını artırır. Alkol ve uyku ilaçları, kas gevşetici, anksiyete önleyici, ağrı kesici gibi ilaçlar, üst solunum yolu kaslarında gevşemeye yol açıp hava yolu tıkanmasına neden olabilirler. Sigarayı bırakın: Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür. Sigaranın bırakılması uykuda solunumun düzelmesinde çok yardımcıdır. Sırt üstü yatmayın: Sırt üstü yatma boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar. Hastanın sırtına yerleştirilecek yastıkçıklar ya da pijamasının arkasına dikilecek bir cebe yerleştirilen tenis topu hastanın sırt üstü yatmasını engelleyebilir. Rahat ve ortopedik yastık seçin: Özellikle yaşlılar eklem problemleri olanlar, artrozu bulunanlar kalp ve akciğer hastalığı olanların vücuda destek sağlayan rahat yatak ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artırır. Kemik, kas ve eklem hastalığı olanların ortopedik yatak ve yastık kullanması gerekir. Çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıfınız pamuklu olsun: Hava akımına izin veren bir madde olması sebebiyle pamuklu kumaş önerilir. Yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin: Midenin boşalmasına izin vermek, yatınca solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltmak için gereklidir. Akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının: Akşam yemeklerinde yenilen yağlı, kızartmalı ve baharatlı yiyecekler reflüye de yol açabildiklerinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır.


Sizler de benim gibi kilo almaya yatkın bir insansanız, yedikleriniz kalorisine dikkat etmeden duramazsınız. Bunun kalorisi yüksek, bunun kalorisi daha düşük derken kilo almaya devam etmeye devam ediyorsanız, aşağıdaki karşılaştırmalı görsellere bakmanızda fayda var. İşte Kalori Dengesine Dikkat Eden Bünyelerin Siniri Bozacak 12 Acımasız Görsel; 1# 100 gr brokoli vs 1 marşmelov 2# 100 gr kuru meyve vs 1 muffin kek 4# 100 gr müsli vs 1 küçük paket cips 5# 1 bardak kefir vs 1 orta boy kapuçino 6# 1 bardak meyve suyu vs 1 küçük şişe kola 7# 1 avuç ceviz vs 1 ufak boy patates kızartması 8# 100 gr kuru üzüm vs 100 gr şekerleme 9# 4 haşlanmış yumurta vs 1 çizburger 10# 1 kutu meyveli yoğurt vs 1 kruvasan 11# 1 haşlanmış tavuk göğsü vs 1 pankek


Kalbe binen yük artar Vücudumuz temel olarak hayati fonksiyonları içeren organların korunması amacıyla değişik adaptasyon mekanizmaları geliştirmiştir. Soğuk havalarda hayati organları korumak için, uygun ısı ve yeterli miktarda kanı ilk olarak o organlara göndermeye çalışır. Bunu sağlayabilmek için, soğuk havalarda ısıyı koruyucu mekanizmaları devreye sokar. Bu mekanizmalar, ciltte bulunan ince kılcal kan damarlarını büzerek, kasları çalıştırıp hem ısı kaybını önlemeye hem de fazladan ısı oluşturmaya çalışır. Hayati organlara giden kan miktarını arttırmaya çalışırken ısıyı belli bir seviyede tutar. Kılcal damarlardaki ve kaslardaki bu kasılma aynı zamanda kalbin daha çok çalışmasına, daha çok enerji tüketmesine sebep olur. Kalp atış sayısının ve kalbe binen yükün artması, kalbin kan ihtiyacının artmasına zemin hazırlar. Kalp damarlarında darlık olduğu durumlarda artan ihtiyaca bağlı olarak kan akımı yetmeyebilir ve ve kalp krizi görülebilir. Kış aylarında enfeksiyona yakalanma oranı da artar. Özellikle solunum sistemini etkileyen hastalıklar kalbe daha çok yük bindirir. Kalp yetersizliklerinin ağırlaşmasına, hastaneye yatmalarına, hatta hastaların kaybedilmesine bile sebep olabilir. KALP HASTALIĞI OLANLAR DİKKAT EDİN! Dengeli, düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli tercih edin. Yaşam tarzının ihtiyacı oranında, protein, yağ ve karbonhidrattan dengeli beslenin. Kendiniz için uygun dozu aşmayacak şekilde her çeşit besin tüketebilirsiniz. Yüksek oranda alkol tüketiminden uzak durun. Kalp ameliyatı geçirmiş hastaların soğuk havalarda damarlarında büzüşme olma riski ortaya çıkar. Soğuk havadan ve kalabalık ortamlardan uzak durun. Özellikle havaların aşırı soğuduğu dönemlerde vücut ısısını korumak için kalın çorap giyin, eldiven ve beresiz sokağa çıkmayın. Soğuk havada, açık alanlarda yapılan sporlar sırasında ani ölümler meydana gelebilir. Kış aylarında kronik kalp rahatsızlığı bulunanlar kış sporlarından uzak durup salon sporlarını tercih etmelidir. Enfeksiyonlara dikkat edin, grip ve zatürre aşıları yaptırın. Bol bol C vitamini alın. Kış sebze ve meyveleri tüketin. Liv Hospital Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Özkara Bunun sonucu olarak kalp rahatsızlıkları artış gösteriyor. Her insanın soğuk havaya verdiği tepki değişebilir. Bu, kişinin yaşına, fiziki durumuna, kronik hastalıklarına, cinsiyetine göre değişiklik gösterir. Soğuk havalara yaşlılar, kalp hastalığı, akciğer hastalığı olanlar özellikle dikkat etmelidir diyor.


Kalp hastalıklarından korunmak için genetik, yaş ve cinsiyet gibi etmenlere müdahale etmek kişinin elinde olmasa da, yaşam tarzında yapılacak birtakım değişiklikler riskleri en aza indiriyor. Kalp dostu beslenmeye özen göstermek, kilo kontrolünü sağlayarak obeziteyi önlüyor, tansiyon ve kolesterol değerlerinin dengede tutulmasına yardımcı oluyor, kalbi koruyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Ezgi Mumcu: 1.Doymuş yağlar, kolesterol ve sodyumu düşük bir beslenme planı oluşturun Gıda etiketlerini okuyarak hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiği ve ne kadar tüketilmesi gerektiği öğrenilebilir. Et, süt, tereyağı, yumurta gibi hayvansal ürünler ve çoğu hazır-paketli ürünler doymuş yağ içerir. Bunun için kırmız et tüketimi sınırlandırılmalı, ağırlıkta yağsız tavuk ve hindi eti tercih edilmelidir. Omega-3 yağ asitlerini içeren somon, ton balığı ve sardalya gibi balıkların tüketimi artırılmalıdır. Hazır gıdalarda, trans yağlar ve hidrojene bitkisel yağlar ile yapılan ürünlerden kaçınılmalıdır. Kolesterol değerleri meyve, sebze, kuru baklagil ve tam tahıllı gıdalarla lif alımı artırılarak dengede tutulabilir. Her gün 25 35 gram lif tüketilmelidir. Sodyum ise işlenmiş etler, yumurtalar ve ekmek gibi birçok gıdada bulunur. Günde sadece 2 gram (1,5 çay kaşığı) veya daha az tüketmek için bilinçli bir çaba sarf edilmelidir. 2.Kalp atım hızınızı artıran 30 dakikalık egzersizler yapın Egzersiz, günlük rutinin bir parçası olmalıdır. Yaşam tarzına uyan bir aktivite belirlenmeli ve bunu yapmak için zaman ayrılmalıdır. Kalp atış hızını artıran farklı setlerde 10-15 dakikalık değişik spor aktiviteleri yapılabilir. Örneğin kısa ve tempolu olmak üzere günde 2-3 kez yürüyüş yapılabilir. 3.Sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın Sigara içmek kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Sigara içenlerin kullanmayanlara göre koroner arter hastalığından ölüm riskine yüzde 70 daha fazla yakın olduğu belirtilmektedir. Sigara bırakıldığı zaman kalp gençleşmeye ve kendini tamir etmeye başlar. Ayrıca, sigara dumanından kaçınmak için de büyük özen gösterilmelidir. 4.Kan basıncınızı ve kolesterolü normal seviyelerde tutun İlk iki maddeye uyumlu bir yaşam tarzının benimsenmesi durumunda kan basıncı ve kolesterol düzeyleri sağlıklı bir aralıkta olacaktır. Tansiyon değerinin 120/80 mm Hg civarında olması istenir. İdeal kolesterol seviyesi de diğer risk faktörlerine bağlıdır. Bu sayıları kontrol altında tutmak için bu göstergelerin düzenli olarak ölçülmesi ve doktorun önerdiği ilaçların kullanımı da büyük önem taşır. 5.Stresinizi kontrol altında alın Müzik dinleyebilir, arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle yürüyüşe çıkabilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Bolca gülmenin dışında stresi uzun vadede kontrol altına almanın bir başka yolu aktif sosyal hayattır. Konuşabileceğiniz arkadaşlarınızın olması önemlidir. 6.Kalp sağlığını koruyan bu 10 önemli besini sofralarınızdan eksik etmeyin Beslenme düzeninizde yapacağınız birkaç basit değişiklikle kalp sağlığınız için önemli bir adım atabilirsiniz. Kalp dostu besinler şöyle sıralanmaktadır: Balık: Somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi omega-3 oranı yüksek balıklar tüketilmelidir. Kuru yemiş: Bir avuç badem veya ceviz yenilmesi hem açlığınızı tatmin edecek hem de kalbinize yardımcı olacaktır. Berry ailesi: Gün içerisinde tüketeceğiniz yoğurdun içerisine yaban mersini, çilek, kızılcık veya ahududu ekleyerek lif tüketimini artırabilirsiniz. Keten tohumu: Kalp sağlığı açısından önemli olan omega-3 yağ asitleri, lif ve fitotojenler içerir. Yulaf ezmesi: Yüksek lif oranı ile kalp sağlığı açısından büyük önem taşır. Böbrek veya siyah fasulye: Koyu renkli fasulyeler lif, B-vitaminleri ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Sarı-turuncu sebzeler: Havuç, tatlı patates, kırmızıbiber ve kabak gibi sebzeler kalp sağlığı için büyük önem taşıyan karotenoidler, lif ve vitaminler ile doludur. Portakal, kavun ve papaya gibi meyveler de beta-karoten, potasyum, magnezyum ve lif bakımından zengindir. Ispanak: Sandviç ve salatalarda marul yerine ıspanak tercih edilebilir. Domates: Kış aylarında güneşte kurutulmuş çeşitleri bile likopen, C vitamini ve alfa ve beta karoten sağlar. Bitter çikolata: Kalp sağlığınız için faydalıdır. Sadece en az yüzde 70 kakao içeriğine sahip olduğundan emin olunmalı ve tüketilen miktara dikkat edilmelidir.


Objektiflerin karşısındaki güzel ve şık duruşlarıyla kitleleri kendine hayran bırakan ünlü isimlerin gündelik hayatta aslında çok daha farklı göründüğünü biliyor muydunuz? Bilmiyorsanız, gelin ve ünlü isimlerin gündelik hayattaki sıfır makyajlı hallerine hep birlikte bakalım. İşte Kameralar Yokken Olduğundan Çok Daha Farklı Görünen 22 Ünlü İsim 1# AnnaLynne McCord 2# Anne Hathaway 3# Beyonce 4# Busy Philipps 5# Ezgi Asaroğlu 6# Fergie 7# Jennifer Lawrence 8# Katie Holmes 9# Katy Perry 10# Kelly Clarkson 11# Kelly Osbourne 12# Lady Gaga 13# Mila Kunis 14# Milla Jovovich 15# Nicole Richie 16# Pamela Anderson 17# Sharon Stone 18# Sıla 19# Sofia Vergara 20# Şebnem Ferah 21# Tyra Banks 22# Uma Thurman


Koronavirüs salgınıyla mücadele kapsamında 82 milyar dolarlık bir yardım paketini devreye sokan Kanada Başbakanı Justin Trudeau, Hiçbir Kanadalı bu zor zamanlarda kirası ödemek ya da yiyecek satın almak konusunda endişelenmemeli dedi. Eşinin koronavirüs testinin pozitif çıkmasının ardından evinde karantinada bulanan Kanada Başbakanı Justin Trudeau, burada gazetecilere açıklamada bulundu. Salgınla mücadele için hayata geçirilen yardım paketi hakkında bilge veren Trudeau, hem vatandaşlara hem de işletmelere destek olmak adına maaş sübvansiyonları, gelir desteği, vergi ertelemesi gibi maddelerin de yer aldığı 82 milyar dolarlık bir bütçe ayırdıklarını belirtti. Gelirin yüzde 3'ü ayrıldı Bunun 27 milyarının doğrudan destek, kalanınsa vergi ertelemesi aracılığıyla firmalara likidite sağlamak şeklinde olacağı kaydedildi. Söz konusu miktarın, Kanada'nın gayrisafi milli hasılasının yüzde 3'ünden biraz daha fazlasına denk geldiği vurgulandı. Kanada Başbakanı Trudeau karantinadan halka seslendi: Kendimi çok iyi hissediyorum ama bunu yapmak zorundaydım Pakete göre, nisan ayı sonuna kadar yapılması gereken vergi ödemeleri ağustos ayına kadar ertelenecek, işleri duran küçük işletme sahiplerine de para yardımı yapılacak. 'Kimse mağdur edilmeyecek' Kimsenin mağdur edilmeyeceğini açıklayan Trudeau, çocuklu ailelere verilmekte olan çocuk yardımının da artırılacağını duyurdu. Ayrıca bakım evlerinde kalan evsiz ve yaşlı insanlar için ise gıda ve ilaç yardımının hızlandırılacağını ve destekleneceğini ekledi. 'İşimi kaybeder miyim, param biter mi diye düşünmeyin' Alınan önlemlerin Kanada ekonomisi üzerinde olumsuz bir etki yaratmayacağını vurgulayan Justin Trudeau, Hiçbir Kanadalı bu zor zamanlarda kirasını ödemek ya da yiyecek satın almak konusunda endişelenmemeli dedi. Trudeau, Kim olursanız olsun ya da ne yaparsanız yapın, bu, kendi sağlığınıza ve komşularınızın sağlığına odaklanmanız gereken bir zaman; işimi kaybeder miyim ya da ilaç veya yiyecek almaya param yeter mi diye düşüneceğiniz bir zaman değil ifadelerini kullandı. Kanada'da şimdiye kadar salgın nedeniyle dokuz kişi yaşamını yitirdi, 727 kişide virüs tespit edildi. -Sputnik


Malumunuz kış geliyor hatta daha popüler bir deyimle winter is coming. Bunu Türkiye'de söylemek yine bir derece sıcak ama Kanada gibi soğuğun ağır bir şekilde hissedildiği ülkelerde durum bambaşka. Oradaki evsizlerin ve fakirlerin durumu da soğuk arttıkça daha kötüleşiyor. Bu direklere asılan montlar ise dekoratif görünmeyebilir ama oldukça anlamlı bir işlevi var. Smith Atkins önderliğinde yürütülen bu projede Kanadalı çocuklar kullanmadıkları montlarını, parayla aldıkları yeni büyük montları ve diğer insanlardan topladıklarını direklere asarak evsizler için bir umut ışığı olmaya çalışıyorlar. Çocukları diğer insanlara karşı duyarlı bir hale getirme amacı taşıyan proje, hızla ilerliyor ve Smith Atkins'in söylediğine göre çocuklar şimdiden ne yaptıklarının farkındalar. Güzel gelecek için veren bir proje için çocukları ve öğretmenlerini tebrik ediyoruz.


The Independent'in haberine göre, Fransız bilim insanlarının 2009-2016 yılları arasında gerçekleştirdiği araştırmaya yaklaşık 70 bin insan katıldı. Denekler, besinlerindeki organik gıda oranına göre 4 gruba bölündü. Ayrıca onkoloji riskini etkileyen diğer faktörler de dikkate alındı. Her şeyden çok organik gıda tüketenlerin, yüzde 25 oranında daha az kanser riskine maruz kaldığı tespit edildi. Diğer yandan organik gıdanın bağırsak ve prostat kanseri olasılığını etkilemediği de ortaya çıktı. 'KANSER ÖNLEME STRATEJİSİNİN PARÇASI OLABİLİR' Bilim insanlarının görüşüne göre bu sonuç, organik gıda tüketenlerin organizmasına, tarımda kullanılan böcek ilacı ve ilaç kalıntılarının daha az girmesiyle ilgili. Julia Baudry, Sonuçlar teyit edilirse organik gıda tüketiminin teşviki genel olarak kanser önleme stratejisinin bir parçası haline gelebilir diye açıkladı.


Amerikalı bir köşe yazarı Erma Bombeck kanser hastalığından ölmeden önce bir yazı kaleme alır. Bu onun son yazılarından biri olmakla birlikte hayata dair muhteşem notlar sunar; Hayatımı yeniden yaşayabilseydim eğer; Hastayken yatağa girer dinlenirdim. Ben olmadığım zaman her şey kötüye gidecek diye düşünmezdim.. Gül şeklindeki pembe mumu saklamaz yakardım.. Daha az konuşur, ama daha çok dinlerdim.. Yerler kirlense, masa örtüm lekelense bile daha çok arkadaşımı akşam yemeğine davet ederdim.. Oturma odasında TV seyrederken, patlamış mısır yer. Yerler leke olacak diye korkmazdım.. Bana gençliğini anlatmaya çalışan dedeme daha çok vakit ayırırdım.. Kocamın sorumluluklarını daha çok paylaşırdım.. Saçım bozulmasın diye, arabanın camının açılmasını önlemezdim.. Eteğimin lekelenmesine aldırmadan çimlere otururdum.. TV seyrederken daha az, hayata bakarken daha çok ağlar ve gülerdim.. Ömür boyu garantilidir denilen hiçbir şeyi satın almazdım.. Hamileliğimin bir an önce sona erip, doğum yapmayı dilemek yerine, hamile olduğum her anın tadını çıkarır ve içimde bir canlı yaratmanın ne kadar harika olduğunu fark ederdim.. Bu o kadar nadir bir olay ki.. Mucize gibi bir şey.. Çocuklarım beni öpmek istediklerinde, asla Önce git ellerini yüzünü yıka demezdim.. Onlara daha çok seni seviyorum, ondan da daha çok özür dilerim derdim.. Ama başka bir hayat verilseydi en çok yapacağım şey; her dakikasını değerlendirmek olurdu.. Dikkatle bak.. Gerçekten gör.. Yaşa.. Vazgeçme.. Küçük şeyler için şikayet etmekten vazgeç.. Bana benzemeyenler, benden daha çok şeye sahip olanlar ve kimin ne yaptığı beni ilgilendirmezdi.. Bunun yerine, ilişkilerimi güçlendirmeye çalışırdım.. Sahip olduğunuz ruhsal, fiziksel ve duygusal her şey için şükredin.. Tek bir hayatınız var ve bir gün sona eriyor.. Umarım her gününüzü değerlendirirsiniz..


Hayatta neyin ne zaman karşınıza çıkacağı belli olmuyor. Bu röportajda Fenerbahçe'nin bir zamanlar futbolcusu olan ve transferler sırasında bile hastalığı anlaşılamayan yıldızının hikayesi var. Bu röportaj ölümün kıyısından iki defa dönmüş, 'ölümle' ölümüne savaşmış bir futbolcunun hikayesi. Lösemi-Kubilay Toptaş maçının 90 dakika mücadelesini okuyacaksınız. Şan, şöhret, para, lüks arabalar ve villalar. Kim istemez ki böyle bir hayat. Hele bir de Türkiye'nin tanınmış bir futbolcusuysan! 1973 yılında Karslı bir gurbetçi ailenin çocuğu olarak Almanya'da dünyaya geldi Kubilay Toptaş. Tek hayali futbolcu olmaktı. Hem okudu, hem çalıştı hem de meşin yuvarlağının peşinde koştu. Alman hocaları onun için gelecek vadeden bir yıldız olarak bahsediyordu. Alman Milli takımı için yetiştiriyorlardı Kubiyi. Ta ki 1993 yılına kadar. Celal Doğan onu keşfedene kadar. Türkiye'de 1990 yıllarda başlayan gurbetçi futbolcu akınıyla beraber Kubilay Toptaş da Gazinantepspor'a geldi. Uzun yıllar Kırmızı-Siyah formayla Türkiye 1. Ligi'nde ter döktü. Uzun saçları, attığı bir birinden güzel gollerlerle şehrin kahramanlarından oldu. Daha sonra da Fenerbahçe, Çanakkale, Göztepe, Vanspor ve Bursaspor. AY YILDIZLI FORMA İÇİMDE KANAYAN YARA Kendinden biraz bahseder misin? diye sorduğumuzda içinde kalan uktesinden bahsediyor Kubilay: Almanya'da doğdum büyüdüm. İki hayalim vardı futbolcu olmak ve Ay-Yıldızlı formayı giymek. Hayalimin ilkini gerçekleştirdim fakat hastalığım nedeniyle Ay-Yıldızlı formayı giyememenin üzüntüsü hala içimde kanayan bir yara olarak hissediyorum. İSYAN ETMEYECEKSİN Sen bir sporcusun? Sağlıklı besleniyorsun, spor yapıyorsun, devamlı doktor kontrolü altındasın! Nasıl olur bu diye merak ediyoruz. Gözleri ile gülüyor, derin bir of çekerek anlatmaya başlıyor. O amansız mücadeleyi... 2000 yılıydı. Göztepe antrenmanında halsizlik ve yorgunluk hissettim. Hocam Celal Kıbrızlı'dan izin isteyip; dinlenmeye çekildim. Yorgunluğum nedeniyle hocam beni Adana deplasmanı maçı kadrosuna almadı ve doktor kontrolü yapılması için beni hastaneye gönderdi. Yapılan kan tahlilleri iyi çıkmamıştı. Şüphe üzerine Amerikan Hastanesi'nde kemik iliği kontrolü yaptırdım. Bir şey bulamadılar. Halsizliğim devam edince idmanlara 5 hafta çıkmadım. Sonra kendimi iyi hissettim ve Samsunspor maçında hiç idman yapmadan 60 dakika oynadım. Takım artık küme düşmüştü. Fenerbahçe'nin 3-2 kaybettiği maçın kadrosuna alındım ama halsizlik nedeniyle yine forma giyemedim. YÜZÜN BEMBEYAZ, SENDE BİR PROBLEM VAR Ligin bitimine üç hafta kala Almanya'ya ailemin yanına döndüm. Avrupa Futbol Şampiyonası'na hazırlanan A Milli Takımın kampında Doktor Cengiz Dinç'in yanına giderek kendisine durumu anlattım. Doktor Cengiz Dinç bana oğlum 'Yüzün bembeyaz, sende bir problem var. Kanına baktır' dedi. 'Tatile çıkmadım, güneş görmedim o yüzden olmalı' diye espri yaparak yanından ayrıldım. Yorgunluğum gün geçtikçe artıyor, merdivenleri bile çıkmakta zorlanıyordum. Ailemin baskısıyla tekrardan bir sağlık kontrolünden geçmeye karar verdim. Gittiğim hastanede doktorlar 'Ayakta durman büyük bir mucize. Senin normalde beyin kanaması geçirmen gerekiyor' dediler. ÇOK SAĞLIKLI OLDUĞUMU ZANNEDİYORDUM Güldüm geçtim. Kendimin çok sağlıklı olduğunu düşünüyordum. Ne de olsa sporcuydum. Fakat halsizliğim gün geçtikçe artmaya başladı. Bu durumum ailemi iyice tedirgin etti. Ablam beni zorla kan hastalıkları uzmanının yanına götürdüğünde çıkan sonuçta hastalığımın ne olduğunu öğrendim. Lösemi... İnanmadım. Başka bir hastanede tekrar kan kontrolü yaptırdığımda çıkan sonuç aynıydı. Artık inanmak istemesem de halsizliğimin nedeni Lösemi'ydi. Türkiye'de belki testler yanlıştır diyerek Almanya'ya gittim. Birde oradaki doktorlara kontrol ettirmek istedim kendimi. Uçağa atladım doğru Almanya... O UÇAK BELKİ DE SON UÇUŞUM OLACAKTI Aslında bindiğim o uçak belki de benim sonu uçuşum olacaktı. Uçaktan sağ inme olasılığım o yükseklikte yüz binde birmiş, Alman doktorların söylediğine göre. Essen'deki Protestan Hastanesi'nde kemik iliği sayımı yapıldı. Alman doktor 'Lösemi'nin başlangıcındasın, bunu beraber atlatabiliriz. Yaşamak istiyorsan kendine inanacaksın. Hayata küsmeyeceksin. Kesinlikle isyan etmeyeceksin' dedi. 3 DEFA ÖLÜMDEN DÖNDÜM Hayatımın en zorlu maçına çıkıyordum artık. Karşımdaki rakip çok güçlüydü. Adı Lösemi'ydi. Hep ikili mücadele etmem gerektiğini biliyordum. Ayakta kalmak, topu rakip kaleye götürüp golü atmak benim hayat felsefemdi.Ve doktor Lösemi ile olan maçı başlattı. Vücuduma verdiği kemoterapi, vücudumdaki bütün tüyleri ve saçlarımı dökmüştü. 6 ay içinde 4 kemoterapi gördüm. 3 defa ölümden döndüm. Yediğim yemek bile alerji yapıyordu. Nefesim kesiliyordu. Suyun tadının nasıl olduğunu unutmuştum. Suni reanimasyon yapıyorlardı. Vücudumda mikrop bulundu. Bir ara saniyelerle yaşama geri döndüm. İLK YARIYI 1-0 KAPATTIM Terapi aralarında spor yapmaya çalışıyor, koşuyordum. Yatakta bile boşdurmayıp mekik çekiyordum. Son tedaviden sonra 3 haftalık rehabilitasyon merkezine gittim. Kas güçlendirme, fizik tedavi uygulandı. İnanılmaz bir şekilde toparlandım. Almanya 2. Lig takımlarından Lr Ahlen'de eski hocam Tenhagen ile idmanlara çıktım. BİYEDİÇ'İ HATIRLAYINCA GÖZLERİ YAŞARDI Tedaviden sonra Türkiye döndüğünde Bursaspor macerası başladı. Ve tekrardan hastalık nüksetti. Bu kısmı anlatmadan önce uzun bir kahkaha atıyor... Şenol'um ben futbolcuyum maçı bırakır mıyım? Mücadele devam etti tabii ki... Türkiye'ye döndükten sonra Bursaspor ile görüşmeye başladım. Her konuda anlaştık ve antrenmanlar açıklamaya başladım. O zaman Bursaspor'un hocası olan Nejat Biyediç Beni çok istiyordu. Bana çok güveniyordu. Benim için planlar yapıyordu. Ama ne yazık ki bu fazla uzun sürmedi. MAÇIN İKİNCİ YARISI BAŞLIYOR Yapılan testler de tekrar hastalığımı nüksettiği sonucu ortaya çıkmıştı. Bu kez kesinilik nakli olmam gerekiyordu. Yaşayabilmen için ilik nakli şart dediler. O dönemde Türkiye'de ilik bankası olmadığı için Almanya'da kız kardeşim Nejla kampanyalar başlattı. Bu kampanyalarda 21 kişiye ilik bulundu. Ama bana uyan ilik bulunamadı. Hastanede kontrol altında ilik beklerken, doktorum yüzde 50 uyumlu birilik bulunduğunu söyledi. Başka şansın yok dedi, doktor. Mücadeleye devam dedim doktora. O zaman başlatalım hocam dedim ikinci yarıyı... Çal düdüğünü! HAYATA KÜSMEYİN Allahıma şükürler olsun ki yüzde 50 uyumlu olan ilik vucuduma uyum sağladı. Yıllar geçti. Ve şuanda kendimi iyi hissediyorum. Sporcu olduğum için vücudum iyi dayandı, doktorların 'Artık umut yok' dediği durumda süper performans gösterdim, sporcu olmasaydım bunu başaramazdım. Yaşama hiçbir zaman küsmeyin. Azmin yenemeyeceği hastalık yok. Yeter ki mücadelenize inanın. Çevrenizle diyaloğu kesmeyin. Hep gülen, eğlenen taraf olun. Ama tedavinizi bıkmadan usanmadan sürdürün. YEŞİL SAHALARA DÖNMENİN VAKTİ GELDİ Futbol Kubilay'ın yaşam felsefesiydi. Ve onu bırakmaya niyeti yok: Hastalığı atlattıktan sonra futbolun içinde olmadım ama dışarıdan hep takipçisi oldum. Fakat insan kopamıyor. Şimdilerde birkaç kulüp bana spor direktörü olmam için teklifte bulundu. Uzun yıllar Almanya'da ve Türkiye'de top oynadım. Bağlantılarımı ve tecrübemi kullanmanın zamanı geldi. Artık yeşil sahalarda top koşturamasam da, genç futbolcuları bulup, takımdaki genç oyunculara ağabeylik yaparak onları Türk futboluna kazandırmak istiyorum. KUBİLAY'DAN... Üç kez 'Şu kadar yaşarsın' diye birkaç ay zaman biçtiler bana. İlik naklinden sonra günde 81 tane ilaç aldım. Ağzımdaki yaralar nedeniyle sekiz buçuk ay yalnızca çorba içebildim. Kanser nedeniyle ağrılarım o kadar çoktu ki evde bıçaklar kilitli duruyordu. Bana ömür biçen profesör sonra kanserden öldü. Benim için başlatılan ilik nakli kampanyası ile 21 kişi hayat buldu. Hocalarım aradı, futbolcu arkadaşlarım aradı, futbolseverler aradı ama federasyon hiç aramadı. Transferler sırasında yapılan kontrollerde kanserim anlaşılamadı.