Tıp dünyasında ezber bozdu Dr. Natasha Campbell-McBride, otizmli olan kendi oğlunu ve 10 binden fazla otizmli çocuğu, uyguladığı doğal GAPS diyetiyle iyileştirdi. Şizofreni, depresyon, MS gibi psikiyatrik hastalığı olan yüzlerce hastayı da aynı yöntemle tedavi eden nörolog konuştu: Tıp bilimi hastalıkları kalıplara koyuyor ve sorunu çözmüyorlar. Hastalıkların ana kaynağı bağırsaktır. İnsanı doktorlar değil sadece doğa iyileştirir. Kendisinden, Türkçe'ye Adalin Yayıncılık tarafından çevrilen GAPS Bağırsak ve Psikoloji Sendromu İçin Doğal Tedavi Yöntemi isimli bir kitapla haberdar oldum. Kitabı inceledikçe nöroloji ve beslenme alanında uzmanlaşan Dr. Natasha Campbell-McBride'in yöntemine ilgim arttı. Kitap kendi kendinizi tedavi edebileceğiniz reçeteler barındırıyordu zira. Bir konferans için geldiği İstanbul'da buluştuğumuz Dr. Natasha, otizm teşhisi konulan oğlunu kendi doğal yöntemiyle tedavi ederek binlerce otizmli hastanın ışığı olmuş. Otizm yanında şizofreni, dispraksi, disleksi, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, epilepsi, MS gibi bütün hastalıkların bozuk bağırsak florası nedeniyle beynin toksinleşmesi sonucunda ortaya çıktığını kaydeden Dr. Natasha, Tıp bilimi hastalıkları kutucuklara koyar, beyin ve bağırsak arasındaki ilişkiye bakmaz. Antibiyotiklerle bu denge daha da bozulur. Acil ve hayati durumlarda elbette tıbba ve doktorlara ihtiyaç var. Ama doğru şeyleri yersek birçok kronik hastalıklar iyileşir diyor. Çok çarpıcı açıklamaları olan McBride'in önemli uyarıları var: Süpermarketlerden yiyecek almayın, tahıl kullanmayın, diyetinizi değiştirin, doğal otları kullanın, kimyasalları bırakın, güneşe çıkın. İnsanı doktorlar değil sadece doğa iyileştirir. GAPS adını verdiğiniz bağırsak ve psikoloji sendromu fikri nasıl ortaya çıktı? Ben nöroloji doktoruyum. Nörolojik hastalarla ilgilenen büyük bir hastanede çalışıyordum. Ve hepsinin çok ciddi sindirim problemleri olduğunu keşfettim. Ama bizim bildiğimiz klasik tıpta nörologlar sindirim sistemine hiç bakmazlar. Beyin ve bağırsak arasında bir ilişki kurmazlar. Ancak bir bağlantı olması gerektiğine inandım. Çünkü bağırsak florası diye bir kavram var. Ve hücresel olarak genetik yapılanmamız yüzde 90 bağırsak florasından etkileniyor. Bağırsak, beyinden daha önemli yani? Öyle. Yaşadığımız mikro sistemde vücudumuz bir kabuk aslında. Ve yaşadığımız her şey bağırsak florasından kaynaklanıyor. Orası çok iyi organize olmuş mikro dünyadır. Bakteri, mikrop, mantar, solucanlar var. Hem de trilyonlarca! Ve bilim bunu yeni araştırmaya başladı. Mikroplar birbirini yiyor, birbirini kontrol ediyor. Sağlıklı insanda yararlı bakteriler daha hakim ve zararlı trilyonlarca mikrobu kontrol ederler. Denge nerede bozuluyor? Antibiyotiklerin II. Dünya Savaşı'ndan sonra keşfiyle başladı her şey. Özellikle ampisilin gibi antibiyotikler kötü bakteriler gibi iyi bakteriyi de öldürüyor. Bağırsak florasının tekrar dengeye gelmesi haftaları, ayları alıyor. Ama bu sırada kötü bakteriler hücum edip bağırsağı kaplıyorlar. Kötü bakteriler yayılırken iyi bakterilerin yayılmasını da engelliyorlar. Art arda antibiyotik kullanımında da bu kötüye gidiş artıyor. GENLERİMİZ KADERİMİZ DEĞİLDİR Tek sorumluluğu antibiyotiklere yüklemek yanlış olur herhalde? Elbette tek sorumlu antibiyotikler değil. Başka faktörler de var. Diş hekimlerinin ağzımızda uyguladığı tedavilerdeki işlemlerde civa ve çeşitli toksinler bağırsağımızı etkiliyor. Civa içeri girer biz yutarız ve onlar kötü mikropların artmasına neden olur. Annelerin bebeklerini emzirmek yerine mama ile beslemesi bu hastalıkları artırır. Annenin mahsur kaldığı bütün kimyasal yüklenmeler, kullandığı makyaj malzemeleri de dokuz aylık hamilelik sürecinde bebeğe gidiyor. Bebek toksin bir yüklenmeyle doğar. Bu hastalıklar antibiyotikler keşfedilmeden önce yok muydu? Antibiyotikler hayat kurtarır ama çok ciddi hastalıklarda kullanmak gerekir. Bu hastalıkların salgınlığı hep antibiyotiklerin keşfinden sonra gelişti. Mesela otizm 25 yıl önce on binde bir çocukta vardı. Bugün 40 çocuktan birine otizm teşhisi konuyor. Bilim adamları 2020'de iki çocuktan birinin otizmli olacağını öngörüyor. Bizim genlerimiz kaderimiz değildir. Doğarken o kadar çok genetik seçeneğimiz var ki... Yediğimiz yiyecekler ve çevredeki toksik yük hangi hücrelerin baskın kalacağını ve hangi kanser hücrelerinin uyanacağını belirliyor. Kanser, MS gibi rahatsızlıklar böyle oluşuyor. Çocuğunuzun otizm olduğunu anladıktan sonra mı bağırsak florasına yöneldiniz? Benim çocuğuma otizm tanısı konulduğunda bu benim kişisel bir meselem oldu. Ve o anda profesyonel mesleğimin otizm konusunda bir şey yapamayacağını öğrendim. Bunu asla kabul edemezdim ve araştırmalarıma hız verdim. O zaman farkettim ki otizmli çocukların hepsinin bağırsak florasında problem var. Ve anladım ki bu florayı iyileştirirsem otizm de yok olacak. Şimdi otizm teşhisi konan çocuğum 21 yaşında, üniversiteye gidiyor ve çok sağlıklı. Ancak şu an dünyanın her yerinde binlerce otizmli çocuğu hayata döndürmek için uğraşıyorum. OTİSTİKLER SAĞLIKLI BEYİNLE DOĞAR Bağırsak florası normal olmayınca ne oluyor otizmli ya da hastalıklı kişide? Çocuk yediğini sindiremiyor ve yiyecekler kötü fotojenlere dönüşüyor. Bu fotojenler emilip kana karışıyor, beyin bu toksinlerle zehirleniyor. Otistik doğan çocukların yüzde yüzü sağlıklı bir beyinle doğar. Ancak bağırsak florası üzerinden zehirlenirler. Yani mesele beyin değil besin! Kesinlikle. Bebekler nasıl öğrenir? Duyu organlarını kullanırlar ve bu iletileri beyin işler. Çocuk Bu anne, bu baba bunlara güvenebilirim, bu oyuncak bununla oynayabilirim, bu kaşıkla yemek yerim diye düşünür. Ama bu toksinler yüzünden beyin bu aradaki bağı işleyemez hale gelir ve o gürültüden dolayı bir şey öğrenemez. Annesiyle babasını bile ayırt edemez. Yolda başka birine anne-baba diye takılabilir. Bağırsaktan beyine giden toksinler durdurulduğunda beyin de birden temizlenir, her şey normale döner. Ne kadar erken bu toksinlerden temizlenirse öğrenmesi o kadar hızlı olur. 5 yaşına kadar olan çocukların otizmden tamamen iyileşme şansı vardır. İki yaşındaki bir çocuk GAPS diyetimle 6 ayda iyileşir. Çocuğunuzu ne kadar sürede iyileştirdiniz? Üç yaşında iken diyete başlattım. Altı ayda sindirim sistemi iyileşir iyileşmez düzeldi. Madem bu kadar basit ise neden tıp bilimi bunu uygulamaktan kaçınıyor? Çünkü kimse bu bağlantıyı yapmak istemiyor. Tıpta yeni bir fikrin gelmesi ve kabul edilmesi zordur, 50 yılı bulur. Şu an eğitim verdiğim çok doktor var, onlar bu yöntemi kullanıyorlar. yöntemimi inceleyen yerler var ama onların yayınlanması beş-altı yılı bulacak. Fakat çocuklar o kadar bekleyemez. Bu yüzden bu bilgiyi hızlıca yaymamız lazım. İLAÇ ENDÜSTRİSİNİN BASKISI FAZLA Tıp biliminin işi ağırdan almasının nedeni ilaç lobisinin baskısı mı? Evet. Çünkü batıda ilaç endüstrisi var ve çok karlı. Politikacılar da bu ilaç sektörüyle iletişim halindeler. Ben sistemin dışında olduğum için bunu rahatlıkla yapabiliyorum. Diyetinizden daha çok para kazanacakken neden bunu bir kitap fiyatına dağıtıyorsunuz? Bir şey keşfettiğinizde bütün dünyanın bunu bilmesini istersiniz. Bu yüzden bildiğim her şeyi bu kitabın içerisine koydum. Dünyanın her yerinden insanlar bana bile danışmadan bu kitapla kendilerini iyileştirebildiler. GAPS diyeti seyahat gibi ve herkesin yolu farklı. Dünyada olabildiğince çok kişiye yardım etmek istiyorum. Ücretsiz danışmanlık hizmeti veriyorum. Bu diyeti keşfettiğimde biliyordum ki meslektaşlarım bu bilgiyi öldürmeye çalışacaklardı. Ben de ebeveynlere bunu yayayarak geliştirdim. Doktorları ikna etmeye zaman harcamak istemedim. Anne-babalar doktorlara bu bilgiyle gidiyorlar, doktorlar da dünyanın her yerinden bana geliyor. Şu an GAPS protokolünü öğretiyorum, 800 tane GAPS uygulayıcı pratisyen doktor var. VÜCUTTA İYİLEŞTİRME PROGRAMLARI VAR Çıkış noktanız otizm. Bu diyet şizofreni, depresyon gibi hastalıkları nasıl tedavi ediyor? Bir ev yapmadan önce temelini yaparsınız. Evin kalitesi bu temelin ne kadar sağlam olduğuna dayanır. GAPS programı bir temeldir. İnsanların yüzde 60-80'i GAPS diyetiyle iyileşiyor. MS, romatoid artrit, diyabeti olanlar başka şeyler de eklemeliler. Tıp bilimi şizofreni, depresyon gibi tüm hastalıkları kalıplara koydu. Her insan eşsizdir ve toksinler beyne gittiğinde gösterdiği tepkiler de eşsiz olur. Hastalarıma teşhis etiketlerine yapışıp kalmayın diyorum. Ne yiyorsak oyuz yani? Kesinlikle. İnsan sağlığında en etkin şey yediklerimizdir. Yediklerimizden yapılıyoruz. Modern tıp biliminin reçetesi yetersiz midir? Evet yeterli değil. Tıp semptomları bastırıyor, temele gitmiyor. Her semptoma ilaç veriyorlar, sonra yan etkilerden yeni hastalık, onlara da ilaç... Ve bu işler böyle gider. İlaçları ve doktorları hayatımızdan çıkaralım mı? Hayır, tıbbın da bir yeri var. Acil ve hayati durumlarda klasik tıbba ihtiyaç var. Çok kronik uzun hastalıklarda klasik tıp gideceğiniz son adrestir, anneanneniz size daha çok yardım eder. Diyetinizi değiştirin, doğal otları kullanın, kimyasalları bırakın. Güneşe çıkın. Sadece doğa iyileştirir. İnsanın vücudu çok güzel bir yaratımdır ve bütün iyileştirme programları vücutta zaten vardır. Doktor değil kendi vücudunuz iyileştirir. Vücudunuz bütün işi yaparken doktorlar sizi sadece eğlendirirler. Dünyada mucizevi bir hap yok. PSİKİYATRİK HASTALIKLARIN ANA SEBEBİ VEJETARYENLİK Vejetaryen balonuna karşı mısınız? Dünya besinsel propaganda ile karşı karşıya. Bir şirket var ve vejetaryanlık fikrini onlar yayıyor. Çünkü o şirket böceklerle mücadele için bitki ilacı satıyor ve çok satması için de sebzelerin çok yenmesi işlerine geliyor. 20 milyar insana yetecek fazla tahıl 2013 yılında yetiştirildi. O yüzden bu tahıl stokunu eritmek istiyorlar. Vejetaryenlik sağlıklı değildir. Psikiyatrik hastalıkların ana sebebi gençlikte yapılan vejetaryen beslenmedir. Klinikteki hastaların yüzde 80'i bunlardan oluşuyor. Ne kadar sattı bu kitabınız? 500 binden fazla kitap satışı oldu. 10 dile çevrildi. İlginç olan çeviriler hep hastalarım tarafından yapıldı. Türkiye'de de bir hasta vasıtasıyla çevrildi bu kitap. Kaç kişiyi tedavi ettiniz? Ben 10 bin hasta ile çalıştım, hepsini de iyileştirdim. Diyete ne kadar bağlıysanız o kadar başarı şansınız vardır. Kitabı alıp da kendi kendine iyileşen de çok kişi vardır. İŞLENMİŞ GIDALAR HIRSIZ İyi güzel de doğal yiyeceği nerede bulacağız? Artık gıdalar bile kimyasal işlemlerle üretiliyor mu? Çok klasik ve geleneksel tarım yöntemine dönmemiz gerekiyor. Bunları yapanları bulmaya çalışın. Hayvanların da doğal yiyeceklerle beslenmesi gerekir. Yiyeceklerinizi süpermarketlerden almayın. Şehrin dışına çıkın, çiftçileri, tarlaları bulun. Gidip kuzu alın, onu kestirip tüketin. Süt pastorize olmamalı. Kesinlikle işlenmiş gıdalardan uzak durun. Siz ne kadar koruyabiliyorsunuz kendinizi? Biz evde sadece organik ve GAPS yiyeceği yeriz. Hiç tahıl kullanmayız. Yaşımız ilerledikçe karbonhidratları daha az tüketmek gerekir. Yaşlılıkta şekeri yeterince işleyemeyen vücut alzhamier, kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kanser olur. Bütün hastalıkların temeli şekerdir. Türkiye'de diyetisyenler ekmek de şeker de iyidir diyor? Bu dünyanın her yerinde böyle, bunları herkes seviyor. Çünkü tahılların içerisinde bulunan şeker, uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddedir. 1800'lü yıllara kadar şeker gelmeden önce tatlıları, şekerleri nasıl yapıyorduk? Meyvelerden elde ediyorduk. GAPS diyetinde izin verdiğimiz tek şey doğal bal, muz ve şekerleştirilmemiş kuru meyvelerdir. Şeker pancarında bütün iyi besinler vardır. Ama onu fabrikaya götürüp bütün yararlı taraflarını atıyoruz. Bütün işlenmiş gıdalar birer hırsız mı? Evet hepsi toksin, zehirli ve hırsızdır. BU YİYECEKLERE İZİN YOK Arpa, beyaz peynir, salamura balık, bamya, sirke, buğday ve bulgur, çavdar, çikolata, dondurma, enerji içecekleri, gazlı içecekler, irmik, jöle, keçiboynuzu, krema, işlenmiş et ürünleri, konserve sebze ve meyveler, makarnalar, mısır, nohut, nişasta, margarinler, pirinç, patates, reçeller, sakız, un, yulaf, süt, şeker vs..


ABD'nin gizli dinleme faaliyetlerini ortaya çıkaran ve Rusya'da yaşayan eski NSA çalışanı Edward Snowden bir uygulama tasarladı. Haven isimli uygulamayla kişi evde değilken cep telefonu eve giren birinin görüntülerini algılayacak ve ortam dinlemesi yapacak. ABD Ulusal Güvenlik Dairesi'nin insanların özel mesajlaşmalarını ve telefon konuşmaları nasıl dinlediğini ortaya çıkarmasından bu yana ABD'ye dönmeyen eski NSA ajanı Edward Snowden çok konuşulacak bir uygulama tasarladı. TELEFONDAKİ SENSÖRLERİ KULLANIYOR Son dört yıldır Moskova'da yaşayan Snowden, Android cihazlar için 'Haven' isimli bir uygulama hazırladı. Telefondaki ışık ve ses sensörlerini kullanan uygulama, cep telefonu odada bırakıldığında birinin odaya girmesi durumunda ses ve görüntü kaydı almaya başlıyor. Böylece kişi odada olmadığı anda neler olup bittiğini daha sonra telefonunu aldığında öğrenebiliyor. Sözcü'nün aktardığına göre, uygulamanın bir başka özelliği ise yine telefondaki ışık ve ses sensorları kullanılarak kişi uykusundayken biri haneye girmeye çalışırsa telefonun alarmını çalıyor olması. 'AKILLI BİR BEKÇİ KÖPEĞİ GİBİ' Wired'ın sorularını yanıtlayan Snowden, Akıllı bir bekçi köpeğiniz olduğunu düşünün siz odanızda değilken bir müdahale olduğunda sadece havlamayacak aynı zamanda olaylara tanıklık da edecek diye konuştu. Tr Sputnik


Dünyada iyi insanların var olduğunu görmek ruhumuza iyi geliyor. Ne yazık ki ülkemizde ve dünyada kötü karakterlilerin yaptığı taciz ve tecavüzlerden dolayı insanlığa inancımızı bazen kaybediyoruz. Bu hikaye inancınızı tazeleyecek cinsten. Tina Kamal isimli kız gece eve dönerken başına gelen ilginç olayı sosyal medyada paylaştı ve gerçekten şanslı olduğunu hissettik. Dünyada böyle insanların artması dileğiyle: Sanırım az önce dünyadaki en iyi otobüs şoförüyle karşılaştım. Belalı birkaç tip ve bir kadın otobüsten indikleri sırada ben hala otobüste oturuyordum. Şoförün, otobüsü belli bir süre beklettiğini gördüm ve nedenini sordum. Şoför ise, otobüsten inen kadının eve girdiğini görene kadar rahat edemeceğini söyledi. Dediğini de yaptı. Kadın evine girip, belalı tipler başka yöne gidene kadar otobüsü bekletti. Ayrıca, şoför aynı şeyi bana da yaptı. Evime en yakın yerde beni indirerek, eve sağ salim ulaşmamı sağladı. Ne kadar iyi bir adam! Görevinden fazlasını yapıp inisiyatif kullanarak, insanlık görevini yerine getiren şoföre teşekkür etmek istedim sadece Tina'nın İsveççe paylaştığı not binlerce kez beğenildi. Bizler de tacize, tecavüze karşı savunmasızlar için birleşmeli ve dünyayı daha güzel bir yer yapmalıyız.


Soğan denilince aklınıza sevgiliniz geliyorsa epey bir uzak durmuşsunuz demektir. Ama faydaları saymakla bitmiyor. Daha önceden özellikle erkeklerin üreme sistemleri için faydalı olduğunu duymuştuk. Newsner'de daha fazlasını da öğrendik ve sizinle paylaşmak istedik. Yalnız orada soğanı eve koyarsak bakterilerin neden olduğu kokulardan kurtarır diyordu biz o soğanın kokusundan onları eklemedik. En ilginci ise soğanı kesip kullandığımız bölüm: Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu. Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız Soğan doğal ağrı kesicidir ve antibakteriyel özelliğine sahiptir. Daha önce hiç aklıma gelmezdi ancak soğan sivrisinek ısırıklarının acısını geçirmekten ateş düşürmeye kadar yönlerden vücudumuza katkı sağlıyor. 1. Sivrisinek Isırıkları Soğan, sivrisinek ısırıklarının neden olduğunu acıyı geçiriyor. Soğanı kesin ve sivrisineğin ısırdığı yere uygulayın. Kısa bir süre sonra acı sızı kalmayacak. 2. Kulak Ağrısı Soğanın kulak ağrısını geçirdiğine dair bir söylenti var. Soğanı parçalayın ve çok derine olmayacak şekilde kulağınızın içerisine koyun. Sonucu kendiniz görün! Yalnız dikkatli olmayı unutmayın. 3. Soğuk Algınlığı Taze soğanlar bakterileri yok ederek soğuk algınlığına karşı önlem olarak kullanılabilirler. Soğanı bir tabağın içerisine doğrayın ve yatağınızın hemen yanına koyun. Sabah çok daha iyi hissedeceksiniz. 4. Ateş Kulağa garip geliyor ancak bir diğer ipucu da uyumadan önce çorabınızın içine soğan koymak. Tıpkı soğuk algınlığında olduğu gibi soğan bu kez grip ya da ateşi geçiriyor. Ertesi gün uyandığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz. 5. Kan Şekeri Livestrong.com'da yazılanlara göre, soğanda protein, lif, krom, C vitamini ve flavanoid bulunuyor. Her gün soğan yerseniz, kolesterolünüz düşüyor ve kan şekeri seviyeniz dengeleniyor.


Kışın kapıya dayanması ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ortalıkta kol gezmeye başladı. Aman dikkatli olun, sıkı giyinin, c vitamini alın gibi temel korunma metotlarını biliyoruz. Zaten içeriğimizde de bunlardan bahsedecek değiliz 🙂 Sadece bazı doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyoruz. İşte Soğuk Havalarda Hastalanmamak İçin Yapmamız Gereken 9 Faydalı Alışkanlık; 1# Dışarı Çıkmadan Önce Burun Damlası Kullanmayın Dışarı çıkmadan önce kullanılan burun damlası mukoza zarını mikroorganizmalara karşı savunmasız hale getirir. Bu sebeple dışarı çıkarken burun damlası kullanmak faydadan çok zarar getirir. 2# Dışarıda Ağzınız Yerine Burnunuzdan Nefes Alın Ağzınızdan nefes aldığınızda havayı ısıtma şansınız olmadığından dolayı boğaz enfeksiyonlarına yakalanma olasılığınız artar. Bu nedenle dışarıdayken burnunuzdan yavaş ve derin nefesler almayı tercih edin. 3# Dışarıdayken Yüzünüzü Sarmayın Soğuk havalarda dışarı verdiğiniz nefes atkınızda buzlaşabilir. Bu durumda atkınız bariyer olmaktan ziyade havayı daha da soğutur. Bunun sonucunda boğaz enfeksiyonu ve bronşit gibi sıkıntılar ortaya çıkabilir. Eğer gerçekten ihtiyacınız olursa, yüzünüzü koruyabilirsiniz, ancak burnunuzu her zaman dışarıda tutun. 4# Titremeye Başladığınız Anda Kapalı Bir Mekana Girin Titremeye başladığınız anda en yakın market ya da kafeye girin. Titreme geçene kadar burada bekleyin ve dışarı çıkıp hiç vakit kaybetmeden evinize dönün. Titreme anında asla dışarıda beklemeye devam etmeyin. 5# Sıkı Kıyafet ve Ayakkabıları Tercih Etmeyin Sıkı kıyafetler yerine daha bol kıyafetler tercih etmek vücudunuzla kıyafetleriniz arasında sıcak hava hareket etmesine yardımcı olur. 6# Dışarı Çıkmadan 30 Dakika Önce Sıcak İçecek Tüketmeyi Bırakın Sıcak çay ve kahve kan dolaşımını arttırır ve vücudunuzun savunma mekanizmalarını geliştirir. Ancak aynı zamanda kan damarlarını genişletir. Bu durum dışarıya çıktığınız anda daha çok ısı kaybetmenize neden olur. Dışarı çıkmadan illa bir şey içecekseniz su için 🙂 7# Soğuk Havada Aç Dolaşmayın Vücudumuzun ısınmak için enerjiye dolayısıyla besine ihtiyacı vardır. Bu nedenle dışarı çıkmadan önce az da olsa bir şeyler yemek çok önemlidir. 8# Cildinize Krem Sürdükten Sonra Hemen Dışarı Çıkmayın Kremin uygulandığı andan itibaren ilk 30-40 dakika kremin içeriğindeki su buharlaşır. Buharlaşmanın yarattığı ısı kaybına dışarıda yakalanmamak adına krem sürdükten 30 dakika sonra dışarı çıkmayı tercih edin. 9# Açık Alanda Alkol Almaktan Kaçının Alkol içtikten sonra vücut 30-40 dakika ısınacak, ardından hızla soğuyacaktır. Bu durum vücudunuz için oldukça tehlikelidir. Beyniniz bu denli hızlı soğumaya tepki vermekte zorluk yaşayacaktır.


Hazer Şef'in onca yıl sonra MasterChef'e katılıp sonrasında da eşinden boşanması gündem olmuştu. Sonra Sıla ile fotoğrafı da gündeme oturmuştu. Görünen o ki program yalnızca onu etkilememiş. Somer Şef de program sonrası evliliğini bitiriyor. Master Chef yarışmasının jüri üyelerinden Somer Sivrioğlu'nun program editörü ile aşk yaşadığı bu nedenle de 18 yıllık evliliği bitirme kararı aldığı iddia edilmişti. Eşi Aslı Sivrioğlu bir açıklama yaptı. Arkadaşlarımın restoran görüp, bana haber vermesiyle başladı. Daha sonra da mesajlaşmalarını yakaladım. Ne yazık ki Somer de ihaneti inkar etmedi. Son aylarda yaşadığım üzüntü bu hafta katbekat arttı. Duygusal bir zaman geçiriyorum. 2 evladım ve ailem bu süreci atlatmaya çalışıyoruz. Umarım bir an önce boşanma işlemimiz gerçekleşir ve her gün içinde bulunduğum bu durum sona erer.


Filmlerin önüne geçmiş derken filmlere saygısızlık etmeyelim ama bu soundtrack listesindeki film müziklerinin hepsi hafızalarda güzel yer edindi. Birinciden sonuncuya hepsine katılıp şunlar şunlar da listeye alınabilirdi diyeceğiniz bir müzik listesi oldu. 1- Titanic / Celine Dion My Heart Will Go On 2- The Bodyguard / Whitney Houston I Will Always Love You 3- Space Jam / R. Kelly I Believe I Can Fly 4- Casablanca / Dooley Wilson As Time Goes By 5- Back To The Future / Michael J. Fox Johnny B. Goode 6- Rocky III / Survivor Eye Of The Tiger 7- Ghostbusters / Ray Parker Jr. Ghostbusters 8- Neredesin Firuze / Haluk Bilginer, Özcan Deniz Ya Evde Yoksan 9- Top Gun / Berlin Take My Breath Away Günün her saatinde modunuzu değiştirebilir. 10- Easy Rider / Steppenwolf Born To Be Wild 11- Singin' In The Rain / Gene Kelly Singin' In The Rain ( 8.3 IMDB puanı olan 1952 yapımı filmi izlemeyenlere şiddetle öneriyoruz.) 12- 8 Mile / Eminem Lose Yourself 13- New York, New York /Liza Minelli New York, New York 14- The Man Who Knew Too Much / Doris Day Que Sera Sera 15-The Misty Mountains Cold The Hobbit


Kaori Tomaru, öğretmen programı ile gittiği Meksika şehrinde bir gün arkadaşlarının teklifi üzerine parka gitmiş, iyi ki de gitmiş çünkü parkta evsiz, yalnız ve ilgiye aç bu köpek ile orada tanışmış. Tomaru, köpeğin parkta bir oraya bir buraya gidişini, insanlardan yemek isteyişini çok sevimli ve arkadaşça bulmuş. Köpek aşırı derecede zayıf ve pismiş yani hayvanın görünüşüne değil o tertemiz kalbine vurulmuş 🙂 Grup ayrılırken bu minik köpek de onların peşine takılmış, zaten kalplerini çaldığı için onu orada bırakamamışlar ve ertesi gün veteriner kontrolünden de geçirdikten sonra adını Ralph koymuşlar. Aslında ev bulma arayışlarına giriştilerse de onu vermeye gönülleri razı olmamış. Tabi köpek bakmak kolay değil, öğretmen için de pek kolay olmamış. Meksika'dan ayrılma vakti geldiğinde, Tomaru ona eve götürememe sorunu ile karşılaştı çünkü San Luis Potosi Havalimanında bir köpeğin rahat uçuş yapabilmesini sağlayacak kadar büyük uçaklar yoktu. Bu iyi yürekli kadın köpeği geride bırakmak yerine, babası ile birlikte New York'tan Meksika'ya kadar araba kullanarak Ralp'ı aldı ve tekrardan New York'a döndü. O yolculukta Tomaru, Ralph'ın da kendisi gibi gezmeyi çok sevdiğini anlamış. Her şey ile gezmeyi çok seviyormuş, araba, tren veya bot farketmiyor yani. Tabi manzarayı seyretmek ve insanlarla sosyalleşmek onun en sevdiği şeyler arasında geliyormuş. Tomaru eğer sadece gezmek için bir köpek doğmuş olsaydı bu kesinlike Ralp olurdu diyor. O kadar iddialı yani ki fotoğraflar da kıskandıracak cinsten 🙂 Eve geldiklerinde, Tomaru Ralph ile birlikte dünyayı gezmeye başladı. Gezdikçe çoğu yerde köpek ile birlikte gezmenin gerçekten kolay olduğunu fark etti. Yani onu artık geride bırakmak zorunda değildi. Ralph artık Meksika parklarında yemek dilenmeyi bırakmış, onu çok seven yeni annesi ile dünyayı gezmeye başlamıştı. Ralp hemen hemen her yeri gezdi.:) Aşağıda Atina mimarisinde poz veriyor mesela. Bir de İsviçre'nin şu güzel dağlarında... Roma'daki kolezyumda... Pozları da çok öpülesi <3 İskoçya'da Callanish taşlarında... ve daha birçok yere gitti şanslı Ralph... Ralph ve sevgili annesi gezmeyi çok seviyorlar, aslında bu çok güzel bir son olabilirdi ama bu sonunda malesef bir engeli var çünkü Ralph şuanda hasta 🙁 Geçen Kasım ayında Ralph sürekli öksürmeye başladı ve veteriner nedenini anlayamadı. Tomaru'nun dediğine göre kendisi çok sağlıklıydı ve hiçbir sağlık problemi yoktu. Doğru bir teşhis konulmasının çok zor olduğunu söyledi. Ama yapılan x-ray ve EKGs ile Ralph'ın hatalı mitral kapağa sahip olduğu ortaya çıktı. Ralph'ın durumu oldukça nadir karşılanan bir durum ve sadece uzman cerrahi ile tedavi edilebilir. İlaçların zararlı yan etkileri var ve tedavi sürecini etkilemeyip sadece köpeğin ömrünü uzatabilirler. Ameliyat Ralph'ın hayatını kurtarabilecek tek çare ama malesef maliyeti $25,000'in üzerinde... 🙁 Ama bu Ralph ve annesi için caydırıcı değil elbet. Daire almak için biriktirdiği parayı kullanarak onun ameliyatını karşılamayı düşündüyse de bu yeterli olmamış. Tomaru ameliyat parasını toplamasında yardımcı olması için GoFundMe kampanyasını başlatmış ve şu zamana kadar $6,000 toplanabilmiş. Ralph ve Tomaru sanki birbirleri için yaratılmışlar ve Tomaru onsuz bir hayat düşünemiyor. Dediğine göre tanışabileceğiniz en tatlı, en iyi ve en cana yakın köpek ve kimse ona baktığında gülümsemeden edemiyor. Tomaru onu hayatında olabildiğince tutabilmek için elindeki her şeyi vermeye hazır. Herkes size deli olduğunuzu söylese de günün sonunda sevgiye gerçekten bir fiyat koyamıyorsunuz. Her zaman daha fazla para kazanabilirim ama başka bir Ralph kesinlikle yaratamam. diyor Tomaru. Eğer kediniz ve köpeğiniz varsa ve onu/onları gerçekten seviyorsanız bunu gerçekten anlayabilirsiniz... Eğer hikaye içinize dokunduysa ve Ralph ile Tomaru'nun bu zor durumunda onlara biraz da olsun yardım etmek isterseniz buradan GoFundMe kampanyasına ulaşabilirsiniz. Instagram hesabından Ralph'ın maceralarını da takip edebilirsiniz 🙂 Eğer sorumlulukların farkında iseniz ve bir canın hayatını kurtarmak isterseniz PETYUVA instagram hesabından yuva bekleyen canlardan birini kurtarabilirsiniz 🙂


Kabuğundaki spiralin saat yönünün ters tarafına dönmesi sebebiyle diğer salyangozlardan farklı olan Jeremy'e uzun süredir bir eş aranıyordu. Jeremy'e sonunda Mallorca'dan üç tane talip bulunmuştu. Bu duruma Jeremy kadar bizde çok sevinmiştik ki Jeremy tehlikeli bir aşk üçgeninin içinde kaldı. Jeremy üç talibi tarafından da terk edilmiş, hevesimiz de kursağımızda kalmıştı. Ne yazık ki durum böyle sonlanmadı. Diğer salyangozların başbaşa görüntülenmesi ile olay iyice trajik bir hal aldı. İşte BBC tarafından görüntülenen, ihanetin gizli perdesi. Baby joy for rare left-coiling snails... 170 times over to be exact #snaillove #r4today pic.twitter.com/iT2MdxDi3g BBC Radio 4 Today (@BBCr4today) May 17, 2017 Nottingham Üniversitesi'nden Dr. Angus Davison, kabuğu sola dönen Jeremy'yi incelemek istemişti. Mutasyon geçirmiş bu salyangozun genlerinin, insan dahil diğer canlılarda vücut asimetrisini anlamaya ve kusurları gidermeye yardımcı olabileceğini düşünen Davison, araştırmasını devam ettirebilmek için benzer durumda bir eşe ve yavrulara ihtiyaç duymuştu.


Çoğu zaman yaşadığınız ilişkilerin zorluğundan mı yakınıyorsunuz. Peki kavuşmanızın bile büyük bir mutluluk olduğunu düşünmek aklınıza gelmiyor mu? O zaman Ekşi Sözlük yazarının yazdığı bu anı size çok şey katacak: Kocamustafapaşa'da bir evdeyim. İstanbulun alışıldık, eski, dökük, eşyaları birbirinden uyumsuz az rutubet kokulu bir bekar evinde misafirim. Normalde bu evde misafir olmam ben çünkü kendi evime en yakın arkadaş evi bu mekandır. Bende anahtarı vardır. Evde kahve kalmaz gelir alır giderim. Bilmukabil, benim evden de gecenin üçlerinde ne çukulatalar kaçar bu eve. Ben lazım oldu diye mavi fularımı geri almaya girdim eve.Yerini de telefonla sorup öğrendim. Kapıyı açmamla içerideki adam irkildi. Ben irkilmeyi geçin bir kalemde çığlığı bastım. Ev sahibinin babası yok ve bu adam sevgili olmak için fazlasıyla olgun. O halde iyi niyetli bir seçenek kalmadı geriye sandım. Şık bir takım elbise adamın üzerinde. Alışılmış baba figüründen bağımsız, dümdüz bir karın. Elli küsür yıllık saçlarını jölelemiş, bütün salon traş kolonyası kokuyor. Neyse atlattım ben paniği. Ziyadesi ile kibar bir beyfendi. Aile dostları imiş. Telefonla teyit aldırdı bana güvenebilmem için. Arkadaşımı aradım. -gelmiş mi?- dedi.-iyi bir insan, ileride sık sık karşılaşırsın umarım- dedi. Gülüyor da şırfıntı içten içe. Anlamadım ama adam güvenilir duruyor. Beyefendi çok korktunuz siz, bir kahve ikram edeyim acaleniz yoksa. Ne acelem olacak beyfendi, acelem olsa mavi fularları kafaya takıp terliklerle yollara düşer miyim? Kahve ise en zayıf olduğum nokta. Ben diyorum ki adama; siz tam olarak nesi oluyorsunuz? O bir anda tüm mantığını mutfakta bırakmış gibi yerdeki kenarları püsküllü turuncu mindere bakıyor. Başlıyor, başlıyoruz. Yıllardan 1975. Ben o zamanlar harp okulundayım. Cerrahpaşa'da da bir güzel restoran var Samatyaya inen yokuşta. Aslında yasaktır bize alkollü ortamlar ama, her gün denize bakıp da bir rakıya dilini değirememek zor iş. Kaçıp ayarladık bir şeyler arkadaşlarla... Kırmızı kadife sandalyeleri var lokantanın. Lokanta diyorum ama şimdiki tabiri ile restoran. Mezeleri taze, etleri taa Erzurumdan geliyor. İyi biliyorum çünkü yıllarca her hafta gittim sonraları. Neyse, dün gibi aklımda tam su servisi yapıyordum Rızanın bardağına, bir sarılık gördüm lokantanın sütunları arkasında. Kafamı iyice eğdim ki bu nedir göreyim. Dedim ki- bana deseler, hayalindeki kızı resmet, böyle güzel çizemezdim.Öyle bir duruluk, hiç boyasız dudakları, hem şuh hem hanımefendi kahkahaları, zaten ses de çizilemez ve anlatılamaz değil mi ya? Bir saçları vardı, dedim ya ilk gördüğümde ışıklı bir şeyler sandım. Üç kadehi yarım saatte hiçbir şey duymadan konuşmadan tatmadan içtim. Masadaki vazodan tek gülü aldım, yanına vardım. Saçmaladım sanki, ne dedim hatırlamıyorum. Sadece -zahmet etmişsiniz, müesseseden bir şey demesinler- dediğini hatırlıyorum. Bunu söylerkenki gülüşünü çizebilmek için resim kurslarına gittim sonraları. Ama olmadı. O bana güldü ya, ben her gün Samatya yollarını arşınladım. Tam 42 gün sonra, başında kara bir yemeni, gözleri ağlamaktan şişmişken gördüm onu. Bir ev kadarlık mahalle camisinde gördüm. Kalakaldım cami kapısında, en sona o kaldı. Kollarında iki kadın, ayakta duramıyor. Ama tanıdı sanki beni. Kapıdan çıkarken yüzüme baktı çok gülen gerçekten çok ağlıyormuş dedi. Doğum gününde ilk kez gördüğüm kadınımı, bir de ailesinin cenazesinde gördüm. Sonra soruşturdum cenaze sahibini, öğrendim.Teyzesinin yanında kalmaya başlamış.İki ay daha bekledim, sonra bir salı günü izin aldım, teyzesinin evinin orada beklemeye başladım. Salıları pazar kurulurdu. Bir umudum pazara gider diye...Hakikaten çıktı evden. Ben gizli gizli takip ettim. Hiç unutmam portakal seçiyordu. Pardesüsünün cebine 10 sayfalık mektubumu bıraktım. Gene de haftada iki gün gittim Samatyaya görürüm umuduyla.Hiç beklemediğim bir gün geldi yanıtı. Sonra 3 ay hayatımın en güzel dönemini yaşadım. Hep film karesi gibiydi buluştuğumuz zamanlar. Her çay bahçesine geri dönerdim onu eve bıraktıktan sonra. Tüm konuştuklarımızı hatırlatırdım kendime. Biraz durgundu. Baba ocağı gibi olmuyor diyordu. Her ne kadar teyze, anne yarısı olsa da.. İstetecektim ki tayinim çıktı. Taa Batman'a. Onu götüremezdim. Tam bir İstanbul hanım efendisiydi. Ben zaten aldırırım tayinimi diyordum. Ağlaşa ağlaşa vedalaştık. Tam da kartpostallardaki gibi vedalaştık garda. Saçından tutam aldım, o zamanlar adet öyleydi. Kendi göğsünde üç gün gezdirdiği bir mendil verdi. Dayanamadım batmanda. Zaten denizi olmayan memleket denize alışanı daraltır. Kahverengiden başka bir şey kalmamış aklımda. Hiçbir şey umurumda değildi. İstifamı verdim. Babadan kalan parayla dükkan açarım dedim. Sevdiğim yanımda olur. Kabul ettirene kadar istifamı, bir yığın işler geldi başıma. Ankara'da askeri mahkemeye çıktım. Ama sonunda kurtardım yakamı.Ankara'dan mevlana şekeri aldım. Batmandan gümüş bilezikler, ipek şallar aldım. İstanbul'a kadar hiç uyumadan geldim. Teyzesinin kapısını çaldım. Durumu izah ettim. Hayırlı bir iş için de ziyaret edeceğim inşallah dedim. Kadın boynunu büktü. -Size yazdı ama haber alamayınca biz ısrar ettik, nazdır sandık, yalan söylüyor sandık, nişanladık. dedi. Hayatımda ilk kez bir kadına kin duydum. Kapısında ağladım yine de yalvardım. O adamla oturacağı evi temizliyormuş. Adresini istedim. Vermedi. Ben çağırtayım dedi. Elimde hediye paketlerim, yoluk yoluk olmuş çicekler merdiven basamağında üç saat bekledim. Geldi, gözleri kan çanağı gibiydi. Neden yazmadın? dedi. İmdat demiş son mektubunda, canımdan can kopuyor demiş. -Gelmedi ki mektup, dedim. Ordudan ilişiğimi kestiğime dair yazı vardı elimde onu bıraktım avucuna. Daha nikah yok ki dedim. Alayım gideyim seni Kurana el bastırmışlar, kayınvalidesi salmamış geri gelmez diye, oğlum öldürür kendini demiş. Ağlamış, yalvarmış gitme diye. Sonra da Kurana el bastırmış. Evlendi.. Ben öldüm. Ne işlerde çalıştım o zamanlar, hiç anlamadım, süründüm oradan oraya. İllaki İstanbul'a döndüm her seferinde. Anlamsız insanlarla dost oldum belki bir haberini alırım diye... Adam sustu. Ben mutfaktan peçete getirdim. Kendimi yokladım mutfakta. İlaç almadım, uyuşturucu ile alakam yok. Sarhoş değilim. Kim bu adam? Neden dinliyorum, neden ağlıyorum onunla beraber? Başıma neler geliyor benim?Peçetesini uzattım.Sustuk. On beş saat süren beş dakikalık bir sessizlik oldu.. Ben dayanamadım; Sonra bir daha gördün mü abi o kızı? dedim. Bir saattir o anlatmıştı ben dinlemiştim. Hem konuşmamaktan hem de boğazıma oturan bir şeylerden sesim acınacak halde çıktı. Hem de abi dedim babam yaşındaki adama. O kadar çocukça, o kadar saf ve derindi ki acısı, oğlum desem yeriydi. -Gördüm dedi. Pendik' te oturuyormuş. Haberini aldım sonra. Pendik arşınladım aylarca. Gittim camcı dükkanı açtım oralarda. Onu da batırdım sokaklarda sürtmekten. Sonra buldum onu. Evini gördüm uzaktan. Saklambaç oynadım kendi kendime oralarda. Bebeği vardı ilk gördüğümde. Benim gibiydi sanki çocuk. Aynı güzelim sarıdan saçlar. Hep uzaktan seyrettim. Koluna girerdi kocasının, ciğerimden boğazıma kadar ateş basardı. Daha otuzlarımdaydım ama bembeyazdı saçlarım o elini bir adam kolunda görmekten. Gülerken görünce hem sevinirdim mutlu olduğuna hem de nefret ederdim her şeyinden, benim mutsuzluğumla karşılaştırınca. Zaten imanı bıraktım bir kenara, kurana el bastığı içindi tüm bu acılarım. her akşam içerdim. hiçbir içki onu gördüğümdeki kadar yakamazdı midemi, genzimi. Tek tesellim, kocası iyi bir adammış. Hani şakadan, eğlenceden anlamazmış ama bir dediğini de iki etmezmiş. Tüccarmış, hali vakti yerindeymiş. Köşe minderi gibi adam derlerdi. Ne hayır demeyi bilir, ne sesini yükseltir. Bir gün sahile gidiyorlardı yine, çocuk o zamanlar yürüyordu. Üç yaşında falan. Önlerinden koşuyor. O da kocasıyla o kabusum olan eli kolunda haliyle arkadan geliyor. Düştü yavrum. ama nasıl düşmek. Etimden et koptu sanki.Tutamadım kendimi fırladım. O da fırladı, kocası rahmetli, ağır adamdı herhalde, arkada kaldı. Çocuğu kaldırırken yerden, eli elime değdi. -Sağ olun beyfendi- dedi, sonra kafasını kaldırdı. Sen hiç yüzü değişmeden ağlayan insan gördün mü? Ben gördüm. Öylece olanca güzelliği ile resim gibi duruyordu yüzü, ne kaşı oynadı ne gözü, sicim sicim ağladı. Ben sadece; benim kızım olabilirdi, olsaydı diyebildim... Taşıdım evi barkı sonra.. Dayanamadım. Kocası vefat etmiş. Çok sonraları duydum. Keşke kalsaymışım, kaçmasaymışım. Ağlıyorum ben de. Mavi fular diye çıktım evden. Şimdi hüngür hüngür ağlıyorum. Tanımıyorum adamı. Nedir derdi? Kafası mı güzel bilmiyorum. Aşıkla aşık olmuşum, sarsıla sarsıla ağlıyorum. Peçetenin de sonuncusunu ona vermişim. Hıçkırığım bitmiyor ki nefes alıp soramıyorum; -peki siz kimsiniz? diyemiyorum. 20 yaşındayım o zaman, zehir gibi kafam ama ağzımdan sadece mahallenin sokakta çekirdek çitleyen, cama minder koyup karşı komşuyla dedikodu yapan teyzeleri gibi yayvan bir -eeeee?- kopuyor dilimden. Eee'si diyor adam Buldum izini. Yemeğe götüreceğim akşama. Yüzük de aldım, bak bakalım beğenecek mi? Ben yüzüğe bakıyorum, çok güzel, dünyanın en güzel yüzüğü. Kutusunda Naim kuyumculuk/Batman- yazıyor. O eve bakıyor, gülümsüyor. Bir minder daha koyuyor sırtına; Hala kızımmış gibi, diyor. Kızımın evi gibi rahatım. Arkadaşımın annesi, Rana Sultan evleniyor. Kaynak Ekşi sözlük


Simge isim olmanın zorluğudur Volkan Demirel'in seveni de sevmeyeni de çok. Ama Fenerbahçe'nin kaptanının bu yaptığı hareket onu seven sevmeyen herkesin takdirini toplayacak cinsten. Soma'yı unutmak ne mümkün tam 301 can o gün hayata veda etti. Rakamla yazınca anlam ifade etmiyor belki ama 301 baba, 301 kardeş, 301 hayal demek bu. Olayın ardından çok sayıda kurum ve kuruluş yardım edeceğini açıkladı, bir kısmı da gerçekleştirdi. Ama bir kişi vardı ki o sessiz sedasız yaptı yardımını. O kişi Soma'daki madencilerin ve akrabalarının bankalara olan borçlarının büyük bir kısmını kapatan Volkan Demirel. 940 bin ile 1 milyon TL arasında bir borcu ödemiş. Takım arkadaşlarını da Soma'ya yardımcı olmaları için teşvik etmiş ve onların da benzer ödemeler yapmasını sağlamış. Olayın duyulmasının ardından da bir açıklama yapmış. Vefat eden 301 madencimize Allah'tan rahmet, kederli ailelerine tekrardan başsağlığı dilerim. İhtiyaç duyulduğu dönemlerde ben ve takım arkadaşlarım elimizden geldiği kadar destek olmaya çalışıyoruz. Destek olmaya da devam edeceğiz. Ama bu desteklerin haber olmasından rahatsızlık duymaktayız. Bunun gibi hassas konularda daha özenli haberler yapılmasını, hatta hiç haber yapılmamasını rica ederim. Helal olsun Volkan Demirel!


Son dönemlerin en popüler besin kaynağı hiç kuşkusuz ki kinoa. Sağlığına dikkat edenlerin ve kilo vermek isteyenlerin en önemli gözdesi kinoa'yı yakından tanımaya ne dersiniz? İşte tüm yönleriyle Kinoa; Kinoa sanılanın aksine bir tahıl değil tohum türüdür. Chenopodioideae familyasından olan kinoa buğdaygillerden çok ıspanak ve pancar gibi bitkilere daha yakındır. Ekvador, Peru, Bolivya ve Kolombiya'nın And Dağları üzerinde yetişen kinoanın tarımı 3 ile 4 bin yıl öncesine dayanmaktadır. İnkalar tarafından tarımı yapılan ve manevi değeri olan bir tohumdur. Yüksek oranda protein ve temel amino asit içeren kinoa bitkisel kökenli gıdalar arasında en çok proteine sahip olan besindir. İçeriğinde A, B, C, D ve K vitaminleri bulunan kinoa kolesterol içermez. Kalsiyum, demir, çinko, fosfor, magnezyum ve yüksel miktarda lif bulundurması sebebiyle kabızlık, kansızlık, kemik erimesi tedavilerinde kullanılır. Süperoksit dismutaz enzimi ile yaşlanmayı da geciktiren kinoa aksidon olarak da kullanılabilir. Tadı ve kokusu baskın olmayan kinoa bulgur ve pirincin olduğu tüm yemeklerde, haşlandıktan sonra da salata içinde tüketilebilmektedir. Garnitür olarak kullanıldığı gibi un haline de getirilerek pasta, kek gibi unlu mamullerin yapımında da kullanılmaktadır. Akan suyun altında yıkandıktan sonra 1 ölçü kinoa 2 ölçü sıvı ile haşlamanın uygun olduğu kinoa kısık ateşte 10-15 dakika arasında pişirilmektedir. Yüksek protein ve enerji kaynağı olan, şişmanlatmayan kinoayı sizler de rahatlıkla tüketebilirsiniz.


Yine bir yaz mevsimini daha geride bıraktık. Havalar hafiften serinlemeye, sert rüzgarlar kendini göstermeye ve ağaçlardan yapraklar dökülmeye başladı bile. Hava sıcaklıklarındaki düşüşler, gündüz ve akşam saatleri arasındaki sıcaklık farkının artışı, nem ile hava basıncı değişimleri, hava kirliliğindeki artış, sert rüzgarlar ve vücut direncinin düşmesiyle birlikte artan enfeksiyon hastalıkları, kalp damar hastalığı olan kişilerde kalp krizi veya kalp yetmezliği riskini artırıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ufuk Gürkan, sonbahar mevsiminde aynı zamanda tanısı konulmamış veya herhangi bir semptomu olmayan kişilerde de kalp krizi riskinin gelişebileceğine dikkat çekerek, Sonbahar mevsiminde gerek kalp hastalarının gerekse kardiyovasküler risk taşıyan özellikle hipertansiyon, diyabet veya obezite hastalarının soğuk ve sert rüzgarlı havalar ile enfeksiyon hastalıklarına karşı önlem almaları çok önemli. Ayrıca düzenli kullanılan ilaçların da sonbahar mevsimine göre ayarlanmaları için mutlaka hekime başvurulmalı diyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ufuk Gürkan, kalp hastalarının sonbahar mevsiminde dikkat etmeleri gereken kuralları anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu! Vücut ısınızı koruyacak şekilde giyinin Sert rüzgarlı havalar göğüs bölgesinde ısı kaybını artıracağı için koroner spazm, dolayısıyla kalp krizi riskini yükseltebiliyor. Kalp sağlığınız için aşırı rüzgarlı havalarda mümkünse sokağa çıkmayın. Mecbursanız, göğüs bölgenizi koruyacak şekilde giyinmeyi alışkanlık edinin. Ayrıca sokağa çıkarken kıyafetlerinizin altına giyeceğiniz kalın termal çamaşırlar da vücut ısınızın sabit kalmasına yardımcı olacaktır. Rüzgarlı havalarda kapalı mekanlarda spor yapın Sonbahar mevsiminde de egzersizlerinize düzenli olarak devam etmeniz kalp sağlığınız için büyük öneme sahip. Haftanın en az dört günü yapacağınız 30 dakikalık tempolu yürüyüş, kalp krizi riskini azaltıyor. Ancak soğuk ve rüzgarlı havalarda yürüyüş için dış ortamları değil kapalı mekanları tercih etmeye özen gösterin. Yürüyüş için sabah saatlerini tercih etmeyin Sonbahar mevsiminde dikkat etmeniz gereken bir başka önemli nokta ise yürüyüş saatleriniz olmalı. Doç. Dr. Ufuk Gürkan, havaların soğuk olduğu günlerde sabah saatlerinde, özellikle rüzgarlı havalarda yapacağınız yürüyüşün kalp sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini belirterek, Bunun nedeni ise koroner damarların sabah saatlerinde elastikiyet özelliklerinin az olması ve bunun sonucunda kalbin yükünün artmasıdır. Dolayısıyla sabah erken saatlerde yapılan yürüyüşler, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi sorunları, dahası kalp krizini tetikleyebiliyor. Sabahları yürüyorsanız, kalp sağlığınız için düşük tempoyu tercih etmeli ve göğüs bölgesinde gelişen ağrı veya nefes darlığında yürüyüşünüzü sonlandırmalısınız. Sonbahar aylarında yürüyüş için en ideal zaman soğuğun kırıldığı öğle saatleridir diyor. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın Yemeğin ardından damarlardan mide ve bağırsak sistemine giden kan miktarı ile kalp hızı göreceli olarak artıyor. Bu fizyolojik bir durumdur. Ancak kalp damar hastalığında koroner kan akımının az olması nedeniyle ağır yemek sonrasında yapılan egzersizler kalp krizi riskini artırabiliyor. Dolayısıyla kalp damar hastalıkları açısından yüksek riske sahipseniz, egzersizlerinizi çok hafif bir kahvaltıdan en az bir saat veya öğle ya da akşam yemeğinden en az 3-4 saat sonrasında yapmaya özen gösterin. Ağır eşya taşımayın, dik yokuşlardan kaçının Soğukla birlikte kalbin iş yükü arttığı için ilave zorlayıcı faaliyetler semptomları tetikleyebiliyor. Öyle ki yaz aylarında hiçbir şikayeti olmayan ve orta derece kalp damar tıkanıklığına sahip hastaların soğuğa maruz kaldıklarında nefes darlığı ile göğüs ağrısı gibi semptomları başlayabiliyor, bu tablo kalp krizine kadar ilerleyebiliyor. Bu nedenle soğuk havalarda gerekmedikçe ciddi efor gerektiren ağır eşya ve yük taşımak gibi faaliyetlerden kaçının, dik yokuşlu yolları kullanmamaya da özen gösterin. Sonbahar mevsimine uygun beslenin Düşen sıcaklıklarla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacı da artıyor. Doymamış yağdan ve karbonhidrattan zengin gıda alımı nedeniyle reflekslerimiz uyarılıyor ve daha kolay kilo almamıza yol açabiliyor. Kilo alımının hipertansiyon ve kalp damar hastalıklarının gelişme riskini artırması nedeniyle diyet ve egzersiz faaliyetlerinizi sonbahar mevsimine uygun olacak şekilde devam ettirmeniz gerekiyor. Besin değeri açısından zengin, düşük kalorili meyve ve sebzeleri bolca barındıran öğünlerle beslenmeye önem verin. Karbonhidrattan görece fakir, proteinli gıdalarla dengelenmiş, doymamış yağ asitlerini içeren yiyeceklerin sofranızda bulunmasını da alışkanlık edinin. Enfeksiyonlara karşı korunun! Soğuk havalarla birlikte vücudumuzun direnci düşüyor ve grip ile Covid-19 gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskimiz artıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ufuk Gürkan, bu enfeksiyonların da kalp krizi riskini ve kalp yetmezliği semptomlarını artırdığına işaret ederek, 2019 yılında başlayan Covid-19 enfeksiyonunun düşük yoğunlukla da olsa devam ettiği günümüzde; hijyen kuralları, maskeyle korunma, dezenfektan kullanımı gibi gribal enfeksiyonlarda korunma yöntemlerini uygulamanız ve hekiminizin görüşünü alarak uygun aşılarınızı yaptırmanız kalp ve damar sağlığınız için çok önemlidir diyor. D vitaminini unutmayın Yapılan çeşitli çalışmalarda, vücudumuzdaki D vitamini seviyesinin yaz mevsimine nazaran sonbahar ve kış aylarında azaldığı gösterilmiş. Bilimsel araştırmalar, D vitamini eksikliğinin koroner kalp hastalığı riskini anlamlı olarak artırdığını gösteriyor. Bu nedenle sonbahar aylarında gerek güneş ışınlarından faydalanarak gerekse gıdalarla D vitamini takviyesi yapmanız oldukça önem taşıyor. Grip aşınızı yaptırın Viral enfeksiyonlar özellikle de covid-19 enfeksiyonu, immün sistemi zayıf ve yaşlı hastalarda daha ağır bir tablo oluşturabiliyor, altta yatan kalp hastalığını alevlendirebiliyor. Özellikle diyabet, koroner kalp hastalıkları veya kalp yetersizliği gibi kronik immün sistemini zayıflatan bir hastalığınız varsa hekiminizin görüşünü alarak mevsimsel grip aşınızı yaptırmayı ihmal etmeyin. Hava kirliliğine dikkat! Sonbaharla birlikte araç yakıt ve ısınma amaçlı tüketilen hidrokarbon ürünlerine ait partiküller hava kirliliğini artırıyor. Artmış olan hava kirliliğinin kalp damar tıkanıklarını, hipertansif ataklar ile kalp yetersizliği ataklarını artırdığı bilimsel olarak kanıtlandı. Dolayısıyla ciddi kalp damar hastalığınız veya kalp yetersizliği sorununuz varsa bu havalardan kaçınmanız, mümkünse görece olarak daha temiz havaya sahip bölgelerde yaşamanız öneriliyor.


Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ve fazla kilolardan korunmak için pek çok kişi çeşitli diyet programlarına başvuruyor. Bunlar arasında ise özellikle son dönemlerde detoks programları öne çıkıyor. Yanlış uygulandığında sağlığın bozulmasına neden olan detoks, doğru ve uzman kontrolünde yapıldığında hem hastalıklardan koruyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Sinem Uygun, sağlıklı detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi. Önce sağlığınızı koruyun sonra kilo verin Kusursuz çalışan karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için uygulanmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği tüketerek detoks yapmak yerine, vücudun detoks sistemini destekleyecek küçük düzenlemelerle toksinlerden arınmak zamanla kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Detoks adı altında satılan organik ya da bitkisel hiçbir ürün tek başına etkili olmayacağı gibi, kişinin sağlığını da tehdit etmektedir. Yanlış detoks bağırsak sağlığınızdan edebilir Bilinçsizce yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla hızlandırılmakta ve kişi ishal gibi sağlık problemleri ile karşılaşmaktadır. Bu uygulamalar bağırsak florasını bozarak faydalı bakterilerin ölmesine ve bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya hızlandıracak uygulamalar yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri koruyup sayısını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır. Bağırsak florasını korumak için: Lifli çiğ sebze ve meyve tüketerek bağırsaklardaki hareketlilik artırılmalıdır. Bu durum toksinlerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini engellemektedir. Ev yapımı yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi miktarda probiyotik alınmasına yardımcı olur. Ev yapımı sirke veya turşu suları da salatalara ilave edilebilir. Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi hem lif hem de kuvvetli bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Posası atılmamış sebze suları da ayrı görevi yapmaktadır. Detoksta yağı eksik etmeyin Diyetlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından olumsuz etki yapmaktadır. Toksinlerin atılmasında önemli katkısı olan safra, bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme düzeninden yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden toksin atılımında azalmaya yol açmaktadır. Yağsız yemekler yerine sağlıklı ve kaliteli yağlar ile pişirilen yemekler tercih edilmelidir. Ev yapımı peynir altı suyunu deneyin Karaciğer vücudun en büyük detoks merkezlerinden birisidir. Vücutta yağda eriyen toksinlerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için önce karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin bir araya gelerek oluşturduğu glutatyondur. Vücutta glutatyon düzeylerini artırmak ve karaciğer detoksuna yardımcı olmak için: 9 detoks önerisi: 1.Sistein içeriği yüksek olan ev yapımı peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek tüketilebilir. 2.Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna ve DNA tamirine yardımcı olmak için önemlidir. 3.Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler içerdikleri karotenoidler ve likopen ile hücre zarlarının yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için mutlaka tüketilmelidir. 4.Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça içerdikleri antioksidan miktarı arttığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında tüketilmesi gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak içerdikleri resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sağlığının korunmasında ve hücre yenilenmesinde etkilidir. 5.Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için önemlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için önemlidir. 6.Günlük su tüketimi böbreklerden toksin atmak için önemlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir. 7.Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi Omega 3 içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna yardımcı olacaktır. 8.Doymamış yağ asitleri içeren, antioksidan değeri yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması sebebiyle avokado tüketmek karaciğer detoksu için önemlidir. 9.Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı eklenmelidir.


Adı garip, belki de hiç duymadığınız bir şey: Sostalji. Doğadaki yeşil alanların yok olup, yerini betonlara bırakmasının neden olduğu bir çeşit acı ve üzüntü hali. Latince teselli anlamına gel 'solacium' ve Yunanca acı anlamına gelen 'algia' kelimelerinin birleşimi olan sostalji artık modern çağın yeni hastalığı. Heidi sendromu olarakta bilinen sostalji doğadaki yeşillerin yok olup yerine yeni binaların, alışveriş merkezlerinin, otoparkların inşa edilmesiyle insanda oluşan acı ve üzüntü halidir. Sostalji insanın sevdiği ve yaşadığı ortamın tehdit altında olmasıyla ortaya çıkar. Günümüzde aşırı kentleşmeyle insanlarda oluşan sostalji hali artıyor. Bilimsel çalışmalar sonucunda doğanın beden sağlığı ve ruh sağlığı için çok önemli olduğu ortaya çıkmıştır. American Journal of Preventive Medicine'de 2008'de yayınlanan bir araştırma sonucuna göre, doğayla iç içe yaşayan çocukların beden kitle endeksleri diğerlerine oranla daha düşüktür. YEŞİL ALANLARDA YAŞIYANLARIN STRES HORMONU DAHA AZ Japonya'da 260 kişiyle ve 24 değişik şehirde yapılan bir araştırmaya göreyse, doğaya yakın mekanlarda oturan insanların kanındaki stres hormonu kortizolün yoğunluğu diğerlerine göre yüzde 13.4 daha az. BİNALAR ŞİŞMANLATIYOR Kortizol hormonunun şişmanlamakta oynadığı rolü göz önünde bulundurduğumuzda doğadan uzak yaşamanın da bir şişmanlama faktörü olduğunu düşünebiliriz. Yani doğa şişmanlamaya karşı koruyucu etki gösterir. Doğada yapılan antrenman ya da koşular doğal öldürücü hücrelerimizin aktivitelerini yükselterek bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve bu da bizi strese karşı daha dayanıklı hale getirir. Sostalji kısaca teselli edenin yok oluşuna acı duyulmasıyla oluşan bir ruh halidir.


Hepimizin birlikte yaptığımız planları bir türlü hayata geçiremeyen bir arkadaşı vardır. Her davetiyeyi kabul eder, katılmak konusunda heveslidir ama sonra tam son dakikada bahanesi kapınızda biter. Ya çocuklardan biri hastadır ya aileleri ziyarete gelmiştir ya mesaiye kalmaları gerekmiştir ya da eski klasik bahanelerden ailevi meseleler söz konusudur. Ben işte o arkadaşım ve çılgına çevirdiğim tüm insanların pislik olmadığımı ve arkadaşlıklarını cepte görmediğimi bilmelerini istiyorum. Bazen aslında çoğu zaman sosyal durumları içine girmek için fazla göz korkutucu buluyorum. Partilere gitmek, meslektaşlarımla bir şeyler içmek, arkadaşlarımla yemeğe çıkmak veya konserlere, tiyatrolara ve diğer eğlenceli şeylere katılmak istemiyor değilim. Kağıt üstünde kulağa çok eğlenceli geliyor, daha önce katıldığım ortamlarda çok eğlenmiş olduğumu da bildiğimden davetleri kabul ediyorum. Ve herhangi bir daveti kabul ettiğimde, niyetim tamamen davete icabet etmek oluyor. Bir yanım daveti kabul ediyor çünkü hiçbir şeye katılmayan arkadaş ya da meslektaş olarak damgalanmak istemiyorum. Ama diğer yanım kulağa çok güzel geldiği konusunda son derece samimi. Zaman geçip etkinlik günü yaklaştıkça, hevesimin yerini anksiyete alıyor ve korku ve endişe ile doluyorum. Anksiyete düşüncelerle oynamayı çok seviyor ve birdenbire, herkesi görmeyi ne çok istediğim ve varlıklarından alacağım keyif düşündüğüm son şey oluyor. Sonra işi diğer düşünceler devralıyor: İnsanlar sadece kibar olmak için beni davet ettiler, Orda olmamı gerçekten isteyen biri var mı ki? gibi.. Tuhaf sessizlikler ve utandırıcı havadan sudan konuşmalar hakkındaki endişelerim beynimi ele geçiriyor ve görüntüm, ne giyeceğim, fotoğraflarda nasıl çıkacağım, ne yiyip ne içmeyi seçtiğim üzerinden yargılanıp yargılanmayacağım gibi şeyler bile, tüm bunların hepsinin ne kadar kötü bir fikir olduğunu düşündürüyor. Tüm bu endişeleri yenip plana uyduğum durumlar da oluyor. Ve genellikle, birkaç istisna dışında, gayet düzgün bir gece geçiriyorum. Ama anksiyete mantık dinlemiyor ve insanlarla buluşmam gereken vakitten saatler önce kendimi panik atağın eşiğinde buluyorum. İptal etmek kolay yol oluyor böylece. Ama o da kendi problemlerini getiriyor beraberinde. İnsanları hayal kırıklığına uğratmanın verdiği suçluluk duygusu içimi sarıyor. Ve insanların beni ya sıkıcı tamam, biraz öyleyim ya da direk kaba bulacakları endişesi ile doluyor içim. Bazen hayatı kaçırdığım korkusu bile oluyor. Kedimin hasta olduğu bahanesinin tamamen zırva olduğunu biliyorum arkadaşlarım da biliyor. Ama benim bilip arkadaşlarımın pek de bilmediği şey; planlara katılmamanın nedeni sadece, anksiyetemin buna izin vermemesine dayanıyor. Ve arkadaşlar, bu tür mücadeleleri olanlara sinirleniyor, bu da dışarı çıkma korkusuna bir katman daha ekliyor ve bir dahaki sefere cesur davranmak daha az olası oluyor. Tabiki arkadaşlar gerçek sebebi nadiren bilecekler ama sosyal bir araya gelmelere düzenli olarak katılmayan bir arkadaşları varsa, burada bir mesele olabileceğini ve biraz sabır ve anlayışın çok yararlı olabileceğini akılda tutmalarına değer. Ben rahat olduğum durumlarda, dışarıya özgüvenli ve dışadönük gelebilen biriyim. Anksiyete 7/24 yanı başımda olan bir şey değil, bazen hiçbir uyarı vermeden ortaya çıkabilir bazense sizi gayet rahat bırakabilir. En büyük korkusu habersiz kapı zilinin çalması olan, bilinmeyen bir numara aradığında telefonunu miksere atmak isteyen, sosyal medyada olumsuz bir yorum sonrası günlerce odasına çekilen biri olarak, sosyal durumlar benim için büyük bir mücadeleye dönüşebiliyor. Etkinliğe nazaran neredeyse her zaman daha kötü olan, her şeyi kafamda büyütmem oluyor. Hayatımdaki insanları ve onlarla vakit geçirmeyi seviyorum; mesele benim kendimden şüphe etmem ve kötü bir izlenim bırakacağıma dair korkum. Basitçe söylemek gerekirse, gelemeyeceğimi söylemek en kolay yol ve çoğunlukla inanılmaz bir rahatlama sağlıyor. Her defasında güvenli balonumda kalabileceğimi bilmek, oldukça cezbedici bir düşünce ama arzum böyle bir insan olmak değil o yüzden davetleri kabul etmeye devam edeceğim ve gerçekten gitmeye çabalayacağım. Parti veya gece etkinliklerine katılma konusunda sosyal anksiyetesi olduğunu düşündüğünüz arkadaşlarınız için, onlara destek olma adına yapabileceğiniz bazı şeyler var. Anahtar, sabırlı olmak. Bir cevap almak için baskı yapmamanın ve bahane olarak gözüken nedenleri eleştirip kuşkuyla bakmamanın da her zaman faydası olur. Ek olarak, yapılan etkinliklere hiç katılmayan insanları davet etmeyi bırakmak daha kibarca görünebilir çünkü onları gitmek istemedikleri yerlere çağırarak taciz ettiğinizi düşünebilirsiniz ancak birini bir gruptan bu şekilde dışlamak işleri daha kötüye çevirebilir çünkü en başta planlara katılmamalarının sebebi olan kaygılarını sağlamlaştırmış olursunuz. Bir arkadaşınızın tam son dakikada gelemeyeceğini bildirmesi sinir bozucudur evet, ama size katılamamasının nedeni sosyal anksiyete ise onun kendisini sizden daha kötü hissettiğinden emin olabilirsiniz. H/Çeviri: ezgiepifani


Kelimelerin bizleri götürdüğü yer; her zaman dile getirmek istediğimiz yer olmuyor ne yazık ki! Bu yüzden bir kelimeyi kullanırken bir değil 40 kez düşünmeliyiz. Sosyal Duvarları Yıkalım çocukların daha mutlu bir hayat sürmesi için bazı kelimeleri düzenlemiş. Projenin adına da DOĞRU SÖZLÜK demiş. 1- Kimsesiz çocuk Devlet korumasındaki çocuklar kimsesiz değil, yalnızca ailenin ölümü, ekonomik yetersizliği, ihmal ve istismarı gibi çeşitli nedenlerle kendi ailesi yanında korunup bakılamayan 0-18 yaş arası çocuklardır. Bu çocuklarımızın kendi ailelerinin yanı sıra, kurum bakımı altındayken dostlarından oluşan kocaman bir aileleri vardır. O zaman neden bu çocuklarımızın kendilerini değersiz hissetmelerine neden olacak kimsesiz çocuk yerine devlet korumasındaki çocuk kalıbını kullanmıyoruz? 2- Evlatlık alma Çocuklar meta değildir; alınıp satılmazlar! O zaman neden evlatlık alma yerine evlat edinme sözcüğünü kullanmıyoruz? 3- Yurt çocuğu Bir sözcük binlerce hayatı değiştirebilir... Yurt Çocuğu kalıbı, bugüne kadar basında çıkan haberlerden dizi filmlerdeki tiplemelere kadar hep olumsuz imge ve söylemlerle toplumsal hafızamıza kazındı. Yurt Çocuğu, ailelerin okulda ve sokakta kendi çocuklarından uzak tutmak istediği başıboş ve etiketlenmiş çocuk olarak zihinlerimizde yer etti. Bu yüzden de devlet korumasında yetişen çocukların maruz kaldıkları toplumsal dışlanmanın bir simgesi oldu. Biz de Yurt Çocuğu olmanın olumsuz çağrışımlarıyla dolu karanlık mirasını geride bırakarak, bundan böyle Yetiştirme Yurdunda Yetişen Çocuk kalıbını kullanıyor ve ötekileştirmeden uzak kavramlarla çocuklarımızın dışlanmadığı bir geleceğe ışık tutmaya çalışıyoruz. 4- Yuva Çocuğu Yuva çocuğu, toplum gözünde şiddete eğilimli, yaramaz, ahlaken düşkün, ötekileştirilmeye mahkum bir çocuktur. Basının elinde ise, reyting malzemesi haline getirilmiş bir oyuncak, olumsuz klişelerle dolu, çoğaltılabilen bir modeldir. Yuva çocuğu ile eşleştirilen bu olumsuz sıfatlar, gerçekleri karalayarak bugüne kadar zihinlerimizde çoktan yer etmiş karanlık bir etikettir. Çocuk yuvasında yetişen çocuk ise, çeşitli sosyo-ekonomik nedenlerle kendi ailesi yanında korunup bakılamayan, devlet koruması altında büyüyen çocuktur. Onun da hayalleri, dostları ve önünde uzanan aydınlık bir geleceği vardır; olmalıdır. Tıpkı tüm çocuklar gibi... 5- Çocuk alma Yuvadan çocuk alma kalıbında bir terslik olduğunu siz de düşünmüyor musunuz? Çünkü çocuk, alınıp satılan bir mal değildir! 6- Evlatlık Evlatlık, çocuğu bir mal olarak tanımlar. Bu sözcük, aile içine sonradan dahil olduğunu çocuğa ve ailenin çevresine her zaman hatırlatır. Çocuğu dışarıda tutan, içeriye bütünüyle almayan bir sözcüktür. Bir türlü tam evlat olamama halini ayakta tutar. Evlat edinilen ise, Doğru Sözlük'te yerini almalıdır çünkü çocuğu kucaklar, benimser ve evlat yerine koyar. 7- Çocuk verme Çocuk verme, bir çocuğu evlatlık olarak verme ile aynı anlama gelir. Çocuğu ailenin bir bireyi gibi görmeyen ve dışlayan evlatlık sözcüğü başlı başına hatalı bir kullanımken, bu kalıpta çocukların bir meta gibi alınıp verilmesi anlamı çıkmaktadır. Devlet koruma kurumlarında çalışan görevlilerin veya evlat edinmek üzere başvuran ailelerin bile zaman zaman farkında olmadan kullandığı çocuk verme kalıbı yerine çocuğu evlat edindirmeyi kullanalım. 8- Yuvadan çocuk alma Devlet korumasında büyüyen çocuk ve gençlerimizin ailenin bir parçası olmalarını sağlamalıyız. Bunun için ilk başta kullandığımız sözcükleri değiştirmeliyiz. Yuvadan çocuk alma ifadesi ne kadar yanlışsa, evlat edinme ve koruyucu aile olma o kadar doğru kullanımlardır. Aynı şekilde çocukların korunması, bakımı, psiko-sosyal gelişimi ve eğitimine olumlu katkılar sağlayan benzer bakım modelleri olan misafir aile ve sosyo-ekonomik destek de öyle... 9- Gerçek anne baba Velayet davası haberlerinde çoğu zaman biyolojik anne-baba yerine gerçek anne-baba ifadesinin kullandığını görürürüz. Oysa devlet korumasındaki çocuk ve gençler için onları ailenin bir bireyi olarak benimseyen, özen yükümlüğünü üstlenen ve hayatları boyunca onlara destek olan koruyucu aileler de gerçek anne-baba olarak kabul edilir. Bu nedenle bu tür haberlerde somut bir ayrım yapabilmek ve ortak iletişim dilini güçlendirmek için en doğru sözcük kullanımı, mevzuatlarda da geçtiği gibi, biyolojik anne-baba olacaktır. 10- Fuhuş Çocuk ve fuhuş sözcüklerinin yan yana kullanılması ne etiğe, ne de hukuka uygundur. Fuhuş yaptırılan genç kızlar veya fuhuşa teşvik edilmiş çocuklar gibi kalıplar yerine, cinsel istismara uğramış çocuklar demeliyiz. Çünkü Türk Ceza Kanunu ve Çocuk Koruma Kanunu'na göre kişi 18 yaşından önce ergin olsa da çocuk sayılmaya devam eder. 18 yaş altındaki bireylerin fuhuşa yönlendirildiği her vaka başlı başına çocuğun cinsel istismarı anlamına gelmektedir. Bu da yalnızca suç değil, aynı zamanda ciddi bir toplumsal ahlak sorunudur. Fuhuş sözcüğünün reytinginin yüksek olması, tacize uğrayan çocukların psikolojik ve fiziksel travmalarını gölgede bırakmakta, bu suçu kavramsal olarak zihnimizde normalleştirmektedir. Organize suç ve insan ticareti kapsamına giren bu tür vakalarda konuyu ele alarak kitlelere duyurmaya çalışan basın mensuplarının, halihazırda ciddi bir örselenme yaşamış çocuklara yönelik olumsuz algılara yol açan rencide edici sözcükleri ve kalıpları kullanmamaları gerekir. Yaşadıkları olumsuzluklardan derin yaralar almış çocukların bilinçlerini, bir de kullandığımız dil ile yaralayarak, onların hayata yeniden tutunmasının önünde engel olmayalım. 2828 Sayılı Sosyal Hizmetler ve Çocuk Esirgeme Kurumu Kanunu'nda yapılan son değişiklik, korunmaya muhtaç çocuk kalıbını korunmaya ihtiyacı olan çocuk şeklinde değiştirdi. Bu çok önemli bir gelişme çünkü bundan böyle ancak acıma duygusundan uzak, hak temelli bir yaklaşım üzerinden dönüşümü gerçekleştirebileceğiz; muhtaçlık kavramı üzerinden değil. 12- Çocuk Esirgeme Kurumu 2011 yılında Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı'nın kurulmasınında ardından Çocuk Esirgeme Kurumu Genel Müdürlüğü'nün tüm görevleri bu bakanlığın altında tanımlandı ve SHÇEK isminin kullanımına yasa ile son verildi. Bugün haberlerde Çocuk Esirgeme Yurdu olarak sık sık karşılaştığımız hatalı kullanımları önlemek için ya yasanın yaygın dile uyumlu hale getirilmesi gerekiyor ya da dil dönüşümünün etkin bir şekilde sağlanması... Çünkü son düzenlemelere göre artık SHÇEK'in çocuklara yönelik hizmet veren kuruluşlarının karşılığı, bakanlık bünyesinde hizmet veren çocuk yuvası, yetiştirme yurdu, çocuk evleri sitesi, ev tipi sosyal hizmetler birimleri olarak geçiyor. Yetim Türk Dil Kurumu'nun sözlüğünde babası ölmüş çocuklar için,yetimhane de yetimlerin yaşadıkları kurumlar için kullanılır. Oysa devlet korumasında yaşayan çocuk ve gençler yalnızca babası ve annesi hayatta olmayan çocuklar değil, aynı zamanda ailenin ekonomik yetersizliği, ihmal ve istismarı gibi çeşitli nedenlerle, kendi ailesi yanında korunup bakılamayan çocuklardır. Günümüzde yetimhane sözcüğü yerine bu özelliklerdeki binlerce çocuk ve gencin yaşadığı çocuk evleri sitesi, ev tipi sosyal hizmet birimleri, yetiştirme yurdu, çocuk yuvası isimlerini kullanmak daha doğrudur.


Uluslararası Sosyal Medya Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Said Ercan, sosyal medyada beğenilmeme korkusunun insanlarda psikolojik sorunlara yol açtığını öne sürdü. Ercan, sosyal medya kullanıcılarına yönelik araştırmalar yaptıklarını ve araştırmalara göre, 'insanların sosyal medyada genellikle beğenilmek için bir şeyler paylaştığını' söyledi. 'CÜZDANI UNUTTUĞUMUZU 3 SAATTE, TELEFONU KAYBETTİĞİMİZİ 5 DAKİKADA ANLIYORUZ' Dünyada son yıllarda sosyal medya kullanan birçok insanda bir çeşit kaygı bozukluğu FOMA'nın görüldüğünü aktaran Ercan, Bu insanlar sürekli sosyal medya için telefona dönüp dönüp bakıyor. Türkiye'de 50 milyon internet kullanıcısı var. Kullanıcılar ortalama 5 dakikada bir telefonuna bakıyor. Yine yapılan araştırmaya göre, cüzdanımızı kaybettiğimizde bunun yanımızda olmadığını 3 saatte fark ediyoruz ama telefonu kaybettiğimizi 5 dakikada anlıyoruz diye konuştu. 'KAÇ BEĞENİ OLDU, KAÇ KİŞİ GÖRDÜ?' Sosyal medyanın insan hayatına çok fazla girdiğini vurgulayan Ercan, şöyle konuştu: Sosyal medyada bir şey paylaştıklarında insanlar hemen 'kaç beğeni oldu, kaç kişi gördü?' diye bakıyor. Sosyal medyada beğenilme kullanıcıları mutlu ediyor. Beğenilmeme ile karşılaşan kullanıcılarda ise psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor. Sosyal medyada beğenilmeme psikolojiyi bozuyor. Sputnik TR


Simon Hooper, Instagram'da bu ara en çok fotoğrafı likelanan isimlerden biri. 360 binden fazla takipçisi olmasının nedeni ise 4 kız babası olması. Bu arada bir hafta önce 190 bin takipçisi vardı, öyle eğlenceli bir hayat sunduğu duyulunca bir anda takipçi sayısı arttı. Evet fotoğraflara bakınca oldukça genç bir baba olduğunu fark edeceksiniz. 9 ve 6 yaşında iki kızı varken bir çocuk daha yapmak istemişler ve sürpriz. İkiz olmuş. 10 aylık ikiz kızları var. Böyle olunca da tam 4 kızın babası olmuş. Hooper Ailesinin hayatı hem eğlenceli hem de zor görünüyor. Yine de bu fotoğraflara bakınca onların mutluluğuna ortak olmamak mümkün değil. Instagram'da takip etmek isterseniz: instagram.com/father_of_daughters/ # # # # # Ha bu arada Simon çocuklarına her şeyi öğretiyor ve onların sorumlu bireyler olması için çalışıyor. Bu nedenle onu ayrıca tebrik ediyoruz. K:Boredpanda


TCDD'nin Ankara-Kars arası düzenlediği Doğu Ekspresi tren seferlerine talepte patlama yaşanıyor. Özellikle 18-25 yaş arası gençlerin günübirlik veya 2 günlük hafta sonu tatili için gittiği Kars, en çok ziyaret edilen yerlerden biri haline geldi. Foto Tur düzenleyen çok sayıda grup da, Doğu Ekspresi ile Kars'a gitmeye başladı. Gazete Habertürk'ten Uzay Kesmen'in haberine göre günübirlik fotoğraf çekilip dönülen bir yer haline gelen Kars, sosyal medya ve Instagram'da da gündemde. Doğu Ekspresi ise gençler arasında Sosyal Medya ekspresi haline gelmiş. OTELLER DOLDU Kars'a artan ilginin sebebini özetleyen Kars Belediye Başkanı Murtaza Karaçanta, Kars, tarım ve hayvancılığın yanı sıra turizm cenneti. Özellikle Kars'ta kış turizmi ağırlıkta. Sarıkamış'taki kırsal karın ve pistimizin varlığı farklı bir güzellik. Sarıkamış'ı, Ani Harabeleri'ni, Kars Kalesi'ni anlatmaya çalışıyorduk, başardık diyebiliriz. Kars-Tiflis- Bakü demiryolu projesinin tamamlanması ve tren seferlerinin başlaması artı bir değer kattı. Otellerimizde yüzde 100 doluluk yaşanıyor. Bu yıl daha fazla talep var. Kars'a gelmek isteyenler için Doğu Ekspresi'ne ek vagonlar ilave edildi. İlimize olan talebin en önemli sebebi kış turizmi diye konuştu. 'İSTASYONDA YATAN BİLE OLUYOR' Kars Tren İstasyonu Hareket Memuru Sebahattin Koç, geçen yıla göre yüzde 40'lık artışa dikkat çekerek, 1 olan yataklı vagon sayısı kimi seferlerde 3'e çıkarıldı. 25 Aralık'a kadar çok sınırlı sayıda bilet kaldı. Çok büyük ilgi var. Doğu Ekspresi ucuz olduğu için gençler çok tercih ediyor. 5-10 kişilik gruplar halinde geliyorlar. Akşam gelip sabah dönenler de iki gün kalan da oluyor. Kimisi istasyonda yatıyor. Kars Kalesi, Ani Harabeleri ve Sarıkamış Kayak Merkezi'ne gidiyorlar dedi. 'INSTAGRAM'DA GÖRDÜK, BİLETİ ZOR BULDUK' Geçen hafta 6 kişilik arkadaş grubuyla Doğu Ekspresi ile Kars'a giden Serkan İbil, Böyle bir gezi planımız vardı. Instagram hesabından gördük ve Kars'a gitmeye karar verdik. Tren yolculuğunu ilk defa yaptım ve bu zamana kadar yapmadığım için pişman oldum. Kars'ta yakın çevremizden daha çok ilgi gördük. Biz bilet alırken epey sıkıntı yaşadık. Bir ay boyunca sabah, öğle, akşam bilet aradık, yoktu. Yola çıkmadan 3 gün önce bilet bulduk. Gece saat 12 civarında TCDD'nin bilet satış sistemine girdiğinizde bilet bulabiliyorsunuz dedi. BLOGGERLAR ETKİLİ OLDU Trenle tek başına Kars'a seyahat eden fotoğrafçı Mücahit Muğlu ise, Kars'tan ziyade Doğu Ekspresi deneyimi yaşamak istedim. Kars'ı da çok sevdim. Atmosferi inanılmaz. Kars bu ara çok popüler. Bence blogger'ların çok sık seyahat etmesi çok etkili oldu. Bu ara blogger ve fotoğrafçılar Kars'a çok gidiyor. Onların paylaşımlarını gören Kars'tan ve Doğu Ekspresi'nden haberdar olmaya başladı ve talep arttı. Seyahat hiç bitmesin istedim. Kars'taki tarihi eserler ve Rus mimarisine bayıldım. Bilet bulma da hafta içi çok zorluk çekilmiyor ama hafta sonu bilet bulmak sorun diye konuştu. 'BU SENE İNANILMAZ YOĞUNLUK VAR' DOĞU Ekspresi ile Kars'a tur düzenleyen acente yetkilisi Bahar Ertekin şunları söylüyor: Son 3 yıldır giderek artan bir talep var. Trenle Kars'a gidip gelenlerin memnun kalması talebi artırıyor. Bu yıl ise geçen yıla göre inanılmaz bir yoğunluk var. Geçen seneye kadar ücretli yataklı kompartıman satın alıyorduk. Bu sene talep fazla olunca TCDD gruplara özel, acentelere özel vagon verelim dedi. İlave vagonlar eklendi, biz de o vagonları aldık. Tur şirketleri, tüm biletleri aldı diye söylentiler yayıldı. Ancak biz bilet satın almıyoruz. İlave eklenen vagonları aldık. Grup değil de şahsi gitmek isteyenler TCDD'nin bilet satış sisteminden biletlerini alıyor. Ancak münferit talep de çok olduğu için bilet bulmakta güçlük yaşanıyor. Kars, Türkiye'nin bir ucu. Günümüzde insanların tatil anlayışları değişti. Trenle yolculuğunu merak edenler var. Bu merakı gidermek ve Kars'ı görmek isteyenler, talebi katladı. TUR ŞİRKETLERİ STOK YAPIYOR Habertürk'e açıklama yapan Altıok, Gezginci ve üniversite öğrencileri, Kars'a foto tur etkinliği düzenlemek istediklerini fakat bazı turizm firmalarının tüm tren biletlerini önceden kapatması sebebiyle gidemediğine yönelik şikayetlerini iletti. Ücreti 100 lira olan yataklı vagonla yapılan yolculuğun acenteler tarafından uçuk fiyatlarla satıldığını ifade ettiler. Ocak ve şubat aylarına ait Kars treni yataklı vagon kısmının henüz sistemde dahi görünmemesine rağmen aylar öncesinden turizm şirketlerine satıldığını söylediler. TCDD'nin turizm şirketlerine toplu bilet satması rant ve usulsüzlük oluşturur. Kars'ta yaşayan vatandaşlar dahil kimse bilet alamamaktadır. Bu firmaların yasal tarihler dışında 3 ay sonraya nasıl tren biletlerini alıp kimlere sattıklarını öğrenmek istiyoruz diye konuştu. EK VAGON UYGULAMASI Ulaştırma, Denizcilik ve Haberleşme Bakanlığı'ndan yapılan açıklamada ise talebin yoğunluğuna dikkat çekilerek, şöyle denildi: Doğu Ekspresi'nin vagonlarına ait biletler bir ay öncesinden tüm vatandaşlarımıza açık bilet satış sistemi aracılığıyla satılmakta. Trenin mevcut vagonlarının dışında tur şirketleri ile yıllık plan ile vagon kiralaması yapılmakta, bu vagonlar fazladan ilave edilmekte, kiralama yapan tur şirketleri bilet satışının yanında otel yemek ve gezi paketi halinde hizmet vermekte ve buna göre fiyatlarını belirlemektedir. Yoğun talep nedeniyle Doğu Ekspresi bileti kısa bir sürede satılmaktadır. Trene ilave vagon verilerek talepler karşılanmaya çalışılmaktadır. Bu arada 20 Aralık-15 Ocak arasında Doğu Ekspresi'nde her gün için 200 kişilik yer olduğu bildirildi.


Ünlü şarkıcı Shakira'nın Instagram paylaşımı ortalığı kelimenin tam anlamıyla şiddetle salladı. 39 yaşındaki şarkıcı; mor rengin hakim olduğu bir stüdyoda ayak tırnaklarına oje sürerken çekilen pozunu takipçileriyle paylaştı. Belki de o sırada fotoğraftaki bir ayrıntının farkında bile değildi. Ama hayranları o ayrıntıyı fark etmekte gecikmedi. Ünlü şarkıcının yanındaki sehpanın alt katındaki mor nesneyi seks oyuncağına benzeten bazı hayranları Shakira'nın futbolcu sevgilisine gönderme yaparak Pique bir şeyleri yanlış yapıyorsun yorumunda bulundu. Bazıları da o mor nesnenin sehpanın kenarlarını tutan bir parça olduğunu öne sürdü. Shakira'nın bazı takipçileri de insanların o görüntünün metal sehpanın bir parçasının yansıması olduğunu ileri sürerek ışığın rengi ve fotoğraf açısı gözümüzü yanıltıyor. Bu görüntüyü bir insanı yargılamak için kullanmayın mesajlarıyla görüşlerini bildirdi. K:Hurriyet.com.tr


Öncelikle yardımın şekliyle, niteliğiyle ve ya nasıl sunulduğuyla ilgili olan düşüncelerimizden daha önemli bir şey olduğunu söyleyelim. O da yardım yapma niyeti. Türkiye'de gücü yetince bir yerlere yardım yapan onlarca güzel insan var. Param olsa da yardım etsem diyen yardıma muhtaçların varoluşu da bizleri mutlu eden bir diğer olay. Bu proje ise Odunpazarı Belediyesi'nden. Eskişehir'de bulunan belediye kolilerle hoş olmayan görüntülerin olduğu yardımlardan ziyade güzel bir market açmış. Adı da HALK MARKET. 600 m2 alana sahip, 13 personelin görev yapacağı tamamıyla bir market formatında. Her ay, aylık 50,00 TL, 6 aylık 100 TL. giysi yardım limitleri HALK KARTa tanımlanacak. Sadece HALK KART sahiplerinin girebileceği HALK MARKETte ihtiyaç sahibi vatandaşlar kartlarına yüklenen miktar doğrultusunda alışveriş yapacak. Belediyeyi kutluyoruz 🙂


Sovyet Sosyalist Cumhuriyetler Birliği ömrünü tamamlamış olsa da o dönemde inşa edilen yapılar tüm görkemiyle ayakta durmaya devam ediyor. Farklı tarzları ile dikkat çeken soğuk mimari örneklerinden en sıra dışı olanlarını tarih ve mimariyi aynı bünyede sindirmiş olan tüm okurlarımız için derledik. İşte Sovyet Rusya Döneminden Günümüze Miras Kalan 14 Mimari Örnek; 1# Druzhba Tatil Merkezi Yalta, Ukrayna 2# Ermenistan Yazarları Dinlenme Evi Sevan, Ermenistan 3# Fyodor Dostoevsky Tiyatrosu Novgorod, Rusya 4# Krematoryum Kiev, Ukrayna 5# Moskova Dışışleri Bakanlığı 6# Nikah Sarayı Tiflis, Gürcistan 7# Robot Teknolojileri Enstitüsü St. Petersburg, Rusya 8# Rusakov İşçi Kulübü Moskova, Rusya 9# 'Şelale' Yerevan, Ermenistan 10# Teknolojik Araştırmalar Enstitüsü Kiev, Ukrayna 11# Tiflis'te bir apartman 12#'Ufuk Evi' Karachayevsk, Rusya 13# Ulaştırma Bakanlığı Tiflis, Gürcistan 14# Yönetim Binası Tallinn, Estonya


ne bok yiyeceğini şaşırmış erkektir. bir kere olsun düşünüyor musunuz ey kadınlar, lan biz hayattan ne bekledik, neler yaptık da böyle bir muameleye layık olduk diye? yok, o düşünülür mü? siz sevgililer gününde şaşırtıcı hediyeler, her gün küçük sürprizler bekleyen, tek taşlı, ilginç temalı evlilik teklifleri alması gereken, ev işlerinde destek olan nazik kibar bir erkek ararken, aynı zamanda elinde küsküyle gezen adam hayali kuran insanlar değil misiniz? siz değil misiniz, cimri olmasın ama para saçmasın, yakışıklı olsun ama kadın gibi kendine bakmasın, ilgili olsun ama hep peşimde gezmesin, kıskansın ama sorun etmesin, zengin olsun ama para konuşmasın, nazik ve kibar olsun ama maço olsun, diyenler? lan o sizin için çabalayan adamlar var ya, ben onların hayatını sikeyim. sizin yüzünüzden, o adamlar, o naif kadınları kırdı, görmedi. sizin sikimtrak dertlerinizle uğraşmaktan, onları fark edemedi. saçından bukle kesip veren kadınları, mendile isim işleyen kadınları, üşüme diye içlik alan kadınları, saatlerce bekledikten sonra, nrdsn uff bn gdyrm, demek için değil de, başına bir şey geldi mi diye meraktan telefona sarılan kadınları kırdılar. şimdi facebook'ta, twitter'da, kadın güzellemeleri yapanlar, yok kadın rakı gibidir, muhabbet ister, yok kadın kristal vazodur, kırılırsa düzelmez, yok kadın bi giderse daha geri dönmez, giden kadın susar, sessizliği sağır edici olur, yok kadın seni defalarca sınar, ve sen pişman bile olamadan,farkına bile varmadan o kararını vermiş ve çoktan gitmiştir... yok ya! bunları ağzını büze büze profil fotosu çektiren, garantileyene kadar elinin altında on adamı tutup, işine gelmeyince arkadaşız diyen, tek bildiği koca götünü ertimek için diyet yapmak olan, pucca okuyup birbirine çok güzelsin cınım derken içinden saydıran kadınlar mı yapar? hasiktir diyorum. önce bi kendinize bakın, sizin için çaba gösterilmesini istiyorsanız, sahiden çaba gösterilecek kadın mıyım diye düşünün. dağları delen ferhat bu toprakların çocuğudur. lan siz şirin olun da ferhat ortaya çıkar merak etmeyin...


ABD'li uzay keşif teknolojileri şirketi SpaceX'in CEO'su Elon Musk, 2018'de Mars'a yapacakları ilk yolculukla birlikte, kızıl gezegende kendi kendine yetebilen bir yerleşimin temellerini atmayı planladıklarını açıkladı... SpaceX'in kurucusu ve elektrikli araç üreten Tesla Motors ile PayPal'ın kurucu ortaklarından olan, Güney Afrika doğumlu ünlü mucit ve girişimci Elon Musk, en erken 50 yıl içerisinde Mars'ta kendi kendine yetebilen bir koloni kurmayı planladıklarını açıkladı. Uluslararası Astronomi Kongresinde konuşan Musk, insanı 'gezegenlerarası bir tür' haline getirmek istediğini söyledi. Mars biletinin kişi başı 200 bin dolar olacağını öngören Musk, maliyetin bu ücret seviyesine düşürülebilmesi için, halen üzerinde çalıştıkları 'yeniden kullanılabilir roketler' gibi bazı teknolojik gelişmelerin zorunlu olduğunu ifade etti. SpaceX şirketi, halihazırda kullanılan Falcon roketlerinden çok daha güçlü olduğu ve farklı türde yakıt kullandığı ifade edilen Raptor roket motorunu kısa süre önce dünyaya tanıtmış, Mars seyahatinde kullanılacak bu gelişmiş roketin testleri, pazartesi günü başarılı bir şekilde gerçekleştirilmişti. MARS'TA ÇALIŞACAK ÇOK FAZLA KİŞİYE İHTİYAÇ VAR Mars'a gidecek uzay gemisinin 42 adet Raptor motorunu aynı anda kullanacağını açıklayan Musk, bazı motorların devre dışı kalması durumunda da geminin görevi başarıyla sürdürebilecek şekilde tasarlanacağını söyledi. İlk aşamada 100 yolcuyu eşyalarıyla birlikte Mars'a taşıyacak bir uzay gemisi inşa etmeyi amaçladıklarını bildiren Elon Musk, başlangıçta çok fazla kişinin Mars'a gitmeye hevesli olmayabileceğini, fakat yeni kurulacak kolonide çok fazla istihdam ihtiyacı olacağını ifade etti. Mars'ta, sıkıştırılmış atmosfere sahip kapalı alanlarda tarım mahsulü yetiştirileceğini de anlatan Musk, uzay gemisi seferlerinin devam edebilmesi adına daha fazla roket yakıtı üretebilmek için kaynak çıkarılmasının önemine işaret etti. İLK İNSANLI MARS YOLCULUĞU 2024'TE Mars'a ilk insansız yolculuğu 2018'de yapmak istediklerini söyleyen ünlü girişimci, 2024'te ilk insanın kızıl gezegene gönderilmesinin, 2025'te ise uzay gemisinin kızıl gezegene ulaşmasının planlandığını kaydetti. Elon Musk ayrıca, Dünya ve Mars'ın yörüngelerinin uzay aracı göndermeye ancak her 26 ayda bir uygun konuma gelmesinden dolayı, kendi kendine yetebilen ve ortalama bir milyon kişinin yaşayacağı koloniyi kurmanın 40 ila 100 yıl sürebileceğine işaret etti.


Game Of Thrones, biraz karanlık olsa da harika bir savaş sahnesi ile bizleri karşıladı. Ölenler, öldürülenler, dirilenler... Kahramanların tedirgin hazırlıkları, ölümün geliş anı ve savaş... Savaşın sonu da hepimizin tahmin ettiği gibi olmadı. Buraya kadar olan kısımda detaya girmedik. İzlememiş olanlar buradan sonrasını okumasın lütfen. BİR UMUTLANMA VE UMUTLARIN YOK OLMASI BÖLÜMÜ Bölümün ilk dakikalarında aktarılan his tamamiyle gerginlik ve bizim kahraman karakterlerimizin ölümün gelişine üzülüşü. Melisandre, Dothraki kılıçlarını aleve verdiği an ise hem kahramanlarda hem de izleyenlerde bir umut doğdu. Ki o umut birkaç dakika sonra Dothraki ışığının karanlığa dönmesiyle hepimizde bitti. Yine de plana sadık kalınsa 2 ejderhaya 1 ejderha Bran'ın yanında bir şansları vardı diye düşünüyor olabilirsiniz. O anda ise Daenerys Targaryen çok üzüldü ve bir anda askerleri için plandan vazgeçti. Ejderhadan düşen Night King yeniden umutlanmanıza sebep olsa da yanmadığını görünce bir anda tüm umutlar yine uçuyor. Winterfell'in içinde ise kan gövdeyi götürürken bizim KÜÇÜK AMA BÜYÜK LEYDİMİZ: Lady Mormont... Küçük olmanın yürekli olmaya engel olmadığını gösteriyor ve bir devi de kendisiyle birlikte yok ederek harika bir sona imza atıyor. Her ne kadar bir sonraki sahnede gözleri mavi olanlar arasına girse de bizim kalbimizde krallığını ilan etti bile. Jon Snow'un tek başına Night King'e yapacağı atağa gelirsek... O anda Night King umutları yeniden öldürüyor ve bu sefer ölmüş olan herkesi ayağa kaldırarak Jon'u ölülerin ortasında bırakıyor. Bu sırada tüm izleyenler Ak Gezenlerin asla bitmeyeceğini düşünüyor. Güvenli sanılan sığınakta da işler iyi gitmeyince Tyrion ve Sansa'nın aralarındaki evlilikten kalma aşkın alevlendiğini görüyoruz. Tüm umutların söndüğü anlarda karakterlerin bazıları kahramanca ölüyor. YILLAR ÖNCESİNDEN BUGÜN PLANLANMIŞ Işığın Tanrısı Beric Dondarrion'ı defalarca hayata döndürmüştü. Meğer bugün içinmiş. Arya Stark'ın hayatını kurtarıyor. Sonra da o efsane olacak diyalog gerçekleşiyor. Melisandre, Arya'ya seninle daha önce de görüşmüştük diyor. O sahne: Sen kahverengi gözlüleri, mavi gözlüleri ve yeşil gözlüleri öldüreceksin dediğini hatırlatıyor... Kahve rengi Frey'di. Mavi göz demesinden de Arya mesajı alıyor ve Night King'e gidiyor. Buradaki mesaj CERSEI'nin yeşil gözlerine kadar gidiyor. Ve sonrasında 'Melisandre : What do we say to the God of Death? Arya : Not today.' muhabbeti geçiyor ve Arya koşmaya başlıyor. Nereye koştuğu da sonra ortaya çıkıyor. O SIRADA JON SNOW VE DAENERYS TARGARYEN Jon Snow, Bran için koşsa da ejderhanın karşısına geçip bağırmaktan başka bir şey yapamıyor. Daenerys Targaryen ise ilk defa ölüme bu kadar yaklaşsa da ona aşık olan Sör Jorah onu kurtarıp kahramanca ölüyor. FİNAL Theon Greyjoy kimi zaman sevdik kimi zaman nefret ettik ama kendisi son anda yine kalbimize girdi. Kahramanca savaştı. Sonunda da tabir-i caizse Bran'dan helallik alıp, kahramanca veda etti. Hepimiz o an JON SNOW'un koşup geleceğini düşünmüş olabiliriz ama bir fişek gibi STARK KIZI ARYA geliyor. İlk denemede olmasa da yıllar yılı kılıç ustalığı eğitimi almanın faydasını o an görüyor ve 20 saniyede binlerce yıl yaşamış olan Night King'i yok ediyor. Hem de bunu yaparken Bran'in ona vermiş olduğu Valyrian Steel'i kullanıyor. YILLAR YILI ARYA STARK bu görev için hazırlanmış. Hepimizi ters köşe yaptı ve bir anda kahramanlık hikayelerinin en büyüğünü yazdı. Önümüzdeki bölümün fragmanı da var. Daenerys Targaryen ölülerle savaş bitti şimdi son savaşa gidiyoruz diyor ve bol bol CERSEI görüyoruz. Bakalım neler olacak... Bu sayfa incelemeler sonrası güncellenecek.


Televizyonda maç izliyorsunuz bir anda futbolcunun vücudunda enteresan renkli bantlar olduğunu gördünüz ya da bir plaj voleybolu mücadelesinde kadın sporcular her yerini şeritlerle donatmış. Bunu gördüğümüzde hepimiz şaşırdık ve sporcu şeritlerinin ne olduğunu ve ne işe yaradığını merak ettik. Kinesiyoloji şeridi adı verilen ve daha yaygın adıyla Kinesio şeridi denilen bu şeritleri Japon Kenzo Kase 1970'lerde geliştirdi. Fakat piyasaya çıkması 1990 ve yaygınlaşması ise 2000'li yıllarda oldu. Bu bantların amacı esnekliği korumak, kan dolaşımını sağlamak ve ağrıları hafifletmek. Ayrıca kasların iyileştirilmesi, fasyalanın yeniden konumlandırılması, karpal tünel sendromunun iyileştirilmesinde de kullanılıyor. Biz dışardan baktığımızda rastgele şekiller görsek de bu bantların yapıştırılışı sporcunun sağlık sorunlarına ya da kas durumlarına göre değişiyor. Gerginlik durumu da yine bu şeritlerin yapıştırılmasında önemli. İki ila beş gün arasında kullanılabiliyor. Kinesio Tape'i ilk Balotelli, Sow gibi futbolcularda görenler de bunca zaman ne işe yaradığına ve neden rastgele yapıldığını merak etmiştir, umarız bir kısım merakınızı giderebilmişizdir. Fizyoterapistler bu şeritlerin kaslarınızın iki günlüğüne tatilde gibi takılmasını sağladığını söylüyor. Yani dinlendirici etkisi var.


Bizce ortak bir müzik tutkusuyla bağ kurmaktan daha güçlü bir şey yok! Spotify, beraber müzik dinleme deneyimini bir sonraki seviyeye çıkaran ve belli bir gruptaki herkesin birlikte müzik dinlemesine olanak sağlayan yepyeni, kişiselleştirilmiş, gerçek zamanlı bir dinleme deneyimi olan Jam'i tanıttı. Spotify'ın Blend ve Ortak Çalma Listeleri gibi popüler bazı özelliklerini geliştirip bunları kişiselleştirme teknolojisiyle birleştiren Jam, arkadaşlarınızla birlikte dinlemeyi her zamankinden daha iyi hale getiriyor. Favori şarkınızı sevdiklerinizle paylaşmak gibisi yok ve artık Jam'le tüm arkadaş grubunuz, paylaşımlı şarkı sırası, bu gruba özel olarak oluşturulmuş öneriler ve kimin hangi şarkıyı eklediğini görebilme özellikleri sayesinde eğlenceye ortak olabilecek. Spotify Jam nasıl çalışıyor: Jam'i başlatmak için bir Premium kullanıcı, bir çalma listesi, şarkı veya albüm seçer. Ardından, ekranınızın alt kısmındaki Bağlan düğmesine tıklayarak ya da favori çalma listeniz, favori albümünüz veya şarkınızdaki üç noktaya tıklayınca açılan menüye girerek Jam'i Başlat düğmesini göreceksiniz. Şarkıları oynatmak için bir cihaz seçebilirsiniz; bu ister telefonunuz ister hoparlörünüz olabilir. Evdeki paylaşılan Wi-Fi bağlantınızı kullanan diğer kişiler de katılmak isterlerse anında Jam'e katılabilir. Daha sonra arkadaşlarınızı şu üç yöntemden birini kullanarak davet edebilirsiniz: Bluetooth'u açıp telefonlarınızı birbirine dokundurarak Arkadaşlarınızdan sizin ekranınızdaki QR kodu taratmasını isteyerek Bu linki sosyal medya, kısa mesaj, SMS ve daha farklı yollarla göndermek için Paylaş düğmesine tıklayarak Jam'deki herkes kendi cihazı üzerinden sıraya şarkı ekleyebilir, kimin hangi şarkıyı eklediğini görebilir ve öneriler alabilir. Jam oturumunun sahibi olan kullanıcı ayrıca Jam'de kimin olduğunu belirleyebilir, şarkıların sırasını değiştirebilir veya ortama uymadığını hissettiği bir şarkıyı sıradan kaldırabilir. Jam oturumunun sahibi ayrıca oturumdaki diğer herkesin parçaların sırasını değiştirmesine veya o parçayı sıradan kaldırabilmesine izin vermek için Misafir kontrollerini de açabilir. Misafir kontrolleri kapatıldığında yalnızca Jam oturumunun sahibi çalma sıradaki şarkıları yeniden düzenleyebilir. Jam, bugün itibarıyla dünya genelindeki tüm Premium ve Ücretsiz Spotify kullanıcıları için kullanıma sunuldu. Jam'i deneyimleyebilmek için uygulamanızın güncel olması gerektiğini unutmayın. Spotify hakkında; 551 milyon kullanıcı sayısı ile dünyanın en popüler dijital müzik hizmet platformudur.


Spotify'da paylaşmak güzeldir, bir bakarsın birlikteyiz! Türkiye'de Spotify üzerinden her gün 600 binden fazla şarkı paylaşıldığını biliyor muydunuz? İşte Spotify'ın bu gerçekten yola çıkarak paylaşmanın gücünü vurgulamak üzere Türkiye'ye özel tasarladığı iki reklam filmiyle yeni kampanyası yayında. Çünkü Spotify, müziğin birleştirici gücüne inandığı gibi paylaşmanın da insanları birbirine yakınlaştırdığına inanıyor. Kampanya, Bir şarkı paylaşırsın Spotify'da, bir bakarsın birlikteyiz temasıyla TV ve tüm dijital kanallarda yayınlanacak iki reklam filminden oluşuyor. Son zamanların unutulmaz repliklerle herkesi güldüren ismi Feyyaz Yiğit'in konuk olduğu reklam filminde bir anda paylaşım çılgınlığının yarattığı bir kalabalığın oluştuğunu görüyoruz. Bir bakıyoruz Feyyaz Yiğit de aramızda! Kampanyanın bir diğer reklam filminde de yine paylaştıkça artan insan kalabalığı gözümüze çarpıyor, bu sefer de kalabalığın içinde Sefo ile Reynmen herkesi şaşırtıyor. Spotify Güney & Doğu Avrupa Tüketici Pazarlaması Direktörü Ester Gazzano şirketin Türkiye özelinde hayata geçen kampanyası hakkında şunları söyledi: Dünyanın lider audio platformu olarak, müziğin en önemli güçlerinden birinin anları ve duyguları paylaşmak olduğuna inanıyoruz. Türkiye'de her gün Spotify üzerinden 600 bin şarkı paylaşılıyor. Bu olağanüstü bir veri. Türkiye en çok şarkı paylaşan ilk 3 ülkeden biri. Tam da bu nedenle Türkiye'deki yeni kampanyamızda 'paylaşma' ve paylaştıkça 'bir araya gelme' konularına kendi dilimizde vurgu yapmak istedik. Türkiye'de ilk defa bir TV kampanyamızda hem ilgiyle dinlenen sanatçılara hem de çok sevilen bir oyuncuya üstelik markamızla bu kadar güzel eşleşen isimlere yer vermenin de büyük bir heyecanını yaşıyoruz. Türkiye'de müziksiz yapamayan ve her gün şarkılarını, duygularını paylaşan yüz binlerce kullanıcımıza da teşekkür ediyorum KÜNYE Reklamveren: Spotify Reklamveren Yetkilileri: Ester Gazzano, Mehmet Yıldırım Reklam Ajansı: Muhabbet ECD: Emrah Karpuzcu, Kenan Ünsal Kreatif Ekip: Oğuzhan Polat, Mustafa Alcan Müşteri İlişkileri Ekibi: Rayka Eskinazi, Ceren Gündoğdu Ajans Prodüktörü: Algın Aydın Stratejist: Serra Demir Prodüksiyon Şirketi: Hacıyatmaz Film Yönetmen: Yücel Yolcu Prodüksiyon Yapımcıları: Elif Özdemir, Tayfur Sonkaya DOP: Murat Akay Spotify Hakkında Spotify, 2008'de kurulduğu günden bu yana, müzik dinleme alışkanlıklarını sonsuza dek değiştirdi. Misyonumuz; milyonlarca yaratıcı sanatçıya sanatlarını var etme fırsatı verirken milyarlarca müzikseverin bu sanatçılardan ilham ve keyif almasını sağlayarak insanoğlunun yaratıcı potansiyelini açığa çıkarmak. Yaptığımız her şey, sahip olduğumuz müzik aşkına dayanıyor. 82 milyonun üzerinde şarkıyı ve 3,6 milyon podcasti ücretsiz olarak keşfedebilir, yönetebilir ve paylaşabilirsiniz. Ya da Spotify Premium ile offline mod, gelişmiş ses kalitesi, Spotify Connect ve reklamsız müzik deneyimi gibi özelliklere erişim sağlayabilirsiniz. Spotify bugün, 184 ülkeden 180 milyonu Premium üye olmak üzere 406 milyonun üzerindeki kullanıcı sayısı ile dünyanın en popüler dijital müzik hizmet platformudur.


TÜRKİYE'DE EZHEL ÜST ÜSTE ÜÇÜNCÜ KEZ ZİRVEDE Dünya genelinde 8.3 milyon dinlenme ile Porto Riko'lu rapçi Bad Bunny Spotify'da 2020 yılının en çok dinlenen sanatçısı oldu. Bad Bunny'nin ardından Drake gelirken, 2020 yılında dünyada en çok dinlenen üçüncü sanatçı J Balvin oldu. Dördüncü sıraya yerleşen Juice WRLD'ü ise The Weeknd takip etti. Türkiye'de 2020 yılının en çok dinlenen sanatçısı üste üste üçüncü kez Ezhel olurken, ikinci sıraya yerleşen Sezen Aksu, TOP 5 sanatçı listesindeki tek kadın ve tek pop sanatçısı oldu. Türkiye'de en çok dinlenen üçüncü sanatçı Murda olurken, Sagopa Kajmer dördüncü, Patron ise beşinci sıraya yerleşti. Türkiye'nin TOP 10 sanatçı listesinde rap müziğin ağırlığı hissedilirken, pop müzik de Sezen Aksu'nun yanı sıra, Zeynep Bastık, Emir Can İğrek gibi isimlerle TOP 10 sanatçı listesindeki yerini aldı. Yüzyüzeyken Konuşuruz ve Dolu Kadehi Ters Tut gibi indie gruplar da 2020 yılında Türkiye'nin en çok dinlenen 10 sanatçısı arasında yer aldı. TOP 10 listesindeki sanatçıların tamamı Türk sanatçılardan oluştu. En çok dinlenen müzik gruplarında ise gerek sanatçı sayısı gerekse dinlenme oranı açısından 2020 yılında yükselişe geçen indie müzik türü dikkat çekti.2020 yılının en çok dinlenen 10 müzik grubu arasında 5 indie grubu yer aldı. TÜRKİYE'DE EN ÇOK DİNLENEN KADIN SANATÇILAR POP DÜNYASINDAN Billie Eilish, 2020 yılının en çok dinlenen kadın sanatçısı olarak ikinci kez üst üste zirvede yer aldı. Eilish'i ikinci sırada Taylor Swift takip ederken, üçüncü sırada ise Ariana Grande yer aldı. Dünyanın en çok dinlenen kadın sanatçıları listesinin dördüncü sırasına Dua Lipa, beşinci sırasına ise Halsey yerleşti. Türkiye'de en çok dinlenen kadın sanatçı listesinin zirvesindeki isim 2017 yılından beri değişmedi ve yine Sezen Aksu oldu. Sezen Aksu'yu ikinci sırada Zeynep Bastık, üçüncü sırada ise Billie Eilish takip etti. Listenin dördüncü sırasında Sertab Erener yer alırken, beşinci sıraya ise Sena Şener yerleşti. Türkiye'nin TOP 10 kadın sanatçı listesinde Billie Eilish'in yanı sıra, Dua Lipa ve Lana Del Rey gibi yabancı isimler de yer aldı. 2020 yılı Türkiye'deki kadın sanatçıların müzik sahnesinde daha fazla boy gösterdikleri bir yıl oldu. Spotify'da Türkiye'de en çok dinlenen 150 sanatçı listesindeki kadın sanatçı sayısı, 2019 yılına kıyasla 2020 yılında yüzde 20'ye yakın bir artış gösterdi. 2020'DE TÜRKİYE'DE INDIE MÜZİK TÜRÜNE İLGİ ARTTI 2020 yılının dünya genelinde en çok dinlenen şarkısı, 1.6 milyar dinlenme ile The Weeknd'den Blinding Lights oldu. İkinci ve üçüncü sırada ise sırasıyla, Tones And I'dan Dance Monkey ve Roddy Ricch'ten The Box yer aldı. 2020 yılının dünyada en çok dinlenen dördüncü şarkısı Imanbek ve SAINt JH'un Roses Imanbek Remix adlı kaydı olurken, beşinci sıraya ise Dua Lipa'dan Don't Start Now yerleşti. Geçen seneye oranla pek çok yeni sanatçının daha fazla şarkıyı müzikseverlerle buluşturduğu 2020 yılında Türkiye'nin en çok dinlenen şarkısı iki rapçi Ezhel ve Murda'nın Bi Sonraki Hayatımda Gel şarkısı olurken, ikinci sırada Gazapizm'in Unutulacak Dünler adlı kaydı yer aldı. Üçüncü sıraya Zeynep Bastık'tan Uslanmıyor Bu yerleşirken TOP 5 şarkı listesinin devamına yine rap şarkıları damga vurdu. Reynmen'den Leila dördüncü, Ezhel ve Murda'nın bir diğer düetleri AYA ise beşinci sırada yer aldı. Türkiye'de 2020 yılında en çok dinlenen 10 şarkının 9'u Türkçe şarkılardan oluşurken, tek yabancı şarkı, Tones And I'dan Dance Monkey oldu. Türkiye'nin TOP 10 şarkı listesinde rap'e diğer müzik türleri eşlik etti. Yüzyüzeyken Konuşuruz'dan Kazılı Kuyum ve İkiye On Kala'dan Kafamda Kentsel Dönüşümler, Türkiye'de 2020 yılının en çok dinlenen 10 şarkısı arasında yer alan indie şarkılar olurken, Didomido ve Eglo G düeti olan elektro pop türündeki Nimet de 2020 yılını damga vuran bir diğer şarkı oldu. Dünya genelinde en çok dinlenen albüm, 3.3 milyar dinlenme ile Bad Bunny'nin YHLQMDLG adlı albümü olurken, The Weeknd'den After Hours ikinci sıraya, Post Malone'nun Hollywood's Bleeding adlı albümü ise üçüncü sıraya yerleşti. 2020 yılının TOP 5 albüm listesinin dördüncü sırasında Harry Styles'ın Fine Line albümü, beşinci sırasında ise Dua Lipa'nın Future Nostalgia albümü yer aldı. TÜRKİYE'DE EN ÇOK DİNLENEN ALBÜM Türkiye'de 2020 yılında en çok dinlenen albümlere gelince; listenin ilk sırasında Murda'nın Made In Turkey albümü yer aldı. Murda'yı sırasıyla Gazapizm'in HİZA ve Ufo361'in Lights Out albümleri takip etti. Dördüncü sıraya Murda'nın bir diğer albümü olan DOĞA yerleşirken, Türkiye'nin TOP 5 albümü listesinin son sırasında ise Yüzyüzeyken Konuşuruz grubunun Akustik Travma adlı albümü yer aldı. Akustik Travma'nın yanı sıra, Adamlar'dan Dünya Günlükleri ve Dolu Kadehi Ters Tut'tan Karanlık gibi indie albümler de 2020 yılının en çok dinlenen 10 albümü arasında yer aldı. Türkiye'nin 2020 yılı TOP 10 albüm listesindeki tek yabancı albüm ise Billie Eilish'ten geldi ve WHEN WE ALL FALL ASLEEP WHERE DO WE GO? oldu. 2020 yılının Spotify tarafından hazırlanan en popüler editoryal çalma listesi 27 milyondan fazla takipçi ile dünya genelinde Today's Top Hits olurken, Hot Hits Türkiye ise Türkiye'deki en popüler editoryal çalma listesi olarak öne çıktı. PODCAST DÜNYASINDA NELER OLDU? 2020 yılının dünya genelindeki en popüler podcast yayını The Joe Rogan Experience olurken, ikinci sıraya TED Talks Daily, üçüncü sıraya ise The Daily yerleşti. Dördüncü sırada The Michelle Obama Podcast, beşinci sırada ise komedi türündeki Call Her Daddy yer aldı.Türkiye'de 2020 yılında en çok dinlenen podcast yayınları ise şöyle sıralandı: En çok dinlenen 5 podcast yayınının birinci sırasına Kendine İyi Davran, ikinci sırasına umarim annem dinlemez, üçüncü sırasına ise O Tarz Mı? yerleşti. Listenin dördüncü sırasında Zihnimin Kıvrımları bulunurken beşinci sırada Fularsız Entellik yer aldı. Peki, 2020 yılında en çok hangi podcast türü dikkat çekti? Dünya genelinde ilk sırada Toplum ve Kültür, ikinci sırada ise Komedi türü yer aldı. 2020 yılının TOP 5 podcast listesindeki üçüncü tür Hayat Tarzı ve Sağlık, dördüncü ve beşinci tür ise Sanat ve Eğlence ve Eğitimsel oldu. Türkiye'de de ilgi, bu beş tür üzerindeydi. Sadece Türkiye'de en çok dinlenen podcast türlerinde global listeden farklı olarak beşinci sıraya Hikayeler yerleşti. Daha fazla bilgi için Spotify'ın blog sayfası For the Record'u ve Bad Bunny'nin yılın en çok dinlenen sanatçısı olduğu haberi alınca verdiği tepkiyi görmek ve 2020 yılının dinleme trendleri ile 2020 Özeti'ne dair daha detaylı verileri incelemek için Spotify: For the Record podcast yayınının son bölümüne göz atabilirsiniz. 2020 yılının en çok dinlenenleri ile ilgili global ve Türkiye verilerinin TOP listeleri ise aşağıda yer alıyor. Son olarak, kullanıcıların kendi 2020'lerini tanımlayan müzik ve podcast'lerle ilgili detaylı bir analiz sunan ve önümüzdeki günlerde yayınlanacak olan Spotify'ın dinleyiciler için oluşturduğu oldukça popüler 2020 Özetin ve Sanatçı ve Podcast Yayıncıları Özeti ile ilgili yeni özellikler ve daha fazla bilgi için kulağınız bizde olsun. Spotify 2020 Özeti Global TOP Listeleri: Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Sanatçılar: Bad Bunny Drake J Balvin Juice WRLD The Weeknd Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Kadın Sanatçılar: Billie Eilish Taylor Swift Ariana Grande Dua Lipa Halsey Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Albümler: YHLQMDLG, Bad Bunny After Hours, The Weeknd Hollywood's Bleeding, Post Malone Fine Line, Harry Styles Future Nostalgia, Dua Lipa Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Şarkılar: Blinding Lights, The Weeknd Dance Monkey, Tones and I The Box, Roddy Ricch Roses Imanbek Remix, Imanbek ve SAINt JHN Don't Start Now, Dua Lipa Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Podcast yayınları: The Joe Rogan Experience TED Talks Daily The Daily The Michelle Obama Podcast Call Her Daddy Dünya Genelinde En Çok Dinlenen Podcast Türleri: Toplum ve Kültür Komedi Hayat Tarzı ve Sağlık Sanat ve Eğlence Eğitimsel Spotify 2020 Yılın Türkiye TOP Listeleri: Türkiye'de En Çok Dinlenen Sanatçılar: Ezhel Sezen Aksu Murda Sagopa Kajmer Patron Yüzyüzeyken Konuşuruz Zeynep Bastık Emir Can İğrek Gazapizm Dolu Kadehi Ters Tut Türkiye'de En Çok Dinlenen Kadın Sanatçılar: Sezen Aksu Zeynep Bastık Billie Eilish Sertab Erener Sena Şener Göksel Tuğçe Kandemir Dua Lipa Sıla Lana Del Rey Türkiye'de En Çok Dinlenen Müzik Grupları: Yüzyüzeyken Konuşuruz Dolu Kadehi Ters Tut Duman Pinhani Adamlar Mor ve ötesi maNga Perdenin Ardındakiler İkiye On Kala BTS Türkiye'de En Çok Dinlenen Şarkılar: Bi Sonraki Hayatımda Gel Murda, Ezhel Unutulacak Dünler Gazapizm Uslanmıyor Bu Zeynep Bastık Leila Reynmen AYA Murda, Ezhel Sağı Solu Kes Gazapizm Kazılı Kuyum Yüzyüzeyken Konuşuruz Nimet Didomido, Eglo G Dance Monkey Tones And I Kafamda Kentsel Dönüşümler İkiye On Kala Türkiye'de En Çok Dinlenen Albümler: Made In Turkey Murda, Ezhel HİZA Gazapizm Lights Out Ufo361 DOĞA Murda Akustik Travma Yüzyüzeyken Konuşuruz Dünya Günlükleri Adamlar Müptezhel Ezhel ORMAN KANUNLARI Ben Fero Karanlık Dolu Kadehi Ters Tut WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO? Billie Eilish Türkiye'de En Çok Dinlenen Podcast Yayınları: Kendine İyi Davran Umarim annem dinlemez O Tarz Mı? Zihnimin Kıvrımları Fularsız Entellik Türkiye'de En Çok Dinlenen Podcast Türleri: Toplum ve Kültür Sanat ve Eğlence Komedi Hayat Tarzı ve Sağlık Hikayeler


Spotify'a göre Türkiye'de bu yaza rap ve pop damgasını vuracak. Geçen yaz ne dinledim diye merak eden müzikseverlere de müjde: Spotify'ın eski yazlara dair favori şarkılardan oluşan kişiye özel çalma listesi Yaz Hatıraların yazla birlikte geri döndü! Haziran ayını geride bırakırken, sıcaklar da yavaş yavaş yüzünü göstermeye başlıyor. Yeni normal sürecinde herkes yaz için planlarını yapmaya başladı. Kimisi ev kiraladı, kimisi karavana atladı kimisi plan yapmak konusunda biraz daha temkinli. Ama her ne olursa olsun bu yazın tadına da her yaz olduğu gibi yine müzikle varılacak. Peki gelelim asıl soruya? Bu yaz Türkiye'de hangi şarkılarhit olacak. Dünyanın en büyük audio streaming platformu Spotify'a göre bu yaz Türkiye'de rap ve pop kol kola gezecek. Bir yandan Ezhel ve Murda düeti Made in Turkey kulaklarda yer edecek, diğer yandan Zeynep Bastık'ın Her Mevsim Yazım dillerden düşmeyecek. Elbette sadece lokal müzik değil, yabancı şarkılar da bu yaz müzikseverlerin radarında olacak.; bir taraftan Black Eyed Peas & Ozuna'dan MAMACITA dinlerken, Doja Cat'ten Boss Bitch dinlemekten de geri durmayacağız. Türkiye'de 2020 Yaz Hitleri neler olacak? Made In Turkey Murda, Ezhel Her Mevsim Yazım Zeynep Bastık Kendime Sardım Oğuzhan Koç Spacejump BEGE Bu Benim Masalım- Aleyna Tilki Bi Sonraki Hayatımda Gel Murda, Ezhel Siyah Patron, Sagopa Kajmer Kırgınım Ona Berkay Sağı Solu Kes Gazapizm ily Surf Mesa, Emilee Aykız Remix Reynmen, Ben Büdü Roses Imanbek Remix SAINt JHN, Imanbek Boss Bitch Doja Cat Nefret Bilal Sonses Leila Reynmen Elefante NK Neyin Nesi Dolu Kadehi Ters Tut MAMACITA Black Eyed Peas Blinding Lights The Weeknd TROLLZ 6ix9ine *Liste, Spotify'ın editör ekibi tarafından şarkıların dinlenme rakamları, mevcut durumu ve gelecek öngörülerine göre hazırlanmıştır.