Çin'in Guangzhou kentinde bir banka soygunu. Soygunculardan biri bankadakilere bağırır: Kımıldamayın. Para devletindir, ama hayatınız sizindir. Herkes sessizce yatar... Bunun adı Zihin Değiştirme Kavramıdır. Alışılmış düşünce tarzını değiştirmek... Bu arada müşterilerden bir kadın bir masanın üzerine yatmıştır. Ama bacaklar ortada... Soyguncu bağırır: Edebini takın. Bu bir soygun, ırza geçme değil! Bunun adı Profesyonelliktir. İşin neyse onun üzerinde yoğunlaş! Soyguncular paraları yüklenip eve kapağı atmışlar. Daha genç olanı daha yaşlı olanına (ki bu ise 6 yıl ilkokuldan sonra terk): Abi, hadi şu paraları sayalım, der. Daha yaşlı olanı der ki: Çok aptalsın be. Bu kadar para oturup sayılır mı? Bu akşam zaten TV haberlerinde kaç para çaldığımızı öğreniriz. Buna Deneyim derler! Günümüzde deneyim kağıt diplomalardan çok daha önemlidir. Soyguncular bankadan kaçtıktan sonra Şube Müdürü, Şube Şefine hemen polisi aramasını söylemiş. Şef demiş ki: Durun hele Müdürüm. Alacaklarını aldılar. Biz de bir 10 milyon daha alıp daha önce iç ettiğimiz 70 milyon dolara ekleyelim, ne dersiniz? Buna Dalgayı yakalamak derler. Berbat bir durumu kendi lehine çevirmektir bu! Müdür der ki: Yahu, her ay bir soygun olsa harika olurdu. Ne eğlenirdik! Buna Sıkıntılardan kurtulmak derler. Kişisel mutluluk işinden çok daha önemlidir. Akşam TV haberleri bankadan 100 milyon dolar çalındığını açıklamış! Çaldıkları paranın çok daha az olduğu bilen soyguncular oturup saymışlar parayı... Tekrar tekrar saymışlar. Bakmışlar hepi topu 20 milyon! Çok kızmışlar bu işe: Biz hayatımızı tehlikeye atıp 20 milyon çalabildik. Banka Müdürü bir el hareketiyle 80 milyon götürdü. Galiba soyguncu olmak yerine doğru dürüst eğitim görmek daha iyiymiş! Bu Bilgi altından daha değerlidir demektir... Banka Müdürü çok mutludur. Özellikle bir süre önce borsada kaybettiklerini geri alabildiği için. Buna Fırsatları kullanmak derler. Kazanmak için risk almak gerekir. BU DURUMDA, GERÇEK SOYGUNCULAR KİMLER ŞİMDİ?


Çinli yetkililer, korona virüs salgınını yakın zamanda yeneceklerini ve şubat ayı sonuna kadar ülke genelindeki birçok bölgede normal hayata geri döneceklerini açıkladı. Rus Haber Ajansı'nın paylaştığı habere göre Çinli yetkililer virüsün çaresi olacak aşıyı buldular. Çin'in Rusya Büyükelçisi Zhang Hanhui Pazartesi günü gazetecilere verdiği demeçte, etkili bir aşının enfeksiyona karşı bağışıklık yanıtı vermeye yardımcı olduğunu gerekli testler yapıldıktan sonra kullanıma sunacaklarını belirtti. Büyükelçi konuşmasında Çin'deki bilim adamlarımızın bulduğu ilaç etkisini kanıtladı ve testler başarılı şekilde devam ediyor. İlaca yönelik çalışmaların son kısmının kısa süre zarfında bitirilmesi hedefleniyor ve Şubat sonuna kadar Çin'deki tüm şehirlerde hayat normale dönecek. Virüsün yayılma merkezinde ise hayatın Mart sonuna kadar düzelmesi planlanıyor. Dünya Sağlık Örgütü'yle çalışıyoruz. Ekibimizin içinde 2 Rus bilim adamı da var. Rusya'ya ve halkına destekleri için teşekkür ederiz ifadelerine yer verdi. FinansGündem


Karaciğerde toksinler bulunduğu takdirde ne gibi belirtilerin ortaya çıktığını biliyor musunuz? Ya bu toksinlerin vücuda ne gibi zararlar getirebileceğini? Toksinleri atmak için hangi yollara başvurulacağını? İşte bugün bu sorulara cevap bulacağız. Karaciğerde toksinler bulunmanın belirtileri: 1. Tırnaklarda belirgin dikey çizgiler Çin tıbbına göre, karaciğer vücutta bulunan bütün esnek organlardan sorumlu. Tırnak da bunlardan birini oluşturuyor. Bu nedenle toksinlerin karaciğerde birikmesi durumunda tırnaklarda açık belirtiler görülebilir. 2. Memelerde kistlerin ortaya çıkması, adet öncesinde memelerde şişkinlik ve ağrı görülmesi Yine Çin tıbbına göre, meme, karaciğerle ilgili akupunktur noktalarının oluşturduğu çizgide bulunan önemli bir bölge. Bu çizgide toksinler bulunması durumunda, memelerde kist oluşturabilir ve özellikle adet öncesinde, memelerde şişkinlik ve ağrı görülebilir. 3. Moral bozukluğu Karaciğer morali ayarlayan bir organ. Karaciğerdeki doksin maddelerin atılmaması durumunda, insan ya kolay sinirlenir, ya da moral çöküntüye uğrayabilir. 4. Başın bir tarafının ağrıması, yanaklarda sivilcelerin çıkması ve adet günlerinde karın ağrıması Çin tıbbına göre, yüzün iki yanı ve karın, karaciğer ve safra kesesiyle ilgili akupunktur noktalarının oluşturduğu iki çizgiden sorumlu bölgelerdir. Bu nedenle karaciğerdeki toksinlerin sorunsuz bir şekilde dışarı atılamaması durumunda, bu bölgelerde sorunların çıkması kaçınılmaz olacak. Karaciğerdeki toksinlerin atılması yolları 1. Yeşil renkli yiyeceklerin yenmesi Çin tıbbındaki beş element terorisine göre, yeşil renkli yiyecekler karacigerin gözdesi olarak, sinir hafifletici ve moral düzeltici işlevlere sahip ve karaciğerdeki toksinlerin dışa atılmasına yardımcı. Çin tıbbı uzmanları, yeşil kabuklu madalina ve limon tavsiye eder. 2. Kurt üzümü karaciğerin toksinlere karşı direniş gücünü arttırır Toksinlerin atılmasının yanı sıra, karaciğerin toksinlere karşı direnme gücünün de arttırılması gerekiyor. Bu görevi en iyi şekilde yerine getirebilecek yiyecek de kırmız renkli kurt üzümü denilen bir meyvedir. Karaciğeri koruma işlevine sahip olan kurt üzümü, karaciğerin toksinlere karşı direnme gücünü arttırabilir. Kurutulmuş kurt üzümü çiğnenerek ve günde bir avuç kadar yenebilir. 3. Tianchong noktasına bastırmak Çin tıbbına göre, karaciğerdeki toksinlerin atılmasında en önemli akupunktur noktası olan Tianchong noktası, ayağın baş ve ikinci parmaklarının kemiklerinin birleştiği çukur noktasında yer alıyor. Elimizin baş parmaklarımızla her iki ayağındaki Taichong noktasına 3-5 dakika süreyle hafif bir ağrı hissedilene kadar bastırmakla karaciğerdeki toksinlerin atılmasını sağlayabiliriz. 4. Gözyaşı dökerek toksin atmak Daha az gözyaşı döken erkeklere göre kadınlar daha uzun bir ömre sahip. Çin tıbbının çok eskiden benimsediği bu kavram artık Batı tıbbı tarafından da kanıtlandı. Vücut tarafından atılan bir sıvı olarak gözyaşında, ter ve idrarda olduğu gibi vücuda zarar verebilen biyolojik zehirler bulunuyor. Bu nedenle üzüldüğümüzde, haksızlığa uğradığımızda çekinmeden ağlayalım. Hayata her zaman iyimser yaklaşanlar da haftasonu üzücü bir film seçerek gözyaşı döküp vücutlarındaki toksinlerin atılmasını sağlayabilir.


Massachusettsli genç bir sanatçı, gerçekten büyük önem taşıyan bu projenin yaratıcısı. 21 yaşındaki fotoğrafçı ve kamu sözcüsü Grace Brown, 2 binin üstünde sayıda cinsel saldırıya uğrayan kişiye direnmeleri için fırsat verdi. Her şey sanatçının arkadaşının yaşadıklarını açığa vurmasıyla ortaya çıktı. Yaşanan bu olayların aslında ne kadar yakında ve sık yaşandığı fark edildi. Project Unberable adlı bu proje, bireylerin yaşadıkları saldırıları dünyaya duyurmak istemesiyle ilgili. Tecavüzcülerinin onlara saldırırken söylediği sözleri, yazdıkları pankartları göstererek, diğer kurbanlara da seslerini yükseltmeleri için cesaret vermeyi amaçlıyorlar. Bireylerin yaşadıkları bu trajik olayları çevrelerindekilere anlatabilmeleri, hayatlarında büyük bir zamana yayılıyor. Hepimize olayların birçoğunda saldırganların yabancılar olmadığını gösteren Project Unbearable, büyük önem taşıyor. Onlar arkadaşlarınız, tanıdıklarınız daha da kötüsü, ailenizden biri olabilir. Son olarak Brown'ın projesi bizlere cinsel saldırının sadece kadınların sorunu olmadığını kanıtlıyor. Erkeklerin kurban oldukları cinsel saldırıların istatistikleri incelendiğinde, cinsel suç işleyen kadın oranı azımsanamayacak kadar büyük. Şişşşt... Sadece iyi olup olmadığına bakıyorum. Seni ne kadar önemsediğimi göstermek istiyorum. Sen benim özel çocuğumsun. Kimseye söylemeyeceğine söz ver-Hiç kimseye. Eğer iyi hissettiriyorsa, neden kötü olsun ki Kendini savunabilmeni istiyorum. Eğer birine anlatırsan okuldan kovulacaksın. -Asistan Taekwando hocası. Ben 11 yaşındaydım. 31 yaşına kadar kimseye söylemedim . Bana ne yaptığını bilmiyorsun. İyi bir kız ol ve hiçbir şey söyleme, anlaştık mı? Sessizlik... Bana bir sürü para kazandıracaksın. 7 yaşımdayken satıldığım Daddy isimli porno filmin yönetmeni Sorun yok, tüm kardeşler bunu yapıyor. Buna pratik yapmak deniyor.


Başlık komik olsun diye öyle yazdık sanıyorsanız şoklara hazır olun canlarım. Bu toplumlar bilen bilir Lut kavmini bile sollamışlar çoğu konuda. Okudukça gözleriniz fal taşı gibi açılacak. Dünyanın en garip cinsel adetlerine sahip toplumlar 1-The Sambians Hemen şok edecek bir kabile ile başlayalım. Bu kabilede erkek çocukları küçük yaşta kadınların olduğu ortamdan uzak bir yere çekiyorlar. Yedi yaşında alıp 17 yaşına kadar saplarla dolu bir ortamda bol dayaklı, bol acılı bir süreçte eğitiyorlar. İşin en kötü yanı ise bu çocukların eğitimin son aşamasında büyüklerinin menisi de katılan bir içecekle eğitimi bitiriyorlar. Yeni Gine'deki bu kabile IYK dedirten cinsten. 2- The Trobrianders Kadınlarda 6-8 erkeklerde 10-12 yaşlarında cinsel hayatın başladığı Yeni Gine'deki bu ilginç kabilede herkes dilediği zaman sevişebiliyor ama yemeğe çıkmak için evli olmak gerekiyor. Tabii biz giyinik foto eklesek de genelde kıyafetin olmadığı bir kabile. 3- The Wodaabee Nijer'de bulunan bu kabilede erkekler birbirlerinin eşini çalmayı gayet normal bir adet olarak görüyor. Her yıl Gerewol Festivali'nde giydikleri kıyafetlerle ve makyajlarıyla ünlü olan bu kabilenin erkekleri eğer yakalanırlarsa, o kadınla evleniyorlar. 4- Antik Mısır Firavunları Kendilerini ULU sınıfına sokmak isteyen firavunların bir kısmının halkın önünde mastürbasyon yaptığı iddiası birçok tarihçi tarafından tekrarlanan bir iddia. 5- Antik Yunan Antik Yunan'da cinsel kimliği belirlemek için kadın veya erkek olmasından daha çok aktif veya pasif olması önem taşıyordu. Pasif olmak genelde genç, fakir ve güçsüzlere özgü bir tercih olarak görülüyordu. Yine Antik Yunan'da oğlancılık da oldukça yaygındı.


Nihayet o gece geldi. Ama gel gör ki öncesinde yediğiniz yemekten dolayı şişkinlik hissediyorsunuz, mideniz yanıyor ve ani bir hareketle fena şekilde gaz çıkarabilir durumdasınız. Yemek vakitlerinde doğru seçeneklere yönelerek bunlara ulaşmak mümkün. Michigan Üniversitesi profesörü ve İşlevsel Gastrointestinal Hastalıklar Uluslararası Vakfı danışmanı Dr. William Chey, biriyle randevunuz olduğunda uzak durmanız gereken yiyecekleri ve nedenlerini sıraladı. 1# Humusdan uzak durun. Bu meze, ranch soslara ve ekşi kremaya oranla daha sağlıklı bir alternatif, çünkü bakliyattan ve zeytinyağından yapılır, bu yüzden protein ve sağlıklı yağlar içerir. Ama eğer gaz ve şişkinlikten uzak durmak istiyorsanız bakliyatlardan da uzak durmalısınız. Onun yerine, süzme yoğurtlu, bakliyat içermeyen ve diğer süt ürünleri temelli soslara göre daha az laktoz içeren bir sos tercih edin. 2# Çubuk krakerlerden uzak durun. Bu yiyecekler de problemli yiyecekler listesinde yer alsa da çok kötü yiyecekler olmadığını söyleyelim. Uzman Dr. Chey sorunun bu ürünlerin hazırlandıkları hamurdaki buğday olduğunu belirtiyor. Ayrıca şunu aklınızda bulundurun, randevu gerginliği glisemik indeks problemlerini artırabilir, buğday içeren ürünlerden bu yüzden de uzak durmanız iyi bir fikir. Onun yerine; pirinç-mısır veya patatesli atıştırmalıkları tercih edin, özellikle de gaza yatkınlığınız varsa. Dr. Chey bu malzemelerin sindirim sisteminiz tarafından parçalanıp emilmesinin daha kolay olduğunu belirtiyor. 3# Sakızdan uzak durun. Evet evde film izleyip rahatlama öncesinde naneli bir sakızla nefesinizi tazelemek istemeniz çok doğal, ama şekersiz sakızlar da vücudunuzun sindiremediği sorbitol içerir. Ardından olacakların da pek ateşli olmayacağı kesin. Onun yerine, nefesinizi tazelemek istiyorsanız ağzınızı ağız çalkalama suyuyla çalkalayın ve bir fincan nane çayı için. 4# Jöle şekerlemelerden uzak durun. Dr. Chey diyor ki; Sindirim sisteminizde yaşayan bakterilere ve vücudunuzun sindirme kapasitesine bağlı olarak jöleli şekerler tam bir felaket olabilir, özellikle de şekersiz olanları.Çoğu markanın jöleli şekerlerinde çoğu kişinin vücudunda düzgün emilemeyen fruktoz bulunur. Ve bu ürünlerin şekersiz olanları çok daha kötü bir tercih, çünkü genelde bu ürünler, insanların sindiriminde emilemeyen ve doğal haliyle idrar söktürücü olarak kullanılan sorbitol isimli şeker alkolü ile tatlandırılırlar.Onun yerine; yağsız patlamış mısır yiyin. 5# Yağ içeriği yüksek olan ağır krema ve peynirli soslardan uzak durun. Çünkü sindirilmeleri çok uzun sürer. Ayrıca süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa kremanın midenizi kızdıracak olması da cabası.Onun yerine; domatesli sos. Rahatsızlık verici mide ekşimesine neden olabilen, çok sarımsaklı ve baharatlı yemeklerden uzak durun yeter. 6# Sarımsaklı ekmekden uzak durun. Çoğu kişi sarımsağın gaza neden olabileceğinin farkında değil. Kokusunu söylemiyorum bile, özellikle de yanınızdaki kişi sarımsak yememişse!Onun yerine; sade ekmek tüketin. Ekmek sepetinde gelen diğer her şey sarımsaklı ekmekten daha iyi bir seçimdir, sadece ekmeği soslara batırmaktan kaçının ve varsa esmer ekmekleri tercih edin. 7# Pizza hamuru, çoğu kişide şişkinlik ve gaza yol açan buğdaydan yapılır. Ayrıca içindeki peynir de laktoz hassasiyeti olan kişileri etkiler. Üzerine bir de içindeki tüm o yağ, midenize oturur ve kendinizi daha şiş ve rahatsız hissetmenize neden olur.Onun yerine; içinde peynir olmayan, hafif domates soslu makarna. Dr. Chey'e göre makarnanın sindirimi yoğun pizza hamurundan çok daha kolaydır ve size daha az zorluk çıkarır. 8# Burritodan uzak durun. Şimdi bir önceki maddedeki cipslerin üzerindeki tüm malzemeleri alın ve dürümün içine koyun. Evet çok lezzetli olabilir, ama aynı zamanda randevunuz olan kişininin alabileceği temiz havasının da tükenmesine neden olur.Onun yerine; tavuklu veya balıklı tako yiyin. Mısır sindirim sistemi için buğdaydan çok daha iyidir ve tavuk ve balığın da sindirimi daha kolaydır. 9# Nachosdan uzak durun. Bu tortilla cipslerini yapmada kullanılan mısır, sindirim sistemimize daha az zararlı da olsa, üzeri bol soslu nachos yemeye kesinlikle hayır. Neden mi? Çünkü fasulyelerde galaktan adı verilen, sindirilemeyen şekerler bulunur, bu yüzden fasulyeler gaz oluşturma açısından kötü bir şöhrete sahiptirler. Ayrıca içindeki yağlı et hazımsızlığı tetikler, ekşi krema ve peynir laktoz hassasiyeti olan kişilerde şişkinliğe yol açar. Ayrıca bu yiyecekler için soğan ve sarımsakla yapılan guakamol ve salsaare sosları da gaza neden olan diğer iki malzeme.Onun yerine; sade tortilla cipsi. Dr Chey mısır kepeğinin mayalanabilir nitelikte olmadığını, yani sindirilemeyen tüm mısır liflerinin gaz oluşturmadan sindirim sisteminizden doğrudan geçtiğini belirtiyor. 10# Kızartmalardan uzak durun. Patateslerin vücut tarafından sindirimi görece daha kolay olsa da, sorun bunların kızartıldıkları yağda. Yağın midemizi terk etmesi daha uzun sürdüğü için yedikten sonra kendinizi daha tok ve rahatsız hissedersiniz.Onun yerine; Fırında patates yiyebilirsiniz. Hatta ilave besin öğeleri ve ilave lifler için tatlı patates tercih edebilirsiniz. 11# Lahana, coleslaw salatasına o harika çıtırtıyı verse de; bu besin sindirim sistemine ulaştığında mayalanması sonucu bolca gaz oluşturduğu sindirim sistemi açısından kötü haberler başlar. Ayrıca mayonezli sos daha fazla şişkinlik hissetmenize neden olur.Onun yerine; az zeytinyağı ve sirkeyle tatlandırılmış taze yeşil salata yiyin. Böylece olumsuz taraflarını yaşamadan yeşilliklerinizi yemiş olursunuz. 12# Brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası. Bunlardan fazla miktarlarda yemek oldukça fazla gaza neden olur.Onun yerine; Yeşillikler, salatalık, domates, renkli dolmalık biber, mantar, hepsi daha güvenli bir seçim olacak. 13# Biftek/Kırmızı et özellikle de kötü kokulu gazı tetikleyebilir. Dr. Chey'e göre: Bağırsakta üretilen kimyasallar nedeniyle kırmızı ete bağlı gaz daha çok kokuludur. Bunun ardındaki neden, gereğinden fazla et yediğimizde et mayalanmak için doğrudan bağırsaklara gider ve burada bazı pis atıklar oluşur.Onun yerine; balık veya tavuk yiyin. Hem genel olarak da az yoğundurlar hem de sindirimleri daha kolaydır. 14# Kahveyi ne sıklıkta içtiğimiz vücudunuzun kafeini işleme şeklini etkiler. Aynı zamanda içtiğiniz kahvenin sertliği de önemli. Sert kahveli içecekler gerginliği artırır ve mide sorunlarına yol açabilir.Onun yerine; çay için. Kahveden daha az kafein içerir, bu da size midenizde uçuşan o kelebekler konusunda yardımcı olur. 15# Sosis ve pastırma, bu etler yağ ile doludur. Dr. Chey diyor ki: Yağlı kahvaltı etlerinin mide ekşimesine ve glisemik indeks problemlerine yol açma riski oldukça yüksek. Özellikle de pastırmanın.Onun yerine; omlet tüketin. Ve eğer işi bir adım daha ileri götürmek isterseniz, omleti sadece yumurta aklarıyla hazırlayın ve içine fazla yağ koymamaya dikkat edin. Bu size yüksek kaliteli bir protein yemeği sunacaktır. 16# Simitten uzak durun. Her ruh haline uygun bu yiyecek, hemen hemen satın alabileceğiniz en yoğun ekmek benzeri ürünlerden biri. Dr. Chey'e göre gluten alerjisi olsun olmasın çoğu kişi buğdayın sindiriminde sorun yaşıyor. Peki ya içine koyulan krem peynir veya sucuk? Sadece karbonhidrat yemenize nazaran yağ ve proteinin bu muhteşem kombinasyonunu vücudunuzun sindirmesi daha uzun sürecek.Onun yerine; tost tercih edin. Tercihen kepekli ve üzerine fazla yağ sürmeden. sondakika.com


Her ne kadar medeniyetin göbeği olarak algılasanız da Standford Üniversitesi gibi elit kurumlarda bile cinsel taciz vakalarıyla karşılaşabiliyorsunuz. Brock Turner vakası da bunlardan biri. Cinsel saldırıda bulunmasına sadece 6 ay hapis cezası verilen bu öğrenci, hapiste 3 ay yattıktan sonra çıkınca adalete güven sarsıldı. Tepkiler de haklı olarak arttı. It Happened adıyla gerçekleştirilen Yana Mazurkevich imzalı bu proje de taciz hepimizin başına gelebilir hem de her yerde olabilir diyerek cezanın azlığını protesto etmiş. Taciz olayının ciddiyetini fotoğraflarla anlatmış: 1# ANİDEN OLUR 2# İSTEĞİNİZ DIŞINDA GERÇEKLEŞİR 3# HER YERDE OLUR 4# BEKLENMEDİK ŞEKİLDE OLUR 5#HERKESİN BAŞINA GELEBİLİR 6# BUNU YAPAN HERHANGİ BİRİ OLABİLİR 7# MANTIKLI BİR SEBEBİ OLMADAN OLABİLİR 8# HER AN OLABİLİR


Spacey'nin mesajında şu ifadeler yer aldı: Anthony Rapp'in oyunculuğuna büyük bir saygı ve hayranlık duyuyorum. Kendisinin hikayesini dinlediğimde dehşete düştüm. Dürüst olmam gerekirse 30 seneyi geçkin bir süre önce yaşanan bu olayı hatırlamıyorum. Ancak olaylar dediği gibi geliştiyse kendisine çok sarhoş olduğum bir andaki bu davranışlarımdan ötürü en samimi özürlerimi borçluyum. Bunca yıl sebep olduğum duygular için de özür diliyorum. 'HAYATIMI EŞCİNSEL BİR ERKEK OLARAK SÜRDÜRMEYİ SEÇİYORUM' Bu hikaye, beni hayatımla ilgili başka konuları anlatmak için cesaretlendirdi. Özel hayatımla ilgili korumacı olduğum için hakkımda pek çok hikaye dolaştığını biliyorum. En yakınımdakiler bilir ki, hayatımda hem erkeklerle hem kadınlarla ilişkilerim oldu. Erkeklerle romantik ilişkiler yaşadım, onlara aşık oldum ve şimdi de hayatımı eşcinsel bir erkek olarak sürdürmeyi seçiyorum. Bu gerçekle açık ve dürüst bir şekilde yüzleşmeliyim, bu da davranışlarımı gözden geçirmek ile başlıyor. Rapp Buzfeed'e yaptığı açıklamada 14 yaşındayken Spacey'nin evine gittiğini ve ünlü aktörün kendisini yatağa yatırarak üzerine çıktığını iddia etmişti. Rapp, olay yerinden kaçtığını ancak yaşananları kimseye anlatmadığını ifade etmişti. Olay yıllarında Rapp Kevin Spacey


27 yaşındaki Victoria Louise Smith, fiziksel eylemler gerçekleştirdiği partneri Danny ile cinsel ilişkide sorun yaşayan insanlara yardımcı olmak için ilişki koçluğu yapıyor. Tantrik ilişki cadısı, yani bir çeşit cinsel yoga cadısı diyebiliriz ona. İşte bunu öğrenmenizi sağlayacak eğitmen: Victoria Louise Smith. 5000 yıllık Hint ruhsal uygulaması olan tantrik cinsel ilişki, sanılanın aksine, saatlerce birliktelik demek değildir. Asıl anlamı, öğrendiklerinizi kullanarak aydınlanmanızı sağlamak, partnerinize saygı duyarak ve onu yücelterek, orgazmlarını uzatmak ve kuvvetlendirmektir. Klasik ilişkide, çiftler, birbirlerinin vücutlarına taparlar ama tantrik yaklaşım bundan daha fazlasıdır. Teknikten çok zihinsel yaklaşımınız tantrik ilişkide öne çıkar. Victoria, cinsel birliktelikte problem yaşayan insanlara, bu öğretiyi kazandırmayı amaçlıyor. Toplumdaki cinsellik algısının, utangaçlık, sıradanlık ve tabudan kurtulmasına yardım etmek için bu işe başladığını söylüyor ve ilişkilerde dönüşümlere yardım etmek için cinsel birlikteliğin sihrini gerçekleştirebileceğimizin iddiasında bulunuyor. Birçok geleneksel tantrik öğreti, kültürel tabuları yıkmayı içerir. Çünkü tabuları yıkmak kişileri özgürleştirici etkiye sahiptir. Victoria ve 26 yaşındaki ortağı Danny, insanlara cinselliklerini keşfetmeleri için, uygulamalı grup dersleri veriyor. 21 ve 80 yaşları arasındaki kadın ve erkekler, diğerleriyle bağlantı kurmayı ve ilişkilerini değiştirmeyi ümit ederek bu derslere katılıyor. İlişkiden keyif almanın yanı sıra, yaşanan kötü cinsel deneyimlerin bazılarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve rahatsız edici cinsel duygusal durumları da daha olumlu ve sağlıklı duygulara dönüşebileceğini söylüyor. Victoria: İnsanların, cinsellikten özgürlük bulmasına yardım ediyorum. Cinsel Yoga Cadısı, Uygulamalı Grup Dersleriyle Cinsel Birlikteliği Düzene Sokuyor 27 yaşındaki Victoria Louise Smith, fiziksel eylemler gerçekleştirdiği partneri Danny ile cinsel ilişkide sorun yaşayan insanlara yardımcı olmak için ilişki koçluğu yapıyor.


Cinsellik hakkında hala bilinmeyen şeyler olabilir. Aslında fazla da kurcalamamak lazım bu işleri diyenlere de saygı duyuyoruz. Ama TheGeyik olarak ortamlarda şöyleymiş aslında biliyor musun demenize yardım etmek istiyoruz. İşte Cinsellik Hakkında Lisede Öğretilmeyen 10 Bilgi: 1- Sapıkça şeyler düşünen insanlar psikolojik olarak daha sağlıklı olabilir. Evet, vanilya ve kamçı bir insanın psikopat olduğunu göstermez. 2- Kabaklar bir erkek için afrodizyak etkisi yaratabilir. Chicago Koku ve Tat Araştırma Merkezi'nin araştırmasına göre kabak kokusu erkeğin kan akışını hızlandırıyor. 3- Cinsel sağlık bazen yaralanmalara yol açabilir. ABD'lilerin %33'ü cinsellik esnasında veya sonrasında bir yerlerini morartıyorlar veya kasları çekiliyor. Bizde de bel kıranlar vardı da o sayılmaz. 4- Tarihte cinsel lanetler vardır. Yunan adasında bulunan bir tablette Aşk yaparken cinsel organın kırılsın gibi bir lanete rastlanmıştır. 5- Bazı insanlar iş yerlerine bayılır. 1000 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada %10'luk kesim iş yerinde cinsel ilişki yaşadığını gizlemedi. 6- Küçük penislilerin de sevgiye ihtiyacı var temalı bir yarışma var. Brooklyn'de her yıl böyle bir ironik yarışma düzenleniyor. 7- Spermler büyük bir bilgi içerir. Araştırmalara göre bir sperm 37,5 mb data içerir. 8- Boşalmanın beyinle bir ilgisi yok. Boşalmak omurilikten geldiği için beyninize ihtiyacınız yok. Ama yine de kullanın beyin bedava. 9- Bazı hayvanlar da oral seks yapar. Kurtlar, ayılar, ve yarasalar da oral seks akımından etkilenmişlerdir. 10- Meni görünmez mürekkep olarak kullanılmıştır. Dünya Savaşı sırasında, İngiliz Gizli İstihbarat Servisi meniyi yazışmaları belli olmasın diye kullanmıştır. Ancak kağıtlar kokmaya başlayınca bırakmışlardır. +1 The Geyik Bonusu: 11- Batı Avustralya Üçlü grupları seviyor. Araştırmalara göre Batı Avustralya'nın %53'ü üçlüyü denemiş.


Cap d'Agde, Fransa'nın güneyinde Akdeniz kıyısında bulunan bir yerleşim birimi. Cap d'Agde son yıllarda natüralistlerin akınına uğrayan bir yer haline geldi. Merkezinde kıyafetsiz insanlara rastlayabileceğiniz Cap d'Agde, plajlarında da durum farklı değil... Cap d'Agde, Fransa'nın güneyinde Languedoc-Roussillon bölgesinde yer alan bir kent. Cap d'Agde, son yıllarda özellikle kendilerini naturialist olarak tanımlayan turistlerin akınına uğramaya başladı. Cap d'Agde kentine gelen turistler plajların yanı sıra kentin sokaklarında bile isterseler kıyafetsiz dolaşabiliyor. Bu kentte çıplaklığa yasal olarak herhangi bir kısıtlama yok. İsteyen çıplak dolaşabiliyor. Yaz sezonunda nüfusu 40 bine ulaşıyor. Paris'e hızlı trenle 5 saatlik mesafede, ünlü tarihi kent Carcassonne'un batısında, harika plajlarıyla bir zamanlar normal turistik bir yer olan Cap D'Agde artık sadece 'natürist'lerin tatil beldesi. Jade Jagger ve daha pek çok ünlünün de uğrak yeri olan Cap D'Agde her geçen yaz daha da kalabalık oluyor. Dünyada pek çok özel 'çıplaklar kampları' var. Bir tatil komleksi ya da plajla sınırlı. Ama Cap D'Agde 'çıplaklar kampına' dönüşmüş kent olarak tek örnek. Çıplak İnsanlarla Karşılaşabileceğiniz Şehir: Cap d'Agde Cap d'Agde, Fransa'nın güneyinde Akdeniz kıyısında bulunan bir yerleşim birimi. Cap d'Agde son yıllarda natüralistlerin akınına uğrayan bir yer haline geldi. Merkezinde kıyafetsiz insanlara rastlayabileceğiniz Cap d'Agde, plajlarında da durum farklı değil...


1929'da kurulan Londra'nın banliyösündeki Spielplatz çıplaklar köyü 85 yıl sonra dünyaya açıldı. Spielplatz kelimesi Almanca'dan geliyor anlamı oyun bahçesi demek. Nüdist felsefeyi benimseyen arkadaşlarımız bir arada yaşamaktan çok mutlu olduklarını belirtiyorlar. Küçük köyde üretim sınırlı, yeme içme dışarıdan sağlanıyor. Baba parası diyeceğiz de çoğu yaşlı. Köy ortaya çıktıktan sonra nüfus artışı yaşanıyor. Mülteci olarak gitmek isteyen varsa çıplak fotoğrafını bize atmasın lütfen. Barı, restoranı, bilardosu, playstation kafesi,tavuk pilavcısı, havuzu, ve mangallık bahçeleri ile doğanın tüm güzelliklerini barındıran çıplaklar köyü haftasonu için şehir stresinden kurtulmak isteyen insanların uğrak yeri konumuna geldi. Aslında güzel bir girişimcilik örneği olan köy, Charles Macaskie tarafından 1929 yılında 500 sterline satın alınan 48 bin 562 metrekare arazi üzerine ahşap ve bungalov tarzı evlerin kurulmasıyla hayatına başlamış. 34 evde köyün sürekli sakinleri kalırken, 24 ev de kiralamak için boş durumda. Tabii bu köy tek değil Fransa'nın sahil kenti Cap D'Agde'ide de yaz aylarında çıplak hareket edebiliyorsunuz. Not: Bu haberi okuduktan sonra başımıza taş yağacak veya güzel bir tatil planı diye tartışma yaşanabilir.


Yıllarca kimimizin koleksiyonunu yaptığı kimimizin de eline geçtiği ilk fırsatta okuduğu çizgi romanlar genellikle hep erkek karakterler üzerine durmuştur. Fakat öylesine güçlü kadın karakterler vardır ki onları bir kenara atmamak gerekir. Bugüne kadar bir kısmını filmlerde görme fırsatına erişsek de bir kısmının adı dahi anılmadı... Ben de 8 Mart Dünya Kadınlar Gününe özel olarak Marvel ve DC Comics evrenlerine ait en güçlü kadın karakterleri bir listede ele almak istedim. Fakat şuna değinmek isterim ki listeyi hazırlarken güç sıralaması yapmadım. İşte birbirinden güçlü, belki adını ilk defa duyacağınız 15 kadın süper kahraman! 1- Storm Gerçek adı Ororo Monroe olan Storm, 1975 yılında Marvel evreni için yaratılan bir süper kahramandır. Atmosferi ve havayı manipüle edebilir. Ölümcül şimşekler, hortumlar, girdaplar yaratabilir. İnsanların akciğerlerindeki oksijeni yok edebilir ve kulaklarına uyguladığı basınç ile ani beyin kanamalarına sebebiyet verebilir. Bunun gibi pek çok özelliği sayesinde çizgi roman evrenindeki en güçlü mutantlardan biri olarak bilinmektedir. 2- Rogue Gerçek adı Anna Marie olan Rogue karakteri çizgi romanlarda görüldüğü ilk yıllarda Brotherhood of Evil Mutants'ın üyesiyken daha sonraki dönemlerde X-Men ekibine kabul edilmiştir. Dokunduğu kişinin gücünü ve hafızasını kopyalar ve bu güçleri dilediği zaman kullanabilir. 3- Invisible Woman Gerçek adı Susan Storm olan Görünmez Kadın karakteri 1961 yılında Stan Lee ve Jack Kirby tarafından Fantastic Four ekibinin kurucu üyesi olarak yaratılmıştır. Kendisi Marvel tarafından 'Gümüş Çağ'da yaratılan ilk kadın süper kahramandır. Süper güçleri arasında görünmez güç kalkanı yaratmak ve dokunduğu her şeyle birlikte görünmez olabilmek vardır. 4- Emma Frost Beyaz Kraliçe olarak da bilinen Emma Frost karakteri Chris Claremont ve John Byrne tarafından ilk defa 1980 yılında çizgi romanlara dahildi Omega seviyesinde bir telepat olduğundan diğer mutantlardan daha güçlüdür. Zihin okuma, zihin yönetme, zihinsel enerjiyi somutlaştırıp düşmanına zarar verebilme, kendi bilincini başkasına aktarıp ona hükmedebilme gibi pek çok önemli gücü vardır. Ayrıca istediği anda tüm bedenini elmasa çevirebiliyor. Var olan en sert maddelerden biri olan elmasla kaplı vücudu onu hasarlardan, yüksek sıcaklıklardan ve basınçtan koruyor. 5- Scarlet Witch Tam adı Wanda Maximoff olan Kızıl Cadı, Stan Lee ve Jack Kirby tarafından 1964 yılında yaratılan bir Marvel karakterdir. Enerji engelleri oluşturabilir ve enerji ışınları gönderebilir. Gerçekleri saptırarak olasılıkları manipüle edebilir. 6- Wonder Woman Gerçek adı Diana olan Wonder Woman, 1941 yılından itibaren çizgi romanlarda görülmeye başlanan bir DC Comics karakteridir. Gelen her türlü kurşun saldırısını karşılayabilir hatta bu kurşunları düşmanına tekrar atabilir. Ayrıca uçabilir, insanüstü güçlüdür ve hız, çeviklik ve dayanıklılık konusunda nerdeyse rakip tanımaz. Çizgi roman evrenine girdiği ilk günden itibaren Justice League'in saygın ve güçlü bir üyesidir. 7- She Hulk Tam adı Jennifer Walters olan She Hulk, 1980 yılında ilk defa çizgi roman severlerle buluştu. Süper-insan kuvvetine ve dayanıklılığına sahiptir. Vücudu anormal basınçlara ve ciddi yaralanmalara dayanabilir, hastalıklardan etkilenmez. 8- Jean Grey Marvel Girl, Phoenix gibi takma adlarla anılan Jean Grey, 1963 yılında Stan Lee ve Jack Kirby tarafından yaratılan bir mutant karakterdir. Doğduğu günden itibaren çok güçlü telekinezi ve telepati özellikleri vardır. Emma Frost gibi o da omega seviyesinde güce sahiptir. 9- Spider Woman Tam adı Jessica Drew olan Örümcek Kadın ilk defa 1977 yılında çizgi romanlarda görüldü. Genetiği değiştirilen karakter ilk önce HYDRA adlı suç örgütünde bir suikastçı iken ilerleyen zamanlarda SHIELD'e katıldı. Tıpkı Örümcek Adam gibi süper-hız, kuvvet, çeviklik ve düz yüzeylere tutunma özelliklerine sahiptir. Ellerinden düşmanlarını hareketsiz bırakabilen ya da öldürebilen biyo-elektrik akımları fırlatır. Kan yapısının değiştirilmesinden dolayı zehirli gazlar ve radyasyondan etkilenmez. 10- Valkyrie Marvel'ın Thor çizgi romanlarına dahil olan en güçlü karakterlerden biri de Valkür adı verilen kadın savaşçılardır. İlk defa 1970 yılında çizgi roman evrenine görülmüştür. Asgard'ın en güçlü savaşçılarından olan Asgardian'ın tanrıçası Brunnhilde, Odin tarafından tüm Valkür'lerin lideri olarak seçilmiştir. İnsanüstü güç, süper dayanıklılık, ölülerin ruhlarını iletebilme gibi güçleri vardır. 11- Black Widow Gerçek adı Natasha Romanov olan Karadul karakteri ilk defa 1964 yılında yayınlanan Tales of Suspense #52 çizgi romanında okuyucu ile buluştu. Bugüne kadar gelmiş en usta casuslardan biridir. SHIELD'in en vazgeçilmez ajanıdır. Yavaş yaşlanma, gelişmiş bağışıklık sistemi, uzman nişancılık, her türlü silaha hakimiyet sağlama gibi yetenekleri vardır. 12- Wasp Tam adı Janet van Dyne olan Wasp karakteri ilk defa 1963 yılında çizgi romanlarda görüldü. Boyut değiştirebilme, yüksek hızda uçabilme ve bio-elektrik iğneler fırlatabilme gibi yetenekleri vardır. Ayrıca Wasp, Avengers'in ilk kadın üyesi olarak bilinmektedir. 13- X-23 Gerçek adı Laura Kinney olan X-23, ilk defa 2004 yılında çizgi romanlarda görülmeye başlamış yeni mutant karakterlerden biridir. Wolverine'in klon çocuğu olarak bilinmektedir. Hızlı iyileşme ve algılama kabileyeti vardır. Reflekslerini çok iyi kullanır. Elinde ve ayaklarında geri çekilebilir adamantium kaplı kemik pençeleri vardır. Kendisini geçtiğimiz hafta vizyona giren Logan filminde de görme imkanı bulduğumuz X-Force'un üyelerinden biridir. 14- Batgirl Gerçek adı Barbara Gordon olan Batgirl, Batman'ın kadın versiyonu olarak yaratılmıştır. 1967 yılında Gotham şehri polis komiseri James Gordon'ın kızı olarak tasvir edilmiştir. 15- Mystique Tam adı Raven Darkhölme olan Mystique karakteri 1968 yılında yaratılmış olan mutanttır. İstediği herkesi görünüş ve ses olarak taklit edebilme yeteneği vardır. Bazı mutantların da yeteneklerini taklit edebilir. Yaşlanmama, insanüstü çeviklik, iyileştirme etkisi gibi farklı yetenekleri de vardır. Bu özellikleri onu vazgeçilmez bir ajan yapmaya yeter de artar bile.


Dünyada akla hayale gelmeyecek şeyler oluyor. Ve belki de bunların yarısından fazlası çocukların başına geliyor. Erken yaşlarda içten gelen bir istekle özgür bırakılmak istenen çocukları günümüzde korumak aileler için gerçekten zorlu ve gergin bir süreç. Bu nedenle yardımcı olma isteği ile sizlerle çocuğunuzu rahat bırakırken güvenliğini de nasıl sağlayabileceğiniz hakkında 10 madde paylaşmak istedik. Umarız yardımı dokunur 🙂 Çocuk sahibi iseniz veya etrafınızda çocuk sahibi olan arkadaşlarınız, dostlarınız, akrabalarınız var ise onları bilgilendirmek için yayınız. Çocuğunuzun ismini yazmayın Kesinlikle çocuğunuzun kişisel eşyalarının üzerine ismini yazmayınız; çantasına isimlik asmayın; yemek çantası veya suluğunun üstüne isim yazmayın. Çocuğunuzun eşyaları, yabancıların kişisel bilgilerine ulaşması için bir araç olmasın. Bir çocuğa ismi ile hitap edildiğinde, yabancı bir kişi, her türlü tehlikeli manipülasyona yol açabilecek şekilde çocuğun güvenini kazanır. En iyi yöntem isim yerine telefon numarası yazılmasıdır. Herhangi bir eşyası kaybolduğunda bu da bulunmasına yardımcı olacaktır. Arabaların ters yönüne doğru kaçmak Çocuklarımıza yabancıların arabalarına binmemelerini öğütleriz çünkü bu önem teşkil eden bir durumdur. Ama çocuğunuz bir şeyi daha öğrenmeli: eğer bir araba yanına çekerse veya araba içindeki insanlar dikkatini çekmek için hareketler yaparken yolda seni takip etmeye başlarsa, hemen aracın gittiği yönün ters istikametinde koşmaya başlamalısın. Bu yardım çağırmak için zaman kazandıracaktır. Aile içinde bir şifre oluşturmak Eğer biri çocuğunuza yaklaşır Hadi benimle gel. Seni anne ve babana götüreceğim! derse, çocuğunuzun yabancı kişiye Annemin ve babamın adı ne? Ve aile şifremizi söyle?! diye sorması gerek. Çocuğunuz ile aranızda bu tarz acil durumlar için gizli bir kod icat etmenizi öneririz . Konum uygulaması yüklemek GPS sayesinde, bu tarz uygulamar ile çocuğunuzun tam olarak nerede olduğunu ve telefonunun şarjının ne kadar kaldığını gözlemlemek mümkün. İsterseniz vereceğimiz uygulamaları yükleyerek biraz daha rahatlayabilirsiniz 🙂 - Life360 Locator iOS | Android - GPS Phone Tracker iOS | Android Acil durum düğmeli bir saat takmak İçinde bulunan yardım düğmesi ile bu aletler, saat, anahtarlık, bileklik veya madalyon şeklinde olabiliyor. Özel bir telefon uygulaması ile aileler çocuklarının lokasyonları hakkında anında haberdar olabileceklerdir. Ve eğer çocuk düğmeye basarsa, sinyal aile veya polis tarafından alınacaktır. Alabileceğiniz siteler; - BuddyTag - Major-GSM Panic Onu tanımıyorum!!! diye bağırmak Çocuğunuza yabancı birisi tarafından tutulduğunda kötü davranmasının daha iyi olacağını anlatın: ısırmak, tekmelemek, tırnaklamak ve durum ne kadar korkutucu olsa da ne pahasına olursa olsun dikkat çekmeye çalışmak. Aynı zamanda kurtulana kadar çocuğunuz Onu tanımıyorum!! Beni kaçırmak istiyor!! diye sürekli bağırmalı. Konuşmayı kısa keserek mesafeyi uzak tutmak Çocuğunuz yabancılarla konuşmak zorunda olmadığını bilmeli bu nedenle yapacakları konuşma en fazla 5-7 saniye sürmeli, en iyisi oradan ayrılmak ve daha güvenli bir yere gitmektir. Konuşma sırasında çocuğunuz ile yabancı arasındaki mesafe 6.5-8 adım arasında olmalıdır; eğer yabancı yakına gelmeye çalışırsa, geri adım atmak önemlidir. Bu durumu çocuğunuzla çalışın, ona 6.5-8 adım arasındaki mesafelerin ne kadar olduğunu gösterin ve bunun ne kadar önemli olduğunu vurgulayın. Asansörleri yabancılar ile paylaşmaktan kaçınmak Çocuğunuza asansörü beklerken sırtını duvara yaslayarak beklemesini söyleyin ki asansör geldiğinde içinde tam olarak kimin olduğunu görebilsin. Ve eğer asansör içindeki kişi yabancı veya uzaktan bir tanıdıksa, çocuğunuz bu kişi ile asansöre binmemek için herhangi bir bahane üretmeli. En iyi seçenek bir şey unutmuş gibi yapmak veya gidip posta kutusuna bakmaktır. Eğer bu kişi asansörden dışarı adım atarak çocuğun girmesi için ısrar edecek olursa, çocuğunuz kibarca Ailem asansöre sadece tek başıma ya da komşularımızla binmem gerektiği konusunda beni uyardı. demeli. Eğer yabancı kişi çocuğunuzu zorla asansöre çekmeye veya ağzını kağamaya çalışırsa çocuğunuza başkaları gelip kurtarana kadar karşı koymanın, bağırmanın ve ısırmanın hayati önem taşıdığını anlatın. Yabancılara ailenin evde olmadığını söylememek Çocuğunuza kapıda biri varsa ve kapı deliğinden bu kişi gözükmüyorsa ve Kim o? sorusuna cevap gelmiyorsa, en küçük bir merakla bile kapıyı açmamasını tembihleyiniz. Aynı zamanda, çocuğun yabancı kişi belediye çalışanı olduğunu söylese dahi kesinlikle kişiye ailenin evde olmadığını söylememesi gerek. Eğer yabancı kişi ısrarcı ve zorla girmeye çalışıyor ise, çocuğun aileyi veya komşularınızdan birini acilen araması gereklidir. Sanal arkadaşlar ile yüzyüze tanışmayı engellemek Çocuğunuzu günümüz dünyasında suçluların avlarını İnternet vasıtası ile aradığını anlatarak uyarın ve eğer sanal alemde birisi Ben yan komşun Kaan, diye yazarsa, bu kişi muhakkak iddia ettiği gibi 10 yaşında değildir. Tehlikesiz online muhabbet, bizi tehlikeli bireylere karşı kırılgan yapabilir. Çocuğunuz hiçbir yabancıya hatta çocuğa bile, telefon numarasını, adresini veya adını vermemesi gerektiğini bilmeli. Çocuğunuz ne karşısındaki sanal arkadaşa kişisel fotoğraflarını yollamalı ne de ne zaman ve nerede gezmeyi sevdiğini anlatmalı. Ve çocuğunuz her zaman yüzyüze görüşme isteklerini geri çevirmeli. Umarız sizinle paylaştığımız bu bilgiler yararlı olmuştur. Günümüzde çocukları kötü insanlardan korumak zor ama imkansız değil. Tüm çocukların özgürce sokaklarda dolaşarak kahkaha atacakları zamanların da geleceği umuduyla...


Kalp hastalıkları genellikle ileri yaş hastalığı olarak bilinse de, gençler ve çocuklarda azımsanmayacak kadar fazla görülüyor. Yenidoğan bebeklerde doğumsal kalp hastalıkları ön plandayken, daha büyük çocuklarda enfeksiyonlar ve genetik yolla geçen rahatsızlıklar, kalp hastalıklarına yol açabiliyor. Memorial Ataşehir /Şişli Hastaneleri Çocuk Kardiyoloji Bölümü'nden Prof. Dr. Naci Öner, çocuklarda kalp hastalıklarının belirtileri hakkında bilgi verdi. Kalp hastalığı çocuğu her yaşta yakalayabilir Çocukluk yaş grubu 0-18 yaş arasında yer alır ve her yaş grubunda kalple ilgili sorunlar yaşanabilmektedir. Yenidoğan bebeklerde doğumsal kalp hastalıkları daha ön plana çıkmaktadır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte sonradan kazanılmış enfeksiyon ve genetik yolla geçen rahatsızlıklar kalp hastalıklarına neden olabilmektedir. Çocukların ebeveynler tarafından iyi gözlenmesi ve belirli aralıklarla rutin kontroller kalp hastalıklarının erken teşhisinde hayati önem taşımaktadır. Bu 10 belirtiyi gözünüzden kaçırmayın 1 Hızlı ve zorlu soluk alıp verme: Zatürre veya ateş gibi bir rahatsızlar olmadan yaşa göre hızlı soluk alıp verme, burun kanadı solunumu, yardımcı solunum kaslarının kullanılmasına bağlı kaburga aralarının içe doğru yer değiştirmesi çocuklarda kalp hastalığının önemli göstergesidir. Dakika solunum sayısı; Yenidoğan döneminde 60 Süt çocukluğunda 40 Büyük çocukta 30 Gençlerde 20'nin üzerindeyse ve beraberinde ateş, akciğer hastalıkları yoksa çocuk doktoru aracılığıyla çocuk kardiyolojisi doktoruna başvurmak gerekebilir. 2 Morarma : Çocuklar heyecanlandığında, soğukta veya banyo sırasında özellikle ağız çevresi, parmak uçlarında morarma olabilmektedir. Ancak morarma dilde, ağız mukozasında, devamlıysa ve egzersizle artıyorsa kalp hastalığı bakamından önemlidir. 3 Çarpıntı: Kalp atımının çocuk tarafından fazlaca hissedilmesi ve rahatsızlık vermesidir. Çarpıntı, ritm bozukluğu belirtisi olabileceği gibi kansızlık, tiroid hormon düzensizliği, kalp hastalıkları, enfeksiyon hastalıklarında da görülmektedir. Devamlı çarpıntı hissinde mutlaka çocuk kardiyoloğu tarafından değerlendirilmelidir. 4 Kalp atımının aşırı hızlı, aşırı yavaş veya düzensiz olması: Çocuklarda göğüs duvarı ince olduğundan kalp atımları ebeveynlerce hissedilebilmektedir. Yaş küçüldükçe kalp daha hızlı atar. Özellikle uykuda kalbin hızlı atması kalp hastalığı veya ritm bozukluğunu gösterebilmektedir. Aynı zamanda yenidoğan döneminde dakikada 80, diğer yaş gruplarında dakikada 60 altındaki kalp atımı, atımların düzensiz olması mutlaka değerlendirilmelidir. 5 Kalpte üfürüm duyması: Çocukluk yaş grubunun herhangi bir döneminde her 2 çocuktan birinde kalpte üfürüm duyulabilmektedir. Ebeveynlerin bu üfürüm sesini duymaları mümkün olmayabilmektedir. Rutin kontroller sırasında kalpte normalden farklı bir ses duyulması çocuk kardiyolojisi uzmanı tarafından mutlaka değerlendirilmelidir. Yapılan ekokardiyografiye göre kalpte ya da ilişkili damarlardaki morfolojik bozukluklar olabileceği gibi, üfürümün hiçbir sebebi de olmayabilmektedir. Bu üfürümlere masum üfürümler denir. 6 Göğüs ağrısı: Çocuğun göğüs sol kısmında ağrı-sıkışıklık hissi bazen kalple ilgili ciddi hastalıklara işaret edebilmektedir. Kalp damarlarındaki iskemi, kalbin çevresinde sıvı birikmesi, kapak problemleri göğüs ağrısı yapabildiği gibi, kaburgalar, göğüs duvarı ile ilgili basit hastalıklar da aynı yakınmaya yol açabilmektedir. 7 Uzamış ateş: Beş günden fazla süren ve antibiyotiklere cevap vermeyen ateş, ülkemizde de sık görülen Kawasaki hastalığı ile ilgili olabilmektedir. Hastalığın teşhisi çok önemlidir. Çünkü kalbi besleyen koroner damarlarda hasar yaparak, bütün yaşamı etkileyebilir. 8 Büyüme gelişme geriliği, çabuk yorulma, aşırı halsizlik: Kalp yetersizliği olan çocuklar soluk, halsiz ve arkadaşlarına göre daha çabuk yorulmaktadır. Enerji ihtiyaçlarını kalp yetersizliği ile savaşarak tükettiklerinden özellikle kilo alımı geri kalmaktadır. 9 Eklem ağrısı ve şişliği: Kalp kapaklarını tutarak, hasar veren akut romatizmal ateş ilk olarak eklem ağrısı ve şişliğiyle kendini gösterebilmektedir. Kalp kapakları, kası, dış zarını etkileyen akut romatizmal ateş, tüm yaşamı etkileyen bir rahatsızlıktır. 10 Göğüs grafisinde kalbin büyük olması, kalbin ve ana damarların biçimlenmesinde ve yerleşimindeki anormallikler: Bu belirtileri anne babaların bilmelerine imkan yoktur. Ancak çocukların rutin kontrollerini aksatmamak birçok kalp hastalığını daha başlangıç aşamasında ortaya çıkmasına olanak vermektedir. Çocuk doktoru veya aile hekimi tarafından tespit edilen göğüs grafisi bozukluklarının mutlaka ekokardiyografi ile değerlendirilmesi gerekmektedir.


Çizgi film karakterlerini tanımaya başladığımızda bazıları çocuk yaşta oluyorlar. Bazılarının büyüdüğünü televizyon ekranlarından görüyoruz ama bazıları büyümüyor. Ya rol gereği ya da filmin süresi ancak o kadar yetiyor. Brightside.me için Astkhik Rakimova tarafından yapılan bu illüstrasyonlarda çocuk çizgi film karakterlerin büyümelerine şahit olacaksınız. 1- Agnes Despicable Me 2- Arnold Hey Arnold 3- Beavis ve Butt-head 4- Eric Cartman 5- Ginger 6- Jimmy Neutron Yazılılardan hep yüksek not alan zeki dostumuz 7- Lilo Lilo ve Stiç 8- Maggie Simpson 9- Masha / Masha ve Ayı'dan 10- Up'tan sevgili dostumuz Russell 11- Family Guy'unn haşarı çocuğu Stewie Griffin 12- Dora KAŞİF DORA


Çocuk bekleyenler, çocuk isteyenler henüz o aşamalara gelememiş ama eşin dostun çocuklarını sevenler hepiniz bu harika anları biliyorsunuz. Aile olmanın tadından yenilmez hale geldiği bu anları sizlere derledik. Her anı tanıyacağınızdan eminiz. 1- Bakın kim uyumuş kim uyumamış 2- Sürünmeye başlamış ama aile onu temizlik için kullanmış 3- Saklambaç 4- Ayağa kalkma anı 5- Ayakta durabiliyorum 6- Baba hem çocuğa bakacak hem de oyun oynayacak 7- Bu da yine başka bir oyuncu baba 8- Temizlik neferimiz 9- Kedişle bebiş 10- Tatlılık yarışması 11- Koruyucu melek 12- Yerden yeme yeme 13- Babadan bebeğine 14- Aile boyu yorgunluk, muhtemelen çocuk uyanıktır 15- Ay ben de ağlarım 16- Uyku yok! 17- Banyo yapmak istemiyorum 18- Babayla çocuğu tek başına bırakmayın 19- Ben de istiyorum 20- Ayağını sokma 🙁 21- Oyuncak yemek de tam bir şirin özelliği 22- Tadı iğrenç bence de ama gerekli işte 23- Ve günün sonunda nakavt!


Çocukken herkes bir meslek seçerdi kendine, büyüyünce ne olacaksın diye sorulduğunda. Nasıl olsa YDS, ÖSS, LYS, KPDS, TEOG derdi yok ya herkes bol keseden söylerdi yüreğinden geçeni. Ortalığın doktordan, avukattan geçilmediği bir anda bir çocuk Büyüyünce ben baba olucam dediğinde tüm büyükler gülmeye başlardı. Yavrum meslek söyle meslek diye utandırırlardı o çocukları oysa o güzel çocukların tek hayali BABA olmaktı. O güzel çocuklar bunları iyi biliyordu: 1- Baba olmak demek, çocukken kendi yaşayamadıklarını oğlu, kızı yaşayabilsin diye çalışmaktı. Babalarımız bazen zenginlik içinde ama genelde zor durumlarda büyüttü bizi. 3 oyuncak istediysek biri geldi, bazen oğlum bunlar kötü başka zaman alalım dediler. Çocuktuk anlamıyorduk ama gün geldi anlar olduk. Çocuklarımız aynısını yaşamasın diye baba olmak istedik. 2- Tüm hırsızlıkların, tecavüzlerin, kötülüklerin arkasında ailede sevgisizlik vardı. Sevgi ile yetiştirilen bireylerde suça yatkınlık daha azken neden topluma sevgiyle büyütülmüş bireyler kazandırmayalım ki? O çocuklar BABA olarak daha güzel yarınlar kurmak istiyordu. 3- Bir evlat ne zaman zor duruma düşse arkasında ilk olarak ailesini görmek ister. Babası olsun, annesi olsun, kardeşleri olsun... Ben aile hayatı güzel olup da dışarıdan yıkılabilen insan görmedim. Çocuklarının dağ gibi arkasında durmak için BABA olmak isteyen çok. 4- Dünyanızı paylaştığınız kadınla birlikte dünyanın en güzel varlığını büyütmenin hayali bile mükemmeldi. Belki bir kısmımız o kadınla ayrıldı, belki bir kısmımız henüz tanışmadı ama... O canım çocukların hayatlarını diledikleri gibi yaşayabilmeleri için başka bir insanla elele verip onu büyütmek tarifsiz bir duygu. Hele de çocuklarına sahip çıkmayan babaları gördükçe BABA olmanın önemi daha da artıyordu. 5- Ve bu dünyada hiçbir mevki ya da para bir çocuğun BABA demesi kadar bir insanı mutlu edemezdi. İçindeki İYİ BİR BABA olma arzusunu yok etmemiş bugünün ve geleceğin babalarının, babasız kalmışlara sahip çıkan iyi adamların ve bizi gökyüzünden izleyen tüm babaların günü kutlu olsun.


Kitap okuma sevgisini doğru yöntemlerle kazandırmanın çok kolay olduğunu, fakat kitap okuma nefretini sevgiye dönüştürmenin çok zor olduğunu belirten yazar Esra Zerbeliz Avgören, Martı Yayınları'ndan çıkan Küçük Kitap Kurtları Yetiştirme Rehberi isimli kitabında, çocuklara okuma alışkanlığı kazandırmada doğru bilinen yanlışlar hakkında önemli bilgiler verdi. SADECE UYKUDAN ÖNCE OKUMAK YANLIŞ Bu uygulama okuma alışkanlığına vurulan bir baltadır. Beynimizi, 'kitap okumak uykuya hazırlıktır' diye programlamış oluruz. Böyle programlanan beyin, günün hangi saatinde kitap okumaya başlanırsa bunu uykuya hazırlık olarak algılar. Sonra da ne zaman ele kitap alınsa göz kapakları ağırlaşır ve okumaya geçilemez. KİTAP OKUMANIN ZAMANI OLMAZ Kitap okumaya özel zaman ayırıp sabit bir noktada dikkatlice kitap okumanın gerekliliği büyük bir yanlıştır. Kitap okuma eylemini hayatın dışına iter. Japonlar, günün her saatinde, her şekilde kitap okuyor. Bunun için özel bir tanımları bile var: Taşiyomi. Anlamı; ayakta, yürürken kitap okumak. Yani kitap okumayı özel zaman aralıklarına sıkıştırmamak. Her an her yerde kitap okunabilir. Burada en belirleyici unsur ihtiyaçtır. KİTAP KUTSAL DEĞİLDİR Kutsal olan tüm konular dogmatiktir. Tartışmaya açık değildir. Kesin ve net sınırları vardır. Bu sıfatları kitaba yüklediğimizde, kitap kavramına çocuklar için kırmızı çizgilerin çok olduğu tedirgin edici sınırlar biçeriz. Tabuya dönüşen kitap kavramı çocuklar için çekici olmaktan çıkar. Yetişkin algılarıyla çocuklara dayatmalar yapılmaya başlar. Çocukların ihtiyaçları, yetişkinlerle aynı değildir. Çocuk, kitabın kutsallığına değil eğlencesine bakar. Aksi yaradılışa ters olur zaten. Eğlence yoksa çocuk o alanda yoktur. Bu yüzden çocuk kitapları kutsal değil eğlenceli olmalıdır. Kutsal olan bilgidir, bilmektir. Bu bilgiyi aldığımız tüm materyaller aracıdır. Araçları amaç haline getirmemeliyiz. Kısaca kitabın bir tüketim malzemesi olduğunu kabul edersek korkmayız ve daha kolay hayatımızın içine girebilir. Kitap kutsal değildir kültürel bir materyaldir. HER KİTAP BİR ÖĞRETMEN DEĞİLDİR Hayır! Kitap her zaman öğretmen değildir. Bazen arkadaş, bazen de baş belası olabilir. 200 yıl öncesinin kalıpları ile bugünün çocuklarını zorlamamak lazım. Bu kalıp içerisinde çocuklar kitapları sadece kendilerine öğretmenlik yapan materyaller olarak görecektir. Kitaplar sürekli öğrenmek için okunmaz. Eğlenmek, araştırmak, sosyalleşmek... gibi birçok sebepten dolayı okunabilir. Hatta kitapları boyayabilir, makasla kesip resimlerinden tablolar yapabilir, bölümleri ayırıp sıralamasını değiştirebilir. Kısacası çocuklar yaratıcılıklarını geliştiren her şekilde kitapları kullanılmalıdır. Kitabı öğretmen kılığına sokarsak okuma alışkanlığının oluşmasını sağlayan diğer etkenleri öldürmüş oluruz. ANNE-BABA HER ŞEYİ BİLMEZ Her şeyi bilmeyin! Çocuklarınızın her sorusunu cevaplamayın. Sizin de merak ettiğinizi ve konuya tam hakim olmadığınızı belirtip güvenilir bir ansiklopediden ya da internet üzerinden kelimeyi ya da konuyu araştırıp beraber okuyun. Okuma yazma bilmeyen çocuklarınıza siz okuyun. Sistemli ve bir şekilde bu tutumu görmüş olan birey, kendi başına araştırıp okumaya başlar. Hatta sonrasında size gelip bilmediklerinizi anlatacaktır. ÇOCUKLARLA YAZILI İLETŞİM KURULMALI Onlar için sık sık okunaklı notlar hazırlayın. Çantalarına, yastıklarının altına ve benzeri yerlere bırakın. İlk okudukları kelimeler sizden gelsin. Okuma-yazmanın iletişim yolu olduğunu öğrenmenin yanında değerini artırır. Müjdeli haberleri okuyarak alsınlar, okuma yetileriyle orantılı olarak yazı dilinizin ağırlaştığı metinler yazın. Hatta üşenmeyip postaneden mektuplar, kartpostallar gönderin. Yaşları ne olursa olsun çocuklarınızla konuşurken kullandığınız dili küçültmeyin. Bir yetişkin bireyle konuşur gibi yazın. Bu davranış, yeni kelimeler duymaya ve okumaya hazırlık olur ve okuma alışkanlığında bilmediği kelimelerin yolunu kesmesini engeller. Çocuklarınıza sorular sorup fikir alın ama en önemlisi onları dinlediğinizi hissettirin. ÇOCUĞUN SEÇİMLERİNE SAYGI DUYULMALI Çocuklar, kendilerine rol model aldıkları kişilerin söylemlerinden çok davranış ve tutumlarıyla ilgilenirler. Anne babanın yaptığı eylemden çok tutum önemlidir. Baskıcı, çocuğun seçimlerine saygı duymayan tutum zarar verir. Özdenetim mekanizmalarının gelişmesini engellemeyin. Eğer sağlıklı gelişim içerisindeyseler seçecekleri kitaplar sizler için sorun olmamalı. Ama kitap seçimlerinde kendi açınızdan sorunlar görüyorsanız bu sorun, kitap seçimi değil daha derinlerde yanlış giden başka konularla ilişkilidir.


Horlama denilince hemen hepimizin aklına yetişkinler, özellikle de erkekler geliyor. Ancak sanılanın aksine horlama, hatta uyku apnesi denilen daha ileri boyuttaki tablo çocuklarda da yaygın olarak görülüyor. Özellikle de 2-10 yaş arasındaki çocuklarda ortaya çıkıyor. Bunun nedeni ise horlamaya yol açan etkenlerden olan geniz eti ve bademcik hastalıklarının bu yaş grubunda yaygın olarak görülmesi. Çocuklarda horlama masum bir durum olarak görülse de büyüme ve gelişme geriliği başta olmak üzere pek çok önemli soruna neden olabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin özellikle devamlı seyreden ve şiddeti giderek artan bir horlama söz konusu olduğunda çocuğun zaman kaybedilmeden detaylı bir muayeden geçmesi gerektiğine dikkat çekiyor. En sık görülen nedeni geniz eti büyümesi Horlama solunum sırasında havanın üst hava yolundaki darlık nedeniyle kısıtlı bir alandan geçerken, çevresindeki yumuşak dokuların titreşmesi sonucu ortaya çıkan ses olarak nitelendiriliyor. Havanın geçtiği pasaj daraldıkça horlama da şiddetleniyor. Son yıllarda özellikle alerjik problemlerin artması, hava kirliliği, çocukların erken yaşta sosyalleşmeleri ve enfeksiyona maruz kalmalarının artması gibi nedenlerle, üst solunum yollarında, özellikle geniz eti denilen, aslında var olan ama belli boyutların altında olması gereken ette büyüme ve buna bağlı olarak ciddi horlamalar göze çarpıyor. Aynı şekilde bademcik dokusunda büyüme sonucu gelişen horlamalar da yaygın olarak görülüyor. Yine çağımızın önemli bir problemi olan obezite de erişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da horlamayı arttıran bir etken olarak belirtiliyor. Obez çocuklarda yağ dokusunun havayolunu çevreleyen kaslar ile yumuşak dokuda birikmesi ve boyundan bası yapması nedeniyle üst havayolunda darlık ve bunun sonucunda da horlama gelişiyor. İdrar kaçırmadan kalpte ritim düzensizliğine Horlama uyku verimini de azaltacağı için halsizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon problemlerini de beraberinde getiriyor. Okul başarısı için kaliteli uyku çok önemli diyen Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin horlama ile uyku apnesi olan çocuklarda sık sık uyanmanın ve oksijen düşüklüğünün uyku kalitesini olumsuz yönde etkilediğini vurgulayarak, bu durumun da çocuklarda okul başarısında düşüş ve davranış problemlerini kaçınılmaz hale getirdiğini söylüyor. Dr. Betül Şahin burunda uzun süren tıkanıklıkların oluşturduğu sorunları da şöyle anlatıyor: Tedavi edilmeyen burun tıkanıklıkları kronik sinüzit, kulak hastalıkları, kulakta sıvı birikmesi ve işitme kaybıyla seyreden, bazen de operasyon gerektiren durumlara neden olabiliyor. Rahat soluk alamamak çocukta büyüme ve gelişmenin bozulması, geceleri idrar kaçırma, zihinsel faaliyetlerin olumsuz yönde etkilenmesi, öğrenme bozuklukları, hatta bazen kalpte ritim düzensizliği gibi durumlara da yol açabiliyor. Bu nedenle horlayan çocuklarda zaman kaybedilmemesi çok önemli Horlama ne zaman tehlikeli? Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin çocuklarda horlama probleminde ne zaman alarma geçilmesi gerektiğini şöyle anlatıyor. Horlama devamlı ise, Şiddeti giderek artıyorsa, Uyku apnesi başladıysa, İşitme kaybından şüpheleniliyorsa, Enfeksiyonlar düzelmiyor veya çok sık tekrarlıyorsa, Bunların yanı sıra okul başarısında ciddi bir düşüş görüldüyse, ailede, kardeşlerde benzer problemler yaşandıysa mutlaka bir kulak burun boğaz muayenesinden geçilmesi gerekiyor. Tedavi horlamayı durduruyor Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin tedaviden etkin sonuç alınabilmesi için öncelikle sorunun net olarak ortaya konulması gerektiğine dikkat çekerek şunları söylüyor: Tanı için detaylı bir kulak, burun ve boğaz muayenesiyle birlikte kafa yan filmi, ihtiyaç duyulursa tanısal burun/boğaz endoskopisi yapılarak geniz eti ve bademciğin olması gerekenden daha büyük olup olmadığı tespit ediliyor. Bu tetkiklerden çıkan sonuçlara göre gerekirse cerrahi olarak temizlenmesine kararı veriliyor. Geniz eti ve bademcik alınması operasyonları sonrasında çocuklarda horlamanın kesilmesi ve bunun yol açtığı diğer problemlerin de ortadan kalkması mümkün olabiliyor Bu işlemler günümüz şartlarında çoğunlukla hastanede kalış gerektirmeyen pratik müdahaleler olarak yapılabiliyor. Bunun dışında horlama ve burun tıkanıklığı alerjik reaksiyonlardan kaynaklanıyorsa beraberinde alerji değerlendirmesi, gerekirse, 3 yaş üzeri çocuklarda deri testi de uygulanarak çocuğun neye karşı alerjisinin olduğu tespiti yoluna gidiliyor. Ardından bu alerjiden sakınma ve etkili bir alerji tedavisiyle hem enfeksiyonların hem de burun tıkanıklıklarının tedavisi yapılabiliyor


Dünyayı okumuş ve okuduğunu iyilikle birleştirmiş çocukların kurtaracağına inananları mutlu edecek bir kampanyamız var. Üsküdar'daki bu bakkal çocuklara kitap okumaları şartıyla bakkaldan ücretsiz alışveriş yaptırıyor. Biz de ona kitap gönderelim: Ada Karaca'nın gönderisinde kitap gönderilecek bakkalın adresi de var: Merhaba çare sakinleri.. Bugün sizlere çocukların parayla satın alabilecek bakkal ihtiyaçlarını okuma-öğrenme karşılığında veren bakkal Kanber Amca'dan bahsetmek istiyorum. Kendisi kapısının önüne koyduğu çocuk kitaplarını sokakta ki çocukların okuması ve okuduktan sonra kitabı kendisine anlatması karşılığında bakkalından istediğini alabilme imkanı sağlıyor. Ancak kendisinin çok daha fazla kitaba, çocuklarında bunları okumaya ihtiyacı var. Elinde çocuk kitabı olanlar paylaşırsa çok insanı mutlu eder. Şimdiden herkese teşekkür ederim. Kargolamak için bakkalın adresi: Mimarsinan Mah. Dibekçi Ahmet Sok. No.4 Uysal Bakkal. İstanbul-Üsküdar


Büyükler hasta olsa neyse de küçükler hasta olunca insanın içi acıyor. Havaların soğuması, okulların açılması, kalabalık ortamlarda daha çok zaman geçirilmesi beraberinde kolayca yaygınlaşan ve kişiden kişiye kolayca bulaşan bakteri ve virüslerin artmasına neden oluyor. İşte bu noktada bağışıklık sisteminin güçlü olması çok büyük önem taşıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan Çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıflaması sık hastalanmalarına sebep olur. Yetersiz beslenme, vitamin ve mineral eksikliği, uykusuzluk bağışıklık sisteminin zayıflamasındaki temel sebeplerdir. Bu nedenle özellikle mevsim geçişlerinde düzenli beslenmek vücut direncini artırarak oluşabilecek hastalıklara karşı çocuklarımızı koruyacaktır diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren 9 doğal besini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Somon Balığı Omega 3 yağ asitinden zengin bir besin olan ve çocukların beyin gelişimini destekleyen somon, aynı zamanda enfeksiyonlara karşı vücudu koruyor. Son yapılan araştırmalar, bu yağlı asitlerin bağışıklık sisteminin işlevini artırarak bağışıklığı güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Çocuğunuz balık sevmiyorsa sabırla balık yeme alışkanlığı kazandırın. Balığı doğrudan tek başına vermek yerine, balığın tat ve kokusunu hissettirmeden örneğin patates ve sebzelerle fırında balık mücver yaparak yedirebilirsiniz. Kivi C vitamini diğer meyvelere oranla çok yüksek olan kivi, vücut savunma sisteminde görev alan antioksidanlardan zengin bir meyve. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip vücudun mikroplara karşı savunma sistemini artırıyor. Aynı zamanda C vitamini vücutta demir mineralinin emilimini artırıyor. Demir eksikliği problemi yaşayan çocuklarda kivi üzerine pekmez sürülerek tüketmeleri, pekmezde bulunan demir emilimini artırarak çocuklara iki kat bağışıklık kazandırıyor. Çünkü pekmezin içeriğindeki demirin emilimi için de C vitamini gerekiyor. Ev yoğurdu Bağışıklığı güçlendiren yoğurt probiyotik yani sağlıklı, dost bakteri içeriği yüksek bir besin. Bu dönemde özellikle probiyotik içeriği yüksek besinlerle beslenmek hastalıklara karşı önemli bir koruyucu olacağından çocuklarınıza mutlaka günde bir kase ev yoğurdu yedirin. Yoğurdu yemeklerin yanında veya ara öğünde içerisine meyve doğrayarak da yedirebilirsiniz. Çocuğunuzun inek sütüne alerjisi varsa, keçi sütünden yapılmış yoğurtları tercih edebilirsiniz. Sarımsak Sarımsak antibakteriyel özelliğinden dolayı bağışıklığı güçlendirerek vücut direncini artırıyor. Yemeklere eklenen sarımsak miktarının artırılması hastalık riskini en aza indiriyor. Sarımsağı yemeklerinize eklerken yağda kavurarak değil yemeğin suyuna atarsanız, içindeki antioksidanlardan daha fazla yarar sağlayabilirsiniz. Yulaf Yulaf, içinde bulunan beta glukan ve çinko sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor.Zengin lif içeriği ile de oldukça faydalı bir besin olan yulafı süt ile karıştırıp, üzerine E vitamini yönünden zengin badem ve 1 porsiyon muz ekleyerek blender yapabilir ve çocuğunuza kahvaltıda da içirebilirsiniz. Unutmayın, kahvaltı yapan çocukların vücut direnci daha sağlam oluyor, hastalıklara yakalanma riski azalıyor. Yulafın herhangi bir alerjenik riski bulunmuyor. Brokoli C, A ve E vitaminlerinden zengin olan brokoli tam bir antioksidan deposu. Bu sayede de bağışıklığı güçlendiriyor. Ama brokoliyi seven ve yiyen çok az çocuk var. Bu sebeple bu besini çocuklarınız sevmiyorsa, fark ettirmeden tükettirebilirsiniz. Mesela çorba yaparken içerisine ekleyebilirsiniz. Böylelikle brokolinin vitamin ve minerallerinden de faydalanmış olurlar. Mercimek Mercimekte bulunan bazı polifenoller, güçlü antioksidan ve anti-enflamatuar etkilere de sahip olduğundan hastalıklara karşı koruyor. Sonbahar ve kış aylarında yemeği olsun, çorbası olsun haftada iki kez tüketilmesi çok faydalı. Bitkisel protein olduğundan çocuklarda büyüme ve gelişmeye de yardımcı oluyor. Yumurta Yumurta, anne sütünden sonra gelen, vücudun ihtiyaç duyduğu en iyi protein kaynağı. Bu özelliğiyle çocukların beslenmesinde olmazsa olmaz bir besin. Aynı zamanda çok iyi demir kaynağı olan yumurta, A, D, E ve B12 vitaminlerinden zengin. Bu sayede çocuğunuzun zeka gelişimini destekleyip beyin yapısını korurken, içerdiği kaliteli protein sayesinde de sağlıklı büyümelerine büyük katkı sağlıyor. Haşlama, omlet, menemen fark etmez, her gün bir yumurtayı en sevdiği şekliyle çocuğunuza yedirebilirsiniz. Kuruyemiş Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, kuruyemişlerin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan E vitamini, çinko ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu belirterek Bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için çocuklarınızın beslenme çantasına fındık, ceviz, badem ve kabak çekirdeği koyun ve mutlaka bu besinleri tüketme alışkanlığı kazandırın. Badem aynı zamanda stresin olumsuz etkilerini önlemeye de yardımcı olabilecek Nacin ve Riboflavin de içerir. Özellikle sabah kahvaltılarına sadece bir çeyrek fincan ekleyeceğiniz bu lezzetli kuruyemişler çocuğunuzun günlük E vitamini ve diğer mineral gereksinimlerini karşılar diyor.


Bağışıklık sisteminin çocukluk döneminde kuvvetlendirilmesi yetişkinlik döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi açısından büyük önem taşıyor... Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı. Bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi proteinler, çeşitli dokular ve organlardan oluşan bir savunma sistemidir ve bizi mikroplardan korumaya çalışır. Bu sistemin yeterli olamadığı durumlarda hasta oluruz. Kanda dolaşan akyuvarlar mikropları saptayıp, etkisiz hale getirmek için bir dizi operasyon başlatırlar. Akyuvarları yapan organlarımız timus, dalak ve kemik iliğidir. Vücutta lenf bezi adıyla bulunan minik bezlerde de akyuvarlar bulunur. Akyuvarların iki türü vardır; bir grup mikropları etkisiz hale getirir, diğerleri ise vücuda giren mikropları hafızaya yazıp, ona karşı askerler geliştirirler ve bir sonraki saldırıda mikrobu öldürürler. Mikroplar vücuda girdiğinde vücut hemen ona karşı asker üretmeye girişir. Bir daha aynı mikrop girmeye çalıştığında askerler hastalığı engeller. Örneğin suçiçeği geçirdikten sonra, bir daha geçirmezsiniz, çünkü artık vücut önlemini almıştır. Aşılar da bu mantıkla çocuğunuzu korur. Aşıyla, vücudu hasta etmeyecek ama bağışıklık sistemini uyaracak kadar mikrop veririz, vücutta hemen antikorlar oluşur ve gerçek hastalıkla karşılaştığında hastalığı engeller. Anne sütü en önemli besin kaynağı Bağışıklık sisteminde en önemli besin kaynağı tabii ki anne sütüdür. Anne sütü içeriğindeki koruyucu faktörleri bebeğe direkt olarak geçmekte ve bireyin ömür boyu onu koruyacak olan bağışıklığının temellerini atar. Bağışıklık sistemini daha kuvvetli tutmak elinizde Daha çok meyve ve sebze: Sofrada C vitamini, karoten ve antioksidanların daha fazla olduğu renkli sebzeleri bulundurun. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biberler, havuç, bal kabağı portakal, kayısı, tropik meyveler gibi... Daha az şeker ve tatlandırıcı: Yapılan bilimsel çalışmalar şeker katkılı yiyeceklerin akyuvar çalışmasını olumsuz etkilediğini gösteriyor. Özellikle hastalık dönemlerinde tatlandırıcılar, şekerin her türü, dışarıdan alınan paketli tatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bunların yerine bal, pekmez ya da doğal meyve şekerinden faydalanmak daha doğrudur. Yağ asitlerinden en faydalısı Omega 3 yağları: Özellikle soğuk sularda dolaşan yağlı balıklarda olan bu madde çok değerli bir bağışıklık desteğidir. Omega yağ asitleri, bakterileri yiyen hücrelerin aktivitesini arttırırlar. Haftada 3 gün yağlı balık yemek veya bulunamıyorsa, yine de lokal taze balık ve haftada bir kaç kez balık yağı içeren bir kapsül yeterlidir.Keten tohumu yağı da, balık yağı kadar kuvvetli olmasa da, iyi bir Omega 3 kaynağıdır. Yeterli uyku: Çalışmalar, çocuklarda da erişkinlerde olduğu gibi uykusuzluğun mikrop öldüren hücrelerin gücünü azalttığı gösteriyor. Özellikle gün boyu yuvada değişik aktivitelerle heyecanlı saatler geçiren küçük çocukların uyumadıklarını düşünürsek,erken yatmalarının çok gerekli ve önemli olduğunu anlarız. Bu yaştaki çocukların 12-13 saat, okul öncesi çocukların 10 saat uykuya gereksinimleri var. Normal kilo: Şişmanlık antikor yapımını yavaşlatarak bağışıklık sistemine olumsuz etki etmektedir. Çocuğunuzu aktif tutarak hem kilosunu, hem de bağışıklık sistemini kontrol altında tutmaya çalışın. Kişisel temizliğe önem verin: Bağışıklığı doğrudan arttırmasa da, bağışıklık sisteminin yorulmasını engelleyebilir. Sabunla el yıkamaya önem verin. Okuldan gelince, yemekten önce ve sonra, burun sildikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka eller sabunla yıkanmalı. Diş fırçaları beraber duruyorsa, hasta olanın fırçasını hemen atıp yenisini almakta fayda var. Yanında sigara içmeyin: Çocuklar sigaranın zararlı etkilerine daha da açıklar çünkü dakikada daha fazla soluyorlar. Bronşit, kulak enfeksiyonu, astım riskini arttırmak istemiyorsanız, çocuğunuzun pasif içici olmasına izin vermeyin.


Memorial Kayseri Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uz. Klinik Psk. Hande Taştekin, pandemi sürecinde ortaya çıkan koronafobinin etkileri ve alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi. Pandeminin etkilerini azaltmak için değişiklik şart Pandemi sürecinin olumsuz etkilerini daha aza indirebilmek için günlük yaşantımızda küçük değişiklikler yapmak mümkündür. Daha önce şikayetçi olduğumuz durumları pandemi sürecinde değiştirmek daha kolay olacaktır. Bu dönemde kendimize daha fazla vakit ayıracağımızdan kendimizi tanıyıp, keşfedebiliriz. Hobiler edinerek, daha verimli zaman geçirebilir yani kendimize yatırım yapabiliriz. Bağışıklığımızı kuvvetlendirecek besinlere tüketerek daha sağlıklı olabiliriz. Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi ruhsal dinliği sağlayacak etkinlikleri yapabiliriz. Ertelediğimiz işleri bu süreçte tamamlayabiliriz. Online eğitime uyum için yapılması gerekenler Okul çağındaki çocukların online eğitime geçmesi nedeniyle hem ailelerde hem de çocuklarda şaşkınlık, panik ve gelecek kaygısı ortaya çıkmaktadır. Okul döneminde yüz yüze yapılan aktif ve katılımcı eğitim, yerini salgın nedeniyle çocukların online olarak dersi ekran başında takip ettiği bir eğitime bırakmış durumdadır. Ekran önünde geçirilen uzun saatler ise çocuklarda dikkat eksiliğine yol açmaktadır. Bu dönemde online eğitime çocukların uyumunu nasıl sağlamamız gerektiği ise önemle üzerinde durulması gereken bir konudur. Bu konuda öneriler şöyle sıralanmaktadır: Çalışma ortamı düzenli ve sabit olmalı Ders arası molalara uyulmalı, fakat molalarda elektronik ilgiyi dağıtıcı aletler kullanılmamalı Demir, B12, çinko, D vitamini, Omega- 3 yönünden zengin besinler tüketilmeli Düzenli, hafif derecede spor egzersizleri stresi azaltıcı etkilerinden dolayı rutin olarak yapılmalı Sosyal çevre ile iletişim halinde kalınmalı Ders esnasında ilgi dağıtıcı ortam, gürültü ve aletlerden uzak durulmalı. Anne ile bebeğin arasındaki bağ kuvvetlendirilmeli Gebelikte pandemi sürecine uyum sağlamaya çalışmak birçok kadında stres ve kaygı düzeyini artırmaktadır. Kadınlar sürekli bir tedirginlik ve korku yaşamaktadır. Fakat bu dönem içerisinde anne ile bebeğin bağı kuvvetlendirilmelidir. Gün aşırı gebeler için özel tasarlanan egzersizler yapılmalıdır. Besin değeri yüksek yiyecekler tüketilmelidir. Gebelik ve doğum hazırlığı ile ilgili bilgi edinmek kaygı düzeyini düşürecektir. Hamilelikte yararlı olduğu bilinen nefes egzersizleri öğrenilmeli ve uygulanmalıdır. Pozitif düşünmeye devam edilmelidir. Gerektiğinde uzman yardımı almaktan çekinilmemelidir.


Çocuk eğitimi hakkında onlarca söz söylesek de ne yazık ki kötü ebeveynler dünyanın temel sorunlarından birisi. Zaten bu kötü aileler sonrasında sorunlu nesiller yetiştiriyor. Ve bu tam bir kısır döngüye dönüşüyor hep kötüyü yetiştiriyoruz. Hikayemiz ise annesine saygısızlık yapan bir kızı anlatıyor. Bunun bir cezası olabilir ama Juliano Parker kesinlikle doğru örnek değil. Bu gördüğünüz ufaklık 3 yaşında ve adı Aubrey'Ella. Ailesi ona önce hapistekiler gibi kıyafet giydirdi. Sonra da yemek cezası verdi. Hapistekiler nasıl yemek yiyorsa ona da bir simülasyon ayarladılar. Bulaşıklarını yıkamasını ve yerde yatmasını söylediler. Ailesi kendisini savunurken onu dövmektense ona kötü kızların nereye gideceğini anlattık dese de çocuğun onlara haklı nefreti gözlerinden okunuyor. Sosyal medyada da duruma tepkiler çığ gibi. Genel kanı ise çocuğun değil ailenin eğitilmeye ihtiyacı olduğu yönünde.


Baba olmak bazen çok zor. Bazı şartlarda ise daha zor özellikle annenin uzakta veya çok daha uzakta olduğu durumlarda... Bu adamlar babalık mekanizmasını bir adım daha öteye götürerek çocuklarıyla birlikte bir hayat yaşamaya kendilerini alıştırmışlar ve çocukları da bu durumdan oldukça memnun görünüyor. Çocuklarına hem anne hem de baba olan bu tatlı adamlara kocaman bir alkış. 1- Chris Robison, 3 kızıyla birlikte mutlu olmak için onlar ne yaparsa onlarla birlikte yapmaya çalışıyor. Çizgi filmleri ezbere biliyor. 2- Anil Mani çocuğuyla arkadaş olan bir baba, hayatın her aşamasında birlikte çalışmışlar. 3- Roberto Ramirez kaslarını göstermiş ama yüreği de o kadar sağlam bir baba ki kızıyla birlikte giyinmiş. 4- Bakmayın yorgun görüntüsüne Simon Lesmo böyle zor işleri seviyor. 5- David Combs için baba olmak demek bol bol sarılmak öpmek ve ona bakıcılık yapmak demek maaş mı tabii ki öpücüklerle 6- Tim Groshong ise kızına ellerini emanet etmekten başka çaresi olmayan bir baba 🙂 7- Robert Earls ise baba olmak çocuklarınla gülmektir diyor ve kapıyor bizden 10 puanı! 8- Ryan Mahar ise oğlunu eğlenmek için dışarı çıkaran ideal bir baba


Pirinç patlağı hemen hemen her yerde bulabildiğimiz oldukça ucuz ve lezzetli bir ürün olduğundan çoğumuz satın alıyoruz. Türkiye'de araştırmalar ne yönde bilinmez ama İsveç Sağlık Bakanlığı yaptığı araştırmada bu ürünlerde kanserojen madde olduğunu tespit etti. 102'den fazla ürünü test eden Sağlık Bakanlığı bunlarda yüksek derecede kanserojen ve arsenik madde bulunduğunu açıkladı . Skandal bununla da kalmıyor. Diyet ürünleri olarak sunulan kahvaltılık, yulaf lapası gibi ürünlerde de yine benzer maddelere rastlandığı bildirildi. Bunları haftada 4 seferden fazla tüketmemek gerekiyor. Toksikolog Emma Halldin Ankarberg durumu şöyle açıkladı: Pirinçte arsenik olduğu yeni bir bilgi değil. Yeni olan bu pirinç patlaklarında olan oranın böyle yüksek olduğu bilgisi. Emma'nın önerisi ise özellikle 6 yaş altı çocukların bunlardan uzak durması. Emma bebek büyüten ailelere de pirinci haftada 6 öğünden fazla vermeyin diye tavsiyede bulundu. Türkiye'deki markalarda durum değişebilir, çünkü ekim şekli, ekim yeri gibi çok sayıda faktör arsenik miktarını etkiliyor. Burada yapılması gereken çocuklarınızı pirinç patlağından olabildiğince uzak tutmanız.


Baba olmak anne olmak yani aile olmak ayrı bir ilgi gerektiyor.Çocuklu ailelerin yaşadığı zorluklar da malumunuz. Minik bebeklerin ilgiye sevgiye ihtiyacı olduğu kadar bazı şeyleri öğrenmeye de ihtiyacı var. Bu öğrenme sürecinde de işleri kolaylaştıran bazı ürünler var. Onlardan bazıları: Çocuklu Aileler İçin Hayatı Güzelleştiren Ürünler 1 Masa kenarına çarpmaları yumuşatmak için 2 Portatif ötesi çanta 3 Alışveriş keyfi, hamak keyfi. 4 Suya ulaşmak için 5 Biberon yakmasın, düşünce kırılmasın 6 Bunu her yaştan insan isteyebilir 😀 7 Tost tutacağı 8 Küvet keyfini güvenli yapan bir tasarım 9 Bebek nerede uyusun? 10 Oyuncakları toplama 11 Duş 🙂 12 En sıcak görüneni de bu kıyafet


Biz ne dersek diyelim yıllar geçiyor. Çocukken televizyonda gördüğümüz o yıldız isimler de yıllardan etkileniyor ve bir çoğu yaşlanıyor. Çocuk yıldız olarak tanıdıklarımız da büyüyor. 90lı yılların ünlü dizi karakterleri bugün nasıllar? 1Mr. T A Takımı 2George Peppard A Takımı. 1994 yılında hayatını kaybetti. 3Dirk Benedict A Takımı 4Dwight Schultz A Takımı 5Dave Coulier Bizim Ev 6Lori Loughlin Bizim Ev 7John Stamos Bizim Ev 8Bob Saget Bizim Ev 9Mary-Kate ve Ashley Olsen Bizim Ev 10Cybill Shepherd Mavi Ay 11Bruce Willis Mavi Ay 12Betty White Altın Kızlar 13Benji Gregory ALF 14Anne Schedeen ALF 15Max Wright ALF 16Bronson Pinchot Mark Linn-Baker Muhteşem İkili 17Jason Momoa Sahil Güvenlik 18Pamela Anderson Sahil Güvenlik 19Patricia McPherson Kara Şimşek 20David Hasselhoff Kara Şimşek 21Richard Dean Anderson MacGyver 22Phylicia Rashad Cosby Ailesi 23Bill Cosby Cosby Ailesi 24 John McCook Cesur ve Güzel 25Susan Flannery Cesur ve Güzel 26Ronn Moss Cesur ve Güzel 27Melody Thomas Scott Yalan Rüzgarı 28Eric Braeden Yalan Rüzgarı Gorseller: Haberler.com


Çocukken sizi ne korkuttular be yavrum, resmen her şeyden korktunuz aslında aralarında samimi ve tatlı şeyler de vardı 🙂 Ama olsun şimdi korkmuyorsunuzdur bunların bir kısmından. Yani umarım öyledir 🙂 Çocukken korkulan şeyler 1. Mıncıklanmak Mıncıkladında ne oldu şimdi? Mutlu musun? Eline ne geçti canım benim, istemiyorum ya aaa zorlamı kardeşim?! 2. Anneni mi daha çok seviyorsun, babanı mı? söyle bakalım berkcan +anneni mi daha çok seviyorsun babanı mı ? -ananı.. oldu mu şimdi? mutlu musun.. 3. Zorla bakkala gönderilmek. babam gelirken ekmek almaya mı unutmuş?! 4. Yatağın altındaki canavar öyle bi'şey var mı cidden ya? olmaz mı canım benim, olmaz mı.. 5. Palyaço abi bak bana böyle hareketler yapma ya, git bak orda başka çocuklar var, hadi canım, hadi işine. 6. Ablanın elbiselerini giymek. nasıl bütün tişörtlerim daha yeni yıkandı anne? nasıl olur bu! 7. Haberleri izlemek. çizgi film izlesek olmaz mı ya? 8. Uyku ya yok benim uykum falan, bırakın azcık daha oynayayım, lütfen.. 9. Büyümek ya 8 yaşında kalsak olmuyor mu acaba? siz gidin ben buradayım. 10. Akşam olunca eve gitmek. ya anne 5 dakika daha, hem bak top falan oynuyoruz şurda, iki dakka bi dur bi.


Sinema dünyası iki farklı bölümde ilerliyor. Birini hepimiz biliyoruz milyon dolarlık yapımlar ve milyon dolarlık gişeler. Tabii ki aralarında harika filmler var. Bir de asla Oscar'a uzanamayacak olanlar var ki bazılarını duymanızda fayda var diye düşünüyoruz. Ünlü yönetmen John Waters böyle bir liste hazırlamış. Ve tamamen kendi zevkine göre 10 film belirlemiş: John Waters'a göre 2016 yılının en iyi 10 filmi: 1- Krisha / IMDB : 7 2- Tickled 3- Everybody Wants Some IMDB: 7.1 4- Roar 5- 'Wiener-Dog' 6- Elle IMDB:7.3 7- Julieta IMDB: 7.2 Emma Suarez, Adriana Ugarte, Daniel Grao gibi çok sayıda oyuncunun oynadığı film listedeki en iddialı olanlardan biri. 8- Like Cattle Towards Glow *Like cattle towards glow, fazlasıyla şiddet ve çıplaklık içeriyor. 9- Valley of Love Gerard Depardieu oynuyor. 10- A Quiet Passion IMDB: 7.4


Şeker vücudunuz için çok zararlı. Günümüzde kanserden obeziyete birçok önemli hastalığın nedeni olduğu tespit edilen bu yiyecekten uzak durmak ise hepimiz için oldukça zor. Üstelik hiç farkına varmadan da gereğinden fazla şeker tüketebiliyoruz. Eğer vücudunuz aşağıdaki sinyalleri veriyorsa artık size de şekere de Bir dur! demek istiyordur. 1# Diş problemleriniz artar Çocukluğumuzdan beri şeker tüketimiyle ilgili bize ilk öğretilen kuşkusuz şekerin dişler için ne kadar zarar verici olduğudur. Diş hekimini sık sık ziyaret ediyor, dolgular, kanal tedavilerine sık sık maruz kalıyorsanız şeker suçlu olabilir. Dişlerin arasında kalan yiyecek partikülleri diş çürümesine neden olan asit üretir. Tükürük, sağlıklı bir bakteri dengesinin kendiliğinden korunmasına yardımcı olurken, aşırı miktarda şeker yemenin pH düzeylerini etkileyebileceğini ve ağzınızda bakteri üremesine ve çoğalmasına imkan tanıyan doğal ekosistemin bozulmasına sebep olabileceğini unutmamalısınız. 2# Depresif ve endişeli bir ruh haliniz vardır Yapılan araştırmalar şeker tüketimi ile depresyon ve anksiyete arasında sıkı bir ilişki bulmuştur. Çok fazla şekerli gıda tükettikten sonra hissettiğiniz tükenmişlik duygusu buna en güzel örnektir. Kendinizi sinirli ve endişeli hissediyorsanız çok fazla şekerli gıda tüketmiş olabilirsiniz. 3# Bir türlü kilo veremezsiniz Şekerli bir şeyler yediğinizde pankreasınız insülin salgılar ve vücudunuz bu şekeri enerji ihtiyacı için parçalar. Ancak çok fazla şeker tükettiğinizde vücut bu şekeri parçalayamaz ve insülin direnci oluşur. Vücut insülin cevap veremediği için şekeri yağ olarak depolar. Hem kilonuz artar hem de pankreasınız gereksiz yere aşırı yorulur. Eğer su içsem yarıyor diyorsanız şekerinizi kontrol altına almayı denemelisiniz. 4# Hiçbir şey yeteri kadar tatlı değildir Çok fazla şekerli besin tükettiğinizde damak tadınız da şekere alışır ve bir süre sonra ne yerseniz yiyin size yeteri kadar şekerli gelmez. Bu nedenle siz de gereğinden fazla şeker tüketmeye başlarsınız. Sadece kısa bir süre şekeri kestiğinizde bile damak tadınızdaki değişimi kontrol ederek aradaki farkı kolayca anlayabilirsiniz. 5# Cildiniz hassaslaşır Ciltte aşırı yağlanma, sivilcelenme, kuruma ve hatta egzama gibi problemlerin kökeninde şekerli gıdalar yatıyor olabilir. Şeker vücudunuzda insülin artışına neden olarak pankreas ve karaciğerinizi yorar ve bu nedenle de cilt problemleri ortaya çıkar. Şekeri bıraktığınızda cildinizdeki düzelmeyi kendi gözlerinizle göreceksiniz. sondakika.com


Listede yer alan filmlerin çoğunu iyi biliyorsunuz bu ünlülerden de en az 7-8 tanesini iyi tanıyorsunuzdur. Ama gel gör ki bu ünlülerin o filmlerde yer aldığını bilmek neredeyse imkansız gibi. Daniel Craig'i anlamak için yapabileceğiniz bir şey yok ama diğerlerinin çoğu oldukça açık. Kült filmlerde görünerek kendini hatırlatan bu isimlere de buradan sevgiler 🙂 Kült Filmlerde Gizlice Rol Almış 10 Ünlü 1- Peter Jackson The Lord of the Rings serisinde ufak bir rolde: The Fellowship of the Ring / Yüzük Kardeşliği 2- Selena Gomez in Spy Kids 3-D: Game Over (2003) 3- Daniel Craig'i James Bond filmleriyle sevdik. Ama biliyor musunuz Star Wars: The Force Awakens (2015) filminde de Stormtrooper olarak oynadı. 4- Fight Club'ın ünlü ismi Edward Norton da Kingdom of Heaven (2005) filminde ufak bir rol aldı 5- Keira Knightley deStar Wars'ta rol alan isimlerden: Episode I The Phantom Menace (1999) 6- Richard Armitage'ı Hobbit serisinden hatırlayacaksınız. O da çaktırmadan Star Wars serisinde rol almış. Episode I The Phantom Menace (1999) 7- Ünlü yönetmen Tim Burton oldukça ilginç bir rolde karşımıza çıkmış. Hoffa (1992) 8- Zenginlik denildiği zaman akla ilk gelen isimlerden biri olan Richard Branson da Casino Royale (2006) filminde görünerek ününe ün katmış. 9-Bebek yüzlü Tobey Maguire da Fear and Loathing in Las Vegas (1998) filminde ufak bir rol almış. 10- Aralarında en ilginci de bu sanırım. Ünlü müzisyenler Jonny Greenwood, Philip Selway ve Jarvis Cocker Harry Potter serisinde birleşip karşımıza çıkmışlar. Harry Potter and the Goblet of Fire (2004)


Oxford öğrencisi 24 yaşındaki kızın, bıçakladığı sevgilisi ve bir grup arkadaşıyla verdiği takvim pozları dünyada ses getirdi. İngiltere'nin dünyaca ünlü üniversitesi Oxford'da okuyan 24 yaşındaki Lavinia Woodward'ın, bıçakladığı erkek arkadaşıyla birlikte verdiği çıplak pozlar ortaya çıktı. Woodward çok zeki olduğu için serbest bırakılmıştı. ÇIRILÇIPLAK FOTOĞRAFLARI ORTAYA ÇIKTI İnternetteki çöpçatan sitelerinden birinde Cambridge mezunu Thomas Fairclough'la tanışan Woodward, üniversitenin takvim fotoğrafları için arkadaşlarıyla birlikte çırılçıplak objektif karşısına geçti. SEVGİLİSİNİ BIÇAKLAMIŞTI Üniversitedeki LGBT bireylere destek amacıyla çekilen karede, beş kız dört erkek vardı. Sevgilisi Fairclough'un kucağında poz veren Lavinia Woodward'ın fotoğrafları büyük ses getirdi. Oxford'da tıp öğrencisi olan genç kadın, Alkol ve uyuşturucu etkisindeyken Fairclough'u bıçaklamış, ayrıca sevgilisine laptop ve reçel kavanozu fırlatmıştı. ÇOK ZEKİ DİYE SERBEST BIRAKILMIŞTI Geçen hafta mahkemeye çıkan Woodward, kasten yaralama suçunu kabul etti. Sevgilisini bıçaklayan kız çok zeki olduğu için serbest bırakılmıştı. Mahkeme, tıp dergilerinde makaleleri yayınlanan ve gelecek vaat eden kalp cerrahının ceza almasının kariyerini kötü yönde etkileyeceği için beraat kararı verdi. Yargıç Ian Pringle, Bu olağanüstü yetenekli genç kadının istediği mesleğe girme konusundaki uzun süredir çabaladığı kariyer hedefini önlemek çok ağır bir ceza olur diye konuştu. sondakika.com


Bebeklik çağından yaşlılığa kadar her dönemde ortaya çıkabilen çölyak hastalığı, belirtileri ve yol açtığı rahatsızlıklar nedeniyle binbir surat olarak bilinir. Buğday, arpa, yulaf ve çavdarda bulunan glüten maddesi, genetik yatkınlığı olan kişilerde ince bağırsaklarda tahribata neden oluyor. Hastalığın en etkin tedavisi ise glütenden uzak durmak. Acıbadem Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Gastroentroloji Uzmanı Prof. Dr. Şafak Kızıltaş, migren, depresyon, kemik erimesi, infertilite, huzursuz bağırsak sendromu gibi birçok hastalığın temelinde yatan çölyak hakkında doğru bilenen yanlışları anlattı. Çölyak modern çağın hastalığıdır! Hayır, aksine kökeni milattan öncesine dayanan bir hastalıktır. Dünyanın en yaygın genetik hastalığı olan çölyak, ince bağırsağı ve birçok organı tutan, bağışıklık sistemini etkileyen bir hastalık. Eski Yunancada karın anlamına gelen coeliaca kelimesinden adını alan hastalığın izlerine M.Ö. 1. yüzyılda bile rastlanıyor. Arkeolojik kalıntılar insanoğlunun Mezopotamya'daki ilk ıslah edilmiş buğdayla beslenmeye başladığından itibaren bu hastalığa yakalandığına gösteriyor. İlk tanı ise 1888'de İngiliz patolog Samuel Gee'nin hastalığın histolojik bulgularını ince bağırsak biyopsilerinde göstermesiyle konuldu. Hastalığa yol açan etken maddenin buğdaydaki glüten olduğu da 1950'lerde kesinleşti. Yaygın bir hastalık değildir! Aksine, dünyada en yaygın görülen hastalığıdır. Hastalığın tanımlandığı ilk yılarda görülme sıklığının 4 bin ila 5 bin kişide bir olduğu düşünüldüğünü belirten Gastroentroloji Uzmanı Prof. Dr. Şafak Kızıltaş Oysa bugün yapılan çalışmalar, birçok toplumda ve ülkemizde çölyak hastalığının her 100 kişiden birinde gözlendiğini ortaya koyuyor. Bu oran Kuzey Avrupa'da 60-70 kişide bire, Batı Avrupa'da da yüzde 5-6'ya çıkıyor. Tanımlanan hastaların sayısına bakıldığında, bunun buzdağının su üstündeki bölümü olduğu benzetmesi yapılabilir. Saptanamayan hastaların çok daha büyük bir kitle olduğu düşünülüyor diyor. Çölyak, genetik bir hastalık değildir! Hayır! Bu hastalık genetik geçişlidir. Çölyak, tek yumurta ikizlerinden birinde varsa diğerinde de yüzde 75 oranında görülüyor. Birinci derece akrabalarda yüzde 20, ikinci derece akrabalarda da yüzde 5 oranında rastlanıyor. Çocuklukta ortaya çıkar! Bu hastalığın ortaya çıkış bulguları çok farklı olabilir. Süt çocukluğu, oyun çocukluğu gibi erken dönemlerde ortaya çıkabildiği gibi, 70 ve 80 yaşlarda tanımlanabilen geç olgular da bulunmaktadır. Yani çölyak, her yaşta görülebilen bir hastalıktır. Tek belirtisi şişlik ve karın ağrısıdır Çölyak'ın birçok belirtisi vardır. Klasik bulguları karın ağrısı, ishal, kansızlık, kilo alamama, boy kısalığı, fiziksel ve ruhsal gelişme geriliği, diş minesinde sorunlar ve kemik erimesidir. Çölyak yalnızca sindirim sisteminde hastalık yapar Aksine, çölyak tüm vücut sistemlerinde çeşitli hastalıklara neden olabilir. Kadınlarda adet düzensizliği, kısırlık, hamilelikte sık düşükler çölyaktan kaynaklanabildiğini belirten Gastroentroloji Uzmanı Prof. Dr. Şafak Kızıltaş, çok farklı hastalıklara yol açabileceğini vurgulayarak şu bilgileri veriyor: Çölyak, karaciğer fonksiyonlarında sorun, kalp kası bozukluğu, D ve B grubu vitamin eksikliği, folik asit eksikliği, dermatit, ağızda aft, ülser, nörolojik bozukluklar, depresyon, böbrek ve eklem hastalıklar gibi farklı sorunlara neden olabilir. Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni çölyaktır Huzursuz bağırsak sendromu, farklı bir hastalıktır. Ancak Çölyak görülme sıklığının, dispepsi ve huzursuz bağırsak sendromu sorunu olan hastalarda yüzde 2-3 'e çıktığı bilinmektedir. Glüteni azaltmak çölyakı tedavi eder Bir çay kaşığının sekizde biri kadar un tüketilmesi halinde bile, alınan glüten hastalığı tetikliyor. Mekanizma şöyledir: Yiyeceklerin bağırsaklardaki emilimi sırasında vücudun savunma mekanizması glütene karşı savaş açar ve antikorların ince bağırsaktaki fırçamsı yüzeye saldırmasıyla bağırsak duvarında hasar olur. Bu hasar nedeniyle besin maddeleri emilmeden sindirim sistemi yoluyla atılır. Glütenli besinlerin az tüketilmesi sorunu bir parça hafifletse de tedavi etmez. Çölyak hastaları bu sorunla karşılaşmamak için içinde hiç glüten barındırmayan yiyecekler yemelidir. Tanı için kan tetkiki yaptırmak yeterlidir! Yalnızca kan tetkiki yeterli değldir. Tanı için en önemli yöntem, hekimin muayenesi, hastanın öyküsünün iyi dinlenmesi ve hekim farkındalığıdır. Kan tetkiklerinde çölyak antikorlarına bakılldığını belirten Gastroentroloji Uzmanı Prof. Dr. Şafak Kızıltaş çölyak antikorlarının pozitifliği oranı hastalıkta yüksek olduğuna dikkat çekerek ince bağırsak biyopsilerinin alınması gerektiğini belirtiyor. Bazen ince barsak biyopsileri de yeterli gelmeyebilir. Bu gibi durumlarda doku tipi tayininin yapılması ( HLA DQ2-HLA DQ8 ) önerilmektedir. Çölyak hastalarının yüde 95'inde bu doku tipleri pozitiftir, bu nedenle Çölyak hastalığının olup olmadığını göstermede önemli rol oynar. Glüten içeren yiyeceklerden uzak durmak yeterlidir Çölyak'ın tedavisinde en etkin yöntem, glüten içeren yiyecekleri yememek olsa da, yine glüten içeren temizlik ve kozmetik ürünlerinden de uzak durulması gerekir. Glütensiz yiyecek diyetine zaman zaman ara verilebilir Bu hastalığın tedavisinde en önemli adım, glüten tüketimine son verilmesidir. Üstelik bu diyet, hiç ara verilmeden ömür boyu sürdürülmesi gerekir. Diyetine özen gösteren kişilerin ince bağırsağında 6-12 haftada düzelme başlar. Bir yılın sonunda da hastaların yüzde 70'inde tam iyileşme sağlanır. Bir yılda düzelmeyen hastalarda bağışıklık sistemini baskılayan bazı ilaçlar kullanılır.


İrlandalı karma dövüş sanatları sporcusu Conor McGregor, emekliye ayrıldı. Emeklilik kararını sosyal paylaşım sitesi Twitter hesabından duyuran 30 yaşındaki sporcu, Karma dövüş sanatları olarak bilinen spordan emekliye ayrılıyorum. Tüm eski meslektaşlarıma bu sporda başarılar dilerim. ifadelerini kullandı. Karma dövüş sanatlarının en popüler sporcuları arasında yer alan McGregor, 2012'de Cage Warriors organizasyonunda tüy sıklet ve hafif sıklet kategorilerinde şampiyon oldu. Aynı başarıyı UFC organizasyonunda da tekrarlayarak iki sıklette kemere ulaşan İrlandalı sporcu, 2017'de kariyerini boksa yönlendirdi. İlk boks deneyiminde, kariyerinde çıktığı tüm maçları kazanan ABD'li Floyd Mayweather'e kaybeden McGregor, son olarak geçen yıl düzenlenen hafif sıklet unvan maçında Müslüman sporcu Khabib Nurmagomedov'a mağlup olmuştu.


Sanatın tanımı hakkında çeşitli tartışmalar olması sanatın ruhuna can katan bir olgu. New York merkezli sanatçı Swoon da tarzıyla sanata yeni bir soluk getiren bir isim. 30 kişiden oluşan ekibiyle birlikte bizlerin çöp olarak düşündüğü nesneleri topluyor ve metrelerce büyüklükte heykeller oluşturuyor. Evet yanlış görmediniz Serenissima'nın Yüzen Şehirleri ismiyle anılan bu heykeller sallar üzerine yapılıyor. Üstelik sadece durmuyorlar gezmeye de yarıyorlar. İki sene önce başlattıkları proje ile oluşturdukları sallarla Sırbistan'dan Viyana'ya ulaşmayı başardılar bile. Burning Man Festivali'nde göreceğiniz çiçek çocuklardan tutun da barışçıl kişiliklere kadar herkes bu salların üstünde. Müzikler ve çiçekler eşliğinde keyifli yolculuklar yapılıyor. Viyana'ya varma amaçları da aslında dünyaca ünlü Venedik Bienali'ydi. Ve bianelin en gözde misafirlerinden oldular, çeşitli sanatsal faaliyetlere dahil oldular. Boşuna dememişler kiminin çöpü kiminin serveti diye onlar için mutluluğun tanımı bu seyahat oldu 🙂


Pazartesi akşamı atv'nin 'Kim Milyoner Olmak İster?' yarışmasında koltuğa Ahmet isimli gencecik bir temizlik işçisi oturdu. Tarzı, rap'çileri andırıyordu. Konuşmalarından çıkardığım kadarıyla rap müziğine ilgi duyuyor ve amatör çalışmalar da sergiliyordu. Ahmet, öncelikle 15 bin liralık banka borcunu kapatmak için yarışmaya katılmıştı. Ama hedefini geçti. 30 bin liralık soruda ünlü edebiyatçı Amin Maalouf'u bile bildi. Şaşırdım... Sebebini Ahmet anlattı. Meğer çöplerden bulduğu kitapları biriktirirmiş. Onları okur, sonra ihtiyaç sahiplerine verir, kalanları da kütüphanesinde saklarmış... Ahmet'ten sonra yarışmacı koltuğuna Derya isimli genç kız oturdu. Üniversite üçüncü sınıfta Halkla İlişkiler okuyordu. Mezuniyetine sadece bir yıl kalmıştı. ABD başkanlığı için Hillary Clinton ile Donald Trump'ın yarıştığını seyircilere sorarak öğrendi! Yarışmadan öğrendim ki, kimi bilgiyi çöpten çıkartır, kimi önüne altın tepsi ile sunulan bilgiyi çöpe süpürür! Sabah / Yüksel Aytuğ


UEFA Avrupa Ligi son 16 Turu maçında Inter ile Getafe'yi yarın karşı karşıya gelecek. Karşılaşma öncesi Getafe Başkanı Angel Torres, ülkedeki coronavirüs vakaları nedeniyle İtalya'ya gitmeyeceklerini açıkladı. Başkan Torres yaptığı açıklamada; Bu maçı Milano'da oynamak yerine UEFA'dan alternatif bir çözüm istedik. Coronavirüs salgınının tam ortasına gitmek istemiyoruz. Maça çıkmayacağımız için elenirsek elenelim. İstemediğimiz bir yere gitmeyeceğiz. Ya başka bir yerde oynarız ya da ertelenir. Erteleme daha mantıklı bir çözüm olur. UEFA bizden bu seyahat için özel izin almamızı istiyor. Almayacağım. Ülkemin yasalarına bağlı kalacağım şeklinde konuştu. Daha önce İtalya'daki tüm spor müsabakaları 3 Nisan'a kadar ertelenirken, Inter ile Getafe arasındaki karşılaşmanın da seyircisiz oynanmasına karar verilmişti. Ülkede yaklaşık 21 gün önce patlak veren Covid-19 salgını nedeniyle bilanço ağırlaşmaya devam ediyor. İtalya'da coronavirüs nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı 168 kişi artarak 631 oldu. NTV


Şarkıların orijinal sahiplerini bilmek de artık bir meziyet sayılabilir. Cover yani parçayı yeniden düzenleyerek veya aslına uygun söyleme almış başını gidiyor. Bunun sadece Türkiye'de olan bir kısır döngü olduğunu sanıyorsanız aslında durum hiç de öyle değil. Şimdi sizlere birkaç yabancı şarkı ve bu şarkıları ilk söyleyen isimleri söyleyeceğiz. ŞARKILARDAN HABERİNİZ YOKSA İLK FIRSATTA OLSUN! 8 numaralı şarkı ise favorimiz. 1. Jeff Buckley Hallelujah şarkının orijinalini Leonard Cohen söylüyor. 2. Sinead O'Connor Nothing Compares 2 U şarkının orijinalini The Family söylüyor. 3. Björk It's Oh So Quiet şarkının orijinalini Betty Hutton söylüyor. 4. Bow Wow Wow I Want Candy şarkının orijinalini The Strangeloves söylüyor. 5. Aretha Franklin Respect şarkının orijinalini Otis Redding söylüyor. 6. Beck Leopard-Skin Pill-Box Hat şarkının orijinalini Bob Dylan söylüyor. Listede orijinalinin videosuna yer verdiğimiz tek şarkı da bu: 7. No Doubt It's My Life şarkının orijinalini Talk Talk söylüyor. 8. Gary Jules Mad World şarkının orijinalini Tears For Fears söylüyor. 9. Ryan Adams Bad Blood şarkının orijinalini Taylor Swift söylüyor. 10. Iron & Wine Such Great Heights şarkının orijinal versiyonunda The Postal Service imzası var. BONUS: Muse ve Nina Simone'un da söylediği Feeling Good İlk olarak 1964'te Cy Grant tarafından bir gösteride söylenen şarkıyı 1965 yılında Nina Simone albümünde söylemiş. Ama yeni nesil genelde Muse tarafından söylenmiş versiyonunu biliyor.


İçerisinde bulunduğumuz bahar mevsiminde alerjilerde de artış görülüyor. Alerji belirtilerinin Covid-19 ile karıştırılabildiğini belirten uzmanlar, özellikle polen mevsiminde ortaya çıkması, arka arkaya hapşırıkların olması, burun içinde, gözlerde ve damakta kaşıntı hissedilmesi gibi bulguların mevsimsel nezleyi Covid-19'dan ayırdığını ifade ediyor. Polen yoğunluğu nedeniyle sabah erken saatlerde ve öğle saatlerinde açık hava aktivitelerinin en aza indirilmesini öneren uzmanlar, mutlaka şapka, siperlik ve gözlük kullanılmasını tavsiye ediyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Murat Topak, bahar alerjisi, nezle, grip ve Covid-19 benzerlikleri ve farklılıklarına işaret ederek önemli bilgiler paylaştı. Bu belirtilere dikkat! Bahar alerjisinin belirtilerine değinen Prof. Dr. Murat Toprak, Bahar allerjisi yani mevsimsel alerjik nezle, alerjik nezlelerin bir bölümünü oluşturur. Çiçekli bitkilerdeki üreme olayında rol alan çiçek tozları ya da diğer adıyla polenler, bahar aylarında yüzlerce veya binlerce bitki tarafından atmosfere salınırlar ve duyarlı olan kişilerde de hastalık tablosunu oluştururlar. Alerjik nezleli kişilerde hapşırık, burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve burun kaşıntısı, gözlerde kaşıntı ayrıca geniz akıntısı, öksürük, halsizlik, koku almada güçlük, bazı hastalarda ise damak ve kulak içinde kaşıntı görülebilir dedi. Nezle çocuklarda daha sık görülüyor Soğuk algınlığı diye bilinen nezlenin üst solunum yollarının hafif seyreden viral enfeksiyonu olduğunu belirten Prof. Dr. Murat Toprak, Ortalama sıklığı okul öncesi çocuklarda yılda 5-7, yetişkinlerde 2-3 defadır. Yaklaşık 200'ün üzerinde virüs nezleye sebep olabiliyor. Nezlede burun akıntısı ve burun tıkanıklığı en sık görülen belirtilerdir. Ateş yetişkinlerde sık görülmez ama çocuklarda sıktır. Diğer yaygın semptomlar boğaz ağrısı, halsizlik ve öksürüktür. Öksürük genellikle burun akıntısı ve tıkanıklığından sonra ortaya çıkar. Hastalığın olağan seyri sırasında burun akıntısı başlangıçta şeffaftır ancak 3-5 gün içinde sarı renkli bir görünüm alabiliyor diye konuştu. Mevsimsel alerji polen mevsiminde başlıyor Mevsimsel alerjik nezlenin bazı bulgularının soğuk algınlığında görülenlerle benzerlik gösterdiğini kaydeden Prof. Dr. Murat Toprak, Özellikle polen mevsiminde ortaya çıkması, burun akıntısının yanı sıra arka arkaya hapşırıkların olması burun içinde, gözlerde ve damakta kaşıntı hissedilmesi ayrıca ateş olmaması soğuk algınlığı olmadığını düşündürür dedi. Grip ve Covid-19 ayırt edilemiyor Gribin Tip A, Tip B influenza virüsü ile oluşan ve her yıl salgınlar yapabilen viral bir enfeksiyon olduğunu söyleyen Prof. Dr. Murat Toprak sözlerine şöyle devam etti: Hastalıkta aniden ortaya çıkan ateş, baş ağrısı, yaygın kas ağrıları ile başlar, kısa süre sonra boğaz ağrısı, üşüme, titreme ve terleme, ileri derecede halsizlik, burun akıntısı ve öksürük gelişir. Tablonun bu şekilde olması hastalığın mevsimsel alerjik nezle ve soğuk algınlığından ayırt edilmesini sağlar. Covid-19 enfeksiyonunda ise artık hemen herkes tarafından bilindiği gibi kuru öksürük, ateş, halsizlik, nefes darlığı, baş ağrısı kas ve eklem ağrıları ön planda olan belirtilerdir. Bu belirtilerin gripte de görülmesi nedeniyle belirtilere bağlı olarak ayırt edici bir farklılık yoktur. Ayırt edici tanı ancak laboratuvar testleriyle yapılabilir. Bu belirtiler varsa kişinin kendini maske ve fiziksel mesafe kurallarına uyarak izole etmesi ve bir sağlık kuruluşuna başvurarak test sonuçlarına göre hareket etmesi uygundur. Mutlaka aşı olunmalı! Soğuk algınlığı, grip ve Covid-19 enfeksiyonlarının benzer şekilde solunum yolları ile bulaştığını vurgulayan Prof. Dr. Murat Topak, Özellikle Covid-19 'dan korunmak için kapalı ortamlarda ya da açık havada bile olsa fiziksel mesafenin korunamadığı yerlerde maske kullanılması ve fiziksel mesafeye dikkat edilmesi en önemli korunma yoludur. Maskenin geçmiş yıllara oranla yoğun olarak kullanılması soğuk algınlığı ve grip vakalarında belirgin bir azalmaya neden oldu. Korunma için ayrıca aşı sırası gelenlerin mutlaka aşı olmaları gerekiyor dedi. Mevsimsel alerjik nezlesi olanlar dikkat! Korunmada polenler ile karşılaşmamanın en önemli nokta olduğuna dikkat çeken Kulak, Burun, Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Murat Toprak sözlerine şöyle devam etti: Polenlerin yoğun olduğu mevsimlerde polenler gün içinde özellikle sabah erken saatlerde ve öğle saatlerinde havada yoğun olarak bulunurlar. Yağmur yağdıktan sonraki ilk birkaç saat ve akşam saatlerinde polen yoğunluğu büyük oranda azalır. Bu durum göz önünde tutularak dışarıya çıkma saatleri planlanabilir. Polenlerin yoğun olduğu mevsimlerde özellikle sabah ve öğle saatlerinde, kuru ve rüzgarlı havalarda zorunlu değilse dışarıya çıkmamak, açık hava aktivitelerinde bulunmamak veya en aza indirmek gerekir. Polenlerden korunmak mümkün Polenlerden korunmanın mümkün olduğunu söyleyen Prof. Dr. Murat Toprak, Polenlerden korunmak için dış ortamda siperlikli şapka, gözlük, uzun kollu giysiler kullanmak uygun olur. Eve dönüşte giysilerin değiştirilmesi, duş alarak saçlar ve ciltteki polenlerin temizlenmesi yararlıdır. Evlere ve araçlara polen girmesine izin vermemek, çamaşırları ev içinde kurutmak, polenlerin yoğun olduğu saatlerde kapı ve pencereleri kapalı tutmak, olanaklı ise evde ve arabalarda polen filtreli klimalar kullanmak, yolculuklarda araçların pencerelerinin açık olmamasına dikkat etmek koruyucu tedbirler arasında sayılabilir diye konuştu