Atelier Rebul, her biri ayrı bir zarafetin ve kutlamanın temsilcisi olan kokularıyla ve 2024 yılına özel hediye sanatı dokunuşuyla karşınızda... Sizi ve sevdiklerinizi sarmalayacak olan yeni koleksiyonlar, büyüleyici tasarımları ve eşsiz notalarıyla duygusal bir yolculuğa çıkarırken kutlamanın coşkusunu en şık şekilde yaşamaya davet ediyor. Bu eşsiz kokular, sadece en sevdiğiniz mekanlarda değil, aynı zamanda en sevdiklerinizle paylaştığınız anlarda da size eşlik etmeye söz veriyor. Her bir ürün, geçmiş güzel anıları canlandırırken yeni anılar yaratmak ve kutlamak için özel olarak tasarlandı. Hediyenin bir sanat eseri olarak yorumlanarak sunulduğu Atelier Rebul'de özenle hazırlanan hediye paketleri, yılbaşı kutlamalarının ruhunu yaşatacak The Essence of Celebration temasıyla tasarlandı. 1920'lerin kutlamalarından alınan ilhamla hazırlanan şık kutu tasarımları bu yıl bordo ve yeşil formlarıyla hediye tutkunlarını mutlu ediyor. Yılbaşı'nın ve kutlamanın ruhunu en şık şekilde yansıtan kutular, aynı renk özel kurdelelerle zenginleştirilirken sevdiklerinizin baş harfi ile kişiselleştirilerek özel olarak yazdığınız not ile tamamlanıyor. Her detayı düşünülmüş incelikli hediyeler; yaşam alanlarına, yılbaşı sofralarınıza ve tüm evinize ışıltı katmaya hazır. Yeni yılın yaklaşmasıyla, herkesin kalbinde elma ve tarçın kokusu yükseliyor. Atelier Rebul, bu özel dönemde sizin ve sevdiklerinizin evini tarçın ve elma tazeliği ile dolduracak sınırlı sayıdaki Apple Cinnamon koleksiyonunu sunmaktan heyecan duyuyor. Evinizdeki her köşeye yayılacak bu koku, yılbaşı döneminin tadını çıkarmanızı sağlıyor. Atelier Rebul Apple Cinnamon koleksiyonu, XL boy mum, mum ve çubuklu oda kokusu gibi farklı seçeneklerle sunuluyor. Atelier Rebul, en beğenilen 3 ikonik kokusunu içeren "Mini Trio Candles" kitini, lüks bir hediye kutusuyla birlikte sunuyor. İçerisinde; Hemp Leaves & Apple Cinnamon & Bereket kokularının mini boy mumlarını barındıran bu özel set, evinizi ve yeni yıl sofranızı farklı duyularla doldurmak için tasarlandı. Özenle hazırlanan mini mum serileri ile sevdiklerinize lüks hediyeler sunabiliyorsunuz. Kısıtlı süreyle satışa sunulan bu sürpriz seti kaçırmayın. Yeni bir yıla aşk, sağlık ve mutluluk enerjisiyle adım atmak, hepimizin en büyük dileğidir. Palo Santo Wish Kit, bu özel dileklerinizi ve niyetlerinizi gerçeğe dönüştürmeniz için mükemmel bir hediye. Bu özel koleksiyon, Güney Amerika sahillerine özgü olan ve iyileştirici ve arındırıcı etkilere sahip olduğuna inanılan Palo Santo ağacının limon ve çam notalarıyla zenginleşen eşsiz kokusuyla sizi ve sevdiklerinizi mistik bir yolculuğa çıkarıyor Palo Santo Wish Kit, yeni ay formundaki dekoratif bir tütsülük ve 3 adet Palo Santo çubuğu içerir. Zarif bordo ve yeşil kutusuyla sunulan sınırlı sayıdaki koleksiyon, yeni yılın en anlamlı hediye seçenekleri arasında öne çıkıyor. Koku kreasyon ve şık tasarımlarıyla evin her köşesinde dekorasyonun bir parçası olan Atelier Rebul, sadece koku uzmanlığı ile yaşam alanlarını güzelleştirmekle kalmıyor, yepyeni koleksiyonu Ev Aksesuarları ile de dekoratif dokunuşlar yapıyor. Özel bir zanaatkarlık emeği olan el işçiliği ile hazırlanan dekoratif pirinç farklı boylarda şamdanlar ve dekoratif kadehten oluşan şık ev aksesuar koleksiyonu hem sizin hem de sevdiklerinizin yaşam alanlarına fark katacak. Atelier Rebul'ün özel koleksiyonlarından Bereket, yeni yılın büyülü enerjisini ve bolluğunu yaşam alanlarınıza taşıyor. Narın zenginliğini, limonun tazeliğini ve tarçının sıcaklığını harmanlayan bu eşsiz koleksiyon, her şeyin en güzelini hak ettiğinizi size hatırlatıyor. Bereket Koleksiyonu, yeni ürünleriyle sizlere birbirinden farklı seçenekleriyle birlikte sunuluyor ve yaşam alanlarınıza bolluk ve bereketi taşıyor. Atelier Rebul'ün en gözde koleksiyonlarından biri olan İstanbul koleksiyonu, yeni yılda da sizlerle. İstanbul'un gizli kalmış kokularından alınan ilhamla yaratılan ikonik koku; tarçın, karanfil ve safran notalarıyla sizi ihtişamlı ve gizem dolu bir yolculuğa davet ediyor. Atelier Rebul'ün İstanbul koleksiyonu sadece mükemmel bir şişe tasarımı değil, aynı zamanda modernle gelenekseli, tutkuyla zarafeti bir araya getiren bir deneyim sunar. Mumlar, Miniature Home Kit ve koleksiyonun daha birçok farklı ürünü evinizde İstanbul'un büyüsünü hissetmenizde size eşlik edecek. Yeni Yıl için çok sevilen Atelier Rebul kokularından özel olarak tasarlanan, doğal yağlarla zenginleştirilmiş kenevir yapraklarının tütsü ve ud notalarıyla harmanlanmış eşsiz bir koku deneyimi sunuyor. Şık ambalajıyla dekorasyonunuza zarif bir dokunuş eklerken, yaktığınızda evinize hızla yayılan bu özel koku, Yeni Yıl atmosferinizi daha da büyüleyici hale getirecek. Atelier Rebul'ün tüm ürünleri küresel bir program olan Cruelty Free International Leaping Bunny tarafından sertifikalıdır.


Yılbaşının heyecan verici beklentilerinden ilham alan Francis Kurkdjian'ı, bu yılbaşında saf beyaz karlarla kaplı muhteşem bir Fransız bahçesindeki güzel bir seranın ortasında, piyanoda Mozart'ın The Magic Flute'ünden Papageno Papagenayı çalarken görüyoruz. Müzik notaları sera kubbesinin üzerinde yükselirken, iki küçük aşk kuşu onun etrafında uçuşuyor ve metronomun üzerine konarak şarkının ritmini ve temposunu bölüyor. Dışarıda çok sayıda rengarenk çiçek aniden açıp bahçeyi çılgın bir müzikal çağlayanla kaplarken, müzik neşeyle hızlanıyor. Maison'un parfüm şişeleri kar tanelerinin arasından neşeyle ortaya çıkıyor ve en ikonik silajlar, kış gününün ışığında parlıyor. Büyük günü sabırsızlıkla beklerken, bizi bu olağanüstü bahçede dolaşmaya, hoş kokulu hediyeleri toplayıp ağacın altına yerleştirmeye davet eden sahne hazır. Siz de bu yılbaşı, Maison Francis Kurkdjian'ın sunduğu 'limited edition' ürünleriyle sevdiklerinizi veya kendinizi şımartın. Maison Francis Kurkdjian'ın kokulu mumları sihirli bir dekora son bir dokunuş yapıyor. Mumlar, keyif veren kokularının yanı sıra gölge ve ışık dünyasını aydınlatıyor. Bu yılın temasında ikisi yeni, üç 'limited edition' mum mevcut. Rose des neiges, keskin ahududu gurme notaları ile gülün yumuşaklığını bir araya getirerek bir kış bahçesinin tazeliğini sunarken, Jasmin d'hiver, mangonun dolgunluğuyla harmanlanan yasemin notalarıyla karla kaplı bir bahçenin güzelliğini zarif bir şekilde aktarıyor. Simgesel hale gelen Mon beau Sapin mum, ormanda hoş kokulu bir yürüyüşü çağrıştıran hafif köknar silajıyla geri dönüyor. Seramik kavanozlardaki mumların her biri, yılbaşının büyüsüyle parlayarak kışın en güzel anlarını aydınlatacak. Yılbaşı, mutlu anlar yaşamak ve dilekleri gerçekleştirmek için bir fırsat. Maison Francis Kurkdjian'ın yeni ürünlerinden Baccarat Rouge 540 Body ritual set'te 35 ml'lik scented body oil, scented hair mist ve sparkling body oil bulunuyor. Aynı parlak ve yoğun kokuyu sunan, imza niteliğindeki kırmızı kutuda Baccarat Rouge 540'ın bu üç göz kamaştırıcı çeşidi yer alıyor. Bu ürünler, birbirini aynı yoğunlukta ve benzersiz güçle güzel bir şekilde tamamlayan ultra değerli hoş kokulu dokular ve ritüeller. Scented body oil'de duyusallık ve zenginlik uyum içinde birleşiyor. Baccarat Rouge 540'ın büyüsü ve dolgunluğuyla cildi yumuşatmak ve ona hoş bir koku vermek için sadece birkaç dairesel hareket yeterli. Scented hair mist ile kokunun çiçek, amber ve odun notaları, başınızın her hareketinde havayı müthiş bir kokuyla doldururken, hafif dokusu ve güçlü aroması saça eşsiz bir çekicilik kazandırıyor. Duyusal yolculuk sparkling body oil ile doruğa ulaşıyor. Bir kez uygulandığında, koku ve cilt arasındaki duyusal karşılaşma, cilt üzerinde zarif kokulu ve parıldayan bir katman oluşturan 24 karatlık altın parçacıklarının varlığıyla daha da güçleniyor. Duyuların bu gerçek simyasında dokunma, koku ve görme duyuları aynı anda uyanıyor. Yılbaşı gecesi ve gelecek yılın her gününde sayısız yıldız gökyüzünde parlayacak. Maison Francis Kurkdjian'ın yılbaşı için hazırladığı koleksiyonlara 1 Kasım 2023'ten itibaren Beymen mağazalarından ve Beymen.com'dan ulaşabilirsiniz.


Kalp Yarası, adını Feriha Koydum, Güneşi Beklerken, Kaçak gibi dizilerde yer alan oyuncu Yağmur Tanrısevsin ile Dyson Saç Artisti Matthew Collins ELLE Türkiye için bir araya geldi. Yağmur ve saçları iki farklı davete hazırlanırken, bizim de kendisine soracağımız birkaç soru vardı. Teşekkür ederim. Çalışmayı ve güzel işler yapmayı çok seviyorum. Gerginlik sevmeyen biriyim. Herkesin yaptığı işi profesyonel bir şekilde yapması gerektiğine inanıyorum. Kimse kimseden farklı değil. Aslında geçen sene çekildi ama takvimsel olarak planlanan yayın tarihi bu seneydi. Dijital platformlarda süreç daha farklı ilerliyor. Dijitale yaptığım ilk proje, sıcak, naif, samimi bir aile ve aşk hikayesi. En keyifli zaman... Önce yazılan hikayenin geneline bakıyorum ve gözümde o dünyayı canlandırıyorum. Sonra senaryoda diyaloglarla birlikte o dünyayı, karakterimin yerini ve görevini anlamaya çalışıyorum. Bir hayal kuruyorum elimdeki bilgilerle ve sonra karakterimle ilgili sorular sorarak boşlukları dolduruyorum, varsayımlar yapmaya başlıyorum. Bu süreçlerde genellikle oyuncu koçum ile çalışarak ilerliyorum. Beyin fırtınası yapıyoruz birlikte, üzerine tartışmalar yapıyoruz. Her oynadığım karakterimin bir defteri var. Sorular sorarak, boşlukları doldurarak ve hayal kurarak o defteri dolduruyorum. O karakteri savunmak için her şeyiyle onu sahiplenip ikna olmanız gerekiyor. Dyson Airwrap multi-styler daha hızlı ve kolay şekillendirme için yeniden tasarlandı. Dyson'ın akıllı ısı kontrol teknolojisine sahip olan Dyson Airwrap multi-styler, kullanıcıların istedikleri stili daha düşük bir sıcaklıkta elde etmelerini sağlayarak saçların ısıdan zarar görmesini önlüyor. . İnsanların kalbine dokunabilmek harika bir duygu. Film izliyorum, yeni metotlar araştırıyorum, workshop'lara katılıyorum, gözlem ve araştırma yaparak hayattan besleniyorum. Hayat zaten gerçek sahne. Hayatın içinde olmak, analiz etmek, tanıdığım ya da tanıştığım insanların hikayelerini dinlemek, beden dillerini incelemek ve analiz etmek beni çok besliyor. Bir karakterin yaptığı bir hareket ile gözlemlediğiniz bir insan geliyor aklınıza. Bu yüzden seyahat etmeyi çok seviyorum. Gözlem yaparak oyunculukta, yaptığım resimlerle ve sanatla besleniyorum. Her karakter ile başka bir yolculuğa çıkmayı, onun yaşadıklarıyla empati kurmayı, aynı durumda olan ve aynı şeyleri yaşayan birçok insanın kalbine dokunabilmeyi ya da hiç bu durumu yaşamamış insanlara o duyguyu hissettirmeyi. Bazen sadece yalnız değilsin diyebilmeyi. Hayat da böyle değil mi aslında yaşadığımız şeylerle hayatımız şekilleniyor, dersler çıkarıyoruz, tecrübe ediniyoruz ve birçok şey öğreniyoruz. Saç bir kadının daha çocukluktan beri çok önemli bir parçasıdır. Küçükken kestirmek istemeyiz mesela. Büyüdükçe sağlıklı saçlar olgusu konusunda bilinçleniyoruz. Hem güzel hem sağlıklı saçlar bu yüzden çok önemli. Saçımı korumaya o yüzden çok önem veriyorum. Dyson'ın tüm ürünlerini kullanıyorum ve hepsi birbirinden başarılı. Saç bakım ürünlerinde Dyson Airwrap multi-styler favorim; birçok başlığı olduğu için saçlarıma istediğim şekli verebiliyorum. Ayrıca hem sette hem günlük hayatta her gün kullandığım için saç sağlığı da benim için çok önemli ve bu yüzden de çok memnunum. Seyahatlerimde de bavulumun vazgeçilmezi. Mutlaka yanımda oluyor. Günlük olarak doğal dalgalı kullanmayı seviyorum. Matthew çok sempatik, pozitif ve işini severek yapan çok başarılı bir saç artisti. Onunla Dyson saç bakım ürünlerini deneyimlemek eğlenceli ve çok keyifliydi. Dyson Airwrap multi-styler'ı kullanırken her başlıkta uygulamam gereken harika taktikler öğrendim ve uygulamaya başladım bile. İkisi de sevdiğim saç modelleri ama gece için yaptığı model davetler için favorim oldu. Güzellik kendiliğinden ve doğal olmalı. Güzelliğin bir kalıbı olamaz ve insanın kendini iyi hissetmesi güzelliğin temelidir bence. Ben insanları, doğayı ve hayvanları seviyorum, sevdikçe her şey güzelleşiyor. İnsanın kendini sevmesi hayatın akışında çok önemli bir yer tutuyor. Ben aynada gördüğüm kadını da içimde hissettiğim Yağmur'u da çok seviyorum. Ben sanatın her halini icra ediyorum ve takip ediyorum, oyunculuk, seramik, resim... Ortaya çıkan sonuç da, süreç de çok önemli ve tatmin edici. Seramikle ilk kez çocukluğumda Kapadokya'da tanıştım ve sonra Marmara Üniversitesi'nde yeniden yollarımız kesişti ondan sonra da hayatımın bir parçası oldu. Oyunculukta iz bırakan projelerde yer alma isteğim seramik yolculuğunda da geçerli. Atatürk Kültür Merkezi benim hayatımda iz bırakan projelerde bir başlangıç oldu. Gerçekleştirdiğim ve zamanla gerçekleştirmek istediğim birçok projem var. Atölye benim için huzur, yaratıcılık ve bir ifade alanı. Zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsunuz. Benim için duygusal bir yeri de var. Birçok çocuğun sanatla tanışmasına aracı oldu. Arkadaşlarım da seramik ve resim yapmaya başladılar. Onlarla buluşma alanımız oldu. Seramik karolar ile duvar tasarlamayı çok seviyorum. Her bir birimi tasarlamak ve bu birimlerle bir bütünü oluşturmak, büyük resimde oluşturduğum kavramı ifade edebilmek beni heyecanlandırıyor. Ticari olarak da bir başlangıç yaptım aslında. Muur isminde tasarımlar ve projeler yaptığım bir markam var. Farklı saç tipleri için tasarlanan Dyson Supersonic saç kurutma makinesi; hızlı, güçlü ve odaklanmış bir hava akımı kullanıyor, akıllı şekilde ısıyı kontrol altında tutup saçı aşırı ısı hasarından koruyor. Tüm saç tipleri için uygun olan Dyson Corrale saç düzleştirici ise, öncü esnek bakır plakalarıyla saçı şekillendirmek ve bir araya getirmek için esneyerek her geçişte tüm saç tellerine eşit ısı ve gerginlik uyguluyor. Yağmur'un ilk kombini rahat tarzdı ve ben de bunu çok zahmetsiz dalgalı bir modelle daha da rahat bir hale getirmek istedim. Buklelerin belirgin olmamasını ve sadece yumuşak, doğal ve zahmetsiz bir his vermesini istediğim için saçı Dyson Airwrap multi-styler'ın bukle başlıklarına sardım ama bu süreçte uzun süre bekletmedim. Yağmur, ikinci kombininde çok şık bir elbise giymişti. Kıyafet çok çarpıcıydı ve ben de kıyafetten uzaklaşmayacak, sadece güzelliğine katkıda bulunacak bir saç stili uygulamak istedim. Dyson Corrale saç düzleştirici ile saçını düzleştirdim, çok şık oldu ve ardından saçı kulağının arkasına sabitleyip parlaklık katması için bir saç spreyi uyguladım. Dyson Airwrap multi-styler kullanırken, şekillendirmeye başlamadan önce saçın en az yüzde 10 nemli kalması çok önemlidir. Nem, saçta esneklik olduğunu gösterir, bu da buklelerin daha uzun süre dayanacağı anlamına gelir. Ayrıca cold shot uygulaması çok önemli. Çoğu insan bunun ne kadar önemli olduğunu gözden kaçırıyor. Saçın bir bölümüne ısı uyguladıktan sonra en az 5 saniye boyunca cold shot tuşuna basmanızı öneririm. Isı her zaman saçta bir kıvrım, dalga veya hareket yaratır ve soğuk hava da saçın sabitlenmesini sağlar. Dyson Supersonic saç kurutma makinesi benim ilk aşkım ve sanırım her zaman bir numaram olacak. Yarattığım her kırmızı halı görünümünün temelini Dyson Supersonic saç kurutma makinesi ile oluşturuyorum. İkinci sırada Dyson Corrale saç düzleştirici var çünkü saçta eğlenceli şekiller yaratmamı sağlıyor ve diğer sıcak saç düzleştiricilerinden çok daha güvenli bir ürün kullandığımı biliyorum.


Dyson, 2023 hediye sezonu için saç bakım serisine sınırlı sayıda üretilen Ceramic Pop rengini ekliyor. Yeni yılı kutlamak için özel olarak geliştirilen Blush Pink, Mandarin ve Verdigris tonları Dyson SupersonicTM saç kurutma makinesi, Dyson AirwrapTM multi-styler ve Dyson CorraleTM saç düzleştiriciyle kullanıcılarla buluşuyor. Bu cesur renk kombinasyonu, Dyson'ın ilk üretilen ve 1980'lerde Japonya'da satılan elektrikli süpürgesi G-Force'un renginden ilham alınarak tasarlandı. O dönemde piyasada bulunan hiçbir ürüne benzemeyen ve evlerde dikkat çeken Dyson'ın renk geliştirme anlayışı bugün de devam ediyor. Küresel teknoloji şirketi Dyson, sınırlı sayıda üretilen özel seri Ceramic Pop saç bakım ürünlerini dünyaca ünlü K-pop grubu Blackpink'in solisti JISOO'nun Dyson elçisi olduğunu duyurarak kutluyor. Dyson Elçisi JISOO, "Günlük olarak kullandığım Dyson Saç Bakım ürünlerinin elçisi olduğum için gerçekten heyecanlıyım. Saçlarımın sağlığını korumakla fazlasıyla ilgileniyorum. Dyson Saç Bakım ürünlerinin akıllı ısı kontrolü, aşırı ısıdan kaynaklanan saç hasarını önlüyor ve sağlıklı saçların zahmetsizce korunmasına yardımcı oluyor. Dyson ürünleri benim için her zaman vazgeçilmez olmuştur; bu ürünler daha az çabayla kolay ve muhteşem saç şekillendirmeleri yapmama yardımcı oluyor." dedi. Dyson'ın Ceramic Pop özel serisi, Aralık 2023 itibarıyla Türkiye'de satışa sunulacak.


Bu yeni ürün serisinin formülize edilmesi, küratörlüğü ve tasarımı ünlü saç tasarımcısı, kreatif direktör ve Zara'yla uzun süredir işbirliği yapan Guido Palau'ya ait. Dört parçadan oluşan tanıtım niteliğindeki bu ürün seti 2024'te Zara Hair'de neler olacağına dair cesur bir ipucu niteliğini taşıyor. Guido, Gold ürünlerden oluşan ürünlerini tanıtacağı videolarda yer alması için ilk moda editöryalinden bu yana tanıdığı Kaia Gerber'i davet etti. Guido, "Kaia'yı seviyorum. O benim için Zara Hair'i temsil ediyor; hem kendinizden bir şeyler bulabilirsiniz hem de size ilham verebilir. Saçıyla eğlenmek istiyor," ifadelerinde bulundu. Kaia'nın ürünlere yönelik isteği GLITTER IN GOLD mikro koleksiyonunun piyasaya sürülmesini kutlamak için hazırlanan resmi olmayan eğitici nitelikte videolarda bile çok bariz. "Kaia'nın aynı anda hem çok erkeksi hem de çok kadınsı olma haline bayılıyorum." diyen Guido, bu serideki çeşitli ürünler için Kaia'nın neden mükemmel uyum sağladığına dikkat çekiyor. Kaia, Guido ile setteyken kameraya şöyle konuşuyor: "Söz konusu saç olduğunda hiç kimseye Guido'ya güvendiğim kadar güvenmiyorum. Onunla birlikte çalışmak her zaman çok eğlenceli ve bana bir şeyleri deneme konusunda çok fazla güven veriyor. Kaia ürünleri denerken "Ne zaman saçımı kestirme konusunda aceleci bir karar versem sana geldim ve sen de kestin," diye ekliyor.


B12 Vitamini sağlık için pek çok önemli rol oynar. Kemik sağlığını, kırmızı kan hücresi oluşumunu, enerji seviyeleri ve ruh halini destekleyebilir. Peki, B12 eksikliği belirtileri nelerdir? İşte bir diyetisyen yorumu... Diyetisyen Gülçin Işık, vücudumuzda önemli bir rol oynayan B12 vitamini hakkında merak edilenleri soruları yanıtladı. Işık şu bilgileri paylaşıyor: "Vücutta oldukça önemli rol oynayan B12 vitamini, suda çözünen, vücutta az da olsa depo edilen, daha çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan, vücutta az miktarda bağırsaklarda da sentezlenebilen bir vitamindir. Kırmızı kan hücre üretiminde görevlidir. DNA ve miyelin sentezinde rol alır. Sinir hücrelerinin etrafını saran miyelin kılıfının sentezinde görev alır. Aminoasitlerin emiliminde görev alır. Protein metabolizmasında etkilidir. Kemiklerin yapısında, saçlarda, tırnaklarda, ciltte destek görev görür. Sağlıklı bir insanda kandaki ölçüme bakılarak eksikliğinin olup olmadığı anlaşılabilir. Yetişkin bireyde 400'ün üstündeki değer normal kabul edilip, viral enfeksiyonlarda 570 üzerinde güçlü bağışıklık sağlamak mümkün olabilmektedir. Bu durumda kan tahlilleri değerlendirilmesi konusunda dikkat edilmesi gerekebilir. Çölyak ya da benzeri alerjik reaksiyonlar, bağırsak emilim problemleri gibi durumlarda B12 eksikliği görülebilir. B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerden doğal olarak alınmaktadır, dolayısıyla bu tarz yiyecekler tüketmeyen kişilerde görülebilir. Sürekli ve yüksek miktarda alkol kullanan bireylerde B12 eksikliği görülebilir. Uzun süreli antibiyotik kullanan kişilerde görülebilir. AIDS, HIV pozitif kişilerde B12 eksikliği görülebilir. Kuzu ya da dana eti fark etmeksizin tüm kırmızı et grubu, Tavuk, balık gibi beyaz etler, Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, Anemiyi tetikler, demir emilimini azaltarak demir eksikliği görülebilir. Bu durumda da demir eksikliğinin semptomları görülebilir. Folik asit ile beraber kombine çalışır. Birinin eksikliği, diğerini etkiler. Miyelin kılıf oluşumunda beraber rol alırlar. Dolayısıyla da sinir iletiminde sorunlar yaşanabilir. Depresyon, isteksizlik, huzursuzluk, stres, sinir hastalıkları, dikkat dağınıklığı, algıda zayıflık gibi semptomlar görülebilir. Yine sinir iletimindeki bozukluklara bağlı, uyuşma, karıncalanma, denge sorunları gibi semptomlar görülebilir. Kemiklerde zayıflığa neden olur. Kolay kırılma, çatlama, olası sakatlıklarda geç iyileşme gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Osteoporoz, kemik erimesi gibi sorunlarda tetikleyici unsur oluşturur. Yürümede güçlük oluşabilir. Cilt renginde bozulma, saç dökülmesi, tırnaklarda kırılma gibi sorunlar görülebilir. Ağız içi yaralar, aftlar görülebilir. Uzun süreli eksikliklerde Alzheimer, unutkanlık, hafıza kaybı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.


Son yıllarda, güzellik ve sağlık takviyelerinin popülerlik kazandığı ve tüm dünyada büyük bir endüstri halini aldığı bir gerçek. Pek çoğumuz saç, cilt, tırnak sağlığını iyileştirmek, enerji seviyelerini artırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı desteklemek için çeşitli takviyeler kullanıyoruz. Ancak, takviyelerin vaat ettikleri sonuçlar gerçekten beklentileri karşılıyor mu; işte bu tam bir merak konusu. Güzellik ve sağlık takviyeleri geniş bir yelpazeye sahip; gummy'ler, kolajen içeren takviyeler, omega-3 yağ asitleri, probiyotikler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi farklı türlerde takviyelere rastlıyoruz. Her bir takviye farklı bileşenler içeriyor ve belirli bir sağlık veya güzellik amacına yönelik olarak formüle ediliyor. Güzellik ve sağlık takviyelerinin birçok olumlu etkisi ve faydası olduğu bilinen bir gerçek. Örneğin, kolajen takviyeleri cilt elastikiyetini artırıp saç ve tırnak sağlığını desteklemeyi vaat ederken; Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonunu destekliyor, probiyotikler sindirim sağlığını iyileştirebiliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Vitamin ve mineral takviyeleri ise vücut için gerekli olan besin maddelerini sağlayarak genel sağlığa katkı sağlıyor. Düşmanımız olmayan bu takviyelerin, mucize de yaratmayacağını uzmanlar özellikle vurguluyor. Güzellik ve sağlık takviyeleri, etkilerini düşündüğümüzde hepimiz için oldukça çekici bir seçenek. Ancak takviyelerin etkileri ve faydaları konusunda gerçekçi olmak, bunları sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte değerlendirmek oldukça önemli. Herhangi bir takviye kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız ve bilinçli bir şekilde karar vermeniz maksimum fayda için şart. Takviyeler sihirli bir çözüm olmadığı için genel anlamda sağlıklı bir hayat benimsemek söz konusu sağlık ve güzellik olduğunda önceliğimiz olmalı. Beslenme, egzersiz, stres yönetimi ve uyku düzeni gibi yaşam tarzı faktörlerini önemseyerek takviyeleri destekleyici bir rol olarak kullanmak gerekiyor. Tabii her takviyenin herkese uygun olmayacağını da göz önünde bulundurmak gerekiyor. Hepimiz biyokimyasal olarak eşsiziz; bu nedenle bir kişinin herhangi bir takviyeden memnun kalmaması, sizin faydalı sonuçlar elde edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Takviye alımı dikkatlice düşünüldüğünde ve tüm tavsiyeler dikkate alındığında, sağlığınız açısından dönüştürücü olabilir. Klinik beslenme uzmanı Kay Ali bakın ne diyor: Takviyeler sadece yediğimiz yiyeceklerin tamamlayıcısı olmalıdır. Diyetinizdeki besin eksikliklerini desteklemek, en iyi iradeye sahip olsanız bile her zaman kolay olmayabilir. Yaşam tarzı faktörleri, kişisel tercihler, belirli yiyeceklere erişim, yemek hazırlama zamanı... İşte burada takviyeler gerçekten yardımcı olabilir. Beslenme açısından gıdalar her zaman öncelikli olmalıdır. Ancak, günlük beş porsiyon meyve ve sebze alıyorsanız bile; uyku, cilt ve stres düzeylerini iyileştirmek gibi konularda 'bir üst seviyeye çıkmak' isteyebilirsiniz. İyi haber: Saçınızın seyrelmesi veya kırılması durumunda, saç takviyeleri iyi birer destekleyici olabilir. Bildiğiniz gibi saç dökülmesi kaçınılmazdır; günlük olarak 200 tel saç kaybetmek normal kabul ediliyor. Ancak, duş giderini tıkayan aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız, biraz seyrelme yaşıyorsanız veya sadece çok kısa bir saç kesimi yaptırdıysanız ve saçınızın hızla uzamasını istiyorsanız bu noktada takviyelerden destek alabilirsiniz. Deri üzerine uygulanan tedaviler, saç büyüme şampuanları ve saç büyüme yağları, seyrelme sorununa yardımcı olabilir evet ama sorunu içeriden ele almak en iyi sonuçları sağlıyor. İlaç içermeyen, tamamen gıda takviyesi olarak geliştirilen bu ürünler stres, hormon dalgalanmaları, beslenme eksiklikleri, metabolizma, yaşlanma ve yaşam tarzı alışkanlıkları gibi saç incelmesine neden olan içsel tetikleyicilere meydan okuyacak şekilde formüle ediliyor. Besinlerden günlük almamız gereken miktarları tamamlayamadığımızda bunları takviye olarak almak ve vücuttaki biyo yararlılığını sağlamamız gerekiyor. İşte tam olarak da bu sebeple, son dönemlerin popüler tercihi olana kolajen hidrolizatları çokça tercih ediliyor. Fonksiyonel bir bileşen olan kolajen hidrolizatı, vücutta kolajen yapımını arttırarak kemik ve cilt sağlığını düzenleyici gıdalarda kullanılan popüler bir bileşen hale geldi. Yapılan klinik çalışmalar sonucunda araştırmacılar, hidrolize kolajenin güvenli ve insan sağlığına olumlu etkileri olduğunu kanıtlamışlardır. Bir diğer güzellik ajanımız da tabii ki kolajen. Yirmili yaşlarınızın ortalarından itibaren, ince çizgilere ve kırışıklıklara katkıda bulunan kolajenin yılda yaklaşık yüzde birini kaybediyoruz. Toz, sıvı, tablet gibi farklı formlarda sunulan kolajen takviyelerinin saç, cilt ve tırnaklar için destekleyici olduğunu söyleyebiliriz. Tabii hidrolize kolajen almak kaydıyla. Hidrolize kolajen küçük amino asitlere parçalanan kolajendir ve bu nedenle daha kolay çözülerek kanımıza karışma olasılığı yükselir. Yine de tekrar etmekte fayda var; herhangi bir takviye ürün kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve kan değerlerinize de baktırın. ELLE Türkiye Ekim 2023 sayısından alınmıştır.


TheLifeCo Wellbeing, 2024 yılında wellness alanında öne çıkacak trendleri belirleyen öncü bir iyi yaşam organizasyonu olarak; holistik yaklaşımıyla beden, zihin ve ruh sağlığını birlikte iyileştirecek programlar ve terapiler ile günümüz koşullarında daha sağlıklı ve daha dengeli bir yaşam sürme arayışında olan misafirlerine hizmet veriyor. 2024 yılında, yaşam süresinin dünya genelinde istatiksel olarak normale göre çok daha uzun olduğu, ilerleyen yaşlara rağmen yaşlılıkla ilişkilendirilen kronik hastalıkların en az görüldüğü Blue Zone coğrafyalarındaki insanların yaşam sırları ve alışkanlıklarını misafirleri ile paylaştığı özel programlar sunuyor. Dünya genelinde yeniden yayılan virüs tehdidine karşı bağışıklığı güçlendiren detoks programları, kronik hastalıklarda iyileşme ve yaşam kalitesini artıran özel programlar, zihinsel detoks ile iş ve özel yaşamında başarıya ulaşmaya destek sağlayan programlar ve dahası ile benzersiz bir deneyime ev sahipliği yapıyor. Zihinsel Sağlık günümüzde, geçmişe göre çok daha ön planda olacak. Sanal gerçeklik aracılığı ile stresi azaltacak zihinsel fitness uygulamaları, kurumsal mindfulness programları ön plana çıkacak. Kişiselleştirilmiş Beslenme programlarında, mikrobiyom testleri ile özel diyetler, yapay zeka algoritmaları ile dinamik yemek planlamaları hazırlanacak. Teknoloji Destekli Sağlık kapsamında giyilebilir cihazlar ile sadece fiziksel aktivite değil, aynı zamanda stres seviyesi ve uyku kalitesi ölçülecek. Wellness deneyimlerine sanal gerçeklik entegre edilecek ve rehber meditasyonlar ile etkileşimli fitness seansları gerçekleştirilebilecek. Yenileyici Tıp ile gelişmiş kök hücre terapileri sayesinde dokuların yenilenmesi ve hasarlı dokuların iyileştirilmesi mümkün olacak. Longevity yaklaşımı kapsamında ayrıca CRISPR gen düzenleme aplikasyonları, genetik hastalıkları önlemek için kullanılacak. Beslenme Psikolojisi ile zihin sağlığı için yiyecekler ilaç gibi kullanılacak. Bağırsak-beyin ekseni araştırmaları, beslenmenin psikolojik bozukluklarda rolünü kanıtladığından, psikolojik sağlık için özel beslenme terapileri uygulanacak. Sağlık trendlerinin belirleyicisi TheLifeCo Wellbeing 2024 yılında yenilenmiş ve sağlıklı olmayı hedefleyenler için, çeşitli programlar gerçekleştirdi. Diyabet ve hipertansiyon gibi birçok kronik hastalık sahiplerinin yaşam kalitelerini artıran kişiye özel Kronik Hastalık Programlarından oluşuyor.


The Spa at Mandarin Oriental Bosphorus, Istanbul, bol güneşli yaz mevsiminin etkilerinden kurtulmak isteyenlere şehrin en kapsamlı sağlık, bakım ve güzellik uygulamalarını sunuyor. Tüm dünyada lüks kozmetiğin en isimlerinden olan Barbara Sturm ürünleriyle gerçekleştirilen Sturm Glow bakımı, cilde parlaklığını yeniden kazandırırken, adeta bir gençlik aşısı yapıyor. Benzersiz bir masaj kombinasyonuyla birleştirilerek yapılan uygulama, kan ve oksijen akışını arttırarak yüz kaslarını güçlendiriyor. Böylece ince çizgiler anında düzelirken, cilt parlaklık ve tazelik kazanıyor. Biologique Recherce ürünleriyle uygulanan ve tamamen yaşlanma karşıtı bir bakım olan Seconde Peau uygulaması 70 dakika sürüyor. Hasarlı ciltleri yüzde 80 hyaluronik asit içeren yenileyici ürünü maske gibi uygulayarak yapılan bakım sayesinde, yaşlanma etkileri gözle görülür bir şekilde ortadan kalktığı gibi, cilt tazelik kazanıyor. Biologique Recherce'in her cilt tipine göre özel olarak tasarlanan kremleri, yeniden yapılandırıcı ve yumuşatıcı cilt bakımı, özellikle yaz güneşinin etkisiyle hassaslaşan cildi, önce dengeliyor sonrasında da tedavi ederek canlılık ve ışıltı kazandırıyor. Algae-Wrap veya yosun sargısı denilen ve bir saat süren uygulamada öncelikle cildin en üst tabakası epidermis yumuşak bir peeling ile arındırıyor. Ardından detoks işlemini gerçekleştiren yosun ile vücut sarılıyor. Aktif maddelerle birleştirilmiş, bu doğal tedaviyle cilt nemini tekrar kazanarak yenileniyor. Şehrin en lüks ve kapsamlı güzellik ve sağlık programlarını sunan The Spa at Mandarin Oriental Bosphorus, Istanbul, 3500 metrekarelik Zen Bahçesi şeklinde tasarlanarak misafirlerine oldukça ferah bir mekan sunuyor. 11 bakım odası, iki güzellik ve bir VIP bakım odası, tüm tedavi odalarında oda içi özel soyunma ve duş alanları, kadın ve erkekler için ayrı sauna, buhar odası, kadın ve erkekler için üç ayrı hamam, dünyaca ünlü markalardan oluşan güzellik ürünleri, yüzme ve spor kıyafetleri sunan The Spa Shop misafirlere sunulan özel seçenekler arasında. Asya sıcaklığında, Mandarin Oriental'in efsanevi hizmetleriyle misafirlerine eşsiz bir deneyim yaşatan otel, tüm bu güzelliklerin yanı sıra fitness ve sağlıklı yaşam merkezi içindeki pilates ve yoga stüdyosunda özel eğitmenler eşliğinde yapılan aktivitelere katılma imkanı da sunuyor. Isıtmalı kapalı havuzu ve Boğaz'a bakan ısıtmalı açık havuzu ile kıtalar arası dinginliğin kapılarını aralıyor.


1. Farklı bir sonucun olabileceği hayal edilen düşünce. 2. Daha farklı davranmış olsaydınız sonucu etkileyebileceğinize dair inanç. Romantik ilişkilerin bitmesinin ardından yaşanan pişmanlık oldukça yaygındır. Yapılan bir araştırma, insanların romantik ilişkilerde; aile, kariyer, eğitim ve finans dahil diğer yaşam alanlarından daha fazla pişmanlık yaşandığını gösteriyor. En yaygın pişmanlıkların çoğu, farklı bir ilişki sonucu yaşamayı dilediğimiz etrafında döner ve bu, partnerlerimizi nasıl algıladığımızdan etkilenir. Bazı durumlarda pişmanlıklarımız, ilişkimize zarar veren şeyleri yaptıklarımızdan daha çok yapmadıklarımıza veya hareketsiz kaldıklarımıza odaklanır. Bazen, deneyimi gerçekten işlemeye zaman bulamadan, ilişkileri heyecanlı bir anın hararetinde bırakırız. İnsanlar bu şekilde ayrıldıklarında, bazen ilişkiyi düzeltmeye veya üzerinde çalışmaya yetecek kadar uzun süre ilişkide kalmadıkları ve nasıl ilerleyecekleri konusunda tepkisel olmayan bir sonuca varamadıkları için pişmanlık duyarlar. Bazen pişmanlık, uzun zaman önce ayrılmanın daha iyi olacağını ve sizin için sağlıklı olmayan ve değişmesi muhtemel olmayan bir kişi veya durum için büyük miktarda zamanı boşa harcadığınızı bilmekten kaynaklanır. Ancak bunun sizin için sağlıklı veya uzun vadede arzu edilir bir şey olmadığını bile bile kaldınız. Çoğumuz için gerçek kendimiz olmak önemlidir. Kendi değerlerinizi ihlal ettiğinizde, bu konuda kendinizi iyi hissetmeniz zordur. Örneğin, sadık olmaya değer veriyorsanız ve aldattıysanız ya da bu değerle bağdaşmayan bir davranışta bulunduysanız, büyük bir pişmanlık duyabilirsiniz. İlişkiyi sürdürmeye çalışmak için kendi ahlaki pusulanızdan taviz verirseniz, bu sizi kim olduğunuzu ve buraya nasıl geldiğinizi sorgulamaya itebilir. Örneğin, başka biriyle cinsel temasta bulunarak, ilaç kullanarak veya eski sevgilinizi takip ederek acınızdan uzaklaşmaya çalıştığınızda, çok acı verici olabilecek kişisel öz-yeterlilik ve saygınlık kaybı hissedebilirsiniz. Bazen bir ayrılığın duygusal acısını yaşarken başkalarına zarar verebiliriz. Ailenizi, arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı ve çocuklarınızı incitmiş olabilirsiniz. Ayrılığınız sırasında dolaylı olarak zarar gören sevdiklerinizin parçalarını toplamaya çalışmak sizde pişmanlık bırakabilir. Bir ayrılıktan dolayı pişmanlık duyabileceğiniz pek çok şey vardır, çünkü çok büyük bir acı ya da duygusal çalkantı içindeyken genellikle en iyi halimiz gibi davranmayız. Romantik bir ayrılığın ardından duyulan pişmanlıklar genellikle, ilişkiniz sırasında farklı bir sonuç yaratmak için farklı seçimler yapmış olmayı dilemek etrafında yoğunlaşır. Gerçek şu ki, her zaman seçimleriniz aracılığıyla hayatınızı değiştirebilirsiniz. Bazen bir ilişkide kendimizi daha kötü hissetmemize neden olan seçimler yaparız; hatta bunu o zaman biliyor olabiliriz, ancak yardım alamamış veya değişmemize yardımcı olacak adımlar atmamış olabiliriz. Bu nedenle, o günden sonra sahip olduğunuz bilgilerle en iyi seçimleri yaparak her günü olabildiğince dürüst yaşamaya çalışın. Zamanla mümkün olan en tatmin edici hayatı böyle yaratabiliriz.


Çiftlerin birçoğu kör randevularda tanışır. İyi bir arkadaşınız veya iş yerinizdeki biri size birini ayarlamak isteyebilir. Bir yabancıyla zaman geçireceğiniz için biraz stresli olmanız anlaşılabilir. Hatta anlaşabilmek için baskı hissedebilirsiniz. Ancak endişelenmenize gerek yok. Doğru tavırla giderseniz ve ne bekleyeceğinizi bilirseniz, kör randevular harika olabilir. Ancak dikkatli olmazsanız, oldukça garip ve utanç verici de olabilirler. Bu nedenle, bir kör randevuya çıkmayı kabul etmeden önce bu yazıyı okuduğunuzdan emin olun. Kör randevu, iki kişinin ilk kez halka açık bir yerde, genellikle önceden belirlenmiş bir zaman ve yerde, onları tanıştıracak başka kimse olmadan buluşmasıdır. Konu şu ki; bir kez bir araya geldikten sonra başka bir randevuya gitmek isteyip istemeyeceklerine karar verecekler. Eğer başarılı olursa, genellikle gelecekte başka bir randevuya çıkarlar. Kör randevuya "kör" denir, çünkü belirlenen yer ve zamanda buluşana kadar kimse diğerinin kim olduğunu bilemez. Her birinin, diğer kişi için yalnızca önceden genellikle ortak bir arkadaştan veya çöpçatandan öğrendikleri vardır. Genellikle her kişiye diğer kişinin yaşı, cinsiyeti, ırkı, kilosu, boyu ve bazen kişilik özellikleri de söylenir. Eğer buluşmaya olumlu ve sağlıklı bir şekilde yaklaşırsanız, sonucun ne olacağı önemli değildir. Unutmayın, en önemli şey iyi vakit geçirmektir. Her şey yolunda gitse de gitmese de deneyimi keyifli hale getirmek sizin elinizdedir. Burada, başarılı bir kör randevu geçirmenizin olasılığını artırabilecek bazı ipuçlarını öğreneceksiniz. Kendiniz olun. İyi hissettiğiniz ve rahat olduğunuz bir şey giyin. Eğer içinde kendinizi en iyi hissettiğiniz kıyafeti giyerseniz, odaya girdiğiniz anda özgüveninizi yansıtırsınız. Gülümseme ve olumlu bir tutumla başlayın. İyi bir enerji yaratmak için karşı tarafa samimi bir gülümsemeyle yaklaşın. Cinsel çekim hissi, her zaman derin bir bağlantıyı yansıtmaz. Birçok ilişki, rahatlık ve çekicilik duygusuyla başlar ve zamanla büyür. Nötr beklentilere odaklanın ve beklentilerinizi düşük tutun. Fikir, kendinizi bırakmak ve bu kişiyle birlikte olmak isteyip istemediğinizi görmektir. Olumsuz sürprizlerden kaçınmak için açık bir zihinle gidin ve olayların akışına izin verin. Olumsuz şeylere, neyin ters gidebileceğine odaklanmak yerine akşamla ilgili iyi şeyleri aramaya çalışın. Gülün ve eğlenmeyi unutmayın. Espri yapın, güleç olun ve anın tadını çıkarın. Şikayet etmeyin, reddedilme konusunda endişelenmeyin veya şimdiden büyük bir kumsal düğünü hayal etmeyin. O anı yaşayın. Randevunuzun vücut dilini ve yüz ifadelerini kontrol edin. Savunma pozisyonunda kollarınızı çaprazlamamanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Randevunuzla göz teması kurun ve gülümseyin. Bu, sizin ve randevunuzun birbirinizle daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır. Eski sevgiliniz veya diğer önceki randevularınız hakkında konuşmanın zamanı değil. Eğer işler iyi giderse, kişisel konulara dalmak için yeterli zamanınız olacak. İlgili olun. Karşı tarafa gerçek bir ilgi gösterin, sorular sorun ve aktif dinleme becerilerinizi kullanın. Bu, tüm zamanınızı mesajlaşarak geçirmemek, açık uçlu sorular sormak ve randevunuzun söylediği şey üzerine konuşmaktır. Duygularınızı, beklentilerinizi ve sınırlarınızı net bir şekilde ifade edin. Kontrol altında tutmak için alkol tüketimine dikkat edin ve sınırlarınızı aşmamaya özen gösterin. Birinin kariyeri ve ailesi hakkında sorgulamak yerine, randevunuzun mutlu bir şekilde konuşacağı sorular sorun. Bu, onu daha iyi bir ruh haline sokacaktır. Örnek sorular şunları içerebilir: Hafta sonları ne yapmaktan hoşlanırsın? İşinin en iyi yanı nedir? Tavsiye ettiğin iyi bir film veya kitap var mı? Bundan sonra seyahat etmek istediğin yer neresi? Yapılacaklar listende neler var?. Endişeli hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmenin yolları var. Nefes egzersizleri çok etkilidir ve çeşitli nefes teknikleri arasından seçim yapabilirsiniz. Meditasyon yapmayı seçebilir veya bazı komik videoların keyfini çıkarabilirsiniz. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyebilir veya parkta yürüyüşe çıkabilirsiniz. Fiziksel egzersizin zihinsel sağlığınız için bir dizi faydası vardır. Arkadaşınızın yargısına güvendiğinizi kendinize hatırlatın. Tanıdığınız birinin sizi o kadar çok düşünmesi ve sizi başka biriyle tanıştırmak istemesi harika. Bu arkadaş belli ki başarılı olup olmayacağınızı kesin olarak tahmin edemiyor, ancak randevu daha az garip olacak. Çünkü, bir flört uygulamasının aracılığıyla buluşmanın aksine, en azından ikiniz de buluşmanızı kolaylaştıran kişiyi tanıyorsunuz. Bu arkadaşınız ortak noktanız. Biri sizi başka biriyle tanıştırmış olsa da, güvenli buluşma için genel ve akılcı kuralları takip etmek akıllıcadır. Bu, her zaman halka açık bir yerde buluşmayı seçmek anlamına gelir. Bazıları çok fazla zaman harcamamak için hızlı bir kahve ya da bir şeyler içmek için bir araya gelmeyi sever. Diğerleri parkta yürüyüş yapmak veya bir karaoke barda eğlenmek gibi etkinlikleri tercih eder. Ne yaparsanız yapın, çevrenizin farkında olun ve akşam karanlığında nasıl eve döneceğinizi düşünün. Eğer randevu iyi geçmediyse, öncelikle kendinizle ilgilenmeye bakın. Belki özsaygınızı geliştirmeniz ve kendinizi sevmeniz gerekiyordur. Belki biraz zaman alacak ve henüz biriyle tanışmaya hazır değilsinizdir. Ya da belki siz ve karşı taraf sadece uyumlu değilsinizdir. Sıklıkla, iki çok iyi insan bir araya gelir ve çekim veya kıvılcım oluşmaz. Akşamın sonunda pozitif yönlere odaklanmayı unutmayın. Belki yeni bir şeyler öğrendiniz, şehirde harika bir yer keşfettiniz veya yeni bir arkadaş edindiniz. Bu nedenle, romantik bir ilişki doğmasa bile, iyi bir deneyim yaşamayı başardınız ve aslında kör randevu başarılı oldu.


Psikoterapist ve yazar Ester Perel, yakın zamanda klinik psikologlar olan John ve Julie Gottman çifti ile röportaj yapmış. Dr. John ve Julie Schwarts Gottman çifti, bugüne dek çift terapisine başlamak üzere olan 40.000 den fazla çift üzerinde çalıştı. Ayrıca 35 yılı aşan mutlu bir evlilikleri olduğunu söylüyorlar. Gottman'ların temel odak noktalarından biri, ilişkilerin ve aşkın nasıl kalıcı hale getirileceği. Gottman'ların tespitlerine göre, en başarılı çiftlerin sahip olduğu bir ortak nokta, onarım yapma yetenekleri. Julie Gottman "Gerçekten başarılı olan çiftler onarım yapanlardı. Yanlış bir şey söylediklerinde, yanlış bir şeyi ağzından kaçırdıklarında tamir ettiler" diyor. Gottman'a göre bu onarma girişimi illa büyük jestler anlamına gelmiyor. "Bir fincan kahve ister misin?" diye sormak olabilir. Bir tartışmanın ortasında ya da hemen sonrasında, hala kızgınken karşınızdaki kişiyi düşünmeniz gerçeğini vurguluyor. Özür dilemekten farklı çünkü aslında Gottman'a göre "Benim için hala varsın" anlamına geliyor. Bu onarım girişimi "olumsuzluğun kontrolden çıkmasını önleyen herhangi bir ifade veya eylem" olarak tanımlanıyor. Gottman'ın araştırmasına göre, onarım girişimlerinin sürekli başarısız olması, mutsuz bir geleceğin işareti olabilir. Tam tersine çiftler onarmayı öğrenirse evlilik sancılı durumlardan çıkabilir. Bu olmadan ise taraflardan biri "kazansa" bile aslında iki kişinin de kaybettiği bir durum ortaya çıkar.


Sex and the City'nin üçüncü sezonunun sonlarına doğru Aidan'ın geri dönmesi pek çok hayranı sevindirdi. Elbette, Carrie onu aldatmış, kalbini kırmış ve yoluna devam etmiş olabilir, Elbette Carrie ona ihanet etmiş, kalbini kırmış ve devam etmiş olabilir, ancak Steve'in barının dışındaki sevimli tuhaf konuşmalarını görür görmez, onları tekrar desteklemek zorunda kaldık. Her izlediğimizde, hala Carrie'nin Big'i tercih ederek Aidan'ı iki yarı yolda bıraktığı için üzülüyoruz. Carrie'nin biraz sorunlu olan zevkini bir kenara bırakırsak, Aidan, Sex and the City karakterlerinin çıktığı tüm erkekler arasında en mükemmel adamdı. Aidan, Big'in her zaman eksik olduğu duygusal derinliği getirdi .Ancak sonunda, Carrie için sadece fazlasıyla iyiydi. Bu nedenle, And Just Like That'ın ikinci sezonunda mobilya yapmayı ve çiftlik hayatını seven tatlı kalpli bir yaşlanmış versiyonunun gerçekten Carrie ile buluştuğunu görünce çok şaşırdık. Demek istediğimiz, ekranda boşananların eski sevgililerini unutmakta zorlandıklarını biliyoruz ama Aidan'ın onu bırakıp gidenin Carrie olduğunu anlayacağını ve yoluna devam edeceğini düşünmüştük. Çiftin dördüncü sezon ayrılışlarında Carrie, "Ben seninim, başka kimse yok" diye bağırıyor. Bence aslında demek istediği "Şu an için başka kimse yok" idi. Defalarca Big'e karşı duygularını Aidan'ın önüne koydu. Aldatmak yeterince kötü değilmiş gibi, tekrar bir araya geldiklerinde bile onu ilişkilerine dahil etmeye devam etti. Aidan, Carrie'nin eski sevgilisini hayatından çıkarmasını istemesinde oldukça haklıydı. Elbette, Carrie'nin hayal kırıklığını görebiliyorduk, ancak düzenli telefon görüşmeleri ve Big'in dördüncü sezonda Aidan'ın kulübesine gelmesi için davet edilmesi kesinlikle çizgiyi aştı. Carrie ve Aidan'ın ilişkisine başlangıcına geri dönersek, çoğunlukla kendisiyle ilgilendiğini söyleyebiliriz. Zamanla ekşiye dönen tatlı bir ilişki, diziye ikinci kez baktığımızda birden çok kırmızı bayrak vardı. Başından beri, Carrie'nin bağlılık konusunda zorlandığını görebiliriz. Aidan'ın ebeveynleriyle tanışmaktan veya köpeğiyle bağ kurmaktan kaçtığı anı hatırlıyor musunuz? Sonra aldatma yaşandı ve tekrar bir araya geldiklerinde, davranışını tamamen düzeltmedi. Nişan yüzüğünü bile parmağına takmaktan kaçındı. Ona karşı hisleri ikinci kez büyüse de; sadece kendisi için en iyi olanı düşünme ve onun hislerini ciddiye almama alışkanlığına geri döndü. Tabii ki ilişkiniz sadece başka bir kişi etrafında dönmemeli ancak bu, diğer kişinin duygularını göz önünde bulundurmayacağınız anlamına gelmez. Hislerinizi ve nedenlerinizi en iyi nasıl ileteceğinizi düşünmek ve partnerinizle dürüst olmak gerekmektedir. Eğer Carrie, nişan yüzüğünü bir kolye olarak takmanın, bağlanmaya hazır olmadığı anlamına geldiğini Aidan'a söyleseydi; çifti çok fazla kalp kırıklığından kurtarırdı. Tüm bunlardan çıkarılacak ders; eğer kendinizi "Carrie" olarak tanımlıyorsanız, onun Aidan'a davranışı, kendi aşk hayatınızda örnek alınacak bir şey değil. Bunun yerine partnerinize dürüst olun ve başlangıçta ondan delice hoşlanmıyorsanız, belki de yolunuza devam etme zamanı gelmiştir. Carrie, arkadaşlarına Aidan'la yeniden bağlantı kurma konusundaki sonsuz arzusunu anlatırken; Aidan'la olan geçmişini gözden geçirdiğinde, Sex and the City 2 filminde Abu Dabi'deki öpüşmelerinden çok az bahsedildi. Hafızanızı tazelemek isterseniz: Carrie, görünüşte uzak bir şekilde yaşayan Big ile evliyken, tatilde bir çarşıda Aidan'ı gördü ve ikisi akşam yemeği için buluşmaya karar verdi. Arkadaşlarının ateşle oynamaması gerektiği konusunda onu uyarmasına rağmen, Carrie arkadaşlar arasında bir akşam yemeği olması gereken bir buluşmada Aidan'la öpüştü. Kafası karışmış ve çaresiz hisseden ikili, öpücüğün bir hata olduğuna ve suçluluk hissettirdiğine karar verdi ve Carrie, Big'e olanları anlattı. Şimdi neden bunu gündeme getirdiğimizi merak ediyor olabilirsiniz, ancak spinoff'ta yeniden bağlantı kurmalarına atıfta bulunduğu için bu konunun önemli bir an olduğuna inanıyoruz. Birbirlerini en son yıllar önce başka bir ülkede görmüşlerdi ki bu da onlara bu olumsuz etkileşimin dünyalar kadar uzakta olduğunu ve bu konuda endişelenmek mantıklı gelmemiş olabilir. Üstelik küçük Sevgililer Günü buluşmaları boyunca, oldukça iyi bir iş çıkardılar . O dairenin onlar için ne anlama geldiğini dile getiremeyen ve yüzleşemeyen ikili, NYC'nin lüks otellerinde aşklarına devam ediyor ve bu çok pahalı olunca Carrie; dairelerinde birkaç gece geçirmeleri için yalvarıyor. And Just Like That adlı dizinin bir bölümünde, Aidan'ın çocuklarıyla Virginia'da tanıştıktan sonra Carrie, daireyi satmaya karar veriyor. Artık mevcut ilişkilerinin geçmişten kaçış olmadığını fark etmiş gibi görünüyorlar. Eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmek doğru yolsa, önce nelerin yanlış gittiğini ve nedenini ele almalısınız. İlişkinin gerçekçi bir şekilde nasıl yaşanabileceğini düşünün ve bunun nasıl yürüyeceğini çözün. Benzer şekilde, ilişkinin bu sefer sonuna kadar gitmesi için neyin farklı olması gerektiğini tartışın. Çünkü hiçbir şey değişmezse, aynı eski alışkanlıklara geri döneceksiniz ve birbirinizin kalbini kırmak riskiyle karşılaşabilirsiniz. Elbette, Sex and the City hayranlarından bazıları, Aidan'ı mükemmel bir adam olarak öne çıkarmayı seviyor. Ancak onun sık sık mağdur olarak resmedildiğini unutmamalıyız. Örneğin; 4. sezon, 7. bölümde, duş sonrası çıplak bir şekilde yaralanmış olan Miranda, Carrie'den yardım istedi. Ancak Carrie, Aidan'ı Miranda'ya bakması için gönderdi. Carrie'nin Miranda'nın boyun yaralanmasıyla çakışan bir toplantısı vardı, ancak Carrie daha önceki hiçbir bölümde en iyi izlenimi bırakmaktan gerçekten ne zaman endişe etmişti ki? Bu bölüm, Carrie'nin kendi planlarını ve duygularını önceliklendirdiği ve sadece ona ihtiyaç duyduğunu hissettiğinde Aidan'a dikkat ettiği bir örnekti. İlk ilişkileri boyunca Aidan, kendini ikinci sıraya koymaya izin vermenin sonuçlarıyla yaşadı. Bu sefer, umarız kendi değerini anlar ve Carrie hala tamamen ona bağlanamıyorsa geri adım atar. Bir partnerin her zaman ikinci bir seçenek gibi hissettiği bir ilişki, mutlu bir ilişki olmayacaktır. Elbette istediğiniz şeyi yapmak doğal bir şeydir ancak biri sürekli olarak sizin çıkarlarınızı düşünmediğini ortaya koyarsa, böyle bir ilişkide kalamazsınız. Çünkü, daha fazlasını hak ediyorsunuz . Sizi önemseyen bir partner, düşüncesiz davranışlarını tekrarlamamak için sizi yükseltmek ve size öncelik vermek için elinden gelenin en iyisini yapacaktır.


Çift olarak yapabileceğiniz etkinlik ilhamınız azalıyorsa veya keşfedilecek yeni bir şeye ihtiyacınız varsa, size yardıma geldik. Size uzun bir zaman hafta sonları yetecek kadar etkinlik seçeneği sunuyoruz. İşte sizi koltuktan kaldırmak için en sevdiğimiz sevimli flört fikirlerimizin kapsamlı bir listesi. Şimdi, bu sorulara vereceğiniz cevaplara bağlı olarak, aşağıdaki doğum günü etkinliği fikirlerimize göz atabilir ve bir veya daha fazlasını seçebilirsiniz. Planlamaya çaba ve sevgi de katıyorsanız, gerçekten yanlış yolda olmadığınızı bilin. Her çiftin bir tane vardır: İlk tanıştıkları restoran, onlar için özel bir anlamı olan restoran gibi... Sade tutmak istiyorsanız, bu kolay ve özel bir seçimdir. Tanıdık bir yerdeyken iyi olduğunu bildiğiniz bir yemeği yiyerek zaman geçirmekten daha iyi bir şey yoktur. Sessiz bir gece geçirmek isteyen çiftler için mükemmeldir. Öğleden sonranızın geri kalanını daha önce hiç görmediğiniz çarpıcı sanat eserleriyle geçirmekten daha rahatlatıcı ne olabilir? Her oda arasında el ele yürürken müzenin sessizliğinin tadını çıkarın. Sonra bir sonraki için her şeyi tekrar yapın. Hayatınızdaki sanat tutkunu için mükemmel bir etkinliktir. Yapmayı sevdiği bir şeyse, partnerinizi kampa götürün. Birkaç gece gitmek zorunda değilsiniz, bir gecelik konaklama yeterli olabilir. Issız bir kamp yerinde uyumaktan ve kendilerini korumaktan nefret ediyorlarsa, glamping sonraki en iyi şeydir. Bu muhteşem ve lüks deneyimi sunan bir çok yer var. Tek yapmanız gereken kıyafetleri, yardımcı malzemeleri, yemeği ve biraz eğlenceyi toplamak. Ve gitmeye hazırsınız! Sepeti kendiniz toplayın veya bir restorandan satın alın. En sevdiği peynir, şarap ve tatlılar gibi; sevdiğini bildiğiniz şeyleri aldığınızdan emin olun. Yapılacaklar listenizdeki en yakın yeri ziyaret edin, şehirde dolaşın. En iyi dükkanlarında yemek yiyin ve bir hatıra almayı unutmayın. Eski bir deyişi biliyor musunuz? "Birlikte yemek yapan çift birlikte kalır" değil mi? Mutfaktaki anlarınızı renklendirmek için ölçü kaplarını ve yemek kitabını çıkarın. Ardından yemeğinizi birlikte pişirin, sadece ikiniz için güzel bir akşam yemeğinin tadını çıkarın. Birlikte yemek pişirme kursuna katılmak yeni tarifler ve pişirme teknikleri öğrenmenin eğlenceli bir yoludur. Gün boyu şarap tatmak, beraber romantik anlar yaratmak ve açık gökyüzünün tadını çıkarmak için mükemmel bir bahane. Helikopter gezintisi, bungee jumping veya paraşütle atlama gibi... Ona adrenalini harekete geçirecek bir şey ısmarlayın. Ve bu deneyimleri sağlamayan bir şehirdeyseniz, komşu bir adaya helikopter yolculuğunu veya küçük bir uçak yolculuğunu tercih edebilirsiniz. Bira, futbol ve sosisli sandviç... Soğuk bir doğum günü geçirmenin daha iyi bir yolu var mı? Ancak eşiniz çok daha hareketli bir şey tercih ederse, onla bir basketbol veya voleybol maçı yapın. Hiçbir şey bütün öğleden sonra pamuk şeker yemek ve hız trenlerine binmek kadar, içinizdeki çocuğu ortaya çıkaramaz. Başka bir açık hava fikri için eğlenceli bir yürüyüş planlayın. Favori parkurlarından birini seçebilir veya yeni bir tane denemek için semtinizin dışına çıkabilirsiniz. Buna göre hazırlandığınızdan emin olun ve hedefinize ulaştıktan sonra kutlama pikniği yapın. Partneriniz duygusal ve el yapımı hediyelerden hoşlanan biriyse, bir zaman kapsülü yapın. Birbirinize mektup yazın, en unutulmaz anlarınızdan resimlerin çıktısını alın ve saklayın. Tatil günlerini koşarak geçirmeyi seven insan grubunun bir parçasıysanız, bu sizin için. Bir Cumartesi veya Pazar gününü birlikte 5K veya 10K koşarak geçirin ve ardından hak ettiğiniz bazı ikramlar ve tatlılarla kendinizi şımartın. Siz ve partneriniz bulmacaları tamamlamak için birlikte çalışmayı seviyorsanız, bu mükemmel bir aktivite olabilir. Tüm müzikleri seviyorlarsa, yerel bir caz bara uğrayın ya da şehrinizde canlı müzik olup olmadığına bakın. Çift olarak yapılacaklar listesi için beyin fırtınası yaparak bir sonraki maceranıza birlikte hazırlanmaya başlayın. Birlikte uluslararası bir seyahate çıkmak ister misiniz? Ya da barınaktan bir köpeği sahiplenmeye ne dersiniz? Sonraki adımlarınızı planlamak için birlikte biraz zaman geçirin. Partneriniz ile en iyi yerde bir spa günü yapabilirsiniz. Ya da evde deneyebilirsiniz. Rahatlatıcı bir müzik açın, ışıkları kısın ve birbirinize masaj yapın. İşlerin sizi, oradan nereye götürdüğünü görebilirsiniz.


Birisiyle ilişkiye başladığınızda, genellikle her şey yeni ve heyecan vericidir. Her etkileşim heyecan verici bir deneyimdir çünkü yeni biriyle yeni şeyler yaşarsınız. Sonra yavaşça zaman içinde programlarınızı uyumlu hale getirir, buluşma gecesi belirlersiniz ve ev işlerini bölersiniz. Artık rahat ve genel bir rutine yerleşmişsinizdir. İlişkinizde bir rutin oluşturma fikri sıkıcı gelebilir. Ancak bir rutin geliştirmek, ilişkinizin monotonlaştığı anlamına gelmez. Uzmanlara göre rutinler, ilişkilerin temelini güçlendirir, tutarlılık ve istikrar sağlar. Ayrıca, sabit bir rutin, size ve partnerinize dört gözle bekleyebileceğiniz bir şey sunabilir. Aksi takdirde, partnerinizle randevuları ve diğer rutinleri planlama konusunda bir çaba göstermezseniz; istediğiniz kadar çok zaman geçiremeyebilirsiniz. Hayatın yükümlülükleri, çiftleri ilişkiyi beslemek için yeterli olmayan veya tutarlı olmayan spontanelik yaşayan bir çift haline getirebilir. Bu yazıda, rutinlerin ilişkinize nasıl fayda sağlayabileceğini ve ilişkinizi iyileştirmek için rutininize ekleyebileceğiniz önerileri keşfedeceğiz. Ayrıca, ilişkilerde fazla rutin olup olmadığını ve rutininizden sıkıldıysanız ne yapmanız gerektiğini inceleyeceğiz. Spontanelik heyecan verici olabilirken, ters tarafı stresli belirsizlik olabilir. Rutinler, istikrar ve tanıdıklık sağladıkları için güven vericidir. İstikrar, uzun vadeli bir ilişkiyi sürdürmenin önemli bir bileşenidir. Siz ve partneriniz bir rutine girdikçe, bunu her ikinizin de tercihlerine uygun hale getirebilirsiniz. Bu öğrenme süreci, bağınızı güçlendirmeye ve ilişkinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Rutinler, her ikinizin de hoşlandığı aktivitelerle birlikte vakit geçirmenize yardımcı olabilir. Bu, birlikte geçirdiğiniz kaliteli zamanı daha anlamlı hale getirmenizi sağlayabilir. Planlama, partnerinize ve ilişkiye bilinçli bir şekilde katılmak için bir bağlılık oluşturur. Partnerinizle deneyimleri paylaşmak ve aktivitelere katılmak, birlikte olma duygusu oluşturur ve duygusal yakınlığı artırır. Rutinler, ilişkide tutarlılık ve güvenilirlik hissi oluşturmaya yardımcı olur. Bu, partnerinize ve ilişkiye daha büyük bir güvene sağlauyabilir. Sabah yürüyüşleri, birlikte geçirilen kaliteli zamanı artırabilirken aynı zamanda egzersiz yapmanıza ve doğada daha fazla zaman geçirmenize yardımcı olabilir. Hafta içi zamanınız buna izin vermiyorsa, hafta sonları yapabilirsiniz. Her gece birlikte akşam yemeği yemek, bağlantı kurmanıza ve köklü hissetmenize yardımcı olan önemli bir günlük ritüel olabilir. Birlikte yemek pişirmeyi seçebilir; yemek pişirme ve temizlik sorumluluklarını bölebilirsiniz. Gecenin sonunda dişlerinizi birlikte fırçalamak gibi küçük şeyler bile bağ oluşturan ve bağlantı sağlayan bir rutindir. Birlikte keyif alabileceğiniz filmler ve programlar bulun, böylece gevşemek için birlikte izleyebilirsiniz. Siz ve partneriniz seçimi sırayla yapabilirsiniz. Partnerinizle buluşma geceleri için özel bir çaba sarf edin. Birlikte yaşıyor ve akşam yemeğini birlikte yiyor olsanız bile bu önemli bir ritüel olabilir. Çünkü eşinizi sadece bir ev arkadaşı değil, bir flört olarak görmek ilişkinizdeki kıvılcımı canlı tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu, birbirinize ilişkiye ne kadar çaba ve enerji harcadığınızı göstermenin somut bir yolu da olabilir. Birlikte yeni şeyler denemeye ve çift olarak risk almaya çaba gösterin. Böylece birlikte savunmasız olma fırsatı veren deneyimler yaratın ve birbiriniz hakkında daha fazla şey öğrenin. Yeni yiyecekler, yeni restoranlar veya yeni aktiviteler deneyebilirsiniz. Her yıl bir veya iki seyahat yapmayı hedefleyin. Tatil günlerinizi buna göre planlayın ve birlikte keşfedebileceğiniz yeni yerleri araştırın. Gün içindeki planlarınızı partnerinizle paylaşın ve gün içinde neleri dört gözle beklediğinizi veya ne hakkında endişelendiğinizi söyleyin. Böylece iç dünyanız ve dış dünyanız hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirler. Bu alışkanlık, ilişkide samimiyet ve yakınlık oluşturmaya yardımcı olabilir. Partnerinizi düşündüğünüzde veya öğle aranız gibi bir zaman diliminde ona mesaj atın. Onu düşündüğünüzü bilmesi, gününü aydınlatabilir ve uzaklıkta olsanız bile yakınlık hissi yaratabilir. Her gece birlikte gününüzü konuşmak için zaman ayırın. Bu, sizin ve partnerinizin günün olaylarını, hissettiklerini, öğrendiklerini ve zorluklarını birbirinizle paylaşma fırsatı verebilir. Bu süre zarfında birbirinize ilgi gösterme, destek sağlama, teşvik etme ve kutlama yapma şansınız olur. Her zaman partnerinize uyandığınızda günaydın ve yatmadan önce iyi geceler diyebilirsiniz. Güne birbirinizle başlamak ve bitirmek güzel hissettirebilir ve bu, farklı yerlerde olsanız veya farklı zamanlamanız olsa bile bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Sabahları ilk iş olarak telefonunuza değil, partnerinize uzanın. Kalkmadan önce birkaç dakika boyunca sarılıp birbirinizin gözlerine bakmak, daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Yatmadan önce partnerinize bir öpücük verin. Her gece cinsel ilişkiniz olmasa bile, iyi geceler öpücüğü partnerinizle yakın ve samimi hissetmenize yardımcı olur. Akşamları veya hafta sonları birlikte televizyon izliyorsanız, partnerinize sarılın. Bu deneyimi çok daha samimi hale getirebilir. İşten siz veya partneriniz geldiğinde, ona birkaç saniyeliğine sarılarak gün içinde onu özlediğinizi gösterin. Dışarı çıktığınızda partnerinizin elini tutun. Bu basit jest, birlikte olduğunuzu ve birbirinize önem verdiğinizi gösterir. Cinsel ilişki, her çift için benzersizdir ve bu nedenle planlı bir bağlılık aracılığıyla iletişim kurulabilir. İkinizin de işine yarayan bir cinsel ilişki rutini belirleyin. Örneğin, cinsel ilişkiyi gece değil sabah yapmayı tercih edebilirsiniz. Veya haftanız çok yoğunsa, hafta sonlarını cinsel ilişki için ve yatakta kucaklaşmak için ayırabilirsiniz. Eğer siz ve partneriniz sürprizsiz veya spontaneliğe yer vermeden monoton bir rutine yerleşirseniz, ilişki tahmin edilebilir ve sıkıcı hissetmeye başlayabilir. Aynı rutini sürekli tekrarlamak, ilişkinin durağan hissedilmesine neden olabilir. Partnerinize ve onunla olan rutininize fazla bağımlı olmak, kişisel özgürlüğünüzü ve bağımsızlığınızı kaybetmenize yol açabilir. Sadece rutininiz hakkında partnerinizle iletişim kurmak, duygusal veya fiziksel olarak bağlanma zamanı ayırmadan, ilişkinizin zarar görmesine neden olabilir. Rutinde fazla rahat hissetmek, herhangi bir değişikliğe karşı direnmenize neden olabilir. Eğer rutinden sıkıldıysanız, bu durumu partnerinizle iletişim kurarak paylaşmanın ve yeniden hayal etmenin zamanı gelmiş demektir. Bu, birbirinizle ve kendinizle ilgili konuşma, keşfetme ve öğrenme fırsatıdır. Hayatınızı, ilişkinizi ve kişisel gelişiminizi yeniden tasarlama olasılığına açık olun. Birlikte daha fazla zaman geçirerek sahip olduğunuz bu rutinleri kırmak, yeni bir ritüel başlatmanın bir yolu haline gelebilir. Kahvaltıda hep yumurta yapıyorsanız sandviç yemeye başlayın. Cuma gecesi dışarıda randevu gecenizi evde geçirin. Birlikte heyecan ve konfor getiren deneyimlerle bağ kurmanın yollarını bulun. Bu, yeni bir kahve dükkanını birlikte denemek, partnerinize yatağında kahvaltı hazırlamak veya hafta sonları yeni bir hobi veya sosyal etkinlik denemek anlamına gelebilir. Farklı yönlerinizi paylaşmanıza ve aynı zamanda partneriniz hakkında bilmediğiniz şeyler öğrenmenize olanak tanıyan yeni rutinler oluşturun. Örneğin, birbirinizin ergenlik yıllarından çalma listeleri yapabilir ve ardından en sevdiğiniz bir grubun konserine gidebilirsiniz.


Birine karşı o ani fiziksel çekime sahip olduğunuzda, bu cinsel kimyanın bir işaretidir. Avuç içleriniz terliyor ve nefesiniz daralıyor, birine hızlı ve yoğun bir şekilde çekiliyorsunuz... Cinsel kimya, genellikle bir ilişkinin başlangıcında belirgindir ve birçok ilişkinin önemli bir bileşenidir. Cinsel kimyanın tüm detayları hakkında merak edilenler için okumaya devam edin. Şehvet, cinsel tatmin arzusudur. Beynin hipotalamusu, testosteron ve östrojen hormonlarının üretimini etkiler. Bu, cinsel istek duygularımızı harekete geçirir. Birinden etkilendiğimizde, beynimiz yüksek düzeyde dopamin ve norepinefrin salgılar. Dopamin ve norepinefrin bizi sersemletici, enerjik ve coşkulu yapar, bazen iştahsızlık ve uyuyamama ile sonuçlanabilir. Özel biriyle tanıştıktan sonra yemek yiyemediklerini, uyuyamadıklarını veya konsantre olamadıklarını söyleyen arkadaşları veya aile üyelerini hepimiz biliyoruz. Midelerinde kelebekler uçuştuğunu söylerler. Aşık olduklarını iddia ettikleri yeni ilişki için çok heyecanlılardır. Ama çoğu zaman, aslında bu konuşan fiziksel kimyadır. Yoğun cinsel kimyanın manyetizması iyi ve kısa vadeli ilişkilere yol açabilir. Her iki taraf da birlikte geçirdikleri zamanın gerçekte ne olduğunun farkında olduğu sürece, fiziksel zevke dayalı ilişkiler iyi sonuç verebilir. Cinsel kimya sekse yol açtığında, birçok faydası vardır. Fiziksel açıdan seks, sağlığınızı iyileştiren bir egzersiz şekli olmasının yanı sıra, bağışıklık fonksiyonunuz artırır, olumlu kardiyak etkiler elde edersiniz ve hatta migrende baş ağrısı algısı azalır. Cinsel kimyada kaynaklanan seks yapmanın psikolojik faydaları da çok yönlüdür. Kanıtlanmış faydalardan birkaçı, stresten kurtulma, daha fazla mutluluk oranı ve gelişmiş uyku kalitesini içerir. Bu nedenle, cinsel çekim cinsel bir ilişkiye yol açtığında, ondan gelen birçok pozitif şey vardır. Bazı çiftler birbirlerine tutkulu ve fiziksel bir şekilde çekildikleri zaman, biri daha uzun süreli bir ilişki isteyebilir, diğeri ise sadece fiziksel olarak kalmaktan memnun olabilir. Çiftler, birbirlerinin en kötüsünü ortaya çıkardıklarını da keşfedebilirler. İki kişi, güçlü bir fiziksel ve cinsel odaklı bağ uğruna ilişki dinamiklerinin geri kalanını gözden kaçırdığında, bu iyiye gitmez. Aldatma, şiddet, saygısızlık ve diğer ciddi sorunlar, seks nedeniyle asla göz ardı edilmemelidir. İki kişi birbirine takıntılı olduğunda ve sıra dışı bir cinsel kimyaya sahip olduklarında, birbirlerinden ayrılmak için mücadele edebilirler ancak birlikte kalamayacaklarını da bilirler. Bu tür bir ilişki hızla toksik hale gelebilir. Uzmanlar, birine aşık olmanın ve harika bir cinsel kimyaya sahip olmanın bazen geçmiş takıntılarla bağlantılı olabileceğini öne sürüyor. Bazen bu, bilinçsiz ve çözülmemiş aile dinamiklerini içerebilir. Bilinçsiz ve çözülmemiş aile dinamikleri de dahil olmak üzere, size geçmişinizi hatırlatan insanlara güçlü bir şekilde çekilmeniz mümkündür. Örneğin, karşılanacağını umduğunuz ihtiyaçları karşılamayan birincil ebeveyn figürüne benzeyen bir partnere çekilebilirsiniz. Sonuç olarak, partnerinizle olan ilişkinizi bilinçsizce iyileştirmeye çalışırken bulabilirsiniz. Bunu artan farkındalık, cesur iletişim, büyük özen ve niyetle yönlendirmek önemlidir. Geçmiş bir ilişkide meydana gelen travmayı mevcut ilişkiniz aracılığıyla iyileştirmek mümkündür, ancak geçmiş travmayı tekrarlamak da mümkündür. Cinsel kimya, sizi birinin çocukluktan kaynaklanan sorunlarından koruyamaz. İdeal olarak olgunlaştıkça, ilişkilerde etkileşim ve davranış biçimlerimiz güvenli bağlanma stili denen şeyi yansıtır. Bu, sosyal olarak rahat olduğumuz, başkalarına güvendiğimiz, iyi bir özsaygıya sahip olduğumuz, duygularımızı arkadaşlarımız ve ailemizle paylaştığımız anlamına gelir. Ama uzmanlar, eğer bir çift aşk balonu içindeyken arkadaşlarını ve ailesini görmezden gelme noktasına gelirse, bunun sonunun genellikle iyi olmayacağı konusunda bizi uyarıyor. Yani, çoğu insan masaya güvenli bağlanmalarla gelmiyor ve sağlıklı ve olgun bir ilişki için hemen hazır olmayabiliyor. Örneğin korkulu-kaçınan bir bağlanma stili gösteren kişiler, sevgi ve şefkat için can atsalar da başkalarına güvenmezler ve yakın ilişkiler kurmak konusunda isteksizdirler. Bu genellikle çocukluk travması ile ilgilidir, bu bireyler sağlıklı ilişkileri sürdürmeye çalışmakta zorlanırlar. Birçok insanda kaçınma veya endişeli bağlanma stillerinin bir kombinasyonu vardır. Hala o kişiyle bir ilişki keşfetmek istiyorlarsa, tek yapmaları gereken; işleri yavaşlatmak, daha organik ve daha az yoğun bir tempoda ilerlemek. İyi haber şu ki güvensiz bağlanma stillerine sahip olanlar, bir uzmanının gözetimi ve yönlendirmesi altında daha güvenli bir bağlanma stili geliştirebilirler. Güvenli bir bağlanma stili geliştirmek mümkündür, ancak bu zaman, özen, niyet, çaba, kendinizle ve başkalarıyla ilişkilerde ilişki travmasının iyileşmesini gerektirir. Bağlanma stilleri zamanla gelişebilir ve tüm bağlanma stillerine sahip kişiler, farklı bağlanma stillerine sahip kişilerle ilişki içinde olabilir. Bu farkındalık, iletişim, niyet ve iyileşmeye, değişmeye, işleri farklı şekilde yapmaya ve büyümeye açıklık, isteklilik ve bağlılıkla olabilir. Cinsel kimya azaldığında ne olur? Tutku ve çekiciliğin parıltısı söndüğünde, çiftler farkındalığın parlak ışığında diğerinin tuhaflıklarını ve kusurlarını gördüklerinde sınanırlar. Elbette, günlük yaşamın stres kaynakları ve zamansızlık, flört etmiş veya bir süredir birlikte olan kişilerin cinsel yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. İş zorlukları, finansal baskılar ve çocukların doğumu, çiftlerin geçmişte yaşadığı kaygısız cinsel yaşamlarını etkileyebilir. Ancak çiftler, birbirlerini tanımanın ve birlikte yaşamanın bir sonucu olarak ortaya çıkan engelleri aştığında, birbirlerine karşı yakınlık, saygı ve sevgi duygularının çoktan geliştiğini görürler. Cinsel benliklerinden vazgeçmeden tatmin edici bir ilişki kurmaya devam edebilirler. Cinsel kimya, bir ilişkiyi canlı tutan ve geliştiren önemli bir bileşen olmaya devam ediyor. Yakınlık duyguları bir ilişkiyi geliştirir. İnsanlar, bir çift olarak birlikte geçirdikleri zamanı artırarak, elektronik cihazları kapatarak, birbirleriyle tamamen birlikte olarak ve açıklık, kırılganlık ve dürüstlükle iletişim kurarak ilişkilerini ve evliliklerini geliştirmek için daha fazla duygusal yakınlık duygusu yaratabilirler. Cinsel kimya, olgun ve sevgi dolu bir ilişkiye yol açabilir. Olgun, samimi ve sevgi dolu ilişkilerin birbirine bağlı iki insanı yansıttığından emin olabilirsiniz. Oksitosin hipotalamusta üretilir, bunlar da empati ve bağlılık hissetmenize, birbirinizle gerçekten bağ kurmanıza yardımcı olan nörotransmiterdir. Oksitosin, kucaklaşma hormonu olarak adlandırılmıştır ve bazen aşk hormonu olarak da anılır. Ebeveyn-bebek bağı sırasında, uzun zamandır arkadaşlar konuşurken ve eşler sevgiyle kucakladığında, oksitosin yakın sevgi dolu ilişkiler yaratmada ve sürdürmede büyük ve yadsınamaz bir rol oynar. Cinsel kimya tutkulu ve neredeyse coşkulu bir duygu olsa da, bazen bir partner ararken kararınızı bulanıklaştırabilir veya yanlış bir yakınlık duygusu yaratabilir. Başka bir kişiye olan arzunuzun şehvetten mi yoksa aşktan mı kaynaklandığını anlamakta güçlük çekiyorsanız, bir terapist duygularınızı anlamanıza ve çözmenize yardımcı olabilir.


Yeni normalleşmeye gırdık, ofiste, sokakta, tatilde, alışverişte, sahilde, sporda ve hatta sosyete pazarlarında belli düzenlemelerle yaşayacağız. Peki ya aşkta? Buluşmalar maskeli, flörtler seviyeli, cinsellik sosyal mesafeli mı olacak? Dikkat; hazza koşarken korona'ya yakalanmayın! Karantina dönemi ilişkiler açısından kesinlikle bir milattı. İnsanlar sağlıklarının peşindeydi, sen ne diyorsun demeyin. Çünkü evlerde büyük fırtınalar koptu. Uzun zamandır bu derece yan yana, diz dize yaşamayan çiftlerin birbirlerine olan tahammül sınırları azaldı, boşanmalar arttı, gizli aşıklar buluşamaz, sevişemez oldu, salgın öncesi yeni aşka düşenler ilk randevuyu kaçırdı, tek gecelik ilişkiler korona sansürüne uğradı, bazıları eşinin ya da sevgilisinin kendisini aldattığını öğrendi ve buna rağmen aynı çatı altında yaşamaya devam etti... İlişkisi kötü giden ama korona günlerinde yeniden birbirini keşfetme şansı yakalayanların da durumu düzelttiği duyuldu. Kısaca evlerde çeşit çeşit manzaralar yaşandı. Aşk engel tanımaz derler, tanımadı da, çöpçatanlık uygulamalarını indirenlerin sayısı karantina dönemi giderek artarken sosyalleşme bittiği için bekarlar ruh ikizini sanal arkadaşlık sitelerinde aramaya başladı. Buluşmalar online gerçekleşirken insanlar görüntülü konuşma programları için giyindi, süslendi, randevulaştı. Arkadaşlık uygulaması Bumble'ın İngiltere'de yaptığı araştırmaya göre kişiler profillerini de korona'ya göre düzenliyor. Tıpkı, karantinada partner arıyorum ya da korona sonrası en güzel restoranda benimle kim yemek yemek ister gibi... İlişki arayanların profillerine korona testim negatiftir ibaresi koydurmalarına bile şaşırmamak gerek. Az sayıdaki şüpheci tipler ilk buluşma öncesi bazı sorular sorsa da ve görüşme sosyal mesafe kuralına uygun, maskeli geçse de ateşin yükseldiği ikinci ve üçüncü buluşmalarda çiftler virüs falan dinlemeyecek. Aşk gizemdir deyip maskenin bir doz heyecan kattığını düşünmek bile ateş bacayı sardığında pek mümkün olmayacak gibi görünüyor. Romantik ve temkinli tiplerde belki ilk öpücük biraz gecikecek, belki çiftler birbirlerini tanımak için kendilerine normalden daha fazla zaman ayıracak ama her iki taraf da istiyorsa aylardır beklemenin verdiği heyecanla maske ve eldivenler atılacak. An itibariyle sokaklarda gördüğümüz maskesiz ve mesafesiz sosyalleşen tiplerin söz konusu aşk olduğunda mantığın değil içgüdülerinin peşinden koşacakları çok net. İlk buluşmaya maske ve eldivenle gelmek, her iki lafı dezenfektanla bölmek işin büyüsünü ve romantizmini azaltacağından bu senaryo da pek rağbet görmeyeceğe benziyor. İlk etabı atlayıp direkt sonuca, hızlıca yatağa gidenlerin ise korona'yı dert etmeyecekleri aşikar. İlişkilerde plansız programsız, hızlı ve cesur davranan haz odaklılar korona'ya çoktan meydan okumaya başladı bile. Düşünsenize sevişmek için sabırsızca kendilerini eve atan ama birbirinin üzerine atlamak yerine tuvalete koşan, el yıkayan, maskesini asmak için yer arayan tipler. Pek gerçekçi görünmüyor. Çünkü anı yaşamanın, sorgulamamanın, adrenalinin adresi olan aşk ve cinsellik, üzerinde düşünecek bir konu değil. Gelir ve hızlıca yaşanır, dolayısıyla korona'yı ve hiçbir şeyi takmaz. Bu konuyu mart ortasında konuşsak kendi adıma anca eylül ya da ekim gibi bir sevgilim olur ve bundan sonra tek eşlilik yükselir diye cevaplardım. Ama şu an yaşadığım Yunanistan'da günlük Covid-19 vakası günde iki kişiye düşünce Atina'da hayat kaldığı yerden devam ediyor. İlk haftalar dirsek selamı ile geçiştiriyorduk sonra sarılıp öpüşme başladı bile. İnsanlar hiçbir şey olmamış gibi davranınca sen de gaza geliyorsun. Mesela barların açıldığı ilk hafta elimize içkimizi alıp karşı kaldırımdan eğlenen insanları izleyerek sosyalleştik. Fakat sonraki hafta ben de aralarında dans ediyordum. Korkuyoruz ama geçiyor. İkinci dalgaya kadar insanların alışkanlıklarında çok fazla değişiklik olacağını sanmıyorum. Korona yiğitliğe sığmaz algısı da oldukça fazla. Biz gibi ataerkil ülkelerde alaturka erkeklerin maske ve eldivenle kız tavlamaya gideceğini düşünebiliyor musunuz? Bana bir şey olmaz kafası maçolukla çarpıldığında ortalık maskesiz ve sosyal mesafe kuralına uymayan erkeklerle dolacak ve doluyor net. Benim erkeğim korona'dan korkmaz diye düşünen kadınların da az olmadığını varsayarsak hayatın eskisinden de hızlı bir şekilde devam edeceğine şüphe yok. ELLE Temmuz- Ağustos 2020 sayısından alınmıştır.


Corona Virüs (COVID-19) dünyada ve ülkemizde yayılmaya devam ettikçe kendimiz izolasyona çekiyoruz. Ne kadar sosyal izolasyona çekilsek de bulunduğumuz dönemde birlik olmak ve birbirimize destek olmak çok önemli! Türkiye İstatistik Kurumu'nun verilerine göre Türkiye'de yaşayan insanların %9.1'i 65 yaş üzeri. Yayınlanan son verilere göre 65 yaş üzeri nüfusumuz toplam 7.5 milyonun üzerinde. Bazı durumlarda yalnız yaşayan yaşlı nüfusumuz, şu günlerde dünyayı ele geçiren Corona Virüs salgınında en büyük risk grubunu oluşturuyor. Dün akşam, 17 Mart'ta, Sağlık Bakanının yaptığı açıklamalarda Türkiye genelinde vaka sayısının 98'e yükseldiği belirtilirken, Türkiye'nin ilk Corona Virüs can kaybının da gerçekleştiği duyuruldu. 89 yaşında olduğu söylenilen ilk Corona Virüs kaybımız ile beraber Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, gençlerin ve çocukların virüsten çok etkilenmeseler de hızlı yayıcı olabileceklerini vurguladı. Yaşlıların daha çok etkilendiği bilinen Corona Virüs salgınında evde kalmamızın önemi bir kez daha vurgulandı! Gelişmeler ile beraber panik olmanız çok doğal. Ancak Corona Virüsün alacağınız tedbirlerden daha güçlü olmadığını tekrarlıyoruz! Birçok eğlence merkezi ve kafe bir süreliğine kapatılırken marketlere koşuyor olabilirsiniz. Sepetinize 50 paket makarna, 20 paket tuvalet kağıdı eklemeden önce bir kez daha düşünün... Sizin kadar hızlı davranamayan veya sağlığı sebebiyle dışarıya çıkamayan yaşlı nüfusumuzun ihtiyaçlarını unutmuyoruz. Kendimizi izolasyona çekerken evimizden yapabileceğimiz yardım önerilerini bir araya getirdik. Sosyal izolasyon, yardımlaşmanın ve desteğin sona erdiği anlamına gelmiyor! Aşağıda ihtiyacı olan veya yaşlı komşularınıza nasıl yardım edebileceğiniz konusunda fikirler edinebilirsiniz. Tabii önce kendinizi korumaya alın, yardımda bulunurken onlarla temas etmeyin, alışveriş yaparken kendi sağlığınızı tehlikeye atacak temaslardan kaçının. İnsanlar kendilerini marketlere atarken ve gereğinden fazla erzak stoklamaya çalışırken, bu bencillikten sıyrılmayı öneriyoruz. Özellikle internet süpermarket uygulamalarında saat ve gün bulmak gittikçe zorlaşıyor. 'İste Gelsin,' 'Migros Sanal Market,' 'Carrefour Market,' veya 'Getir' gibi uygulamalarda saat ve gün bulduğunuz zaman bunu ihtiyacı olan biri için veya tanıdığınız yaşlı biri için kullanabilirsiniz. Kapıda bırakma sistemleri ile çevrenizdekilerin hayatını kolaylaştırabilirsiniz. Bunun yanı sıra Yemeksepeti, 'Temassız Teslimat' sistemi ile yemeğinizi elden değil kapınıza asarak teslim etmeye başladı. Yemek servisleri en temel ihtiyaçlardan biri olmasa da, kendi yemeğini yapamayan ve ihtiyacı olan tanıdıklarınıza ara sıra sıcak bir yemek yollamaktan zarar gelmez! İngiltere'de bazı yardım kurumları sosyal medyada #viralkindness kampanyası başlattılar. Bunu Facebook'tan başlatan Becky Wass, evlere Merhaba! Eğer sosyal izolasyon yapıyorsanız, size yardımcı olabilirim, kartları yolluyor. Gönüllüler bu kartları evlerinde basabiliyor. Her kartın üstünde komşuların; isimlerini, adreslerini, telefon numaralarını, nasıl yardım edilmesini istediklerini yazabilecekleri yerler var. Biz de bu karttan ilham alarak Türkçe versiyonunu yarattık. Kişisel izolasyondayken, daha çok riskte olan insanlara yardım etmeniz mümkün. Risk grubunda değilseniz kısa bir süre için markete gitmenizde sorun yok. Maskenizi takarak ve önlemini alarak ihtiyacı olan bir yakınınız için temel ihtiyaç alışverişi yapabilirsiniz. Eğer yer bulabilirseniz sanal market alışverişinizi öneriyoruz ancak sevdiklerinizin bulunduğu bölgeye sipariş ulaşmıyorsa veya acil ihtiyaçlar için beklemeye vakit yoksa marketlere gidebilirsiniz. Risk grubunda olduğu için veya başka sebepler dolayısıyla evden çıkamayan tanıdıklarınız için market alışverişi yapın. Uzmanlar semptom belirtisi olan insanlardan 1.5-2 metre uzakta durmanızı tavsiye ediyor. Ancak bu bazı temel ihtiyaçları önlemiyor! Arkadaşlarınız, aileniz ve komşularınız için ilaç ve market alışverişi yaptıktan sonra yakın temastan kaçınarak onlara yardımda bulunabilirsiniz. Eğer kendiniz de evden çıkamıyorsanız veya çıkmak istemiyorsanız, mahallenizde bulunan marketlerden telefonla sipariş vererek ihtiyacı olanlara yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanı sıra Kızılay Gönüllüleri de evden çıkamayan yaşlı ve hastaların alışverişlerini yapıyor. Kan bağışı hiç olmadığı kadar önemli! İnsanların izolasyona çekildiği şu sıralarda kan bağış stoklarının düşme ihtimali var. Kan bağışı veya ilik ihtiyacı olan hastaları unutmuyoruz. Türk Kızılayı'nın son açıklamalarında Toplumsal dayanışmamızın her zamankinden önemli olduğu şu günlerde, ihtiyaç sahipleri için gereken kan stoklarındaki düşüşü önlemek için bağışçılarımızı en yakın Kan Bağışı Noktasına davet ediyoruz, dendi. Corona Virüs bölgelerinde bulunmadıysanız veya virüs tehditi olan biriyle iletişimde bulunmadıysanız, sağlıklıysanız ve tedbirlerinizi aldıysanız, en yakın kan bağışı noktasına gidebilirsiniz. Corona Virüs vakalarında insan kanından, organlarından, bezlerinden veya kök hücrelerinden virüs bulaştığı bulunmamıştır. Sağlıklı ve güvenli bir şekilde kan bağışı yapabilmek için Kızılay ile iletişime geçebilirsiniz. Erzak dolabınızı tıka basa doldurabilirsiniz. Bu bir tercih meselesi... Kimse alacaklarınızı sınırlandıramaz. Ancak bulunduğumuz durumda başkalarını düşünmek çok önemli. Empati kurmak ve düşünceli olmak. Corona Virüs o kadar ilginç bir salgın ki siz düşüncesiz davrandığınız zaman, kendinize bir şey olmasa da çevrenizdeki birçok insanın sağlığını riske atabiliyorsunuz. Bu nedenle, COVID-19'a karşı en büyük silahımız tedbirlerimiz ve düşünceli davranmamız! Yerel vakıf kurumları ile iletişime geçerek gönüllü olabilir veya maddi yardımda bulunabilirsiniz. Yetiştirme yurtları veya huzur evleri ile iletişime geçerek erzak yardımında bulunmak, herkesin izolasyona çekildiği salgın döneminde yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biri olabilir! Önceden belirttiğimiz gibi, yardım yapmak için dışarı çıkmanız şart değil, marketlerle veya sanal uygulamalar ile huzur evlerine veya yetiştirme yurtlarına destekte bulunabilirsiniz. Bunun yanı sıra UNICEF dünyada yardıma ihtiyaç bölgelerde Corona Virüs tarafından etkilenen çocuklar için yardım topluyor. Dünya Sağlık Örgütü ile birlikte çalışan UNICEF, çocukların yanı sıra sağlık görevlileri için gerekli malzemelerin dağıtımında yardımcı oluyorlar. Yapacağınız bağışlar; maske, eldiven, ameliyat önlükleri ve gözlük gibi sağlık görevlilerin temel ihtiyaçlarını karşılıyor. UNICEF'ten ayrı olarak Dünya Sağlık Örgütü'ne yaptığınız bağışlar, COVID-19 araştırmalarında kullanılıyor. Sağlık görevlilerine temel ihtiyaçlar konusunda yardım edilirken, Corona Virüs mücadelesi için ilaç, aşı ve tanı geliştirme için bağış toplanıyor. Evde yalnız yaşayan ve Corona Virüs salgını süresince sosyal iletişimi iyice kesilen bir yaşlı tanıyor musunuz? Onu arayın! COVID-19 virüsünün en çok riskte olan yaş gurubu olan 65 yaş üstü insanlar belki de haftalarca evinden çıkamayacak. Sosyal izolasyon fiziksel sağlığımızı korurken, ruh sağlığımızı negatif yönde etkileyebilir. Eğer bu süreç boyunca evinde yalnız kalacak birini tanıyorsanız, FaceTime, Skype, Whatsapp gibi uygulamaları kullanarak onlarla görüntülü konuşmalar yapabilirsiniz. Hava durumu, haber veya dizi tartışmaları... Bir dakika veya on dakika... Her türlü arama, sevdiklerinizi mutlu edecektir!


Herkes internette! Milyonlarca insan sosyal izolasyon süresinde evde kalıyor ve artık yeni normalimiz dijital platformlar. Yeni trendler sokak yerine internette veya sosyal medyada çıkarken en sevdiğimiz ünlüler ve influencerlar 'Zoom,' 'Google Hangouts' veya 'Houseparty' gibi görüntülü konuşma platformları kullanıyorlar. Bir zamanlar dijital toplantıların yürütüldüğü bu platformlar artık dijital happy hourlar, yemek partileri ve oyun geceleri ile dolu! Tıpkı herhangi bir sosyal buluşma gibi, bizi bir araya getiren şeyler aynı zamanda kendimizi izole hissettirebilir. Tüm arkadaşlarınızın bir Zoom partisinde eğlenirken sizin e-postanıza bir davetiye bekliyor olduğunuzu hayal etmek kolay. Anksiyete ve stresin artış gösterdiği son günlerde 'dışlanmışlık' hisi ağır basıyor olabilir. Sanal ortamlara alışma süreçlerini kolaylaştırmak adına aklınıza takılan dijital buluşma sorularını aşağıda cevapladık! Sosyal medyanın yeni favori özelliği: Canlı yayınlar! Şarkıcılar, oyuncular, antrenörler ve influencerlar Instagram canlı yayınları üzerinden birçok sohbet ve ders gerçekleştiriyor. Tabii ünlüler olunca canlı yayın katılımları binler ve milyonlara çıkabiliyor ancak arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın yaptığı yayınlar bu sayılara çıkmayabilir. Bir canlı yayının tek izleyeni olmak biraz tuhaf olabilir. Eğer bir canlı yayının tek izleyeniyseniz karantina kurallarına göre artık o yayının bir parçası da sizsiniz! Hayır! Hiçbir şey değiştirmenize gerek yok! Sonuçta herkes sosyal izolasyonda ve muhtemelen herkes aynı dağınıklık içinde. Videonun arka planının dağınık görüneceğinden çekiniyorsanız, dağınık yerleri görüntü alanı dışına alabilirsiniz. Bizce önemli olan bulunduğunuz odanın dağınıklığı değil ama giydiğiniz kıyafetler. Partiye biraz eğlence katmak için arkadaşlarınız ile beraber kostüm partisi tadında kıyafetler giymek için anlaşabilirsiniz. Bu soru hepimizin aklını kurcalıyor. Sosyal medyada takip ettiğimiz insanlar tıpkı bizim gibi sadece birkaç haftadır evde ve nasıl olduysa hepsi birer şefe dönüştü. Kendi ekmeğini yapanlar... Michelin yıldızlı restoranları aratmayan tabaklar hazırlayanlar... Gerçekten de tanıdığımız herkes yemek ustasına dönüştü. Sizin yaptığınız yemekler böyle görünmüyor diye üzülmeyin! Muhtemelen paylaşılan her şey saatlerce uğraş, bir sürü deneme ve çok güzel ışık altında çekilen resimlerden oluşuyor. Siz de sosyal izolasyonunuzun bir gününü yemek tarifleri üzerinde uzmanlaşmaya harcayarak aynı başarıya ulaşabilirsiniz. Muhtemelen hayır! Dijital buluşmalar herkesin takvimini doluymuş gibi gösterebilir. Herkes evde geçirdikleri süreçte bir konuşmadan diğerine atlayarak vakit geçirmeye çalışıyor. Ama aklınızda yazdığınız senaryo doğru değil. Büyük bir ihtimalle kimse özel olarak sizi çağırmamak gibi bir düşünce içerisinde değil. Bu nedenle ilk adımı siz atın ve özlediğiniz sevdikleriniz ile görüntülü konuşma randevuları düzenleyin. Tüm bu 'Zoom' ve 'Houseparty' buluşmaları size fazla geliyorsa da sosyal mesafenin kelime anlamına uyarak görüntülü konuşmalara bir süre ara verebilirsiniz. Yeni normalimize alışmak biraz vakit alacak gibi... Ama gönüllü karantina sosyalleşme yöntemlerinde sınır yok!


"Phubbing", bir kişinin cep telefonuna odaklanarak başka bir kişiyi görmezden gelme veya küçümseme alışkanlığına verilen isimdir. Maalesef, bu durum beraberindeki kişinin kendini önemsiz, bir kenara atılmış ve sinirli hissetmesine neden olabilir. Phubbing, bir kişinin arkadaşlıkları, romantik ilişkileri ve hatta zihinsel sağlığı üzerinde büyük etkilere sahip olabilir. Bu davranışı kendinizde tanımanız önemlidir, böylece bununla başa çıkmak için çalışabilirsiniz. "Phubbing", başka bir kişiyi kasıtlı olarak veya kasıtsız olarak "telefonla görmezden gelme" eylemini tanımlar. Terim, McCann reklam ajansı tarafından 2012 yılında ilk kez kullanıldı, ancak artan cep telefonu kullanımıyla birlikte popülerlik kazandı. Phubbing, platonik, romantik veya ailevi her türlü ilişkide ortaya çıkabilir. "Phubber" tamamen bu alışkanlığının farkında olmayabilir, ancak davranışlarının etkileri yine de zararlı olabilir. Phubbing, ilişkilerde gerilime neden olabilirken, aynı zamanda "phubbed" olan kişi için artan stres, düşük özsaygı ve yalnızlık hissiyle sonuçlanabilir. Phubbing'in meydana geldiği ilişki türü, bu davranışın kalıcı etkilerini belirlemede muhtemelen önemli bir rol oynayacaktır. Örneğin, partnere bir randevuda phubbing uygulamak, aile yemeğinde kardeşe aynı şeyi yapmaktan daha fazla saldırgan olarak görülebilir. Arkadaşlar birbirine sürekli bu davranışı uyguluyorsa; bu, arkadaşlığa ilgi duymadıklarını veya aslında sahte bir arkadaş olduklarının bir işareti olabilir. Ayrıca, ilişkide bir partnerin tartışma sırasında telefonunu kullanarak diğerini sessizleştirmesi de nadir değildir. "Phubbed" kişinin dışlanmış hissetmesi: Bir kişi, bir konuşma sırasında arkadaşının sürekli olarak telefonuna güldüğüne veya kıkırdadığına şahit olursa dışlanmış hissetmeye başlayabilir. Bu durum, phubber'ın konuşmalarına önem vermediği izlenimini verir. Frustrasyona neden olur: Birisi sürekli olarak telefonlarıyla meşgul olduğu için konuşmaya başlayıp durdurmak zorunda kalmak sinir bozucu ve frustrasyona neden olur. Bu, iki kişi arasında bir ayrılık yaratabilir. Düşmanlığa yol açabilir: Birisi, phubber ile konuşurken veya takılırken sürekli olarak görmezden gelindiğini hissederse, bu phubber'e karşı düşmanlık hissi oluşmasına neden olabilir. İlişki memnuniyetini azaltır: Bir kişi, bir phubber tarafından ihmal edildiğinde; bu, arkadaşça veya romantik olsun, ilişki hakkındaki memnuniyet düzeyini etkileyebilir. Başkalarıyla bağ kurma yeteneğini etkiler: Birbirleriyle etkileşimde bulunurken göz teması önemlidir. Çünkü bu, kişilerin birbirleriyle karşılıklı bir bağ kurmasını sağlar. Phubbing, bu bağın kurulmasına ilgi duymadığını ima ederek bunu bozar. Sürekli phubbing, bir kişinin ilişkisinde geçersiz hissetmesine neden olarak zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bir phubber'ın yanında olmak bir kişinin özsaygısını düşürebilir ve bu da artan stres ve kaygıya katkıda bulunabilir. Mağdurlar, phubber'ın davranışını telafi etmek için kendi telefonlarına yönelebilirler. Bu nedenle, phubbing'e maruz kalmak, dikkatsizlik ve kaçınma döngüsünü istemeden pekiştirebilir. Yalnızlık hissinin artması: Sürekli phubbing, bir kişinin ilişkilerinde değer görmediğini düşündüğü için yalnızlık hissini artırabilir. Stres düzeyinin artması: Bir başka kişinin dikkatini kazanmak için sürekli olarak mücadele etmek kortizol seviyelerini artırabilir, böylece stres seviyeleri yükselir. Düşük özsaygı: Phubbing'in kurbanı olmak, bir kişinin kendine olan saygısını azaltabilir, çünkü kişi kendisine ilgi duyulmayan biri olduğunu hissetmeye başlar. Bazıları kendinde phubbing davranışlarını hemen fark edebilir; bazıları ise inkar edebilir veya tamamen farkında olmayabilir. Eğer konuşmalar sırasında sık sık telefonunuza yöneliyorsanız, bir phubber olabilirsiniz. Bir arkadaşınızla akşam yemeğine oturduktan hemen sonra sosyal medyada geziniyorsunuz. Başka biri konuşurken sürekli olarak telefonunuzu kontrol etmeyi düşünüyorsunuz. Sosyal ortamlarda sürekli olarak telefonunuzu çıkarıyorsunuz. Telefonunuzu kontrol etmeden bir konuşmayı tamamlayamıyorsunuz. Başkalarıyla birlikteyken, her çalan telefonu açıyorsunuz. Sosyal etkinliklerde sürekli olarak yemek veya içecek fotoğrafları paylaşıyorsunuz . Phubbing davranışınızı anlamak değişim sürecinin ilk adımıdır. Bu alışkanlık her zaman sizin suçunuz değildir çünkü sürekli olarak teknolojiyle çevriliyiz ve bazen ondan kaçmak imkansız gibi gelebilir. Yine de hayatınızı etkilemesini engellemek önemlidir. Sosyal medyaya ara vermek: Phubbing davranışlarınızı engellemek istiyorsanız, sosyal medyaya ara vermek faydalı olabilir. Bu, dikkatinizi sürekli telefona vermekten ilişkilerinizi sürdürmeye yönlendirebilir. Bununla birlikte, sosyal medyayı tamamen silmeniz gerekmez; günlük veya haftalık aralıklarla mola vermek iyi bir başlangıç noktası olabilir. Telefonunuzu geride bırakın: Sosyal etkinlikler sırasında telefonunuzu ulaşılabilir olmayacak şekilde bırakmayı seçmek faydalı olabilir. Adaletli olması için, eşinizden de aynısını talep edebilirsiniz. Aile, çocuklar veya işverenler tarafından ulaşılamaz olma konusunda endişe varsa, telefonunuzu bir çantaya ve cebinize koyabilirsiniz. Telefonunuzu ters çevirin: Bazen telefonunuzu masadayken sadece ters çevirmek, phubbing yapmaktan vazgeçmenize yardımcı olabilir. Bu, telefonunuza bakma dürtünüzü azaltabilir; konuşmaya ilgi duyduğunuzu gösterir. Kullanımınızı takip edin: Günlük veya haftalık telefon kullanımınızı takip etmenizi sağlayan birçok uygulama bulunuyor. Böylece, gerçekte ne kadar süreyle telefonunuzda olduğunuz hakkında veri destekli bir rapora sahip olursunuz, bu da bazı insanlar için göz açıcı olabilir. Dolayısıyla, telefon kullanımınızı azaltmak için gerekli adımları atabilir ve daha mevcut olmaya çalışabilirsiniz. Aramalarınızı süzün: Telefonunuz çalıyorsa, hemen açmak zorunda değilsiniz. Sadece acil dikkatinizi gerektiren bir çağrıyı cevaplayarak birini phubbing yapmaktan kaçınabilirsiniz. Aramayı açmanız gerekiyorsa, bunu yapmadan önce karşınızdakine haber verin. Phubbing'e maruz kalmak son derece sinir bozucu olabilir. Eğer nadiren phubbing mağduru oluyorsanız, bir arkadaş veya partnerde bunu göz ardı etmek daha kolay olabilir - herkes zaman zaman phubber olabilir. Ancak, ilişkilerinizde bu sık sık yaşanan bir durum haline geliyorsa, bununla başa çıkmanın yolları vardır. Davranışı ortaya çıkarın: İlişkinizin doğasına bağlı olarak, phubbing konusunda doğrudan olmak faydalı olabilir. Bazen insanlar istemeden phubbing yapıyor olabilir ve davranışlarına dikkat çekildiğinde yönlendirilmeye açık olabilirler. Birinin phubbing davranışını ortaya çıkarırken bunu nazikçe yapmak önemlidir. "Dikkatini dağılmış gibi görünüyorsun" diyerek nazik bir şekilde bunu belirtmeye başlayın. Telefonsuz bölgeler belirleyin: Sosyal medyanın aşırı kullanımı, özellikle tartışmalara katkıda bulunuyor veya birlikte geçirilen kaliteli zamanı etkiliyorsa, ilişkilere olumsuz yönde etki edebilir. Akşam yemeği masası veya yatak odası gibi "telefonsuz bölgeler" belirlemek, ilişkinizin önemini vurgulamaya yardımcı olabilir. Konuşmayı bırakın ve bekleyin: Bir konuşmanın ortasında iken eşiniz telefonuna dikkatlice bakıyorsa, sadece konuşmayı bırakın. Bu, dikkatlerini size yeniden yönlendirebilir ve sonra onlara davranışlarını hatırlatabilirsiniz. Phubbing çok kötü bir hale gelirse, odadan çıkın: Açıkça görmezden geliniyor veya bir kişinin dikkatini kendinize çevirmeye çalıştıktan sonra, bazen kendinizi durumdan uzaklaştırmak en iyisidir. Bu şekilde kendinizi uzaklaştırır, durumu yeniden ele alabilir ve sakin bir şekilde phubber'in davranışını azaltmak için konuşabilirsiniz. Sosyal medya ve mental sağlık arasında yakın bir ilişki olduğundan, çevrimiçi platformları kullanırken nasıl hissettiğinize ve telefon kullanımınızı ne kadar artırdığına dikkat etmek faydalı olabilir. Eğer siz veya sevdiğiniz biri telefonu bırakamıyormuş gibi görünüyorsa, bu telefon veya sosyal medya bağımlılığı için terapiye ihtiyaç duyduğunuzun bir işareti olabilir. Eğer terapi düşünüyorsanız, size birçok seçenek sunulmaktadır. Yoğun bir programınız varsa veya mental sağlık kaynaklarından yoksun olduğunuz bir bölgede yaşıyorsanız, çevrimiçi terapi seçenekleri özellikle faydalı olabilir. Ayrıca, çift veya evlilik danışmanlığı, iletişim becerilerinizi geliştirmenize ve iyileştirmenize yardımcı olabilir. Araştırmalara göre, phubbing uygun şekilde ele alınmazsa; özellikle eğer bu davranış değişikliği için açık olmayan biriyle ilgiliyse, öfke ve hayal kırıklığı hissi yaratabilir. Sorunu ele almak için adımlar atmak önemlidir, ancak diğer kişinin geri bildirime açık olması ve davranışını değiştirmeye istekli olması gerekir. Phubbing davranışları sergileyen birini geçiştirmek, görmezden gelmek veya taş duvar gibi davranmak için bir yol olarak kullanmak asla kabul edilebilir değildir. Bu durum romantik bir ilişkide sık sık oluyorsa, partnerinizi terapiye gitmeye teşvik etmek veya birlikte seanslara katılmak davranışla mücadele etmek için önemlidir.


Tüm dünyayı ve Türkiye'yi de etkisi altına alan, üye sayısını her geçen gün artıran Netflix'i sadece televizyon izleme alışkanlığını değiştiren bir online dizi ve film platformuna indirgemek çok sığ bir anlayış olur. Netflix, sosyal hayatımızın yanı sıra insanları odalarına, koltuğa ya da yatağa kilitlediği envai çeşit romans dizisiyle aşka ve cinselliğe bakış açımızı olduğu kadar onları yaşama şeklimizi de kesinlikle etkiliyor. Netflix hayatımızda bir bağımlılığa dönüşürken, paket halinde yayımlanan dizilerin aslında merak duygusunu köreltip hızlı yaşayan ve beklemeye tahammülü olmayan gençleri tam 12'den vurması; bu online platformun en birincil sonuçlarından. İlişkileri, arkadaşlıkları ve iş hayatını tıpkı art arda gelen diziler gibi hızlıca tüketen bir gençlikten söz edebiliriz. Altı ya da sekiz bölümlük Netflix dizilerini bir oturuşta izleyenler, sabretme duygusundan uzak kısa ve anlık heyecanlarla yaklaşıyor hayata. Netflix aslında her talebi o anda yerine getirilen, her alanda hızlı tatmin duygusu yaşamak isteyenlerin dünyasına ayna oluyor. Netflix ve benzeri online medya hizmetlerinin hayatımıza girmesiyle birlikte peş peşe yayımlanan bölümleri yutarcasına izlemek ya da bilimsel ismiyle binge-watching'in kişileri asosyalleştirdiği yadsınamaz bir gerçek. Gençlerle birlikte çalışan akademisyen bir arkadaşım geçenlerde şöyle bir tespitte bulundu: Eskiden insanlar mutsuz olduklarında ya da aşk acısı çektiklerinde dışarı çıkar, arkadaşlarıyla vakit geçirir, unutmak için içki içerlerdi. Şimdiyse odalarına kapanıp Netflix izliyor. Bu arada Netflix'in izlenme oranlarının gece 23.00'den sonra yükseldiği göz önüne alınırsa cinsel ilişkilerin azalmasına da sebep olduğunu varsayabiliriz. İlişki uzmanı Esther Perel alttaki iki kitabında da partnerin eş, sevgili, dost, sırdaş, anne/baba gibi her şeyi birden olabilmesinin imkansızlığını anlatırken aldatmanın her daim bir çiftin ölüm fermanına işaret etmediğini, ilişkide yeni süreçler de başlatabileceğini vurguluyor. Belki daha az sosyalleşiyoruz ama özellikle ilişki ve aşk dizileriyle bizi eğlendiren ve bir aşk doktoruna dönüşen Netflix sayesinde bir sürü şey öğreniyor, aşkı farklı açılardan ele alabiliyor, önce izleyip sonra da deneyimliyoruz ya da sadece bakmakla kalıyoruz. Özellikle gençlerin kadın-erkek ilişkilerini ve cinselliği Netflix dizilerinden öğrendiğini söylemek abartılı olmaz. Örneğin anne ve babası cinsel terapist olan 16 yaşındaki lise öğrencisi Otis'in okulda arkadaşlarına seks konusunda tavsiyeler vermesini konu alan Sex Education dizisinin tam da isminin anlattığı üzere özellikle gençler için bir cinsel eğitim ve bilgilendirme mercii olabileceğini söyleyebiliriz. Genç nesillerin izleyip gördüklerini nasıl ve ne şekilde uygulayabildikleri elbette içinde yaşadıkları sosyo-ekonomik şartlarla yakından ilintili. Ama Netflix'in bugünün aşkı ve ilişkileri tüketme kılavuzuna dönüştüğü net. Fransız danışmanlık şirketi Ipsos'un yaptığı bir araştırmaya göre Netflix izleyicilerinin yüzde 25'i, ruh ikizlerini seyrettikleri dizi karakterlerine göre belirliyor. Aynı araştırma, izleyicilerin yüzde 58'inin sosyal medya hesap profillerine Netflix'de en sevdikleri dizi ve film isimlerini ekleyerek karşı cinsi etkilemeye çalıştıklarını ortaya koyuyor. İlk buluşmadaysa dizi ve film tercihleri, konuşulan konular arasında en ön sırada yer alıyor. Eskiden bir aşk ilişkisinin ciddiyeti, uzun soluklu olması, sevgi, güven ve sadakat gibi ilkelere bağlılığıyla ölçülürken şimdilerde Netflix şifresinin paylaşımıyla değerlendiriliyor. Ayrıca çoğu çift için soğuk kış gecelerinde yatakta birlikte Netflix dizisi izlemek, oldukça romantik bir hareket. Airbnb'nin New York'ta devasa boyda çift kişilik yatak, bira ve atıştırmalıkla dolu bir buzdolabı ve Netflix hesabı içeren odalar kiraladığını da hatırlatalım. Netflix'in 6 bölümlük yeni dizisi Wanderlust'ta Joy Richards isimli evli, 3 çocuk annesi bir terapistin eşiyle ilişkisini canlı tutmak, monotonluğa son vermek için girdiği yeni serüveni izlerken tek eşliliğin mümkün olup olmadığını sorgulamak, Richards'ın müşterileriyle olan diyaloglarını dinlerken aşk ve yasaklarla ilgili düşünmek de yine Netflix'in ilişkilere olan bakış açımızı nasıl şekillendirebileceğini gösteriyor. Bir diğer Netflix dizisi Easy de Amerika'da yaşayan bir grup çiftin aşk, seks, evlilik, aile, kültür ve teknoloji kavramlarına nasıl yaklaştıklarını mercek altına alırken izleyiciye ben olsam ne yapardım, ben de mi böyle davranırdım dedirterek bir ilişkiler manzarası ve seçim alternatifleri sunuyor. Hayatımızın her alanına nüfuz edip sadece aşk hayatımıza değil, sosyal dünyamıza da damga vuran, duygu ve düşüncelerimizi şekillendiren Netflix'in bir netflixsitation dönemi başlattığını hatırlatmadan geçmeyelim. Aşk ve ilişkiler üzerine kafa yorarken, iki TED konuşmasının da 25 milyonun üzerinde izlendiği, Where Should We Begin isimli podcast'inin ise 140 ülkeden 15 milyon dinleyiciye ulaştığı Belçikalı ünlü ilişki uzmanı Esther Perel'den mutlaka bahsetmek gerekir. Perel, çok eşliliğin evlilik kavramından bile eski olduğunu vurgularken bugün tek eşliliğin hız, görev yerine arzu, tüketim çılgınlığı, sabırsızlık ve hep daha fazlasına sahip olma dürtüsü gibi duyguların önem kazanmasıyla sadece hayatın bir bölümünde tek bir kişiye bağlı olabilmek anlamına dönüştüğünü anlatıyor. Bu bir bölüm ise beklentiler ve hayal kırıklıkları doğrultusunda giderek kısalabiliyor ve ilişkiler de tıpkı dizileri tüketircesine yaşamaktan öteye gidemiyor. Perel, bir ilişkiden çok fazla şey beklendiğini, karşı tarafa hem sevgili, hem iyi bir aşık, aynı zamanda dost, arkadaş, ekonomik güç, anne/baba gibi çok fazla rol dağıtıldığını ve bunların gerçekleşemediği anda çift olmanın sallantıya girdiğini söylüyor. Perel, Çift olmanın başarısı birlikte yaşanan zamanın uzunluğu ile değil zorlukları beraber atlatma becerisiyle ölçülebilir. Çift olmak bir hayat projesidir ama bu proje tüm hayat boyu sürmeyebilir, hayatın farklı alanlarını ve farklı insanlarla birlikteliği kapsayabilir diyerek de bir ömür boyu devam eden ama mutsuzluk getiren ilişki ya da evliliklerin nasıl anlamsızlaştığını ve son bulmaya mahkum olduğunu hatırlatıyor. Perel'in vurguladığı, tek bir partnerin her şeyi aynı anda sırtlan maması olgusu, ilişkilerde parçalı modelleri öne çıkarıyor. Amerikalı seks danışmanı Dan Savage'ın çiftin birbirine bağlı olduğu fakat başkalarıyla denemeler yapmaya müsaade eden ilişki biçimi için kullandığı tekeşlimsi, ya da açık ilişkiler, bunlardan biri. Terapist Mark Kaupp ise çokaşklılık terimini kişinin çoklu, romantik ve cinsel partnere sahip olmasıyla açıklıyor. Eğitimci ve aktivist Mischa Lin'in, Çocuklarımız hakkında 'Bunlardan birinin gitmesi lazım. Kalbimde iki çocuğa birden yer yok' diyor muyuz? Yeni bir arkadaş edindiğimizde diğerlerine, 'Üzgünüm sadece tek kişilik enerji ve kapasitem var' açıklamasını yapıp onları sepetliyor muyuz gibi bir sorgulamayla çokaşklılığı açıklaması oldukça ilginç. Hiç kimseye duygusal bağlanmadan kısa süreli ve art arda hızlı tüketilen bir nevi business ve zevk odaklı algılanan ilişkiler de yine parçalı modellerin türevlerinden. Günümüzün engin ilişkiler denizinde çift olmanın ve aşkın anlamının radikal bir şekilde nasıl değiştiği ortada. En basitinden bir zamanların ömürlük monogamileri tedavülden kalkarken hayatın belirli bölümlerinde tek kişiye bağlı kalabilmek bile çift olabilmenin en temel başarılarından sayılıyor. Kaldı ki tek kişiye bağlı kalırken bile aşk labirentleri ve farklı yönlere giden ilişki okları bulunabiliyor. Yeter ki labirentlerde kaybolmayın! YAZI: Selin MiloşyanELLE Türkiye Mart 2020 sayısından alınmıştır.