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# user-md · 人工操作 SOP（不用 AI 也能照跑）

> 这是本纪律的**人工操作层**：把画像文件的建/养/用压成一张人可以手动照跑的操作卡——你（用户本人）不靠 agent 也能自己建档养护；也适合给团队写"个人画像文件维护规程"。规则本体以 `SKILL.zh-CN.md` 为准，本卡只压缩、不另立规则；数字阈值以 `references/curation.md` 阈值表为准，本卡不复抄。

**建（十分钟）**
1. 从 `templates/` 拷两份模板到工作区根目录：`USER.md` + `USER.local.md`。
2. 把 `USER.local.md` 加进 `.gitignore`（机器本地事实永不入库）。
3. 花五分钟填 `USER.md` 前四节：我是谁 / 我怎么工作 / 协作关系 / 我最近在忙什么。留空也能跑，但 agent 对你零认知。

**养（日常）**
4. **分流三句**：换台机器就失效的 → `USER.local.md`；换个项目/岗位就不成立的 → 该项目自己的本地文件；其余 → `USER.md`。已有权威源的事实不复抄、只放指针行。
5. **沉淀区追加格式**：`- 【日期 · 来源事件】规则正文。【单次观察待验证】`——日期+来源是每条的出生证明；识别到就当场记，别攒批凭记忆补。
6. **升区**：同型观察重现达门槛（见阈值表）才把沉淀区条目合并成一句迁入手写区——**你自己确认后才迁**；情绪时刻的表达压低置信，一次性任务要求不沉淀。
7. **定期整合**：同义条目合并、过期条目清理（周期见阈值表）；超体量就把细节下沉 `user/*.md`、主文件留索引行；每次改写在文件尾变更记录留一行。

**隐私自查（每次把文件带出本机前过一遍）**
8. 真名 / 联系方式 / 雇主内情 / 凭据指针逐项人工审；明文密码 / API key **永不写入**本文件族；推公开仓前必须人工过一遍；跨项目/跨供应商加载前确认授权范围。

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> 本卡与 SKILL 同步维护，SKILL 升版时本卡跟随核对；如有出入，以 `SKILL.zh-CN.md` 为准。